Svaki brak ima svoje uspone i padove, ali kada imate narcisoidnog muža ili ženu, možda ćete se na kraju osjećati nevidljivo u vezi, a "usponi" bi mogli biti rijetki. S obzirom na to da narcisoidna osoba često poriče svoju stvarnost i tvrdoglavo se opire da se iskupi, funkcionalan odnos s njom je gotovo nemoguće. Međutim, ako iz nekog razloga odlazak nije opcija za vas, učenje kako se nositi sa narcisoidnim supružnikom bi vam možda samo moglo pomoći da ga pretvorite u uspješnu zajednicu - koliko god je to moguće.

Da, biti u braku za narcisa može biti strašno bolno. Njihov nedostatak empatije bi vas mogao zbuniti. Imat ćete iste svađe iznova i iznova, i uvijek ćete se naći na udaru krivice i optužbi. Ništa što radite nikada nije dovoljno dobro, uvijek se podsjećate na mnoge načine na koje niste uspjeli. Sve što želite je malo obzira, ali to je jedina stvar koju oni ne mogu ponuditi. A kada se sljedeća tuča zakotrlja jer im niste posvetili "dovoljno pažnje", ciklus će početi ponovo. To je samo obrazac narcisoidnih odnosa.

Kada prepirke i očigledna bezobzirnost postanu previše za rješavanje, možete se jednostavno osjećati bespomoćno, čak i zarobljeni. Pa kako se nositi sa svim tim, a da ne dozvolite da se pretvori u komorbidni psihički stres? Saukažite na vašu narcisoidnu ženu/muža:

• Toliko te volim, ali kada me ne slušaš, osjećam se bezbrižno jer...
• Volim kad dijeliš stvari sa ja, ali isto tako želim da ti ispričam šta se dešava u mom životu. Kako bi bilo da odvojimo vrijeme za razmjenu priča o danima jedni drugima
• Divim se koliko ste strastveni u vezi stvari koje su vam važne, ali kada izgubite smirenost, to me ostavlja zabrinutom i uplašenom.
• Mislim da jesam. trebali bismo razgovarati o našim problemima kada smo oboje u mirnom stanju

2. Prepoznajte manipulaciju

“Narcisi su uvijek veliki manipulatori. Budući da ste u braku s jednim, možda ste uspješno izmanipulirani, a da toga niste ni svjesni. Jednom kada uočite kako ovo manipulativno ponašanje funkcionira, postoji velika šansa da se oporavite od posljedica narcizma. Ali ovdje je kvaka prepoznati kako tkaju svoju magiju i stavljaju vas pod svoju čaroliju”, kaže Devaleena.

Da biste mogli uočiti narcističku manipulaciju u vašoj vezi, morate početi obraćati pažnju na male stvari vaš supružnik može učiniti kako bi ostvario kontrolu nad vama i kako vi reagirate na ovo, na primjer:

• Da li padate na karticu žrtve koju na kraju koriste?
• Da li ste skloni da popuštate pred njihovim neprestanim zahtjevima?
• Da li se osjećate krivim što svoje potrebe stavljate na prvo mjesto?
• Da li vas tjeraju da sumnjate u svoju verziju stvarnosti?
• Doosjećate da više ne možete razlikovati dobro od lošeg bez partnerovog odobrenja?

Kada prozrete taktike manipulacije i kontrole, shvatit ćete da je temelj vaše veze slab. Kako ta spoznaja tone, naći ćete u sebi da se oslobodite ovog kruga narcisoidnog zlostavljanja.

3. Pronađite svoj sistem podrške

Kada pokušavate shvatiti kako se nositi sa narcisoidnim supružnikom, morate obratiti pažnju na to kako ste sve vrijeme zanemarivali svoje potrebe i želje – slično kao i vaš supružnik htela sam. Narcisoidni partner želi da izoluje svoju bitnu drugu od svojih najmilijih kako bi oni bili u centru pažnje. To igra pravo na njihove egocentrične sklonosti.

Sada kada možete vidjeti kroz narcisoidne sklonosti vašeg partnera, znajte da će vam trebati sva podrška i snaga koju možete prikupiti da se nosite s tim. Dakle, započnite postavljanjem zdravih granica kako biste ponovo mogli napraviti mjesta za druge ljude u svom životu. “Izgradite svoj sistem podrške, svoj tim za navijanje, svoj vlastiti čopor. Gotovo je neophodno da oko sebe imate ljude kojima možete vjerovati kada imate narcističkih problema u braku,” kaže Devaleena.

Evo nekoliko načina na koje možete početi njegovati odnose koji su možda poremetili i izgradite svoj sistem podrške:

• Recite svompartner, „Znaš koliko volim da provodim vreme sa tobom, ali takođe mi nedostaju prijatelji i porodica. Želio bih odvojiti malo vremena za njih svake sedmice”
• Obratite se prijateljima i porodici i dajte im do znanja da ste im nedostajali i da žalite što ste izgubili dodir
• Bez obzira na reakciju vašeg supružnika (šanse da li će se duriti ili zbuniti), slijedite svoj plan da odvojite vrijeme za prijatelje i porodicu
• Kada ponovo izgradite svoju vezu s njima, malo po malo, podijelite s njima svoje borbe i oslonite se na njih za emocionalne podrška

4. Imajte realna očekivanja

Iako je samo ljudska priroda da očekuje da će stvari biti bolje prije ili kasnije, također je važno shvatite da je NPD mentalno stanje koje mijenja način na koji osoba razmišlja i ponaša se, a očekivanje da se ona promijeni preko noći samo će dovesti do bolova u srcu.

„Prirodno je da svako u vezi ima velika očekivanja od svog partnera. Ali kada ste u braku sa narcisom, veoma je važno da naučite kako da upravljate svojim očekivanjima. Nemojte brkati narcisoidnog supružnika s nekim ko drži obećanja, ta će vas osoba stalno povrijediti, često a da toga nije ni svjesna", kaže Devaleena.

Kada imate posla s narcisoidnim mužem/ženom, morat ćete promijeniti način na koji razgovarate oko njih, tako da se ne osjećajuuvrijeđen. Međutim, također je važno napomenuti da ne smijete popustiti pred njihovim zahtjevima. Iako morate upravljati svojim očekivanjima u ovoj vezi, jedini način da ostanete u braku je da oboje radite zajedno na poboljšanju stvari. Evo kako mogu izgledati realna očekivanja od narcisoidnog partnera:

• Očekujte da će vam uzvratiti udarac i biti nerazuman
• Očekujte da će vas mrziti zbog sugeriranja nekoliko promjena
• Znajte da možda neće biti u stanju održati obećanja koja su vam dali
• Znajte da se neće truditi promijeniti osim ako se njihov pažljivo kreirani javni imidž ne ugrozi
• Očekujte uvredljivo ponašanje i pripremite se da se nosite s njim postavljanjem jasnih granica
• Očekujte da će hodati po vama, ali naučite spustiti nogu i odgurnuti se što je suptilnije moguće

5. Prihvatite njihovu ograničenja i zaobiđite ih

“Ako živite s narcisom kada odlazak nije opcija, morate razumjeti ograničenja drugog i zaobići ih. Ne pokušavajte ih promijeniti preko noći ili biti neprijateljski raspoloženi prema njima zbog stvari koje govore. U većini slučajeva neće udovoljiti vašim razmatranjima”, kaže Devaleena.

Da li se nerviraju kada ljudi u grupi ne obraćaju pažnju na njih? Pokušajte da pomenete nešto što su nedavno radili, tako da ljudi počnu razgovarati s njima. Da li se ustručavaju da odu na predstavu koju ste imalihtela da ode zauvek? Recite im kako će izgledati kao bolji supružnik jer rade nešto za vas, pa im pokažite kako im to koristi i njima.

Iako se to može činiti nepravednim, morate prihvatiti ograničenja ove osobe i radite oko njih ako želite da u vašoj kući vlada mir. Ako ih stalno krivite za stvari koje rade pogrešno, budući da im nedostaje empatije da vide odakle dolazite, to će samo rezultirati vrištanjem.

8. Radite na svom samopouzdanju i sebi -worth

Kada živite s narcisom, konstantno verbalno zlostavljanje, prešutno postupanje ili prozivanje u vezi mogu pojesti vaše samopouzdanje. Ne dozvolite da vas njihova grandiozna ideja o vlastitoj važnosti zavara da mislite da su superiorniji od vas. Podsjetite se da je ova percepcija kreacija narcisoidne ličnosti vašeg partnera i da nema nikakve veze s činjenicama ili stvarnošću. Možete koristiti pozitivne afirmacije da se suprotstavite manipulativnom ponašanju i emocionalnom zlostavljanju kojem ste izloženi. Evo nekoliko primjera:

• Kada vas partner upali, recite sebi: „Znam šta se dogodilo, znam svoju stvarnost. Moj partner me laže”
• Kada vas partner omalovažava, recite sebi: “Ja sam lijepa/sposobna/snažna” (ili bilo šta drugo zbog čega vas napadaju)
• Kada vaš partner ispadne, recite sebi , „Neću se pognutina njegov/njen nivo. Ja sam bolji od ovoga”
• Kada radite na svom samopouzdanju i samopouzdanju, bolje bi bilo da budete u stanju da se izdržite tokom ružnih sukoba.

Bit ćete manje skloni da budete ogorčeni u vašoj vezi. Pronađite svoj oslonac, vaš život nije definiran činjenicom da ste u braku s narcisom.

9. Potražite savjetovanje

Kao što smo spomenuli, narcistički poremećaj ličnosti je poremećaj mentalnog zdravlja . Iako možda mislite da ćete kontinuiranim trudom uspjeti "popraviti" svog partnera, profesionalni terapeut za mentalno zdravlje će bolje moći pomoći vašem partneru kroz prakse kao što su REBT ili CBT.

Kada smišljate kako se nositi s narcisom supružnika koji negativno utječu na vaše mentalno ili fizičko zdravlje, može vam pomoći i individualno savjetovanje. Uz pomoć terapije za parove i individualnih sesija, vidjet ćete kako se stvari vremenom poboljšavaju. Ako ste u braku s narcisom ili razmišljate o terapiji za bilo koji problem u vezi sa mentalnim zdravljem, Bonobology panel iskusnih terapeuta je tu da vam pomogne na svakom koraku.

Ključni savjeti

• Život s narcisoidnim partnerom može biti strašno težak jer im nedostaje empatije
• Narcisoidnu ličnost također karakterizira naduvan osjećaj sebe, pretjerana potreba za pažnjom i divljenjem i potpuno zanemarivanje tuđihosjećaji
• Suočavanje s narcisoidnim mužem/ženom može biti izuzetno štetno za vaše mentalno zdravlje i emocionalnu dobrobit
• Ako odlazak nije opcija, možete pronaći način da svoj brak učinite podnošljivijim postavljanjem jasnih granica , birati svoje bitke i znati kada treba stajati na svome, izgraditi sistem podrške i tražiti pomoć kada sve to upravljaš sam, postaje previše neodoljivo

Naravno, brak je nikad lako. Ali kada ste sa nekim ko stalno misli da je važniji nego što ćete ikada biti, nazvati to "teškim" je potcenjivanje. Sada kada znate kako se nositi sa narcisoidnim supružnikom, nadamo se da ćete moći pronaći ljubav za kojom ste čeznuli.

Šta je narcistički poremećaj ličnosti?

Da biste mogli razumjeti kako se nositi sa narcisoidnim supružnikom, prvo vam je potreban uvid u način na koji njihov um funkcionira i zašto, te kako se to manifestira u njihovom ponašanju u vezama. U tu svrhu, hajde da prvo pogledamo šta je narcistički poremećaj ličnosti.

Narcistički poremećaj ličnosti je stanje mentalnog zdravlja u kojem pogođena osoba ima prenapuhan osjećaj sebe ili nerazumno visok pogled na vlastitu važnost. Ovo je povezano sa apsolutnim nedostatkom empatije, što rezultira nesposobnošću da se brinemo ili razumemo osećanja drugih ljudi. Kombinacija ova dva aspekta može dovesti do toga da narcisoidni pokažu ekstremno sebično ponašanje u svojim odnosima.

Devaleena objašnjava: „Narcisoidni ljudi imaju intenzivnu potrebu za divljenjem i pažnjom i mogu se osjećati razočarano ili nesretno kada im se uskrati ovo divljenje ili poseban tretman. To može dovesti do toga da se osjećaju neispunjeno ili nezadovoljno u svojim odnosima.”

Prema istraživanju, narcistički poremećaj ličnosti utičedo 6,2%. stanovništva i nešto je češći kod muškaraca. Negativno ponašanje koje proizlazi iz narcističkih tendencija utječe na gotovo svaki aspekt čovjekovog života, bilo da je to profesionalni ili lični. Međutim, to se možda najjače osjeća u njihovim intimnim, romantičnim vezama gdje se njihov partner nađe na udaru nasilnog ponašanja u različitim stupnjevima, nijansama ili intenzitetu.

Da biste razumjeli narcističnu ličnost u cijelosti, također je važno doći do temeljnog uzroka ovog obrasca ponašanja. Objašnjavajući porijeklo narcisoidnog ponašanja, Devaleena kaže: „Ovi ljudi izgledaju izuzetno sigurni, međutim, da samopouzdanje i samopouzdanje nisu ništa drugo nego maska ​​koja skriva njihovo nisko samopoštovanje i nesigurnost. Ovaj nizak osjećaj vlastite vrijednosti često je ukorijenjen ili u traumi iz djetinjstva emocionalnog zanemarivanja ili čak emocionalnog zlostavljanja, ili u izuzetno zaštićenom odgoju zbog kojeg osoba vjeruje da ima pravo da dobije šta god želi.”

Da li nešto od toga zvuči povezano ili istinito za vašeg supružnika? Ako je tako, možda ćete primijetiti sljedeće narcističke crte kod njih:

• Napuhan osjećaj sebe
• Pojačana potreba za pažnjom
• Uspješnost u divljenju
• Potpuni nedostatak empatije
• Osjećaj superiornosti u odnosu na druge
• Naslovljeno ponašanje
• Nemogućnost suočavanja s uspjehom drugih
• Ljubomorno ponašanje
• Pridavanje nepotrebnog značaja pojmovima oljepota, moć, sjaj, uspjeh
• Osjećaj taštine
• Problemi u održavanju dugotrajnih intimnih odnosa

Sada, važno je imati na umu da se, kao i bilo koje drugo stanje mentalnog zdravlja, narcistički poremećaj ličnosti ne može okarakterizirati apsolutno. Obično djeluje na širok spektar i postoji velika šansa da čak i ako imate narcisoidnog muža ili ženu, on/ona možda neće pokazati sve ove osobine ponašanja. Zbunjen? Pogledajmo neke od jasnih znakova narcisoidnog partnera kako bismo vam pomogli da razjasnite problem.

5 sigurnih znakova da imate narcisoidnog supružnika

Iako se može činiti da smo Ako ste svi u braku s najsebičnijom osobom koja je ikada postojala, pogrešna dijagnoza narcizma može biti gotovo jednako fatalna kao i nebriga na nju. Ne predstavlja svako egocentrično ponašanje narcizam. Narcistička ličnost ima neke ključne faktore koji određuju. Važno je razumjeti ih i procijeniti da li ih vidite u svom partneru prije nego što sami sebe uvjerite da imate narcisoidnu ženu ili muža.

Dakle, prije nego počnemo govoriti o tome kako se nositi sa narcisoidnim supružnikom, pogledajmo klasične znakove narcisoidnih sklonosti kako biste znali s čime imate posla:

1. Oni ne može pogriješiti

“Prva stvar koju treba uzeti u obzir kod narcisoidnog supružnika je da nikada ne preuzimaju odgovornost zasvojim postupcima, oni su uvijek u pravu. U vezi uvijek postoji mnogo prebacivanja krivice jer ne mogu prihvatiti gubitak svađe”, kaže Devaleena.

Ako ste ljuti na svog partnera jer nisu razgovarali s vama sedmicama, vi ste krivi jer se "niste potrudili". Ako zaborave ključeve od auta na izlasku, vi ste krivi jer ih niste podsjetili. Jedan od najčešćih narcističkih problema u braku je činjenica da takav nedostatak odgovornosti uvijek vodi do stalnih prepirki.

2. Imaju grandioznu ideju o vlastitoj važnosti

“Narcisoidna osoba ima neobičan osjećaju prava i vjeruju da im svijet nešto duguje. To također može doći kao krinka u kojoj osciliraju između očite samovažnosti i igranja žrtve kada misle da su bespomoćne duše koje su imale grubu stvar u životu. Tada postaje moralna dužnost ljudi oko njih da se pobrinu za sve što im ne ide dobro u životu. A ako ne udovoljite njihovim potrebama, vi ste jedan od onih koji su im nanijeli nepravdu,” kaže Devaleena.

Ova varka ranjivog narcisa nije ništa drugo nego način na koji oni privlače pažnju reflektora. Bilo da vaš narcisoidni partner izigrava svoju percepciju sebe koja je veća od života ili se ponaša kao žrtva, uvijek ćete biti gurnuti u drugi plan. Partner se osjeća nevidljivim, nečuvenim ilipotpuno nevidljiv, uobičajen je obrazac u narcističkim vezama.

3. Stalno ih uvjeravate koliko su sjajni

„Stalno im trebaju pohvale, divljenje i obožavanje od strane supružnika. Moraju stalno čuti koliko su odlični u svemu što rade. Traže komplimente u svakoj prilici. Za njih riječi afirmacije nisu samo slatki gest, to je jedini prihvatljiv oblik komunikacije,” kaže Devaleena.

Ako im ne čestitate na nečemu što su uradili na poslu barem pola tuceta puta, oni naljutiću se zbog toga. Ako im ne kažete koliko ih volite i zašto tri puta dnevno, misliće da ne volite. Kao što do sada vjerojatno možete zaključiti, razumijevanje kako se nositi sa narcisoidnim supružnikom nije tako lako jer su oni gotovo nesposobni za izgradnju i održavanje zdravih odnosa.

4. Uvijek očekuju poseban tretman, bez obzira gdje se nalaze

“Nije važno gdje su, svuda očekuju poseban tretman. A ako im se ne posveti posebna briga i pažnja, poželjeće da odu ili da se svađaju sve vreme. Čak i ako vam je važno, neće razmišljati o tome da ostanu jer se prema njima ne ponašaju onako kako misle da bi trebali biti,” kaže Devaleena.

Nije važno da li se sastaju s vašim prijateljima, ljudi koje nikada ranije nisu sreli, ili čak i akooni su u novoj zemlji. Ako nisu u centru pažnje ili ako se ne brine o njihovim izmišljenim "potrebama", već su uznemireni. Naravno, u osnovi svega je krhko samopoštovanje koje ljudi oko njih stalno trebaju podržavati, ali stalno udovoljavanje njihovim potrebama može otežati saosjećanje s unutrašnjim nemirom vašeg narcisoidnog partnera ili čak razumjeti gdje se nalaze dolazi iz.

5. Ne mogu prestati da pričaju o svojim dostignućima (u kojima preuveličavaju)

„Reklamna karakteristika grandioznog narcizma je sklonost preuveličavanju dostignuća i talenata. Narcisoidni muž ili žena mogu očekivati ​​da ih stalno čujete kako se hvale stvarima koje su možda učinili. Nije važno da li su prošle decenije; oni će ponoviti priču u svakoj prilici. Očekivat će da se njihovi supružnici slažu s njima i iznova hvale.

„Ako to ne učinite, oni će se uvrijediti. A budući da nemaju razumijevanja za zdrave strategije rješavanja sukoba, svađe postaju gadne. Narcisi često veoma loše reaguju na kritiku. Apsolutno su zatvoreni za svaku vrstu kritike, čak i ako je ona najkonstruktivnija. To je zato što misle da su uvijek u pravu i superiorni u odnosu na tebe”, kaže Devaleena.

Ako živite s narcisom, vjerovatno ste uvijek iznova čuli iste stare priče o njihovim trijumfima. Božezabranite, kažete nešto poput: „Znam, rekao si mi ranije“ jer se to neće dobro završiti za tebe. Od verbalnog zlostavljanja do kamenovanja i tihog tretmana, navalit će na vas sa svakim oružjem u svom arsenalu.

Sada kada znate kako izgledaju klasični znakovi nekoga s NPD-om, vrijeme je da shvatite kako ostati u brak koji te je natjerao da čupaš kosu. Ne brinite, ovi stručni savjeti će se pobrinuti da na kraju ne oćelavite.

9 stručnih savjeta o tome kako se nositi sa narcisoidnim supružnikom

Život sa narcisoidnom ženom ili mužem kada odlazak nije opcija ne znači da niste osuđeni na život u nedostatku i omalovažavanje. Iako ih njihov stav prema žrtvi može natjerati da povjeruju da su im se u životu teško dali, vi ste zapravo ti koji morate snositi najveći teret. Trpjeti narcisoidno zlostavljanje (i da, takvi odnosi gotovo uvijek postaju uvredljivi) može uzeti ogroman danak vašim vlastitim emocijama, mentalnom zdravlju i osjećaju sebe.

Kada ste stalno ismijavani, podvrgnuti manipuliranju ponašanje poput narcisoidnog plinskog svjetla ili kamenovanja, ako vam je rečeno da niste dovoljno dobri i da vam je ostavljeno da hodate po ljusci jajeta oko svog partnera, vaše samopouzdanje i samopouzdanje mogu pasti na dno i možda ćete biti ostavljeni da se nosite s problemima kao što su anksioznost ili post- traumatski stres. Međutim, u vašim je rukama da date prioritet samoodržanju i ne dozvolitekomorbidni psihološki stres uzima danak.

Za razliku od vašeg narcisoidnog supružnika, ne možete samo sjediti i žaliti se na nepravdu s kojom se suočavate. Morate preuzeti kontrolu nad situacijom i pronaći način da se zaštitite od emocionalne štete koju vam može uzrokovati vaš narcisoidni muž/žena. Donosimo vam nekoliko stručnih savjeta o tome kako se nositi sa narcisoidnim supružnikom koji će vam pomoći da izvučete maksimum iz svog braka:

1. Recite svom supružniku kako se osjećate

Narcisoidni problemi u braku će izjedu vas i vaš supružnik neće ni saznati za to osim ako im ne prenesete svoja osjećanja. Narcis ne razmišlja o tome kako njegovi/njeni postupci utiču na one oko sebe ili o činjenici da oni možda uništavaju samopoštovanje svog partnera. Ne zamaraju se mnogo posljedicama dok ne utiču i na njih. Šanse su da vaš supružnik nije svjestan štete koju uzrokuje vašem mentalnom zdravlju.

Prvi korak ka zaštiti od emocionalnog zlostavljanja kojem vas narcis može izložiti je da progovorite. Na neneprijateljski način, pokušajte iznijeti stvari koje ste osjećali. Budući da nemate posla s osobom s kojom je najlakše razgovarati, možda ćete morati malo umiriti njen ego prije nego što se upustite u to. Recite im šta vas muči i šta biste željeli učiniti drugačije. Evo nekoliko primjera kako možete staviti svoje