Esteu buscant consells sobre com deixar de pensar massa després d'haver estat enganyat? Passar en espiral a través de bucles d'adormiment i dolor és comú després d'aquesta experiència i, per tant, sentir-se sense valor després de ser enganyat per algú que estimes. Pensar que després de tot el treball dur que has posat en aquesta relació, per no parlar de la profunda inversió emocional, la teva parella es desviaria és una veritat difícil d'acceptar.

!important;margin-top:15px!important; margin-right:auto!important;display:block!important">

Però no ets l'únic que passa per aquest embolic. Fins i tot Shakira ha passat per aquest dolor. Els estudis mostren que el 54% dels nord-americans que han estat en una relació monògama ha estat enganyada per la seva parella, ja sigui emocionalment o físicament, o ambdues coses. Les etapes de dol després d'una aventura ens condueixen a molts de nosaltres a problemes de depressió o d'ansietat que donen lloc a pensar excessivament.

En lloc de submergir-nos en la feina o en la beguda. el teu dolor, tot el que necessites són mecanismes d'afrontament saludables per repensar. Per oferir-te una guia sòlida al respecte, vam parlar amb l'entrenadora de benestar emocional i mindfulness, Pooja Priyamvada (certificada en Primers Auxilis de Salut Psicològica i Mental per la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health). i la Universitat de Sydney) que s'especialitza en assessorament per a afers extramatrimonials, ruptures, separacions, dol i pèrdua, per citar-ne alguns. Llegiu endavant per obtenir les seves idees.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Aquí teniu un consell sobre com fer front després de ser enganyat per la vostra parella: feu un ús constructiu del vostre dolor tenir èxit professional. Agafa tota aquesta ràbia i frustració i canalitza-la a la teva carrera professional. Et donarà felicitat, satisfacció i una sensació d'empoderament. Excel·lar en el que fas pot donar-te una puntada encara més gran que l'amor romàntic. ens porta al següent punt.

5. Com deixar de pensar excessivament després d'haver estat enganyat? Centra't en tu mateix

Ofegar-te amb l'alcohol, les drogues, el sexe o la feina pot distreure't durant un període de temps temporal. però no arreglarà el teu dolor. El dolor tornarà corrent, fins que intentes trobar la manera de fer les paus amb ell. En aquest cas, crida-ho i deixa't sentir tots els sentiments. Seguir endavant no és una cosa que passa en un dia. Però comença per menjar sa i fer exercici. La cura personal pot ser una de les millors maneres de ser feliç després d'haver estat enganyat. Troba maneres boniques de sortir amb tu mateix.

Preguntem a Pooja sobre com fer-ho després d'haver estat enganyat per algú que encara estimes. Ella respon: "El dolor trigarà un temps ja que cada persona processa el dol i la pèrdua de manera diferent". Comparteix alguns consells per superar aquest període:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Centra't en l'ara, i no en el passat o el futur, mitjançant la meditació i la consciència
• Centra't en la teva curació procés, i no l'incident d'engany
• Consulteu amb l'amor i la cura personals !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align: centre!important;amplada màxima:100%!important">
• Cuida la teva salut física i mental
• Troba una nova afició o torna a encendre una altra de vella

Busqueu consells sobre com deixar de pensar excessivament després de ser enganyat? Mira-ho d'aquesta manera. Ara estàs desil·lusionat. Quan es trenquen les teves il·lusions, la vida t'acosta a la realitat. La teva parella t'ha negat alguna cosa i ara et sents incompleta. Però no és una il·lusió que necessiteu algú més que us faci sentir complet? És hora de mirar més a fons en lloc de reaccionar i intentar arreglar algú més. Aquest incident té el poder d'obrir-te una dimensió espiritual. Com va dir Rumi: "La ferida és el lloc on t'entra la llum."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align :center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Sapigueu que no tots són iguals

La investigació assenyala que és extremadament difícil recuperar la confiança amb una parellaqui t'ha enganyat. Els que passen per la infidelitat mostren reaccions com la decepció, la ira i fins i tot el desig de controlar la seva parella. El seu perdó depèn de molts factors com la culpa per part de l'enganyador, el futur dels seus fills, l'amor i l'afecte entre ells, els canvis positius mostrats per l'enganyador, etc.

Lectura relacionada: Expert. Enumera 9 efectes de fer trampes en una relació

Ser enganyat comporta problemes de confiança no només amb la parella, sinó també amb altres persones en general. El meu amic, Brooke, no pot deixar d'obsessionar-se amb ser enganyat. Ella diu: "Continuo allunyant la gent. Tinc grans problemes de confiança. Vull demanar ajuda però no puc. Com puc deixar que la gent estigui allà per mi?"

Llavors, com deixar de preocupar-se després de ser enganyat? Pooja respon: "Hem de trencar la barrera mental sobre les persones. Tots i totes les relacions no seran com l'anterior en què vau experimentar un desamor o una infidelitat. Aquí teniu un consell sobre com deixar de pensar excessivament després de ser enganyat: un haurà de ser una mica valent per tornar a ser vulnerable amb algú. S'ha de deixar que els altres ajudin i demostrin que els importa i són de confiança. Per què castigar-los a ells i a tu mateix a causa d'una mala relació?"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px! important;marge-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Busqueu ajuda professional

Finalment, la infidelitat és traumàtica i pot provocar un greu impacte en l'autoestima i problemes de confiança per a tota la vida. Així és com fer trampes afecta profundament el cervell. Fer front a una cosa així necessita una curació a un nivell més profund. Com ser feliç després d'haver estat enganyat? Treballar amb un terapeuta amb llicència us pot ajudar a curar-vos de maneres més enllà de la vostra comprensió. .

Fins i tot et confonguis sobre si hauries de tornar amb la teva parella o deixar-la marxar. És possible que estiguis dividit entre si hauries de lluitar per ella o ser prou fort per allunyar-te. Com deixar de pensar massa després d'haver estat enganyat. activat, fins i tot després d'haver provat tota la resta? Cercar ajuda professional es converteix en la necessitat de l'hora en aquests casos. Els nostres assessors del panel de Bonobology, com Pooja Priyamvada, us poden ajudar amb això.

Com podeu assegurar-vos que el vostre La següent parella no t'enganya? Com ​​trobar la pau després de ser enganyat? Pooja conclou: “Converseu amb la vostra parella, parleu dels vostres desencadenants i inseguretats i, en definitiva, accepta que no totes les relacions són per sempre. Així que si en algun moment avancen o tu ho fas, està bé, però s'ha de fer amb consentiment i no fent trampes. No pots assegurar el seu compromís amb la relació; només pots deixar clars els teus límits i compromís.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Acabem amb la cita de Donald Driver, "No t'enfadis. No t'enfadis. Fins i tot. Fes-ho millor. Molt millor. Aixeca't per sobre. Absorbeix-te tant en el teu propi èxit que oblidis que mai va passar". Per tant, si ets algú que va ser enganyat, només recorda que no et passava res. No malgastis les teves energies a buscar venjança. Confia en mi, no val la pena. Jugar a jocs no t'ajudarà ara mateix, només canalitzar les teves energies cap a direccions constructives et pot curar. Només has de centrar-te en tu mateix. Tota la resta pot esperar.

Com deslligar-te emocionalment d'algú: 10 maneres

9 consells d'experts per saber si la teva parella menteix sobre l'engany

Desamor després de la infidelitat: és normal i què fer

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

És normal pensar en excés després d'haver estat enganyat?

Si algú enganya tu o pitjor, van intentar justificar-ho després culpant-te, òbviament és normal que t'ho pensis excessivament o que et vegis submergit en onades de dubtes. Així que, si et sents vulnerable i et saps greu, saps que això són Sentiments normals pels quals un passa després de ser enganyat. Tens dret a sentir aquesta agonia durant uns quants dies, setmanes o mesos.

Pooja diu: "En aquest moment, la gent comença a dubtar de tothom. No poden confiar. fàcilment, per tant, pensen en excés de cada paraula que es diu o no i de les accions de totes les persones que els envolten. Quedar-se amb algú que va enganyar és una etapa molt confusa i la majoria de la gent en recuperació de la infidelitat passa per aquesta fase. L'odies i t'estimes. Els vols perdonar, però també estàs molt enfadat."

Quin trauma o problemes infantils es desencadenen quan algú és enganyat? Sobre com afecta l'engany al cervell, Pooja respon: "L'engany afecta el cervell provocant dol i condicions de salut mental com ansietat, estrès crònic i depressió. També pot provocar problemes de trauma infantil com la por a l'abandonament o la negligència dels pares."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

La infidelitat és traumàtica i pot provocar un greu impacte en l'autoestima i els problemes de confiança per a tota la vida. Abans d'entrar en el Com deixar de pensar excessivament després d'haver estat enganyat, intentem detectar uns quants desencadenants després de ser enganyats que són més propensos a deixar-vos atrapar en el bucle de pensar excessivament:

• La vostra baixa autoestima després de la infidelitat us impulsarà. per jutjar-te brutalment o comparar-te amb la persona amb la qual la teva parella va tenir una aventura
• Potser sentir-te ansiós pensant en "La aventura continua continuant?", "I si em tornen a enganyar?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Si tens problemes d'abandonament o una experiència similar en la teva relació anterior, és possible que visquis la por constant de "Què passa si se'n van jo per aquesta altra dona/home?”
• Els problemes de confiança et faran dubtar i analitzar excessivament cada paraula que surt de la seva boca
• El trastorn obsessiu-compulsiu que acompanya l'ansietat et pot portar a reproduir les imatges de la teva parella amb la seva parella d'amor al teu cap, una i altra vegada !important">
• Si és la segona vegada que la teva parella t'enganya, és natural que pensis massa en el futur de la teva relació

Lectura relacionada: 10 passos per recuperar-se si algú que estimes t'enganya

Signals que estàs pensant massaSobre ser enganyat

Per què la gent fa trampes? Podria ser narcisisme o dret, luxúria o amor, o fins i tot avorriment. Algunes persones fan trampes perquè consideren que és un joc i altres fan trampes perquè se'ls dóna una garantia de confidencialitat i així no tenen por de ser atrapats. Alguns fan trampes perquè temen la intimitat i altres fan trampes per necessitats emocionals o físiques no satisfetes en la seva relació o matrimoni actual. Alguns ho fan només perquè mentir els dóna una puntada.

Les persones que fan trampes són motivades per diferents motius, depenent del tipus de personalitat dels enganyadors. Però, malauradament, els socis enganyats sempre tendeixen a assumir-ho. I d'aquí, el pensament excessiu, que fa molt més difícil avançar després de la infidelitat. Aquí hi ha alguns signes que aquests pensaments intrusius sobre l'engany estan vivint al vostre cap sense lloguer:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important; display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Us continueu culpant com la vostra agenda ocupada o alguns hàbits que la teva parella troba molestos
• Has pres consciència excessiva del teu cos, de com mires, camina i parles
• Tens ganes d'espiar el seu telèfon o trucar als seus amics/col·legues per comprovar-ne parador !important;marge-esquerra:auto!important;marge-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Sospiteu cada cop que veieu la vostra parella parlant amb un altre home o dona
• Seguis pensant en els detalls, com ara: "Fins a on van arribar en la aventura?", "Hi va haver intimitat sexual o només xerrada?
• Les imatges mentals de la teva parella amb el seu amic d'amor continuen tornant. cada vegada que intenten tocar-te i això afecta la intimitat física de la teva relació !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Com deixar de pensar excessivament després de ser enganyat: consells d'experts

Una aventura pot sacsejar els fonaments de qualsevol relació i tu No us equivoqueu pensar en excés si tota la vostra vida matrimonial o aquesta relació a llarg termini es va basar en una mentida. Per què t'enganyen? Com es va esvair l'amor? El pensament de "Per què jo?" apareix a la teva ment amb tanta freqüència. Aquesta i tantes altres preguntes que fan que superar la infidelitat sigui una batalla difícil de lluitar.

No obstant això, no hauries de centrar-te en els motius pels quals la teva parella t'ha estat deslleial. Ara mateix, cal saber com deixar de preocupar-se després de ser enganyat. El primer pas és acceptar totes les teves emocions i no jutjar-les. Sigui el que sentiu, els vostres sentiments són vàlids. I si pots manifestar elles idees següents, curar-te de la infidelitat i la depressió serà més fàcil per a tu:

1. No té res a veure amb tu

Halle Berry pot donar-te un consell per seguir endavant després de ser enganyada. Va dir a Oprah Winfrey en una entrevista sobre l'engany de l'exmarit Eric Benét: "Em vaig adonar que no tenia res a veure amb mi. Vam intentar donar una altra oportunitat a aquesta relació durant dos anys, però el nivell de confiança va ser en aquesta categoria menys. No hi ha manera que mai pugui confiar en aquesta relació. Jo ho he intentat i ell ho ha intentat. S'ha fet massa dany."

Vegeu també: 40 millors línies d'obertura per a cites en línia !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important; margin-left:auto!important;display:block!important">

Per què fan trampes? Pot ser un dèficit de valentia o la por de ser abandonats. Algunes persones tenen un estil d'afecció insegur pel qual s'entenen a si mateixos. -mode de destrucció en el moment en què les coses van començar a posar-se serioses. I després hi ha altres que no volen conformar-se a la idea de la monogàmia, però en lloc d'explorar la no-monogàmia o el poliamor ètic, enganyen la seva parella.

No obstant això, una cosa és certa, enganyar-te és la seva elecció i no t'has de culpar per instigar-los a això. Dos persones feliços en un matrimoni amorós poden desviar-se. Fins i tot les persones més atractives (convencionalment), intel·ligents i financerament independents.deixar-se enganyar. Es troba en la seva psique i no en les vostres deficiències.

Pooja assenyala: "Sentir-se sense valor després de ser enganyat és malauradament una experiència habitual. Ser enganyat afecta molt l'autoestima. Llavors, com superar ser enganyat? Cal recordar que no es tracta d'ells, sinó del comportament de la seva parella. L'autoculpa no és correcte. Ningú s'ha de fer responsable del comportament de cap altre adult.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; min-height:90px;padding:0">

Lectura relacionada: 9 fets psicològics sobre l'engany: trencar els mites

2. Entendre la psicologia darrere de l'engany

Per què algunes persones són més propenses a enganyar i mentir mentre que algunes aconsegueixen mantenir-se lleials i honestes sense esforç? Pooja respon: "Els humans per naturalesa no som monògams, la monogàmia és una construcció social i no un instint natural.

"No obstant això, alguns les persones prometen la monogàmia a les seves parelles i es mantenen compromeses amb ella amb esforç emocional, mentre que altres cedeixen als seus instints poliamorosos. Aquí ningú està sent dolent. El que és dolent és trencar la confiança o les promeses fetes entre ells, no el comportament real de sentir-se atret per molta gent".

Com deixar de pensar excessivament després de ser enganyat? Entenent la psicologia que hi ha darrere de fer trampes per a algunes persones.La varietat els aporta emoció i adrenalina. Per a alguns tramposos, els seus problemes de compromís estan tan arrelats i l'autoestima tan esmicolada que omplen aquesta ambigüitat i incompletitud fent quelcom que està "prohibit". Per evitar sentir el que senten, continuen desitjant allò que no poden tenir. Gairebé tenen una puntada per ser rebels i trencar les normes. Aquesta podria ser una de les raons per les quals una persona que fa trampes no mostra cap remordiment.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0">

Un cop ho entenguis, entendràs que alguns tramposos només tenen problemes sense resoldre. Això no vol dir que fer trampes estigui justificat. Però t'ajudarà a no culpar-te del que hagi passat. Pot ser que tingui molt a veure amb les seves tendències autodestructives i el seu baix autocontrol.

3. Els rebots et faran més mal

El meu amic Paul continua dient-me: "Tinc ganes de tontear-me, ofegar-me en relacions casuals i prendre un descans del compromís seriós. Està bé tenir rebots per superar l'engany? Necessito un consell sobre com deixar de pensar en excés després de ser enganyat. , o continuaré llançant-me a les connexions".

Pooja articula: "No hi ha cap mal en les relacions casuals, no cal que es comprometin totes les relacions. El que està malament és això: etsbuscant la parella perduda en cada parella amb qui esteu. Encara segueixen sent l'estàndard d'or de l'amor. O bé, estàs amb els altres per fer-los gelosos o resoldre un compte amb ells. Els rebots poden ser molt temptadors, però no poden durar gaire. Tanmateix, s'ha de nodrir una connexió profunda i independent amb algú genuí."

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%! important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Lectura relacionada: Les 5 etapes d'una relació de rebot

4. Resisteix la temptació de venjar-se

Els clients sovint li pregunten a Pooja: "Si us plau, digues-me com deixar de pensar en excés després de ser enganyat. Em sento venjat. Vull que se senti el mateix ferit que jo. Jo. de vegades demaneu a Déu que el faci passar per la mateixa misèria. Sóc una persona dolenta? "

Pooja assenyala: "Sentir-se venjador és una reacció natural davant d'un dany tan profund. Sempre que no es faci malbé o actuï. en un pla de venjança que condueix a un dany real, aquests sentiments són naturals. No ets una persona dolenta."

Si tens ganes de recórrer a l'engany de venjança, pensa-ho de nou. Recorda que en intentar castigar algú, només ho faràs. acabar castigant-se. No cal reaccionar davant d'ells ni fer alguna cosa estúpida, com ells. En comptes d'això, centra't en el que vols de la vida, en com trobar la pau després de ser enganyat.

Vegeu també: Això és el que mata l'amor en un matrimoni: ets culpable?