Dè as motha a dh’ fheumas tu às deidh briseadh cruaidh? Mar a bhios tu a 'bualadh ann am pian a' chridhe, tha freagairt na ceiste seo fhathast mì-chinnteach. Chan eil teagamh sam bith gum faod briseadh suas a bhith a’ faireachdainn mar punch lag anns a’ chnàimh. Chan eil agad ach cuideigin dìreach innse dhut mu na rudan a nì thu às deidh briseadh-dùil, agus gun leanadh tu e chun T.

Cho luath ‘s a shocraicheas an duslach air a’ phian agus an àmhghar seo, tòisichidh pròiseas slànachaidh. Is e an aon dhuilgheadas gum faod am pròiseas a bhith fada agus làn caitheamh airson mòran dhaoine. Le bhith a’ cleachdadh do lùths anns an t-slighe cheart chan e a-mhàin gu bheil e comasach faochadh a thoirt seachad sa gheàrr-ùine ach cuideachd astar fhaighinn air ais bho bhriseadh-cridhe. Airson sin, tha a bhith a’ lorg rudan buannachdail ri dhèanamh às deidh briseadh na dheagh àite tòiseachaidh. Mura biodh ann ach liosta a dh’ fhaodadh beagan soilleireachd a thoirt dhut air mar a nì thu slànachadh agus gluasad air adhart!

Tionndaidh a-mach, is dòcha gu bheil liosta mar sin ann às deidh a h-uile càil. Tha sinn an seo airson a roinn leat. Bheir sinn sùil air a h-uile rud as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr às deidh dhut dealachadh ris a’ chompanach romansach agad.

10 Rudan ri dhèanamh Às deidh Briseadh

Ma dh’iarras tu oirnn, bhiodh a’ chomhairle againn gus feuchainn ri fòcas a chuir air rudan cuideachail às deidh briseadh a dh’ atharraicheas chan e a-mhàin cùrsa do bheatha ach a chuidicheas tu gus thu fhèin ath-thòiseachadh. Tha, bidh daoine a’ dèanamh tòrr rudan gòrach às deidh briseadh, ach bu chòir sin a sheachnadh aig a h-uile cosgais. Às deidh na h-uile, chan eil thu airson rudeigin a dhèanamh brònach nocuidichidh fèin-chùram le bhith a’ maothachadh do nearbhan, a’ toirt faireachdainn àbhaisteach dhut, a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh d’ fhèin-luach agus a’ cuideachadh le bhith ag ionnsachadh bho mhearachdan an dàimh mu dheireadh agad mìosachan, dèan rudeigin dùbhlanach mar a bhith a’ gabhail turas aon-neach

Ma tha do shlàinte inntinn agus do shìth air buaidh mhòr a thoirt air sgàth a’ bhriseadh, is dòcha gum bi thu airson na molaidhean seo fheuchainn, gu sònraichte ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil feum agad air dùnadh. Bu chòir gum biodh an liosta seo air do chuideachadh le bhith a’ faighinn air ais bho shuidheachadh brisidh. Is e ar comhairle an-còmhnaidh gun a bhith a’ sabaid ris a’ phian, an àite sin, dèan àite air a shon, bi foighidneach, agus thoir gaol dhut fhèin. Is ann dìreach an uairsin, gu socair, a gabh cùram air do bheatha agus dèan atharrachaidhean a dh'aona ghnothach.

Feuch cuid de na rudan sin ri dhèanamh às deidh briseadh gus faighinn thairis air cuideigin gu ceart seach a bhith a 'seachnadh na faireachdainnean agad agus a' leigeil leotha buaidh a thoirt air na dàimhean agad san àm ri teachd. Dèilig ris ceann-air agus cuir na aghaidh uair is uair! Ma tha thu a’ faighinn a’ phròiseas ro mhòr agus a’ faireachdainn gun dòchas, is dòcha gur e stiùireadh proifeasanta bho chomhairliche a tha a dhìth ort. Ma tha feum agad air, tha panal eòlaichean Bonobology an seo gus do chuideachadh.

Tha an artaigil seo air a bhithùrachadh san Dùbhlachd 2022.

Ceistean Cumanta

Tha na dòighean as fheàrr air faighinn thairis air briseadh stèidhichte timcheall ort. Fòcas air feumalachdan an neach as cudromaiche nad bheatha. Tha thu. Gabh ùine dhut fhèin airson na faireachdainnean agad gu lèir a phròiseasadh. Na leig seachad na faireachdainnean agad le bhith a’ leum a-steach don obair agus dàimhean romansach eile nach eil thu deiseil airson. 2. Dè bhios balaich a’ dèanamh às deidh briseadh suas?

Bidh a’ mhòr-chuid de ghillean a’ coimhead airson dubhan agus dàimhean rebound an àite a bhith a’ dèiligeadh ris na faireachdainnean aca. Tha iad cuideachd a’ faireachdainn gu bheil e mar dhleastanas orra “toileachas” a dhèanamh. An àite sin feumaidh neach tòiseachadh air gabhail ris a’ bhriseadh, a bhròn gu ceart, agus a bhith comhfhurtail nad chraiceann fhèin mus tèid thu air cinn-latha le cuideigin ùr.

Slànaichidh ùine gach lot. Fhad ‘s a bheir thu ùine a-mach dhut fhèin, dèan ùine cuideachd airson caraidean is teaghlach, falbh air turasan, agus gu cinnteach cuir às do na meadhanan sòisealta airson beagan ùine. Thèid seo seachad cuideachd. Tha do bheatha as fheàrr air thoiseach ort!

Faodaidh briseadh a bhith na eòlas ionnsachaidh a chuidicheas tu gus fàs mar neach aon uair ‘s gu bheil thu a’ faighinn a-mach an toileachas a th’ ann a bhith leat fhèin. Ach cuir fòcas air gluasad air adhart dìreach às deidh dhut ùine gu leòr a thoirt dhut fhèin airson bròn. Tha e uamhasach duilich faighinn seachad air breakups agus tha e gu tur àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn truagh. Chan fheum thu thu fhèin a reubadh tron ​​​​phròiseas bròin. Ach feumaidh àite a bhith ann far am bi thu a’ togail na pìosan agus a’ faighinn a-mach mar a ghluaiseas tu air adhart às deidh briseadh. Airson do chuideachadh air an t-slighe, seo na 10 rudan as fheàrr ri dhèanamh às dèidh briseadh-dùil:

1. Tòisich beag fhad 'sa tha thu a' lorg rudan airson ceangal a dhèanamh riut fhèin

Chan fheum thu a dhol a-mach gu tur. nuair a tha thu a’ feuchainn ri faireachdainn nas fheàrr às deidh briseadh-cridhe. Dh'fhaodadh tu tòiseachadh le ceumannan beaga, furasta. Coimhead mun cuairt, an dà chuid gu corporra agus gu meataigeach, agus mothaich rudan a dh’ fhaodadh tu a bhith faiceallach no ceartachadh gu furasta. Seo liosta de rudan a dh’ fhaodadh do thoirt a-mach às do bhròn gun a bhith gad ghiùlan gu cruaidh a-mach às an raon comhfhurtachd agad:

• Atharraich na siotaichean agad/dean do leabaidh
• A bheil bilean ann pàighte? Dèan e an-dràsta
• Nuair a tha thu brònach agus aonaranach, smaoinich, a bheil rudeigin ann a dh’ fheumadh tuiteam no togail? Ceum a-mach. Faigh thairis e le
• Cuimhnich an artaigil sin a bha cluasan cù agad o chionn fhada? Is e seo an àm foirfe airson a leughadh agus an iris a stòradh air falbhath-chuairteachadh
• Ath-rèiteachadh an àirneis agad airson sealladh ùr. Bheir a h-uile togail trom cuideachd do chridhe a’ pumpadh
• Mus dèan thu fhèin cuairtean fada, falbh air fear goirid gu florist na nàbachd agus faigh dhachaigh beagan fhlùraichean
• Crùisg orainsearan, cridhe ubhal, sliseag banana, nigh beagan dearcan. Suidhich bobhla mheasan dhut fhèin

Tha feum aig rudan beaga air dealas nas giorra agus bheir iad mothachadh air coileanadh dhut nas luaithe. 'S e sin dìreach an seòrsa daingneachadh dearbhach a dh'fheumas tu nad bheatha an-dràsta gus am bi thu a' faireachdainn nas fheàrr.

2.  Rach air turas aon-neach

An fhreagairt as sìmplidhe air mar a ghluaiseas tu air adhart às dèidh greis. Is e ceist breakup dìreach na seallaidhean a dhùisgeas tu a h-uile latha atharrachadh. Rach air turas leat fhèin (gu sònraichte mura robh thu a-riamh air fear roimhe). Chan fheum e a bhith slaodach no fada. Faodaidh gur e deireadh-seachdain faighinn gu àiteigin faisg air làimh a th' ann.

Le bhith a' dol air saor-làithean aon-neach leigidh sin leat an saoghal a rannsachadh mar nach robh riamh agad. Bidh e gad dhèanamh neo-eisimeileach agus a’ cumail suas sgàthan air do bheulaibh, ag innse dhut gu bheil thu làidir gu leòr. Cumaidh e do spioradan àrdachadh agus fosglaidh e seallaidhean eòlais. Gheibh thu ceangal a-rithist riut fhèin, coinneachadh ri daoine ùra, cuimhneachain ùra a dhèanamh, agus blasad fhaighinn den eòlas. Tha a bhith a’ dol air turas aon-neach gu cinnteach air mullach na liosta de rudan ri dhèanamh às deidh briseadh a bheir ort faireachdainn nas fheàrr.

3. Dèan rudeigin nach do smaoinich thu a-riamh a dhèanadh tu

Cha do smaoinich thu a-riamh gum faodadh tu a dhol latha às aonaissmocadh? Dèan sin. An robh thu a’ smaoineachadh nach b’ urrainn dhut a dhol air daithead fallain a-riamh? Feuch sin cuideachd. Thoir dùbhlan dhut fhèin. Brùth thu fhèin. Ge bith co-dhiù a tha e a 'dol gu clasaichean piàna no ag ionnsachadh yoga no a' dol gu sreap chreagan, feuch rud sam bith a tha a 'còrdadh riut. Cò aig an robh fios gum faodadh bàsachadh d’ fhalt orains do chuideachadh le bhith faighinn thairis air briseadh?

A’ dèanamh rudeigin nach robh thu an dùil a dhèanamh ach nach robh a-riamh de mhisneachd a dh’ fhaodadh a bhith cinnteach gum feumadh tu a dhol a-mach às an raon comhfhurtachd agad. Tha thu mar-thà a' faireachdainn gu bheil thu air bualadh air bonn na creige, chan fhàs cùisean nas fheàrr às an seo ach ma bheir thu seachad seo.

4. Dùin thu fhèin bho na meadhanan sòisealta

Na meadhanan sòisealta tha na buannachdan aige, ach airson dùnadh às deidh briseadh, chan urrainn nàmhaid nas miosa a bhith ann. Is e an rud, tha na meadhanan sòisealta ga dhèanamh do-dhèanta an riaghailt neo-conaltraidh greal naomh a chleachdadh às deidh briseadh. A’ laighe air do chupa, le bhith a’ gluasad tro phost an t-seann neach agad a chaidh ùrachadh o chionn ghoirid, cha leig sin leat ceangal inntinn a dhèanamh bhon t-seann chom-pàirtiche agad.

Log a-mach bho Facebook, Instagram, Twitter, agus na cunntasan iomadach a tha thu air sgaoileadh air feadh an eadar-lìn gus astar tòcail a chumail bhon dàimh a bh ’agad roimhe. Ma dh’ fhàsas cùisean cruaidh, cuir fòn an àite am fòn cliste agad nach cuir taic ri teicneòlas adhartach, co-dhiù airson ùine às deidh a’ bhriseadh. Is dòcha gum bi an detox didseatach seo rud beag doirbh a bhith beò ach is fhiach e e gu cinnteach.

5. Dealbhaich air adhart gus nach leig thu le sgìths co-dhùnaidh a dhol thairis ort

An robh thu riamh nad neach gun spionnadh a nì co-dhùnaidhean aig a’ mhionaid mu dheireadh? A-riamh bhon bhriseadh suas, a bheil thu a’ faireachdainn caillte nuair a nì thu eadhon na co-dhùnaidhean as lugha? Nas motha na h-adhbharan carson a bu chòir dhut toirt ort fhèin planadh air adhart. Chan eil do lùth inntinn aig an ìre as àirde an-dràsta. Bheir planadh air adhart cuid den eallach sin air falbh agus fàgaidh sin thu le nas lugha de shliotan falamh airson a dhol fo bhròn agus bàthadh ann an deòir agus tubaichean reòiteag. . Ma tha thu air dearmad a dhèanamh air do charaidean roimhe seo, dèan planaichean airson ùine a chaitheamh còmhla riutha. Tadhail air ball teaghlaich nach fhaca thu ann an ùine. Ma tha thu fortanach deagh charaid a bhith agad aig a bheil do dhruim anns an ùine chruaidh seo, lean ort airson taic agus faigh an cuideachadh gus gnìomhan a dhealbhadh a chumas tu gu cinneasach. Is e a bhith gad chumail fhèin trang agus an sàs gu cinnteach aon de na dòighean as fheàrr air faighinn thairis air briseadh.

6. Sgriosadh agus glanadh

Feumaidh an taigh a bhith ann an cruth uabhasach bhon a bhrist e. A bheil thu airson rudeigin adhartach a dhèanamh? Thoir glanadh àbhaisteach don taigh. Tha taigh glan co-ionann ri inntinn toraidh. Cuidichidh inntinn adhartach thu gus slànachadh nas luaithe. Paisg an t-aodach agus cuir air dòigh an closet. Tilg a-mach na glainneachan fìona falamh agus glan na soithichean a tha air a bhith nan laighe san t-sinc airson aoisean.

A bheil stuth sam bith de na seann daoine agad a’ cur iongnadh ort nad aghaidh? Tagh e uile agus tilg air falbh e no stashann am bogsa airson a chuir air ais thuca. (Cuir an aghaidh na buaireadh cadal nan lèine-t). Cumaidh an obair seo gu lèir thu trang agus fàgaidh e sgìth thu agus cuidichidh e thu gus oidhche mhath de chadal fhaighinn a tha air a bhith a dhìth nad bheatha cho fada. Is e seo an dòigh as fhasa air gluasad air adhart agus toileachas fhaighinn a-rithist. Gus an t-eòlas a dhèanamh nas cathartic, cuir air liosta-cluiche Taylor Swift agus leig leis na deòir sruthadh do chridhe a ghlanadh fhad 'sa tha thu a' putadh tron ​​​​obair chruaidh seo.

7. Feuch ri iris-naidheachd

Fiù mura h-eil thu bàrd, tha sgrìobhadh mu na faireachdainnean agad na dhòigh math air falbh. Gu dearbh, is e a bhith ag aithris do bheachdan aon de na rudan as fheàrr ri dhèanamh às deidh briseadh gus do chuid faireachdainnean a phròiseasadh agus dèiligeadh riutha. Is dòcha gu bheil an caraid as fheàrr agad a’ toirt cluais euslainteach dhut ach tha an sgrìobhadh teirpeach ann fhèin. Bidh e gu tric a’ leigeil leat mion-sgrùdadh a dhèanamh air na chaidh ceàrr agus ionnsachadh bho mhearachdan san àm a dh’ fhalbh.

Cuir sìos do smuaintean agus do fhaireachdainnean; agus mura h-eil thu airson sgrìobhadh mu na faireachdainnean agad, sgrìobh mar a bha an latha agad, no rudan air a bheil thu taingeil. Cleachd sgrìobhadh airson còig mionaidean mus tèid thu dhan leabaidh. Tha sgrìobhadh cathartic agus cuidichidh e thu gus faighinn thairis air a’ bhriseadh.

Faodaidh iris cuideachd do chuideachadh le bhith a’ cleachdadh mathanas. Le bhith a’ leigeil às tàmailt feumaidh tu tòrr misneachd agus faodaidh iris-naidheachd am pròiseas a dhèanamh nas fhasa dhut. Dèan liosta taingeil, a 'cuimseachadh air amasan pearsanta san àm ri teachd, agus a' dòrtadh do chridhe a-mach nuair a tha thu a 'faireachdainnfaodaidh ìosal maitheanas a dhèanamh na phròiseas nàdarra. Faodaidh am maitheanas sin am pian agus an dochann a tha gad ghiùlan a lughdachadh agus bidh e nas fhasa dhut gluasad air adhart.

8. Dèan ceangal a-rithist ris an t-seann lìonra taic agad

Faodaidh caraidean is buill teaghlaich a dhearbhadh gu bheil iad siostaman taic luachmhor aig amannan èiginn. A-nis gu bheil saorsa agus neo-eisimeileachd iomlan agad, tha barrachd smachd agad air an ùine agad. Caith e le caraidean dlùth agus luchd-gràidh. Rach airson oidhche a-muigh agus gabh beagan deochan còmhla ri do sheann charaidean, no cùm e gu h-ìseal agus cuir air dòigh turas spà còmhla ris a’ bhuidheann agad no oidhche cluich, mas e sin an jam agad.

Cuideachd, thoir an aire gum feum do charaidean taobhan a thaghadh a rèir mar a thàinig an dàimh gu crìch. Na gabh iongnadh ma chailleas tu cuid de na caraidean sin. Tha e nàdarrach agus bidh e a’ tachairt dhuinn uile. Smaoinich air mar shiostam sìoltachaidh caraidean pàirt riatanach de bheatha. Càileachd thar meud!

Seo an cothrom foirfe airson do dhàimh a bhrosnachadh le daoine a tha cudromach. Leig leat fhèin a bhith so-leònte. Leig fios dhaibh mar a tha thu a’ faireachdainn an àite a bhith a’ botail a h-uile càil. Ach fios agad nach fheum thu bruidhinn mu fhaireachdainnean àicheil fad na h-ùine mura h-eil thu ag iarraidh. Faodaidh dìreach a bhith ann an companaidh charaidean a bhith na ath-bheothachadh agus a' toirt spionnadh dhut.

9. Suidhich crìochan ma dh'fheumas tu a bhith a' fuireach còmhla an dèidh briseadh

Tha ar co-fhaireachdainn as doimhne agad ma tha thu air a bhith a 'faighneachd ciamar a dhèiligeas tule briseadh nuair a bhios tu a’ fuireach còmhla. Bidh briseadh-cridhe agus co-sheòrsachadh a’ toirt dùbhlan do eòlas-inntinn briseadh. Tha co-sheòrsachadh a’ dol an aghaidh an dearbh rud a tha a’ comasachadh a’ phròiseas slànachaidh - CHAN EIL FIOSRACHADH! Ach ma dh’ fheumas tu a bhith a’ fuireach còmhla ris an t-seann chom-pàirtiche agad (gu tric mar thoradh air màl, pàighidhean sìos, agus an leithid), tha na dòighean as fhallaine air faighinn thairis air briseadh suas a’ toirt a-steach stèidheachadh crìochan agus riaghailtean soilleir.

• Biodh sgaradh soilleir agad de dh’ àite pearsanta
• Biodh còmhradh mionaideach agad mu bhith a’ roinneadh obair agus ionmhas
• Na bi a’ tuiteam air ais don ghnàthas agus na pàtrain a bh’ agad mar chàraid. Bi a dh’aona ghnothach mu chrìochan agus dealachadh ri do bheatha
• Bruidhinn mu dheidhinn loidsistigs tadhalan aoighean. Cha leig thu leas a dhol a-steach do fhalt a chèile nuair a tha caraidean is teaghlach seachad
• Na dìochuimhnich, bu chòir gluasad a-mach a bhith na phrìomhachas. Feuch ri ceann-latha gluasad a-mach a shuidheachadh

10. Fòcas air fèin-chùram

Nuair a tha thu sìos is a-muigh a’ faighneachd ciamar gus dèiligeadh ri briseadh-dùil, nuair a tha do mhisneachd agus fèin-spèis air an crathadh gu cridhe, chan eil a bhith a’ cleachdadh fèin-chùram a’ tighinn gu nàdarrach. Agus chan eil fèin-ghràdh ann. Ach, feumaidh tu a dh’aona ghnothach feuchainn ri cùram a thoirt dhut fhèin, an gaol agus an aire a thoirt don leanabh a-staigh a dh’ fheumas e nuair a dhèiligeas tu ri briseadh leis fhèin. Seo cuid de na rudan air am feum thu fòcas a chuir sa bhad agus molaidhean air dè as urrainn dhut a dhèanamh:

• Slàinteachas is grooming: Fo trom-inntinn, is e a’ chiad rud nach tèid a leigeil seachad gu tric rudeigin cho bunaiteach.mar fhras a ghabhail, no bruiseadh d' fhiaclan. Is e cuimhneachan socair a tha seo. Na leig le do bhodhaig grodadh air falbh
• Eacarsaich: Gluais do bhodhaig. Tha gluasad sam bith nas fheàrr na gluasad sam bith. Suidh suas agus ith. Gabh cuairt timcheall a’ bhloc. Gabh cuairt nas fhaide an ath thuras. Gu mall, ceumnaich gu eacarsaich foirmeil. Tagh na rudan as toil leat a dhèanamh
• Diet : Tha e furasta do phian a bhàthadh ann an deoch làidir agus biadh sgudail. Ach bidh thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn uamhasach às deidh sin. Ith biadh cunbhalach agus dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe fallain. Coisich chun bhùth ghrosaireachd. Còcaich rudeigin ùr is furasta
• Cadal: Cleachd slàinteachas cadail. Dèan gnàthachadh àm leabaidh. Faigh grèim air na z's
• Cuimhnich: Faodaidh aon seisean de anail domhainn do nerves a shocrachadh. Smaoinich air mar a leasaicheas beagan sheachdainean de mheòrachadh do shlàinte thòcail
• Fèin-leasachadh: Ionnsaich rudeigin ùr. Leugh leabhar math. Brosnaich cur-seachad. Cùm geallaidhean dhut fhèin gun ath-thogail a’ mhisneachd sin a chaill thu

Prìomh phuingean

• Nuair a thèid thu tro bhriseadh, gu tric is e a bhith a’ lorg rudan buannachdail ri dhèanamh an geall as fheàrr agad airson dèiligeadh ri faireachdainnean duilich
• Cleachd gabhail ris agus thoir ùine dhut fhèin a bhith brònach. Le bhith a’ tiodhlacadh fhaireachdainnean, a’ lasadh rudan, a’ bruiseadh faireachdainnean fon bhrat-ùrlair faodaidh sin leantainn gu trauma togte a bheir droch bhuaidh air na dàimhean agad san àm ri teachd agus air do shlàinte inntinn
• Iris, cnuasachadh, cleachdadh