Tražite li savjete o tome kako prestati pretjerivati ​​nakon što ste prevareni? Prolazak kroz petlje obamrlosti i bola uobičajen je nakon ovog iskustva, a tako je i osjećaj bezvrijednosti nakon što vas je neko koga volio prevario. Misliti da bi nakon svog napornog rada koji ste uložili u ovu vezu, a da ne spominjemo duboko emocionalno ulaganje, vaš partner zalutao je sama po sebi teška istina za prihvatiti.

Vidi_takođe: 25 Gaslighting fraza u vezama koje je TEŠKO PROZOVITI!important;margin-top:15px!important; margin-right:auto!important;display:block!important">

Ali niste jedini koji prolazi kroz ovaj nered. Čak je i Shakira prošla kroz ovu bol. Studije pokazuju da 54% Amerikanaca koji su bili u monogamnu vezu je njihov partner prevario, bilo emocionalno ili fizički, ili oboje. Faze tuge nakon afere mnoge od nas tjeraju u depresiju ili probleme sa anksioznošću koji rezultiraju pretjeranim razmišljanjem.

Umjesto da zarone duboko u posao ili piće otklonite svoj bol, sve što vam treba su zdravi mehanizmi suočavanja s pretjeranim razmišljanjem. Da bismo vam ponudili čvrstu smjernicu o tome, razgovarali smo s trenerom emocionalnog zdravlja i svijesti Poojom Priyamvadom (certificiranom za prvu pomoć psihološkog i mentalnog zdravlja od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Univerzitet u Sidneju) koji je specijalizovan za savetovanje za vanbračne veze, raskide, razdvajanje, tugu i gubitak, da spomenemo samo neke. Čitajte unaprijed za njene uvide.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Evo savjeta o tome kako se nositi nakon što vas je partner prevario: Konstruktivno iskoristite svoju tugu tako što ćete da postanete profesionalno uspješni. Uzmite sav ovaj bijes i frustraciju i usmjerite ih u svoju karijeru. To će vam dati sreću, zadovoljstvo i osjećaj osnaženosti. Izvrsnost u onome što radite može vam dati udarac koji je čak i veći od romantične ljubavi. Ovo dovodi nas do sljedeće tačke.

5. Kako prestati pretjerivati ​​nakon što ste prevareni?Fokusirajte se na sebe

Utapanje u alkoholu, drogama, seksu ili poslu može vam odvući pažnju na privremeni period, ali to neće popraviti tvoj bol.Bol će se vraćati žurno, sve dok ne pokušaš pronaći načine da se pomiriš s njim.U takvom slučaju, isplači ga i dopusti sebi da osjetiš sva osjećanja.Nastavak nije nešto što dogodi se za jedan dan. Ali počnite zdravo jedete i radite. Briga o sebi može biti jedan od najboljih načina da na kraju budete sretni nakon što ste prevareni. Pronađite prekrasne načine da izlazite sa sobom.

Pitamo Pooju o tome kako se nositi nakon što vas je neko koga još uvijek volio prevario. Ona odgovara: “Bol će potrajati neko vrijeme jer svaka osoba drugačije tretira tugu i gubitak.” Ona dijeli nekoliko savjeta kako da prođete kroz ovaj period:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Fokusirajte se na sadašnjost, a ne na prošlost ili budućnost, kroz meditaciju i svijest
• Fokusirajte se na svoje iscjeljenje proces, a ne incident prevare
• Prepustite se samoljublju i brizi o sebi !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align: centar!important;max-width:100%!important">
• Pobrinite se za svoje fizičko i mentalno zdravlje
• Nađite novi hobi ili oživite stari

Tražite savjete o tome kako prestati razmišljati nakon što ste prevareni? Gledaj na to ovako. Sada ste razočarani. Kada se vaše iluzije razbiju, život vas približava stvarnosti. Partner vam je nešto uskratio i sada se osjećate nepotpuno. Ali nije li iluzija da vam je potreban neko drugi da biste se osjećali potpuni? Vrijeme je da pogledate dublje umjesto da reagujete i pokušavate da popravite nekog drugog. Ovaj incident ima moć da vam otvori duhovnu dimenziju. Kao što je Rumi rekao, “Rana je mjesto gdje svjetlost ulazi u tebe.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align :center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Znajte da nisu svi isti

Istraživanje ističe da je izuzetno teško obnoviti povjerenje sa partneromko te je prevario. Oni koji prolaze kroz nevjeru pokazuju reakcije poput razočaranja, ljutnje, pa čak i želje da kontrolišu partnera. Njihov oprost zavisi od mnogo faktora kao što su krivica varalice, budućnost njihove dece, ljubav i privrženost među njima, pozitivne promene koje je prevarant pokazao, itd.

Povezano čitanje: Stručnjak Navodi 9 efekata prevare u vezi

Biti prevaren dovodi do problema sa poverenjem ne samo sa partnerom, već i sa drugim ljudima uopšte. Moja prijateljica, Bruk, ne može prestati da bude opsednuta prevarenom. Ona kaže: „Stalno odgurujem ljude. Imam velikih problema sa poverenjem. Želim da tražim pomoć, ali ne mogu. Kako mogu dozvoliti ljudima da budu uz mene?”

Kako prestati brinuti nakon što ste prevareni? Pooja odgovara: „Moramo probiti mentalnu barijeru oko ljudi. Sve i svaka veza neće biti kao ona prethodna u kojoj ste doživjeli slom ili nevjeru. Evo savjeta o tome kako prestati razmišljati nakon što ste prevareni – Morate biti malo hrabri da biste ponovo bili ranjivi s nekim. Morate pustiti druge da pomognu i dokazati da im je stalo i da im je povjerenje. Zašto kažnjavati njih i sebe zbog jedne loše veze?”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px! važno;margina-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Potražite stručnu pomoć

Konačno, nevjera je traumatizirajuća i može dovesti do ozbiljnog narušavanja samopoštovanja i pitanja povjerenja za cijeli život. Tako varanje duboko utječe na mozak. Suočavanje s takvim nečim zahtijeva liječenje na dubljem nivou. Kako na kraju biti sretan nakon što ste prevareni? Rad s licenciranim terapeutom može vam pomoći da ozdravite na načine izvan vašeg razumijevanja .

Možda ste čak i zbunjeni oko toga da li biste se trebali vratiti svom partneru ili ga pustiti. Možda ćete biti rastrgani između toga da li biste se trebali boriti za njega ili biti dovoljno jak da se povučete. Kako prestati razmišljati nakon što ste prevareni uključeno, čak i nakon što ste isprobali sve ostalo? Traženje stručne pomoći postaje potreba sata u takvim slučajevima. Naši savjetnici iz Bonobology panela, kao što je Pooja Priyamvada, mogu vam pomoći u tome.

Kako možete osigurati da vaš sljedeći partner te ne vara Kako pronaći mir nakon prevare? Pooja zaključuje: „Razgovarajte sa svojim partnerom, razgovarajte o svojim okidačima i nesigurnostima i na kraju prihvatite da nisu sve veze vječne. Dakle, ako u nekoj fazi oni krenu dalje ili vi to učinite, u redu je, ali to mora biti učinjeno uz pristanak i bez varanja. Ne možete osigurati njihovu posvećenost vezi; možete samo jasno postaviti svoje granice i predanost.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Završimo s citatom Donalda Drivera, "Nemoj se ljutiti. Nemoj se čak. Uradi bolje. Mnogo bolje. Podigni se gore. Postani toliko zaokupljen vlastitim uspjehom da zaboraviš da se to ikada dogodilo.” Dakle, ako ste neko ko je prevaren, samo zapamtite da s vama ništa nije bilo u redu. Ne trošite energiju na osvetu. Vjerujte mi, nije vrijedno toga. Igranje igrica vam trenutno neće pomoći, samo usmjeravanje vaše energije prema konstruktivnim smjerovima može vas izliječiti. Samo se fokusirajte na sebe. Sve ostalo može pričekati.

Kako se emocionalno odvojiti od nekoga – 10 načina

9 stručnih savjeta da saznate da li vaš partner laže o varanju

Razljubiti se nakon nevjere – da li je normalno i šta raditi

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Da li je normalno razmišljati nakon što je prevaren?

Ako je neko prevario vas ili još gore, pokušali su to opravdati kasnije okrivljujući vas, očito je normalno pretjerivati ​​o tome ili biti zapljusnuti talasima sumnje u sebe. Dakle, ako se osjećate ranjivo i sažaljevate sebe, znajte da su to takve stvari. normalna osjećanja kroz koja čovjek prolazi nakon što je prevaren. Imate pravo osjećati ovu agoniju nekoliko dana, sedmica ili mjeseci.

Pooja kaže: "U ovom trenutku ljudi počinju sumnjati u sve. Ne mogu vjerovati lako, stoga, previše razmišljaju o svakoj izgovorenoj ili neizrečenoj riječi i o postupcima svake osobe oko sebe. Ostati s nekim ko je varao je vrlo zbunjujuća faza u kojoj se nalazi i većina ljudi u oporavku od nevjere prolazi kroz ovu fazu. Mrziš ih i voliš Želiš da im oprostiš, ali si i ti jako ljut.”

Koje traume ili problemi iz djetinjstva se pokreću kada neko bude prevaren? O tome kako varanje utječe na mozak, Pooja odgovara: “Prevara utječe na mozak tako što dovodi do tuge i stanja mentalnog zdravlja kao što su anksioznost, kronični stres i depresija. Također može vratiti probleme traume iz djetinjstva poput straha od napuštanja ili zanemarivanja roditelja.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-desno:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Nevjera je traumatizirajuća i može dovesti do ozbiljnog narušavanja samopoštovanja i pitanja povjerenja za cijeli život. Prije nego uđete u 'kako prestati s pretjeranim razmišljanjem nakon što ste prevareni', hajde da pokušamo uočiti nekoliko okidača nakon što ste prevareni za koje je vjerojatnije da će vas uloviti u petlju pretjeranog razmišljanja:

• Vaše nisko samopoštovanje nakon nevjere će potaknuti da se brutalno osudite ili uporedite sa osobom sa kojom je vaš partner imao aferu
• Možda ćete se osećati anksiozno razmišljajući o tome „Da li afera još traje?“, „Šta ako me ponovo varaju?“ !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Ako imate problema sa napuštanjem ili slično iskustvo u vašoj prethodnoj vezi, možda ćete živjeti u stalnom strahu od „Šta ako odu mene za tu drugu ženu/muškarca?”
• Problemi s povjerenjem će vas natjerati da sumnjate i preterano analizirate svaku riječ koja izlazi iz njihovih usta
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj koji dolazi zajedno s anksioznošću može vas navesti da igrate slike vašeg partnera sa njihovim afera partnera u tvojoj glavi, iznova i iznova !important">
• Ako je to drugi put da te partner vara, prirodno je da previše razmišljaš o budućnosti svoje veze

Povezano čitanje: 10 koraka da se oporavite ako vas neko koga voli prevari

Znaci da previše razmišljateO tome da ste prevareni

Zašto ljudi varaju? To može biti narcizam ili prava, požuda ili ljubav, ili čak dosada. Neki ljudi varaju zato što to smatraju igrom, a neki varaju zato što im je data garancija povjerljivosti i tako se ne boje da će biti uhvaćeni. Neki varaju jer se boje intimnosti, a drugi varaju zbog nezadovoljenih emocionalnih ili fizičkih potreba u njihovoj trenutnoj vezi ili braku. Neki to rade samo zato što im laganje daje udarac.

Ljude koji varaju vode različiti razlozi, ovisno o tipu ličnosti varalica. Ali, nažalost, prevareni partneri uvijek imaju tendenciju da to preuzmu na sebe. Otuda i preterano razmišljanje, koje čini napredovanje nakon nevjere mnogo težim. Evo nekoliko znakova da takve nametljive misli o varanju žive u vašoj glavi bez rente:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important; display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Stalno krivite sebe kao da imate zauzet raspored ili neke navike koje vašem partneru smetaju
• Postali ste previše svjesni svog tijela, kako izgledate ili hodate i razgovarate
• Osjećate želju da špijunirate njihov telefon ili nazovete njihove prijatelje/kolege da ih još jednom provjerite gdje se nalazi !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Postajete sumnjičavi kad god vidite svog partnera kako razgovara sa drugim muškarcem ili žena
• Stalno razmišljate o detaljima, kao što su, “Koliko su daleko otišli u aferi?”, “Je li bilo seksualne intimnosti ili samo razgovora?
• Mentalne slike vašeg partnera sa njihovim drugarom iz afere se stalno vraćaju svaki put kada vas pokušaju dodirnuti i to utiče na fizičku intimnost u vašoj vezi !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Kako prestati razmišljati nakon što ste prevareni – savjeti stručnjaka

Afera može uzdrmati temelje svake veze i vi nije pogrešno razmišljati da li je cijeli vaš bračni život ili ova dugoročna veza bila zasnovana na laži. Zašto te varaju? Kako je ljubav nestala? Pomisao "Zašto ja?" tako često iskoči u vašim mislima. To i mnoga druga pitanja zbog kojih je prevazilaženje nevjere teškom borbom.

Međutim, vaš fokus ne bi trebao biti na razlozima zbog kojih vam je partner bio nelojalan. Upravo sada, morate znati kako da prestanete da brinete nakon što ste prevareni. Prvi korak je da prihvatite sve svoje emocije i ne osuđujete ih. Šta god da osećate, vaša osećanja su validna. I ako možete manifestovatislijedeći ideje, izlječenje od nevjere i depresije će vam postati lakše:

1. To nema nikakve veze s vama

Halle Berry bi vam mogla dati savjet kako da nastavite dalje nakon što ste bili prevareni. Ona je Oprah Winfrey u intervjuu rekla da ju je prevario bivši suprug Eric Benét: „Shvatila sam da to nema nikakve veze sa mnom. Pokušavali smo da ovoj vezi damo još jednu šansu dvije godine, ali nivo povjerenja je bio u ovoj minus kategoriji. Ne postoji način na koji mogu vjerovati u ovu vezu. Ja sam pokušao i on je pokušao. Učinjeno je previše štete.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important; margin-left:auto!important;display:block!important">

Zašto varaju? To može biti nedostatak hrabrosti ili strah od napuštanja. Neki ljudi imaju nesiguran stil privrženosti zbog čega ulaze u sebe -destruktivni način onog trenutka kada su stvari postale ozbiljne. A onda postoje i drugi koji se ne žele povinovati ideji monogamije, ali umjesto da istražuju etičku nemonogamiju ili poliamoriju, varaju svog partnera.

Međutim, jedno je sigurno, prevara vas je njihov izbor i ne krivite sebe sto ste ih na to podsticali. Dvoje sretnih u ljubavnom braku mogu zalutati. cak i najzgodniji (konvencionalno), pametni, finansijski nezavisni ljudibiti prevaren. To leži u njihovoj psihi, a ne u vašim nedostacima.

Pooja ističe: „Osjećati se bezvrijednim nakon što su prevareni nažalost uobičajeno je iskustvo. Biti prevaren jako pogađa samopouzdanje. Pa kako preboljeti prevaru? Treba se podsjetiti da se ne radi o njima, već o ponašanju njihovog partnera. Samooptuživanje nije u redu. Niko ne bi trebao biti odgovoran za ponašanje bilo koje druge odrasle osobe.”

Vidi_takođe: 19 stvari koje će uvjeriti svoju djevojku u svoju ljubav !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; min-height:90px;padding:0">

Povezano čitanje: 9 Psiholoških činjenica o varanju – Razbijanje mitova

2. Shvatite psihologiju koja stoji iza varanja

Zašto su neki ljudi skloniji varanju i laganju, dok neki uspijevaju ostati lojalni i iskreni bez napora? Pooja odgovara: „Ljudi po prirodi nisu monogamni, monogamija je društveni konstrukt, a ne prirodni instinkt.

“Međutim, neki ljudi obećavaju monogamiju svojim partnerima i ostaju joj posvećeni uz emocionalni napor, dok drugi popuštaju svojim poliamornim instinktima. Niko ovdje nije loš. Ono što je loše je razbijanje povjerenja ili obećanja data jedno drugom, a ne stvarno ponašanje osjećam privlačnost prema mnogim ljudima.”

Kako prestati pretjerivati ​​nakon što ste prevareni? Razumijevanjem psihologije koja stoji iza varanja za neke ljude.raznolikost im donosi uzbuđenje i nalet adrenalina. Za neke varalice, njihova pitanja posvećenosti su toliko duboko ukorijenjena, a samopoštovanje toliko urušeno da ispunjavaju tu nejasnoću i nedorečenost radeći nešto što je 'zabranjeno'. Kako bi izbjegli osjećaj onoga što osjećaju, stalno žele ono što ne mogu imati. Gotovo da se oduševljavaju od buntovništva i kršenja normi. Ovo bi mogao biti jedan od razloga zašto osoba koja vara ne pokazuje kajanje.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0">

Kada ovo shvatite, shvatit ćete da neki varalice jednostavno imaju neriješene probleme. To ne znači da je varanje opravdano. Ali će vam pomoći da ne okrivljujući sebe za sve što se dogodilo. To može imati mnogo veze s njihovim samodestruktivnim sklonostima i niskom samokontrolom.

3. Odbici će te više povrijediti

Moj prijatelj, Paul, drži govoreći mi: "Želim da se zezam, davim se u neobaveznim vezama i pauziram od ozbiljnih obaveza. Da li je u redu imati skokove da prebolim prevaru? Treba mi savjet kako da prestanem razmišljati nakon što sam prevaren , ili ću se i dalje upuštati u veze.”

Pooja artikuliše: "Nema štete u povremenim vezama, svaka veza ne mora biti počinjena. Ono što nije u redu je ovo: vi stetraženje izgubljenog partnera u svakom partneru sa kojim ste. I dalje ostaju zlatni standard ljubavi. Ili ste s drugima da biste ih učinili ljubomornim ili s njima poravnali račune. Odskoci mogu biti vrlo primamljivi, ali ne mogu dugo trajati. Međutim, duboka i nezavisna veza sa nekim istinskim se mora hraniti.”

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%! važno;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Povezano čitanje: 5 faza povratnog odnosa

4. Oduprite se iskušenju da tražite osvetu

Klijenti često pitaju Pooju: "Molim vas, recite mi kako da prestanem da razmišljam nakon što sam prevaren. Osjećam se osvetoljubivo. Želim da se on osjeća povrijeđeno kao i ja. ponekad zamoli Boga da ga dovede u istu nevolju. Jesam li ja zla osoba?"

Pooja ističe, "Osjećaj osvetoljubivosti je prirodna reakcija na tako duboku povrijeđenost. Sve dok neko zapravo ne postane zloban ili ne djeluje na planu osvete koji vodi do prave štete, ova osećanja su prirodna. Vi niste zla osoba."

Ako želite da pribegnete osvetničkom varanju, razmislite ponovo. Zapamtite, pokušavajući da kaznite nekoga, samo ćete na kraju kažnjavajući sebe. Ne morate reagovati na njih ili učiniti nešto glupo, poput njih. Umjesto toga, fokusirajte se na ono što želite od života, na to kako pronaći mir nakon što ste prevareni.