每段婚姻都有起伏，但当你有一个自恋的丈夫或妻子时，你最终可能会觉得自己在这段关系中是不存在的，而且 "起伏 "可能很少。 鉴于自恋的人经常否认自己的现实，并顽固地拒绝作出补偿，与他们建立正常的关系几乎是不可能的。 然而，如果由于某种原因对你来说，走开不是一个选择，学习如何处理自恋者的配偶也许只是帮助你把它变成一个可行的联盟--尽可能地。

是的，嫁给一个自恋者可能是非常痛苦的。 他们缺乏同情心可能会让你感到困惑。 你们会一次又一次地发生同样的争吵，你会发现自己总是在接受责备和指责。 你所做的一切都不够好，你总是被提醒你有许多不足之处。 你所想要的只是一点考虑，但这是他们的一个东西。当下一次吵架是因为你没有对他们给予 "足够的关注 "时，这个循环就会再次开始。 这就是自恋型关系的模式。

当争吵和明显的不体贴让你无法处理时，你可能最终会感到无助，甚至被困住。 那么，你如何处理这一切，而不让它变成合并的心理困扰呢？ 在临床心理学家德瓦莱纳-戈什（曼彻斯特大学硕士）的帮助下，他是科纳什：生活方式管理学校的创始人，专门从事夫妻咨询。和家庭治疗，让我们帮助你弄清楚如何处理自恋者的配偶，这样你就不会最终感到无路可走。

什么是自恋型人格障碍？

为了能够了解如何处理自恋者的配偶，你首先需要洞察他们的思维方式和原因，以及在人际关系中的行为表现。 为此，让我们首先看看什么是自恋型人格障碍。

自恋型人格障碍是一种心理健康状况，患者自我意识膨胀，或对自己的重要性有不合理的高度评价，再加上绝对缺乏同情心，导致无法关心或理解他人的感受。 这两个方面结合起来，可能导致自恋者在以下方面表现出极其自私的行为他们的关系。

德瓦莱纳解释说："自恋的人对钦佩和关注有强烈的需求，当他们被拒绝这种钦佩或特殊待遇时，可能会感到失望或不高兴。 这可能导致他们在关系中感到不满足或不满意。"

根据研究，自恋型人格障碍影响了高达6.2%的人口，在男性中的发病率略高。 由自恋倾向产生的负面行为几乎影响了一个人生活的各个方面，无论是职业还是个人。 然而，在他们的亲密、浪漫的关系中，他们的伴侣发现自己处于被动地位，这种感觉也许最为强烈。接受不同程度、深浅或强度的虐待行为的人。

要全面了解自恋型人格，还必须了解这种行为模式的根本原因。 德瓦莱纳在解释自恋行为的起源时说："这些人看起来非常自信，然而，这种自信和自我肯定只不过是掩盖他们的低自尊和不安全感的面具。 这种低自我价值感的根源往往在于要么是在童年时受到情感忽视甚至情感虐待的创伤，要么是极度屏蔽的成长环境，使一个人相信他们有权得到他们想要的任何东西。"

其中是否有听起来与你的配偶有关或真实的情况？ 如果有，你可能注意到他们身上有以下自恋的特征：

• 膨胀的自我意识
• 对注意力的需求增加
• 在仰慕中茁壮成长
• 完全缺乏同情心
• 有一种比别人优越的感觉
• 有权利的行为
• 无法应对他人的成功
• 嫉妒的行为
• 过分重视美丽、权力、辉煌、成功的概念
• 虚荣心的感觉
• 难以维持长期的亲密关系

现在，重要的是要记住，像任何其他精神健康状况一样，自恋型人格障碍不能被绝对化。 它通常在一个广泛的范围内运作，即使你有一个自恋的丈夫或妻子，他/她很有可能不会显示所有这些行为特征。 感到困惑？ 让我们看看自恋者的一些明显迹象伙伴来帮助你更清楚地了解这个问题。

你有一个自恋的配偶的5个肯定迹象

虽然看起来我们都嫁给了有史以来最自私的人，但对自恋的误诊几乎和不重视自恋一样致命。 并非所有以自我为中心的行为都是自恋。 自恋型人格有一些关键的定义因素。 在你说服自己之前，了解它们并评估你是否在你的伴侣身上看到它们是很重要的。有一个自恋的妻子或丈夫。

因此，在我们讨论如何处理自恋者的配偶之前，让我们看看自恋倾向的典型迹象，以便你知道你在处理什么：

1.他们不可能做错事

"在自恋的配偶中，首先要考虑的是他们从不为自己的行为负责，他们总是对的。 在这段关系中总是有很多责任转移，因为他们不能接受失去争论，"德瓦莱娜说。

如果你因为你的伴侣几周没有和你说话而对他不满，那是你的错，因为你 "没有努力"；如果他们出门时忘了带车钥匙，那是你的错，因为你没有提醒他们。 最常见的自恋型婚姻问题之一是，这种缺乏责任感的行为总是导致不断争吵。

2.他们有一种自视甚高的想法

"自恋的人有一种特殊的权利感，认为世界欠他们什么。 这也可能是一种伪装，当他们认为自己是无助的灵魂，在生活中得到了不公平的待遇时，他们就会在公然的自我优越感和扮演受害者之间摇摆不定。 然后，迎合他们生活中的任何不顺心的事情，就成为他们周围人的道德责任。如果你不满足他们的需求，你就是那些对不起他们的人之一。"德瓦莱纳说。

这种脆弱的自恋者的诡计只不过是他们把聚光灯拉回到自己身上的一种方式。 无论你的自恋伴侣是在扮演他们比生命更重要的自我认知，还是表现得像受害者，你都会无一例外地被推到后台。 伴侣感到看不见、听不到，或者完全看不见，是自恋者关系中的一种常见模式。

3.你不断向他们保证他们是多么的伟大

"他们一直需要配偶的赞美、钦佩和崇拜。 他们必须不断听到自己做的每一件事有多么伟大。 他们一有机会就会捞取赞美。 对他们来说，肯定的话语不仅仅是一种甜蜜的姿态，它是唯一可接受的沟通方式。"德瓦莱娜说。

如果你不为他们在工作中做的事情祝贺至少半打，他们就会为此感到不安；如果你不告诉他们你有多爱他们以及为什么爱他们，他们就会认为你不爱他们。 现在你可能已经知道，了解如何处理自恋者的配偶并不那么容易，因为他们几乎没有能力建立和维持健康的关系。

4.他们总是期望得到特殊待遇，无论他们身在何处

"不管他们在哪里，他们在任何地方都期望得到特殊的待遇。 而如果他们没有得到这种特殊的照顾和关注，他们就会想离开，或者一直发脾气。 即使这对你很重要，他们也不会考虑留下来，因为他们没有得到他们认为应该得到的待遇，"德瓦莱娜说。

如果他们遇到的是你的朋友，是他们从未见过的人，甚至是在一个新的国家，这都无关紧要。 如果他们不是注意力的中心，或者他们捏造的 "需求 "没有得到照顾，他们就已经不高兴了。 当然，这一切的根源是脆弱的自尊心，不断需要周围的人支持，但不断迎合他们的需求可以使得你很难同情你的自恋伴侣的内心动荡，甚至无法理解他们的出发点。

5.他们不停地谈论自己的成就（他们夸大其词）。

"宏大的自恋的一个明显特征是倾向于夸大成就和才能。 自恋的丈夫或妻子可能希望你不断听到他们吹嘘自己可能做过的事情。 即使几十年过去了也没关系；他们一有机会就会重复这个故事。 他们会希望配偶同意他们的观点，并再次提出表扬。

"如果你不这样做，他们就会被冒犯。 由于他们不了解健康的冲突解决策略，战斗就会变得很激烈。 自恋者对批评的反应往往非常糟糕。 他们对任何形式的批评都是绝对封闭的，即使是最有建设性的批评。 这是因为他们认为自己总是对的，比你优越，"德瓦莱娜说。

如果你和一个自恋者生活在一起，你可能已经听到了他们一次又一次的胜利的老故事。 上帝禁止你说 "我知道，你以前告诉过我 "这样的话，因为这对你来说不会有好结果。 从辱骂到搪塞和沉默对待，他们会用他们武器库中的所有武器来对付你。

现在你知道有NPD的人的典型迹象是什么样子的，现在是时候弄清楚如何留在一个让你揪心的婚姻中了。 别担心，这些专家建议将确保你不会最终变成秃头。

关于如何处理自恋者配偶的9个专家提示

与自恋的妻子或丈夫生活在一起，当离开不是一种选择时，并不意味着你不会注定要过着被废止和被轻视的生活。 虽然他们扮演受害者的态度可能使他们相信他们在生活中受到了打击，但实际上是你首当其冲。 忍受自恋的虐待（是的，这种关系几乎总是变成虐待）可能需要一个对你自己的情绪、心理健康和自我意识造成巨大损失。

当你不断地被嘲笑，受到操纵性的行为，如自恋式的气话或搪塞，被告知你不够好，并被留在你的伴侣身边，你的自尊和自信会跌到谷底，你可能会被留下与焦虑或创伤后压力等问题斗争。 然而，它是在你手中优先考虑自我保护和不让合并的心理困扰造成损失。

与你的自恋型配偶不同，你不能只是坐在那里抱怨你所面临的不公正。 你需要掌控局势，并找到一种方法来保护自己，使你免受自恋型丈夫/妻子可能给你带来的情感伤害。 我们为你带来一些有专家支持的关于如何处理自恋型配偶的建议，以帮助你从婚姻中获得最大利益：

1.告诉你的配偶你的感受

自恋的婚姻问题会侵蚀你，而你的配偶甚至不会知道，除非你向他们传达你的感受。 自恋者不会考虑他/她的行为如何影响他们周围的人，或者他们可能正在摧毁他们伴侣的自尊。 他们不会太在意这些影响，直到它们也影响到他们。 很可能，你的配偶对他们对你的心理健康造成的伤害视而不见。

保护自己免受自恋者可能对你进行的情感虐待的第一步是说出来。 以非敌对的方式，尝试提出你一直以来的感受。 由于你面对的不是最容易交谈的人，你可能要在进入主题之前先安抚一下他们的自尊心。 让他们知道你的困扰以及你想做什么不同的是，这里有一些例子可以说明你如何向自恋的妻子/丈夫表达你的观点：

• 我非常爱你，但当你不听我的话时，让我感到无人关心，因为...
• 我喜欢你与我分享事情，但我也想告诉你我生活中发生的事情。 我们把时间分开，交换彼此一天的故事，如何？
• 我钦佩你对与你有关的事情的热情，但当你失去冷静时，它让我感到担心和害怕。
• 我认为我们应该在我们都处于平静状态时讨论我们的问题

2.认识到操纵行为

"自恋者无一例外都是伟大的操纵者。 嫁给一个自恋者，你可能在不知不觉中被成功操纵了。 一旦你发现这种操纵行为是如何运作的，就很有可能从自恋的影响中恢复过来。 但这里的问题是要认识到他们是如何编织他们的魔法并将你置于他们的魔咒之下，"德瓦莱娜说。

为了能够在你们的关系中发现自恋式的操纵，你需要开始注意你的配偶可能做的小事来对你进行控制，以及你如何回应这些，例如：

• 你是否上了他们最终使用的受害者卡片的当？
• 你是否倾向于屈服于他们无休止的要求？
• 你是否为把自己的需求放在第一位而感到内疚？
• 他们是否让你怀疑你自己的现实版本？
• 你是否觉得没有伴侣的认可，你就不再能分辨是非？

一旦你能看透操纵和控制策略，你就会意识到你们之间的关系基础很薄弱。 随着这一认识的深入，你会发现自己有能力从这种自恋式虐待的循环中挣脱出来。

3.寻找你的支持系统

当试图找出如何处理自恋的配偶时，你需要注意你一直以来是如何将自己的需求和愿望放在一边的--就像你的配偶希望你做的那样。 自恋的伴侣通过将他们的重要伴侣与他们的亲人隔离开来，以便他们能够成为注意力的中心。 这正好符合他们以自我为中心的倾向。

现在你可以看透你的伴侣的自恋倾向，知道你将需要所有的支持和力量来处理它。 因此，从建立健康的界限开始，这样你就可以在你的生活中再次为其他人腾出空间。 "建立你的支持系统，你的拉拉队，你自己的包。 在你周围有你可以信任的人，这几乎是一种需要。德瓦莱纳说："当你遇到自恋的婚姻问题时，要信任。

这里有一些方法，你可以开始培养可能已经落在一边的关系，并建立你的支持系统：

• 告诉你的伴侣，"你知道我有多喜欢和你在一起，但我也想念我的朋友和家人。 我想每周为他们留出一些时间"
• 联系你的朋友和家人，让他们知道你非常想念他们，并对失去联系表示遗憾。
• 无论你的配偶的反应如何（他们有可能会生闷气或发脾气），都要贯彻你的计划，为朋友和家人腾出时间。
• 一旦你与他们重建联系，一点一点地与他们分享你的挣扎，并依靠他们获得情感支持。

4.有现实的期望

虽然期望事情迟早会好转是人之常情，但同样重要的是要明白，NPD是一种精神状况，它改变了一个人的思维和行为方式，期望他们一夜之间改变，只会导致心痛。

"对于关系中的任何人来说，对他们的伴侣有很多期望是很自然的。 但是当你和一个自恋者结婚时，学会如何管理你的期望是非常重要的。 不要把自恋的配偶和遵守承诺的人混为一谈，这个人要不断地伤害你，往往是在不知不觉中。" Devaleena说。

当你面对一个自恋的丈夫/妻子时，你需要改变你在他们身边说话的方式，这样他们就不会感到被冒犯。 然而，同样重要的是，你不能屈服于他们的要求。 虽然你必须在这种关系中管理你的期望，但留在婚姻中的唯一方法是你们两个人一起努力改善情况。 以下是现实的内容来自自恋型伴侣的期望可能看起来像：

• 期待他们对你的反击和无理取闹
• 预计他们会因为你建议做一些改变而讨厌你
• 知道他们可能无法履行对你的承诺
• 要知道，除非他们精心打造的公众形象受到威胁，否则他们不会努力改变。
• 预料到会有虐待行为，并通过设定明确的界限为自己处理虐待行为做好准备。
• 期待他们在你身上走来走去，但要学会放下你的脚，尽可能巧妙地推回。

5.接受他们的局限性并围绕它们开展工作

"如果你和一个自恋者生活在一起，当离开不是一种选择时，你需要理解对方的局限性，并在他们身边工作。 不要试图在一夜之间改变他们，或者因为他们说的话而对他们产生敌意。 在大多数情况下，他们不会迎合你的考虑，"德瓦莱娜说。

当别人不注意他们时，他们是否会感到恼火？ 试着提到他们最近做的一些事情，这样人们就会开始和他们交谈。 他们是否在犹豫要不要去看你一直想去的那场演出？ 告诉他们，由于他们为你做了一些事情，他们会看起来像一个更好的配偶，从而让他们知道这也对他们有好处。

虽然这看起来不公平，但如果你想让家里有一些安宁，你必须接受这个人的局限性，并在他们身边工作。 如果你不断地为他们做错的事情指责他们，因为他们缺乏同情心，看不出你的想法，这只会导致一场尖叫的比赛。

8.努力提高你的自信和自我价值

当你和一个自恋者生活在一起时，关系中不断的辱骂、沉默对待或辱骂可能会侵蚀你的信心。 不要让他们自视甚高的想法欺骗你，让你以为他们比你高明。 提醒自己，这种看法是你伴侣自恋人格的创造，与事实或现实毫无关系。以下是一些例子：

• 当你的伴侣给你打气时，告诉自己，"我知道发生了什么，我知道我的现实，我的伴侣在对我撒谎"
• 当你的伴侣贬低你时，告诉自己，"我是美丽的/有能力的/坚强的"（或其他他们攻击你的东西）
• 当你的伴侣大发雷霆时，告诉自己："我不会屈服于他/她的水平，我比这更好。
• 当你努力提高你的信心和自我价值时，你最好能够在丑陋的对抗中保持自己的地位。

你将不容易在你的关系中被气化。 找到你的立足点，你的生活并不是由你嫁给一个自恋者的事实来定义的。

9.寻求咨询

正如我们提到的，自恋型人格障碍是一种心理健康障碍。 虽然你可能认为通过持续的努力，你会成功地 "修复 "你的伴侣，但专业的心理健康治疗师会更好地通过REBT或CBT等做法帮助你的伴侣。

当弄清楚如何处理自恋者配偶对您的心理或身体健康产生负面影响时，个人咨询也可以帮助您。 在夫妻治疗和个人治疗的帮助下，您会看到事情随着时间的推移而得到改善。 如果您与自恋者结婚，或正在考虑治疗任何与心理健康有关的问题，Bonobology的经验丰富的治疗师小组在这里。来帮助你走完每一步。

关键指针

• 与自恋的伴侣生活在一起会非常难受，因为他们缺乏同情心
• 自恋型人格的特点还包括自我意识膨胀，夸张地需要关注和钦佩，以及完全无视他人的感受。
• 与自恋的丈夫/妻子打交道会对你的心理健康和情感幸福造成极大的伤害
• 如果离开不是一种选择，你可以通过设定明确的界限，选择你的战斗，并知道何时坚持自己的立场，建立一个支持系统，并在独自管理这一切变得不堪重负时寻求帮助，从而找到一种使你的婚姻更容易承受的方法。

当然，婚姻从来都不容易。 但是当你和一个不断认为自己比你更重要的人在一起时，称之为 "困难 "是轻描淡写的。 现在你知道如何处理自恋者的配偶，希望你能找到你一直渴望的那种爱。