আপুনি প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত কেনেকৈ অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ টিপছ বিচাৰিছেনে? এই অভিজ্ঞতাৰ পিছত অজ্ঞানতা আৰু বিষৰ লুপৰ মাজেৰে ঘূৰি ফুৰাটো সাধাৰণ কথা আৰু ভালপোৱা কোনোবাই প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত নিজকে অমূল্য অনুভৱ কৰাটোও সাধাৰণ কথা। এই সম্পৰ্কত আপুনি যিমান কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিছে, গভীৰ আৱেগিক বিনিয়োগৰ কথা নকওঁৱেই, আপোনাৰ সংগীয়ে বিপথে পৰিচালিত হ'ব বুলি ভবাটো নিজেই গ্ৰহণ কৰাটো এটা কঠিন সত্য।

!important;margin-top:15px!important; margin-right:auto!important;display:block!important">

কিন্তু এই জঞ্জালৰ মাজেৰে কেৱল আপুনিই নহয়। আনকি শ্বাকিৰাইও এই বিষৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ৫৪% আমেৰিকান যিসকলে... একপত্নী সম্পৰ্কক তেওঁলোকৰ সংগীয়ে আৱেগিক বা শাৰীৰিকভাৱে বা দুয়োটাৰে প্ৰতাৰণা কৰিছে 'আপোনাৰ বিষ দূৰ হ'লে অতিৰিক্ত চিন্তা কৰাৰ বাবে সুস্থ মোকাবিলা ব্যৱস্থাৰ প্ৰয়োজন আৰু ছিডনী বিশ্ববিদ্যালয়) যিয়ে বিবাহ বহিৰ্ভূত প্ৰেম, বিচ্ছেদ, বিচ্ছেদ, শোক আৰু ক্ষতিৰ বাবে পৰামৰ্শ দিয়াৰ বিশেষজ্ঞ, কেইটামানৰ নাম ল'ব পাৰি। তাইৰ অন্তৰ্দৃষ্টিৰ বাবে আগলৈ পঢ়ক।

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

আপোনাৰ সংগীৰ দ্বাৰা প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি তাৰ এটা টিপছ দিয়া হৈছে: আপোনাৰ দুখৰ গঠনমূলক ব্যৱহাৰ কৰক এই সকলোবোৰ খং আৰু হতাশাক লৈ যাওক আৰু ইয়াক আপোনাৰ কেৰিয়াৰলৈ চেনেল কৰক। ই আপোনাক সুখ, সন্তুষ্টি আৰু সবলীকৰণৰ অনুভূতি দিব 5. প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি?নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক

মদ, ড্ৰাগছ, যৌনতা বা কামত নিজকে ডুবাই ৰখাটোৱে আপোনাক সাময়িক সময়ৰ বাবে বিচলিত কৰিব পাৰে, কিন্তু ই আপোনাৰ বিষটো ঠিক নকৰে। বিষটো লৰালৰিকৈ উভতি আহিব, যেতিয়ালৈকে আপুনি ইয়াৰ সৈতে শান্তি স্থাপন কৰাৰ উপায় বিচাৰি নাপাব।এনে ক্ষেত্ৰত ইয়াক চিঞৰি চিঞৰি নিজকে সকলো অনুভৱ অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক কিন্তু আৰম্ভণিতে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱা আৰু ৱৰ্কআউট কৰা। আত্ম-যত্ন হয়তো প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত অৱশেষত সুখী হোৱাৰ অন্যতম উত্তম উপায় হ'ব পাৰে। নিজে ডেটিং কৰাৰ সুন্দৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক।

আমি পূজাক সুধিছো যে আপুনি এতিয়াও ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ দ্বাৰা প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি। তাই উত্তৰ দিয়ে, “প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে দুখ আৰু ক্ষতিক বেলেগ বেলেগ ধৰণে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাৰ লগে লগে বিষটোৱে কিছু সময় ল’ব।” এই সময়ছোৱাৰ মাজেৰে আপোনাক পাবলৈ তাই কিছুমান টিপছ শ্বেয়াৰ কৰিছে:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• ধ্যান আৰু মননশীলতাৰ জৰিয়তে এতিয়াৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক, আৰু অতীত বা ভৱিষ্যতৰ ওপৰত নহয়
• আপোনাৰ নিৰাময়ৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক প্ৰক্ৰিয়া, আৰু প্ৰতাৰণা কাণ্ড নহয়
• আত্ম-প্ৰেম আৰু আত্ম-যত্নত লিপ্ত হওক !গুৰুত্বপূৰ্ণ;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align: center!important;max-width:100%!important">
• আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক
• এটা নতুন চখ বিচাৰি উলিয়াওক বা এটা পুৰণি চখ পুনৰ জগাই তোলক

প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত কেনেকৈ অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ টিপছ বিচাৰিছেনে? এইদৰে চাওকচোন। আপুনি এতিয়া মোহভংগ হৈছে। যেতিয়া আপোনাৰ ভ্ৰমবোৰ ভাঙি যায় তেতিয়া জীৱনে আপোনাক বাস্তৱৰ ওচৰলৈ লৈ যায়। আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক কিবা এটা অস্বীকাৰ কৰিলে আৰু এতিয়া আপুনি নিজকে অসম্পূৰ্ণ অনুভৱ কৰিছে। কিন্তু নিজকে সম্পূৰ্ণ অনুভৱ কৰিবলৈ আন কাৰোবাৰ প্ৰয়োজন বুলি ভ্ৰম নহয়নে? প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰি আন কাৰোবাক ঠিক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে গভীৰভাৱে চোৱাৰ সময় আহি পৰিছে৷ এই ঘটনাটোৱে আপোনাৰ বাবে আধ্যাত্মিক মাত্ৰা মুকলি কৰাৰ ক্ষমতা আছে। ৰুমিয়ে কোৱাৰ দৰে, “ঘাঁটোৱেই হৈছে সেই ঠাই য’ত পোহৰ আপোনাৰ প্ৰৱেশ কৰে।”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align :center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. জানি লওক যে সকলোৱে একে নহয়

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অংশীদাৰৰ সৈতে বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তোলাটো অত্যন্ত কঠিনযিয়ে তোমাক প্ৰতাৰণা কৰিছে। অবিশ্বাসৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাসকলে হতাশা, খং, আনকি সংগীক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ হেঁপাহৰ দৰে প্ৰতিক্ৰিয়া দেখুৱায়। তেওঁলোকৰ ক্ষমা বহু কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে যেনে প্ৰতাৰকৰ ফালৰ পৰা অপৰাধবোধ, তেওঁলোকৰ সন্তানৰ ভৱিষ্যত, তেওঁলোকৰ মাজত প্ৰেম আৰু মৰম, প্ৰতাৰকে দেখুওৱা ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন আদি।

See_also: শুকুৰবাৰে নিশাৰ বাবে ৬০টা ভয়ংকৰ তাৰিখৰ আইডিয়া!

সম্পৰ্কীয় পঠন: বিশেষজ্ঞ Lists Out 9 Effects Of Cheating In A Relationship

প্ৰতাৰিত হোৱাৰ ফলত কেৱল এজন অংশীদাৰৰ সৈতে নহয়, সাধাৰণতে আন মানুহৰ সৈতেও বিশ্বাসৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। মোৰ বন্ধু ব্ৰুক প্ৰতাৰণা হোৱাৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হোৱাটো বন্ধ কৰিব নোৱাৰে। তাই কয়, “মই মানুহক আঁতৰাই ঠেলি দি থাকোঁ। মোৰ ডাঙৰ ডাঙৰ বিশ্বাসৰ সমস্যা হৈছে। সহায় বিচাৰিব মন যায় কিন্তু কৰিব পৰা নাই। মানুহক মোৰ বাবে কেনেকৈ থাকিবলৈ দিম?”

তেন্তে প্ৰতাৰণা হোৱাৰ পিছত চিন্তা কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব? পূজাই উত্তৰ দিয়ে, “মানুহৰ বিষয়ে মানসিক বাধা আমি ভাঙিব লাগিব। প্ৰতিজন আৰু প্ৰতিটো সম্পৰ্ক পূৰ্বৰ সম্পৰ্কৰ দৰে নহ’ব, য’ত আপুনি হৃদয় বিদাৰক বা অবিশ্বাসৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছিল। প্ৰতাৰণা হোৱাৰ পিছত কেনেকৈ অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ এটা টিপছ দিয়া হ’ল – কাৰোবাৰ লগত আকৌ দুৰ্বল হ’বলৈ অলপ সাহসী হ’ব লাগিব। এজনে আনক সহায় কৰিবলৈ দিব লাগিব আৰু প্ৰমাণ কৰিব লাগিব যে তেওঁলোকে গুৰুত্ব দিয়ে আৰু বিশ্বাসযোগ্য। এটা বেয়া সম্পৰ্কৰ বাবে তেওঁলোকক আৰু নিজকে কিয় শাস্তি দিব লাগে?”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px! গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-left:auto!important;text-align:center!important">

7. পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক

শেষত, অবিশ্বাস্যতাই আঘাতজনক আৰু ই আত্মসন্মানত গুৰুতৰ ক্ষতিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু আজীৱন বিশ্বাসৰ সমস্যা .

আপুনি আনকি বিভ্ৰান্ত হ'ব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে ঘূৰি আহিব লাগে নে তেওঁলোকক এৰি দিব লাগে 'আপুনি বাকী সকলো চেষ্টা কৰাৰ পিছতো? পেছাদাৰী সহায় বিচৰাটো এনে ক্ষেত্ৰত ঘণ্টাৰ প্ৰয়োজনীয়তা হৈ পৰে পৰৱৰ্তী সংগীয়ে আপোনাক প্ৰতাৰণা নকৰে? পূজাই শেষত কয়, “আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কথা-বতৰা পাতিব, আপোনাৰ ট্ৰিগাৰ আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ বিষয়ে কওক, আৰু শেষত, মানি লওক যে সকলো সম্পৰ্ক চিৰদিনৰ বাবে নহয়। গতিকে যদি কোনো এটা পৰ্যায়ত তেওঁলোকে আগবাঢ়ি যায় বা আপুনি আগবাঢ়ি যায়, তেন্তে সেয়া ঠিকেই আছে, কিন্তু সেয়া সন্মতিৰে কৰিব লাগিব আৰু প্ৰতাৰণা নকৰাকৈয়ে কৰিব লাগিব। সম্পৰ্কটোৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ দায়বদ্ধতা আপুনি নিশ্চিত কৰিব নোৱাৰে; আপুনি কেৱল আপোনাৰ সীমা আৰু প্ৰতিশ্ৰুতি স্পষ্ট কৰিব পাৰিব।”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

ডোনাল্ড ড্ৰাইভাৰৰ উক্তিটোৰে শেষ কৰোঁ আহক, “উন্মাদ নহ’ব। নাপাব আনকি। ভাল কাম কৰক। বহুত ভাল কৰক। ওপৰলৈ উঠি যাওক। নিজৰ সফলতাত ইমানেই আবদ্ধ হৈ যাওক যে আপুনি পাহৰি যায় যে কেতিয়াবা এনেকুৱা হৈছিল।” গতিকে, যদি আপুনি কোনোবা এজনক প্ৰতাৰণা কৰা হৈছিল, তেন্তে মাত্ৰ মনত ৰাখিব, যে আপোনাৰ একো দোষ নাছিল।প্ৰতিশোধ বিচৰাত আপোনাৰ শক্তি নষ্ট নকৰিব। বিশ্বাস কৰক, ইয়াৰ কোনো মূল্য নাই।গেম খেলাটোৱে আপোনাক এতিয়াই সহায় নকৰে, কেৱল আপোনাৰ শক্তিক গঠনমূলক দিশৰ দিশত চেনেল কৰিলেই আপোনাক সুস্থ কৰিব পাৰে। মাত্ৰ নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব পাৰে ০>অবিশ্বাসৰ পিছত প্ৰেমৰ পৰা ওলাই অহা – ই স্বাভাৱিক নেকি আৰু কি কৰিব লাগে

<১>!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো স্বাভাৱিক নেকি?

যদি কোনোবাই প্ৰতাৰণা কৰে আপুনি বা তাতোকৈ বেয়া কথাটো হ'ল, তেওঁলোকে আপোনাক দোষ দি পিছত ইয়াক ন্যায্যতা প্ৰদান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে, ইয়াৰ বিষয়ে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো বা আত্মসন্দেহৰ ঢৌত আবদ্ধ হোৱাটো স্পষ্টভাৱে স্বাভাৱিক এই যন্ত্ৰণা কেইদিন, সপ্তাহ বা মাহৰ বাবে অনুভৱ কৰাৰ অধিকাৰ আপোনাৰ আছে।

পূজাই কয়, “এইখিনিতে মানুহে সকলোকে সন্দেহ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰে সহজেই, সেয়েহে, তেওঁলোকে কোৱা বা অকোৱা প্ৰতিটো শব্দ আৰু তেওঁলোকৰ চৌপাশৰ প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ কাৰ্য্যক অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰে আপুনি তেওঁলোকক ক্ষমা কৰিব বিচাৰে কিন্তু আপুনিও অতি খং কৰে।''

See_also: সম্পৰ্কত থকাৰ শীৰ্ষ ১৫টা কাৰণ

কোনোবাই প্ৰতাৰণা কৰিলে শৈশৱৰ কি আঘাত বা সমস্যাৰ সূচনা হয়? প্ৰতাৰণা কৰিলে মগজুত কেনে প্ৰভাৱ পৰে সেই সন্দৰ্ভত পূজাই উত্তৰ দিয়ে, “প্ৰতাৰণা কৰিলে মগজুত শোক আৰু উদ্বেগ, দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপ, হতাশাৰ দৰে মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হয়। ই শৈশৱৰ আঘাতৰ সমস্যা যেনে পৰিত্যাগ বা পিতৃ-মাতৃৰ অৱহেলাৰ দৰে সমস্যাও ঘূৰাই আনিব পাৰে।''

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

অবিশ্বাসে আঘাতজনক আৰু ই আজীৱন আত্মসন্মান আৰু বিশ্বাসৰ সমস্যাত গুৰুতৰ ক্ষতিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে 'প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি' অংশটোত, প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত এনে কিছুমান ট্ৰিগাৰ ধৰা পেলাবলৈ চেষ্টা কৰোঁ আহক যিয়ে আপোনাক অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাৰ লুপত ধৰা পেলোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি:

• অবিশ্বাসৰ পিছত আপোনাৰ কম আত্মসন্মানে আহ্বান জনাব আপুনি নিজকে নিৰ্মমভাৱে বিচাৰ কৰিবলৈ বা আপোনাৰ সংগীৰ লগত প্ৰেমৰ সম্পৰ্ক থকা ব্যক্তিজনৰ সৈতে নিজকে তুলনা কৰিবলৈ
• আপুনি “প্ৰেমটো এতিয়াও চলি আছেনে?”, “যদি তেওঁলোকে মোক আকৌ প্ৰতাৰণা কৰে তেন্তে কি হ’ব?” !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• যদি আপোনাৰ পূৰ্বৰ সম্পৰ্কত পৰিত্যাগৰ সমস্যা বা অনুৰূপ অভিজ্ঞতা আছে, তেন্তে আপুনি হয়তো “তেওঁলোকে গুচি গ’লে কি হ’ব মই সেই আন মহিলা/পুৰুষৰ বাবে?”
• বিশ্বাসৰ সমস্যাই আপোনাক সন্দেহ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব আৰু তেওঁলোকৰ মুখৰ পৰা ওলোৱা প্ৰতিটো শব্দক অতিমাত্ৰা বিশ্লেষণ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব
• উদ্বিগ্নতাৰ সৈতে অহা অৱচেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰে আপোনাক তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ সংগীৰ ছবি খেলিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে আপোনাৰ মূৰত প্ৰেমৰ সংগীক বাৰে বাৰে !গুৰুত্বপূৰ্ণ">
• যদি আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক দ্বিতীয়বাৰৰ বাবে প্ৰতাৰণা কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ভৱিষ্যতৰ বিষয়ে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো স্বাভাৱিক

সম্পৰ্কীয় পঢ়া: আপুনি ভালপোৱা কোনোবাই যদি আপুনি মূৰ্খ কৰি পেলায় তেন্তে আৰোগ্য লাভৰ ১০টা পদক্ষেপ

আপুনি অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাৰ চিনপ্ৰতাৰিত হোৱাৰ বিষয়ে

মানুহে কিয় প্ৰতাৰণা কৰে? ই নাৰ্চিছিজম বা প্ৰাপ্যতা, কামনা বা প্ৰেম, আনকি বিৰক্তিও হ’ব পাৰে। কিছুমানে ইয়াক খেল বুলি গণ্য কৰাৰ বাবেই প্ৰতাৰণা কৰে আৰু কিছুমানে গোপনীয়তাৰ নিশ্চয়তা দিয়াৰ বাবে প্ৰতাৰণা কৰে আৰু সেয়েহে ধৰা পৰাৰ ভয় নকৰে। কোনোৱে ঘনিষ্ঠতাৰ ভয়ত ঠগ খায় আৰু কোনোৱে বৰ্তমানৰ সম্পৰ্ক বা বিবাহত আৱেগিক বা শাৰীৰিক প্ৰয়োজন পূৰণ নোহোৱাৰ বাবে প্ৰতাৰণা কৰে। কিছুমানে কেৱল মিছা কথা ক’লে কিক এটা দিয়ে বুলিয়েই কৰে।

প্ৰতাৰণা কৰা লোকসকল বিভিন্ন কাৰণত পৰিচালিত হয়, প্ৰতাৰকৰ ব্যক্তিত্বৰ প্ৰকাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি। কিন্তু দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে প্ৰতাৰিত অংশীদাৰসকলে সদায় নিজৰ ওপৰত লোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। আৰু সেয়েহে অতিমাত্ৰা চিন্তা, যিয়ে অবিশ্বাসৰ পিছত আগবাঢ়ি যোৱাটো বহুত কঠিন কৰি তোলে। ইয়াত কেইটামান লক্ষণ আছে যে প্ৰতাৰণা সম্পৰ্কে এনে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাই আপোনাৰ মূৰত ভাড়াবিহীনভাৱে জীয়াই আছে:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important; display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• আপুনি আপোনাৰ ব্যস্ত সময়সূচী বা... কিছুমান অভ্যাস যিবোৰ আপোনাৰ সংগীয়ে বিৰক্তিকৰ বুলি ভাবে
• আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতি অত্যধিক সচেতন হৈ পৰিছে, আপুনি কেনেকুৱা দেখা যায় বা খোজ কঢ়া আৰু কথা পাতে
• আপুনি তেওঁলোকৰ ফোনত চোৰাংচোৱাগিৰি কৰাৰ আগ্ৰহ অনুভৱ কৰে বা তেওঁলোকৰ বন্ধু/সহকৰ্মীক ফোন কৰি তেওঁলোকৰ... য'ত আছে !গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-বাওঁ:অটো!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• আপুনি যেতিয়াই আপোনাৰ সংগীক আন এজন পুৰুষৰ সৈতে কথা পতা বা... মহিলা
• আপুনি সবিশেষৰ কথা ভাবি থাকে, যেনে, “তেওঁলোকে প্ৰেমৰ সম্পৰ্কত কিমান দূৰ গৈছিল?”, “যৌন ঘনিষ্ঠতা আছিল নে কেৱল কথা পাতিছিল?
• আপোনাৰ প্ৰেমৰ বন্ধুৰ সৈতে আপোনাৰ সংগীৰ মানসিক ছবিবোৰ ঘূৰি আহি থাকে প্ৰতিবাৰেই তেওঁলোকে আপোনাক স্পৰ্শ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে আৰু ই আপোনাৰ সম্পৰ্কত শাৰীৰিক ঘনিষ্ঠতাক প্ৰভাৱিত কৰে !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি – বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ

এটা প্ৰেমে যিকোনো সম্পৰ্ক আৰু আপোনাৰ ভেটি জোকাৰিব পাৰে আপোনাৰ সমগ্ৰ বিবাহিত জীৱন বা এই দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কটো মিছাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ় লৈ উঠিছিল নেকি বুলি অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো ভুল নহয়। তোমাক কিয় প্ৰতাৰণা কৰিছে? প্ৰেম কেনেকৈ ম্লান হৈ পৰিল? “মই কিয়?” আপোনাৰ মনত ইমান সঘনাই পপ আপ হয়। সেইটো আৰু আন বহুতো প্ৰশ্ন যিয়ে অবিশ্বাসৰ ওপৰত জয়ী হোৱাটো যুঁজিবলৈ কঠিন যুদ্ধ কৰি তোলে।

অৱশ্যে আপোনাৰ মনোযোগ আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ প্ৰতি অবিশ্বাসী হোৱাৰ কাৰণবোৰৰ ওপৰত হ'ব নালাগে। এই মুহূৰ্তত আপুনি জানিব লাগিব যে কেনেকৈ প্ৰতাৰণা হোৱাৰ পিছত চিন্তা বন্ধ কৰিব পাৰি। প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল আপোনাৰ সকলো আৱেগক গ্ৰহণ কৰা আৰু সেইবোৰৰ বিচাৰ কৰা নহয়। যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি অনুভৱ কৰি আছে, আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বৈধ। আৰু যদি আপুনি প্ৰকাশ কৰিব পাৰে...1. আপোনাৰ লগত ইয়াৰ কোনো সম্পৰ্ক নাই

হেলে বেৰীয়ে আপোনাৰ বাবে প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত আগবাঢ়ি যোৱাৰ বাবে এটা টিপছ দিব পাৰে। প্ৰাক্তন স্বামী এৰিক বেনেটে প্ৰতাৰিত হোৱাৰ বিষয়ে দিয়া এক সাক্ষাৎকাৰত অপ্ৰা উইনফ্ৰেক কয় যে, ‘মই উপলব্ধি কৰিলোঁ যে ইয়াৰ মোৰ লগত কোনো সম্পৰ্ক নাই। আমি এই সম্পৰ্কটোক দুবছৰ ধৰি আৰু এটা শ্বট দিবলৈ চেষ্টা কৰিলোঁ কিন্তু বিশ্বাসৰ স্তৰটো এই মাইনাছ কেটেগৰীত গ’ল। এই সম্পৰ্কত মই কেতিয়াও বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰো। মই চেষ্টা কৰিছো আৰু তেওঁ চেষ্টা কৰিছে। অত্যধিক ক্ষতি হৈছে।”

!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-শীৰ্ষ:15px!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-সোঁ:অটো!গুৰুত্বপূৰ্ণ;নূন্যতম-প্ৰস্থ:300px;মিনিট-উচ্চতা:250px;মাৰ্জিন-তল:15px!গুৰুত্বপূৰ্ণ; margin-left:auto!important;display:block!important">

তেওঁলোকে কিয় প্ৰতাৰণা কৰে? ই সাহসৰ ঘাটি বা পৰিত্যক্ত হোৱাৰ ভয় হ'ব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ এটা অসুৰক্ষিত মোহৰ শৈলী থাকে যাৰ বাবে তেওঁলোকে নিজৰ মাজত সোমাই পৰে আৰু তাৰ পিছত আন কিছুমানো আছে যিয়ে একপত্নীৰ ধাৰণাটোৰ সৈতে খাপ খাব নিবিচাৰে, কিন্তু নৈতিক অ-একবিবাহ বা বহুবিবাহৰ অন্বেষণৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকে নিজৰ সংগীক প্ৰতাৰণা কৰে।

কিন্তু, এটা কথা নিশ্চিত যে আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰাটো তেওঁলোকৰ পছন্দ আৰু তেওঁলোকক ইয়াৰ বাবে উচটনি দিয়াৰ বাবে আপুনি নিজকে দোষী নহয়।প্ৰেম বিবাহত সুখী দুজন মানুহেও বিপথে পৰিচালিত হ'ব পাৰেপ্ৰতাৰিত হোৱা। ই তেওঁলোকৰ মনোজগতত নিহিত হৈ থাকে আৰু আপোনাৰ অভাৱত নহয়।

পূজাই আঙুলিয়াই দিয়ে, “প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত নিজকে অমূল্য অনুভৱ কৰাটো দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে এক সাধাৰণ অভিজ্ঞতা। প্ৰতাৰিত হোৱাটোৱে মানুহৰ আত্মসন্মানত বেয়াকৈ আঘাত কৰে। গতিকে প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পৰা কেনেকৈ পাৰ হ’ব পাৰি? নিজকে সোঁৱৰাই দিব লাগিব যে এইটো তেওঁলোকৰ কথা নহয়, এইটো তেওঁলোকৰ সংগীৰ আচৰণৰ কথা৷ আত্মদোষ দিয়াটো সঠিক নহয়। আন কোনো প্ৰাপ্তবয়স্কৰ আচৰণৰ বাবে কাকো দায়ী কৰা উচিত নহয়।”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; min-height:90px;padding:0">

সম্পৰ্কীয় পঢ়া: 9 প্ৰতাৰণা সম্পৰ্কে মানসিক তথ্য – মিথক বাষ্টিং

2. প্ৰতাৰণা আঁৰৰ মনোবিজ্ঞান বুজিব

কিছুমান মানুহে প্ৰতাৰণা আৰু মিছা কথা কোৱাৰ প্ৰৱণতা বেছি হোৱাৰ বিপৰীতে কিছুমানে অনায়াসে আনুগত্যশীল আৰু সৎ হৈ থাকিবলৈ সক্ষম হয়?পূজাই উত্তৰ দিয়ে, “মানুহ স্বভাৱতে একপত্নী নহয়, একপত্নী হোৱাটো এটা সামাজিক গঠন আৰু স্বাভাৱিক প্ৰবৃত্তি নহয়।

“অৱশ্যে কিছুমানে 'এই ঠাইত কোনোৱেই বেয়া হোৱা নাই বহুত মানুহৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত অনুভৱ কৰা।”

প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি?কিছুমান লোকৰ বাবে প্ৰতাৰণা কৰাৰ আঁৰৰ মনোবিজ্ঞান বুজিবৈচিত্ৰ্যই তেওঁলোকৰ বাবে ৰোমাঞ্চ আৰু এড্ৰিনেলিনৰ হুলস্থুল আনে। কিছুমান প্ৰতাৰকৰ বাবে তেওঁলোকৰ প্ৰতিশ্ৰুতিৰ বিষয়বোৰ ইমানেই গভীৰভাৱে শিপাই আছে আৰু আত্মসন্মান ইমানেই ছিন্নভিন্ন যে তেওঁলোকে ‘নিষিদ্ধ’ কাম এটা কৰি সেই অস্পষ্টতা আৰু অসম্পূৰ্ণতা পূৰণ কৰে। তেওঁলোকে যি অনুভৱ কৰিছে সেয়া অনুভৱ নকৰিবলৈ তেওঁলোকে যি পাব নোৱাৰে সেইখিনি বিচাৰিয়েই থাকে। বিদ্ৰোহী আৰু নীতি-নিয়ম ভংগ কৰাৰ বাবে তেওঁলোকে প্ৰায় কিক এটা পায়। এইটো এটা কাৰণ হ'ব পাৰে যে এজন প্ৰতাৰক ব্যক্তিয়ে কোনো অনুশোচনা দেখুৱাব নোৱাৰে।

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0">

আপুনি এবাৰ এইটো বুজিলে, আপুনি বুজিব যে কিছুমান প্ৰতাৰকৰ কেৱল অমীমাংসিত সমস্যা আছে। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে প্ৰতাৰণা কৰাটো ন্যায্য। কিন্তু ই আপোনাক নহোৱাত সহায় কৰিব 3. ৰিবাউণ্ডে আপোনাক অধিক আঘাত দিব

মোৰ বন্ধু পলে ৰাখে তেখেতে মোক কৈছিল, "মই নিজকে বোকা পানী খুৱাই, আকস্মিক সম্পৰ্কত নিজকে ডুবাই পেলাব বিচাৰো, আৰু গুৰুতৰ প্ৰতিশ্ৰুতিৰ পৰা বিৰতি ল'ব বিচাৰো। প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ ৰিবাউণ্ড থকাটো ঠিকেই আছেনে? প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত অতিৰিক্ত চিন্তা কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ এটা টিপছ লাগে , নহ’লে মই নিজকে হুকআপত পেলাই দি থাকিম।”

পূজাই আৰ্টিকুলেট কৰে, “আকস্মিক সম্পৰ্কত কোনো ক্ষতি নাই, প্ৰতিটো সম্পৰ্কই প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই। ভুলটো হ’ল এইটো: আপুনিও আছেআপুনি থকা প্ৰতিজন সংগীত হেৰুৱা সংগী বিচাৰি উলিওৱা। এতিয়াও তেওঁলোক প্ৰেমৰ সোণৰ মানদণ্ড হৈয়ে আছে। বা, আপুনি আনৰ লগত থাকে তেওঁলোকক ঈৰ্ষা কৰিবলৈ বা তেওঁলোকৰ লগত এটা স্ক’ৰ নিষ্পত্তি কৰিবলৈ। ৰিবাউণ্ড অতি প্ৰলোভনজনক হ’ব পাৰে যদিও বেছি দিন টিকি থাকিব নোৱাৰে। কিন্তু প্ৰকৃত কাৰোবাৰ সৈতে গভীৰ আৰু স্বাধীন সংযোগ পুষ্টি দিব লাগিব।”

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%! important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

সম্পৰ্কীয় পঢ়া: এটা ৰিবাউণ্ড সম্পৰ্কৰ ৫টা পৰ্যায়

4. প্ৰতিশোধ লোৱাৰ প্ৰলোভনক প্ৰতিহত কৰক

ক্লায়েণ্টসকলে পূজাক প্ৰায়ে সুধিব, "অনুগ্ৰহ কৰি মোক কওক যে কেনেকৈ প্ৰতাৰণা হোৱাৰ পিছত অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিব পাৰি।মই প্ৰতিশোধ লোৱা অনুভৱ কৰো।মই বিচাৰো তেওঁ মোৰ দৰেই আঘাত অনুভৱ কৰক।মই... কেতিয়াবা ঈশ্বৰক তেওঁক একে দুৰ্দশাৰ মাজেৰে পাৰ কৰিবলৈ কয়। মই এজন দুষ্ট মানুহ নেকি? ”

পূজাই আঙুলিয়াই দিয়ে, "প্ৰতিশোধ অনুভৱ কৰাটো ইমান গভীৰ আঘাতৰ স্বাভাৱিক প্ৰতিক্ৰিয়া। যেতিয়ালৈকে কোনোবাই প্ৰকৃততে দুষ্ট নহয় বা অভিনয় নকৰে আপুনি কোনো দুষ্ট ব্যক্তি নহয়।''

যদি আপুনি প্ৰতিশোধৰ প্ৰতাৰণা কৰাৰ আশ্ৰয় ল'ব বিচাৰে, তেন্তে আকৌ এবাৰ ভাবি চাওক। মনত ৰাখিব, কাৰোবাক শাস্তি দিবলৈ চেষ্টা কৰিলে আপুনি কেৱল... শেষত নিজকে শাস্তি দিব। তেওঁলোকৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়া বা মূৰ্খামিৰ কাম কৰিব নালাগে, তেওঁলোকৰ দৰে। বৰঞ্চ জীৱনৰ পৰা কি বিচাৰে, প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত কেনেকৈ শান্তি পাব তাত গুৰুত্ব দিয়ক। <১>