Iščete nasvete, kako prenehati razmišljati, ko vas je nekdo prevaral? Po takšni izkušnji se pogosto pojavijo zanke otrplosti in bolečine, prav tako pa tudi občutek ničvrednosti, ko vas prevara ljubljena oseba. Misel, da bi se vaš partner po vsem trdem delu, ki ste ga vložili v to razmerje, da ne omenjam globoke čustvene naložbe, oddaljil, je že sama po sebi težka resnica, ki jo je treba sprejeti.se vključite.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Vendar niste edini, ki se spopadate s to stisko. celo Shakira je šla skozi to bolečino. Študije kažejo, da je 54 % Američanov, ki so bili v monogamni zvezi, partner prevaral, bodisi čustveno ali fizično bodisi oboje. Faze žalovanja po aferi mnoge od nas pahnejo v depresijo ali tesnobo, ki povzroči pretirano razmišljanje.

Namesto da se potopite v delo ali popijete svojo bolečino, potrebujete le zdrave mehanizme za obvladovanje pretiranega razmišljanja. Da bi vam ponudili trdne smernice za to, smo se pogovarjali s trenerko čustvenega zdravja in pozornosti Poojo Priyamvado (certificirana za psihološko in prvo pomoč za duševno zdravje na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in University of Sydney), ki je specializirana za svetovanjeza zunajzakonske afere, razhode, ločitev, žalost in izgubo, če jih naštejemo le nekaj. Preberi naprej za njena spoznanja.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Ali je normalno, da preveč razmišljamo, ko smo bili prevarani?

Če vas je nekdo prevaral ali, še huje, če je to pozneje poskušal opravičiti tako, da je za to krivil vas, je seveda normalno, da o tem preveč razmišljate ali da vas preplavijo valovi dvomov vase. Če se torej počutite ranljive in vam je žal, vedite, da so to normalni občutki, ki jih človek doživlja, ko je prevaran. Imate pravico, da to muko čutite nekaj dni, tednov ali mesecev.

Pooja pravi: "Na tej točki ljudje začnejo dvomiti o vseh. Ne zaupajo zlahka, zato premislijo o vsaki izrečeni ali neizrečeni besedi in dejanjih vseh ljudi okoli sebe. Biti z nekom, ki je prevaral, je zelo zmedena faza in večina ljudi, ki se zdravi zaradi nezvestobe, gre skozi to fazo. Sovražiš ga in ga ljubiš. Želiš mu odpustiti, vendar si tudi zelo jezen."

Katere travme ali težave iz otroštva se sprožijo, ko je nekdo prevaran? Na vprašanje, kako prevara vpliva na možgane, Pooja odgovarja: "Prevara vpliva na možgane tako, da povzroči žalost in duševna stanja, kot so tesnoba, kronični stres in depresija. Prav tako lahko prikliče nazaj travme iz otroštva, kot sta strah pred zapuščenostjo ali starševsko zanemarjanje."

!margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Nezvestoba je travmatična in lahko povzroči resno zmanjšanje samospoštovanja in težave z zaupanjem za vse življenje. Preden se lotimo dela "kako prenehati razmišljati, ko ste bili prevarani", poskušajmo odkriti nekaj sprožilcev po prevarah, ki vas bodo najverjetneje ujeli v zanko pretiranega razmišljanja:

• Zaradi nizkega samospoštovanja po nezvestobi se boste morali brutalno obsojati ali primerjati z osebo, s katero je imel vaš partner afero.
• Morda ste zaskrbljeni, ko razmišljate o tem, "Ali se afera še vedno nadaljuje?", "Kaj če me spet prevara?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Če imate težave z zapuščenostjo ali podobno izkušnjo v prejšnjem razmerju, morda živite v nenehnem strahu: "Kaj če me zapusti zaradi druge ženske/moškega?"
• Zaradi težav z zaupanjem boste dvomili in pretirano analizirali vsako njihovo besedo.
• Zaradi obsesivno-kompulzivne motnje, ki se pojavlja skupaj s tesnobo, lahko v glavi vedno znova predvajate podobe svojega partnerja z njegovim partnerjem v aferi !important">
• Če vas je partner že drugič prevaral, je naravno, da razmišljate o prihodnosti vajinega razmerja.

Sorodno branje: 10 korakov za okrevanje, če vas je nekdo, ki ga imate radi, prevaral

Znaki, da preveč razmišljate o tem, da ste prevarani

Zakaj ljudje goljufajo? Lahko gre za narcisoidnost ali upravičenost, poželenje ali ljubezen ali celo dolgčas. Nekateri goljufajo, ker menijo, da je to igra, nekateri pa zato, ker jim je zagotovljena zaupnost, zato se ne bojijo, da bi jih ujeli. Nekateri goljufajo, ker se bojijo intimnosti, drugi pa zaradi nezadovoljenih čustvenih ali fizičnih potreb v trenutni zvezi ali zakonu. Nekateri to počnejosamo zato, ker jim laž daje zagon.

Ljudi, ki goljufajo, vodijo različni razlogi, odvisno od osebnostnih tipov prevarantov. Žal pa so prevarani partnerji vedno nagnjeni k temu, da si to vzamejo za svoje. Od tod tudi pretirano razmišljanje, ki močno otežuje premik naprej po nezvestobi. Tukaj je nekaj znakov, da takšne vsiljive misli o varanju živijo v vaši glavi brez najemnine:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Vedno znova se krivite, na primer za svoj natrpan urnik ali nekatere navade, ki se vašemu partnerju zdijo nadležne.
• Postali ste preveč pozorni na svoje telo, na to, kako ste videti, kako hodite in govorite.
• Čutite potrebo po vohunjenju za njihovim telefonom ali klicanju njihovih prijateljev/kolegov, da bi dvakrat preverili, kje so !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Postanete sumničavi, kadar vidite, da se vaš partner pogovarja z drugim moškim ali žensko.
• Ves čas razmišljate o podrobnostih, kot so: "Kako daleč sta šla v aferi?", "Ali je bila spolna intimnost ali samo pogovor?
• Miselne podobe vašega partnerja s prijateljem iz afere se vračajo vsakič, ko se vas poskuša dotakniti, in to vpliva na fizično intimnost v vajinem odnosu !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Kako prenehati s pretiranim razmišljanjem po prevaranju - nasveti strokovnjakov

Afera lahko pretrese temelje vsakega razmerja in ni narobe, če preveč razmišljate o tem, ali je celotno zakonsko življenje ali dolgoletno razmerje temeljilo na laži. Zakaj vas vara? Kako je ljubezen izginila? V mislih se vam pogosto poraja misel "Zakaj jaz?" To in še mnoga druga vprašanja, zaradi katerih je prebolevanje nezvestobe težka bitka.

Vendar pa se ne smete osredotočiti na razloge, zakaj vam je bil partner nezvest. Zdaj morate vedeti, kako prenehati skrbeti, potem ko ste bili prevarani. Prvi korak je, da sprejmete vsa svoja čustva in jih ne sodite. Ne glede na to, kaj čutite, so vaša čustva veljavna. In če lahko manifestirate naslednje ideje, bo zdravljenje zaradi nezvestobe in depresije za vas lažje:

1. To nima nobene zveze z vami

Halle Berry ima morda za vas nasvet, kako nadaljevati po prevarah. V intervjuju za Oprah Winfrey je o tem, da jo je prevaral bivši mož Eric Benét, povedala: "Spoznala sem, da to nima nobene zveze z mano. Dve leti sva poskušala dati temu razmerju še eno priložnost, vendar je raven zaupanja padla v minus. V tem razmerju ne morem nikoli zaupati. Poskušala sem in onje poskusil. Naredil je preveč škode."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Zakaj prevarajo? Lahko gre za pomanjkanje poguma ali strah pred tem, da bi bili zapuščeni. Nekateri ljudje imajo negotov stil navezanosti, zaradi katerega preidejo na način samouničenja v trenutku, ko se stvari začnejo resno odvijati. Obstajajo tudi drugi, ki se ne želijo prilagoditi ideji monogamije, vendar namesto da bi raziskovali etično nemonogamnost ali poliamorijo, prevarajo svojega partnerja.

Nekaj pa je gotovo: to, da vas vara, je njuna izbira in ne smete si očitati, da ste ju k temu spodbudili. Dva človeka, ki sta srečna v ljubezenskem zakonu, lahko zablodita. Celo najbolj privlačni (konvencionalno), pametni in finančno neodvisni ljudje so prevarani. Vzrok je v njihovi psihi in ne v vaših pomanjkljivostih.

Pooja poudarja: "Občutek ničvrednosti po prevarah je na žalost pogosta izkušnja. Prevara močno prizadene samozavest. Kako torej preboleti prevaro? Opomniti se je treba, da ne gre za njega, ampak za partnerjevo vedenje. Obtoževanje sebe ni pravilno. Nihče ne bi smel biti odgovoren za vedenje druge odrasle osebe."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0">

Sorodno branje: 9 psiholoških dejstev o goljufanju - razbijanje mitov

2. Razumevanje psihologije goljufanja

Zakaj so nekateri ljudje bolj nagnjeni k varanju in laganju, medtem ko nekateri brez težav ostanejo zvesti in pošteni? Pooja odgovarja: "Ljudje po naravi nismo monogamni, monogamija je družbeni konstrukt in ne naravni instinkt.

"Vendar pa nekateri ljudje svojim partnerjem obljubijo monogamnost in ji ostanejo zavezani s čustvenimi napori, medtem ko drugi popustijo svojim poliamornim instinktom. Nihče tu ni slab. Kar je slabo, je prekinitev zaupanja ali medsebojnih obljub, ne pa dejansko vedenje, ko čutijo privlačnost do več ljudi."

Kako prenehati s pretiranim razmišljanjem, potem ko ste bili prevarani? Z razumevanjem psihologije, ki je pri nekaterih ljudeh v ozadju prevare. Raznolikost jim prinaša vznemirjenje in adrenalin. Pri nekaterih prevarantih so njihove težave z zavezanostjo tako globoko zakoreninjene in samospoštovanje tako porušeno, da to nejasnost in nepopolnost zapolnijo z nečim, kar je 'prepovedano'. Da bi se izognili občutkom, ki jih imajo, seŽelijo si nekaj, česar ne morejo imeti. Skorajda jim je všeč, da so uporniški in kršijo norme. To je lahko eden od razlogov, zakaj prevarana oseba ne pokaže kesanja.

Poglej tudi: Kako se pripraviti na prvo noč pri njem? !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">

Ko boste to razumeli, boste razumeli, da imajo nekateri prevaranti preprosto nerešene težave. To ne pomeni, da je prevara upravičena. Pomagalo pa vam bo, da se ne boste krivili za vse, kar se je zgodilo. Morda ima veliko opraviti z njihovimi samouničevalnimi nagnjenji in nizkim samonadzorom.

3. Odbiti žogi vas bodo še bolj prizadeli

Moj prijatelj Paul mi ves čas govori: "Zdi se mi, da bi se rad poigraval, se utapljal v priložnostnih zvezah in si vzel odmor od resnih obveznosti. Ali je v redu, da imam odboje, da prebolim prevaro? Potrebujem nasvet, kako naj ne razmišljam preveč, ko sem prevaran, sicer se bom še naprej zaletaval v zveze."

Pooja izrazi: "V priložnostnih razmerjih ni nič slabega, ni nujno, da je vsako razmerje predano. Kar je narobe, je to: v vsakem partnerju, s katerim ste, iščete izgubljenega partnerja. Oni še vedno ostajajo zlati standard ljubezni. Ali pa ste z drugimi, da bi jih naredili ljubosumne ali z njimi obračunali. Odmevi so lahko zelo mamljivi, vendar ne morejo trajati dolgo. Vendar pa je globok in neodvisenpovezavo z nekom pristnim je treba negovati."

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Sorodno branje: 5 stopenj ponovnega vzpona v odnosu

4. Uprite se skušnjavi po maščevanju

Stranke pogosto sprašujejo Poojo: "Prosim, povejte mi, kako naj ne razmišljam preveč, ko me prevara. Počutim se maščevalno. Hočem, da tudi on občuti enako bolečino kot jaz. Včasih prosim Boga, naj ga spravi v isto stisko. Ali sem zlobna oseba?"

Pooja poudarja: "Občutek maščevalnosti je naraven odziv na tako globoko bolečino. Dokler niste dejansko zlobni ali dokler ne uresničite načrta maščevanja, ki bi povzročil resnično škodo, so ti občutki naravni. Niste zlobna oseba."

Če se vam zdi, da bi se radi zatekli k maščevanju z varanjem, še enkrat premislite. Ne pozabite, da boste s tem, ko boste nekoga poskušali kaznovati, na koncu kaznovali le sebe. Ni se vam treba odzvati nanj ali narediti nekaj neumnega, tako kot on. Namesto tega se osredotočite na to, kaj želite od življenja, na to, kako najti mir, potem ko ste bili prevarani.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Tukaj je nasvet, kako se spopasti s partnerjevo prevaro: konstruktivno izkoristite svojo žalost in postanite poklicno uspešni. Vso jezo in razočaranje usmerite v svojo kariero. To vam bo prineslo srečo, zadovoljstvo in občutek moči. Odličnost v tem, kar počnete, vas lahko spodbudi še bolj kot romantična ljubezen. To nas pripelje do naslednjega vprašanjatočka.

5. Kako prenehati s pretiranim razmišljanjem, ko ste bili prevarani? Osredotočite se nase

Utapljanje v alkoholu, drogah, seksu ali delu vas bo morda za nekaj časa odvrnilo, vendar bolečine ne bo odpravilo. Bolečina se bo vrnila, dokler ne boste poskušali najti načina, kako se z njo sprijazniti. V tem primeru jo izkričite in si dovolite občutiti vse občutke. Premik naprej ni nekaj, kar se zgodi v enem dnevu. Vendar začnite z zdravo prehrano in vadbo. Skrb zase je lahko eden odnajboljši načini, kako biti končno srečen, potem ko si bil prevaran. poiščite čudovite načine za zmenke.

Poojo smo vprašali, kako se spoprijeti s tem, ko vas je prevaral nekdo, ki ga še vedno ljubite. "Bolečina bo trajala nekaj časa, saj vsak človek žalost in izgubo prenaša drugače." Z nami deli nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali prebroditi to obdobje:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Osredotočanje na sedanjost in ne na preteklost ali prihodnost s pomočjo meditacije in pozornosti.
• Osredotočite se na proces zdravljenja in ne na incident prevare.
• Privoščite si ljubezen do sebe in skrb zase !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">
• Poskrbite za svoje telesno in duševno zdravje
• Poiščite nov hobi ali obudite starega

Iščete nasvete, kako prenehati pretirano razmišljati, potem ko ste bili prevarani? Poglejte na to takole. Zdaj ste razočarani. Ko se vaše iluzije porušijo, vas življenje približa resničnosti. Partner vam je nekaj odrekel in zdaj se počutite nepopolno. Toda ali ni iluzija, da potrebujete nekoga drugega, da bi se počutili popolne? Čas je, da pogledate globlje, namesto da reagirate in poskušate nekoga popraviti.Ta dogodek ima moč, da vam odpre duhovno dimenzijo. Kot je rekel Rumi: "Rana je mesto, kjer v vas vstopi svetloba."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Vedite, da niso vsi enaki

Raziskave poudarjajo, da je izjemno težko ponovno vzpostaviti zaupanje s partnerjem, ki vas je prevaral. Tisti, ki so preboleli nezvestobo, kažejo reakcije, kot so razočaranje, jeza in celo želja po nadzorovanju partnerja. njihovo odpuščanje je odvisno od številnih dejavnikov, kot so krivda prevaranta, prihodnost otrok, ljubezen in naklonjenost med njima, pozitivne spremembe, ki jih pokažeprevarant itd.

Sorodno branje: Strokovnjak našteje 9 Učinki prevare v odnosu

Prevaranost povzroči težave z zaupanjem ne le do partnerja, ampak tudi do drugih ljudi na splošno. Moja prijateljica Brooke ne more prenehati z obsedenostjo zaradi prevare. "Vedno znova odrivam ljudi. Imam velike težave z zaupanjem. Želim prositi za pomoč, vendar tega ne zmorem. Kako naj ljudem dovolim, da so mi na razpolago?"

Kako torej prenehati skrbeti po prevarah? Pooja odgovarja: "Prekiniti moramo mentalno oviro glede ljudi. Vsak in vsako razmerje ne sme biti podobno prejšnjemu, v katerem ste doživeli zlomljeno srce ali nezvestobo. Tukaj je nasvet, kako prenehati pretirano razmišljati po prevarah - Človek mora biti nekoliko pogumen, da je z nekom spet ranljiv.Zakaj bi kaznovali njih in sebe zaradi enega slabega odnosa?"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Poiščite strokovno pomoč

Ne nazadnje je nezvestoba travmatična in lahko privede do resnega poslabšanja samospoštovanja in težav z zaupanjem za vse življenje. Tako prevara globoko vpliva na možgane. Za spoprijemanje s čim takšnim je potrebno zdravljenje na globlji ravni. Kako biti končno srečen, potem ko ste bili prevarani? Sodelovanje z licenciranim terapevtom vam lahko pomaga ozdraveti na način, ki presega vaše razumevanje.

Morda ste celo zmedeni, ali naj se vrnete k partnerju ali ga pustite iti. Morda ste razdvojeni med tem, ali naj se borite zanj ali ste dovolj močni, da se umaknete. Kako prenehati razmišljati, ko ste bili prevarani, čeprav ste poskusili vse drugo? V takih primerih je treba poiskati strokovno pomoč. Naši svetovalci iz skupine Bonobology, kot je PoojaPriyamvada vam lahko pri tem pomaga.

Kako lahko zagotovite, da vas vaš naslednji partner ne bo prevaral? Kako najti mir po tem, ko ste bili prevarani? Pooja zaključuje: "Pogovorite se s partnerjem, spregovorite o svojih sprožilcih in negotovostih ter sprejmite dejstvo, da vsa razmerja niso večna. Če se torej na neki stopnji on ali vi premaknete drugam, je to v redu, vendar mora to potekati s soglasjem in ne s prevaro.njuno zavezanost razmerju; lahko le jasno pokažete svoje meje in zavezanost."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Naj zaključimo s citatom Donalda Driverja: "Ne jezite se. Ne obračunavajte. Delujte bolje. Veliko bolje. Povzdignite se. Postanite tako zatopljeni v svoj uspeh, da pozabite, da se je to sploh kdaj zgodilo." Če ste torej nekdo, ki je bil prevaran, si zapomnite, da z vami ni bilo nič narobe. Ne zapravljajte energije za iskanje maščevanja. Verjemite mi, ni vredno. Igranje iger vam zdaj ne bo pomagalo,le usmerjanje energije v konstruktivne smeri vas lahko ozdravi. osredotočite se nase. vse drugo lahko počaka.

Poglej tudi: Zakaj in kdaj se moški izogiba očesnemu stiku z žensko - 5 razlogov in 13 pomenov

Kako se čustveno ločiti od nekoga - 10 načinov

9 strokovnih nasvetov, kako ugotoviti, ali vaš partner laže o varanju

Odpoved ljubezni po nezvestobi - ali je to normalno in kaj storiti