فهرست
ایا تاسو د لارښوونو په لټه کې یاست چې څنګه له دوکه کیدو وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسئ؟ د دې تجربې وروسته د بې حسۍ او دردونو له لارې تیریدل معمول دی او له همدې امله د هغه چا لخوا د دوکه کیدو وروسته بې ارزښته احساس کیږي چې تاسو یې مینه لرئ. د دې فکر کولو لپاره چې تاسو په دې اړیکه کې د ټولو سخت کار کولو وروسته، د ژورې احساساتي پانګونې یادونه نه کوئ، ستاسو ملګري به په خپله لاره کې یو سخت حقیقت وي.
!important;margin-top:15px!important; margin-right:auto!important;display:block!important">مګر تاسو یوازینی کس نه یاست چې له دې ګډوډۍ څخه تیریږي. حتی شکیرا هم له دې درد څخه تیریږي. مطالعې ښیې چې 54٪ امریکایان چې په دې رنځ اخته شوي دي. یو واحد اړیکه د دوی د ملګري لخوا په احساساتي یا فزیکي توګه یا دواړه سره دوکه شوې ده. د اړیکو وروسته د غم مرحلې زموږ ډیری اضطراب یا اضطراب ته اړوي چې پایله یې د ډیر فکر کولو لامل کیږي.
د دې پرځای چې په کار یا څښاک کې ژور ډوب شي. ستاسو درد لرې، تاسو ټول اړتیا لرئ د ډیر فکر کولو صحي میکانیزمونو ته اړتیا لرئ. تاسو ته د دې لپاره یو قوي لارښود وړاندې کولو لپاره، موږ د احساساتي هوساینې او ذهنیت روزونکي پوجا پریاموادا سره خبرې وکړې (د رواني او رواني روغتیا لومړنۍ مرستې کې د عامه روغتیا د جان هاپکنز بلومبرګ ښوونځي څخه تصدیق شوی. او د سیډني پوهنتون) څوک چې د واده څخه بهر د اړیکو، جلا کیدو، جلا کیدو، غم او تاوان لپاره مشورې ورکولو کې تخصص لري، د څو نومونو لپاره. د هغې د بصیرت لپاره مخکې ولولئ.
!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">دلته د خپل ملګري لخوا د دوکه کیدو وروسته د مقابلې څرنګوالي په اړه یوه لارښوونه ده: له خپل غم څخه رغنده ګټه پورته کړئ په مسلکي توګه بریالي کېږئ، دا ټول غصه او خپګان واخلئ او خپل مسلک ته یې واستوئ، دا به تاسو ته د خوښۍ، اطمینان او ځواکمنتیا احساس درکړي. په هغه څه کې چې تاسو یې کوئ غوره کول ممکن تاسو ته داسې ټک ورکړي چې حتی د رومانتيک مینې څخه هم لوی دی. بل ټکي ته مو را رسوي.
5. څنګه له دوکه کولو وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسو؟ په خپل ځان تمرکز وکړئ
په الکول، نشه یي توکو، جنسیت یا کار کې ځان ډوب کول ممکن تاسو د لنډمهاله مودې لپاره ګډوډ کړي، مګر دا به ستاسو درد نه حل کړي، درد به په چټکۍ سره بیرته راشي، تر هغه چې تاسو هڅه وکړئ او د هغې سره د سولې لپاره لارې ومومئ، په داسې حالت کې دا وژاړئ او ځان ته د ټولو احساساتو احساس وکړئ. په یوه ورځ کې پیښیږي، مګر د صحي خوړو او کار کولو سره پیل کړئ. د ځان ساتنه کیدای شي یو له غوره لارو څخه وي چې بالاخره د دوکه کولو وروسته خوشحاله شي. د ځان سره د نیټې لپاره ښکلې لارې ومومئ.
موږ له پوجا څخه پوښتنه کوو چې څنګه د هغه چا لخوا د دوکه کیدو وروسته مقابله وکړئ چې تاسو یې لاهم مینه لرئ. هغې ځواب ورکړ، "درد به یو څه وخت ونیسي ځکه چې هر سړی غم او زیان په جلا توګه پروسس کوي." هغه تاسو ته د دې مودې په اوږدو کې د ترلاسه کولو لپاره ځینې لارښوونې شریکوي:
! مهم ؛ حاشیه - ښي : آٹو ! مهم ؛ مارجن - ښکته: 15px! مهم؛ ښکاره کول: بلاک! مهم؛ متن-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">- په اوس باندې تمرکز وکړئ، نه په ماضي او راتلونکي باندې، د مراقبت او ذهنیت له لارې
- په خپل شفاهي تمرکز وکړئ پروسه، او د درغلۍ پیښې نه
- د ځان سره مینه او د ځان پاملرنې کې ښکیل شئ! مهم؛ مارجن-ټاپ: 15px! مهم؛ حاشیه - حق: اتومات! مهم؛ مارجن - لاندې: 15px! مهم؛ متن - ترتیب: مرکز!مهم؛ اعظمي-چړوالی: 100٪! مهم">
- خپل فزیکي او رواني روغتیا ته پاملرنه وکړئ
- یو نوی شوق ومومئ یا یو پخوانی شوق بیا راژوندي کړئ
د لارښوونو په لټه کې یاست چې څنګه له دوکه کیدو وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسئ؟ په دې ډول یې وګورئ. تاسو اوس مایوسه یاست. کله چې ستاسو خیالونه مات شي، ژوند تاسو حقیقت ته نږدې کوي. ستاسو ملګري تاسو ته یو څه رد کړي او اوس تاسو د نیمګړتیا احساس کوئ. مګر ایا دا یو خیال ندی چې تاسو بل چا ته اړتیا لرئ ترڅو تاسو بشپړ احساس کړئ؟ دا وخت دی چې د عکس العمل پرځای ژور وګورو او د بل چا د سمولو هڅه وکړئ. دا پیښه ستاسو لپاره د روحاني اړخ د خلاصولو ځواک لري. لکه څنګه چې رومي وویل، "زخم هغه ځای دی چیرې چې رڼا تاسو ته ننوځي."
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align :center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">6. پوه شه چې هرڅوک یو شان نه دي
څیړنه په ګوته کوي چې دا خورا ستونزمن کار دی چې د یو ملګري سره د باور بیا رغونه وشيچا ستا سره دوکه وکړه. هغه څوک چې د کفر له لارې تیریږي عکس العمل ښیې لکه مایوسي ، غوسه او حتی د خپل ملګري کنټرول لپاره لیوالتیا. د دوی بخښنه په ډیری فکتورونو پورې اړه لري لکه د خیانت کونکي په برخه کې ګناه، د دوی د ماشومانو راتلونکی، د دوی ترمنځ مینه او مینه، د خیانت کونکي لخوا ښودل شوي مثبت بدلونونه، او داسې نور.
اړونده لوستل: کارپوه په اړیکه کې د درغلۍ 9 اغیزې لیست کړئ
د درغلۍ کیدل نه یوازې د ملګري سره بلکې په عمومي توګه د نورو خلکو سره هم د باور مسلې رامینځته کوي. زما ملګری، بروک، نشي کولی د درغلۍ په اړه د لیوالتیا مخه ونیسي. هغه وايي، "زه د خلکو د لرې کولو ته دوام ورکوم. زه د باور لوی مسلې لرم. زه غواړم مرسته وغواړم مګر زه نشم کولی. زه څنګه کولی شم خلکو ته اجازه ورکړم چې زما لپاره هلته وي؟"
نو څنګه د دوکې کیدو وروسته اندیښنه ودروئ؟ پوجا ځواب ورکوي، "موږ باید د خلکو ذهني خنډ مات کړو. هر څوک او هره اړیکه باید د پخوانۍ اړیکې په څیر نه وي چې تاسو په کې د زړه ماتیدو یا کفر تجربه کړې وه. دلته یو لارښود دی چې څنګه له دوکه کیدو وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسئ - یو څوک باید یو څه زړور وي ترڅو بیا د یو چا سره زیانمن شي. یو څوک باید نورو ته اجازه ورکړي چې مرسته وکړي او ثابت کړي چې دوی پاملرنه کوي او د باور وړ دي. ولې دوی او ځان ته د یوې خرابې اړیکې له امله سزا ورکوئ؟"
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px! مهم؛ حاشیه-left:auto!important;text-align:center!important">
7. مسلکي مرسته وغواړئ
په نهایت کې، کفر دردونکی دی او دا کیدای شي د ځان په درناوي کې د جدي خنډ لامل شي او د ژوند لپاره د باور مسلې. همدا ډول خیانت په دماغ باندې ژوره اغیزه کوي. د داسې شیانو سره مقابله په ژوره کچه درملنې ته اړتیا لري. په پای کې د دوکه کولو وروسته څنګه خوشحاله اوسئ؟ د جواز لرونکي معالج سره کار کول کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د پوهاوي څخه بهر په شفاهي طریقو کې مرسته وکړي. .
تاسو حتی په دې مغشوش یاست چې ایا تاسو باید له خپل ملګري سره بیرته راشئ او یا یې پریږدئ. تاسو ممکن په دې کې اخته یاست چې ایا تاسو باید د دوی لپاره مبارزه وکړئ یا دومره قوي اوسئ چې له دوکه کیدو وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسئ. آن، حتی وروسته له دې چې تاسو هر څه هڅه کړې ده؟ په داسې قضیو کې د مسلکي مرستې غوښتنه د وخت اړتیا ده. زموږ د بونوبولوژي پینل څخه مشاورین، لکه پوجا پریاموادا، تاسو سره پدې کې مرسته کولی شي.
تاسو څنګه کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو راتلونکی ملګری مو خیانت نه کوي، له دوکه کولو وروسته څنګه سوله پیدا کړو؟ پوجا په پای کې وویل: "له خپل ملګري سره خبرې وکړئ، د خپلو محرکاتو او ناامنیو په اړه وغږیږئ، او بالاخره دا ومنئ چې ټولې اړیکې د تل لپاره نه وي. نو که په یوه مرحله کې دوی حرکت وکړي یا تاسو یې کوئ، دا سمه ده، مګر دا باید په رضایت سره ترسره شي او درغلۍ نه وي. تاسو نشئ کولی د اړیکو لپاره د دوی ژمنتیا یقیني کړئ؛ تاسو کولی شئ یوازې خپل سرحدونه او ژمنتیا روښانه کړئ."
!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">راځئ د ډونالډ ډرایور په وینا پای ته ورسوو، "مه مه کیږه، مه مه کوه. حتی، ښه وکړئ، ډیر ښه، پورته پورته شئ، په خپل بریالیتوب کې دومره ښکیل شئ چې تاسو هیر کړئ چې دا کله پیښ شوي." نو که تاسو داسې څوک یاست چې دوکه شوي یاست، یوازې په یاد ولرئ چې ستاسو سره هیڅ شی نه و، د غچ په لټه کې خپله انرژي مه ضایع کوئ، باور وکړئ، دا د دې ارزښت نلري، د لوبې لوبې کول به تاسو سره مرسته ونکړي، یوازې د خپلو انرژیو رغنده لارښوونو ته لیږدول کولی شي تاسو روغ کړي، یوازې په خپل ځان تمرکز وکړئ، نور هرڅه انتظار کولی شي.
څنګه په احساساتي توګه خپل ځان له یو چا څخه جلا کړئ – 10 لارې
هم وګوره: د یو چا سره د لیدو دمخه 10 شیان چې ډیری ملګري لري پوه شئ9 د ماهرینو لارښوونې ترڅو پوه شي چې آیا ستاسو ملګری د درغلۍ په اړه دروغ وايي
هم وګوره: ستاسو په بدن کې څه پیښیږي کله چې تاسو خپل کنواری له لاسه ورکړئ؟له کفر څخه وروسته له مينې څخه پاڅيدل – ايا دا عادي خبره ده او څه بايد وشي
!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">ایا دا عادي خبره ده چې د دوکه کیدو وروسته ډیر فکر وکړئ؟
که یو څوک درغلي وکړي تاسو یا بدتر، دوی هڅه وکړه چې وروسته د تاسو په تورولو سره دا توجیه کړي، دا په څرګنده توګه عادي خبره ده چې د دې په اړه ډیر فکر وکړئ یا د ځان د شک په څپو کې ښکیل شئ. نو، که تاسو د خپل ځان لپاره زیان منونکي او بخښنه احساس کوئ، پوه شئ چې دا دي نورمال احساسات چې یو څوک د دوکې کولو وروسته تیریږي تاسو حق لرئ چې دا درد د څو ورځو، اونیو یا میاشتو لپاره احساس کړئ.
پوجا وايي، "په دې وخت کې، خلک په هرچا شک کوي، دوی باور نه شي کولی. له همدې امله دوی په هره خبره یا نه ویل شوې خبره او د دوی شاوخوا د هر چا عمل له پامه غورځوي ، د هغه چا سره پاتې کیدل چې خیانت کوي یو خورا مغشوشونکی مرحله ده او د کفر د بیا رغونې ډیری خلک پدې مرحله کې تیریږي ، تاسو له دوی څخه نفرت کوئ او تاسو مینه لرئ. هغوی. ته غواړې چې هغوی وبښي، خو ډېر په غوسه هم یې.»
کله چې یو څوک د دوکې سره مخامخ شي، د ماشومتوب کومه صدمه یا مسایل راپیدا کیږي؟ په دې اړه چې څنګه خیانت په دماغ اغیزه کوي، پوجا ځواب ورکوي، "درغلي د غم او رواني روغتیا شرایطو لکه اضطراب، اوږدمهاله فشار، او خپګان لامل کیږي. دا کولی شي د ماشومتوب صدمې مسلې هم بیرته راولي لکه د پریښودو ویره یا د والدین غفلت.
!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">کفر دردونکی دی او دا د ژوند لپاره د ځان درناوي او باور مسلو کې د جدي خنډ لامل کیدی شي. 'څنګه له خیانت وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسو' برخه کې، راځئ هڅه وکړو چې د دوکه کیدو وروسته یو څو محرکونه په ګوته کړو چې ډیر احتمال لري تاسو د ډیر فکر کولو لوپ کې راښکاره کړئ:
- د کفر څخه وروسته ستاسو ټیټ ځان باور به هڅوي تاسو خپل ځان په وحشیانه توګه قضاوت کوئ یا خپل ځان د هغه چا سره پرتله کوئ چې ستاسو ملګري ورسره اړیکه درلوده
- تاسو ممکن د اندیښنې احساس وکړئ چې "آیا اړیکه لاهم روانه ده؟"، "که دوی بیا ما سره دوکه وکړي؟" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
- که تاسو په خپله پخوانۍ اړیکه کې د پریښودو مسلې یا ورته تجربه لرئ، تاسو ممکن په دوامداره ویره کې ژوند وکړئ "که دوی پریږدي څه شي زه د دې بلې ښځې/سړي لپاره؟"
- د باور مسلې به تاسو شکمن کړي او هره خبره چې د دوی له خولې څخه راوتلې وي ، ډیر تحلیل کړئ
- جنون - اجباري اختلال چې د اضطراب سره راځي کولی شي تاسو د دې لامل شي چې د خپل ملګري عکسونه د دوی سره لوبې کړئ. ستاسو په سر کې د اړیکو ملګري، په وار وار! مهم">
- که دا دویم ځل وي چې ستاسو ملګري تاسو سره دوکه کوي، طبیعي ده چې ستاسو د اړیکو راتلونکي په اړه فکر وکړئ
اړونده لوستل: د بیرته راستنیدو لپاره 10 مرحلې که چیرې تاسو د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ غولول کیږئ
هغه نښې چې تاسو ډیر فکر کوئد خیانت په اړه
ولې خلک خیانت کوي؟ دا کیدای شي نرگسیت یا استحقاق، لیوالتیا یا مینه، یا حتی ستړیا وي. ځینې خلک خیانت کوي ځکه چې دوی دا یوه لوبه ګڼي او ځینې خیانت کوي ځکه چې دوی ته د محرمیت تضمین ورکړل شوی او له دې امله دوی د نیول کیدو څخه ویره نلري. ځینې خیانت کوي ځکه چې دوی د نږدې کیدو څخه ویره لري او نور د دوی په اوسني اړیکه یا واده کې د نه پوره احساساتي یا فزیکي اړتیاو له امله دوکه کوي. ځینې یې یوازې دا کوي چې دروغ دوی ته لټ ورکوي.
هغه خلک چې خیانت کوي د مختلفو دلایلو له مخې هڅول کیږي، د خیانت د شخصیت ډولونو پورې اړه لري. مګر له بده مرغه، دوکه شوي ملګري تل دا په خپل ځان اخلي. او له همدې امله ، ډیر فکر کول ، کوم چې د کفر څخه وروسته پرمخ تلل خورا ستونزمن کوي. دلته یو څو نښې دي چې د درغلۍ په اړه دا ډول مداخله کونکي فکرونه ستاسو په سر کې پرته له کرایې څخه ژوند کوي:
! مهم ؛ مارجن ښي : آٹو ! مهم ؛ مارجن - ښکته : 15px ! مهم display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">- تاسو د خپل مصروف مهال ویش په څیر ځان ملامتوئ یا ځینې عادتونه چې ستاسو ملګري ځورونکي وي
- تاسو د خپل بدن په اړه ډیر هوښیار شوي یاست، په دې اړه چې تاسو څنګه ګورئ یا چلئ او خبرې وکړئ
- تاسو د دوی د تلیفون جاسوسي کولو لیوالتیا احساس کوئ یا د دوی ملګرو / همکارانو ته زنګ ووهئ ترڅو دوی دوه ځله وګوري. چیرته !مهم;حاشیه-کیڼ:آټو!مهم;حاشیه-لاندې:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
- کله چې تاسو خپل ملګري د بل سړي یا سړي سره خبرې کوئ تاسو شکمن شئ. ښځه
- تاسو د جزئیاتو په اړه فکر کوئ، لکه "دوی په اړیکه کې څومره تللي؟"، "ایا جنسي اړیکه وه یا یوازې خبرې وې؟
- ستاسو د ملګري ذهني عکسونه د دوی د ملګري ملګري سره بیرته راځي. هرکله چې دوی تاسو ته د لمس کولو هڅه کوي او دا ستاسو په اړیکه کې فزیکي نږدې والی اغیزه کوي! مهم؛ مارجن-لاندې: 15px! مهم؛ حاشیه-کیڼ: اتومات! مهم؛ متن-ساده: مرکز! مهم؛ پیډینګ: 0"&g 7>
د دوکې کیدو وروسته د ډیر فکر کولو مخه نیولو څرنګوالی – د ماهرینو لارښوونې
یوه اړیکه کولی شي د هرې اړیکې او تاسو بنسټ ډب کړي. په دې فکر کول غلط نه دي چې ایا ستاسو ټول واده شوي ژوند یا دا اوږدمهاله اړیکه د دروغ پراساس وه. دوی ولې تاسو سره خیانت کوي؟ مینه څنګه ورکه شوه؟ د "ولې زه؟" فکر ستاسو په ذهن کې ډیر ځله راپورته کیږي. دا او دې ته ورته نورې ډېرې پوښتنې چې د کفر پر وړاندې د مبارزې لپاره یوه سخته جګړه جوړوي.
په هرصورت، ستاسو تمرکز باید په هغه دلیلونو باندې نه وي چې ستاسو ملګري تاسو ته بې وفاداره وو. همدا اوس ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه د دوکه کیدو وروسته اندیښنه ودروئ. لومړی ګام دا دی چې خپل ټول احساسات ومنئ او قضاوت مه کوئ. هر هغه څه چې تاسو احساس کوئ، ستاسو احساسات معتبر دي. او که تاسو کولی شئ څرګند کړئد نظرونو په تعقیب، د کفر او خپګان درملنه به ستاسو لپاره اسانه شي:
1. دا ستاسو سره هیڅ تړاو نلري
هیل بیري ممکن تاسو ته د دوکه کیدو وروسته د حرکت کولو لپاره لارښوونه ولري. هغې اوپرا وینفري ته په یوه مرکه کې د پخواني میړه ایریک بینټ لخوا د دوکه ورکولو په اړه وویل ، "ما پوهیده چې دا زما سره هیڅ تړاو نلري. موږ هڅه وکړه چې دا اړیکې د دوه کلونو لپاره یو بل شاټ ورکړو مګر د باور کچه پدې منفي کټګورۍ کې لاړه. هیڅ لاره نشته چې زه هیڅکله پدې اړیکه باور وکړم. ما هڅه وکړه او هغه هڅه وکړه. ډیر زیان شوی دی."
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-wight:250px;margin-bottom:15px!important; margin-left:auto!important;display:block!important">دوی ولې خیانت کوي؟ دا د زړورتیا کمښت یا د پریښودلو ویره کیدی شي. ځینې خلک یو ناامنه ضمیمه سټایل لري چې له امله یې دوی ځان ته ځي - د تباهۍ موډل هغه شیبه چې شیان جدي کیدل پیل کړي. او بیا داسې نور هم شتون لري چې نه غواړي د مونوګامي مفکورې سره مطابقت ولري ، مګر د دې پرځای چې اخلاقي غیر مونوګامي یا پولیاموري سپړنه وکړي ، دوی له خپل ملګري سره دوکه کوي.
په هرصورت، یو شی ډاډه دی، تاسو ته دوکه ورکول د دوی انتخاب دی او تاسو د دوی د هڅولو لپاره خپل ځان ملامت نه کوئ. دوه کسان چې په مینه کې په واده کې خوشحاله دي، حتی تر ټولو ښه ښکاري (په دودیز ډول)، هوښیار، له مالي پلوه خپلواک خلکدوکه شي. دا د دوی په روحیه کې پروت دی نه ستاسو نیمګړتیاوې.
پوجا په ګوته کوي: "له دوکه کیدو وروسته د بې ارزښته احساس کول له بده مرغه یوه عامه تجربه ده. خیانت کول د یو چا ځان ته سخت زیان رسوي. نو څنګه له خیانت څخه ځان خلاص کړو؟ یو څوک باید ځان ته یادونه وکړي چې دا د دوی په اړه ندي، دا د دوی د ملګري چلند پورې اړه لري. د ځان ملامتي سمه نه ده. هیڅوک باید د بل بالغ چلند لپاره مسؤل نه وي."
!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; min-height:90px;padding:0">اړونده لوستل: 9 د درغلۍ په اړه رواني حقایق – د خرافاتو له مینځه وړل
2. د درغلۍ تر شا رواني پوهه
ولې ځینې خلک د دروغو او دروغ ویلو لپاره ډیر لیواله دي، پداسې حال کې چې ځینې یې په اسانۍ سره وفادار او صادق پاتې کیږي؟ خلک له خپلو شریکانو سره د یووالي وعدې کوي او په احساساتي هڅو سره ورته ژمن پاتې کیږي پداسې حال کې چې نور یې د خپلو متضادو جبلتونو سره مخ دي، دلته هیڅوک بد نه دي. ډیری خلکو ته د جذب احساس.
څنګه له خیانت وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسو؟ د ځینو خلکو لپاره د خیانت تر شا د ارواپوهنې په پوهیدو سره.ډولونه دوی ته جوش او اډرینالین رش راوړي. د ځینو خیانت کونکو لپاره، د دوی د ژمنې مسلې دومره ژورې ریښې لري او ځان ته درناوی دومره مات شوی چې دوی دا ابهام او نیمګړتیا د هغه څه په کولو سره ډکوي چې "حرام" دی. د هغه څه احساس کولو څخه مخنیوی لپاره چې دوی احساس کوي، دوی هغه څه غواړي چې دوی یې نشي کولی. دوی تقریبا د سرکشۍ او نورمونو ماتولو څخه لیرې کیږي. دا کیدای شي یو له هغو دلیلونو څخه وي چې ولې یو درغلي سړی پښیمانه نه وي.
!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0"> کله چې تاسو په دې پوه شئ، تاسو به پوه شئ چې ځینې خیانت کونکي یوازې نا حل شوي مسلې لري. د دې معنی دا نه ده چې درغلۍ توجیه کیږي. مګر دا به تاسو سره مرسته وکړي چې نه حل کیږي. د هر څه لپاره ځان ملامتول. دا ممکن د دوی د ځان ویجاړونکي تمایلاتو او کم ځان کنټرول سره ډیر څه ولري. 
3. بیرته راګرځیدل به تاسو ډیر زیانمن کړي
زما ملګری، پاول، ساتي ما ته وویل: "زه داسې احساس کوم چې شاوخوا احمق شم، ځان په عادي اړیکو کې ډوب کړم، او له جدي ژمنې څخه وقفه واخلم. ایا دا سمه ده چې د درغلۍ څخه د خلاصون لپاره بیرته راګرځیدل سم دي؟ زه یو لارښوونې ته اړتیا لرم چې څنګه د درغلۍ وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیسم؟ ، یا زه به خپل ځان په هک اپونو کې وغورځوم.
پوجا څرګنده کړه: "په عادي اړیکو کې هیڅ زیان نشته، هره اړیکه باید ژمن نه وي، دا څه غلط دي: تاسو یې یاست.په هر ملګري کې چې تاسو ورسره یاست د ورک شوي ملګري په لټه کې یاست. دوی لاهم د مینې د سرو زرو معیار پاتې دي. یا، تاسو د نورو سره یاست ترڅو دوی حسد کړئ یا د دوی سره نمرې تنظیم کړئ. بیرته راګرځیدل خورا زړه راښکونکي کیدی شي مګر اوږد دوام نشي کولی. په هرصورت، د یو ریښتیني چا سره ژوره او خپلواکه اړیکه باید تغذیه شي."
! مهم ؛ حاشیه - ښي : آٹو ! مهم ؛ مارجن - کیڼ : آٹو ! مهم مهم؛ کرښه - لوړوالی: 0؛ پیډینګ: 0؛ مارجن-ټاپ: 15px! مهم؛ مارجن-ټاپ: 15px! مهم">اړونده لوستل: د بیارغونې اړیکې 5 مرحلې
4. د غچ اخیستلو د لالچ په وړاندې مقاومت وکړئ
پیرودونکي اکثرا له پوجا څخه پوښتنه کوي: "مهرباني وکړئ ما ته ووایاست چې څنګه له دوکه کیدو وروسته ډیر فکر کول پریږدم. زه د غچ احساس کوم. زه غواړم هغه هم زما په څیر درد احساس کړي. زه کله ناکله له خدای څخه پوښتنه کوم چې هغه د ورته بدبختۍ څخه تیر کړي. ایا زه یو بد سړی یم؟"
پوجا په ګوته کوي، "د غچ اخیستنې احساس د داسې ژورو دردونو لپاره طبیعي غبرګون دی. د غچ اخیستنې په پلان کې چې د ریښتیني زیان لامل کیږي، دا احساسات طبیعي دي، تاسو بد سړی نه یاست.
که تاسو د غچ اخیستلو په اړه د خیانت کولو احساس کوئ، یو ځل بیا فکر وکړئ، په یاد ولرئ، د یو چا د مجازاتو په هڅه کې، تاسو به یوازې خپل ځان ته سزا ورکړئ. تاسو اړتیا نلرئ دوی ته عکس العمل ورکړئ یا د دوی په څیر یو احمقانه کار وکړئ. پرځای یې، په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې له ژوند څخه غواړئ، په دې باندې تمرکز وکړئ چې څنګه د دوکه کولو وروسته سوله ومومئ.