एक कठिन ब्रेकअप के बाद आपको सबसे ज्यादा किस चीज की जरूरत होती है? जैसा कि आप दिल टूटने के दर्द में लोटते हैं, इस सवाल का जवाब मायावी है। इसमें कोई शक नहीं है कि ब्रेकअप आंत में एक दुर्बल पंच की तरह महसूस कर सकता है। आप बस इतना चाहते हैं कि कोई आपको ब्रेकअप के बाद की जाने वाली चीजों के बारे में बताए, और आप टी तक इसका पालन करेंगे।

एक बार जब इस दर्द और पीड़ा पर धूल जम जाती है, तो ठीक होने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। एकमात्र परेशानी यह है कि कई लोगों के लिए यह प्रक्रिया लंबी और लंबी हो सकती है। अपनी ऊर्जा को सही दिशा में लगाने से न केवल अल्पावधि में राहत मिल सकती है बल्कि दिल टूटने से उबरने में भी तेजी आ सकती है। उसके लिए, ब्रेकअप के बाद उत्पादक चीजें करना एक अच्छा शुरुआती बिंदु है। अगर केवल एक सूची होती जो आपको ठीक करने और आगे बढ़ने के बारे में कुछ स्पष्टता दे सकती थी!

आखिरकार, ऐसी सूची मौजूद हो सकती है। हम इसे आपके साथ साझा करने के लिए यहां हैं। आइए उन सभी चीजों पर एक नजर डालते हैं जो आप अपने रोमांटिक पार्टनर से अलग होने के बाद बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं।

ब्रेकअप के बाद की जाने वाली 10 चीजें

अगर आप हमसे पूछें, तो हमारी सलाह होगी ब्रेकअप के बाद रचनात्मक चीजों पर प्रयास करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए जो न केवल आपके जीवन के पाठ्यक्रम को बदल देगा बल्कि आपको खुद को फिर से स्थापित करने में भी मदद करेगा। हां, ब्रेकअप के बाद लोग बहुत सी बेकार की बातें करने लगते हैं, लेकिन इससे हर कीमत पर बचना चाहिए। आखिरकार, आप कुछ जल्दबाजी में नहीं करना चाहते हैं याआत्म-देखभाल आपकी नसों को शांत करने में मदद कर सकती है, सामान्य स्थिति की भावना दे सकती है, अपने आत्म-मूल्य को बढ़ाने में मदद कर सकती है और आपको अपने पिछले रिश्ते की गलतियों से सीखने में मदद कर सकती है

यदि ब्रेकअप के कारण आपके मानसिक स्वास्थ्य और शांति को चोट पहुंची है, तो आप इन युक्तियों को आजमाना चाहेंगे, खासकर यदि आपको लगता है कि आपको बंद करने की आवश्यकता है। इस सूची से आपको ब्रेकअप की स्थिति से उबरने में मदद मिली होगी। हमारी सलाह हमेशा यही है कि दर्द से न लड़ें, बल्कि इसके लिए जगह बनाएं, धैर्य रखें और खुद को प्यार दें। तभी, धीरे से, अपने जीवन को संभालें और जानबूझकर समायोजन करें।

किसी के साथ ठीक से घुलने-मिलने के लिए ब्रेकअप के बाद इनमें से कुछ चीजों को करने की कोशिश करें बजाय इसके कि आप अपनी भावनाओं को अनदेखा करें और उन्हें अपने भविष्य के रिश्तों को प्रभावित करने दें। इससे सीधे निपटें और एक बार और सभी के लिए इसका सामना करें! यदि आपको प्रक्रिया बहुत भारी लगती है और आप निराश महसूस करते हैं, तो परामर्शदाता से पेशेवर मार्गदर्शन की आपको आवश्यकता हो सकती है। क्या आपको इसकी आवश्यकता है, बोनोबोलॉजी के विशेषज्ञों का पैनल आपकी सहायता के लिए यहां है।

यह लेख किया गया हैदिसंबर 2022 में अपडेट किया गया।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

ब्रेकअप से उबरने के सबसे अच्छे तरीके आप पर केंद्रित हैं। अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति की जरूरतों पर ध्यान दें। आप। अपनी सभी भावनाओं को संसाधित करने के लिए अपने लिए समय निकालें। काम और अन्य रोमांटिक रिश्तों में कूद कर अपनी भावनाओं को अनदेखा न करें, जिसके लिए आप तैयार नहीं हैं। 2. ब्रेकअप के बाद लड़के क्या करते हैं?

ज्यादातर लोग अपनी भावनाओं से निपटने के बजाय हुकअप और रिबाउंड रिलेशनशिप की तलाश करते हैं। वे "खुश करने" के लिए भी बाध्य महसूस करते हैं। इसके बजाय किसी को भी ब्रेकअप को स्वीकार करना शुरू कर देना चाहिए, इसे ठीक से शोक करना चाहिए, और किसी नए के साथ डेट पर जाने से पहले खुद को सहज महसूस करना चाहिए।

समय सभी घावों को भर देता है। अपने लिए समय निकालते हुए दोस्तों और परिवार के लिए भी समय निकालें, ट्रिप पर जाएं और कुछ समय के लिए सोशल मीडिया जरूर डिलीट कर दें। यह भी गुजर जाएगा। आपका सबसे अच्छा जीवन आपके सामने है!

एक ब्रेकअप वास्तव में एक सीखने का अनुभव हो सकता है जो आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद करता है जब आप अपने दम पर होने की खुशियों का पता लगाते हैं। लेकिन खुद को शोक मनाने के लिए पर्याप्त समय देने के बाद ही आगे बढ़ने पर ध्यान दें। ब्रेकअप से उबरना अविश्वसनीय रूप से कठिन है और दुखी महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। आपको शोक प्रक्रिया के माध्यम से खुद को जल्दी करने की जरूरत नहीं है। लेकिन कुछ बिंदु ऐसे होने चाहिए जहां आप टुकड़ों को उठाएं और यह पता लगाएं कि ब्रेकअप के बाद कैसे आगे बढ़ना है। यात्रा में आपकी मदद करने के लिए, यहां ब्रेकअप के बाद की जाने वाली 10 सबसे अच्छी चीजें हैं:

1. छोटे से शुरू करें क्योंकि आप खुद को व्यस्त रखने के लिए चीजें ढूंढते हैं

जरूरी नहीं कि आपको पूरी मेहनत करनी पड़े दिल टूटने के बाद बेहतर महसूस करने की कोशिश करते समय। आप छोटे, आसान कदमों से शुरुआत कर सकते हैं। भौतिक और लाक्षणिक रूप से चारों ओर देखें, और उन चीजों पर ध्यान दें जिनका आप ध्यान रख सकते हैं या आसानी से ठीक कर सकते हैं। यहां उन चीजों की एक सूची दी गई है जो आपको आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकाले बिना आपको दुख की नींद से बाहर ला सकती हैं:

• अपनी चादरें बदलें/अपना बिस्तर बनाएं
• क्या कोई बिल होना है चुकाया गया? इसे अभी करें
• जब आप उदास और अकेला महसूस करते हैं, तो सोचें, क्या ऐसा कुछ है जिसे छोड़ने या उठाने की आवश्यकता है? बाहर कदम। इसे
• याद रखें कि वह लेख सदियों पहले आपके पास था? इसे पढ़ने और पत्रिका को दूर रखने का यह सही समय हैपुनर्चक्रण
• नए रूप के लिए अपने फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें। सभी भारी उठाने से आपका दिल भी पंप हो जाएगा
• लंबी सैर करने से पहले, पड़ोस के फूलवाले के पास एक छोटी सी जगह पर जाएं और कुछ फूल घर ले आएं
• कुछ संतरे छीलें, एक सेब लें, एक केला काटें, धो लें कुछ जामुन। अपने लिए एक फल का कटोरा तैयार करें

छोटी चीज़ों के लिए कम प्रतिबद्धता की ज़रूरत होती है और इससे आपको जल्द उपलब्धि का एहसास होता है। आपको बेहतर महसूस कराने के लिए इस समय अपने जीवन में ठीक उसी तरह के सकारात्मक सुदृढीकरण की आवश्यकता है। ब्रेकअप का सवाल बस उन दृश्यों को बदलना है जो आप हर दिन जागते हैं। अकेले यात्रा पर जाएं (विशेषकर यदि आप पहले कभी किसी यात्रा पर नहीं गए हों)। यह भव्य या लंबा होना जरूरी नहीं है। यह आस-पास के किसी स्थान पर सप्ताहांत की छुट्टी हो सकती है।

एकल छुट्टी पर जाने से आप दुनिया को ऐसे एक्सप्लोर कर सकते हैं जैसे आपने कभी नहीं किया। यह आपको स्वतंत्र बनाता है और आपके सामने एक दर्पण रखता है, जिससे आपको पता चलता है कि आप काफी मजबूत हैं। यह आपके उत्साह को बढ़ाता है और ज्ञान के मार्ग खोलता है। आप अपने आप से फिर से जुड़ सकते हैं, नए लोगों से मिल सकते हैं, नई यादें बना सकते हैं और अनुभव का आनंद ले सकते हैं। ब्रेकअप के बाद सोलो ट्रिप पर जाना निश्चित रूप से उन चीजों की सूची में सबसे ऊपर है जो आपको बेहतर महसूस कराएंगी।

3। कुछ ऐसा करें जिसके बारे में आपने कभी नहीं सोचा था कि आप ऐसा करेंगे

कभी नहीं सोचा था कि आप एक दिन भी इसके बिना रह सकते हैंधूम्रपान? वो करें। क्या आपको लगता है कि आप कभी भी स्वस्थ आहार पर नहीं जा सकते? इसे भी आजमाएं। आपने आप को चुनौती दो। अपने आप को धक्का। चाहे वह पियानो कक्षाओं में जाना हो या योग सीखना हो या रॉक क्लाइंबिंग जाना हो, जो कुछ भी आपको पसंद हो उसे आजमाएं। कौन जानता था कि आपके नारंगी बालों को रंगने से आपको ब्रेकअप से उबरने में मदद मिल सकती है?

कुछ ऐसा करना जो आपने केवल करने की योजना बनाई थी लेकिन कभी भी आपके आराम क्षेत्र से बाहर जाने के लिए आवश्यक पुश की गारंटी देने का साहस नहीं था। आप पहले से ही महसूस कर रहे हैं कि आप बहुत नीचे आ गए हैं, यहां से चीजें केवल तभी बेहतर होंगी जब आप इसे आजमाएं।

4. खुद को सोशल मीडिया से दूर रखें

सोशल मीडिया इसके फायदे हैं, लेकिन ब्रेकअप के बाद शट-इन के लिए इससे बुरा दुश्मन कोई नहीं हो सकता। बात यह है कि सोशल मीडिया ब्रेकअप के बाद होली ग्रेल नो-कॉन्टैक्ट रूल का अभ्यास करना असंभव बना देता है। अपने सोफे पर लेटकर, अपने पूर्व के हाल ही में अपडेट किए गए पोस्ट के माध्यम से फ़्लिप करने से आप अपने पूर्व-साथी से मानसिक रूप से अलग नहीं हो पाएंगे।

अपने पुराने रिश्ते से भावनात्मक दूरी बनाए रखने के लिए फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्विटर और इंटरनेट पर आपके द्वारा फैलाए गए कई खातों से लॉग आउट करें। अगर चीजें कठिन हो जाती हैं, तो अपने स्मार्टफोन को ऐसे फोन से बदल दें जो उन्नत तकनीक का समर्थन नहीं करता है, ब्रेकअप के बाद कम से कम कुछ समय के लिए। इस डिजिटल डिटॉक्स से बचे रहना थोड़ा मुश्किल हो सकता है लेकिन यह निश्चित रूप से इसके लायक होगा।

5. निर्णय की थकान को आप पर हावी न होने देने के लिए आगे की योजना बनाएं

क्या आप हमेशा एक सहज व्यक्ति रहे हैं जो अंतिम समय में निर्णय लेता है? ब्रेकअप के बाद से, क्या आप छोटे से छोटे निर्णय लेने में भी खोया हुआ महसूस करते हैं? इससे भी बढ़कर कारण है कि क्यों आपको खुद को आगे की योजना बनाने के लिए मजबूर करना चाहिए। आपकी मानसिक ऊर्जा इस समय अपने चरम पर नहीं है। आगे की योजना बनाने से उस बोझ में से कुछ दूर हो जाएगा और आपके पास उदासी में लोटने और आँसुओं और आइसक्रीम के टब में डूबने के लिए कम खाली स्थान होंगे।

योजना बनाएं कि आप अपने खाली समय में या सप्ताहांत में क्या करने जा रहे हैं . यदि आपने पहले अपने दोस्तों की उपेक्षा की है, तो उनके साथ समय बिताने की योजना बनाएं। परिवार के किसी ऐसे सदस्य से मिलें जिसे आपने कुछ समय से नहीं देखा है। यदि आप भाग्यशाली हैं कि आपके पास एक अच्छा दोस्त है जो इस कठिन समय के दौरान आपकी मदद करता है, तो समर्थन के लिए उन पर झुकें और उन गतिविधियों की योजना बनाने में उनकी मदद लें जो आपको उत्पादक रूप से व्यस्त रख सकें। ब्रेकअप से उबरने के लिए खुद को व्यस्त और व्यस्त रखना निश्चित रूप से सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।

6. अव्यवस्था और सफाई

ब्रेकअप के बाद से घर भयानक स्थिति में होना चाहिए। आप कुछ सकारात्मक करना चाहते हैं? घर की नियमित सफाई करें। एक साफ घर एक उत्पादक दिमाग के बराबर होता है। एक सकारात्मक मानसिकता आपको तेजी से ठीक होने में मदद करेगी। कपड़े मोड़ो और कोठरी की व्यवस्था करो। शराब के खाली गिलासों को बाहर फेंक दें और उन बर्तनों को साफ करें जो सदियों से सिंक में पड़े हुए हैं।

क्या आपके पूर्व प्रेमी का कोई सामान आपको घूर रहा है? यह सब उठाओ और इसे फेंक दो या छिपाने की जगहइसे एक बॉक्स में उन्हें वापस भेजने के लिए। (उनकी टी-शर्ट में सोने के प्रलोभन का विरोध करें)। यह सारा काम आपको व्यस्त रखेगा और आपको थका देगा और आपको एक अच्छी रात की नींद लेने में मदद करेगा जो आपके जीवन से इतने लंबे समय से गायब है। आगे बढ़ने और फिर से खुशी पाने का यह सबसे आसान तरीका है। अनुभव को और अधिक मार्मिक बनाने के लिए, टेलर स्विफ्ट प्लेलिस्ट पर रखें और बहते हुए आंसुओं को इन सांसारिक कामों के माध्यम से अपने दिल को साफ करने दें।

7. जर्नलिंग का प्रयास करें

भले ही आप नहीं हैं एक कवि, अपनी भावनाओं के बारे में लिखना वेंट करने का एक शानदार तरीका है। वास्तव में, अपने विचारों को जर्नलिंग करना ब्रेकअप के बाद अपनी भावनाओं को संसाधित करने और उनके साथ आने में मदद करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। आपके पास आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है जो आपको धैर्यपूर्वक सुन सके लेकिन लेखन अपने आप में उपचारात्मक है। यह अक्सर आपको यह विश्लेषण करने देता है कि क्या गलत हुआ और पिछली गलतियों से सीखें।

अपने विचारों और भावनाओं को लिख लें; और यदि आप अपनी भावनाओं के बारे में नहीं लिखना चाहते हैं, तो लिखें कि आपका दिन कैसा रहा, या जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं। सोने से पहले पांच मिनट लिखने की आदत डालें। लिखना रेचक है और यह आपको ब्रेकअप से उबरने में मदद करेगा।

पत्रिका लिखने से आपको क्षमा करने का अभ्यास करने में भी मदद मिल सकती है। आक्रोश को दूर करने के लिए बहुत साहस की आवश्यकता होती है और जर्नलिंग आपके लिए प्रक्रिया को आसान बना सकती है। एक आभार सूची बनाना, व्यक्तिगत भविष्य के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना और महसूस होने पर अपना दिल बहलानानिम्न क्षमा को एक स्वाभाविक प्रक्रिया बना सकता है। वह क्षमा उस दर्द और चोट को हल्का कर सकती है जिसे आप अपने भीतर ढो रहे हैं और आपके लिए आगे बढ़ना आसान हो जाता है। संकट के समय में अमूल्य सहायता प्रणालियाँ। अब जब आपके पास पूर्ण स्वतंत्रता और स्वतंत्रता है, तो आपका अपने समय पर अधिक नियंत्रण है। इसे करीबी दोस्तों और प्रियजनों के साथ बिताएं। नाइट आउट के लिए जाएं और अपने पुराने दोस्तों के साथ कुछ ड्रिंक लें, या इसे शांत रखें और अपने गिरोह के साथ स्पा आउटिंग या गेमिंग नाइट की योजना बनाएं, अगर यह आपका जाम है।

इसके अलावा, इस बात का भी ध्यान रखें कि आपका रिश्ता कैसे खत्म हुआ, इस पर निर्भर करते हुए आपसी दोस्तों को पक्ष लेने की जरूरत होगी। यदि आप उन मित्रों में से कुछ को खो देते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। यह स्वाभाविक है और हम सभी के साथ होता है। इसे दोस्तों के जीवन के आवश्यक फ़िल्टरिंग सिस्टम के रूप में सोचें। मात्रा से अधिक गुणवत्ता!

यह महत्वपूर्ण लोगों के साथ अपने संबंधों को विकसित करने का सही अवसर है। अपने आप को कमजोर होने दें। उन्हें बताएं कि आप सब कुछ बोतलबंद करने के बजाय कैसा महसूस कर रहे हैं। लेकिन यह जान लें कि यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको हर समय नकारात्मक भावनाओं पर चर्चा करने की आवश्यकता नहीं है। केवल दोस्तों की संगति में रहना ताज़ा और पुनर्जीवित कर सकता है।

9. अगर आपको ब्रेकअप के बाद साथ रहना है तो सीमाएँ निर्धारित करें

अगर आप एक साथ रहे हैं तो आपको हमारी गहरी सहानुभूति है सोच रहा था कि कैसे निपटूंजब आप साथ रहते हैं तो ब्रेकअप के साथ। दिल टूटना और साथ रहना ब्रेकअप के मनोविज्ञान को चुनौती देता है। सहवास उस चीज का मुकाबला करता है जो उपचार प्रक्रिया को सुगम बनाती है - कोई संपर्क नहीं! लेकिन अगर आपको अपने पूर्व-साथी के साथ रहना है (अक्सर पट्टे, डाउन पेमेंट और इस तरह के कारण), तो ब्रेक अप से उबरने के सबसे स्वस्थ तरीकों में स्पष्ट सीमाएँ और नियम स्थापित करना शामिल है।

• व्यक्तिगत स्थान का एक स्पष्ट विभाजन करें
• विभाजित कार्यों और वित्त पर विस्तृत बातचीत करें
• एक जोड़े के रूप में आपके पास दिनचर्या और पैटर्न में वापस न आएं। सीमाओं और अपने जीवन को अलग करने के बारे में विचार-विमर्श करें
• अतिथि यात्राओं के रसद पर चर्चा करें। दोस्तों और परिवार के खत्म होने पर आपको एक-दूसरे के बाल काटने की जरूरत नहीं है
• भूलें नहीं, बाहर निकलना प्राथमिकता होनी चाहिए। बाहर जाने की तिथि निर्धारित करने का प्रयास करें

10. स्वयं की देखभाल पर ध्यान दें

जब आप नीचे और बाहर सोच रहे हों कि कैसे ब्रेकअप से निपटने के लिए, जब आपका आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान कोर तक हिल जाता है, तो आत्म-देखभाल का अभ्यास स्वाभाविक रूप से नहीं होता है। न ही आत्म-प्रेम करता है। हालाँकि, आपको जानबूझकर खुद की देखभाल करने की कोशिश करनी चाहिए, अपने भीतर के बच्चे को प्यार और ध्यान देना चाहिए, जब वह अकेले ब्रेकअप का सामना कर रहा हो। यहां कुछ चीजें हैं जिन पर आपको तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है और आप क्या कर सकते हैं इस पर सुझाव:

• स्वच्छता और संवारना: अवसाद के दौर में, पहली चीज जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है वह कुछ बुनियादी हैजैसे नहाना, या अपने दाँत ब्रश करना। यह एक सौम्य अनुस्मारक है। अपने शरीर को सड़ने न दें
• व्यायाम: अपने शरीर को हिलाएँ। कोई भी आंदोलन बिना आंदोलन के बेहतर है। बैठो और खाओ। ब्लॉक के चारों ओर टहलें। अगली बार लंबी सैर करें। औपचारिक अभ्यास के लिए धीरे-धीरे स्नातक। चुनें कि आप क्या करना पसंद करते हैं
• डाइट : शराब और जंक फूड में अपने दर्द को डुबोना आसान है। लेकिन आप हमेशा बाद में भयानक महसूस करने वाले हैं। नियमित भोजन करें और सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं। किराने की दुकान पर चलो। कुछ ताज़ा और आसान पकाएँ
• नींद: नींद की स्वच्छता का अभ्यास करें। सोने का रूटीन बनाएं। उन z के बारे में जानें
• ध्यान करें: गहरी सांस लेने का एक सत्र आपकी नसों को शांत करने में मदद कर सकता है। इस बारे में सोचें कि कुछ सप्ताह के ध्यान आपके भावनात्मक स्वास्थ्य में कितना सुधार कर सकते हैं
• आत्म-सुधार: कुछ नया सीखें। एक अच्छी पुस्तक पढ़ें। शौक पालें। उस खोए हुए विश्वास को फिर से हासिल करने के लिए खुद से वादे निभाएं अक्सर कठिन भावनाओं से निपटने के लिए उत्पादक चीजें ढूंढना आपका सबसे अच्छा दांव हो सकता है
• स्वीकृति का अभ्यास करें और खुद को शोक करने का समय दें। भावनाओं को दफनाना, चीजों को हल्का बनाना, भावनाओं को कालीन के नीचे दबाना एक निर्मित आघात का कारण बन सकता है जो अंततः आपके भविष्य के रिश्तों और आपके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा
• पत्रिका, ध्यान, अभ्यास