Aðstæður til að búa til eða brjóta upp hljóta að koma upp á ævi pars. Þegar öllu er á botninn hvolft geta tveir menn ekki verið sammála um allt. En þegar samningsbrjótar verða norm dagsins byrjar annar eða báðir félagarnir að skila fullkomnum kröfum í samböndum. Þeir birtast venjulega á hátindi átaka þegar einstaklingurinn setur niður fótinn í eitt skipti fyrir öll. Eða það höldum við venjulega.

Við þurfum blæbrigðaríkan skilning á þessu ástandi; ekki er hægt að flokka fullyrðingar í hjónabandi eða sambúð sem góð eða slæm. Þannig að við munum ræða ranghala viðfangsefnisins við Utkarsh Khurana (MA klínísk sálfræði, Ph.D. fræðimaður) sem er gestadeild við Amity háskólann og sérhæfir sig í kvíðamálum, neikvæðum viðhorfum og einstaklingshyggju í sambandi, svo nefnt sé. nokkrar

Áhersla okkar liggur á tilgangi og tíðni slíkra lokaviðvarana. Þessir tveir þættir munu hjálpa okkur að ganga úr skugga um hvort fullorðin séu heilbrigð eða ekki. Auk þessa ræðum við um hvernig hægt er að bregðast við slíkum háspennuaðstæðum með æðruleysi. Við skulum svara öllum spurningum þínum skref fyrir skref - hér er allt sem þú þarft að vita um fullorðin í samböndum.

Hvað eru Ultimatums In Relationships?

Áður en við höldum áfram að krufja fullkomna niðurstöður í samböndum er nauðsynlegt að skilgreina þau. Utkarsh útskýrir: „Fólk hefur mjög mismunandi skilgreiningar á því hvað telst fullkomið. Theætti að gera er að framkvæma fljótt mat á fullkomnum. Athugaðu ásetning maka þíns, líttu til baka til þinnar eigin hegðun og ákveðið hvort andmæli hans séu gild eða ekki. Hefur þú virkilega rangt fyrir þér? Gefur hegðun þín tilefni til viðvörunar þeirra?

„Annað skrefið er að eiga beint og heiðarlegt samtal. Ekki halda aftur af neinu og orða sjónarhorn þitt vel. Gakktu úr skugga um að þú hlustar líka á maka þinn; þeir eru sennilega að gefa út fullyrðingar í hjónabandi eða sambandi vegna þess að þeim finnst ekki heyrast. Kannski er hægt að leysa deilupunktinn með samskiptum. Og að lokum, ef ekkert virðist virka vel, leitaðu til ráðgjafa til að fá faglega leiðbeiningar.

Einstaklinga- eða parameðferð er frábær kostur til að íhuga þegar þú ferð um þetta grófa plástur í sambandinu. Ef þú ert að íhuga að leita þér aðstoðar, eru hæfir og reyndir ráðgjafar í sérfræðingahópi Bonobology hér fyrir þig. Þeir geta hjálpað þér að meta aðstæður þínar betur og veita þér og maka þínum réttu úrræðin til að lækna.

Við getum dregið það saman í stórum dráttum í einni einfaldri línu: ekki láta átökin ná sambandinu. Haltu stærri myndinni nálægt hjarta þínu. Settu heilbrigð mörk frekar en að skila fullorðnum í samböndum og þá mun allt ganga vel. Haltu áfram að koma aftur til okkar til að fá frekari ráðleggingar, við erum alltaf fús til að hjálpa.

Algengar spurningar

Það fer eftir ásetningi þess sem setur fullkomið, já, hann getur verið stjórnandi. Samstarfsaðilar nota þá oft til að koma á yfirráðum í sambandinu. Hins vegar, undir sérstökum kringumstæðum, geta ultimatums verið heilbrigð líka. 2. Eru ultimatum manipulativ?

Já, stundum eru ultimatums í samböndum notuð til að stjórna manneskju. En það er mikilvægt að muna að þetta er ekki alltaf raunin.

„Það er líka litróf hér; endanirnar geta verið smávægilegar („Við munum hafa rifrildi við höndina“) eða meiriháttar („Við verðum að endurhugsa sambandið“). Margir þættir eru að spila þegar fullkomið er sett fram - það er mismunandi eftir hverju pari og krafti þeirra.“ Nú þegar við erum á sömu síðu skulum við skilja hugtakið með mjög einföldu dæmi.

Sagan af Steve og Claire og fullorðin í samböndum

Steve og Claire hafa verið saman í tvö ár. Þeirra er alvarlegt samband og hjónaband er líka í spilunum. Báðir eru þeir mjög fjárfestir í starfsframa sínum, ofvinna sig oft að því marki að þeir eru þreyttir. Steve er meiri vinnufíkill og Claire hefur áhyggjur af líðan hans. Í mánuð samfleytt var hann ófáanlegur vegna faglegra skuldbindinga. Þetta fór illa með heilsu hans sem og sambandið.

Í rifrildi útskýrir Claire að hún hafi fengið nóg. Það er skattalegt fyrir hana að deita einhvern sem getur ekki haldið jafnvægi milli vinnu og einkalífs. Hún segir: „Ef þú finnur ekki leið til að samræma persónulega og faglega forgangsröðun þína, ætlum við að setjast niður og meta nokkra hluti um samband okkar. Núverandi lífsstíll þinnmun skaða þig til lengri tíma litið. Það er kominn tími til að þú farir að hugsa um sjálfan þig og einbeita þér að öðrum þáttum lífs þíns.“

Hvað finnst þér um Ultimatum Claire? Er þetta tilraun til meðferðar eða ekki? Við erum að kanna það sama með næsta hluta okkar - hversu heilbrigð eru fullorðin í samböndum? Ætti Steve að líta á þetta sem rauðan fána? Eða er Claire virkilega bara að reyna að passa upp á hann með því að gera heilbrigðar kröfur í sambandi? Haltu áfram að lesa til að komast að því.

Eru Ultimatums heilbrigð í samböndum?

Utkarsh býður upp á skarpa innsýn: „Þó að hlutirnir séu mjög huglægir, getum við dregið sanngjarna ályktun um eðli fullkomins með tveimur þáttum. Hið fyrra er ásetningur einstaklingsins: Með hvaða ásetningi var viðvörunin send? Kom það frá áhyggjum og umhyggju? Eða var markmiðið að stjórna þér? Það þarf ekki að taka það fram að aðeins einstaklingurinn á móttökuendanum getur ráðið þetta.

“Síðari þátturinn er hversu oft erindi eru gefin. Stækkar sérhver skoðanamunur í að gera-eða-deyja bardaga? Helst ættu úrslit í samböndum að vera lítil. Ef þau eru mjög algeng bendir það til þess að parið eigi í vandræðum með friðsamlega lausn deilna. Á hinn bóginn, ef fullkomið er að skoða báðar breytur, þ.e. það er talað af áhyggjum og gefið sjaldan, getur það flokkast sem heilbrigt.

„Af þvíviðvaranir geta líka virkað sem akkeri. Ef samstarfsaðili B er að lenda í óheilbrigðu mynstri getur samstarfsaðili A komið þeim aftur á réttan kjöl með sanngjörnu fullkomni.“ Í ljósi þessarar skýringar er Claire ekki að reyna að hagræða Steve. Hún vill bara að hann og samband þeirra sé heilbrigt og hamingjusamt. Ultimatið hennar er heilbrigt og Steve ætti vissulega að hlýða ráðum hennar. Hlutirnir voru mjög skýrir í máli þeirra. En við vitum öll að línurnar verða allt of oft óskýrar. Eru ultimatums stundum stjórnsöm? Ef já, hvernig getum við sagt það?

'Við' vs. 'I' – Hvað liggur að baki því að gera kröfur í sambandi

Hér er lífshakk sem mun hjálpa þér að byggja upp heilbrigt samband : hlustaðu á orðalag um ultimatum. Utkarsh segir: „Ef viðvörunin byrjar á „ég“ – „ég mun yfirgefa þig“ eða „ég er að fara að flytja út úr húsinu“ – þýðir það almennt að égið sé komið inn í myndina. Áhersla maka þíns liggur á þeim sjálfum. Miklu uppbyggilegri leið til að setja hlutina fram væri í gegnum „við“ – „Við þurfum að gera eitthvað í þessu núna“ eða „Við verðum að skiljast ef þetta vandamál er ekki leyst.“

Auðvitað er þetta aðeins leiðbeinandi ráð til að hjálpa þér að bera kennsl á fyrirætlanir maka þíns. Hinn óheppilegi veruleiki er sá að mikið af fólki notar ultimatum til að vinna valdabaráttu í samböndum. Það gerir manneskjuna á móttökuendanum óörugga og óelskaða. Engum líkarfinnst að maki þeirra sé flughætta. Og þegar fullyrðingar eru notaðar til að framkalla fylgni ítrekað, byrja þau að hafa slæm áhrif á hreyfingu hjónanna.

Eins og hinn ástsæli Dr. Phil í Bandaríkjunum sagði eitt sinn: „Það er samið um sambönd og ef þú ert alltaf að takast á við fullyrðingar og vald, þá kemstu ekki neitt.“ Það er kominn tími til að skilja hvernig ultimatums geta haft neikvæð áhrif á tilfinningatengsl þín. Það eru margar ástæður fyrir því að hætta að gera kröfur í sambandi – við skulum skoða.

Af hverju þú ættir ekki að setja fram fullyrðingar í samböndum – 4 ástæður

Við getum ekki dregið upp heildstæða mynd af viðfangsefninu án taldir upp ókosti ultimatums líka. Og sumir af þessum göllum eru óumdeilanlegir. Næst þegar þú ætlar að gefa maka þínum viðvörun skaltu gera það að verkum að rifja upp þessar neikvæðu hliðar. Líklega er hægt að gera hlé og endurskoða orð þín. Ultimatums í samböndum eru ekki heilbrigðir vegna þess að:

• Þau valda óöryggi: Eins og við sögðum áður, getur það að fá stöðugar viðvaranir og hótanir rýrt öryggi rómantísks sambands. Samband er öruggt rými fyrir maka. Þegar einn þeirra heldur áfram að gefa ástæðu til að vekja athygli, er plássið í hættu
• Þeir benda á tilfinningalegt ofbeldi: Eru ultimatums manipulativ? Já, þeir eru uppáhalds verkfæri gasljósafélaga. Það kæmi okkur ekki á óvart ef skoðun leiddi í ljós nokkur önnur merkiaf eitruðu sambandi. Þú ert að horfa á rauðan fána þegar fullkomið er gefið út til að koma á stjórn á hegðun þinni
• Þau leiða til þess að þú glatist sjálfsmynd: Þegar maki byrjar að breyta hegðun sinni til að fara eftir fullkomnum sjálfsvirðingar og sjálfsmyndar fylgja fast eftir. Einstaklingar eru gerðir óþekkjanlegir vegna stöðugrar ritskoðunar og leiðbeiningar frá eitruðum mikilvægum öðrum
• Þeir eru eitraðir til lengri tíma litið: Þar sem fullyrðingar gefa ekkert svigrúm fyrir val er breytingin sem þau leiða til aðeins tímabundin. Sambandið á örugglega eftir að þjást í framtíðinni þegar gömul mál koma upp á ný. Þar að auki er líklegt að samstarfsaðilarnir fari að misbjóða hver öðrum

Þú hefur lært grundvallaratriði ultimatums vel. Við ætlum nú að kynna nokkur oft notuð dæmi um ultimatum. Þetta mun gera hlutina kristaltæra þar sem þú munt átta þig á því hvar sambandið þitt stendur.

6 dæmi um fullkomna sambönd

Samhengi er afgerandi hluti af öllum samtölum. Þú getur ekki vitað hvort fullkomið sé heilbrigt eða ekki án þess að hafa bakgrunn í sambandi parsins. Við höfum reynt að gefa þér eins mikið samhengi og mögulegt er með þessum lista yfir almenn dæmi. Þau fela í sér bæði heilbrigð og óholl dæmi um að gera kröfur í sambandinu.

Utkarsh segir: „Það getur alltaf sveiflast í báðar áttir. Eðlilegustu ultimatums geta orðið eitruðvið sérstakar aðstæður. Það er ekkert fast snið sem hægt er að nota í blindni alls staðar. Við verðum að sjá hvert dæmi í sérstöðu sinni.“ Án frekari ummæla, hér eru oftast gefin ultimatum í samböndum.

1. „Ég ætla að hætta með þér ef þú byrjar ekki að hlusta á mig“

Þetta er klassískasta dæmið sem við höfum. Svo margir halda að það sé í lagi að hóta betri helmingi sínum með sambandssliti af tilviljun. Nema félagi neiti að hlusta á þig stöðugt og sé venjulega afvissandi gagnvart hugsunum þínum og skoðunum, þá gefa mjög fáar aðstæður tilefni til að hætta að hætta. Það er aðeins þegar maki þinn stefnir virkan í ranga átt sem er skaðlegt fyrir hann og framtíð sambands þíns, geturðu gefið slíka viðvörun. Til dæmis áfengisfíkn, fíkniefnaneysla, fjárhættuspil o.s.frv. Að öðru leyti forðast slíkar hótanir.

2. Fullkomnir í samböndum – „Það er annað hvort ég eða XYZ“

Annaðhvort-eða viðvaranir eru erfið viðskipti vegna þess að það gæti komið sá dagur að maki þinn velur í raun XYZ. (XYZ gæti verið manneskja, athöfn, hlutur eða staður.) Þessar fullyrðingar geta verið áhrifaríkar ef þú vilt binda enda á vandamál. Segðu að kærastinn þinn sé að sjá aðra konu fyrir aftan bakið á þér og þú vilt fá skýrleika á einn eða annan hátt. Í því tilviki munu annaðhvort-eða viðvaranir gera líf þitt minna flókið.

3. „Ég mun ekki sofa hjá þérþangað til þú hættir að gera XYZ“

Það er aldrei góð hugmynd að vopna kynlíf. Að draga ástúð frá maka þínum til að komast leiðar sinnar er vægast sagt óþroskað. Minnkun á líkamlegri nánd vegna átaka er eitt, að neita meðvitað að stunda kynlíf með ástvinum þínum þar sem refsing er annað. Betri valkostur væri að hafa samskipti við þá á einfaldan hátt.

4. Eru ultimatum stjórnunarleg? "Ef þú elskaðir mig virkilega, myndirðu ekki gera XYZ"

Ef þetta er notað þegar maki brýtur ítrekað gegn staðfestum tilfinningalegum mörkum, þá er það skynsamlegt. Annars hljómar þetta eins og handónýtt „ástarpróf“. Við erum alltaf efins um ástarpróf sem biðja mann um að sanna tilfinningar sínar. Þó að þetta virðist ekki vera eitt af reglulegu fullorðnum í samböndum, þá er það jafn skaðlegt. Það gefur til kynna að ef aðgerðir maka þíns samræmast ekki sjónarhorni þínu, þá er honum sama um þig. Þú ert í raun að skerða einstaklingseinkenni þeirra með því að reyna að fá þá til að fallast á sýn þína.

5. „Þú hefur eitt ár til að bjóða upp á eða við erum búnir“

Ef félagi þinn hefur dregið þig á langinn í mörg ár og fullvissað þig um að þeir muni bjóða upp á hvert ár, þá átt þú rétt á að hætta saman þegar þú hefur þolinmæðin er á þrotum. En ef þetta er tilfelli um að þrýsta á maka þinn til að flýta sér með skuldbindingu, þá virkar það í raun ekki. Fegurð rómantíkarinnar felst í náttúrulegu framvindu hennar.Að flýta sér í gegnum stig sambandsins gefur þér og maka þínum ekki nægan tíma til að treysta hvort öðru. Það er best að halda fullorðnum utan ástardeildarinnar. Og satt að segja, ef þú þarft að þvinga tillögu út af einhverjum, er það þá jafnvel þess virði?

6. „Leave your family for me or else…“ – Að gefa giftum manni fullkomið

Margt fólk notar slíkar fullyrðingar þegar það er í samböndum utan hjónabands. Ef þú þarft að láta mann velja á milli þín og fjölskyldu hans er eitthvað örugglega að. Við meinum, ef hann ætlaði að fara frá þeim, þá hefði hann gert það nú þegar. Að gefa kvæntum manni fullkomið áorkað er fátt nema ástarsorg. En ef það er það sem þarf til að koma þér út úr óheilbrigðu sambandi, þá verður það.

Það er kominn tími til að takast á við lokahlið fullkominna með mjög mikilvægri spurningu: hvernig á að bregðast við fullorðnum í hjónabandi eða sambandi? Flestir eru agndofa í ljósi lokaviðvarana maka sinna. Ótti og kvíði taka völdin og gefa ekkert pláss fyrir skynsamleg viðbrögð. Jæja, það er einmitt það sem við erum að reyna að forðast. Hér er að kynna leiðbeiningarbókina um að takast á við ultimatum.

Hvernig bregst þú við fullkomið í sambandi?

Utkarsh útskýrir: „Þegar manni er gefið fullkomið fyrirmæli, verður skynsemi hennar óljós af tilfinningalegum viðbrögðum. Og það er örugglega ekki auðvelt að halda því saman. Ég held að það fyrsta