बनने या टूटने की स्थिति एक जोड़े के जीवनकाल में पैदा होना तय है। आखिरकार, दो लोग संभवतः हर बात पर सहमत नहीं हो सकते। लेकिन जब डीलब्रेकर दिन का आदर्श बन जाता है, तो एक या दोनों पार्टनर रिश्तों में अल्टीमेटम देना शुरू कर देते हैं। वे आमतौर पर एक संघर्ष के चरम पर दिखाई देते हैं जब व्यक्ति एक बार और सभी के लिए अपना पैर नीचे रखता है। या ऐसा हम आमतौर पर सोचते हैं।

हमें इस स्थिति की सूक्ष्म समझ की आवश्यकता है; कोई शादी या साझेदारी में अल्टीमेटम को अच्छे या बुरे के रूप में वर्गीकृत नहीं कर सकता है। इसलिए, हम उत्कर्ष खुराना (एमए क्लिनिकल साइकोलॉजी, पीएचडी स्कॉलर) के साथ विषय की पेचीदगियों पर चर्चा करेंगे, जो एमिटी यूनिवर्सिटी में एक विजिटिंग फैकल्टी हैं और एक रिश्ते में चिंता के मुद्दों, नकारात्मक विश्वासों और व्यक्तिवाद के विशेषज्ञ हैं। कुछ

हमारा ध्यान इस तरह की अंतिम चेतावनियों के इरादे और आवृत्ति पर है। ये दो कारक हमें यह पता लगाने में मदद करेंगे कि अल्टीमेटम स्वस्थ हैं या नहीं। इसके अलावा, हम इस बारे में बात करते हैं कि आप इस तरह के उच्च-तनाव की स्थिति में कैसे संयम के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। आइए आपके सभी सवालों का चरण दर चरण उत्तर दें - यहां आपको रिश्तों में अल्टीमेटम के बारे में जानने की जरूरत है।

रिश्तों में अल्टीमेटम क्या हैं?

इससे पहले कि हम रिश्तों में अल्टीमेटम का विश्लेषण करें, उन्हें परिभाषित करना आवश्यक है। उत्कर्ष बताते हैं, “अल्टीमेटम क्या होता है, इस बारे में लोगों की अलग-अलग परिभाषाएँ होती हैं।अल्टीमेटम का त्वरित मूल्यांकन करना चाहिए। अपने साथी के इरादे की जाँच करें, अपने स्वयं के व्यवहार को देखें और तय करें कि उनकी आपत्ति मान्य है या नहीं। क्या तुम सचमुच अपनी ओर से चूक गए हो? क्या आपका आचरण उनकी चेतावनी की गारंटी देता है?

“दूसरा कदम है सीधी और ईमानदार बातचीत। किसी भी बात पर पीछे न हटें और अपने दृष्टिकोण को अच्छी तरह से स्पष्ट करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी की भी सुनते हैं; वे शायद शादी या रिश्ते में अल्टीमेटम जारी कर रहे हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि सुना नहीं गया है। हो सकता है कि बातचीत के जरिए विवाद के बिंदु को सुलझाया जा सके। और अंत में, अगर कुछ भी प्रभावी ढंग से काम नहीं कर रहा है, तो पेशेवर मार्गदर्शन के लिए परामर्शदाता से संपर्क करें।”

रिश्ते में इस खुरदरे पैच को नेविगेट करने के लिए व्यक्तिगत या युगल चिकित्सा एक बढ़िया विकल्प है। यदि आप मदद मांगने पर विचार कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी के विशेषज्ञों के पैनल के कुशल और अनुभवी परामर्शदाता यहां आपके लिए हैं। वे आपकी स्थिति का बेहतर आकलन करने में आपकी मदद कर सकते हैं और आपको और आपके साथी को ठीक होने का सही साधन प्रदान कर सकते हैं।

हम इसे मोटे तौर पर एक सरल पंक्ति में जोड़ सकते हैं: लड़ाई को रिश्ते पर हावी न होने दें। बड़ी तस्वीर को अपने दिल के करीब रखें। रिश्तों में अल्टीमेटम देने के बजाय स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें और सब ठीक हो जाएगा। अधिक सलाह के लिए हमारे पास वापस आते रहें, हमें मदद करने में हमेशा खुशी होती है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

अल्टीमेटम देने वाले व्यक्ति के इरादे के आधार पर, हाँ, वे नियंत्रण कर सकते हैं। मैनिपुलेटिव पार्टनर अक्सर उनका इस्तेमाल रिश्ते में वर्चस्व स्थापित करने के लिए करते हैं। हालाँकि, विशेष परिस्थितियों में, अल्टीमेटम स्वस्थ भी हो सकता है। 2. क्या अल्टीमेटम चालाकी है?

हां, कभी-कभी रिश्तों में अल्टीमेटम का इस्तेमाल किसी व्यक्ति को हेरफेर करने के लिए किया जाता है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमेशा ऐसा नहीं होता है।

“यहां भी एक स्पेक्ट्रम है; अल्टीमेटम छोटा हो सकता है ("हम हाथ में एक तर्क देने जा रहे हैं") या प्रमुख ("हमें रिश्ते पर पुनर्विचार करना होगा")। जब अल्टीमेटम दिया जाता है तो बहुत सारे कारक काम करते हैं - यह प्रत्येक जोड़े और उनके गतिशील के साथ बदलता रहता है। अब जब हम एक ही पृष्ठ पर हैं, आइए अवधारणा को एक बहुत ही सरल उदाहरण से समझते हैं।

स्टीव और क्लेयर की कहानी और रिश्तों में अल्टीमेटम

स्टीव और क्लेयर दो साल से डेटिंग कर रहे हैं। उनका एक गंभीर रिश्ता है और शादी भी कार्ड पर है। वे दोनों अपने करियर में बहुत निवेशित हैं, अक्सर खुद को थकावट की स्थिति में ले जाते हैं। स्टीव वर्कहॉलिक अधिक है और क्लेयर उसकी भलाई के बारे में चिंतित है। एक महीने के लिए वह पेशेवर प्रतिबद्धताओं के कारण अनुपलब्ध था। इससे उनके स्वास्थ्य के साथ-साथ उनके रिश्ते पर भी असर पड़ा।

एक बहस के दौरान क्लेयर बताती हैं कि अब बहुत हो गया। उसके लिए किसी ऐसे व्यक्ति को डेट करना कठिन है जो कार्य-जीवन संतुलन बनाए नहीं रख सकता। वे कहती हैं, "यदि आपको अपनी व्यक्तिगत और व्यावसायिक प्राथमिकताओं में सामंजस्य स्थापित करने का कोई तरीका नहीं मिलता है, तो हम बैठकर अपने रिश्ते के बारे में कुछ बातों का मूल्यांकन करने जा रहे हैं। आपकी वर्तमान जीवनशैलीलंबे समय में आपके लिए हानिकारक होगा। यह सही समय है जब आप अपना ख्याल रखना शुरू करें और अपने जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें।

क्लेयर के अल्टीमेटम के बारे में आप क्या सोचते हैं? यह हेरफेर का प्रयास है या नहीं? हम अपने अगले खंड के साथ इसकी जांच कर रहे हैं - रिश्तों में अल्टीमेटम कितने स्वस्थ हैं? क्या स्टीव को इसे लाल झंडा मानना ​​चाहिए? या क्लेयर वास्तव में सिर्फ एक रिश्ते में स्वस्थ मांग करके उसके लिए बाहर देखने की कोशिश कर रहा है? पता लगाने के लिए पढ़ते रहे।

क्या अल्टीमेटम रिश्तों में स्वस्थ हैं?

उत्कर्ष एक तीक्ष्ण अंतर्दृष्टि प्रदान करता है, “जबकि चीजें अत्यधिक व्यक्तिपरक हैं, हम दो कारकों के माध्यम से एक अल्टीमेटम की प्रकृति के बारे में एक उचित निष्कर्ष निकाल सकते हैं। पहला व्यक्ति का इरादा है: किस इरादे से चेतावनी दी गई थी? क्या यह चिंता और देखभाल की जगह से आया है? या आपको नियंत्रित करने का लक्ष्य था? कहने की जरूरत नहीं है, केवल प्राप्त करने वाले व्यक्ति ही इसे समझ सकते हैं।

“दूसरा कारक यह है कि कितनी बार अल्टीमेटम दिया जाता है। क्या हर मतभेद करो या मरो की लड़ाई में बदल जाता है? आदर्श रूप से, रिश्तों में अल्टीमेटम बहुत कम होना चाहिए। यदि वे बहुत सामान्य हैं, तो यह दर्शाता है कि युगल को शांतिपूर्ण संघर्ष समाधान में परेशानी हो रही है। दूसरी ओर, यदि अल्टीमेटम दोनों मापदंडों पर जांच करता है, यानी, यह चिंता से बोला जाता है और शायद ही कभी दिया जाता है, तो इसे स्वस्थ के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

“क्योंकिचेतावनियां एंकर के रूप में भी कार्य कर सकती हैं। यदि पार्टनर बी अस्वास्थ्यकर पैटर्न में पड़ रहा है, तो पार्टनर ए उचित अल्टीमेटम के साथ उन्हें ट्रैक पर वापस ला सकता है। इस स्पष्टीकरण के आलोक में, क्लेयर स्टीव के साथ छेड़छाड़ करने की कोशिश नहीं कर रहा है। वह केवल यही चाहती है कि उसका और उनका रिश्ता स्वस्थ और खुश रहे। उसका अल्टीमेटम स्वस्थ है और स्टीव को निश्चित रूप से उसकी सलाह पर ध्यान देना चाहिए। उनके मामले में चीजें बहुत स्पष्ट थीं। लेकिन हम सभी जानते हैं कि लाइनें बहुत अधिक धुंधली हो जाती हैं। क्या अल्टीमेटम कभी-कभी चालाकी भरे होते हैं? अगर हाँ तो हम कैसे बता सकते हैं?

'हम' बनाम 'मैं' - रिश्ते में मांग करने के पीछे क्या है

यहां एक लाइफ हैक है जो आपको एक स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करेगा : एक अल्टीमेटम के वाक्यांश को सुनें। उत्कर्ष कहते हैं, "यदि चेतावनी 'मैं' से शुरू होती है - "मैं तुम्हें छोड़ दूंगा" या "मैं घर से बाहर जाने जा रहा हूं" - इसका आम तौर पर मतलब है कि तस्वीर में अहंकार प्रवेश कर गया है। आपके साथी का ध्यान अपने आप पर रहता है। चीजों को बताने का एक और अधिक रचनात्मक तरीका 'हम' के माध्यम से होगा - "हमें इस बारे में अभी कुछ करने की आवश्यकता है" या "यदि यह समस्या हल नहीं हुई तो हमें अपने रास्ते अलग करने होंगे।"

बेशक, यह आपके साथी के इरादों की पहचान करने में आपकी मदद करने के लिए केवल एक मार्गदर्शक टिप है। दुर्भाग्यपूर्ण वास्तविकता यह है कि बहुत से लोग रिश्तों में शक्ति संघर्ष को जीतने के लिए अल्टीमेटम का उपयोग करते हैं। यह प्राप्त करने वाले व्यक्ति को असुरक्षित और अप्रिय महसूस कराता है। कोई भी पसंद नहीं करतायह महसूस करना कि उनका साथी एक उड़ान जोखिम है। और जब बार-बार अनुपालन को प्रेरित करने के लिए अल्टीमेटम का उपयोग किया जाता है, तो वे युगल की गतिशीलता पर प्रतिकूल प्रभाव डालने लगते हैं।

जैसा कि अमेरिका के प्रिय डॉ. फिल ने एक बार कहा था, "रिश्ते तय किए जाते हैं और यदि आप हर समय अल्टीमेटम और अधिकार से निपटते हैं, तो आप कहीं नहीं पहुंचेंगे।" यह समझने का समय है कि कैसे अल्टीमेटम आपके भावनात्मक संबंध को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। रिश्ते में मांग करना बंद करने के कई कारण हैं - आइए एक नज़र डालते हैं।

आपको रिश्तों में अल्टीमेटम क्यों नहीं जारी करना चाहिए - 4 कारण

बिना हम विषय की एक समग्र तस्वीर नहीं बना सकते अल्टीमेटम के नुकसान भी गिनाए। और इनमें से कुछ कमियां निर्विवाद हैं। अगली बार जब आप अपने साथी को चेतावनी जारी करने वाले हों, तो इन नकारात्मक पहलुओं को याद करने का प्रयास करें। संभावना है, आप एक विराम लेंगे और अपने शब्दों पर पुनर्विचार करेंगे। रिश्तों में अल्टीमेटम स्वस्थ नहीं हैं क्योंकि:

• वे असुरक्षा का कारण बनते हैं: जैसा कि हमने पहले कहा था, लगातार चेतावनी और धमकियां मिलने से एक रोमांटिक बंधन की सुरक्षा खत्म हो सकती है। एक रिश्ता भागीदारों के लिए एक सुरक्षित स्थान है। जब उनमें से एक अलार्म का कारण देता रहता है, तो स्थान से समझौता किया जाता है
• वे भावनात्मक शोषण की ओर इशारा करते हैं: क्या अल्टीमेटम चालाकी है? हां, वे गैसलाइटिंग पार्टनर के पसंदीदा टूल हैं। हमें आश्चर्य नहीं होगा अगर एक परीक्षा में कुछ अन्य लक्षण सामने आएएक जहरीले रिश्ते की। जब आपके आचरण पर नियंत्रण स्थापित करने के लिए एक अल्टीमेटम जारी किया जाता है तो आप एक लाल झंडे को देख रहे होते हैं
• इससे पहचान का नुकसान होता है: जब एक साथी एक अल्टीमेटम का पालन करने के लिए अपने व्यवहार को बदलना शुरू करता है, तो हानि स्वाभिमान और आत्म-छवि का बारीकी से पालन करें। निरंतर सेंसरशिप और एक जहरीले महत्वपूर्ण अन्य से निर्देश के कारण व्यक्तियों को पहचानने योग्य नहीं बनाया जाता है
• वे लंबे समय में विषाक्त होते हैं: चूंकि अल्टीमेटम विकल्प के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते हैं, वे जो बदलाव लाते हैं वह केवल अस्थायी होता है। पुराने मुद्दों के फिर से उभरने पर भविष्य में रिश्ते को नुकसान होना तय है। इसके अलावा, भागीदारों के एक-दूसरे को नाराज करने की संभावना है

आपने अल्टीमेटम के मूलभूत सिद्धांतों को अच्छी तरह से सीखा है। अब हम अल्टीमेटम के कुछ अक्सर उपयोग किए जाने वाले उदाहरण पेश करने जा रहे हैं। इससे चीजें स्पष्ट हो जाएंगी क्योंकि आपको एहसास होगा कि आपका रिश्ता कहां खड़ा है।

रिश्तों में अल्टीमेटम के 6 उदाहरण

किसी भी बातचीत का संदर्भ एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप यह नहीं जान सकते कि युगल के रिश्ते की पृष्ठभूमि के बिना अल्टीमेटम स्वस्थ है या नहीं। हमने सामान्य उदाहरणों की इस सूची के साथ आपको अधिक से अधिक संदर्भ देने का प्रयास किया है। वे रिश्ते में मांग करने के स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर दोनों उदाहरणों को शामिल करते हैं।

उत्कर्ष कहते हैं, “यह हमेशा दोनों तरफ स्विंग कर सकता है। अल्टीमेटम का सबसे उचित जहरीला हो सकता हैविशिष्ट स्थितियों में। ऐसा कोई निश्चित प्रारूप नहीं है जिसे आँख बंद करके हर जगह लागू किया जा सके। हमें प्रत्येक उदाहरण को उसकी विशिष्टता में देखना होगा। आगे की हलचल के बिना, यहाँ रिश्तों में सबसे अधिक बार जारी किए गए अल्टीमेटम हैं।

1. “अगर तुम मुझे सुनना शुरू नहीं करते हो तो मैं तुमसे रिश्ता तोड़ लूंगा”

हमारे पास यह सबसे उत्कृष्ट उदाहरण है। इसलिए बहुत से लोग सोचते हैं कि अपने बेहतर आधे को लापरवाही से ब्रेकअप की धमकी देना ठीक है। जब तक एक साथी लगातार आपकी बात सुनने से इनकार करता है और आमतौर पर आपके विचारों और विचारों के प्रति उपेक्षा करता है, तब तक बहुत कम स्थितियाँ ब्रेकअप अल्टीमेटम की गारंटी देती हैं। जब आपका साथी सक्रिय रूप से गलत दिशा में जा रहा है, जो उनके लिए और आपके रिश्ते के भविष्य के लिए हानिकारक है, तभी आप ऐसी चेतावनी दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, शराब की लत, नशीली दवाओं का दुरुपयोग, जुआ, आदि। अन्यथा इस तरह की धमकियों से दूर रहें।

2। रिश्तों में अल्टीमेटम - "यह या तो मैं हूं या XYZ"

या तो-या चेतावनियां मुश्किल काम हैं क्योंकि एक दिन ऐसा आ सकता है जब आपका साथी वास्तव में XYZ को चुनता है। (XYZ एक व्यक्ति, एक गतिविधि, एक वस्तु या एक स्थान हो सकता है।) यदि आप किसी दुविधा को समाप्त करना चाहते हैं तो ये अल्टीमेटम प्रभावी हो सकते हैं। कहते हैं, आपका प्रेमी आपकी पीठ के पीछे किसी अन्य महिला को देख रहा है और आप किसी न किसी तरह स्पष्टता प्राप्त करना चाहते हैं। उस स्थिति में, या तो-या चेतावनियाँ आपके जीवन को कम जटिल बना देंगी।

3. "मैं तुम्हारे साथ नहीं सोऊंगाजब तक आप XYZ करना बंद नहीं कर देते”

सेक्स को हथियार बनाना कभी भी अच्छा विचार नहीं है। अपना रास्ता पाने के लिए अपने साथी से स्नेह वापस लेना अपरिपक्व है, कम से कम कहने के लिए। संघर्ष के कारण शारीरिक अंतरंगता में गिरावट एक बात है, सजा के रूप में जानबूझकर अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाने से इनकार करना दूसरी बात है। उनके साथ सीधे संवाद करना एक बेहतर विकल्प होगा।

4. क्या अल्टीमेटम चालाकी हैं? "यदि आप वास्तव में मुझसे प्यार करते हैं, तो आप XYZ नहीं करेंगे"

यदि इसका उपयोग तब किया जाता है जब एक साथी बार-बार एक स्थापित भावनात्मक सीमा का उल्लंघन करता है, तो यह समझ में आता है। अन्यथा, यह एक जोड़ तोड़ 'प्रेम परीक्षण' जैसा लगता है। हम हमेशा प्रेम परीक्षणों पर संदेह करते हैं जो किसी को अपनी भावनाओं को साबित करने के लिए कहते हैं। जबकि यह रिश्तों में नियमित अल्टीमेटम में से एक नहीं लगता है, यह उतना ही हानिकारक है। इसका तात्पर्य यह है कि यदि आपके साथी के कार्य आपके दृष्टिकोण से मेल नहीं खाते हैं, तो वे आपकी परवाह नहीं करते हैं। आप उन्हें अपनी दृष्टि से परिचित कराने की कोशिश करके अनिवार्य रूप से उनके व्यक्तित्व से समझौता कर रहे हैं।

5. "आपके पास प्रस्ताव देने के लिए एक वर्ष है या हम कर रहे हैं"

यदि आपका साथी वर्षों से आपको खींच रहा है और आपको आश्वासन देता है कि वे हर साल प्रस्ताव देंगे, तो आपके पास एक बार ब्रेकअप करने का अधिकार है धैर्य समाप्त हो जाता है। लेकिन अगर यह आपके साथी पर जल्दी प्रतिबद्धता के लिए दबाव डालने का मामला है, तो यह वास्तव में काम नहीं करता है। रोमांस की सुंदरता इसकी प्राकृतिक प्रगति में निहित है।रिश्ते के चरणों के माध्यम से तेजी से अग्रेषण आपको और आपके साथी को एक-दूसरे पर भरोसा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं देता है। अल्टीमेटम को प्रेम विभाग से बाहर रखना सबसे अच्छा है। और ईमानदारी से कहूं तो, अगर आपको किसी से ज़बरदस्ती प्रस्ताव देना पड़े, तो क्या यह इसके लायक भी है?

6। "अपने परिवार को मेरे लिए छोड़ दो वरना..." - एक विवाहित पुरुष को अल्टीमेटम देना

बहुत से लोग इस तरह के अल्टीमेटम का उपयोग तब करते हैं जब वे विवाहेतर संबंधों में होते हैं। यदि आपको किसी पुरुष को अपने और उसके परिवार के बीच चयन करना है, तो निश्चित रूप से कुछ गलत है। हमारा मतलब है, अगर वह उन्हें छोड़ने जा रहा होता, तो वह पहले ही कर चुका होता। एक शादीशुदा आदमी को अल्टीमेटम देने से दिल टूटने के अलावा कुछ हासिल नहीं होता। लेकिन अगर यह आपको अस्वास्थ्यकर रिश्ते से बाहर निकालने के लिए आवश्यक है, तो ऐसा ही हो।

एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न के माध्यम से अल्टीमेटम के अंतिम पहलू को संबोधित करने का समय आ गया है: शादी या रिश्ते में अल्टीमेटम का जवाब कैसे दें? अधिकांश लोग अपने सहयोगियों द्वारा अंतिम चेतावनियों के सामने दंग रह जाते हैं। डर और चिंता हावी हो जाती है, तर्कसंगत प्रतिक्रिया के लिए कोई जगह नहीं बचती। खैर, ठीक यही हम टालने का प्रयास कर रहे हैं। अल्टीमेटम से निपटने के लिए यहां गाइडबुक पेश की जा रही है।

आप एक रिश्ते में एक अल्टीमेटम से कैसे निपटते हैं?

उत्कर्ष बताते हैं, “जब किसी व्यक्ति को अल्टीमेटम दिया जाता है, तो उसकी भावनात्मक प्रतिक्रिया से उसका कारण अस्पष्ट हो जाता है। और इसे एक साथ रखना निश्चित रूप से आसान नहीं है। मुझे लगता है कि पहली बात है