你是否在寻找关于被欺骗后如何停止过度思考的技巧？ 在这种经历之后，在麻木和痛苦的循环中盘旋是很常见的，在被你所爱的人欺骗之后，感觉自己一文不值也是很常见的。 想想你在这段关系中付出了那么多努力，更不用说深深的情感投资，你的伴侣会离你而去，这本身就是一个难以接受的事实。接受。

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但你不是唯一经历这种混乱的人。 甚至夏奇拉也经历过这种痛苦。 研究表明，54%的美国人在一夫一妻制的关系中被他们的伴侣欺骗过，要么是情感上的，要么是身体上的，或者两者都有。 外遇后的悲伤阶段促使我们许多人陷入抑郁或焦虑问题，导致过度思考。

与其沉浸在工作中或用酒来消除痛苦，你所需要的是健康的应对机制来应对过度思考。 为了给你提供这方面的可靠指导，我们采访了情感健康和正念教练普伽-普里亚姆瓦达（获得约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学的心理和精神健康急救认证），她专门从事咨询工作请继续阅读她的见解。

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被人欺骗后过度思考是正常的吗？

如果有人欺骗了你，或者更糟糕的是，他们后来试图通过指责你来为自己辩解，那么过度思考或被自我怀疑的浪潮吞没显然是正常的。 所以，如果你感到脆弱和自责，要知道这些是一个人在被欺骗后的正常感受。 你有权在几天、几周或几个月内感受这种痛苦。

普伽说："在这一点上，人们开始怀疑每个人。 他们不能轻易相信，因此，他们过度考虑每一个说过或没说过的话，以及周围每个人的行为。 与出轨的人在一起是一个非常混乱的阶段，大多数人在出轨恢复中都会经历这个阶段。 你恨他们，你爱他们。 你想原谅他们，但你也非常愤怒。"

当一个人被欺骗时，哪些童年创伤或问题会被触发？ 关于欺骗如何影响大脑，普伽回答说："欺骗会影响大脑，导致悲伤和心理健康状况，如焦虑、慢性压力和抑郁症。 它还会使童年创伤问题重现，如害怕被抛弃或被父母忽视。"

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出轨是一种创伤，它可能导致自尊心严重受挫，并导致一生的信任问题。 在进入 "被骗后如何停止过度思考 "的部分之前，让我们试着发现被骗后更容易让你陷入过度思考的几个诱因：

• 出轨后的低自尊会促使你粗暴地评判自己，或将自己与你的伴侣有外遇的人进行比较。
• 想到 "外遇还在继续吗？"，"如果他们再次欺骗我怎么办？"！！重要的是，margin-top:15px！重要的是，margin-bottom:15px！重要的是">；
• 如果你有被抛弃的问题，或者在以前的关系中有过类似的经历，你可能会一直生活在 "如果他们为了其他女人/男人离开我怎么办 "的恐惧中。
• 信任问题会让你怀疑并过度分析他们口中的每一句话。
• 强迫症伴随着焦虑，会导致你在脑海中一遍又一遍地播放你的伴侣与他们的外遇对象的画面！！重要的是">；
• 如果这是你的伴侣第二次出轨，你自然会过度考虑你们关系的未来。

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你过度考虑被欺骗的迹象

人们为什么出轨？ 可能是自恋或权利，欲望或爱情，甚至是无聊。 有些人出轨是因为他们认为这是一个游戏，有些人出轨是因为他们得到了保密的保证，所以他们不害怕被抓。 有些人出轨是因为他们害怕亲密关系，有些人出轨是因为在他们目前的关系或婚姻中没有满足情感或身体需求。 有些人出轨只是因为撒谎能给他们带来快感。

出轨的人是由不同的原因驱动的，这取决于出轨者的性格类型。 但不幸的是，出轨的伴侣总是倾向于自己承担。 因此，过度的思考，使出轨后的前进变得更加困难。 以下是一些迹象，表明这种关于出轨的侵入性想法正免租住在你的脑海中：

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• 你一直在责备自己，比如说你的忙碌的日程安排或一些你的伴侣认为很烦人的习惯
• 你已经过度关注你的身体，关注你的外表或走路和说话的方式。
• 你感到有冲动去监视他们的电话或打电话给他们的朋友/同事，仔细检查他们的行踪！！重要的是；margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">；
• 每当你看到你的伴侣与另一个男人或女人交谈时，你就会产生怀疑。
• 你一直在想一些细节，比如，"他们在婚外情中走多远？"，"是否有性的亲密关系，或者只是谈话？
• 每当你的伴侣试图触摸你时，他们与外遇伙伴在一起的心理画面不断出现，这影响了你们关系中的身体亲密性！！重要的是；margin-bottom:15px！重要的是；margin-left:auto！重要的是；text-align:center！重要的是；padding:0">；

被骗后如何停止过度思考 - 专家提示

外遇会动摇任何关系的基础，你过度思考你的整个婚姻生活或这段长期关系是否建立在谎言之上，这并没有错。 他们为什么出轨？ 爱情是如何消逝的？"为什么是我？"这个想法非常频繁地在你脑海中出现。 这以及其他许多问题，使克服出轨成为一场艰难的战斗。

然而，你的注意力不应该放在你的伴侣对你不忠的原因上。 现在，你需要知道如何在被欺骗后停止担心。 第一步是接受你所有的情绪，不要对它们进行评判。 无论你的感受是什么，你的感受都是有效的。 而如果你能体现出以下想法，治愈不忠和抑郁症对你来说会变得更容易：

1.这与你没有关系

哈莉-贝瑞可能有一个关于被欺骗后继续生活的建议。 她在接受奥普拉-温弗里采访时谈到被前夫埃里克-贝内特欺骗时说："我意识到这与我无关。 我们两年来试图再给这段关系一个机会，但信任度却降到了这个负值。 在这段关系中，我不可能再信任。 我已经尝试过，他已经试过了。 已经造成了太多的损害。"

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他们为什么要出轨？ 可能是勇气不足或害怕被抛弃。 有些人有不安全的依恋风格，为此他们在事情开始变得严肃的那一刻就进入了自我毁灭模式。 还有一些人不希望符合一夫一妻制的理念，但他们没有探索道德的非一夫一妻制或一夫多妻制，而是对伴侣出轨。

然而，有一点是肯定的，出轨是他们的选择，你不应该责怪自己唆使他们出轨。 在爱情婚姻中幸福的两个人也会出轨。 即使是最好看（传统的）、最聪明、经济独立的人也会出轨。 这在于他们的心理而不是你的缺点。

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普伽指出："不幸的是，被欺骗后感到没有价值是一种常见的经历。 被欺骗确实严重打击了一个人的自尊心。 那么如何摆脱被欺骗的阴影呢？ 一个人必须提醒自己，这不是关于他们自己，这是关于他们的伴侣的行为。 自我责备是不对的。 没有人应该为其他任何成年人的行为负责。"

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2.了解作弊背后的心理学

为什么有些人更容易欺骗和撒谎，而有些人却能毫不费力地保持忠诚和诚实？ 普伽回答说："人类天生就不是一夫一妻制，一夫一妻制是一种社会构造，而不是自然本能。

"然而，有些人向他们的伴侣承诺一夫一妻制，并以情感上的努力保持承诺，而另一些人则屈服于他们的多配偶本能。 这里没有人是坏的。 坏的是打破信任或对对方的承诺，而不是感觉被许多人吸引的实际行为。"

如何停止被欺骗后的过度思考？ 通过了解一些人欺骗背后的心理。 拥有多样性给他们带来了刺激和肾上腺素激增。 对于一些欺骗者来说，他们的承诺问题是如此根深蒂固，自尊心如此崩溃，他们通过做 "禁止 "的事情来填补这种模糊和不完整。 为了避免感受他们的感受，他们保持他们几乎以反叛和打破规范为乐。 这可能是出轨者没有悔意的原因之一。

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一旦你明白了这一点，你就会明白有些出轨者只是有未解决的问题。 这并不意味着出轨是合理的。 但这将有助于你不为发生的任何事情而自责。 这可能与他们的自我毁灭倾向和低自控能力有很大关系。

3.篮板会对你造成更大伤害

我的朋友保罗一直对我说："我觉得自己喜欢鬼混，把自己淹没在随意的关系中，从严肃的承诺中休息一下。 有篮板来克服被欺骗的阴影可以吗？ 我需要一个提示，如何在被欺骗后停止过度思考，否则我会一直把自己甩进钩子里。"

Pooja阐明："随意的关系没有坏处，每段关系都不需要承诺。 错的是：你在你的每一个伙伴中寻找失去的伙伴。 他们仍然是爱情的黄金标准。 或者，你和别人在一起是为了让他们嫉妒或与他们算账。 反弹可能非常诱人，但不能持久。 然而，一个深刻和独立的与真正的人的联系必须得到滋养"。

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4.抵制寻求报复的诱惑

客户经常问普伽："请告诉我如何在被欺骗后停止过度思考。 我感到报复，我想让他感受到和我一样的伤害。 我有时会请求上帝让他经历同样的痛苦。 我是一个邪恶的人吗？"

普伽指出："感到复仇是对这种深刻伤害的自然反应。 只要一个人没有真正变得凶恶，或采取导致真正伤害的复仇计划，这些感觉是自然的。 你不是一个邪恶的人"。

如果你觉得要诉诸于报复性欺骗，请再想想。 记住，在试图惩罚某人时，你最终只会惩罚你自己。 你不必对他们做出反应或做一些愚蠢的事情，像他们一样。 相反，专注于你想要的生活，专注于在被欺骗后如何找到平静。

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这里有一个关于被伴侣欺骗后如何应对的建议：通过在职业上获得成功来建设性地利用你的悲伤。 把所有这些愤怒和挫折，引导到你的事业中去。 它会给你带来快乐、满足和权力感。 在你所做的事情上取得成就可能会给你带来比浪漫爱情更多的刺激。 这给我们带来了下一个问题点。

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5.被骗后如何停止过度思考？ 专注于自己

沉溺于酒精、毒品、性或工作可能会暂时分散你的注意力，但这并不能解决你的痛苦。 痛苦会再次涌现，直到你尝试并找到与之和解的方法。 在这种情况下，哭出来，让自己感受所有的感受。 继续前进不是一天就能完成的事情。 但要从健康饮食和锻炼开始。 自我照顾可能是其中一项被欺骗后最终获得幸福的最佳方法。 找到与自己约会的美丽方式。

我们问普伽，在被你仍然爱着的人欺骗后如何应对。 她回答说："痛苦需要一些时间，因为每个人处理悲伤和损失的方式不同。" 她分享了一些提示，让你度过这个时期：

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• 通过冥想和正念，专注于现在，而不是过去或未来
• 专注于你的愈合过程，而不是出轨事件
• 沉浸在自爱和自我照顾中！重要的是；margin-top:15px!重要的是；margin-right:auto!重要的是；margin-bottom:15px!重要的是；text-align:center!重要的是；max-width:100%!重要的">；
• 照顾好你的身体和心理健康
• 找到一个新的爱好或重新点燃一个旧的爱好

在寻找被欺骗后如何停止过度思考的技巧吗？ 这样看，你现在已经幻灭了。 当你的幻想被打破时，生活让你更接近现实。 你的伴侣拒绝了你的东西，现在你感到不完整。 但你需要别人来让你感到完整，这难道不是一种幻觉吗？ 现在是时候深入了解，而不是反应和试图修复某人否则，这件事有能力为你打开一个精神层面。 正如鲁米所说，"伤口是光进入你的地方"。

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6.知道不是每个人都是一样的

研究指出，与出轨的伴侣重建信任是非常困难的。 经历过出轨的人表现出失望、愤怒等反应，甚至有控制伴侣的冲动。 他们的原谅取决于很多因素，如出轨者的内疚、孩子的未来、他们之间的爱情和亲情，以及出轨者表现出的积极变化。骗子，等等。

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被欺骗不仅导致对伴侣的信任问题，也导致对其他人的信任问题。 我的朋友布鲁克无法停止对被欺骗的纠缠。 她说："我一直把别人推开。 我有很大的信任问题。 我想寻求帮助，但我无法做到。 我怎样才能让人们在我身边？"

那么，如何在被欺骗后停止担心呢？ 普伽回答说："我们必须打破对人的心理障碍。 每个人和每段关系都不应该像你以前经历过的心碎或不忠那样。 这里有一个关于如何在被欺骗后停止过度思考的提示--一个人必须稍微勇敢地再次与某人相处。 一个人必须让其他人帮助和为什么要因为一次糟糕的关系而惩罚他们和你自己？"

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7.寻求专业帮助

最后，出轨是一种创伤，它可能会导致自尊心严重受挫，信任问题终生存在。 这就是出轨对大脑的深刻影响。 应对这样的事情需要在更深的层次上进行治疗。 被出轨后如何最终获得幸福？ 与有执照的治疗师合作可以帮助你以超出你理解的方式治愈。

你甚至会困惑，你是应该和你的伴侣重归于好，还是让他们离开。 你可能会纠结，你是应该为他们而战，还是坚强地抽身离开。 被欺骗后，即使你已经尝试了所有其他方法，如何停止过度思考？ 在这种情况下，寻求专业帮助成为当务之急。 我们来自Bonobology的顾问，如PoojaPriyamvada，可以帮助你解决这个问题。

如何确保你的下一个伴侣不会出轨？ 如何在出轨后找到平静？ 普伽总结说："与你的伴侣进行对话，谈谈你的诱因和不安全感，最终，接受不是所有的关系都是永远的。 因此，如果在某个阶段，他们继续前进或你继续前进，这没什么，但必须在同意的情况下进行，而不是欺骗。 你不能确保他们对这段关系的承诺；你只能明确你的界限和承诺。"

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让我们用唐纳德-德赖弗的一句话来结束吧，"不要生气，不要报复，做得更好，好得多，超越自己，沉浸在自己的成功中，忘记它曾经发生过。"所以，如果你是一个被欺骗的人，只要记住，你没有错。 不要浪费精力去寻求报复。 相信我，这不值得。 现在玩游戏对你没有帮助、只有把你的能量引向建设性的方向才能治愈你。 只要专注于你自己，其他一切都可以等待。

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