Slit eru ekki bara erfið, þau eru lífsbreytandi atburðir. Og skilnaður, enn frekar! Skilnaður skilur mann eftir ringlaðan, vonlausan, svekktan og vonsvikinn af ást. Það vekur líka upp mikla kvíða og efasemdir um að finna ást eftir skilnað. Þegar við erum í sambandi, venjumst við því að horfa á okkur sjálf frá sjónarhóli maka okkar. Við hættum að líta á okkur sjálf sem einstakar einingar, verðum sífellt öruggari í því hlutverki að vera hálf af heild.

Að láta taka þetta allt í einu í burtu getur valdið okkur alls konar rugli. Rugla um hver við erum, hvað okkur líkar og hvort og hvenær við finnum ástina aftur. Öll höfum við tilhneigingu til að vera skammsýn þegar kemur að núverandi tilfinningum okkar. Við ræddum við Shazia Saleem (meistara í sálfræði), sem sérhæfir sig í ráðgjöf um aðskilnað og skilnað, fyrir innsýn í þetta mál. Hún ræddi við okkur um það sem maður ætti að hafa í huga áður en þú ferð út í von um að finna sanna ást eftir skilnað.

Að finna ást eftir skilnað – Leiðbeiningar fyrir sérfræðinga

Skilnaður getur gert þig lausan við ýmislegt – þitt tilfinning um sjálfsvirðingu, sjálfstraust, framtíðarplön, drauma, fjármál, ást, fyrirgefningu, von, umburðarlyndi og svo margt fleira. Þess vegna er mjög skynsamlegt að vera opinn fyrir því að leita sér hjálpar. Hjálp getur verið í formi þess að mennta sig með lestri og hlustun á sérfræðinga. Það getur líka litið útFyrstu sambönd endast eftir skilnað?

Jafnvel þó að það sé oft séð að fyrstu sambönd eftir skilnað endast ekki lengi, þá þarf það ekki endilega að vera raunin. Líkurnar á að finna ást eftir skilnað og að það samband verði langvarandi munu ráðast af sálrænum og félagslegum stöðugleika hins fráskilda einstaklings áður en þeir byrjuðu að deita. Nýtt samband sem hefst með heilbrigðu hugarástandi beggja þátttakenda mun hafa betri möguleika á að lifa af.

15 bestu forritin til að daðra, spjalla á netinu eða tala við ókunnuga

Að hlusta á hvetjandi sannar sögur um sambönd sem endurreisa trú þína á ástinni og sanna að finna ást eftir skilnað sögur geta boðið þér tilfinning um samfélag. Það mun láta þig líða að þú skiljir þig og ótta þinn viðurkenna. Að hlusta á sérfræðinga mun gefa þér hlutlæga innsýn í kreppuna sem leiddi til skilnaðar þíns og veita ómetanlegan lærdóm sem þú getur tekið með þér í næsta samband. Góður skilnaðarráðgjafi mun halda í höndina á þér og leiðbeina þér í gegnum tilfinningastorminn sem þú hefur þurft að takast á við einn.

Í þessari grein sýnir Shazia okkur hvernig við getum stýrt okkur í gegnum það að sleppa því gamla og fagna því nýja. Hún bendir á 9 atriði sem maður verður að hafa í huga þegar maður leitar að möguleikum á að finna ást eftir skilnað. Nýr sambandskvíði er raunverulegur og getur verið enn ákafari eftir skilnað eða sambandsslit. Ráð Shazia munu örugglega hjálpa þér að finna staðfastar forsendur.

1. Ertu tilbúinn að finna ást eftir skilnað?

Það er oft séð að fyrsta eðlishvöt sem kemur í kjölfar skilnaðar eða sambandsslits úr langvarandi skuldbundnu sambandi er að reyna að hoppa aftur inn í nýtt samband. Þetta gæti verið tilraun til að takast á við einmanaleika. Þetta gæti líka verið knúið áfram af lönguninni til að gera fyrrverandi þinnafbrýðisamur.

Shazia segir: „Þú verður að skoða sjálfan þig. Í stað þess að láta verða af sér eða reyna að sanna fyrir fyrrverandi þínum eða sjálfum þér að þú getir haldið áfram skaltu fyrst gera smá sjálfsskoðun. Spyrðu sjálfan þig: "Er ég virkilega tilbúinn fyrir nýtt samband?" Hversu fljótt geturðu byrjað að deita, spyrðu? Byrjaðu bara að deita ef þér finnst þú tilbúinn.“

Að verða ástfanginn er skemmtilegt og fallegt, en stefnumót eru líka erfið viðskipti. Ekki hoppa út í það nema þér finnist þú vera í besta anda og heilsu. Að finna rétta manninn eftir skilnað eða að leita að þessari yndislegu konu til að laga þessi mistök ætti ekki að vera það fyrsta sem þú ættir að hafa áhyggjur af eftir skilnaðinn.

2. Taktu því rólega

Þegar þú hefur metið tilfinningar þínar gætirðu fundið þig á betri stað. Þú gætir fundið að þú ert örugglega tilbúinn til að treysta einhverjum aftur og deila ást þinni með þeim. Þú gætir jafnvel fundið fyrir spennu yfir því að hitta aftur.

Þú veist það kannski ekki, en þú gætir verið að leita að staðfestingu frá þessu nýja sambandi. Þú gætir ómeðvitað fundið fyrir þrýstingi til að láta þetta nýja samband virka hvað sem það kostar, jafnvel hunsa rauða fána sem ættu að senda þig á hlaupum og eyða heilbrigðum mörkum. Á hinn bóginn getur verið að þú hafir ómeðvitað tilhneigingu til að skemma fullkomlega gott samband.

Þess vegna ráðleggur Shazia að taka því rólega, jafnvel þótt þú sért tilbúinn að byrja að deita. „Eins ogvið vitum öll, hægur og stöðugur vinnur keppnina. Svo, ekki flýta þér að skuldbinda þig í nýtt samband. Það sem þú þarft er tími og pláss fyrir tilfinningar þínar til að setjast niður. Gefðu þér það pláss,“ segir hún.

3. Lærðu af fyrri mistökum

Það er auðvelt að líta á skilnaðinn og hugsa um gamla sambandið sem bilun. En gamalt samband er bara það - gamalt samband. Mistökin sem þú gerðir eru öll hluti af vaxtarferli persónuleika þíns. Þeir bæta líka við seiglu þína og andlegan vöxt. Þær gefa þér betri líkur á að finna ást eftir skilnað.

Það gæti hjálpað gríðarlega að líta á fortíðina sem lærdómsríka reynslu. Undir handleiðslu ráðgjafa getur maður lært að horfa hlutlægt á fortíðina, leita að mistökunum sem voru gerð og meðhöndla þau sem lexíur. Shazia dregur saman lexíuna á mjög einfaldan hátt: „Lærðu af fyrri mistökum og passaðu þig á að endurtaka þau ekki.“

6. Hugsaðu þig um að tala um sjálfa þig

Það er enginn vafi á því að skilnaður og aðskilnaður eru ekki aðeins neikvæðar heldur líka tilfinningaþrungnar upplifanir fyrir flesta. Jafnvel þótt skilnaðurinn sé gagnkvæmur og vinsamlegur, þá geymir hann í sjálfu sér tilfinninguna um missi og óþægilega breytingu. Þetta gæti valdið því að þú veltir þér í efasemdir um sjálfan þig. Svekkjandi tilfinningin um einmanaleika eftir sambandsslit og svokallað bilun í mikilvægu sambandi gæti jafnvel þvingað þig í þunglyndi. Það er líkahugsanlegt að þú gætir fundið fyrir dómgreind frá fólkinu sem þú þekkir.

Í miðri öllu þessu neikvæða tali verður það þeim mun mikilvægara að fylgjast með því sem þú segir við sjálfan þig þegar þú ert í þínu eigin fyrirtæki. Shazia krefst þess að þú hafir jákvætt sjálfsspjall við sjálfan þig og forðast alls kyns neikvæðar hugsanir og vangaveltur. Hugleiðsla, dagbókarskrif, iðkun daglegra staðfestinga mun hjálpa þér að breyta því neikvæða sjálfstali í jákvæða.

7. Vertu samkvæmur sjálfum þér

Eið hollustu við sjálfan þig og vanrækstu ekki tilfinningar þínar. Shazia vekur athygli okkar á tilhneigingu fólks til að þóknast öðrum. Þegar þú finnur ást eftir skilnað er þessi næmni til að þóknast öðrum fyrst enn sterkari. Shazia segir: „Það gæti verið ótti afgangs við að missa nýja maka líka. Þú gætir viljað þóknast þessum félaga á nokkurn hátt sem þú getur til að ná árangri í sambandinu.“

Hún ráðleggur þér að stíga varlega til jarðar og krefjast þess að vera trú tilfinningum þínum og endurgjöfinni sem innsæi þitt gefur þér , er mjög mikilvægt. Þú getur aðeins einbeitt þér að öðrum hlutum á þessum lista yfir hluti sem þú ættir að hafa í huga þegar þú finnur sanna ást eftir skilnað, ef þú sver við þennan tímapunkt - vertu trúr sjálfum þér og forgangsraðaðu þínum eigin mikilvægu tilfinningaþörfum.

8. Dekraðu við og fjárfestu í sjálfumönnun

Það gæti ekki verið betri tími til að sjá umsjálfur. Reyndar gætirðu ekki verið í meiri þörf fyrir umönnun en þú ert núna. Umorðaðu „að finna ást eftir skilnað“ í „að finna ást fyrir sjálfan þig eftir skilnað“. Shazia segir: „Fylgstu með tilfinningalegri líðan þinni og lækningu. Tilfinningaleg líðan þín, hamingja þín, velgengni með öllum framtíðarsamböndum þínum - þetta snýst allt um þig. Þetta byrjar allt með sjálfum þér. Þannig að þú verður að forgangsraða sjálfum þér og þínum þörfum.“

Sjálfsumönnun getur verið í hvaða mynd sem er. Hlustaðu virkilega á sjálfan þig. Taktu eftir hvað það er sem þú þarft. Það gæti verið algengari hlutir eins og að fara í klippingu eða græðandi nuddmeðferð. Eða það gæti verið að hugsa um líkamlega heilsu þína. Að eyða meiri peningum í sjálfan þig gæti verið sú tegund af sjálfumhyggju og sjálfsást sem þú þarft. Eða að fjárfesta meiri tíma í að gera eitthvað sem þú elskar. Það getur jafnvel snúist um að setja heilbrigð mörk við fólkið í kringum þig.

Þú ákveður hvað þú þarft og hvernig þú hugsar um sjálfan þig. Þetta er afar mikilvægt áður en þú byrjar að hafa áhyggjur af því að finna ást eftir skilnað í umheiminum.

9. Ekki missa vonina í ástinni

Þetta er líklega eitt það mikilvægasta sem þarf að hafa í huga þegar þú hugsar um að finna ást eftir skilnað. Vertu vongóður! Treystu því að þegar ástin gerist þá kemur ekkert í vegi hennar. Treystu því að ást sé þegar allt kemur til alls grunntilfinningar og að það sé alveg hægt að verða ástfanginn aftur. Og aftur. Hvað heldur góðu sambandiað fara er stöðug vinna sem beinist að því að viðhalda heilbrigði sambandsins. Þetta er eitthvað sem þú hefur algjörlega stjórn á, eitthvað áþreifanlegt sem þú getur gert rétt í þetta skiptið.

Þegar þú finnur einhvern samhæfan sem lætur þér líða eins og að finna ást þína eftir skilnað gæti orðið frábært rómantík, þú munt leggja allt sem þú hefur lært af fyrri samböndum þínum og gera betur. Shazia segir: „Stundum gerast slæmir hlutir í lífinu en það þýðir ekki að þú munt ekki finna einhvern sem er virkilega áreiðanlegur. Þú verður að vinna að því að endurreisa traust þitt á ást og samböndum.“

Ráð til að endurreisa traust á ástinni

Til að endurreisa traust skaltu hafa í huga fyrirtæki þitt og þvaður í kringum þig. Eyddu tíma með fólki sem tekur þátt í jákvæðum samtölum um ást. Vertu meðvitaður um hugsanir þínar og hvernig þær móta trú þína. Jákvæðar staðfestingar í sambandi, að hlusta á farsælar sögur um að finna ást eftir skilnað, horfa á rómantískar kvikmyndir um að finna ást eftir skilnað, eru allar leiðir til að bæta það sjálfsspjall, láta undan sjálfum sér og byggja upp trú sína á ást og sambönd.

Við finnum fyrir sársauka okkar og trúum því að hann muni alltaf vara. Við missum traust á möguleikanum á að líða betur á morgun. Hjarta okkar gerir ráð fyrir að þetta sé það. Að við munum aldrei lækna. En sögur af frægu pörum sem hafa gengið í gegnum skilnað og hafa fundið ástina aftur og aftur eru þaðdæmi um von. Við erum ekki að gefa í skyn að við líkjum líf okkar við þeirra. Áskoranir þeirra sem og forréttindi eru önnur en okkar. En þeir eru samt fólk og geta örugglega verið dæmi um að ást sé til staðar fyrir alla. Þau eru hluti af merki alheimsins um að það sé hægt að finna ást aftur og aftur og að ást sé að koma á vegi þínum.

Þú veist aldrei hvort næsta samband gæti verið betra en það síðasta. Áður en Meghan Markle giftist Harry Bretaprins og varð hertogaynja af Sussex var hún gift Trevor Engelson, bandarískum leikara og framleiðanda í tvö ár eftir að hafa verið saman í sjö. Meghan Markle bar sigur úr býtum og varð fyrsta skilnaðarkonan til að verða meðlimur konungsfjölskyldunnar.

Stundum gæti verið það sem þú þarft að gera lítið úr sársauka þínum með einhverju eins einfalt og að horfa á kvikmyndir um að finna ást eftir skilnað. Það eru til nokkrar frábærar kvikmyndir um lífið eftir skilnað sem sýna hvernig fráskilið fólk finnur hamingju annaðhvort í ást eða í einhverri annarri mynd. Tillögur okkar eru It’s Comlicated , Gloria Bell og Enough Said ásamt nokkrum öðrum. The Meddler með Susan Sarandon í aðalhlutverki sem nýrri ekkju er enn eitt frábært drama sem fjallar um að takast á við einmanaleika, kvíða einstæðings, finna ástina og halda áfram.

Þessi trú er nauðsynleg. Trúin á að breyting sé eini stöðugi, að þú munt lækna, að það sé ást þarna úti, enmikilvægara er að hamingja þín byggist ekki á því að finna ást. Þessi trú mun veita þér hvatningu til að æfa þessar tillögur. Hver af tillögum Shazia mun styðja þig í iðkun hinnar. Hafðu trú, hamingjan er handan við hornið.

Ef þú heldur að fagleg ráðgjöf muni hjálpa þér að takast á við þennan kvíða um að finna ást eftir skilnað þinn eða stefnumót aftur, þá er sérfræðinganefnd Bonobology aðeins í burtu.

Algengar spurningar

Já! Að finna rétta manninn eftir skilnað eða verða ástfanginn af réttu konunni eftir skilnað er alveg mögulegt. Það virðist aðeins erfitt vegna núverandi tilfinninga þinna um ást og sambönd. Það virðist líka erfitt vegna þess að þú gætir þjáðst af tapi á sjálfstrausti og sjálfsvirðingu. Þú gætir fyllst vonleysi og gremju varðandi ást og sambönd. En þetta mun líka líða hjá. 2.Er það þess virði að deita eftir skilnað?

Já, það er þess virði að deita eftir skilnað. En þú verður að gæta þess að gefa þér ekki stefnumót sem hvers kyns endurkast eða lækning til að takast á við einmanaleika. Stefnumót eftir skilnað er góð hugmynd þegar þú hefur endurheimt heilsu þína - tilfinningalega, andlega og líkamlega. Forgangsraðaðu lækningu frá áfalli aðskilnaðar og sambandsslita eða skilnaðaráverka áður en þú hoppar aftur í stefnumótalaugina. 3.Hversu lengi gera