Những tình huống ăn nên làm ra chắc chắn sẽ nảy sinh trong suốt cuộc đời của một cặp vợ chồng. Rốt cuộc, hai người không thể đồng ý về mọi thứ. Nhưng khi những người phá vỡ thỏa thuận trở thành tiêu chuẩn trong ngày, một hoặc cả hai đối tác bắt đầu đưa ra tối hậu thư trong các mối quan hệ. Chúng thường xuất hiện ở đỉnh điểm của một cuộc xung đột khi cá nhân đặt chân xuống một lần và mãi mãi. Hoặc chúng ta thường nghĩ như vậy.

Chúng ta cần hiểu rõ tình huống này; người ta không thể phân loại các tối hậu thư trong hôn nhân hoặc quan hệ đối tác là tốt hay xấu. Vì vậy, chúng ta sẽ thảo luận về những điểm phức tạp của chủ đề này với Utkarsh Khurana (MA Tâm lý học lâm sàng, Học giả tiến sĩ), một giảng viên thỉnh giảng tại Đại học Amity và chuyên về các vấn đề lo lắng, niềm tin tiêu cực và chủ nghĩa cá nhân trong một mối quan hệ, để nêu tên một vài

Trọng tâm của chúng tôi là mục đích và tần suất của những cảnh báo cuối cùng như vậy. Hai yếu tố này sẽ giúp chúng ta xác định xem các tối hậu thư có lành mạnh hay không. Ngoài ra, chúng tôi nói về cách bạn có thể ứng phó với những tình huống căng thẳng như vậy một cách điềm tĩnh. Hãy từng bước trả lời tất cả các câu hỏi của bạn – đây là tất cả những gì bạn cần biết về tối hậu thư trong các mối quan hệ.

Tối hậu thư trong các mối quan hệ là gì?

Trước khi tiến hành mổ xẻ các tối hậu thư trong các mối quan hệ, điều cần thiết là phải xác định chúng. Utkarsh giải thích: “Mọi người có những định nghĩa rất khác nhau về những gì cấu thành một tối hậu thư. Cácnên làm là tiến hành đánh giá nhanh tối hậu thư. Kiểm tra ý định của đối tác, nhìn lại hành vi của chính bạn và quyết định xem sự phản đối của họ có hợp lệ hay không. Bạn đã thực sự sai lầm từ cuối của bạn? Hành vi của bạn có đáng để họ cảnh báo không?

“Bước thứ hai là trò chuyện trực tiếp và trung thực. Đừng giữ lại bất cứ điều gì và nói rõ quan điểm của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng lắng nghe đối tác của mình; họ có thể đang đưa ra tối hậu thư trong hôn nhân hoặc mối quan hệ vì họ không cảm thấy được lắng nghe. Có thể điểm bất đồng có thể được giải quyết thông qua giao tiếp. Và cuối cùng, nếu dường như không có gì hoạt động hiệu quả, hãy liên hệ với cố vấn để được hướng dẫn chuyên nghiệp.”

Trị liệu cá nhân hoặc cặp đôi là một lựa chọn tuyệt vời để cân nhắc khi bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này trong mối quan hệ. Nếu bạn đang cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ, các cố vấn lành nghề và giàu kinh nghiệm trong hội đồng chuyên gia của Bonobology luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Họ có thể giúp bạn đánh giá tình hình của mình tốt hơn và cung cấp cho bạn cũng như đối tác của bạn phương tiện phù hợp để hàn gắn.

Chúng ta có thể tóm tắt vấn đề một cách tổng quát trong một dòng đơn giản: đừng để cuộc chiến lấn át mối quan hệ. Giữ bức tranh lớn hơn gần với trái tim của bạn. Hãy thiết lập những ranh giới lành mạnh thay vì đưa ra tối hậu thư trong các mối quan hệ và mọi chuyện sẽ tốt đẹp. Hãy tiếp tục quay lại với chúng tôi để được tư vấn thêm, chúng tôi luôn sẵn lòng trợ giúp.

Câu hỏi thường gặp

Tùy thuộc vào ý định của người đưa ra tối hậu thư, vâng, họ có thể kiểm soát. Các đối tác thao túng thường sử dụng chúng để thiết lập sự thống trị trong mối quan hệ. Tuy nhiên, trong những trường hợp đặc biệt, tối hậu thư cũng có thể có ích. 2. Tối hậu thư có phải là để thao túng không?

Có, đôi khi tối hậu thư trong các mối quan hệ được dùng để thao túng một người. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là điều này không phải lúc nào cũng đúng.

“Ở đây cũng có một quang phổ; tối hậu thư có thể là thứ yếu (“Chúng ta sắp có một cuộc tranh luận”) hoặc chính (“Chúng ta sẽ phải suy nghĩ lại về mối quan hệ này”). Rất nhiều yếu tố tác động khi tối hậu thư được đưa ra – nó thay đổi tùy theo từng cặp đôi và sự năng động của họ.” Bây giờ chúng ta đã thống nhất với nhau, hãy hiểu khái niệm này bằng một ví dụ rất đơn giản.

Câu chuyện về Steve và Claire và những tối hậu thư trong mối quan hệ

Steve và Claire đã hẹn hò được hai năm. Mối quan hệ của họ là một mối quan hệ nghiêm túc và hôn nhân cũng nằm trong kế hoạch. Cả hai đều rất đầu tư vào sự nghiệp, thường làm việc quá sức đến mức kiệt sức. Steve là một người nghiện công việc hơn và Claire lo lắng cho sức khỏe của anh ấy. Trong một tháng liên tiếp, anh ấy không có mặt vì bận công việc. Điều này đã ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như mối quan hệ của anh ấy.

Trong một cuộc tranh cãi, Claire giải thích rằng cô ấy chịu đựng đủ rồi. Cô ấy cảm thấy khó khăn khi phải hẹn hò với một người không thể duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Cô ấy nói, “Nếu bạn không tìm ra cách dung hòa các ưu tiên cá nhân và nghề nghiệp của mình, chúng ta sẽ ngồi xuống và đánh giá một số điều về mối quan hệ của chúng ta. Lối sống hiện tại của bạnsẽ bất lợi cho bạn về lâu dài. Đã đến lúc bạn bắt đầu chăm sóc bản thân và tập trung vào những khía cạnh khác trong cuộc sống của mình.”

Bạn nghĩ gì về tối hậu thư của Claire? Đây có phải là một nỗ lực thao túng hay không? Chúng tôi đang điều tra điều tương tự với phân đoạn tiếp theo của chúng tôi – tối hậu thư trong các mối quan hệ lành mạnh như thế nào? Steve có nên coi đây là một lá cờ đỏ không? Hay Claire thực sự chỉ đang cố gắng quan tâm đến anh ấy bằng cách đưa ra những yêu cầu lành mạnh trong một mối quan hệ? Hãy đọc để tìm hiểu.

Tối hậu thư có lành mạnh trong các mối quan hệ không?

Utkarsh đưa ra một cái nhìn sâu sắc, “Mặc dù mọi thứ đều mang tính chủ quan cao, nhưng chúng ta có thể suy luận hợp lý về bản chất của tối hậu thư thông qua hai yếu tố. Đầu tiên là ý định của một người: Lời cảnh báo được đưa ra với mục đích gì? Có phải nó đến từ một nơi quan tâm và chăm sóc? Hay là mục đích để kiểm soát bạn? Không cần phải nói, chỉ cá nhân ở đầu nhận mới có thể giải mã được điều này.

“Yếu tố thứ hai là tần suất đưa ra tối hậu thư. Có phải mọi sự khác biệt về quan điểm leo thang thành một cuộc chiến sinh tử? Lý tưởng nhất là ít khi đưa ra tối hậu thư trong các mối quan hệ. Nếu chúng rất phổ biến, điều đó cho thấy cặp đôi đang gặp khó khăn trong việc giải quyết xung đột một cách hòa bình. Mặt khác, nếu tối hậu thư kiểm tra cả hai tham số, tức là nó được nói ra ngoài mối quan tâm và hiếm khi được đưa ra, thì nó có thể được phân loại là lành mạnh.

“Bởi vìcảnh báo cũng có thể hoạt động như một mỏ neo. Nếu Đối tác B rơi vào những khuôn mẫu không lành mạnh, Đối tác A có thể đưa họ trở lại đúng hướng bằng một tối hậu thư hợp lý.” Theo lời giải thích này, Claire không cố gắng thao túng Steve. Cô ấy chỉ muốn anh ấy và mối quan hệ của họ được lành mạnh và hạnh phúc. Tối hậu thư của cô ấy là lành mạnh và Steve chắc chắn nên nghe theo lời khuyên của cô ấy. Mọi thứ rất rõ ràng trong trường hợp của họ. Nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng các đường kẻ quá thường xuyên trở nên mờ nhạt. Là tối hậu thư đôi khi thao túng? Nếu có, làm thế nào chúng ta có thể nói?

'Chúng tôi' so với 'tôi' – Điều gì ẩn sau việc đưa ra yêu cầu trong một mối quan hệ

Đây là mẹo vặt cuộc sống sẽ giúp bạn xây dựng một mối quan hệ lành mạnh trong một chặng đường dài : lắng nghe cách diễn đạt của một tối hậu thư. Utkarsh nói, “Nếu lời cảnh báo bắt đầu bằng chữ ‘Tôi’ – “Tôi sẽ rời xa bạn” hoặc “Tôi sắp dọn ra khỏi nhà” - điều đó thường có nghĩa là bản ngã đã tham gia vào bức tranh. Trọng tâm của đối tác của bạn nằm ở chính họ. Một cách diễn đạt mang tính xây dựng hơn nhiều là thông qua 'chúng tôi' – “Chúng tôi cần phải làm gì đó ngay bây giờ” hoặc “Chúng tôi sẽ phải chia tay nếu vấn đề này không được giải quyết.””

Tất nhiên, đây chỉ là một mẹo hướng dẫn để giúp bạn xác định ý định của đối tác. Một thực tế đáng tiếc là rất nhiều người sử dụng tối hậu thư để giành chiến thắng trong cuộc đấu tranh quyền lực trong các mối quan hệ. Nó làm cho người nhận cảm thấy không an toàn và không được yêu thương. Không ai thíchcảm thấy rằng đối tác của họ là một rủi ro chuyến bay. Và khi các tối hậu thư được sử dụng nhiều lần để khiến họ tuân thủ, chúng bắt đầu ảnh hưởng xấu đến động lực của cặp đôi.

Như Tiến sĩ Phil được yêu mến của nước Mỹ đã từng nói: “Các mối quan hệ đều được thương lượng và nếu bạn lúc nào cũng giải quyết các tối hậu thư và quyền lực, thì bạn sẽ chẳng đi đến đâu cả.” Đã đến lúc hiểu tối hậu thư có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kết nối tình cảm của bạn như thế nào. Có nhiều lý do để ngừng đưa ra yêu cầu trong một mối quan hệ – hãy cùng xem.

Tại sao bạn không nên đưa ra tối hậu thư trong các mối quan hệ – 4 lý do

Chúng ta không thể vẽ một bức tranh tổng thể về chủ đề mà không có liệt kê những nhược điểm của tối hậu thư quá. Và một số nhược điểm này là không thể phủ nhận. Lần tới khi bạn chuẩn bị đưa ra lời cảnh báo cho đối tác của mình, hãy nhớ lại những khía cạnh tiêu cực này. Rất có thể, bạn sẽ tạm dừng và suy nghĩ lại về lời nói của mình. Tối hậu thư trong các mối quan hệ không lành mạnh vì:

• Chúng gây cảm giác bất an: Như chúng tôi đã nói trước đây, việc liên tục nhận được những lời cảnh báo và đe dọa có thể làm xói mòn sự an toàn của một mối quan hệ lãng mạn. Một mối quan hệ là một không gian an toàn cho các đối tác. Khi một trong số họ liên tục đưa ra lý do để báo động, không gian bị xâm phạm
• Họ chỉ ra hành vi lạm dụng tình cảm: Có phải các tối hậu thư là có tính thao túng? Vâng, chúng là công cụ yêu thích của đối tác thắp đèn gas. Chúng tôi sẽ không ngạc nhiên nếu một cuộc kiểm tra cho thấy một vài dấu hiệu kháccủa một mối quan hệ độc hại. Bạn đang xem xét một lá cờ đỏ khi tối hậu thư được đưa ra để thiết lập quyền kiểm soát đối với hành vi của bạn
• Chúng dẫn đến việc mất danh tính: Khi đối tác bắt đầu thay đổi hành vi của họ để tuân thủ tối hậu thư, bạn sẽ mất của lòng tự trọng và hình ảnh bản thân theo sát. Các cá nhân trở nên không thể nhận ra do bị kiểm duyệt và hướng dẫn liên tục từ một người quan trọng độc hại khác
• Về lâu dài, chúng độc hại: Vì các tối hậu thư không có chỗ cho sự lựa chọn nên thay đổi mà chúng mang lại chỉ là tạm thời. Mối quan hệ chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng trong tương lai khi các vấn đề cũ xuất hiện trở lại. Hơn nữa, các đối tác có khả năng bắt đầu bực bội lẫn nhau

Bạn đã học rất kỹ các nguyên tắc cơ bản của tối hậu thư. Bây giờ chúng tôi sẽ trình bày một số ví dụ về tối hậu thư thường được sử dụng. Điều này sẽ làm cho mọi thứ trở nên rõ ràng vì bạn sẽ nhận ra mối quan hệ của mình đang ở đâu.

6 ví dụ về tối hậu thư trong các mối quan hệ

Bối cảnh là một phần quan trọng của bất kỳ cuộc trò chuyện nào. Bạn không thể biết liệu tối hậu thư có lành mạnh hay không nếu không có nền tảng về mối quan hệ của hai vợ chồng. Chúng tôi đã cố gắng cung cấp cho bạn càng nhiều ngữ cảnh càng tốt với danh sách các ví dụ chung này. Chúng bao gồm cả những trường hợp đòi hỏi lành mạnh và không lành mạnh trong mối quan hệ.

Utkarsh nói: “Nó luôn có thể dao động theo cả hai hướng. Tối hậu thư hợp lý nhất có thể trở nên độc hạitrong những tình huống cụ thể. Không có định dạng cố định nào có thể được áp dụng một cách mù quáng ở mọi nơi. Chúng ta phải xem từng trường hợp trong tính độc đáo của nó. Không có gì khó chịu, đây là những tối hậu thư được đưa ra thường xuyên nhất trong các mối quan hệ.

1. “Tôi sẽ chia tay với bạn nếu bạn không bắt đầu lắng nghe tôi”

Đây là ví dụ điển hình nhất mà chúng tôi có. Vì vậy, nhiều người nghĩ rằng có thể đe dọa nửa kia của mình bằng một cuộc chia tay tùy tiện. Trừ khi đối tác từ chối lắng nghe bạn một cách nhất quán và thường bác bỏ suy nghĩ và ý kiến ​​​​của bạn, rất ít tình huống đưa ra tối hậu thư chia tay. Chỉ khi đối tác của bạn chủ động đi sai hướng có hại cho họ và tương lai của mối quan hệ của bạn, bạn mới có thể đưa ra lời cảnh báo như vậy. Ví dụ: nghiện rượu, lạm dụng ma túy, cờ bạc, v.v. Nếu không, hãy tránh xa những mối đe dọa như vậy.

2. Tối hậu thư trong các mối quan hệ – “Hoặc là tôi hoặc XYZ”

Cả hai hoặc cảnh báo đều là công việc khó khăn vì có thể sẽ có ngày đối tác của bạn thực sự chọn XYZ. (XYZ có thể là một người, một hoạt động, một đồ vật hoặc một địa điểm.) Những tối hậu thư này có thể hiệu quả nếu bạn muốn chấm dứt một tình huống khó xử. Giả sử, bạn trai của bạn đang hẹn hò với một người phụ nữ khác sau lưng bạn và bạn muốn làm rõ bằng cách này hay cách khác. Trong trường hợp đó, cảnh báo hoặc cảnh báo sẽ giúp cuộc sống của bạn bớt phức tạp hơn.

3. “Tôi sẽ không ngủ với bạncho đến khi bạn ngừng làm XYZ”

Vũ khí hóa tình dục không bao giờ là một ý kiến ​​hay. Rút lại tình cảm từ đối tác của bạn để đạt được mục đích của bạn là điều chưa trưởng thành, ít nhất phải nói như vậy. Suy giảm sự thân mật về thể xác do xung đột là một chuyện, từ chối quan hệ tình dục với nửa kia của bạn một cách có ý thức vì hình phạt là một chuyện khác. Một giải pháp thay thế tốt hơn là giao tiếp với họ một cách thẳng thắn.

4. Là tối hậu thư thao túng? “Nếu bạn thực sự yêu tôi, bạn sẽ không làm XYZ”

Nếu điều này được sử dụng khi đối tác liên tục vi phạm ranh giới tình cảm đã thiết lập, điều đó có ý nghĩa. Mặt khác, nó giống như một 'bài kiểm tra tình yêu' đầy thao túng. Chúng tôi luôn hoài nghi về những bài kiểm tra tình yêu yêu cầu một người chứng minh tình cảm của họ. Mặc dù điều này dường như không phải là một trong những tối hậu thư thông thường trong các mối quan hệ, nhưng nó cũng có hại không kém. Nó ngụ ý rằng nếu hành động của đối tác của bạn không phù hợp với quan điểm của bạn, thì họ không quan tâm đến bạn. Về cơ bản, bạn đang làm tổn hại đến tính cá nhân của họ bằng cách cố gắng khiến họ chấp nhận tầm nhìn của bạn.

5. “Bạn có một năm để cầu hôn hoặc chúng tôi kết thúc”

Nếu đối tác của bạn đã kéo bạn trong nhiều năm và đảm bảo với bạn rằng họ sẽ cầu hôn hàng năm, thì bạn có quyền chia tay khi bạn sự kiên nhẫn bị hao mòn. Nhưng nếu đây là trường hợp gây áp lực buộc đối tác của bạn phải vội vàng cam kết, thì nó thực sự không hiệu quả. Vẻ đẹp của sự lãng mạn nằm ở sự tiến triển tự nhiên của nó.Chuyển tiếp nhanh qua các giai đoạn của một mối quan hệ không cho bạn và đối tác của bạn đủ thời gian để tin tưởng lẫn nhau. Tốt nhất là giữ tối hậu thư ngoài bộ phận tình yêu. Và thành thật mà nói, nếu bạn phải ép buộc ai đó đưa ra lời cầu hôn, liệu điều đó có đáng không?

6. “Bỏ gia đình vì anh, không thì…” – Ra tối hậu thư cho đàn ông đã có gia đình

Rất nhiều người sử dụng những tối hậu thư như vậy khi họ có quan hệ ngoài luồng. Nếu bạn phải bắt một người đàn ông lựa chọn giữa bạn và gia đình anh ấy, chắc chắn có điều gì đó không ổn. Ý chúng tôi là, nếu anh ấy định rời bỏ họ, anh ấy đã làm điều đó rồi. Đưa ra tối hậu thư cho một người đàn ông đã có gia đình chẳng đạt được gì ngoài sự đau lòng. Nhưng nếu đó là điều cần thiết để giúp bạn thoát khỏi một mối quan hệ không lành mạnh, thì hãy cứ làm như vậy.

Đã đến lúc giải quyết khía cạnh cuối cùng của tối hậu thư thông qua một câu hỏi rất quan trọng: làm thế nào để trả lời tối hậu thư trong hôn nhân hoặc mối quan hệ? Hầu hết mọi người đều choáng váng khi đối mặt với những cảnh báo cuối cùng của đối tác của họ. Nỗi sợ hãi và lo lắng xâm chiếm, không còn chỗ cho một phản ứng hợp lý. Chà, đó chính xác là những gì chúng tôi đang cố gắng tránh. Đây là cuốn sách hướng dẫn cách đối phó với tối hậu thư.

Bạn đối phó với tối hậu thư như thế nào trong một mối quan hệ?

Utkarsh giải thích: “Khi một người nhận được tối hậu thư, lý trí của họ bị che mờ bởi phản ứng cảm xúc. Và nó chắc chắn không dễ dàng để giữ nó lại với nhau. Tôi nghĩ rằng điều đầu tiên một