Buscas consellos sobre como deixar de pensar demasiado despois de ser enganado? Tras esta experiencia é común pasar en espiral a través de bucles de entumecimiento e dor e sentirse sen valor despois de ser enganado por alguén que queres. Pensar que despois de todo o duro traballo que puxeches nesta relación, sen esquecer o profundo investimento emocional, a túa parella se desviaría é unha verdade difícil de entender.

!important;margin-top:15px!important; margin-right:auto!important;display:block!important">

Pero non es o único que está a pasar por este lío. Incluso Shakira pasou por esta dor. Os estudos demostran que o 54 % dos estadounidenses que estiveron en unha relación monógama foi enganada pola súa parella, xa sexa emocionalmente ou físicamente, ou ambas as dúas cousas. As etapas de dor despois dunha aventura lévanos a moitos de nós a depresión ou ansiedade que provocan reflexionar demasiado.

En lugar de mergullarse no traballo ou na bebida. a túa dor, todo o que necesitas son mecanismos de afrontamento saudables para pensar demasiado. Para ofrecerche unha pauta sólida sobre iso, falamos coa adestradora de benestar emocional e atención plena, Pooja Priyamvada (certificada en Primeiros Auxilios Psicolóxicos e de Saúde Mental pola Escola de Saúde Pública de Bloomberg de Johns Hopkins). e a Universidade de Sydney) que se especializa en asesoramento para asuntos extramatrimoniais, rupturas, separacións, dor e perda, por citar algúns. Lea adiante para coñecer as súas ideas.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Aquí tes un consello sobre como afrontar despois de ser enganado pola túa parella: fai un uso construtivo da túa dor. ter éxito profesional. Aproveita toda esta rabia e frustración e canalizaa na túa carreira. Darache felicidade, satisfacción e unha sensación de empoderamento. Sobresalir no que fas pode darche unha patada aínda máis grande que o amor romántico. lévanos ao seguinte punto.

5. Como deixar de pensar demasiado despois de ser enganado? Concéntrate en ti mesmo

Afogarte no alcohol, as drogas, o sexo ou o traballo pode distraerte durante un período de tempo temporal. pero non arranxará a túa dor. A dor volverá correndo, ata que intentes atopar formas de facer as paces con ela. En tal caso, chora e déixate sentir todos os sentimentos. Seguir adiante non é algo que sucede nun día. Pero comeza por comer saudable e facer exercicio. O coidado persoal pode ser unha das mellores formas de ser feliz despois de ser enganado. Busca formas fermosas de saír contigo mesmo.

Preguntámoslle a Pooja como facerlle fronte despois de ser enganado por alguén que aínda queres. Ela responde: "A dor levará algún tempo xa que cada persoa procesa a dor e a perda de forma diferente". Ela comparte algúns consellos para que atraveses este período:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Concéntrate no agora, e non no pasado ou no futuro, a través da meditación e a atención plena
• Concéntrate na túa cura proceso, e non o incidente de trampas
• Décese ao amor propio e ao coidado propio !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align: center!important;max-width:100%!important">
• Coida a túa saúde física e mental
• Busca unha afección nova ou reaviva outra antiga

Buscas consellos sobre como deixar de pensar demasiado despois de ser enganado? Mírao deste xeito. Estás desilusionado agora. Cando as túas ilusións se rompen, a vida achégate á realidade. A túa parella negouche algo e agora sínteste incompleta. Pero non é unha ilusión que necesites alguén que te faga sentir completo? É hora de mirar máis a fondo en lugar de reaccionar e tentar arranxar a outra persoa. Este incidente ten o poder de abrir unha dimensión espiritual para ti. Como dixo Rumi, "A ferida é o lugar onde a luz entra en ti".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align :center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Saiba que non todos son iguais

As investigacións sinalan que é extremadamente difícil recuperar a confianza cun compañeiroquen te enganou. Os que pasan por infidelidade mostran reaccións como a decepción, a rabia e ata o desexo de controlar á súa parella. O seu perdón depende de moitos factores como a culpa por parte do estafador, o futuro dos seus fillos, o amor e cariño entre eles, os cambios positivos mostrados polo estafador, etc.

Lectura relacionada: Experto Enumera 9 efectos de facer trampas nunha relación

Ser enganado leva a problemas de confianza non só coa parella, senón tamén con outras persoas en xeral. O meu amigo, Brooke, non pode deixar de obsesionarse con ser enganado. Ela di: "Sigo afastando á xente. Teño grandes problemas de confianza. Quero pedir axuda pero non podo. Como podo deixar que a xente estea aí para min?"

Entón, como deixar de preocuparse despois de ser enganado? Pooja responde: "Debemos romper a barreira mental sobre as persoas. Todos e todas as relacións non serán como a anterior na que experimentaches desamor ou infidelidade. Aquí tes un consello sobre como deixar de pensar demasiado despois de ser enganado: un terá que ser un pouco valente para volver ser vulnerable con alguén. Hai que deixar que os demais axuden e demostren que lles importa e son de confianza. Por que castigalos a eles e a ti mesmo por mor dunha mala relación?"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px! importante;marxe-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Busca axuda profesional

Finalmente, a infidelidade é traumatizante e pode provocar unha grave mella na autoestima e problemas de confianza para toda a vida. Así é como as trampas afectan profundamente ao cerebro. Facer fronte a algo así necesita curar nun nivel máis profundo. Como ser feliz despois de ser enganado? Traballar cun terapeuta licenciado pode axudarche a curar de xeito máis aló da túa comprensión. .

Incluso podes estar confuso sobre se debes volver coa túa parella ou deixalo ir. Podes estar dividido entre se debes loitar por el ou ser o suficientemente forte como para afastarte. Como deixar de pensar demasiado despois de ser enganado activado, mesmo despois de probar todo o demais? Buscar axuda profesional convértese na necesidade do momento nestes casos. Os nosos conselleiros do panel de Bonobology, como Pooja Priyamvada, poden axudarche con isto.

Como podes asegurarte de que o teu o seguinte compañeiro non te engana?, como atopar a paz despois de ser enganado? Pooja conclúe: "Mantén conversas coa túa parella, fala dos teus desencadenantes e inseguridades e, en definitiva, acepta que non todas as relacións son para sempre. Entón, se nalgún momento seguen adiante ou ti, está ben, pero hai que facelo con consentimento e non facendo trampas. Non pode garantir o seu compromiso coa relación; só podes deixar claros os teus límites e compromiso.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Rematamos coa cita de Donald Driver: "Non te enfades. Non te enfades incluso. Faino mellor. Moito mellor. Elévate por enriba. Invítete tanto no teu propio éxito que esquezas que xa pasou". Entón, se es alguén que foi enganado, só lembra que non te pasaba nada malo. Non malgastes as túas enerxías en buscar vinganza. Confía en min, non paga a pena. Xogar a xogos non che axudará agora mesmo. só canalizar as túas enerxías cara a indicacións construtivas pode curarte. Só concéntrate en ti mesmo. Todo o demais pode esperar.

Como desconectarte emocionalmente de alguén: 10 xeitos

9 Consellos de expertos para saber se a túa parella minte sobre facer trampas

Desamor despois da infidelidade: é normal e que facer

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

É normal pensar demasiado despois de ser enganado?

Se alguén enganou ti ou peor aínda, intentaron xustificalo máis tarde culpándote, obviamente é normal pensar demasiado ou estar engullido por ondas de dúbida sobre ti mesmo. Entón, se te sentes vulnerable e lamentas por ti mesmo, sabe que estes son sentimentos normais polos que un pasa despois de ser enganado. Tes dereito a sentir esta agonía durante uns días, semanas ou meses.

Pooja di: "Neste momento, a xente comeza a dubidar de todos. Non poden confiar. facilmente, polo tanto, pensan de máis en cada palabra que se di ou non e nas accións de todas as persoas que os rodean. Quedar con alguén que enganou é unha etapa moi confusa na que estar e a maioría das persoas na recuperación da infidelidade pasan por esta fase. Odias e encántaas. Queres perdoalos pero tamén estás moi enfadado."

Que traumas ou problemas infantís se desencadean cando alguén é enganado? Sobre a forma en que as trampas afectan ao cerebro, Pooja responde: "As trampas afectan o cerebro ao provocar dor e condicións de saúde mental como ansiedade, estrés crónico e depresión. Tamén pode traer de volta problemas de trauma infantil como o medo ao abandono ou a neglixencia dos pais."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

A infidelidade é traumatizante e pode provocar unha grave mella na autoestima e problemas de confianza para toda a vida. Antes de entrar no A parte "como deixar de pensar demasiado despois de ser enganado", imos tentar detectar algúns desencadeantes despois de ser enganados que son máis propensos a deixarte atrapar no círculo de pensar demasiado:

• A túa baixa autoestima despois da infidelidade incitará para que te xulgues brutalmente ou te compares coa persoa coa que a túa parella tivo unha aventura
• Pode sentirte ansioso pensando en "¿Segue a suceder o asunto?", "E se me enganan de novo?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Se tes problemas de abandono ou unha experiencia similar na túa relación anterior, podes vivir con medo constante a "E se marchan eu por esa outra muller/home?"
• Os problemas de confianza faranche dubidar e sobreanalizar cada palabra que saen da súa boca
• O trastorno obsesivo-compulsivo que vén xunto coa ansiedade pode levarche a reproducir as imaxes da túa parella co seu compañeiro de aventura na túa cabeza, unha e outra vez !importante">
• Se é a segunda vez que a túa parella te engana, é natural pensar demasiado no futuro da túa relación

Lectura relacionada: 10 pasos para recuperarse se estás enganando por alguén que queres

Sinales de que estás pensando demasiadoSobre ser enganado

Por que enganan a xente? Podería ser narcisismo ou dereito, luxuria ou amor, ou mesmo aburrimento. Algunhas persoas fan trampas porque consideran que é un xogo e outras porque se lles dá unha garantía de confidencialidade e así non temen que lles pillen. Algúns enganan porque temen á intimidade e outros fan trampas por necesidades emocionais ou físicas non satisfeitas na súa relación ou matrimonio actual. Algúns fano só porque mentir lles dá unha patada.

As persoas que enganan están motivadas por diferentes motivos, dependendo do tipo de personalidade dos tramposos. Pero, por desgraza, os socios enganados sempre tenden a asumilo. E de aí o exceso de pensamento, que dificulta moito máis avanzar despois da infidelidade. Aquí tes algúns sinais de que tales pensamentos intrusivos sobre a trampas viven na túa cabeza sen aluguer:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important; display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Sigues culpándote como a túa apretada axenda ou Algúns hábitos que a túa parella considera molestos
• Tes demasiado consciente do teu corpo, de como miras ou camiñas e falas
• Sentes o desexo de espiar o seu teléfono ou chamar aos seus amigos/colegas para comprobar o seu paradoiro !important;marxe-esquerda:auto!importante;marxe-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Sospeita cada vez que ves a túa parella falando con outro home ou muller
• Segues pensando nos detalles, como: "Ata onde chegaron na aventura?", "Houbo intimidade sexual ou só falar?
• As imaxes mentais da túa parella co seu compañeiro de aventura seguen volvendo. cada vez que intentan tocarte e afecta a intimidade física da túa relación !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Como deixar de pensar demasiado despois de ser enganado - Consellos de expertos

Unha aventura pode sacudir a base de calquera relación e ti non estás equivocado en pensar de máis se toda a túa vida matrimonial ou esta relación a longo prazo baseáronse nunha mentira. Por que te enganan? Como desapareceu o amor? O pensamento de "Por que eu?" aparece na túa mente con moita frecuencia. Esa e tantas outras preguntas que fan que superar a infidelidade sexa unha dura batalla.

Non obstante, non debes centrarte nas razóns polas que a túa parella che foi desleal. Agora mesmo, necesitas saber como deixar de preocuparte despois de ser enganado. O primeiro paso é aceptar todas as túas emocións e non xulgalas. Sexa o que sexa o que esteas sentindo, os teus sentimentos son válidos. E se podes manifestar oas seguintes ideas, curarte da infidelidade e da depresión será máis fácil para ti:

1. Non ten nada que ver contigo

Halle Berry pode ter un consello para seguir adiante despois de ser enganada. Ela díxolle a Oprah Winfrey nunha entrevista que foi enganada polo ex-marido, Eric Benét, "Din conta que non ten nada que ver comigo. Intentamos darlle outra oportunidade a esta relación durante dous anos, pero o nivel de confianza foi nesta categoría menos. Non hai forma de que eu poida confiar nesta relación. Eu tenteino e el tentou. Produciuse demasiado dano."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important; margin-left:auto!important;display:block!important">

Por que enganan? Pode ser un déficit de coraxe ou o medo a ser abandonados. Algunhas persoas teñen un estilo de apego inseguro polo que entran en si mesmos. -modo de destrución no momento en que as cousas comezaron a poñerse serias. E despois hai outros que non queren conformarse coa idea da monogamia, pero en lugar de explorar a non monogamia ética ou o poliamor, enganan á súa parella.

Non obstante, unha cousa é certa, enganarche é a súa elección e non tes que te culpas por instigar a eles. Dúas persoas felices nun matrimonio amoroso poden desviarse. Incluso as persoas máis guapas (convencionalmente), intelixentes e independentes financeirasser enganado. Está na súa psique e non nas túas deficiencias.

Pooja sinala: "Sentirse sen valor despois de ser enganado é, por desgraza, unha experiencia común. Ser enganado afecta mal á autoestima. Entón, como superar ser enganado? Hai que recordar que non se trata deles, senón do comportamento da súa parella. A autoculpa non é correcta. Ninguén debe ser responsable do comportamento doutro adulto.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; min-height:90px;padding:0">

Lectura relacionada: 9 feitos psicolóxicos sobre as trampas: destruír os mitos

2. Comprender a psicoloxía detrás das trampas

Por que algunhas persoas son máis propensas a enganar e mentir mentres que outras conseguen manterse leais e honestas sen esforzo? Pooja responde: "Os humanos por natureza non son monógamos, a monogamia é unha construción social e non un instinto natural.

"Porén, algúns a xente promete a monogamia ás súas parellas e mantéñense comprometidas con ela con esforzo emocional mentres que outras ceden aos seus instintos poliamorosos. Aquí ninguén está a ser malo. O malo é romper a confianza ou as promesas feitas entre si, non o comportamento real de sentirse atraído por moita xente".

Ver tamén: 7 razóns polas que se sente incómodo na súa relación e 3 cousas que pode facer

Como deixar de pensar demasiado despois de ser enganado? Ao entender a psicoloxía detrás de enganar para algunhas persoas.variedade dálles emoción e adrenalina. Para algúns tramposos, os seus problemas de compromiso están tan arraigados e a autoestima tan desmoronada que enchen esa ambigüidade e incompletitude facendo algo que está "prohibido". Para evitar sentir o que senten, seguen querendo o que non poden ter. Case se lles dá unha patada por ser rebeldes e romper as normas. Esta podería ser unha das razóns polas que unha persoa trampa non mostra remordementos.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0">

Unha vez que entendas isto, entenderás que algúns tramposos só teñen problemas sen resolver. Isto non significa que estea xustificado. Pero axudarache a non facelo. culpándoche polo que pasou. Pode ter moito que ver coas súas tendencias autodestrutivas e baixo autocontrol.

3. Os rebotes feranche máis

O meu amigo Paul segue dicíndome: "Teño ganas de enganarme, afogarme en relacións casuales e tomar un descanso do compromiso serio. ¿Está ben ter rebotes para superar que me enganan? Necesito un consello sobre como deixar de pensar demasiado despois de ser enganado. , ou seguirei lanzándome en relacións".

Pooja articula: "Non hai dano nas relacións casuales, non hai que cometer todas as relacións. O que está mal é isto: esbuscando a parella perdida en cada parella coa que esteas. Aínda seguen sendo o patrón de ouro do amor. Ou, estás con outros para poñerlles celos ou resolver unha conta con eles. Os rebotes poden ser moi tentadores pero non poden durar moito. Non obstante, hai que alimentar unha conexión profunda e independente con alguén xenuíno."

Ver tamén: 12 cousas coas que nunca debes comprometer nunha relación !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%! important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Lectura relacionada: As 5 etapas dunha relación de rebote

4. Resista a tentación de buscar vinganza

Os clientes adoitan preguntar a Pooja: "Por favor, dime como deixar de pensar demasiado despois de ser enganado. Síntome vingativo. Quero que sinta o mesmo ferido ca min. Eu ás veces pídelle a Deus que o faga pasar pola mesma miseria. Son unha persoa malvada?"

Pooja sinala: "Sentirse vingativa é unha reacción natural ante unha ferida tan profunda. Sempre que non se faga mal ou actúe. nun plan de vinganza que leva a un dano real, estes sentimentos son naturais. Non es unha persoa malvada. "

Se tes ganas de recurrir á trampa de vinganza, pénsao de novo. Lembre, ao intentar castigar a alguén, só acaba castigándote. Non tes que reaccionar a eles nin facer algo estúpido, coma eles. En vez diso, céntrate no que queres da vida, en como atopar a paz despois de ser enganado.