속임을 당한 후 지나친 생각을 멈추는 방법에 대한 팁을 찾고 계십니까? 이 경험 후에 무감각과 고통의 고리를 반복하는 것이 일반적이며 사랑하는 사람에게 속은 후 자신이 무가치하다고 느끼는 것도 마찬가지입니다. 깊은 감정적 투자는 말할 것도 없고 이 관계에 모든 노력을 기울인 후에 파트너가 이탈할 것이라고 생각하는 것 자체가 받아들이기 어려운 진실입니다.

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하지만 이 난장판을 겪고 있는 것은 당신만이 아닙니다. 심지어 Shakira도 이 고통을 겪었습니다. 연구에 따르면 일부일처제 관계는 정서적으로나 육체적으로 또는 둘 다에서 파트너에 의해 속임을 당했습니다. 불륜 후 슬픔의 단계는 우리 중 많은 사람들을 우울증이나 불안 문제로 몰아넣어 지나치게 생각하게 만듭니다.

일에 깊이 몰두하거나 술을 마시는 대신 고통을 없애기 위해 필요한 것은 지나친 생각에 대한 건강한 대처 메커니즘입니다. 이에 대한 확실한 지침을 제공하기 위해 우리는 정서적 건강 및 마음 챙김 코치인 Pooja Priyamvada(Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health에서 심리학 및 정신 건강 응급 처치 인증을 받았습니다. 혼외정사, 이별, 별거, 애도, 상실 등에 대한 상담을 전문으로 하는 시드니 대학교). 그녀의 인사이트를 미리 읽어보세요.

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다음은 파트너에게 속은 후 대처하는 방법에 대한 팁입니다. 전문적으로 성공하는 것입니다. 이 모든 분노와 좌절감을 경력에 집중하세요. 행복, 만족, 힘을 얻게 될 것입니다. 당신이 하는 일에서 탁월함은 당신에게 낭만적인 사랑보다 더 큰 즐거움을 줄 수 있습니다. 이것은 다음 요점으로 넘어갑니다.

또한보십시오: 건강한 대 건강에 해로운 대 학대적인 관계 - 차이점은 무엇입니까?

5. 사기를 당한 후 지나친 생각을 멈추는 방법 자신에게 집중하세요. 그러나 그것은 당신의 고통을 고칠 수 없을 것입니다. 당신이 그것과 화해할 방법을 찾을 때까지 고통은 다시 돌아올 것입니다. 그런 경우, 그것을 외치고 모든 감정을 느끼도록 하세요. 계속 나아가는 것은 무언가가 아닙니다. 하루 만에 일어나는 일입니다. 하지만 건강한 식습관과 운동부터 시작하세요. 자기 관리는 속임수를 쓴 후 결국 행복해지는 가장 좋은 방법 중 하나일 수 있습니다. 아름다운 데이트 방법을 찾아보세요.

여전히 사랑하는 사람에게 속은 후 어떻게 대처해야 하는지 푸자에게 물어봅니다. 그녀는 “사람마다 슬픔과 상실을 다르게 처리하기 때문에 고통은 어느 정도 시간이 걸릴 것”이라고 대답합니다. 그녀는 이 기간 동안 여러분을 도와줄 몇 가지 팁을 공유합니다.

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• 명상과 마음챙김을 통해 과거나 미래가 아닌 현재에 집중하세요
• 치유에 집중하세요 부정 행위 사건이 아닌 프로세스
• 자기 사랑과 자기 관리에 빠져보세요 !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align: center!important;max-width:100%!important">
• 신체 및 정신 건강 관리
• 새로운 취미 찾기 또는 예전 취미 다시 시작

속임을 당한 후 지나친 생각을 멈추는 방법에 대한 팁을 찾고 계십니까? 이렇게 보세요. 당신은 지금 환멸을 느끼고 있습니다. 환상이 깨질 때 삶은 현실에 더 가까워집니다. 당신의 파트너는 당신에게 무언가를 거부했고 이제 당신은 불완전하다고 느낍니다. 그러나 당신이 온전함을 느끼기 위해 다른 사람이 필요하다는 것은 환상이 아닙니까? 반응하고 다른 사람을 고치려고 노력하는 대신 더 깊이 볼 때입니다. 이 사건은 당신에게 영적인 차원을 여는 힘이 있습니다. Rumi가 말했듯이 "상처는 빛이 들어오는 곳입니다."

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6. 모두가 같지 않다는 사실을 알아두세요

파트너와의 신뢰를 회복하는 것은 극히 어렵다는 연구 결과가 있습니다.당신을 속인 사람. 외도를 겪는 사람들은 실망, 분노, 심지어 파트너를 통제하려는 충동과 같은 반응을 보입니다. 그들의 용서는 사기꾼의 죄책감, 자녀의 미래, 그들 사이의 사랑과 애정, 사기꾼이 보여주는 긍정적인 변화 등과 같은 많은 요인에 달려 있습니다.

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속임을 당하면 파트너뿐만 아니라 일반적으로 다른 사람들과도 신뢰 문제가 발생합니다. 내 친구 Brooke는 속임수에 집착하는 것을 멈출 수 없습니다. 그녀는 “계속 사람들을 밀어내고 있어요. 중요한 신뢰 문제가 있습니다. 도움을 요청하고 싶지만 할 수 없습니다. 사람들이 나를 위해 거기에 있게 하려면 어떻게 해야 합니까?”

그러면 사기를 당한 후 걱정을 멈추는 방법은 무엇입니까? 푸자는 “사람에 대한 마음의 장벽을 깨야 한다. 모든 사람과 모든 관계는 당신이 비탄이나 부정을 경험했던 이전의 관계와 같지 않을 것입니다. 속임수를 쓴 후 지나친 생각을 멈추는 방법에 대한 팁이 있습니다. 누군가에게 다시 취약해지려면 약간 용감해야 합니다. 다른 사람이 도움을 주고 그들이 관심을 갖고 있으며 신뢰할 수 있음을 증명하도록 해야 합니다. 하나의 나쁜 관계 때문에 그들과 자신을 처벌하는 이유는 무엇입니까?”

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7. 전문가의 도움을 구합니다.

마지막으로, 외도는 충격을 주며 자존감에 심각한 타격을 줄 수 있습니다. 인생에 대한 신뢰 문제입니다. 그것이 바로 부정 행위가 뇌에 깊은 영향을 미치는 방식입니다. 이와 같은 일에 대처하려면 더 깊은 수준의 치유가 필요합니다. 부정 행위를 당한 후에 결국 행복해지는 방법은 무엇입니까? 면허가 있는 치료사와 함께 일하면 이해를 초월하는 방식으로 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. .

파트너와 다시 만나야 하는지 아니면 보내야 하는지 혼란스러울 수도 있습니다. 그들을 위해 싸워야 하는지 아니면 물러날 수 있을 만큼 강해야 하는지 사이에서 갈팡질팡할 수도 있습니다. 사기를 당한 후 지나친 생각을 멈추는 방법 다른 모든 방법을 시도한 후에도 이러한 경우 전문적인 도움을 구해야 합니다. Pooja Priyamvada와 같은 Bonobology 패널의 카운셀러가 이에 대해 도움을 드릴 수 있습니다.

어떻게 확인할 수 있습니까? 다음 파트너는 당신을 속이지 않습니다. 속은 후 평화를 찾는 방법은 무엇입니까? Pooja는 “파트너와 대화를 나누고 트리거와 불안에 대해 이야기하고 궁극적으로 모든 관계가 영원하지 않다는 것을 받아들입니다. 따라서 어떤 단계에서 그들이 움직이거나 당신이 움직이면 괜찮지만 동의를 얻어야 하며 속이지 않아야 합니다. 관계에 대한 약속을 보장할 수 없습니다. 당신은 당신의 경계와 약속을 명확히 할 수 있습니다.”

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도널드 드라이버의 인용문으로 마무리하겠습니다. 심지어. 더 잘해라. 훨씬 더 잘해라. 위로 올라라. 자신의 성공에 너무 몰두하여 그것이 일어났던 일을 잊어버리세요." 그러니 사기를 당한 사람이라면 아무 잘못이 없다는 사실만 기억하세요. 복수에 에너지를 낭비하지 마세요. 저를 믿으세요. 그럴 가치가 없습니다. 지금 게임을 하는 것은 도움이 되지 않습니다. 건설적인 방향으로 에너지를 쏟아야 치유될 수 있습니다. 자신에게 집중하세요. 다른 모든 것은 기다릴 수 있습니다.

누군가로부터 자신을 감정적으로 분리하는 방법 – 10가지 방법

파트너가 바람을 피우고 있는지 알아보는 9가지 전문가 팁

불륜 후 사랑에 빠지다 – 정상인가 어떡해

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사기를 당한 후 지나치게 생각하는 것이 정상입니까?

누군가가 사기를 쳤다면 귀하 또는 더 나쁜 경우, 그들은 귀하를 비난함으로써 나중에 그것을 정당화하려고 했습니다. 그것에 대해 지나치게 생각하거나 자기 의심의 파도에 휩싸이는 것은 분명히 정상적인 일입니다. 사기를 당한 후 겪는 정상적인 감정입니다. 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 이러한 고통을 느낄 권리가 있습니다.

Pooja는 "이 시점에서 사람들은 모든 사람을 의심하기 시작합니다. 그들은 믿을 수 없습니다. 쉽게, 따라서 그들은 말하거나 말하지 않은 모든 단어와 그들 주변의 모든 사람의 행동을 지나치게 생각합니다. 바람을 피운 사람과 함께 있는 것은 매우 혼란스러운 단계이며 불신앙 회복에 있는 대부분의 사람들은 이 단계를 거칩니다. 당신은 그들을 미워하고 당신은 사랑합니다. 그들을 용서하고 싶지만 화가 나기도 합니다.”

누군가가 바람을 피웠을 때 어떤 어린 시절의 트라우마나 문제가 촉발되나요? 부정 행위가 뇌에 미치는 영향에 대해 Pooja는 다음과 같이 대답합니다. 또한 버림받거나 부모의 방치에 대한 두려움과 같은 어린 시절의 트라우마 문제를 다시 불러올 수 있습니다.”

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불륜은 큰 충격을 주며 자존감과 삶에 대한 신뢰 문제를 심각하게 손상시킬 수 있습니다. '속임을 당한 후 지나친 생각을 멈추는 방법' 부분에서, 지나친 생각의 고리에 빠질 가능성이 더 높은 몇 가지 촉발 요인을 찾아보겠습니다.

• 불륜 후 낮은 자존감은 자신을 가혹하게 판단하거나 상대방과 바람을 피운 상대와 자신을 비교하는 것
• "아직도 바람을 피우고 있는 건가?", "또 바람피면 어떡하지?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• 이전 관계에서 포기 문제 또는 유사한 경험이 있는 경우 "그들이 떠나면 어쩌지? 그 다른 여자/남자를 위해 나?”
• 신뢰 문제는 당신이 그들의 입에서 나오는 모든 단어를 의심하고 과잉 분석하게 할 것입니다.
• 불안과 함께 오는 강박 장애는 당신이 파트너와 파트너의 이미지를 재생하도록 이끌 수 있습니다. 당신의 머릿속에 불륜 파트너, 반복해서 !important">
• 당신의 파트너가 당신에게 두 번째로 바람을 피웠다면, 당신의 관계의 미래를 지나치게 생각하는 것은 당연합니다

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생각이 너무 많다는 신호속임수에 대하여

사람들은 왜 속임수를 쓰나요? 나르시시즘이나 자격, 정욕이나 사랑, 심지어 지루함일 수도 있습니다. 어떤 사람들은 게임이라고 생각하기 때문에 속임수를 쓰고 어떤 사람들은 기밀이 보장되기 때문에 들키는 것을 두려워하지 않기 때문에 속임수를 씁니다. 일부는 친밀감을 두려워하기 때문에 바람을 피우고 다른 일부는 현재 관계 또는 결혼 생활에서 충족되지 않은 정서적 또는 신체적 필요로 인해 바람을 피웁니다. 어떤 사람들은 거짓말을 하면 기분이 상하기 때문에 그렇게 합니다.

속이는 사람의 성격 유형에 따라 다양한 이유가 있습니다. 그러나 불행하게도 속이는 파트너는 항상 스스로 책임을 지는 경향이 있습니다. 따라서 불신앙 이후 앞으로 나아가는 것을 훨씬 더 어렵게 만드는 지나친 생각입니다. 다음은 부정 행위에 대한 거슬리는 생각이 집세 없이 머리 속에 살아 있다는 몇 가지 징후입니다.

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• 바쁜 스케줄처럼 계속 자책하거나 파트너가 성가시다고 생각하는 몇 가지 습관
• 당신은 당신의 외모나 걷고 말하는 방식에 대해 당신의 몸을 지나치게 의식하게 되었습니다.
• 당신은 그들의 전화를 염탐하거나 그들의 친구/동료에게 전화를 걸어 그들의 상태를 다시 확인하고 싶은 충동을 느낍니다. 위치 !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• 파트너가 다른 남자와 이야기하거나 여자
• "불륜 어디까지 갔어?", "성적 친밀감이 있었는지 아니면 그냥 말만 했니?
• 파트너와 불륜 친구의 심상이 계속해서 떠오른다. 그들이 당신을 만지려고 할 때마다 당신의 관계에서 신체적 친밀감에 영향을 미칩니다 !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

속임수를 쓴 후 지나친 생각을 멈추는 방법 – 전문가 팁

불륜은 모든 관계의 기초를 흔들 수 있으며 당신은 당신의 전체 결혼 생활이나 이 장기적인 관계가 거짓말에 근거한 것인지 지나치게 생각하는 것은 잘못이 아닙니다. 그들이 당신을 속이는 이유는 무엇입니까? 사랑이 어떻게 식었습니까? "왜 나야?" 당신의 마음에 너무 자주 나타납니다. 외도를 극복하는 것을 힘든 싸움으로 만드는 다른 많은 질문들.

그러나 당신의 파트너가 당신에게 불충실한 이유에 초점을 두어서는 안 됩니다. 지금 당장은 사기를 당한 후 걱정을 멈추는 방법을 알아야 합니다. 첫 번째 단계는 모든 감정을 받아들이고 판단하지 않는 것입니다. 당신이 느끼는 것이 무엇이든 당신의 감정은 타당합니다. 그리고 당신이 그것을 나타낼 수 있다면다음 아이디어를 따르면 외도와 우울증으로부터의 치유가 더 쉬워질 것입니다.

1. 그것은 당신과 아무 관련이 없습니다.

Halle Berry가 바람을 피운 후 계속 나아가는 데 도움이 되는 팁을 줄 수 있습니다. 그녀는 오프라 윈프리와의 인터뷰에서 전남편 에릭 베넷에게 바람을 피운 일에 대해 이렇게 말했다. 우리는 2년 동안 이 관계를 다시 시도하려고 노력했지만 신뢰 수준은 이 마이너스 범주에 속했습니다. 이 관계에서 내가 믿을 수 있는 방법은 없습니다. 나는 시도했고 그는 시도했다. 너무 많은 손상이 발생했습니다.”

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그들은 왜 바람을 피우나요? 용기가 부족하거나 버림받는 것에 대한 두려움 때문일 수 있습니다. 어떤 사람들은 자기 자신에게로 들어가는 불안정한 애착 스타일을 가지고 있습니다. -상황이 심각해지기 시작하는 순간 파괴 모드 일부일처제 개념에 따르기를 원하지 않고 윤리적 비일부일처제 또는 일부다처제를 탐구하는 대신 파트너를 속이는 사람들도 있습니다.

그러나, 한 가지 확실한 것은 당신을 속이는 것은 그들의 선택이며 당신은 그들을 부추긴 것에 대해 당신 자신을 비난할 수 없다는 것입니다. 사랑의 결혼 생활에서 행복한 두 사람은 길을 잃을 수 있습니다. 심지어 가장 잘생기고(전통적으로) 똑똑하고 재정적으로 독립적인 사람들도속다. 그것은 그들의 정신에 있는 것이지 당신의 결점이 아닙니다.

Pooja는 다음과 같이 지적합니다. 속임을 당하면 자존감이 심하게 떨어집니다. 그렇다면 어떻게 속임을 당하는 것을 극복할 수 있을까요? 이것은 자신에 관한 것이 아니라 파트너의 행동에 관한 것임을 스스로에게 상기시켜야 합니다. 자기 비난은 옳지 않습니다. 어느 누구도 다른 성인의 행동에 대해 책임을 져야 합니다.”

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관련 자료: 부정 행위에 대한 9가지 심리학적 사실 - 통념 깨기

2. 부정 행위 이면의 심리 이해

어떤 사람들은 속이고 거짓말을 하는 경향이 더 많은 반면 어떤 사람들은 힘들이지 않고 충성심과 정직함을 유지하는 이유는 무엇인가요? 사람들은 파트너에게 일부일처제를 약속하고 감정적인 노력으로 그것을 유지하지만 다른 사람들은 일부다처적 본능에 굴복합니다. 많은 사람들에게 매력을 느낍니다.”

속임을 당한 후 지나친 생각을 멈추는 방법은 일부 사람들이 속이는 것 뒤에 숨은 심리를 이해하는 것입니다.다양성은 그들에게 스릴과 아드레날린을 가져다줍니다. 일부 사기꾼의 경우 헌신 문제가 뿌리가 깊고 자존감이 너무 무너져 '금지된' 일을 함으로써 모호함과 불완전함을 채웁니다. 자신이 느끼는 것을 느끼지 않기 위해 그들은 가질 수 없는 것을 계속 원합니다. 그들은 반항적이고 규범을 어기는 것에서 거의 쫓겨납니다. 이것이 바람피는 사람이 가책을 보이지 않는 이유 중 하나일 수 있습니다.

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이것을 이해하고 나면 일부 사기꾼이 해결되지 않은 문제를 가지고 있다는 것을 이해하게 될 것입니다. 그렇다고 부정 행위가 정당하다는 의미는 아닙니다. 일어난 일에 대해 자신을 탓하는 것.그들의 자기 파괴적인 성향과 낮은 자제력과 많은 관련이 있을 수 있습니다.

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3. 리바운드는 당신을 더 아프게 할 것입니다

내 친구 폴은 "장난치고, 우연한 관계에 빠져들고, 진지한 약속에서 휴식을 취하고 싶은 기분입니다. 속임을 극복하기 위해 리바운드를 해도 괜찮을까요? 바람을 피운 후 지나친 생각을 멈추는 방법에 대한 팁이 필요합니다. , 그렇지 않으면 나는 계속해서 훅업에 뛰어들 것입니다.”

Pooja는 "캐주얼한 관계에는 해가 없으며 모든 관계를 맺을 필요는 없습니다. 잘못된 점은 다음과 같습니다. 당신은함께 있는 모든 파트너에게서 잃어버린 파트너를 찾습니다. 그들은 여전히 ​​사랑의 황금 표준으로 남아 있습니다. 또는, 당신은 다른 사람들을 질투하게 만들거나 그들과 점수를 정하기 위해 함께 있습니다. 리바운드는 매우 유혹적일 수 있지만 오래 지속되지는 않습니다. 그러나 진실한 사람과의 깊고 독립적인 연결은 영양분을 공급받아야 합니다.”

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관련 자료: 리바운드 관계의 5단계

4. 복수하려는 유혹을 물리치십시오.

클라이언트들은 종종 푸자에게 "속임을 당하고 지나친 생각을 멈출 수 있는 방법을 알려주세요. 가끔 신에게 같은 고통을 겪게 해달라고 부탁한다. 내가 악한 사람인가?"

푸자는 "복수심은 그러한 깊은 상처에 대한 자연스러운 반응이다. 실제로 사악해지거나 행동을 취하지 않는 한 진정한 해를 끼치는 복수의 계획에서 이러한 감정은 자연스러운 것입니다. 당신은 악한 사람이 아닙니다.”

복수 속임수에 의지하고 싶다면 다시 생각해 보세요. 결국 자신을 처벌하십시오. 당신은 그들에게 반응하거나 그들처럼 어리석은 일을 할 필요가 없습니다. 대신, 당신이 인생에서 원하는 것이 무엇인지, 사기를 당한 후에 어떻게 평화를 찾을 수 있는지에 초점을 맞추십시오.