Situatat e krijimit ose të thyerjes me siguri do të shfaqen gjatë jetës së një çifti. Në fund të fundit, dy njerëz nuk mund të bien dakord për gjithçka. Por kur shkelësit e marrëveshjeve bëhen normë e ditës, njëri ose të dy partnerët fillojnë të japin ultimatume në marrëdhënie. Zakonisht shfaqen në kulmin e një konflikti kur individi e vendos këmbën njëherë e përgjithmonë. Ose kështu mendojmë zakonisht.

Ne kemi nevojë për një kuptim të nuancuar të kësaj situate; Nuk mund të kategorizohen ultimatumet në martesë apo partneritet si të mira apo të këqija. Pra, ne do të diskutojmë ndërlikimet e temës me Utkarsh Khurana (MA Psikologji Klinike, Ph.D. Scholar) i cili është një fakultet vizitor në Universitetin Amity dhe i specializuar në çështjet e ankthit, besimeve negative dhe individualizmit në një marrëdhënie, për të përmendur disa

Fokusi ynë qëndron në qëllimin dhe shpeshtësinë e paralajmërimeve të tilla përfundimtare. Këta dy faktorë do të na ndihmojnë të konstatojmë nëse ultimatumet janë të shëndetshme apo jo. Përveç kësaj, ne flasim se si mund t'i përgjigjeni me qetësi situatave të tilla me tension të lartë. Le t'u përgjigjemi të gjitha pyetjeve tuaja hap pas hapi - ja gjithçka që duhet të dini për ultimatumet në marrëdhënie.

Çfarë janë ultimatumet në marrëdhënie?

Përpara se të vazhdojmë me zbërthimin e ultimatumeve në marrëdhënie, është thelbësore t'i përcaktojmë ato. Utkarsh shpjegon, “Njerëzit kanë përkufizime shumë të ndryshme për atë që përbën një ultimatum. Tëduhet të bëni është të bëni një vlerësim të shpejtë të ultimatumit. Kontrolloni qëllimin e partnerit tuaj, shikoni sjelljen tuaj dhe vendosni nëse kundërshtimi i tij është i vlefshëm apo jo. A keni gabuar vërtet nga fundi juaj? A e garanton sjellja juaj paralajmërimin e tyre?

“Hapi i dytë është të kesh një bisedë të drejtpërdrejtë dhe të sinqertë. Mos u ndalni në asgjë dhe artikuloni mirë perspektivën tuaj. Sigurohuni që të dëgjoni edhe partnerin tuaj; ata ndoshta po lëshojnë ultimatume në martesë ose marrëdhënie sepse nuk ndihen të dëgjuar. Ndoshta pika e grindjes mund të zgjidhet përmes komunikimit. Dhe së fundi, nëse asgjë nuk po funksionon në mënyrë efektive, kontaktoni një këshilltar për udhëzime profesionale.”

Terapia individuale ose e çiftit është një opsion i shkëlqyeshëm për t'u marrë parasysh ndërsa lundroni në këtë pjesë të ashpër në marrëdhënie. Nëse po mendoni të kërkoni ndihmë, këshilltarët e aftë dhe me përvojë në panelin e ekspertëve të Bonobology janë këtu për ju. Ato mund t'ju ndihmojnë të vlerësoni më mirë situatën tuaj dhe t'ju ofrojnë juve dhe partnerit tuaj mjetet e duhura për t'u shëruar.

Ne mund ta përmbledhim gjerësisht në një linjë të thjeshtë: mos lejoni që grindja të kapërcejë marrëdhënien. Mbajeni fotografinë më të madhe pranë zemrës suaj. Vendosni kufij të shëndetshëm në vend që të jepni ultimatume në marrëdhënie dhe gjithçka do të jetë mirë. Vazhdoni të ktheheni tek ne për më shumë këshilla, ne jemi gjithmonë të lumtur t'ju ndihmojmë.

Pyetjet e shpeshta

Në varësi të qëllimit të personit që jep ultimatumin, po, ata mund të jenë kontrollues. Partnerët manipulues shpesh i përdorin ato për të vendosur dominimin në marrëdhënie. Megjithatë, në rrethana të veçanta, ultimatumet mund të jenë gjithashtu të shëndetshme. 2. A janë ultimatumet manipuluese?

Po, ndonjëherë ultimatumet në marrëdhënie përdoren për të manipuluar një person. Por është e rëndësishme të mbani mend se kjo nuk është gjithmonë kështu>

“Ka një spektër në vend edhe këtu; ultimatumi mund të jetë i vogël ("Do të kemi një argument në dorë") ose i madh ("Do të duhet të rimendojmë marrëdhënien"). Shumë faktorë janë në lojë kur jepet një ultimatum – ai ndryshon me secilin çift dhe dinamikën e tyre.” Tani që jemi në të njëjtën faqe, le ta kuptojmë konceptin me një shembull shumë të thjeshtë.

Historia e Steve dhe Claire dhe ultimatumet në marrëdhënie

Steve dhe Claire kanë dy vjet që janë në lidhje. Lidhja e tyre është serioze dhe martesa është gjithashtu në plan. Të dy janë shumë të investuar në karrierën e tyre, shpesh duke e mbingarkuar veten deri në rraskapitje. Steve është më shumë një punëtor dhe Claire shqetësohet për mirëqenien e tij. Për një muaj rresht ai ishte i padisponueshëm për shkak të angazhimeve profesionale. Kjo ndikoi në shëndetin e tij, si dhe në marrëdhënien e tij.

Gjatë një debati, Claire shpjegon se ajo ka ngopur mjaft. Është e vështirë për të që të takohet me dikë që nuk mund të mbajë një ekuilibër punë-jetë. Ajo thotë: “Nëse nuk gjeni një mënyrë për të pajtuar prioritetet tuaja personale dhe profesionale, ne do të ulemi dhe do të vlerësojmë disa gjëra në lidhje me marrëdhënien tonë. Stili juaj aktual i jetesësdo të jetë e dëmshme për ju në planin afatgjatë. Është koha që të filloni të kujdeseni për veten dhe të përqendroheni në aspektet e tjera të jetës suaj.”

Çfarë mendoni për ultimatumin e Klerit? A është kjo një tentativë manipulimi apo jo? Ne po hetojmë të njëjtën gjë me segmentin tonë të ardhshëm - sa të shëndetshëm janë ultimatumet në marrëdhënie? A duhet që Steve ta konsiderojë këtë si një flamur të kuq? Apo me të vërtetë Claire thjesht përpiqet të kujdeset për të duke bërë kërkesa të shëndetshme në një marrëdhënie? Vazhdoni të lexoni për të zbuluar.

A janë ultimatumet të shëndetshme në marrëdhënie?

Utkarsh ofron një pasqyrë të thellë: “Ndërsa gjërat janë shumë subjektive, ne mund të bëjmë një deduksion të arsyeshëm për natyrën e një ultimatumi përmes dy faktorëve. E para është qëllimi i një personi: me çfarë qëllimi u dha paralajmërimi? A erdhi nga një vend shqetësimi dhe kujdesi? Apo ishte qëllimi për t'ju kontrolluar? Eshtë e panevojshme të thuhet, vetëm individi në fundin marrës mund ta deshifrojë këtë.

“Faktori i dytë është se sa shpesh jepen ultimatume. A përshkallëzohet çdo dallim mendimi në një luftë të bërë ose të vdes? Në mënyrë ideale, ultimatumet në marrëdhënie duhet të ndodhin rrallë. Nëse ato janë shumë të zakonshme, kjo sugjeron që çifti ka probleme me zgjidhjen paqësore të konfliktit. Nga ana tjetër, nëse ultimatumi kontrollon të dy parametrat, d.m.th., flitet për shqetësim dhe jepet rrallë, mund të klasifikohet si i shëndetshëm.

“Sepseparalajmërimet mund të veprojnë gjithashtu si një spirancë. Nëse partneri B po bie në modele jo të shëndetshme, Partneri A mund t'i kthejë ata në rrugën e duhur me një ultimatum të arsyeshëm. Në dritën e këtij shpjegimi, Claire nuk po përpiqet të manipulojë Steve. Ajo dëshiron vetëm që ai dhe marrëdhënia e tyre të jenë të shëndetshme dhe të lumtura. Ultimatumi i saj është i shëndetshëm dhe Steve me siguri duhet t'i kushtojë vëmendje këshillës së saj. Gjërat ishin shumë të qarta në rastin e tyre. Por ne të gjithë e dimë se linjat bëhen të paqarta shumë shpesh. A janë ultimatumet manipuluese ndonjëherë? Nëse po, si mund ta themi?

"Ne" kundrejt "unë" – Çfarë fshihet pas bërjes së kërkesave në një marrëdhënie

Këtu është një hak jetësor që do t'ju ndihmojë të ndërtoni një marrëdhënie të shëndetshme : dëgjoni shprehjen e një ultimatumi. Utkarsh thotë, "Nëse paralajmërimi fillon me një "Unë" - "Unë do të të lë" ose "Unë do të largohem nga shtëpia" - në përgjithësi do të thotë se egoja ka hyrë në foto. Fokusi i partnerit tuaj qëndron tek vetvetja. Një mënyrë shumë më konstruktive për t'i thënë gjërat do të ishte përmes 'ne' - "Duhet të bëjmë diçka për këtë tani" ose "Do të na duhet të ndajmë rrugët nëse ky problem nuk zgjidhet."

Sigurisht, kjo është vetëm një këshillë udhëzuese për t'ju ndihmuar të identifikoni qëllimet e partnerit tuaj. Realiteti fatkeq është se shumë njerëz përdorin ultimatume për të fituar luftën për pushtet në marrëdhënie. Kjo e bën personin në fund të ndihet i pasigurt dhe i padashur. Askujt nuk i pëlqenndjenja se partneri i tyre është një rrezik fluturimi. Dhe kur ultimatumet përdoren për të nxitur pajtueshmërinë në mënyrë të përsëritur, ato fillojnë të ndikojnë negativisht në dinamikën e çiftit.

Siç tha dikur Dr. Phil i dashur i Amerikës, "Marrëdhëniet negociohen dhe nëse merreni me ultimatume dhe autoritet gjatë gjithë kohës, atëherë nuk do të arrini askund." Është koha për të kuptuar se si ultimatumet mund të ndikojnë negativisht në lidhjen tuaj emocionale. Ka shumë arsye për të ndaluar kërkesat në një marrëdhënie – le t’i hedhim një sy.

Pse nuk duhet të vendosni ultimatume në marrëdhënie – 4 arsye

Ne nuk mund të përshkruajmë një pamje tërësore të temës pa duke renditur edhe disavantazhet e ultimatumeve. Dhe disa nga këto të meta janë të pamohueshme. Herën tjetër që do t'i jepni një paralajmërim partnerit tuaj, bëni që të kujtoni këto aspekte negative. Shanset janë që ju të bëni një pauzë dhe të rimendoni fjalët tuaja. Ultimatumet në marrëdhënie nuk janë të shëndetshme sepse:

• Shkaktojnë pasiguri: Siç thamë më parë, marrja e paralajmërimeve dhe kërcënimeve të vazhdueshme mund të gërryejë sigurinë e një lidhjeje romantike. Një marrëdhënie është një hapësirë ​​e sigurt për partnerët. Kur njëri prej tyre vazhdon të japë një shkak për alarm, hapësira komprometohet
• Ata tregojnë drejt abuzimit emocional: A janë ultimatumet manipuluese? Po, ata janë mjeti i preferuar i partnerit të gazit. Nuk do të habiteshim nëse një ekzaminim zbulonte disa shenja të tjeratë një marrëdhënieje toksike. Ju po shikoni një flamur të kuq kur lëshohet një ultimatum për të vendosur kontrollin mbi sjelljen tuaj
• Ato rezultojnë në humbjen e identitetit: Kur një partner fillon të ndryshojë sjelljen e tij për t'u pajtuar me një ultimatum, humbje respekti për veten dhe imazhi për veten ndjekin nga afër. Individët bëhen të panjohur për shkak të censurës së vazhdueshme dhe udhëzimeve nga një tjetër i rëndësishëm toksik
• Ata janë toksikë në planin afatgjatë: Meqenëse ultimatumet nuk lënë vend për zgjedhje, ndryshimi që sjellin është vetëm i përkohshëm. Marrëdhënia do të vuajë në të ardhmen kur të rishfaqen çështjet e vjetra. Për më tepër, partnerët ka të ngjarë të fillojnë të zemërohen me njëri-tjetrin

Ju i keni mësuar mirë bazat e ultimatumeve. Tani do të paraqesim disa shembuj të ultimatumeve të përdorura shpesh. Kjo do t'i bëjë gjërat të qarta pasi do të kuptoni se ku qëndron marrëdhënia juaj.

6 Shembuj të Ultimatumeve në Marrëdhënie

Konteksti është një pjesë thelbësore e çdo bisede. Nuk mund ta dish nëse një ultimatum është i shëndetshëm apo jo pa pasur një sfond të marrëdhënies së çiftit. Ne jemi përpjekur t'ju japim sa më shumë kontekst të jetë e mundur me këtë listë shembujsh të përgjithshëm. Ato përfshijnë raste të shëndetshme dhe jo të shëndetshme të bërjes së kërkesave në marrëdhënie.

Utkarsh thotë, “Gjithmonë mund të lëkundet në të dyja drejtimet. Ultimatumet më të arsyeshme mund të bëhen toksikenë situata specifike. Nuk ka asnjë format fiks që mund të zbatohet verbërisht kudo. Ne duhet ta shohim secilin shembull në veçantinë e tij.” Pa u zgjatur më tej, këtu janë ultimatumet më të shpeshta në marrëdhënie.

1. "Do të ndahem me ty nëse nuk fillon të më dëgjosh"

Ky është shembulli më klasik që kemi. Shumë njerëz mendojnë se është në rregull të kërcënojnë gjysmën e tyre më të mirë me një ndarje rastësisht. Nëse një partner nuk refuzon t'ju dëgjojë vazhdimisht dhe zakonisht është shpërfillës ndaj mendimeve dhe opinioneve tuaja, shumë pak situata kërkojnë një ultimatum ndarjeje. Vetëm kur partneri juaj drejtohet në mënyrë aktive në drejtimin e gabuar që është i dëmshëm për të dhe të ardhmen e marrëdhënies suaj, mund të jepni një paralajmërim të tillë. Për shembull, varësia ndaj alkoolit, abuzimi me drogën, lojërat e fatit, etj. Përndryshe, largohuni nga këto kërcënime.

2. Ultimatumet në marrëdhënie - "Jam unë ose XYZ"

Ose-ose paralajmërimet janë punë e ndërlikuar sepse mund të vijë një ditë kur partneri juaj të zgjedhë XYZ. (XYZ mund të jetë një person, një aktivitet, një objekt ose një vend.) Këto ultimatume mund të jenë efektive nëse doni t'i jepni fund një dileme. Thuaj, i dashuri juaj po sheh një grua tjetër pas shpine dhe ju dëshironi të keni qartësi në një mënyrë ose në tjetrën. Në atë rast, paralajmërimet ose-ose do ta bëjnë jetën tuaj më pak të komplikuar.

3. “Nuk do të fle me tyderisa të ndaloni së bëri XYZ”

Nuk është kurrë një ide e mirë të armatosh seksin. Tërheqja e dashurisë nga partneri juaj për të arritur rrugën tuaj është e papjekur, për të thënë të paktën. Rënia e intimitetit fizik për shkak të konfliktit është një gjë, refuzimi i ndërgjegjshëm për të bërë seks me tjetrin, ndërsa ndëshkimi është një gjë tjetër. Një alternativë më e mirë do të ishte komunikimi me ta në një mënyrë të drejtpërdrejtë.

4. A janë ultimatumet manipuluese? "Nëse me të vërtetë më doje, nuk do të bëje XYZ"

Nëse kjo përdoret kur një partner shkel në mënyrë të përsëritur një kufi të vendosur emocional, ka kuptim. Përndryshe, tingëllon si një ‘test dashurie’ manipuluese. Ne jemi gjithmonë skeptikë ndaj testeve të dashurisë që kërkojnë që dikush të provojë ndjenjat e tij. Ndërsa kjo nuk duket të jetë një nga ultimatumet e rregullta në marrëdhënie, është po aq e dëmshme. Kjo nënkupton që nëse veprimet e partnerit tuaj nuk përputhen me perspektivën tuaj, ai nuk kujdeset për ju. Ju në thelb po komprometoni individualitetin e tyre duke u përpjekur t'i bëni ata të pajtohen me vizionin tuaj.

5. “Ke një vit për të propozuar ose ne kemi mbaruar”

Nëse partneri juaj ju ka tërhequr zvarrë prej vitesh dhe ju siguron se do të propozojë çdo vit, atëherë keni të drejtë të ndaheni pasi durimi lodhet. Por nëse ky është një rast i presionit ndaj partnerit tuaj për të nxituar angazhimin, atëherë me të vërtetë nuk funksionon. Bukuria e romancës qëndron në përparimin e saj natyror.Përparimi i shpejtë i fazave të një marrëdhënieje nuk ju jep juve dhe partnerit tuaj kohë të mjaftueshme për t'i besuar njëri-tjetrit. Është më mirë të mbani ultimatumet jashtë departamentit të dashurisë. Dhe sinqerisht, nëse duhet të detyrosh një propozim nga dikush, a ia vlen?

6. “Lëre familjen për mua ose përndryshe…” – T’i japësh një ultimatum një burri të martuar

Shumë njerëz përdorin ultimatume të tilla kur janë në marrëdhënie jashtëmartesore. Nëse ju duhet të bëni një mashkull të zgjedhë mes jush dhe familjes së tij, patjetër që diçka nuk shkon. Do të thotë, nëse ai do t'i linte ata, ai do ta kishte bërë tashmë. T'i japësh një ultimatum një burri të martuar nuk arrin asgjë përveç thyerjes së zemrës. Por nëse kjo është ajo që duhet për t'ju nxjerrë nga një marrëdhënie e pashëndetshme, kështu qoftë.

Është koha për të trajtuar aspektin e fundit të ultimatumeve përmes një pyetjeje shumë të rëndësishme: si t'u përgjigjemi ultimatumeve në një martesë apo marrëdhënie? Shumica e njerëzve janë të shtangur përballë paralajmërimeve përfundimtare nga partnerët e tyre. Frika dhe ankthi pushtojnë, duke mos lënë vend për një përgjigje racionale. Epo, kjo është pikërisht ajo që ne po përpiqemi të shmangim. Këtu po paraqesim udhëzuesin për trajtimin e ultimatumeve.

Si e trajtoni një ultimatum në një marrëdhënie?

Utkarsh shpjegon, “Kur një personi i jepet një ultimatum, arsyeja e tij mjegullohet nga reagimi i tyre emocional. Dhe definitivisht nuk është e lehtë ta mbash atë së bashku. Unë mendoj se gjëja e parë