夫婦の一生のうちには、必ずと言っていいほど「喧嘩別れ」が訪れます。 しかし、「喧嘩別れ」が常態化すると、どちらかが「最後通告」をするようになります。 通常は、喧嘩のピーク時に「最後通告」をするものだと思われています。

そこで今回は、アミティ大学の客員教授で、不安の問題、ネガティブな信念、人間関係における個人主義などを専門とするUtkarsh Khurana（臨床心理学修士、博士課程奨学生）に、この問題の複雑さを語っていただきます。

このような最終的な警告の意図と頻度に注目することで、最終的な警告が健全なものかどうかを見極めることができます。 さらに、このような緊張感のある状況に落ち着いて対応する方法についてもお話します。 恋愛における最終的な警告について知る必要があるすべての疑問に順を追って答えていきます。

人間関係におけるアルティマタームとは？

人間関係における「最後通告」を分析する前に、「最後通告」を定義することが重要です。 Utkarshは、「人によって最後通告の定義は大きく異なります。 最も広く受け入れられている意味は、パートナーAが意見の対立の際に断固として立ち、パートナーBが何かを続ける場合に続く望ましくない結果を説明する場合です」と説明しています。

「最後通告は、「これから口論になる」という軽いものから、「関係を見直す必要がある」という大きなものまであります。 最後通告をするときには、さまざまな要素が絡んでくるので、カップルやその関係によって変わってきます。

スティーブとクレアの物語と人間関係における最後通告

スティーブとクレアは交際2年目、結婚も視野に入れた真剣交際をしています。 2人とも自分のキャリアを大切にし、過労で倒れることもしばしば。 スティーブは仕事人間で、クレアは彼の健康を心配しています。 1カ月連続でスティーブが仕事の都合で不在になり、健康状態に影響が出たためです。とともに、彼の関係も

仕事とプライベートの両立ができない人と付き合うのは負担が大きいと、クレアは言い訳をする。 今のライフスタイルは、長い目で見ればあなたにとってマイナスになる。そろそろ、あなたのライフスタイルを見直す時期に来ているのでは？を大切にし、それ以外の部分に力を注いでください。"

クレアの最後通告をどう思いますか？ これは操作の試みなのでしょうか？ 次回も同じことを調査します。人間関係において最後通告はどれほど健全なのでしょうか？ スティーブにとってこれは赤信号と考えるべきでしょうか？ それともクレアは本当に人間関係において健全な要求をすることによって彼を見守ろうとしているだけでしょうか？ それを知るために読み続けてください。

アルティマタムは人間関係において健全か？

ウトカーシュは、「物事は非常に主観的なものだが、最後通告の性質については、2つの要素によって合理的に推測することができる。 一つは、人の意図だ。警告はどのような意図で伝えられたのか。 心配や配慮から来たのか、それとも支配が目的だったのか。 言うまでもなく、これを読み解くのは受け取る側の人間だけである」。

「2つ目の要因は、最後通告の頻度です。 意見の相違がすべて喧嘩に発展してしまうのでしょうか。 人間関係における最後通告は、まれにしか起こらないのが理想的です。 もし、最後通告が非常に多い場合、そのカップルは平和的な紛争解決に問題があると考えられます。 一方、もし、最後通告が両方のパラメータでチェックされているのなら、つまり心配から言われ、与えられたのだと考えられます。はほとんどなく、健康に分類されることがあります。

"警告はアンカーとしても機能します パートナーBが不健康なパターンに陥っている場合、パートナーAは合理的な最後通告で軌道に戻すことができます" この説明からすると、クレアはスティーブを操ろうとしているわけではありません。 彼女はただ彼と彼らの関係が健康で幸せになることを望んでいます 彼女の最後通告は健全で、スティーブは確かに彼女のアドバイスを聞くべきでしょう。 彼らの中で物事は非常にはっきりしていました。しかし、その境界線が曖昧になることはよくあることです。 最後通告は時に操作的なのでしょうか？ もしそうなら、どうやって見分ければいいのでしょうか？

私たち」vs「私」-人間関係で要求することの裏にあるもの

健全な関係を築くために役立つライフハックとして、最後通告のフレーズに耳を傾けてみましょう。 Utkarshは、「警告が『I』で始まる場合（『あなたと別れる』『家を出て行く』など）、一般にエゴが入り込んでいることを意味します。 パートナーは自分のことに集中しています。 より建設的な言い方をすれば、次のようになります」と語ります。'we'・・・「今すぐこれを何とかしなければならない」「この問題が解決されないと、別れなければならない」"

もちろん、これは相手の意図を見極めるためのヒントでしかありません。 残念なことに、多くの人が人間関係における権力闘争に勝つために最後通告を使います。 それは、受け取る側に不安と愛を感じさせます。 誰も自分のパートナーが逃げ腰だと感じることを好みません。 そして、最後通告が繰り返し遵守を促すために使われると、彼らは次のように始めます。夫婦の仲に悪影響を及ぼす。

アメリカで愛されているドクター・フィルがかつて言ったように、「人間関係は交渉するもので、いつも最後通告や権威に対処していたら、何もできない」。最後通告が感情的なつながりに悪影響を及ぼすことを理解する時です。 人間関係で要求をするのをやめる理由はたくさんあります。見てみましょう。

人間関係で最後通告を出すべきでない理由 - 4つの理由

そして、その中には否定できない欠点もあります。 次にパートナーに警告を発しようとするとき、これらの欠点を思い出してみてください。 きっと、一旦立ち止まって、自分の言葉を見直すことになるでしょう。 人間関係における強引さは、健全とは言えないからです：

• 不安の原因になる： 警告や脅迫を受け続けると、恋愛の安全性が損なわれることがあります。 恋愛はパートナーにとって安全な空間です。 どちらかが警告を与え続けると、その空間は損なわれてしまいます。
• 精神的な虐待を指摘される： 最後通告は操作的か？ はい、ガスライティングの相手のお気に入りのツールです。 調査の結果、有害な関係のサインがいくつか見つかっても驚きません。 あなたの行動をコントロールするために最後通告が出されたら、赤い旗を見ているようです。
• その結果、アイデンティティが失われる： 相手が最後通牒に従うために行動を変え始めると、自尊心と自己イメージを失う。 有害な重要なパートナーからの絶え間ない検閲と指示によって、個人が認識できない状態になる。
• 長い目で見ると有害な存在なのです： 最後通告は選択の余地を与えないため、その変化は一時的なものであり、将来的に古い問題が再燃して関係が悪化することが予想されます。 さらに、パートナーは互いに恨み始める可能性があります。

最後通告の基本はお分かりいただけたと思います。 これから、よく使われる最後通告の例をいくつかご紹介します。 そうすることで、自分の関係がどのような状況にあるのかが明確になると思います。

人間関係におけるウルチマタムの6つの例

会話には文脈が重要です。 最終通告が健全かどうかは、そのカップルの関係の背景を知らなければわかりません。 ここでは、一般的な例を挙げて、できるだけ文脈がわかるようにしました。 関係の中で要求することの健全な例と不健全な例の両方が含まれています。

Utkarshは、「それは常に両極端である。 最も合理的な最後通告は、特定の状況では毒になる。 どこでも盲目的に適用できる固定形式はない。 我々はそれぞれの例をユニークに見る必要がある」と述べています。さらに詳しく、ここでは人間関係において最も頻繁に出される最後通告について説明します。

1. "私の言うことを聞いてくれないと別れる"

これは最も典型的な例です。 多くの人が、より良いパートナーに気軽に別れを告げてもいいと考えています。 パートナーが一貫してあなたの話を聞こうとせず、あなたの考えや意見を無視するような場合は別ですが、最後通告が必要な状況はほとんどありません。 あなたのパートナーが、自分にとって有害である間違った方向に積極的に向かっている場合にのみ、別れを告げることができるのです。例えば、アルコール依存症、薬物依存症、ギャンブル依存症などです。

2.人間関係における強引さ - "It is either me or XYZ"

どっちつかずの警告は、相手が実際にXYZを選ぶ日が来るかもしれないからです。 XYZは、人、活動、物、場所などです）ジレンマに終止符を打ちたいときに有効です。 例えば、彼氏が隠れて他の女性と付き合っていて、どちらか一方をはっきりさせたい場合です。 この場合、どっちつかずの警告はは、あなたの生活をより複雑なものにしません。

3. "XYZをやめるまで、あなたとは寝ないよ"

セックスを武器にするのは決して良いことではありません。 自分の思い通りにするために相手から愛情を奪うのは、はっきり言って未熟です。 衝突による肉体的な親密さの低下と、罰として大切な人とのセックスを意識的に拒否することは別のことです。 より良い方法は、素直に相手に伝えることでしょう。

4.最後通告は操作的か？ "本当に私を愛しているなら、XYZをしないでしょう"

相手が感情的な境界線を繰り返し侵したときに使うのであれば納得できますが、そうでない場合は、操作的な「愛のテスト」のように聞こえます。 私たちは、自分の気持ちを証明するように求める愛のテストには常に懐疑的です。 これは、恋愛における通常の最後通告には該当しないようですが、同様に有害です。 それは、パートナーの行動が自分の行動と一致しない場合という意味です。自分のビジョンに従わせようとすることで、相手の個性を損なってしまうのです。

5. "1年以内にプロポーズしないと、私たちはおしまい"

もし、あなたのパートナーが何年もあなたを引きずり、毎年プロポーズすると断言しているのなら、我慢の限界で別れる権利があります。 しかし、もしこれがパートナーに約束を急がせるケースなら、本当にうまくいきません。 恋愛の美しさは自然な進行にあります。 恋愛の段階を早送りしても、あなたやあなたのパートナーには、そのようなことはありません。お互いに信頼しあえるだけの時間をパートナーに与える。 恋愛部門に最後通告はしないほうがいい。 正直なところ、プロポーズを強要する必要があるなら、その価値はあるのだろうか。

6.既婚者に最後通牒を突きつける「俺のために家族を捨てろ、さもなくば...」。

このような最後通告をするのは、婚外恋愛をしている人が多い。 男性に自分と家族のどちらかを選ばせなければならないなら、何かが間違っている。 つまり、彼が家族と別れるつもりなら、すでにそうしているはずだ。 既婚男性に最後通告をしても、心が傷つくだけでほとんど成果はない。 しかし、それが不健康な関係から抜け出すのに必要なら、それはそれでいい。

今回は、「結婚や恋愛における最後通告にどう対応するか」という非常に重要な問題を通して、最後通告の最後の一面を取り上げます。 ほとんどの人は、パートナーからの最後通告を前にして呆然とします。 恐怖と不安に支配され、合理的な対応の余地はありません。 まさに、それを避けようと努力しています。 ここでは、最後通告への対応ガイドブックが提示されています。

人間関係における最後通牒にどう対処するか？

最後通牒を突きつけられると、感情的な反応によって理性が曇り、その状態を維持するのは容易ではありません。 まず最初にすべきことは、最後通牒を素早く評価することだと思います。 相手の意図を確認し、自分の行動を振り返り、相手の反対が妥当かどうか判断します。 本当に自分の側が間違っていたのか？あなたの行動は、彼らの警告を受けるに値するものですか？

"第二のステップは、直接的で正直な会話をすることです。 何もため込まず、自分の意見をはっきり言うことです。 パートナーにも耳を傾けてください。結婚や恋愛で最後通告をするのは、自分の意見を聞いてもらえないからかもしれません。 もしかしたら、コミュニケーションによって争点が解決するかもしれません。 そして最後に、何も効果的に機能していないようであれば、連絡を取ってください。専門的な指導を受けるためにカウンセラーに相談することです。

個人セラピーやカップルセラピーは、このつらい関係を乗り越えるための素晴らしい選択肢です。 ボノボロジーの熟練した経験豊富なカウンセラーが、あなたの状況をよりよく把握し、あなたとあなたのパートナーを癒すための正しい手段を提供します。

ケンカで関係が壊れないように、大局的な視点を持ち、最後通告ではなく、健全な境界線を設定すれば、すべてがうまくいきます。 これからも、私たちにアドバイスをお願いします。

よくあるご質問

最後通告をする人の意図にもよりますが、最後通告は支配的なものになる可能性があります。 操縦的なパートナーは、しばしば関係における優位性を確立するために最後通告を行います。 しかし、特別な状況下では、最後通告は健全なものにもなり得るのです。 2.最後通告は操作的か？

確かに、人間関係における最後通告は、相手を操るために使われることもあります。 しかし、必ずしもそうではないことを忘れてはいけませんね。