Situationer där det gäller att göra upp eller bryta upp dyker alltid upp under ett pars livstid. När allt kommer omkring kan två personer omöjligen vara överens om allt. Men när det blir dags att bryta upp börjar en eller båda parter att ställa ultimatum i relationer. De dyker vanligtvis upp när en konflikt är på sin topp och personen sätter ner foten en gång för alla. Eller så brukar vi tänka.

Vi behöver en nyanserad förståelse av denna situation; man kan inte kategorisera ultimatum i ett äktenskap eller partnerskap som bra eller dåliga. Så vi kommer att diskutera ämnets invecklade aspekter med Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar) som är gästlärare vid Amity University och specialiserad på ångestproblem, negativa föreställningar och individualism i en relation, för att nämna några...

Vårt fokus ligger på avsikten med och frekvensen av sådana slutliga varningar. Dessa två faktorer hjälper oss att fastställa om ultimatum är hälsosamma eller inte. Utöver detta talar vi om hur du kan svara på sådana högspända situationer med lugn. Låt oss besvara alla dina frågor steg för steg - här är allt du behöver veta om ultimatum i relationer.

Vad är Ultimatums i relationer?

Innan vi går vidare med att analysera ultimatum i relationer är det viktigt att definiera dem. Utkarsh förklarar: "Människor har väldigt olika definitioner av vad som utgör ett ultimatum. Den mest allmänt accepterade betydelsen är när partner A intar en fast ståndpunkt under en oenighet och förklarar de oönskade konsekvenser som kommer att följa om partner B fortsätter att insistera på att göra något.

"Det finns ett spektrum även här; ultimatumet kan vara mindre ("Vi kommer att ha en diskussion") eller större ("Vi måste ompröva relationen"). Många faktorer spelar in när ett ultimatum ställs - det varierar med varje par och deras dynamik." Nu när vi är på samma sida, låt oss förstå konceptet med ett mycket enkelt exempel.

Historien om Steve och Claire och ultimatum i relationer

Steve och Claire har träffats i två år. Deras förhållande är seriöst och de planerar att gifta sig. Båda är mycket engagerade i sina karriärer och arbetar ofta så mycket att de blir utmattade. Steve är mer av en arbetsnarkoman och Claire oroar sig för hans välbefinnande. Under en månad i sträck var han inte tillgänglig på grund av yrkesmässiga åtaganden. Detta tog hårt på hans hälsa eftersomsamt hans förhållande.

Under ett gräl förklarar Claire att hon har fått nog. Det är jobbigt för henne att dejta någon som inte kan upprätthålla en balans mellan arbete och privatliv. Hon säger: "Om du inte hittar ett sätt att förena dina personliga och professionella prioriteringar kommer vi att sätta oss ner och utvärdera några saker om vårt förhållande. Din nuvarande livsstil kommer att vara skadlig för dig i det långa loppet. Det är hög tid att du börjar tata hand om dig själv och fokusera på de andra aspekterna av ditt liv."

Vad tycker du om Claires ultimatum? Är detta ett försök till manipulation eller inte? Vi undersöker samma sak i vårt nästa segment - hur hälsosamma är ultimatum i relationer? Ska Steve se detta som en röd flagga? Eller försöker Claire bara ta hand om honom genom att ställa hälsosamma krav i en relation? Fortsätt läsa för att ta reda på det.

Är ultimatum hälsosamma i relationer?

Utkarsh erbjuder en skarp insikt: "Även om saker och ting är högst subjektiva kan vi göra en rimlig slutsats om karaktären hos ett ultimatum genom två faktorer. Den första är en persons avsikt: Med vilken avsikt levererades varningen? Kom den från en plats av oro och omsorg? Eller var syftet att kontrollera dig? Naturligtvis är det bara den person som befinner sig i den mottagande änden som kan dechiffrera detta.

"Den andra faktorn är hur ofta ultimatum ges. Leder varje meningsskiljaktighet till ett bråk om att göra eller dö? Helst bör ultimatum i relationer förekomma sparsamt. Om de är mycket vanliga tyder det på att paret har problem med fredlig konfliktlösning. Å andra sidan, om ultimatumet stämmer in på båda parametrarna, dvs. det uttalas av oro och gessällan kan den klassificeras som hälsosam.

"Eftersom varningar också kan fungera som ett ankare. Om partner B faller in i osunda mönster kan partner A få dem på rätt spår igen med ett rimligt ultimatum." Mot bakgrund av denna förklaring försöker Claire inte manipulera Steve. Hon vill bara att han och deras förhållande ska vara friska och lyckliga. Hennes ultimatum är sunt och Steve bör verkligen lyssna på hennes råd. Saker och ting var mycket tydliga i derasMen vi vet alla att gränserna suddas ut alldeles för ofta. Är ultimatum manipulativa ibland? Om ja, hur kan vi veta det?

"Vi" vs. "jag" - Vad ligger bakom att ställa krav i en relation?

Här är ett livshack som kommer att hjälpa dig att bygga en sund relation: lyssna på hur ett ultimatum formuleras. Utkarsh säger: "Om varningen börjar med ett 'jag' - 'jag ska lämna dig' eller 'jag ska flytta ut ur huset' - betyder det i allmänhet att egot har kommit in i bilden. Din partners fokus ligger på sig själv. Ett mycket mer konstruktivt sätt att uttrycka saker skulle vara genom att"vi" - "Vi måste göra något åt det här nu" eller "Vi måste gå skilda vägar om det här problemet inte löses."

Naturligtvis är detta bara ett vägledande tips som hjälper dig att identifiera din partners avsikter. Den olyckliga verkligheten är att många människor använder ultimatum för att vinna maktkampen i relationer. Det får personen på den mottagande sidan att känna sig osäker och oälskad. Ingen gillar att känna att deras partner är en flyktrisk. Och när ultimatum används för att framkalla efterlevnad upprepade gånger, börjar depåverka parets dynamik negativt.

Som USA:s älskade Dr. Phil en gång sa: "Relationer förhandlas och om du hanterar ultimatum och auktoritet hela tiden, då kommer du inte att komma någonstans." Det är dags att förstå hur ultimatum kan påverka din känslomässiga kontakt negativt. Det finns många anledningar att sluta ställa krav i en relation - låt oss ta en titt.

Varför du inte bör ställa ultimatum i relationer - 4 skäl

Vi kan inte måla en helhetsbild av ämnet utan att också lista nackdelarna med ultimatum. Och några av dessa nackdelar är obestridliga. Nästa gång du ska utfärda en varning till din partner, gör det till en punkt att komma ihåg dessa negativa aspekter. Chansen är stor att du tar en paus och tänker om dina ord. Ultimatum i relationer är inte hälsosamma eftersom:

• De skapar osäkerhet: Som vi sa tidigare kan ständiga varningar och hot undergräva säkerheten i ett romantiskt band. Ett förhållande är ett säkert utrymme för partners. När en av dem fortsätter att ge anledning till oro, äventyras utrymmet
• De tyder på emotionell misshandel: Är ultimatum manipulativa? Ja, de är en gaslighting-partners favoritverktyg. Vi skulle inte bli förvånade om en undersökning avslöjade några andra tecken på en giftig relation. Du tittar på en röd flagga när ett ultimatum utfärdas för att skapa kontroll över ditt beteende
• De leder till förlust av identitet: När en partner börjar ändra sitt beteende för att följa ett ultimatum, följer förlust av självrespekt och självbild tätt. Individer blir oigenkännliga på grund av konstant censur och instruktioner från en giftig signifikant annan
• De är giftiga på lång sikt: Eftersom ultimatum inte lämnar något utrymme för val är den förändring de åstadkommer bara tillfällig. Förhållandet kommer att lida i framtiden när gamla problem dyker upp igen. Dessutom kommer partnerna sannolikt att börja ogilla varandra

Du har lärt dig grunderna i ultimatum väl. Vi kommer nu att presentera några ofta använda exempel på ultimatum. Detta kommer att göra saker kristallklara eftersom du kommer att inse var din relation står.

6 Exempel på Ultimatums i relationer

Sammanhanget är en avgörande del av alla samtal. Du kan inte veta om ett ultimatum är hälsosamt eller inte utan att ha en bakgrund till parets relation. Vi har försökt att ge dig så mycket sammanhang som möjligt med denna lista med allmänna exempel. De inkluderar både hälsosamma och ohälsosamma fall av att ställa krav i en relation.

Utkarsh säger: "Det kan alltid slå åt båda hållen. De mest rimliga ultimatum kan bli giftiga i specifika situationer. Det finns inget fast format som kan tillämpas blint överallt. Vi måste se varje fall i dess unika karaktär." Utan vidare dröjsmål, här är de ultimatum som oftast utfärdas i relationer.

1. "Jag kommer att göra slut med dig om du inte börjar lyssna på mig"

Det här är det mest klassiska exemplet vi har. Så många människor tycker att det är okej att hota sin bättre hälft med ett uppbrott. Om inte en partner vägrar att lyssna på dig konsekvent och vanligtvis är avvisande mot dina tankar och åsikter, motiverar väldigt få situationer ett uppbrottsultimatum. Det är bara när din partner aktivt går i fel riktning som är skadlig för dem och förOm du vill varna för hot mot din relations framtid, kan du ge en sådan varning. Till exempel alkoholberoende, drogmissbruk, spelande etc. Undvik sådana hot i annat fall.

2. Ultimatum i relationer - "Det är antingen jag eller XYZ"

Antingen-eller-varningar är knepiga eftersom det kan komma en dag då din partner faktiskt väljer XYZ. (XYZ kan vara en person, en aktivitet, ett föremål eller en plats.) Dessa ultimatum kan vara effektiva om du vill få slut på ett dilemma. Säg att din pojkvän träffar en annan kvinna bakom din rygg och du vill få klarhet på ett eller annat sätt. I det fallet kommer antingen-eller-varningar attgöra ditt liv mindre komplicerat.

3. "Jag kommer inte att ligga med dig förrän du slutar göra XYZ"

Det är aldrig en bra idé att göra sex till ett vapen. Att dra tillbaka kärlek från sin partner för att få sin vilja igenom är minst sagt omoget. En minskad fysisk intimitet på grund av en konflikt är en sak, att medvetet vägra att ha sex med sin partner som straff är en annan. Ett bättre alternativ skulle vara att kommunicera med dem på ett rakt och enkelt sätt.

4. Är ultimatum manipulativa? "Om du verkligen älskade mig skulle du inte göra XYZ"

Om detta används när en partner upprepade gånger bryter mot en etablerad känslomässig gräns är det vettigt. Annars låter det som ett manipulativt "kärlekstest". Vi är alltid skeptiska till kärlekstest som ber någon att bevisa sina känslor. Även om detta inte verkar vara ett av de vanliga ultimatum i relationer, är det lika skadligt. Det innebär att om din partners handlingar inte överensstämmer med dinOm du försöker få dem att anpassa sig till din vision äventyrar du i praktiken deras individualitet.

5. "Du har ett år på dig att föreslå något, annars är vi klara"

Om din partner har dragit med dig i flera år och försäkrat dig om att de kommer att fria varje år, då har du rätt att göra slut när ditt tålamod tryter. Men om detta är ett fall av att pressa din partner att skynda på sitt åtagande, då fungerar det verkligen inte. Romansens skönhet ligger i dess naturliga utveckling. Att snabbt gå framåt genom stadierna i ett förhållande ger inte dig och dinpartner tillräckligt med tid för att lita på varandra. Det är bäst att hålla ultimatum borta från kärleksavdelningen. Och ärligt talat, om du måste tvinga fram ett frieri från någon, är det ens värt det?

6. "Lämna din familj till mig eller annars..." - Att ge en gift man ett ultimatum

Många människor använder sådana ultimatum när de är i utomäktenskapliga relationer. Om du måste få en man att välja mellan dig och hans familj, är något definitivt fel. Vi menar, om han skulle lämna dem, skulle han redan ha gjort det. Att ge en gift man ett ultimatum åstadkommer lite förutom hjärtesorg. Men om det är vad som krävs för att få dig ur en ohälsosam relation, så är det så det är.

Det är dags att ta itu med den sista aspekten av ultimatum genom en mycket viktig fråga: hur man svarar på ultimatum i ett äktenskap eller förhållande? De flesta människor blir bedövade inför slutliga varningar från sina partners. Rädsla och ångest tar över och lämnar inget utrymme för ett rationellt svar. Det är precis vad vi strävar efter att undvika. Här presenterar vi guideboken för att hantera ultimatum.

Hur hanterar du ett ultimatum i en relation?

Utkarsh förklarar: "När en person får ett ultimatum fördunklas deras förnuft av deras känslomässiga reaktion. Och det är definitivt inte lätt att hålla ihop. Jag tycker att det första man bör göra är att göra en snabb utvärdering av ultimatumet. Kontrollera din partners avsikt, se tillbaka på ditt eget beteende och bestäm om deras invändning är giltig eller inte. Har du verkligen gjort fel från din sida? Görditt uppförande motivera deras varning?

"Det andra steget är att ha en direkt och ärlig konversation. Håll inte tillbaka på något och artikulera ditt perspektiv väl. Se till att du lyssnar på din partner också; de utfärdar förmodligen ultimatum i äktenskapet eller förhållandet eftersom de inte känner sig hörda. Kanske kan stridsfrågan lösas genom kommunikation. Och slutligen, om ingenting verkar fungera effektivt, kontaktatill en rådgivare för professionell vägledning."

Individuell terapi eller parterapi är ett bra alternativ att överväga när du ska navigera genom denna tuffa period i förhållandet. Om du funderar på att söka hjälp finns skickliga och erfarna rådgivare i Bonobologys expertpanel här för dig. De kan hjälpa dig att bedöma din situation bättre och ge dig och din partner de rätta medlen för att läka.

Vi kan sammanfatta det hela med en enkel rad: låt inte bråket ta över relationen. Håll den större bilden nära ditt hjärta. Sätt hälsosamma gränser snarare än att ställa ultimatum i relationer så kommer allt att bli bra. Fortsätt att komma tillbaka till oss för fler råd, vi är alltid glada att kunna hjälpa till.

Vanliga frågor

Beroende på avsikten hos den person som ger ultimatumet, ja, de kan vara kontrollerande. Manipulativa partners använder dem ofta för att skapa dominans i förhållandet. Men under särskilda omständigheter kan ultimatum också vara hälsosamma. 2. Är ultimatum manipulativa?

Ja, ibland används ultimatum i relationer för att manipulera en person. Men det är viktigt att komma ihåg att detta inte alltid är fallet.