V življenju para se zagotovo pojavijo situacije, v katerih se je treba odločiti ali prekiniti. Konec koncev se dva človeka ne moreta strinjati o vsem. Toda ko prelomni sporazumi postanejo norma dneva, začne eden ali oba partnerja v odnosih postavljati ultimate. Ti se običajno pojavijo na vrhuncu konflikta, ko posameznik enkrat za vselej postavi svojo nogo. Tako vsaj običajno mislimo.

To situacijo je treba razumeti diferencirano; ultimatov v zakonu ali partnerstvu ne moremo opredeliti kot dobrih ali slabih. Zato bomo o zapletenosti te teme razpravljali z Utkarshem Khurano (magister klinične psihologije, doktorski štipendist), ki je gostujoči profesor na univerzi Amity in je specializiran za vprašanja tesnobe, negativnih prepričanj in individualizma v odnosih, če naštejemo le nekaj.

Osredotočili se bomo na namen in pogostost takšnih končnih opozoril. Ta dva dejavnika nam bosta pomagala ugotoviti, ali so ultimati zdravi ali ne. Poleg tega bomo govorili o tem, kako se lahko na takšne zelo napete situacije odzovete mirno. Korak za korakom odgovorimo na vsa vaša vprašanja - tukaj je vse, kar morate vedeti o ultimatih v odnosih.

Kaj so ultimati v odnosih?

Preden se lotimo razčlenjevanja ultimatov v odnosih, jih je treba opredeliti. Utkarsh pojasnjuje: "Ljudje imajo zelo različne opredelitve tega, kaj je ultimat. Najbolj razširjen pomen je, da partner A med nesoglasjem zavzame trdno stališče in razloži neželene posledice, ki bodo sledile, če bo partner B še naprej vztrajal pri nekem dejanju.

"Tudi tu obstaja spekter; ultimat je lahko manjši ("Na roko se bova sprla") ali večji ("Morala bova premisliti o razmerju"). Pri postavljanju ultimata je v igri veliko dejavnikov - razlikuje se glede na vsak par in njegovo dinamiko." Zdaj, ko smo na isti strani, razumimo koncept z zelo preprostim primerom.

Zgodba o Stevu in Claire ter ultimatih v odnosih

Steve in Claire hodita že dve leti. Njuno razmerje je resno in v načrtu je tudi poroka. Oba sta zelo predana svoji karieri in se pogosto preobremenita do skrajnosti. Steve je bolj deloholik in Claire skrbi za njegovo dobro počutje. En mesec zapored je bil nedosegljiv zaradi službenih obveznosti. To je vplivalo na njegovo zdravje, sajkot tudi njegovo razmerje.

Med prepirom Claire pojasni, da ima dovolj. Za njo je obremenjujoče, da hodi z nekom, ki ne more ohraniti ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem. "Če ne boš našel načina, kako uskladiti svoje osebne in poklicne prioritete, se bova usedla in ocenila nekaj stvari o najinem razmerju. Tvoj trenutni življenjski slog ti bo dolgoročno škodoval. Skrajni čas je, da začneš upoštevatiposkrbite zase in se osredotočite na druge vidike svojega življenja."

Kaj menite o Clairinem ultimatu? Je to poskus manipulacije ali ne? V naslednjem segmentu raziskujemo isto - kako zdravi so ultimati v razmerju? Bi moral Steve to obravnavati kot rdečo zastavo? Ali pa Claire res poskuša poskrbeti zanj s postavljanjem zdravih zahtev v razmerju? Berite naprej in to izveste.

Ali so ultimativni stavki zdravi v odnosih?

Utkarsh ponuja pronicljiv vpogled: "Čeprav so stvari zelo subjektivne, lahko o naravi ultimata razumno sklepamo na podlagi dveh dejavnikov. Prvi je namen osebe: s kakšnim namenom je bilo opozorilo izrečeno? Ali je prišlo z mesta skrbi in skrbi? Ali je bil cilj nadzorovati vas? Ni treba posebej poudarjati, da lahko to razbere le posameznik na prejemni strani.

"Drugi dejavnik je, kako pogosto se postavljajo ultimati. Ali se vsako nesoglasje sprevrže v prepir, v katerem je treba narediti vse ali umreti? V idealnem primeru bi se morali ultimati v odnosih pojavljati redko. Če so zelo pogosti, to pomeni, da ima par težave z mirnim reševanjem konfliktov. Po drugi strani pa, če ultimat ustreza obema parametroma, tj. če je izrečen v skrbi in danredko se lahko uvrsti med zdrave.

"Ker lahko opozorila delujejo tudi kot sidro. Če partner B zapade v nezdrave vzorce, ga lahko partner A z razumnim ultimatom vrne na pravo pot." Glede na to razlago Claire ne poskuša manipulirati s Stevom. Želi le, da bi bil on in njun odnos zdrav in srečen. Njen ultimat je zdrav in Steve bi vsekakor moral upoštevati njen nasvet. V njunem odnosu so bile stvari zelo jasne.a vsi vemo, da so meje prepogosto zabrisane. Ali so ultimati včasih manipulativni? Če so, kako jih lahko prepoznamo?

"Mi" proti "jaz" - kaj se skriva za postavljanjem zahtev v razmerju

Tukaj je življenjski trik, ki vam bo pomagal zgraditi zdrav odnos: prisluhnite formulaciji ultimata. Utkarsh pravi: "Če se opozorilo začne z "jaz" - "zapustil te bom" ali "odselil se bom iz hiše" -, to običajno pomeni, da je v igro vstopil ego. Vaš partner je osredotočen nase. Veliko bolj konstruktiven način izražanja stvari bi bil z"mi" - "Takoj moramo nekaj storiti v zvezi s tem" ali "Če tega problema ne bomo rešili, se bomo morali raziti.""

Seveda je to le vodilo, ki vam bo pomagalo prepoznati partnerjeve namere. Žalostna realnost je, da veliko ljudi uporablja ultimate za zmago v boju za moč v razmerju. Zaradi tega se oseba, ki jih prejema, počuti negotovo in nepriljubljeno. Nikomur ni všeč občutek, da je njegov partner v nevarnosti za beg. In ko se ultimati večkrat uporabijo za spodbujanje izpolnjevanja zahtev, začnejonegativno vpliva na dinamiko para.

Kot je nekoč dejal priljubljeni ameriški doktor Phil: "O odnosih se pogajamo, in če se ves čas ukvarjamo z ultimati in avtoriteto, ne bomo prišli nikamor." Čas je, da razumemo, kako lahko ultimati negativno vplivajo na vašo čustveno zvezo. Obstaja veliko razlogov, da v odnosu prenehate postavljati zahteve - poglejmo si jih.

Zakaj v odnosih ne smete postavljati ultimatov - 4 razlogi

Ne moremo ustvariti celostne slike o tej temi, ne da bi navedli tudi slabosti ultimatov. Nekatere od teh slabosti so neizpodbitne. Ko boste naslednjič nameravali opozoriti svojega partnerja, se spomnite na te negativne vidike. Verjetno se boste ustavili in premislili svoje besede. Ultimati v odnosih niso zdravi, ker:

• Povzročajo negotovost: Kot smo že povedali, lahko nenehno prejemanje opozoril in groženj ogrozi varnost romantične vezi. Odnos je varen prostor za partnerja. Ko eden od njiju nenehno daje razlog za preplah, je ta prostor ogrožen.
• Kažejo na čustveno zlorabo: Ali so ultimati manipulativni? Da, so priljubljeno orodje partnerja, ki se izživlja nad partnerjem. Ne bi bili presenečeni, če bi pregled razkril še nekaj drugih znakov strupenega razmerja. Rdeča zastavica se pojavi, ko je ultimat postavljen za vzpostavitev nadzora nad vašim ravnanjem.
• Povzročajo izgubo identitete: Ko partner začne spreminjati svoje vedenje, da bi upošteval ultimat, temu sledi izguba samospoštovanja in samopodobe. Posamezniki postanejo neprepoznavni zaradi stalne cenzure in navodil toksičnega pomembnega partnerja.
• Dolgoročno so strupene: Ker ultimati ne dopuščajo možnosti izbire, je sprememba, ki jo povzročijo, le začasna. Odnos bo v prihodnosti zagotovo trpel, ko se bodo ponovno pojavila stara vprašanja. Poleg tega si bosta partnerja verjetno začela zameriti drug drugega.

Dobro ste se naučili osnov ultimatov. Zdaj vam bomo predstavili nekaj pogosto uporabljenih primerov ultimatov. Tako vam bodo stvari postale kristalno jasne, saj boste spoznali, na kateri točki je vaše razmerje.

6 Primeri ultimatov v odnosih

Kontekst je ključni del vsakega pogovora. Ne morete vedeti, ali je ultimat zdrav ali ne, če ne poznate ozadja odnosa para. S tem seznamom splošnih primerov smo vam poskušali zagotoviti čim več konteksta. Vključujejo tako zdrave kot nezdrave primere postavljanja zahtev v odnosu.

Utkarsh pravi: "Vedno se lahko obrnejo v obe smeri. Najbolj razumni ultimati lahko v določenih situacijah postanejo strupeni. Ni fiksne oblike, ki bi jo lahko slepo uporabljali povsod. Vsak primer moramo obravnavati v njegovi edinstvenosti." Brez nadaljnjega vam predstavljamo najpogosteje postavljene ultimate v razmerjih.

1. "Razšla se bom s teboj, če me ne boš začel poslušati."

To je najbolj klasičen primer, ki ga imamo. Toliko ljudi misli, da je v redu, če svoji boljši polovici bežno grozijo z razhodom. Razen če vas partner noče dosledno poslušati in je običajno prezirljiv do vaših misli in mnenj, zelo malo situacij upravičuje ultimat za razhod. Le kadar vaš partner aktivno hodi v napačno smer, ki je škodljiva zanj in zaprihodnost vajinega razmerja, lahko posredujete takšno opozorilo. na primer odvisnost od alkohola, zloraba drog, igre na srečo itd. V nasprotnem primeru se izogibajte takšnim grožnjam.

2. Ultimativni stavki v odnosih - "ali jaz ali XYZ"

Opozorila "ali-ali" so zapletena zadeva, saj lahko pride dan, ko vaš partner dejansko izbere XYZ (XYZ je lahko oseba, dejavnost, predmet ali kraj). Ti ultimati so lahko učinkoviti, če želite končati dilemo. Recimo, da se vaš fant za vašim hrbtom videva z drugo žensko in želite, da se razjasni tako ali drugače. V tem primeru bodo opozorila "ali-alivam olajšajo življenje.

3. "Ne bom spal s tabo, dokler ne boš prenehala delati XYZ"

Nikoli ni dobra zamisel, da bi spolnost uporabljali kot orožje. Odvzemanje naklonjenosti partnerju, da bi dosegli svoje, je milo rečeno nezrelo. Zmanjšanje telesne intimnosti zaradi konflikta je ena stvar, zavestno zavračanje spolnosti s svojim pomembnim partnerjem kot kazen pa druga. Boljša možnost je, da z njim komunicirate na preprost način.

4. Ali so ultimati manipulativni? "Če bi me res ljubil, ne bi storil XYZ"

Če se to uporablja, kadar partner večkrat krši določeno čustveno mejo, je smiselno. V nasprotnem primeru se sliši kot manipulativni "test ljubezni". Vedno smo skeptični do testov ljubezni, ki od posameznika zahtevajo, da dokaže svoja čustva. Čeprav se zdi, da to ni eden od rednih ultimatov v razmerjih, je prav tako škodljiv. Pomeni, da če dejanja vašega partnerja niso v skladu z vašimiz njihovega vidika jim je vseeno za vas. S tem, ko jih poskušate pripraviti do tega, da bi se strinjali z vašo vizijo, v bistvu ogrožate njihovo individualnost.

5. "Na voljo imaš eno leto, da predlagaš ali pa smo končali."

Če vas partner že leta vleče in vam zagotavlja, da vas bo vsako leto zaprosil za roko, potem imate pravico, da se razidete, ko se vam potrpljenje izčrpa. Če pa gre za pritisk na partnerja, da bi pohitel z zavezovanjem, potem to res ne deluje. Lepota romantike je v njenem naravnem razvoju. Hitro napredovanje skozi faze razmerja vam in vašemu partnerju ne dajePartnerja imata dovolj časa, da si zaupata. ultimate je najbolje pustiti zunaj ljubezenskega oddelka. In če moraš od nekoga izsiliti ponudbo za roko, ali je sploh vredno?

6. "Zapusti svojo družino zaradi mene ali pa..." - postavljanje ultimata poročenemu moškemu

Veliko ljudi uporablja takšne ultimate, ko so v zunajzakonskih zvezah. Če moraš moškega prisiliti, da izbira med tabo in svojo družino, je nekaj zagotovo narobe. Če bi jih nameraval zapustiti, bi to že storil. S postavljanjem ultimata poročenemu moškemu ne dosežeš veliko, razen zlomljenega srca. Toda če je to potrebno, da se rešiš nezdravega razmerja, naj bo tako.

Čas je, da se lotimo zadnjega vidika ultimatov z zelo pomembnim vprašanjem: kako se odzvati na ultimate v zakonu ali razmerju? Večina ljudi je ob zadnjih opozorilih partnerjev osuplih. Strah in tesnoba jih prevzameta, zato ni prostora za racionalen odziv. Prav temu se želimo izogniti. Predstavljamo vam vodnik za ravnanje z ultimati.

Kako se spopasti z ultimatom v razmerju?

Utkarsh pojasnjuje: "Ko je osebi postavljen ultimat, njen razum zamegli čustveni odziv. In zagotovo ni lahko ostati skupaj. Mislim, da je treba najprej opraviti hitro oceno ultimata. Preverite partnerjev namen, se ozrite na svoje vedenje in se odločite, ali je njegov ugovor upravičen ali ne. Ali ste se resnično zmotili s svoje strani?vaše ravnanje upravičuje njihovo opozorilo?

"Drugi korak je neposreden in iskren pogovor. Ničesar ne zadržujte in dobro izrazite svoje stališče. Poskrbite, da boste prisluhnili tudi partnerju; verjetno postavlja ultimate v zakonu ali razmerju, ker se ne počuti slišanega. Morda je sporno točko mogoče rešiti s komunikacijo. In končno, če se zdi, da nič ne deluje učinkovito, se obrnite nase obrnite na svetovalca za strokovno svetovanje."

Individualna terapija ali terapija za pare je odlična možnost, o kateri lahko razmislite, ko se prebijate skozi to težko obdobje v odnosu. Če razmišljate o iskanju pomoči, so vam na voljo usposobljeni in izkušeni svetovalci iz skupine strokovnjakov Bonobology. Lahko vam pomagajo bolje oceniti vaš položaj ter vam in vašemu partnerju ponudijo prava sredstva za zdravljenje.

Na splošno lahko povzamemo z enim preprostim stavkom: ne dovolite, da bi prepir prevladal nad odnosom. Ohranite širšo sliko blizu svojega srca. Postavite zdrave meje in ne postavljajte ultimatov v odnosih in vse bo v redu. Vedno se vračajte k nam po več nasvetov, vedno vam z veseljem pomagamo.

Pogosta vprašanja

Odvisno od namena osebe, ki postavlja ultimat, so ultimati lahko nadzorni. Manipulativni partnerji jih pogosto uporabljajo za vzpostavitev prevlade v odnosu. Vendar so lahko ultimati v posebnih okoliščinah tudi zdravi. 2. Ali so ultimati manipulativni?

Da, včasih se ultimati v odnosih uporabljajo za manipuliranje z osebo, vendar je pomembno, da si zapomnite, da ni vedno tako.