Wat het jy die nodigste ná 'n moeilike skeiding? Terwyl jy in die pyn van hartseer wentel, bly die antwoord op hierdie vraag ontwykend. Daar is geen twyfel dat 'n breuk soos 'n uitmergelende vuishou in die maag kan voel nie. Al wat jy wil hê, is iemand om jou net te vertel van die dinge om te doen na 'n breuk, en jy sal dit tot by die T volg.

Sodra die stof op hierdie pyn en angs gaan lê het, begin die proses van genesing. Die enigste probleem is dat die proses vir baie mense langdradig en allesomvattend kan wees. Om jou energie in die regte rigting te kanaliseer, kan nie net op kort termyn verligting verskaf nie, maar ook vinniger herstel van hartseer. Daarvoor is dit 'n goeie beginpunt om produktiewe dinge te vind om te doen na 'n skeiding. As daar net 'n lys was wat jou 'n bietjie duidelikheid kan gee oor hoe om te genees en vorentoe te beweeg!

Dit blyk dat so 'n lys dalk tog net bestaan. Ons is hier om dit met jou te deel. Kom ons kyk na al die dinge wat jy kan doen om beter te voel nadat jy met jou romantiese maat geskei het.

10 dinge om te doen na 'n skeiding

As jy ons vra, sal ons raad wees om te probeer fokus op konstruktiewe dinge na 'n breuk wat nie net die gang van jou lewe sal verander nie, maar jou ook sal help om jouself te herontdek. Ja, mense doen uiteindelik baie simpel dinge na 'n breek, maar dit moet ten alle koste vermy word. Jy wil immers nie iets oorhaastig doen nie ofselfversorging kan help om jou senuwees te streel, 'n gevoel van normaliteit te gee, help om jou eiewaarde ’n hupstoot te gee en jou te help leer uit die foute van jou laaste verhouding

As jou geestesgesondheid en vrede 'n knou gekry het weens die skeiding, wil jy dalk hierdie wenke probeer, veral as jy dink jy moet afsluiting. Hierdie lys moes jou gehelp het met jou hoe om te herstel van 'n breekprobleem. Ons raad is altyd om nie die pyn te beveg nie, eerder, maak plek daarvoor, wees geduldig en gee jouself liefde. Slegs dan, sagkens, neem beheer oor jou lewe en maak doelbewuste aanpassings.

Probeer sommige van hierdie dinge om te doen na 'n skeiding om behoorlik oor iemand te kom eerder as om jou gevoelens te ignoreer en toe te laat dat dit jou toekomstige verhoudings beïnvloed. Hanteer dit reguit en staar dit eens en vir altyd in die gesig! As jy die proses te oorweldigend vind en hopeloos voel, is professionele leiding van 'n berader dalk wat jy nodig het. Sou jy dit nodig hê, is Bonobology se paneel van kundiges hier om jou te help.

Hierdie artikel isopgedateer in Desember 2022.

Gereelde vrae

Die beste maniere om oor 'n skeiding te kom, is rondom jou gesentreer. Fokus op die behoeftes van die belangrikste persoon in jou lewe. Jy. Neem tyd vir jouself om al jou emosies te verwerk. Moenie jou gevoelens ignoreer deur by werk en ander romantiese verhoudings te spring waarvoor jy nie gereed is nie. 2. Wat doen ouens ná 'n breek?

Die meeste ouens soek aansluitings en rebound-verhoudings in plaas daarvan om hul emosies te hanteer. Hulle voel ook verplig om "op te beur". 'n Mens moet eerder die breuk begin aanvaar, dit behoorlik bedroef en gemaklik in jou eie vel wees voordat jy met iemand nuut op date gaan.

Tyd genees alle wonde. Terwyl jy tyd vir jouself neem, maak ook tyd vir vriende en familie, gaan op reis, en vee beslis sosiale media vir 'n geruime tyd uit. Dit sal ook verbygaan. Jou beste lewe lê voor jou!

'n Ontbinding kan eintlik 'n leerervaring wees wat jou help om as 'n persoon te groei sodra jy die vreugdes ontdek om op jou eie te wees. Maar fokus daarop om eers vorentoe te beweeg nadat jy jouself genoeg tyd gun om te treur. Ontbindings is ongelooflik moeilik om te oorkom en dit is heeltemal normaal om ellendig te voel. Jy hoef nie jouself deur die rouproses te haas nie. Maar daar moet 'n punt wees waar jy die stukke optel en uitvind hoe om aan te beweeg ná 'n skeiding. Om jou te help op die reis, hier is die 10 beste dinge om te doen na 'n breuk:

1. Begin klein soos jy dinge vind om jouself mee besig te hou

Jy hoef nie noodwendig alles uit te voer nie wanneer jy probeer om beter te voel na 'n hartseer. Jy kan met klein, maklike stappe begin. Kyk rond, beide fisies en metafories, en let op dinge wat jy maklik kan versorg of regmaak. Hier is 'n lys van dinge wat jou uit jou sluimering van hartseer kan bring sonder om jou wreed uit jou gemaksone te ruk:

• Verander jou lakens/maak jou bed op
• Is daar rekeninge om te wees betaal? Doen dit nou dadelik
• Wanneer jy hartseer en eensaam voel, dink, is daar iets wat afgelaai of opgetel moes word? Stap uit. Kry dit klaar met
• Onthou jy daardie artikel wat jy eeue gelede honde-oor gehad het? Dit is die perfekte tyd om dit te lees en die tydskrif weg te bêreherwinning
• Herrangskik jou meubels vir 'n nuwe voorkoms. Al die swaar opheffings sal jou hart ook laat pomp
• Voordat jy jouself verbind tot lang staptogte, gaan op 'n kort een na die buurtbloemiste en kry 'n paar blomme by die huis
• Skil 'n paar lemoene, ontpit 'n appel, sny 'n piesang, was 'n paar bessies. Maak vir jou 'n vrugtebak reg

Klein goedjies benodig korter toewyding en gee jou gouer 'n gevoel van prestasie. Dit is presies die soort positiewe versterking wat jy nou in jou lewe nodig het om jou beter te laat voel.

2.  Gaan op 'n solo-reis

Die eenvoudigste antwoord vir hoe om aan te beweeg na 'n breekvraag is om bloot die natuurskoon waarmee jy elke dag wakker word, te verander. Gaan alleen op reis (veral as jy nog nooit voorheen op een was nie). Dit hoef nie oordadig of lank te wees nie. Dit kan 'n naweekwegbreek na iewers naby wees.

As jy op 'n alleenvakansie gaan, kan jy die wêreld verken soos jy nog nooit gedoen het nie. Dit maak jou onafhanklik en hou 'n spieël voor jou op, wat jou laat weet jy is sterk genoeg. Dit hou jou gemoed 'n hupstoot en maak uitsigte van kennis oop. Jy kan weer met jouself verbind, nuwe mense ontmoet, nuwe herinneringe maak en die ervaring geniet. Om op 'n solo-reis te gaan is beslis boaan die lys van dinge om te doen na 'n breuk wat jou beter sal laat voel.

3. Doen iets wat jy nooit gedink het jy sou doen nie

Nooit gedink jy kan 'n dag daarsonder gaan nierook? Doen dit. Het jy gedink jy kan nooit op 'n gesonde dieet gaan nie? Probeer dit ook. Daag jouself uit. Druk jouself. Of dit nou klavierklasse toe gaan of joga leer of rotsklim gaan, probeer wat jou ook al lus het. Wie het geweet om jou hare oranje te kleur, kan jou help om oor 'n breuk te kom?

Om iets te doen wat jy net beplan het om te doen, maar nooit die moed gehad het om te doen nie, kan dalk die druk waarborg wat jy nodig het om uit jou gemaksone te gaan. Jy voel reeds jy het die bodem bereik, dinge sal net beter gaan van hier af as jy dit net 'n kans gee.

4. Sluit jouself af van sosiale media

Sosiale media het sy byvoordele, maar vir sluitings na die opbreek kan daar nie 'n erger vyand wees nie. Die ding is dat sosiale media dit onmoontlik maak om die heilige graal geen-kontak-reël na 'n breuk te beoefen. As jy op jou rusbank lê en deur jou eks se onlangs opgedateerde plasing blaai, sal dit jou nie toelaat om geestelik van jou ex-vennoot te ontkoppel nie.

Teken uit vanaf Facebook, Instagram, Twitter en die talle rekeninge wat jy oor die hele internet versprei het om 'n emosionele afstand van jou vorige verhouding te behou. As dinge moeilik raak, vervang jou slimfoon met 'n foon wat nie gevorderde tegnologie ondersteun nie, ten minste vir 'n geruime tyd ná die skeiding. Hierdie digitale detoks kan 'n bietjie moeilik wees om te oorleef, maar dit sal beslis die moeite werd wees.

5. Beplan vooruit om nie toe te laat dat besluitemoegheid jou oorweldig nie.

Was jy nog altyd 'n spontane persoon wat op die nippertjie besluite neem? Voel jy sedert die skeiding verlore wanneer jy selfs die kleinste besluite neem? Des te meer rede waarom jy jouself moet dwing om vooruit te beplan. Jou geestelike energie is nie op die oomblik op sy beste nie. Om vooruit te beplan sal van daardie las wegneem en jou met minder leë gleuwe laat om in hartseer te wentel en in trane en roomysbakkies te verdrink.

Beplan wat jy in jou vrye tyd of oor die naweek gaan doen. . As jy jou vriende voorheen afgeskeep het, maak planne om tyd saam met hulle deur te bring. Besoek ’n familielid wat jy lanklaas gesien het. As jy gelukkig is om 'n goeie vriend te hê wat jou rug het gedurende hierdie moeilike tyd, leun op hulle vir ondersteuning en roep hul hulp in om aktiwiteite te beplan wat jou produktief besig kan hou. Om jouself besig en verloof te hou is beslis een van die beste maniere om oor 'n breuk te kom.

6. Ontruim en maak skoon

Die huis moet in 'n verskriklike toestand wees sedert die opbreek. Wil jy iets positiefs doen? Gee die huis 'n roetine skoonmaak. 'n Skoon huis is gelyk aan 'n produktiewe verstand. ’n Positiewe ingesteldheid sal jou help om vinniger te genees. Vou die klere en rangskik die kas. Gooi die leë wynglase uit en maak die skottelgoed skoon wat al eeue lank in die wasbak lê.

Staar enige van jou eks se goed jou in die gesig? Tel dit alles op en gooi dit weg of bêre ditdit in 'n boks om dit aan hulle terug te stuur. (Weerstaan ​​die versoeking om in hul t-hemp te slaap). Al hierdie werk sal jou besig hou en jou uitgeput laat en jou help om 'n goeie nag se slaap te kry wat so lank in jou lewe ontbreek. Dit is die maklikste manier om aan te beweeg en weer geluk te vind. Om die ervaring meer katarties te maak, sit 'n Taylor Swift-snitlys op en laat die vloeiende trane jou hart reinig terwyl jy deur hierdie alledaagse takies druk.

7. Probeer joernaal

Al is jy nie 'n digter, skryf oor jou gevoelens is 'n goeie manier om uit te spreek. Trouens, om jou gedagtes in 'n joernaal te skryf, is een van die beste dinge om te doen na die breek om jou gevoelens te help verwerk en daarmee te kom. Jy kan dalk jou beste vriend vir jou 'n geduldige oor leen, maar die skryfwerk is op sigself terapeuties. Dit laat jou dikwels toe om te ontleed wat verkeerd geloop het en uit vorige foute te leer.

Stel jou gedagtes en emosies neer; en as jy nie oor jou emosies wil skryf nie, skryf hoe jou dag was, of dinge waarvoor jy dankbaar is. Maak 'n gewoonte daarvan om vyf minute lank te skryf voordat jy gaan slaap. Skryf is katarties en dit sal jou help om oor die breuk te kom.

Joernale kan jou ook help om vergifnis te beoefen. Om wrewel te laat vaar, verg baie moed en dagboeke kan die proses vir jou makliker maak. Maak 'n dankbaarheidslys, fokus op persoonlike toekomstige doelwitte, en stort jou hart uit wanneer jy voellaag kan vergifnis 'n natuurlike proses maak. Daardie vergifnis kan die pyn en seer wat jy in jou dra verlig en dit makliker vir jou om voort te gaan.

8. Herkonnekteer met jou ou ondersteuningsnetwerk

Vriende en familielede kan blyk te wees onskatbare ondersteuningstelsels tydens krisistye. Noudat jy volkome vryheid en onafhanklikheid het, het jy meer beheer oor jou tyd. Spandeer dit saam met goeie vriende en geliefdes. Gaan vir 'n aand uit en drink 'n paar drankies saam met jou ou vriende, of hou dit stil en beplan 'n spa-uitstappie saam met jou bende of 'n speelaand, as dit jou konfyt is.

Wees ook bedag op die feit dat, afhangend van hoe jou verhouding geëindig het, gemeenskaplike vriende kant sal moet kies. Moenie verbaas wees as jy van daardie vriende verloor nie. Dit is natuurlik en gebeur met ons almal. Dink daaraan as 'n noodsaaklike deel van die lewe vriende se filtrasiestelsel. Kwaliteit bo kwantiteit!

Dit is die perfekte geleentheid om jou verhouding met mense wat saak maak te koester. Laat jouself toe om kwesbaar te wees. Laat hulle weet hoe jy voel in plaas daarvan om alles op te bottel. Maar weet dat jy nie heeltyd negatiewe gevoelens hoef te bespreek as jy nie wil nie. Om net in die geselskap van vriende te wees, kan verfrissend en verkwikkend wees.

9. Stel grense as julle na 'n breuk moet saamleef

Jy het ons innige simpatie as jy al was wonder hoe om te hanteermet 'n breek wanneer julle saam woon. Hartseer en saamwoon daag die sielkunde van 'n breuk uit. Saamwoon teen die einste ding wat die genesingsproses vergemaklik – GEEN KONTAK! Maar as jy saam met jou eks-vennoot moet woon (dikwels as gevolg van huurkontrak, afbetalings, ensovoorts), behels die mees gesonde maniere om oor 'n breuk te kom om duidelike grense en reëls te vestig.

• Het 'n duidelike verdeling van persoonlike ruimte
• Het 'n gedetailleerde gesprek oor die verdeling van take en finansies
• Moenie terugval in die roetine en patrone wat jy as 'n paartjie gehad het nie. Wees doelbewus oor grense en skei jou lewens
• Bespreek logistiek van gastebesoeke. Julle hoef nie in mekaar se hare te kom as vriende en familie verby is nie
• Moenie vergeet nie, uittrek moet 'n prioriteit wees. Probeer om 'n verhuisdatum vas te stel

10. Fokus op selfversorging

Wanneer jy af en uit is en wonder hoe om 'n breuk te hanteer, wanneer jou selfvertroue en selfbeeld tot in die kern geskud word, kom die beoefening van selfversorging nie vanself nie. Selfliefde ook nie. Jy moet egter doelbewus vir jouself probeer sorg, jou innerlike kind die liefde en aandag gee wat dit nodig het wanneer jy alleen met 'n breuk die hoof bied. Hier is 'n paar dinge waarop jy dadelik moet fokus en voorstelle oor wat jy kan doen:

• Higiëne en versorging: Onder depressie is die eerste ding om dikwels geïgnoreer te word iets so basiessoos om te stort, of jou tande te borsel. Dit is 'n sagte herinnering. Moenie dat jou liggaam wegvrot nie
• Oefening: Beweeg jou liggaam. Enige beweging is beter as geen beweging nie. Sit regop en eet. Gaan stap om die blok. Gaan stap volgende keer langer. Gradueer stadig na formele oefening. Kies wat jy daarvan hou om te doen
• Dieet : Dit is maklik om jou pyn in alkohol en gemorskos te verdrink. Maar jy gaan altyd daarna verskriklik voel. Eet gereelde maaltye en maak seker jy eet gesond. Loop na die kruidenierswinkel. Kook iets vars en maklik
• Slaap: Oefen slaaphigiëne. Hou 'n slaaptydroetine. Vang daardie z's in
• Mediteer: 'n Enkele sessie van diep asemhaling kan help om jou senuwees te kalmeer. Dink aan hoeveel 'n paar weke van meditasie jou emosionele gesondheid kan verbeter
• Selfverbetering: Leer iets nuuts. Lees 'n goeie boek. Kweek 'n stokperdjie. Hou beloftes aan jouself om daardie verlore vertroue te herbou

Sleutelwysers

• Wanneer jy deur 'n skeiding gaan, om produktiewe dinge te vind om te doen, kan dikwels jou beste opsie wees om moeilike emosies te hanteer
• Oefen aanvaarding en gun jouself tyd om te treur. Om emosies te begrawe, dinge lig te maak, gevoelens onder die mat te borsel, kan lei tot opgeboude trauma wat uiteindelik jou toekomstige verhoudings en jou geestesgesondheid negatief sal beïnvloed
• Joernale, mediteer, oefen