តារាងមាតិកា
ស្ថានភាពបង្កើត ឬបំបែកត្រូវបានចងក្រងឡើងក្នុងដំណើរជីវិតរបស់គូស្នេហ៍។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សពីរនាក់មិនអាចយល់ព្រមលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលឈ្មួញផ្តាច់ការក្លាយជាបទដ្ឋាននៃថ្ងៃនោះ ដៃគូមួយ ឬទាំងពីរចាប់ផ្តើមផ្តល់ឱសានវាទក្នុងទំនាក់ទំនង។ ជាធម្មតាពួកវាលេចឡើងនៅកំពូលនៃជម្លោះ នៅពេលដែលបុគ្គលដាក់ជើងចុះម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ ឬដូច្នេះជាធម្មតាយើងគិត។
យើងត្រូវការការយល់ដឹងច្បាស់លាស់អំពីស្ថានភាពនេះ; មនុស្សម្នាក់មិនអាចចាត់ទុកឱសានវាទក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬភាពជាដៃគូថាល្អ ឬអាក្រក់បានទេ។ ដូច្នេះ យើងនឹងពិភាក្សាពីភាពស្មុគ្រស្មាញនៃប្រធានបទជាមួយ Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar) ដែលជាសាស្ត្រាចារ្យមកសួរសុខទុក្ខនៅសាកលវិទ្យាល័យ Amity ហើយមានឯកទេសលើបញ្ហាថប់បារម្ភ ជំនឿអវិជ្ជមាន និងបុគ្គលនិយមក្នុងទំនាក់ទំនង។ មួយចំនួន
ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងគឺទៅលើចេតនា និងភាពញឹកញាប់នៃការព្រមានចុងក្រោយបែបនេះ។ កត្តាទាំងពីរនេះនឹងជួយយើងឱ្យដឹងថាតើឱសានវាទមានសុខភាពល្អឬអត់។ បន្ថែមពីលើនេះ យើងនិយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពដែលមានភាពតានតឹងខ្ពស់បែបនេះដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់។ តោះឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកទាំងអស់គ្នាជាជំហានៗ – នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីឱសានវាទក្នុងទំនាក់ទំនង។
តើ Ultimatums in Relations ជាអ្វី?
មុននឹងយើងបន្តទៅការបកស្រាយឱសានវាទក្នុងទំនាក់ទំនង វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ពួកវា។ Utkarsh ពន្យល់ថា "មនុស្សមាននិយមន័យខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៃអ្វីដែលបង្កើតជាឱសានវាទ។ នេះ។គួរធ្វើគឺការវាយតម្លៃរហ័សនៃឱសានវាទ។ ពិនិត្យមើលចេតនារបស់ដៃគូអ្នក ក្រឡេកមើលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកវិញ ហើយសម្រេចចិត្តថាតើការជំទាស់របស់ពួកគេត្រឹមត្រូវឬអត់។ តើអ្នកពិតជាខុសពីចុងក្រោយរបស់អ្នកឬ? តើការប្រព្រឹត្តរបស់អ្នកធានាការព្រមានរបស់ពួកគេទេ?
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញាទាំង ១៥ ដែលអ្នកមានប្តីអាត្មានិយម ហើយហេតុអ្វីបានជាគាត់បែបនេះ?“ជំហានទីពីរគឺការសន្ទនាដោយផ្ទាល់ និងស្មោះត្រង់។ កុំប្រកាន់យកអ្វីទាំងអស់ ហើយបញ្ជាក់ពីទស្សនៈរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្តាប់ដៃគូរបស់អ្នកផងដែរ; ពួកគេប្រហែលជាកំពុងចេញឱសានវាទក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនងព្រោះពួកគេមិនបានឮ។ ប្រហែលជាចំណុចនៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នាអាចត្រូវបានដោះស្រាយតាមរយៈការទំនាក់ទំនង។ ហើយជាចុងក្រោយ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពទេ សូមទាក់ទងអ្នកប្រឹក្សាយោបល់សម្រាប់ការណែនាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ»។
ការព្យាបាលបុគ្គល ឬប្តីប្រពន្ធ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីពិចារណា នៅពេលអ្នករុករកបញ្ហាលំបាកនេះនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាស្វែងរកជំនួយ អ្នកប្រឹក្សាជំនាញ និងបទពិសោធន៍នៅក្រុមអ្នកជំនាញ Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។ ពួកគេអាចជួយអ្នកវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន និងផ្តល់ឱ្យអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកនូវមធ្យោបាយដ៏ត្រឹមត្រូវដើម្បីព្យាបាល។
យើងអាចសង្ខេបវាយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងបន្ទាត់សាមញ្ញមួយ៖ កុំអនុញ្ញាតឱ្យការប្រយុទ្ធយកឈ្នះលើទំនាក់ទំនង។ រក្សារូបភាពធំជាងនេះនៅជិតបេះដូងរបស់អ្នក។ កំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ ជាជាងផ្តល់ឱសានវាទក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយអ្វីៗទាំងអស់នឹងល្អ។ បន្តត្រឡប់មកយើងវិញដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានបន្ថែម យើងរីករាយនឹងជួយជានិច្ច។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. គឺជាឱសានវាទការគ្រប់គ្រង?អាស្រ័យលើចេតនារបស់អ្នកដែលផ្តល់ឱសានវាទ បាទ/ចាស ពួកគេអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ដៃគូឧបាយកលតែងតែប្រើពួកវាដើម្បីបង្កើតភាពលេចធ្លោនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្រោមកាលៈទេសៈពិសេស ឱសានវាទក៏អាចមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ២. តើឱសានវាទជាឧបាយកលឬ?
បាទ/ចាស ជួនកាលឱសានវាទក្នុងទំនាក់ទំនងត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំបុគ្គល។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថានេះមិនមែនជារឿងរហូតនោះទេ។
សូមមើលផងដែរ: គីមីវិទ្យាទំនាក់ទំនង - វាគឺជាអ្វី ប្រភេទនិងសញ្ញា អត្ថន័យដែលទទួលយកបានយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតគឺនៅពេលដែលដៃគូ A ប្រកាន់ជំហររឹងមាំកំឡុងពេលមានការខ្វែងគំនិតគ្នា ហើយពន្យល់ពីផលវិបាកដែលមិនចង់បានដែលនឹងកើតឡើង ប្រសិនបើដៃគូ B បន្តធ្វើអ្វីមួយ។“មានវិសាលគមនៅទីនេះផងដែរ; ឱសានវាទអាចជារឿងតូចតាច ("យើងនឹងមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នា") ឬសំខាន់ ("យើងនឹងត្រូវគិតឡើងវិញអំពីទំនាក់ទំនង")។ កត្តាជាច្រើនកំពុងលេងនៅពេលដែលឱសានវាទត្រូវបានផ្តល់ជូន វាប្រែប្រួលទៅតាមគូស្វាមីភរិយានីមួយៗ និងភាពស្វាហាប់របស់ពួកគេ”។ ឥឡូវនេះ យើងនៅលើទំព័រតែមួយ សូមស្វែងយល់អំពីគោលគំនិតជាមួយនឹងឧទាហរណ៍ដ៏សាមញ្ញមួយ។
រឿងរ៉ាវរបស់ Steve និង Claire និងឱសានវាទក្នុងទំនាក់ទំនង
Steve និង Claire បានទាក់ទងគ្នាអស់រយៈពេល 2 ឆ្នាំ។ ពួកគេគឺជាទំនាក់ទំនងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអាពាហ៍ពិពាហ៍ក៏មាននៅលើសន្លឹកបៀផងដែរ។ ពួកគេទាំងពីរនាក់វិនិយោគយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអាជីពរបស់ពួកគេ ជារឿយៗធ្វើការហួសកម្លាំងរហូតដល់អស់កម្លាំង។ Steve គឺជាមនុស្សធ្វើការច្រើនជាង ហើយ Claire ព្រួយបារម្ភអំពីសុខុមាលភាពរបស់គាត់។ អស់រយៈពេលមួយខែជាប់ៗគ្នា គាត់មិនអាចប្រើបានទេ ដោយសារតែការប្តេជ្ញាចិត្តវិជ្ជាជីវៈ។ នេះបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់គាត់ ក៏ដូចជាទំនាក់ទំនងរបស់គាត់។
ក្នុងអំឡុងពេលជជែកតវ៉ា Claire ពន្យល់ថានាងមានគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ វាគឺជាការយកពន្ធសម្រាប់នាងដើម្បីណាត់ជួបអ្នកដែលមិនអាចរក្សាតុល្យភាពការងារ និងជីវិត។ នាងនិយាយថា “ប្រសិនបើអ្នកមិនរកវិធីផ្សះផ្សាអាទិភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកទេ យើងនឹងអង្គុយចុះ ហើយវាយតម្លៃរឿងមួយចំនួនអំពីទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ របៀបរស់នៅបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។វានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាដល់ពេលហើយដែលអ្នកចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនអ្នក ហើយផ្តោតលើទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក”។
តើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះឱសានវាទរបស់ Claire? តើនេះជាការប៉ុនប៉ងបោកប្រាស់ឬក៏អត់? យើងកំពុងស៊ើបអង្កេតដូចគ្នាជាមួយនឹងផ្នែកបន្ទាប់របស់យើង - តើឱសានវាទក្នុងទំនាក់ទំនងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណា? តើ Steve គួរចាត់ទុកនេះជាទង់ក្រហមទេ? ឬតើ Claire ពិតជាព្យាយាមមើលគាត់ដោយធ្វើការទាមទារឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងទំនាក់ទំនង? បន្តអានដើម្បីស្វែងយល់។
តើ Ultimatums មានសុខភាពល្អក្នុងទំនាក់ទំនងទេ?
Utkarsh ផ្តល់នូវការយល់ដឹងយ៉ាងស៊ីជម្រៅមួយថា "ខណៈពេលដែលអ្វីៗមានប្រធានបទខ្ពស់ យើងអាចធ្វើការកាត់ចេញដោយសមហេតុផលអំពីលក្ខណៈនៃឱសានវាទតាមរយៈកត្តាពីរ។ ទីមួយគឺចេតនារបស់មនុស្ស៖ តើការព្រមានត្រូវបានធ្វើឡើងដោយចេតនាមួយណា? តើវាបានមកពីកន្លែងដែលមានការព្រួយបារម្ភនិងការយកចិត្តទុកដាក់ឬ? ឬគោលបំណងដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្នក? មិនចាំបាច់និយាយទេ មានតែបុគ្គលម្នាក់គត់ដែលនៅខាងចុងទទួល ទើបអាចបកស្រាយរឿងនេះបាន។
“កត្តាទីពីរគឺថាតើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលឱសានវាទត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ រាល់ការយល់ឃើញខុសគ្នាកើនឡើងទៅក្នុងការប្រយុទ្ធគ្នាឬស្លាប់? តាមឧត្ដមគតិ ឱសានវាទក្នុងទំនាក់ទំនងគួរតែកើតឡើងតិចតួច។ ប្រសិនបើពួកគេជារឿងធម្មតា វាបង្ហាញថាគូស្នេហ៍កំពុងមានបញ្ហាក្នុងការដោះស្រាយជម្លោះដោយសន្តិវិធី។ ម៉្យាងវិញទៀត ប្រសិនបើឱសានវាទពិនិត្យលើប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងពីរ ពោលគឺ វាត្រូវបាននិយាយដោយបារម្ភ និងផ្តល់កម្រ វាអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាមានសុខភាពល្អ។
“ព្រោះការព្រមានអាចដើរតួជាយុថ្កាផងដែរ។ ប្រសិនបើដៃគូ B កំពុងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគំរូមិនល្អ ដៃគូ A អាចឱ្យពួកគេដើរលើផ្លូវវិញជាមួយនឹងឱសានវាទសមហេតុផល។ ដោយមើលឃើញពីការពន្យល់នេះ Claire មិនព្យាយាមរៀបចំ Steve ទេ។ នាងគ្រាន់តែចង់ឱ្យគាត់និងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេមានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយ។ ឱសានវាទរបស់នាងមានសុខភាពល្អ ហើយ Steve គួរតែធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់នាង។ អ្វីៗមានភាពច្បាស់លាស់ក្នុងករណីរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា បន្ទាត់មានភាពព្រិលៗញឹកញាប់ពេក។ តើឱសានវាទជួនកាលជាឧបាយកលឬ? បើមាន តើយើងអាចប្រាប់ដោយរបៀបណា?
'យើង' ទល់នឹង 'ខ្ញុំ' – អ្វីដែលនៅពីក្រោយការទាមទារនៅក្នុងទំនាក់ទំនង
នេះគឺជាការ hack ជីវិតដែលនឹងបន្តទៅមុខយ៉ាងយូរក្នុងការជួយអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ : ស្តាប់ឃ្លានៃឱសានវាទ។ Utkarsh និយាយថា "ប្រសិនបើការព្រមានចាប់ផ្តើមដោយ 'ខ្ញុំ' - "ខ្ញុំនឹងចាកចេញពីអ្នក" ឬ "ខ្ញុំនឹងរើចេញពីផ្ទះ" - ជាទូទៅវាមានន័យថា ego បានចូលទៅក្នុងរូបភាព។ ដៃគូរបស់អ្នកផ្តោតលើខ្លួនឯង។ មធ្យោបាយដែលមានលក្ខណៈស្ថាបនាបន្ថែមទៀតក្នុងការបញ្ជាក់អំពីអ្វីៗគឺតាមរយៈ 'យើង' – “យើងត្រូវធ្វើអ្វីមួយអំពីរឿងនេះឥឡូវនេះ” ឬ “យើងនឹងត្រូវចែកផ្លូវគ្នា ប្រសិនបើបញ្ហានេះមិនត្រូវបានដោះស្រាយ។”
ជាការពិតណាស់ នេះគ្រាន់តែជាការណែនាំមួយប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីជួយអ្នកកំណត់ពីចេតនារបស់ដៃគូអ្នក។ ការពិតអកុសលគឺថាមនុស្សជាច្រើនប្រើឱសានវាទដើម្បីឈ្នះការតស៊ូអំណាចក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាធ្វើឱ្យមនុស្សនៅចុងទទួលមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាព និងមិនបានស្រឡាញ់។ គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តទេ។មានអារម្មណ៍ថាដៃគូរបស់ពួកគេគឺជាហានិភ័យនៃការហោះហើរ។ ហើយនៅពេលដែលឱសានវាទត្រូវបានប្រើដើម្បីជំរុញឱ្យមានការអនុលោមភាពម្តងហើយម្តងទៀត ពួកវាចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ភាពស្វាហាប់របស់គូស្នេហ៍យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ដូចដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Phil ជាទីស្រឡាញ់របស់អាមេរិកធ្លាប់បាននិយាយថា "ទំនាក់ទំនងត្រូវបានចរចា ហើយប្រសិនបើអ្នកដោះស្រាយជាមួយឱសានវាទ និងសិទ្ធិអំណាចគ្រប់ពេលវេលា នោះអ្នកនឹងមិនទៅណាទេ"។ ដល់ពេលត្រូវស្វែងយល់ពីរបៀបដែលឱសានវាទអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទំនាក់ទំនងផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នក។ មានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីបញ្ឈប់ការទាមទារនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ចូរយើងពិនិត្យមើល។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរចេញឱសានវាទក្នុងទំនាក់ទំនង – ហេតុផល 4
យើងមិនអាចគូររូបភាពរួមនៃប្រធានបទដោយគ្មាន រាយបញ្ជីគុណវិបត្តិនៃឱសានវាទផងដែរ។ ហើយគុណវិបត្តិទាំងនេះខ្លះមិនអាចប្រកែកបាន។ លើកក្រោយដែលអ្នកហៀបនឹងចេញការព្រមានដល់ដៃគូរបស់អ្នក សូមបង្កើតចំណុចមួយដើម្បីរំលឹកពីចំណុចអវិជ្ជមានទាំងនេះ។ ឱកាសគឺ អ្នកនឹងផ្អាក ហើយគិតឡើងវិញនូវពាក្យរបស់អ្នក។ Ultimatum នៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺមិនមានសុខភាពល្អទេ ពីព្រោះ៖
- វាបង្កឱ្យមានអសន្តិសុខ៖ ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុន ការទទួលការព្រមាន និងការគំរាមកំហែងឥតឈប់ឈរអាចបំផ្លាញសុវត្ថិភាពនៃចំណងស្នេហា។ ទំនាក់ទំនងគឺជាកន្លែងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ដៃគូ។ នៅពេលដែលពួកគេម្នាក់បន្តផ្តល់ហេតុផលសម្រាប់ការជូនដំណឹង ចន្លោះត្រូវបានសម្របសម្រួល
- ពួកគេចង្អុលទៅការបំពានផ្លូវអារម្មណ៍៖ តើឱសានវាទគឺជាឧបាយកលមែនទេ? មែនហើយ ពួកគេគឺជាឧបករណ៍សំណព្វរបស់ដៃគូដែលបញ្ចេញពន្លឺ។ យើងនឹងមិនភ្ញាក់ផ្អើលទេ ប្រសិនបើការពិនិត្យបង្ហាញសញ្ញាមួយចំនួនផ្សេងទៀត។នៃទំនាក់ទំនងពុល។ អ្នកកំពុងសម្លឹងមើលទង់ក្រហម នៅពេលដែលឱសានវាទត្រូវបានចេញដើម្បីបង្កើតការគ្រប់គ្រងលើការប្រព្រឹត្តរបស់អ្នក
- វាបណ្តាលឱ្យបាត់បង់អត្តសញ្ញាណ៖ នៅពេលដែលដៃគូចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេដើម្បីគោរពតាមឱសានវាទ ការបាត់បង់ ការគោរពខ្លួនឯង និងរូបភាពខ្លួនឯងតាមដានយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ បុគ្គលត្រូវបានបង្ហាញថាមិនអាចទទួលស្គាល់បានដោយសារតែការចាប់ពិរុទ្ធនិងការណែនាំពីសារធាតុពុលដ៏សំខាន់ផ្សេងទៀត
- ពួកវាមានជាតិពុលក្នុងរយៈពេលវែង៖ ដោយសារឱសានវាទមិនទុកកន្លែងសម្រាប់ជម្រើស ការផ្លាស់ប្តូរដែលពួកគេនាំមកគឺគ្រាន់តែបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ទំនាក់ទំនងត្រូវរងទុក្ខនៅពេលអនាគតនៅពេលដែលបញ្ហាចាស់កើតឡើងវិញ។ លើសពីនេះ ដៃគូទំនងជាចាប់ផ្តើមអន់ចិត្តនឹងគ្នាទៅវិញទៅមក
អ្នកបានសិក្សាពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃឱសានវាទបានយ៉ាងល្អ។ ឥឡូវនេះយើងនឹងបង្ហាញឧទាហរណ៍មួយចំនួនដែលប្រើញឹកញាប់នៃឱសានវាទ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្វីៗមានភាពច្បាស់លាស់ នៅពេលដែលអ្នកនឹងដឹងថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកស្ថិតនៅត្រង់ណា។
6 ឧទាហរណ៍នៃ Ultimatums នៅក្នុងទំនាក់ទំនង
បរិបទគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការសន្ទនាណាមួយ។ អ្នកមិនអាចដឹងថាតើឱសានវាទមានសុខភាពល្អឬអត់ទេ ដោយគ្មានប្រវត្តិនៃទំនាក់ទំនងរបស់គូស្នេហ៍នោះ។ យើងបានព្យាយាមផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបរិបទឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងបញ្ជីឧទាហរណ៍ទូទៅនេះ។ ពួកវារួមបញ្ចូលទាំងករណីដែលមានសុខភាពល្អ និងមិនល្អសម្រាប់ការទាមទារនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
Utkarsh និយាយថា “វាតែងតែអាចបង្វិលបានទាំងពីរផ្លូវ។ សមហេតុផលបំផុតនៃឱសានវាទអាចក្លាយជាជាតិពុលក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់។ មិនមានទម្រង់ថេរដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយងងឹតងងុលគ្រប់ទីកន្លែង។ យើងត្រូវតែមើលឃើញឧទាហរណ៍នីមួយៗក្នុងភាពពិសេសរបស់វា»។ ដោយមិនមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត ខាងក្រោមនេះគឺជាឱសានវាទដែលចេញញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
1. "ខ្ញុំនឹងបែកជាមួយអ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនស្តាប់ខ្ញុំ"
នេះគឺជាឧទាហរណ៍បុរាណបំផុតដែលយើងមាន។ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនគិតថាវាមិនអីទេក្នុងការគំរាមកំហែងពាក់កណ្តាលដែលប្រសើរជាងរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការបែកគ្នាដោយចៃដន្យ។ លុះត្រាតែដៃគូម្នាក់បដិសេធមិនស្តាប់អ្នកជាប់លាប់ ហើយជាធម្មតាមិនព្រមចំពោះគំនិត និងយោបល់របស់អ្នកទេ ស្ថានភាពតិចតួចណាស់ដែលធានាដល់ការបែកបាក់គ្នា។ វាគ្រាន់តែជាពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកកំពុងដឹកនាំយ៉ាងសកម្មក្នុងទិសដៅខុសដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ពួកគេ និងអនាគតនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក តើអ្នកអាចផ្តល់ការព្រមានបែបនេះបានទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ការញៀនស្រា គ្រឿងញៀន ល្បែងស៊ីសង។ល។ ជៀសវាងការគំរាមកំហែងបែបនេះ។
2. Ultimatums នៅក្នុងទំនាក់ទំនង – “វាជាខ្ញុំ ឬ XYZ”
ទាំងឬក៏ការព្រមានគឺជាអាជីវកម្មដ៏ពិបាក ព្រោះវាអាចនឹងមកដល់ថ្ងៃដែលដៃគូរបស់អ្នកពិតជាជ្រើសរើស XYZ។ (XYZ អាចជាមនុស្ស សកម្មភាព វត្ថុ ឬទីកន្លែង។) ឱសានវាទទាំងនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចប់បញ្ហា។ និយាយថា មិត្តប្រុសរបស់អ្នកកំពុងឃើញនារីម្នាក់ទៀតនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក ហើយអ្នកចង់ទទួលបានភាពច្បាស់លាស់ពីមធ្យោបាយមួយឬផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីនោះ ទាំងការព្រមាននឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមិនសូវស្មុគស្មាញ។
3. "ខ្ញុំនឹងមិនដេកជាមួយអ្នកទេ។រហូតដល់អ្នកឈប់ធ្វើ XYZ”
វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការប្រើអាវុធផ្លូវភេទ។ ការដកសេចក្តីស្រលាញ់ពីដៃគូររបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានផ្លូវរបស់អ្នកគឺមិនទាន់ពេញវ័យទេ និយាយឱ្យតិចបំផុត។ ការថយចុះនៃភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយដោយសារតែជម្លោះគឺជារឿងមួយ ដោយដឹងខ្លួនថាបដិសេធមិនរួមភេទជាមួយអ្នកដ៏ទៃទៀត ព្រោះការដាក់ទណ្ឌកម្មគឺជារឿងមួយទៀត។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺការទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេដោយត្រង់។ 
4. តើឱសានវាទជាឧបាយកលឬ? "ប្រសិនបើអ្នកពិតជាស្រឡាញ់ខ្ញុំ អ្នកនឹងមិនធ្វើ XYZ"
ប្រសិនបើការនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលដៃគូររំលោភបំពានព្រំដែនផ្លូវចិត្តដែលបានបង្កើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត វាសមហេតុផល។ បើមិនដូច្នេះទេ វាស្តាប់ទៅដូចជា 'ការសាកល្បងស្នេហា' មួយ។ យើងតែងតែសង្ស័យលើការសាកល្បងស្នេហាដែលសុំឱ្យគេបញ្ជាក់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាមិនមែនជាឱសានវាទធម្មតាមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនង វាគឺគ្រាន់តែជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាបញ្ជាក់ថា ប្រសិនបើសកម្មភាពរបស់ដៃគូអ្នកមិនស្របនឹងទស្សនៈរបស់អ្នក នោះពួកគេមិនខ្វល់ពីអ្នកទេ។ អ្នកកំពុងសម្របសម្រួលលក្ខណៈបុគ្គលរបស់ពួកគេដោយព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេទទួលបានការយល់ឃើញរបស់អ្នក។
5. “អ្នកមានពេលមួយឆ្នាំដើម្បីស្នើរ ឬពួកយើងរួចរាល់”
ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបានអូសទាញអ្នកជាច្រើនឆ្នាំ ហើយធានាអ្នកថាពួកគេនឹងស្នើររៀងរាល់ឆ្នាំ នោះអ្នកមានសិទ្ធិបំបែកនៅពេលដែលអ្នក ការអត់ធ្មត់អស់កំលាំង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនេះជាករណីនៃការដាក់សម្ពាធដៃគូរបស់អ្នកឱ្យប្រញាប់ប្រញាល់ប្តេជ្ញាចិត្ត នោះវាពិតជាមិនដំណើរការទេ។ ភាពស្រស់ស្អាតនៃមនោសញ្ចេតនាស្ថិតនៅក្នុងដំណើរធម្មជាតិរបស់វា។ការឆ្ពោះទៅមុខយ៉ាងលឿនតាមរយៈដំណាក់កាលនៃទំនាក់ទំនងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកនូវពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទុកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកនោះទេ។ យកល្អគួរតែទុកឱសានវាទចេញពីផ្នែកស្នេហា។ ហើយនិយាយដោយស្មោះត្រង់ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបង្ខិតបង្ខំសំណើពីនរណាម្នាក់ តើវាមានតម្លៃដែរឬទេ?
6. “ទុកគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យខ្ញុំ ឬផ្សេងទៀត…” – ផ្តល់ឱសានវាទដល់បុរសដែលរៀបការហើយ
មនុស្សជាច្រើនប្រើឱសានវាទបែបនេះ នៅពេលពួកគេស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យបុរសជ្រើសរើសរវាងអ្នក និងគ្រួសាររបស់គាត់ អ្វីមួយប្រាកដជាខកខាន។ យើងមានន័យថា ប្រសិនបើគាត់នឹងចាកចេញពីពួកគេ គាត់នឹងធ្វើរួចហើយ។ ការផ្តល់ឱសានវាទដល់បុរសដែលរៀបការនឹងសម្រេចបានតិចតួចលើកលែងតែខូចចិត្ត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលវាត្រូវការដើម្បីយកអ្នកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលមិនល្អនោះ ចូរធ្វើវាទៅ។
វាដល់ពេលដែលត្រូវដោះស្រាយចំណុចចុងក្រោយនៃឱសានវាទតាមរយៈសំណួរដ៏សំខាន់មួយ៖ តើត្រូវឆ្លើយតបយ៉ាងណាចំពោះឱសានវាទក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនង? មនុស្សភាគច្រើនមានការស្រឡាំងកាំងក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការព្រមានចុងក្រោយពីដៃគូរបស់ពួកគេ។ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភកើតឡើង ដោយមិនទុកកន្លែងសម្រាប់ការឆ្លើយតបប្រកបដោយហេតុផល។ ជាការប្រសើរណាស់ នោះជាអ្វីដែលយើងកំពុងព្យាយាមជៀសវាង។ នេះកំពុងបង្ហាញសៀវភៅណែនាំអំពីការដោះស្រាយឱសានវាទ។
តើអ្នកដោះស្រាយជាមួយ Ultimatum ក្នុងទំនាក់ទំនងដោយរបៀបណា?
Utkarsh ពន្យល់ថា “នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានចេញឱសានវាទ ហេតុផលរបស់ពួកគេត្រូវបានពពកដោយប្រតិកម្មអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ហើយវាពិតជាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការរក្សាវាជាមួយគ្នា។ ខ្ញុំគិតថារឿងដំបូងមួយ។