Tražite li savjete o tome kako prestati previše razmišljati nakon što ste prevareni? Spiralno kretanje kroz petlje obamrlosti i boli uobičajeno je nakon ovog iskustva, kao i osjećaj bezvrijednosti nakon što vas je prevario netko koga volite. Pomisliti da bi nakon svog teškog rada koji ste uložili u ovu vezu, a da ne spominjemo duboko emocionalno ulaganje, vaš partner skrenuo sama je po sebi teška istina.

!important;margin-top:15px!important; margin-right:auto!important;display:block!important">

Ali niste jedini koji prolazite kroz ovaj nered. Čak je i Shakira prošla kroz ovu bol. Studije pokazuju da 54% Amerikanaca koji su bili u monogamnu vezu prevario je njihov partner, bilo emocionalno ili fizički, ili oboje. Faze tuge nakon afere mnoge od nas tjeraju u depresiju ili probleme s tjeskobom koji rezultiraju pretjeranim razmišljanjem.

Umjesto da duboko zaronimo u posao ili piće daleko od vaše boli, sve što trebate su zdravi mehanizmi suočavanja s pretjeranim razmišljanjem. Kako bismo vam ponudili čvrste smjernice o tome, razgovarali smo s trenericom emocionalnog zdravlja i svjesnosti Poojom Priyamvada (certificirana za prvu pomoć psihološkog i mentalnog zdravlja s Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Sveučilište u Sydneyu) koji se specijalizirao za savjetovanje za izvanbračne veze, raskide, razdvajanje, tugu i gubitak, da spomenemo samo neke. Čitajte unaprijed za njezine uvide.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Evo savjeta kako se nositi nakon što vas partner prevari: konstruktivno iskoristite svoju tugu postati profesionalno uspješan. Uzmite svu ovu ljutnju i frustraciju i usmjerite je u svoju karijeru. To će vam dati sreću, zadovoljstvo i osjećaj osnaženosti. Izvrsni u onome što radite mogli bi vam dati poticaj koji je čak i veći od romantične ljubavi. Ovo dovodi nas do sljedeće točke.

5. Kako prestati previše razmišljati nakon što ste prevareni?Usredotočite se na sebe

Utapanje u alkoholu, drogama, seksu ili poslu može vas privremeno omesti, ali to neće riješiti vašu bol. Bol će se brzo vratiti, sve dok ne pokušate pronaći načine da se pomirite s njom. U tom slučaju, isplačite i dopustite sebi da osjetite sve osjećaje. Nastaviti dalje nije nešto što dogodi se u jednom danu. Ali počnite s zdravom prehranom i vježbanjem. Briga o sebi mogla bi biti jedan od najboljih načina da konačno budete sretni nakon što ste prevareni. Pronađite prekrasne načine za hodanje sa samim sobom.

Pitamo Pooju o tome kako se nositi nakon što vas prevari netko koga još volite. Ona odgovara: "Za bol će trebati neko vrijeme jer svaka osoba tugu i gubitak doživljava drugačije." Ona dijeli nekoliko savjeta kako da prebrodite ovo razdoblje:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Usredotočite se na sada, a ne na prošlost ili budućnost, kroz meditaciju i svjesnost
• Usredotočite se na svoje iscjeljenje proces, a ne incident varanja
• Prepustite se samoljublju i brizi o sebi !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align: center!important;max-width:100%!important">
• Pazite na svoje fizičko i mentalno zdravlje
• Pronađite novi hobi ili obnovite stari

Tražite savjete o tome kako prestati previše razmišljati nakon što ste prevareni? Gledajte to ovako. Sada ste razočarani. Kad se vaše iluzije razbiju, život vas približava stvarnosti. Partner vam je nešto uskratio i sada se osjećate nepotpuno. Ali nije li iluzija da vam treba netko drugi da biste se osjećali potpunima? Vrijeme je da pogledate dublje umjesto da reagirate i pokušavate popraviti nekoga drugoga. Ovaj događaj ima moć otvoriti vam duhovnu dimenziju. Kao što je Rumi rekao, "Rana je mjesto gdje svjetlost ulazi u vas."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align :center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Znajte da nisu svi isti

Istraživanja pokazuju da je vrlo teško ponovno izgraditi povjerenje s partneromtko te je prevario. Oni koji prolaze kroz nevjeru pokazuju reakcije poput razočaranja, ljutnje, pa čak i želju za kontrolom partnera. Njihov oprost ovisi o puno čimbenika kao što su krivnja osobe koja vara, budućnost njihove djece, ljubav i privrženost među njima, pozitivne promjene koje pokazuje osoba koja vara, itd.

Povezano čitanje: Stručnjak Navodi 9 učinaka varanja u vezi

Biti prevaren dovodi do problema s povjerenjem ne samo s partnerom, već i s drugim ljudima općenito. Moja prijateljica Brooke ne može prestati biti opsjednuta time da bude prevarena. Ona kaže: “Stalno tjeram ljude od sebe. Imam velikih problema s povjerenjem. Želim zamoliti za pomoć, ali ne mogu. Kako mogu dopustiti ljudima da budu uz mene?”

Pa kako prestati brinuti nakon što ste prevareni? Pooja odgovara: “Moramo razbiti mentalnu barijeru o ljudima. Svaka veza neće biti kao prethodna u kojoj ste doživjeli slomljeno srce ili nevjeru. Evo savjeta o tome kako prestati previše razmišljati nakon što ste prevareni - Čovjek mora biti malo hrabar da ponovno bude ranjiv s nekim. Treba pustiti druge da pomognu i dokažu da im je stalo i da su vrijedni povjerenja. Zašto kažnjavati njih i sebe zbog jedne loše veze?”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px! važno;margina-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Potražite stručnu pomoć

Konačno, nevjera je traumatizirajuća i može dovesti do ozbiljnog pada samopouzdanja i pitanja povjerenja za cijeli život. Tako prevara duboko utječe na mozak. Suočavanje s nečim takvim zahtijeva liječenje na dubljoj razini. Kako na kraju biti sretan nakon što ste prevareni? Rad s licenciranim terapeutom može vam pomoći da se izliječite na načine koji nadilaze vaše razumijevanje .

Možda ćete čak biti zbunjeni trebate li se vratiti partneru ili ga pustiti. Možda se dvoumite trebate li se boriti za njih ili biti dovoljno jaki da se povučete. Kako prestati previše razmišljati nakon što ste prevareni na, čak i nakon što ste isprobali sve drugo? Traženje stručne pomoći postaje potreba sata u takvim slučajevima. Naši savjetnici iz panela Bonobology, kao što je Pooja Priyamvada, mogu vam pomoći u tome.

Kako možete biti sigurni da vaš sljedeći partner te ne vara Kako pronaći mir nakon prevare? Pooja zaključuje: “Razgovarajte sa svojim partnerom, razgovarajte o svojim okidačima i nesigurnostima i na kraju prihvatite da nisu sve veze vječne. Dakle, ako u nekoj fazi oni krenu dalje ili vi to učinite, u redu je, ali to mora biti učinjeno uz pristanak, a ne varanje. Ne možete osigurati njihovu predanost vezi; jedino možete jasno postaviti svoje granice i predanost.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Završimo s citatom Donalda Drivera, "Nemojte se ljutiti. Nemojte se čak. Učinite bolje. Puno bolje. Uzdignite se iznad. Postanite toliko obuzeti vlastitim uspjehom da zaboravite da se to ikada dogodilo." Dakle, ako ste netko tko je prevaren, samo zapamtite da s vama nije bilo ništa. Ne trošite energiju na traženje osvete. Vjerujte mi, nije vrijedno toga. Igranje igrica vam trenutno neće pomoći, samo usmjeravanje vaše energije prema konstruktivnim smjerovima može vas izliječiti. Samo se usredotočite na sebe. Sve ostalo može pričekati.

Kako se emocionalno odvojiti od nekoga – 10 načina

9 stručnih savjeta kako znati laže li vaš partner o prevari

Odljubiti se nakon nevjere – je li to normalno i što učiniti

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Je li normalno previše razmišljati nakon što ste prevareni?

Ako je netko prevario vi ili još gore, pokušali su to kasnije opravdati okrivljujući vas, očito je normalno previše razmišljati o tome ili biti preplavljen valovima sumnje u sebe. Dakle, ako se osjećate ranjivo i žalite sami sebi, znajte da su ovo normalni osjećaji kroz koje čovjek prolazi nakon što je netko prevaren. Imate pravo osjećati ovu agoniju nekoliko dana, tjedana ili mjeseci.

Pooja kaže: "U ovom trenutku ljudi počinju sumnjati u svakoga. Ne mogu vjerovati lako, stoga, pretjerano razmišljaju o svakoj izgovorenoj ili neizrečenoj riječi i postupcima svake osobe oko njih. Ostati s nekim tko ih je varao vrlo je zbunjujuća faza i većina ljudi u oporavku od nevjere prolazi kroz ovu fazu. Mrziš ih i voliš Želiš im oprostiti, ali si i jako ljut.”

Koje se traume ili problemi iz djetinjstva pokreću kada netko bude prevaren? O tome kako varanje utječe na mozak, Pooja odgovara: “Varanje utječe na mozak tako što dovodi do tuge i stanja mentalnog zdravlja poput tjeskobe, kroničnog stresa i depresije. Također može vratiti traume iz djetinjstva poput straha od napuštanja ili roditeljskog zanemarivanja.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Nevjera je traumatizirajuća i može dovesti do ozbiljnog gubitka samopoštovanja i problema s povjerenjem za cijeli život. Prije nego što uđete u dijelu "kako prestati previše razmišljati nakon što ste prevareni", pokušajmo uočiti nekoliko okidača nakon što ste prevareni za koje postoji veća vjerojatnost da ćete se uhvatiti u petlju previše razmišljanja:

• Vaše nisko samopoštovanje nakon nevjere potaknut će da se brutalno osuđujete ili uspoređujete s osobom s kojom je vaš partner imao aferu
• Možda se osjećate tjeskobno razmišljajući o tome “Traje li afera još uvijek?”, “Što ako me ponovno prevare?” !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Ako imate problema s napuštanjem ili sličnog iskustva u prethodnoj vezi, možda ćete živjeti u stalnom strahu "Što ako odu mene za tu drugu ženu/muškarca?”
• Problemi s povjerenjem natjerat će vas da sumnjate i pretjerano analizirate svaku riječ koja izađe iz njihovih usta
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj koji dolazi zajedno s tjeskobom može vas navesti da igrate slike svog partnera s njihovim afera partner u vašoj glavi, uvijek iznova !važno">
• Ako je ovo drugi put da vas je partner prevario, prirodno je previše razmišljati o budućnosti vaše veze

Povezana literatura: 10 koraka za oporavak ako vas je netko koga volite prevario

Znakovi da previše razmišljateO prevari

Zašto ljudi varaju? To može biti narcizam ili pravo, požuda ili ljubav, pa čak i dosada. Neki ljudi varaju jer to smatraju igrom, a neki varaju jer im je dana garancija povjerljivosti i stoga se ne boje da će biti uhvaćeni. Neki varaju jer se boje intimnosti, a drugi varaju zbog nezadovoljenih emocionalnih ili fizičkih potreba u trenutnoj vezi ili braku. Neki to rade samo zato što ih laganje zabavlja.

Ljudi koji varaju vođeni su različitim razlozima, ovisno o tipovima osobnosti varalica. No, nažalost, prevareni partneri uvijek su skloni to preuzeti na sebe. A otuda i pretjerano razmišljanje, koje čini napredak nakon nevjere mnogo težim. Evo nekoliko znakova da takve nametljive misli o varanju žive u vašoj glavi bez najamnine:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important; display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Neprestano krivite sebe kao što je vaš pretrpani raspored ili neke navike koje vašem partneru smetaju
• Postali ste previše svjesni svog tijela, o tome kako izgledate ili hodate i razgovarate
• Osjećate potrebu špijunirati njihov telefon ili nazvati njihove prijatelje/kolege da još jednom provjerite gdje se nalazi !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Postajete sumnjičavi kad god vidite da vaš partner razgovara s drugim muškarcem ili žena
• Stalno razmišljate o detaljima, kao što su: "Koliko su daleko otišli u aferi?", "Je li bilo seksualne intimnosti ili samo razgovora?
• Mentalne slike vašeg partnera s prijateljem iz afere stalno se vraćaju svaki put kad vas pokušaju dotaknuti i to utječe na fizičku intimnost u vašoj vezi !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Kako prestati previše razmišljati nakon što ste prevareni – savjeti stručnjaka

Afera može poljuljati temelj svake veze i vas niste u krivu ako pretjerano razmišljate o tome je li vaš cijeli bračni život ili ova dugogodišnja veza zasnovana na laži. Zašto te varaju? Kako je ljubav nestala? Misao "Zašto ja?" pojavljuje vam se tako često u mislima. To i mnoga druga pitanja zbog kojih je prevladavanje nevjere teška borba.

Međutim, vaš fokus ne bi trebao biti na razlozima zbog kojih vam je vaš partner bio nelojalan. Upravo sada, morate znati kako prestati brinuti nakon što ste prevareni. Prvi korak je prihvatiti sve svoje emocije i ne osuđivati ​​ih. Što god osjećate, vaši su osjećaji valjani. I ako možete manifestiratislijedeći ideje, izlječenje od nevjere i depresije postat će vam lakše:

1. To nema nikakve veze s vama

Halle Berry možda ima savjet za vas kako nastaviti dalje nakon što ste prevareni. Rekla je Oprah Winfrey u intervjuu o tome da ju je prevario bivši suprug, Eric Benét, “Shvatila sam da to nema nikakve veze sa mnom. Pokušavali smo dati još jedan pokušaj ovom odnosu dvije godine, ali je razina povjerenja otišla u ovu minus kategoriju. Nema šanse da ikada mogu imati povjerenja u ovu vezu. Ja sam pokušao i on je pokušao. Previše je štete učinjeno.”

Vidi također: Zašto moj muž gleda druge žene na internetu? Rješenje i savjeti !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important; margin-left:auto!important;display:block!important">

Zašto varaju? To bi mogao biti nedostatak hrabrosti ili strah da će biti napušteni. Neki ljudi imaju nesiguran stil privrženosti zbog kojeg se sami -način uništenja u trenutku kada su stvari počele postajati ozbiljne. A tu su i drugi koji se ne žele prilagoditi ideji monogamije, ali umjesto da istražuju etičku nemonogamiju ili poliamoriju, oni varaju svog partnera.

Međutim, jedno je sigurno, prevariti tebe je njihov izbor i ne smiješ si sama kriviti što si ih na to potaknula. Dvoje ljudi sretnih u ljubavnom braku mogu zalutati. Čak i najzgodnije (konvencionalno), pametne, financijski neovisne osobebiti prevaren. To leži u njihovoj psihi, a ne u vašim nedostacima.

Vidi također: 13 jasnih znakova da je vaš bivši nesretan u novoj vezi i što biste trebali učiniti

Pooja ističe: “Osjećaj bezvrijednosti nakon što su vas prevarili nažalost je uobičajeno iskustvo. Biti prevaren loše pogađa nečije samopouzdanje. Pa kako preboljeti prevaru? Čovjek se mora podsjetiti da se ne radi o njima, već o ponašanju njihovog partnera. Samooptuživanje nije ispravno. Nitko ne bi trebao biti odgovoran za ponašanje bilo koje druge odrasle osobe.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; min-height:90px;padding:0">

Povezana literatura: 9 psiholoških činjenica o varanju – razbijanje mitova

2. Shvatite psihologiju koja stoji iza varanja

Zašto su neki ljudi skloniji varanju i laganju, dok neki uspijevaju ostati odani i pošteni bez napora? Pooja odgovara: "Ljudi po prirodi nisu monogamni, monogamija je društvena konstrukcija, a ne prirodni instinkt.

"Međutim, neki ljudi obećavaju monogamiju svojim partnerima i ostaju joj predani uz emocionalni napor, dok se drugi prepuštaju svojim poliamornim instinktima. Ovdje nitko nije loš. Ono što je loše je kršenje povjerenja ili obećanja dana drugome, a ne stvarno ponašanje osjećaj privlačnosti prema mnogim ljudima.”

Kako prestati previše razmišljati nakon što ste prevareni? Razumijevanjem psihologije iza varanja za neke ljude.raznolikost im donosi uzbuđenje i adrenalin. Za neke varalice problemi vezanosti toliko su duboko ukorijenjeni, a samopouzdanje toliko urušeno da tu dvosmislenost i nepotpunost ispunjavaju radeći nešto što je 'zabranjeno'. Kako bi izbjegli osjećaj onoga što osjećaju, stalno žele ono što ne mogu imati. Gotovo se vesele buntovništvu i kršenju normi. Ovo bi mogao biti jedan od razloga zašto osoba koja vara ne pokazuje grižnju savjesti.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0">

Kad ovo shvatite, shvatit ćete da neki varalice jednostavno imaju neriješene probleme. To ne znači da je varanje opravdano. Ali pomoći će vam da ne okrivljujući sebe za sve što se dogodilo. To može imati puno veze s njihovim samodestruktivnim tendencijama i niskom samokontrolom.

3. Skoci će vas više boljeti

Moj prijatelj, Paul, govoreći mi: "Dođe mi da se glupiram, utopim se u povremenim vezama i odmaram se od ozbiljnih obaveza. Je li u redu imati povratne korake da prebolim da sam prevaren? Trebam savjet kako prestati previše razmišljati nakon što sam prevaren , ili ću se i dalje bacati u veze.”

Pooja artikulira: "Nema štete u povremenim vezama, svaka veza ne mora biti posvećena. Ono što nije u redu je ovo: vi stetražeći izgubljenog partnera u svakom partneru s kojim ste. Oni i dalje ostaju zlatni standard ljubavi. Ili ste s drugima kako biste ih učinili ljubomornima ili se s njima obračunali. Odskoci mogu biti vrlo primamljivi, ali ne mogu dugo trajati. Međutim, mora se njegovati duboka i neovisna veza s nekim iskrenim.”

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%! important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Povezano čitanje: 5 faza povratne veze

4. Odolite iskušenju da tražim osvetu

Klijenti često pitaju Pooju: "Molim te, reci mi kako da prestanem previše razmišljati nakon što me prevare. Osjećam se osvetoljubivo. Želim da se on osjeća jednako povrijeđeno kao ja. Ja ponekad zamolite Boga da i njega proživi kroz istu bijedu. Jesam li zla osoba? "

Pooja ističe: "Osjećaj osvete prirodna je reakcija na tako duboku povrijeđenost. Sve dok osoba zapravo ne postane zlobna ili se ponaša izvanredno na planu osvete koji dovodi do stvarne štete, ti su osjećaji prirodni. Ti nisi zla osoba."

Ako želite pribjeći osveti ili varanju, razmislite ponovno. Zapamtite, pokušavajući nekoga kazniti, samo ćete na kraju kaznite sami sebe. Ne morate reagirati na njih ili učiniti nešto glupo, poput njih. Umjesto toga, usredotočite se na ono što želite od života, na to kako pronaći mir nakon što ste prevareni.