浮気された後、考えすぎるのをやめるヒントをお探しですか？ このような経験をすると、無感覚や痛みのループに陥るのが普通で、愛する人に浮気された後に無価値感を感じることもあります。 深い感情移入はもちろん、この関係に懸命に取り組んできたのに、パートナーが迷走すると考えること自体、難しい現実です。を取り込む。

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しかし、この苦しみを経験しているのはあなただけではありません。 シャキーラでさえもこの苦しみを経験しています。 研究によると、一夫一婦制の関係にあったアメリカ人の54％が、パートナーに感情的または肉体的に、あるいはその両方から浮気をされたことがあります。 浮気の後の悲しみの段階は、多くの人を鬱や不安問題に駆り立て、考えすぎる結果となる。

そんなあなたに必要なのは、仕事に没頭したり、お酒を飲んで痛みを紛らわすのではなく、考えすぎてしまったときの健康的な対処法です。 その確かな指針を示すために、カウンセリングが専門のエモーショナルウェルネス＆マインドフルネスコーチ、Pooja Priyamvada（ジョンズ・ホプキンス・ブルームバーグ公衆衛生大学院とシドニー大学から心理・メンタルヘルス救急法を取得）に話を伺いました。不倫、別れ、別離、悲しみ、喪失など、さまざまな場面で活躍します。 彼女の洞察は先にお読みください。

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浮気された後に考えすぎるのは正常か？

もし誰かがあなたを裏切った、あるいはもっと悪いことに、あなたを責めて正当化しようとした場合、そのことについて考えすぎたり、自責の念にかられたりするのは当然です。 ですから、もしあなたが傷つき、自分を哀れんでいるなら、これらは浮気された後に人が経験する普通の感情であることを知ってください。 あなたには、数日、数週間、数ヶ月、この苦痛を感じる権利があります。

プージャは、「この時期になると、人は皆を疑い始めます。 簡単に信じることができなくなり、それゆえ、すべての言葉や周りの人の行動を考えすぎてしまいます。 浮気をした人と一緒にいることは、とても混乱する段階です。不倫回復のほとんどの人がこの段階を経験します。 憎しみと愛。許したいけど怒りもあります」と述べています。

浮気されたときに引き起こる幼少期のトラウマや問題とは？ 浮気が脳に与える影響について、プージャはこう答えています。"浮気は、不安、慢性ストレス、うつ病などの悲しみや精神状態につながることで脳に影響を与えます。 また、見捨てられることへの恐れや親の無視といった幼少期のトラウマ問題を呼び覚ますこともあります"。

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不倫はトラウマになり、自尊心を大きくへし折り、生涯にわたって信頼の問題を抱えることになります。 浮気された後の考えすぎを止める方法」の部分に入る前に、考えすぎのループに陥りやすい、浮気された後のトリガーをいくつか見つけておきましょう：

• 不倫後の自尊心の低下により、自分を冷酷に判断したり、不倫相手と自分を比べたりするようになる。
• 浮気はまだ続いているのか」「また浮気されたらどうしよう」と考えて不安になることもあるでしょう。" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!">；
• 育児放棄の問題や、以前の恋愛で同じような経験がある場合、"もし相手が私を捨てて他の女性・男性に行ったらどうしよう "という恐怖を常に感じながら生活しているかもしれません。
• 信頼関係の問題は、相手の口から出るすべての言葉を疑い、過剰に分析するようになります。
• 強迫性障害が不安とともにやってくると、頭の中で浮気相手との映像が何度も何度も再生されるようになります !important">；
• パートナーの浮気が2回目なら、今後の関係を考えすぎてしまうのは当然です

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浮気されたことを考えすぎているサイン

人はなぜ浮気をするのでしょうか。 自己愛か権利か、欲望か愛か、あるいは退屈か。 ゲームだと思って浮気をする人もいれば、秘密厳守を保証されているのでバレることを恐れない人もいます。 親密さを恐れて浮気をする人もいれば、現在の関係や結婚で感情や身体の欲求が満たされないために浮気する人もいます。 ある人はこうして浮気します。ウソをつくとキリがないからです。

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浮気をする人は、浮気をする人の性格タイプによって、さまざまな理由で動いています。 しかし、残念ながら、浮気をされたパートナーは、いつも自分自身で抱え込んでしまう傾向があります。 それゆえ、考えすぎてしまい、不倫の後に前に進むことがより難しくなります。 ここでは、そんな浮気に関する押し付けがましい考えが、あなたの頭の中に家賃なしで住んでいるというサインをいくつか紹介します：

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• 自分の忙しさや、パートナーに迷惑をかけている習慣など、自分を責めてばかりいる。
• 見た目や歩き方、話し方など、自分の体を過剰に意識してしまっている方
• 携帯電話を盗み見たり、友人や同僚に電話して居場所を再確認したい衝動に駆られる !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">；
• パートナーが他の男性や女性と話しているのを見るたびに、疑心暗鬼になる
• どこまで浮気をしていたのか」「性的な親密さはあったのか、それともただのおしゃべりだったのか」など、細かいことを考え続けてしまうのです。
• パートナーが浮気相手と一緒にいる心象が、あなたに触れようとするたびに蘇り続け、二人の関係における肉体的な親密さに影響を与えます !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0」>；

浮気された後の考えすぎを止める方法 - Expert Tips

不倫は人間関係の根幹を揺るがすものであり、自分の結婚生活や長期的な関係が嘘の上に成り立っていたのではないかと考えすぎるのは間違いではありません。 なぜ浮気をしているのか？ どうして愛情が冷めてしまったのか？ なぜ私なのか？ という考えが頻繁に頭に浮かびます。 このように、不倫を乗り越えるのは厳しい戦いになるのです。

しかし、パートナーが不誠実だった理由に焦点を当てるべきではありません。 今は、浮気された後に心配するのをやめる方法を知る必要があります。 最初のステップは、自分の感情をすべて受け入れ、判断しないことです。 あなたが感じていることが何であれ、あなたの感情は正当です。 そして、以下の考えを明示できれば、不倫やうつからの治癒はあなたにとって容易になるはずです：

1.自分とは関係ない

ハル・ベリーは、元夫のエリック・ベネに浮気されたことについて、オプラ・ウィンフリーのインタビューで「私とは関係ないと気づいたの。 2年間、この関係をやり直そうとしたけど、信頼度がマイナスになった。 この関係で私が信頼できるわけがない。 私は努力したけど彼がを試したが、あまりにも多くのダメージを受けている。"

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なぜ浮気をするのか？ 勇気の欠如や見捨てられることへの恐怖かもしれません。 不安定な愛着スタイルで、物事が真剣になり始めた瞬間に自滅モードに入る人もいます。 また、一夫一婦制の考えに合わせることを望まず、倫理的な非一夫一婦制やポリアモリーの探求ではなく、パートナーを裏切って浮気をする人たちもいます。

しかし、1つだけ確かなことは、浮気は相手の選択であり、相手をそそのかした自分を責める必要はないということです。 恋愛結婚で幸せな2人が迷うことはあります。 どんなにイケメンで（従来）賢く、経済的に自立した人でも浮気されます。 それは相手の精神にあり、あなたの短所ではありません。

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浮気されて無価値感を感じることは、残念ながらよくあることです。 浮気されると自尊心が傷つくものです。 では、どうすれば浮気されたことを乗り越えられるのか。 これは自分のことではなく、パートナーの行動のせいだと思い直すことです。 自分を責めることは正しくありません。 誰も他の大人の行動の責任を負うべきではありません。" と指摘します。

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2.浮気をする心理を理解する

なぜ、浮気や嘘をつきやすい人がいる一方で、簡単に忠実で正直でいられる人がいるのでしょうか？ プージャは、「人間はもともと一夫一婦制ではありません。一夫一婦制は社会的構造であり、自然の本能ではありません」と答えています。

"しかし、パートナーと一夫一婦制を約束し、感情的な努力でそれを守り続ける人もいれば、ポリアモラスな本能に屈する人もいる。 ここでは誰も悪くない。 悪いのは、信頼関係や約束を破ることであって、多くの人に魅力を感じるという実際の行動ではない。"

浮気されても考え込まない方法とは？ 浮気をする人の心理を理解することである。 様々なものを手に入れることは、スリルとアドレナリンラッシュをもたらします。 浮気をする人の中には、コミットメントの問題が根深く、自尊心が崩壊しているため、そのあいまいさや不完全さを「禁じられた」ことをすることで埋めている人もいます。 自分が感じていることを避けるために、彼らは、自分の感情を保つために反抗的で規範を破ることに喜びを感じているようなものです。 浮気者が反省しない理由の1つかもしれません。

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このことを理解すれば、浮気者の中には未解決の問題を抱えている人がいることがわかります。 これは浮気が正当化されるわけではありませんが、何が起きても自分を責めないための助けになるでしょう。 それは、彼らの自己破壊的な傾向や自制心の低さに関係しているのかもしれません。

3.リバウンドでより痛くなる

友人のポールは私にこう言い続けています。"ふざけたり、カジュアルな関係に溺れたり、真剣なコミットメントから離れたくなる。 浮気されたことを乗り越えるためにリバウンドしてもいいのか？ 浮気された後に考えすぎるのをやめる方法を教えてほしい。さもなければ、私はフックアップに身を任せ続けることになる"。

プージャは、「カジュアルな関係に害はありませんし、すべての関係がコミットメントである必要はありません。 間違えているのは、あなたが一緒にいるすべてのパートナーに失われたパートナーを求めていることです。 彼らはまだ愛のゴールドスタンダードです。 または、あなたは他の人と一緒にいて、嫉妬や決着をつけることができます。 反撃は非常に魅力的ですが長く続きません。 しかし、深く、独立した本物の人とのつながりは、大切にしなければならない。

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4.復讐の誘惑に負けない。

浮気された後、考えすぎるのをやめる方法を教えてください。 復讐心に駆られます。 彼と同じ傷を負わせたいのです。 神様に彼に同じ不幸を味わわせてくださいとお願いすることもあります。 私は悪人なのでしょうか？ "

プージャは、「復讐心を抱くのは、そのような深い傷に対する自然な反応です。 実際に悪意を持ったり、実害につながる復讐計画を実行しない限り、これらの感情は自然なものです。 あなたは悪人ではありません」と指摘します。

もし、あなたが浮気の復讐をしたくなったら、もう一度考えてみてください。 誰かを罰しようとすることは、自分自身を罰することにしかならないことを忘れないでください。 彼らのように反応したり、愚かなことをする必要はありません。 代わりに、あなたが人生に望むこと、浮気された後に平和を見つける方法に焦点を当てましょう。

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浮気されたときの対処法として、「プロとして成功することで、悲しみを建設的に生かす」というものがあります。 この怒りや悔しさを、自分のキャリアに注ぎ込むことで、幸せや満足感、エンパワーメントを得ることができます。 自分の仕事に打ち込むことで、恋愛よりも大きな刺激を受けるかもしれません。 そこで、次のことを考えます。ポイントになります。

5.浮気された後の考えすぎをやめるには？ 自分自身に集中する

アルコール、薬物、セックス、仕事などに溺れても、一時的に気を紛らわすことはできても、痛みを解決することはできません。 痛みは、あなたがそれと和解する方法を見つけるまで、再び押し寄せてきます。 そんなときは、泣き出して、すべての気持ちを感じてください。 前に進むことは1日でできることではありません。しかし、健康的な食事とワークアウトから始めましょう。 セルフケアは、その1つになるかもしれません。浮気されても最終的に幸せになるためのベストな方法。 自分と付き合うための美しい方法を見つける。

愛する人に浮気された後の対処法について尋ねると、「悲しみや喪失感の感じ方は人それぞれなので、痛みには時間がかかるでしょう」と答えてくれました：

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• 瞑想やマインドフルネスを通じて、過去や未来ではなく、今に集中する。
• 浮気事件ではなく、自分の癒しのプロセスに集中する。
• 自己愛とセルフケアを満喫しよう !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100％!">；
• 心身の健康に気を配る
• 新しい趣味を見つける、または古い趣味を再開する

浮気された後、考えすぎるのをやめるヒントをお探しですか？ こう考えてみてください。 あなたは今、幻滅しています。 幻想が壊れると、人生は現実に近づきます。 あなたのパートナーはあなたを否定し、今あなたは不完全だと感じています。 しかし、あなたが完全だと感じるために他の誰かを必要とするというのは幻想ではないでしょうか？ それは、反応したり誰かを直そうとするのではなく、より深く見る時ですこの事件は、あなたの精神的な次元を開く力を持っています。 ルーミーが言ったように、"傷は、光があなたに入る場所 "です。

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6.誰もが同じではないことを知る

浮気した相手との信頼関係を再構築するのは非常に難しいという研究結果があります。 不倫を経験した人は、失望や怒り、さらには相手をコントロールしたいという衝動といった反応を示します。 彼らが許すかどうかは、浮気した側の罪悪感、子供の将来、二人の間の愛と愛情、相手のポジティブな変化といった多くの要因によります。ぬすびと

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浮気されると、相手だけでなく、人との信頼関係にも問題が生じます。 私の友人のブルックは、浮気されたことへの執着が止まりません。 彼女は、「人を遠ざけてばかりいる。 信頼関係に大きな問題がある。 助けを求めたいのに求められない。 どうすれば、人をそばに置くことができるか」と言います。

浮気された後、心配するのをやめるにはどうしたらいいのでしょうか？ プージャは次のように答えています。「人に対する心の壁を破る必要があります。 すべての人が、すべての関係が、失恋や不倫を経験した前の関係のようにはならないはずです。 浮気された後に考えすぎるのをやめる方法を紹介します。誰かと再び弱くなるには少し勇気が必要です。 他の人に助けてもらう必要があり一度でも悪い関係があれば、相手も自分も不幸になります。

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7.専門家の助けを借りる

最後に、不倫はトラウマになり、自尊心や信頼の問題が一生続くかもしれません。 それだけ浮気は脳に深く影響します。 そのようなことに対処するには、より深いレベルでの癒しが必要です。 浮気された後に最終的に幸せになるには？ ライセンスを持ったセラピストと協力すれば、あなたの理解を超えた方法で癒すことができます。

復縁するべきか、手放すべきか、迷うこともあるでしょう。 相手のために戦うべきか、それとも強くなって引き離すべきか、迷うこともあるでしょう。 浮気された後、あらゆることを試しても、考えすぎてしまうのを止めるにはどうしたらいいでしょうか。 そんなときは、専門家の助けを借りることが必要です。 Bonobologyのカウンセラー、Poojaは、以下のようなパネルで構成されています。プリヤムバーダ、お役に立てると思います。

次のパートナーに浮気されないようにするには？ 浮気された後に安らぎを得るには？ プージャはこう締めくくります。「パートナーと会話をし、自分のきっかけや不安について話し、最終的には、すべての関係が永遠ではないことを受け入れましょう。 ある段階で相手や自分が移動しても構いませんが、それは同意を得て行うべきで、浮気はいけません。 確実にはできません。自分の境界線とコミットメントを明確にすることしかできないのです」。

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最後にドナルド・ドライバーの言葉を紹介しましょう。 「怒るな、仕返しするな、もっとうまくやれ、ずっとうまくやれ、上に立て、自分の成功に浸って、そんなことは忘れろ」 もしあなたが浮気された人なら、あなたには何も問題がなかったことを思い出してください。 復讐にエネルギーを費やすのはやめましょう。 信じてください、そんな価値はありません。 ゲームをしても、今のあなたには何の助けにもなりませんよ、自分のエネルギーを建設的な方向に向けることだけが、あなたを癒すのです。 自分のことに集中しなさい、他のことは後回しでいい。

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