قاتتىق ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن سىزگە ئەڭ ئېھتىياجلىق نېمە؟ يۈرىكىڭىزنىڭ ئازابىغا چۆمگەندە ، بۇ سوئالنىڭ جاۋابى يەنىلا تەس. شۈبھىسىزكى ، ئاجرىشىش ئۈچەيدىكى زەئىپلىشىشتەك ھېس قىلالايدۇ. سىزنىڭ قىلماقچى بولغىنىڭىز پەقەت بىرسى ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلارنى سۆزلەپ بېرەلەيدۇ ، سىز ئۇنىڭغا ئەگىشىپ T

توپا بۇ ئازاب ۋە ئازابقا ئورۇنلاشقاندىن كېيىن ، ساقىيىش جەريانى باشلىنىدۇ. بىردىنبىر ئاۋارىچىلىق شۇكى ، نۇرغۇن كىشىلەرگە نىسبەتەن بۇ جەريان ئۇزۇنغا سوزۇلۇپ كېتىدۇ. ئېنېرگىيىڭىزنى توغرا يۆنىلىشكە توغرىلاش قىسقا مۇددەت ئىچىدە يېنىكلەپلا قالماي ، يۈرەك سانجىقىدىن ئەسلىگە كېلىشنى تېزلىتىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن ، ئايرىلغاندىن كېيىن قىلىشقا تېگىشلىك ئۈنۈملۈك ئىشلارنى تېپىش ياخشى باشلىنىش نۇقتىسى. سىزگە قانداق ساقىيىش ۋە ئالغا ئىلگىرىلەش توغرىسىدا ئېنىق چۈشەنچە بېرەلەيدىغان تىزىملىك ​​بولغان بولسا!

يۈز بېرىدۇ ، بۇنداق تىزىملىك ​​زادى مەۋجۇت بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇ يەردە سىلەر بىلەن ئورتاقلىشىمىز. رومانتىك ھەمراھىڭىز بىلەن ئايرىلغاندىن كېيىن تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بارلىق ئىشلارغا قاراپ باقايلى.

ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن قىلىشقا تېگىشلىك 10 ئىش

بىزدىن سورىسىڭىز ، بىزنىڭ نەسىھىتىمىز بولاتتى. پارچىلىنىپ كەتكەندىن كېيىن ئىجابىي ئىشلارغا دىققەت قىلىپ ، ھاياتىڭىزنى ئۆزگەرتىپلا قالماي ، يەنە ئۆزىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. شۇنداق ، كىشىلەر ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن نۇرغۇن ئەخمەق ئىشلارنى قىلىدۇ ، ئەمما قانداقلا بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ئۇنىڭدىن ساقلىنىش كېرەك. نېمىلا دېگەنبىلەن ، ئالدىراش ياكى بىرەر ئىش قىلىشنى خالىمايسىزئۆزىڭىزنى ئاسراش نېرۋىڭىزنى تىنىچلاندۇرىدۇ ، نورماللىق تۇيغۇسى بېرىدۇ ، ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئاخىرقى مۇناسىۋىتىڭىزدىكى خاتالىقلاردىن ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ

ئەگەر روھىي ساغلاملىقىڭىز ۋە تىنچلىقىڭىز بۇزۇلۇش سەۋەبىدىن زەربىگە ئۇچرىغان بولسا ، سىز بۇ ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىشىڭىز مۇمكىن ، بولۇپمۇ تاقاشقا ئېھتىياجلىق دەپ قارىسىڭىز. بۇ تىزىملىك ​​سىزنىڭ قانداق قىلىپ بۆسۈش خاراكتېرلىك قىيىنچىلىقتىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم قىلغان بولۇشى كېرەك. بىزنىڭ نەسىھىتىمىز ھەمىشە ئازابقا قارشى تۇرماسلىق ، ئەكسىچە ، ئۇنىڭغا ئورۇن بېرىش ، سەۋرچان بولۇش ۋە ئۆزىڭىزگە مۇھەببەت ئاتا قىلىش. شۇنداق قىلغاندىلا ، ئاستا-ئاستا ھاياتىڭىزنى ئۆزىڭىزگە مەسئۇل قىلىڭ ھەمدە قەستەن تەڭشەش ئېلىپ بېرىڭ. ئۇنى بىر تەرەپ قىلىپ ، بىر قېتىم يۈزتۇرانە كۆرۈڭ! ئەگەر بۇ جەرياننى بەك ھەددىدىن زىيادە ھېس قىلىپ ، ئۈمىدسىزلەنسىڭىز ، مەسلىھەتچىنىڭ كەسپىي يېتەكچىلىكى سىزگە ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن. سىزگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، Bonobology نىڭ مۇتەخەسسىسلەر گۇرۇپپىسى بۇ يەردە سىزگە ياردەم قىلىدۇ.

بۇ ماقالە بولدى2022-يىلى 12-ئايدا يېڭىلاندى.

سوئاللار

ئايرىلىشتىن قۇتۇلۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى ئەتراپىڭىزنى مەركەز قىلغان. ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ مۇھىم كىشىنىڭ ئېھتىياجىغا دىققەت قىلىڭ. سەن. ۋاقتىڭىزنى چىقىرىپ بارلىق ھېسسىياتىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىڭ. خىزمەتكە ۋە سىز تەييار بولمىغان باشقا رومانتىك مۇناسىۋەتلەرگە سەكرەپ ھېسسىياتىڭىزنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. 2. يىگىتلەر ئايرىلغاندىن كېيىن نېمە قىلىدۇ؟

كۆپىنچە يىگىتلەر ھېسسىياتىنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ئورنىغا قارماق ۋە قايتا مۇناسىۋەت ئىزدەيدۇ. ئۇلار يەنە «خۇشال بولۇش» مەجبۇرىيىتىنى ھېس قىلىدۇ. ئادەم ئۇنىڭ ئورنىغا ئايرىلىشنى قوبۇل قىلىشقا باشلىشى ، ئۇنى مۇۋاپىق قايغۇرىشى ۋە يېڭى بىرى بىلەن ئۇچرىشىشتىن بۇرۇن ئۆزىنىڭ تېرىسىدە راھەت بولۇشى كېرەك.

ۋاقىت بارلىق جاراھەتلەرنى ساقايتىدۇ. ئۆزىڭىزگە ۋاقىت ئاجرىتىش بىلەن بىللە ، دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىز ئۈچۈنمۇ ۋاقىت ئاجرىتىڭ ، ساياھەتكە چىقىڭ ۋە جەزمەن بىر مەزگىل ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىنى ئۆچۈرۈڭ. بۇمۇ ئۆتۈپ كېتىدۇ. ئەڭ ياخشى ھاياتىڭىز ئالدىڭىزدا!

ئايرىلىش ئەمەلىيەتتە ئۆزىڭىز بولۇشنىڭ خۇشاللىقىنى بايقىغاندىن كېيىن ، سىزنىڭ ئادەم بولۇپ يېتىشىپ چىقىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئۆگىنىش تەجرىبىسى بولالايدۇ. ئەمما ئۆزىڭىزنى قايغۇغا يېتەرلىك ۋاقىت بەرگەندىن كېيىن ئاندىن ئالغا ئىلگىرىلەشكە ئەھمىيەت بېرىڭ. ئاجرىشىشنى يېڭىش تەسكە توختايدۇ ، ئېچىنىشلىق ھېس قىلىش پۈتۈنلەي نورمال ئەھۋال. قايغۇ-ھەسرەت جەريانىدا ئۆزىڭىزنى ئالدىرىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمما سىز چوقۇم پارچىلارنى ئېلىپ ، ئايرىلغاندىن كېيىن قانداق مېڭىشنى تېپىپ چىقىشىڭىز كېرەك. سەپەردە سىزگە ياردەم قىلىش ئۈچۈن ، ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ ياخشى 10 ئىش:

1.

بىلەن ئۆزىڭىزنى جەلپ قىلىدىغان ئىشلارنى تاپقاندا كىچىك ئىشنى باشلاڭ ، چوقۇم سىرتقا چىقىپ كېتىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. يۈرەك سوقۇشىدىن كېيىن ئۆزىنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلماقچى بولغاندا. سىز كىچىك ، ئاسان قەدەملەر بىلەن باشلىيالايسىز. جىسمانىي ۋە مېتافىزىكىلىق جەھەتتىن ئەتراپىڭىزغا قاراڭ ، ئاسانلا كۆڭۈل بۆلىدىغان ياكى ئوڭشايدىغان ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ. بۇ يەردە سىزنى راھەت رايونىڭىزدىن رەھىمسىزلەرچە ياندۇرماي قايغۇ-ھەسرەت ئۇيقۇڭىزدىن قۇتۇلدۇرىدىغان ئىشلار تىزىملىكى:

• ۋاراقلىرىڭىزنى ئالماشتۇرۇڭ / كارىۋىتىڭىزنى ياساڭ ھەق بەردى؟ ھازىرلا قىلامسىز؟ سىرتقا چىقىڭ.
• بىلەن ئاخىرلاشتۇرۇڭ ، سىز نەچچە يىل ئىلگىرى ئىت قۇلىقى بولغان ماقالىنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ ئۇنى ئوقۇش ۋە ژۇرنالنى يىراقلاشتۇرىدىغان ئەڭ ياخشى پەيتقايتا پايدىلىنىش
• ئۆي جاھازىلىرىڭىزنى قايتىدىن رەتلەڭ. ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ يۈرىكىڭىزنى ئۇرغۇتىدۇ
• ئۆزىڭىزنى ئۇزۇن يول مېڭىشقا بەل باغلاشتىن بۇرۇن ، قىسقا يولنى بويلاپ ئەتراپتىكى گۈل باققۇچىغا بېرىپ ئۆيگە قايتىڭ. بەزى مېۋىلەر. ئۆزىڭىزنى مېۋە قاچىسىغا توغرىلاڭ

كىچىك ئىشلار قىسقا ۋەدىگە موھتاج بولۇپ ، سىزگە بالدۇرراق مۇۋەپپەقىيەت تۇيغۇسى بېرىدۇ. مانا بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدا ھازىرغا قەدەر ئېھتىياجلىق بولغان ئاكتىپ كۈچەيتىشكە موھتاج.

2. يالغۇز كىشىلىك ساياھەتكە چىقىڭ

a دىن كېيىن قانداق ئىلگىرىلەشنىڭ ئەڭ ئاددىي جاۋابى ئايرىلىش سوئالى ھەر كۈنى ئويغانغان مەنزىرىڭىزنى ئۆزگەرتىش. يالغۇز ساياھەتكە چىقىڭ (بولۇپمۇ ئىلگىرى ئەزەلدىن بولۇپ باقمىغان بولسىڭىز). ھەشەمەتلىك ياكى ئۇزۇن بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇ يېقىن ئەتراپتىكى مەلۇم جايغا ھەپتە ئاخىرىدىكى دەم ئېلىش ۋاقتى بولۇپ قالىدۇ. ئۇ سىزنى مۇستەقىل قىلىدۇ ۋە كۆز ئالدىڭىزدا ئەينەك تۇتىدۇ ، سىزگە يېتەرلىك كۈچلۈك ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. ئۇ سىزنىڭ روھىڭىزنى ئۇرغۇتۇپ ، بىلىم يولىنى ئاچىدۇ. سىز ئۆزىڭىز بىلەن قايتا ئۇلىنىشقا ، يېڭى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈشكە ، يېڭى ئەسلىمىلەرنى ھاسىل قىلىشقا ۋە تەجرىبىنى تېتىشقا ئېرىشىسىز. يالغۇز كىشىلىك ساياھەتكە چىقىش ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار تىزىملىكىدە چوقۇم بىرىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ.

3. ئۆزىڭىز ئويلاپ باقمىغان ئىشنى قىلىڭ

سىز بىر كۈنمۇ بارمايسىز دەپ ئويلاپ باقمىغانتاماكا چېكىش؟ شۇنداق قىلىڭ. ساغلام ئوزۇقلىنىشقا ھەرگىز بولمايدۇ دەپ ئويلىدىڭىزمۇ؟ ئۇنىمۇ سىناپ بېقىڭ. ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىڭ. ئۆزىڭىزنى بېسىڭ. مەيلى پىئانىنو سىنىپىغا بېرىش ياكى يوگا ئۆگىنىش ياكى تاشقا يامىشىش بولسۇن ، سىزنى نېمىگە جەلپ قىلسا شۇنى سىناپ بېقىڭ. چېچىڭىزنىڭ ئاپېلسىننى ئۆلۈشنىڭ سىزنىڭ ئايرىلىپ كېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى كىم بىلدى؟ سىز ئاللىبۇرۇن تاشنىڭ تېگىگە ئۇرغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىۋاتىسىز ، پەقەت بۇ سۈرەتكە تارتسىڭىزلا بۇ يەردىن ياخشىلىنىدۇ.

4. ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدىن ئۆزىڭىزنى ئېتىۋېتىڭ

ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ئۇنىڭ كەمچىلىكى بار ، ئەمما ئايرىلغاندىن كېيىنكى تاقاشلارغا نىسبەتەن تېخىمۇ ناچار دۈشمەن بولالمايدۇ. شۇ نەرسە شۇكى ، ئىجتىمائىي تاراتقۇلار ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن مۇقەددەس كۆزئەينەك بىلەن ئالاقىلىشىش قائىدىسىنى ئىجرا قىلىشنى مۇمكىنسىز قىلىدۇ. كارىۋىتىڭىزدا يېتىپ ، ئىلگىرىكى يېڭىلانغان يازمىڭىزنى ۋاراقلاپ قويسىڭىز ، ئىلگىرىكى ھەمراھىڭىزدىن روھىي جەھەتتىن ئۈزۈلۈپ قالىسىز.

فېيسبۇك ، Instagram ، Twitter ۋە توردىن تارقالغان نۇرغۇن ھېساباتلاردىن چىقىپ ، ئىلگىرىكى مۇناسىۋىتىڭىزدىن ھېسسىيات ئارىلىقىنى ساقلاڭ. ئەگەر ئىشلار قىيىنلىشىپ كەتسە ، ئەقلىيفونىڭىزنى ئىلغار تېخنىكىنى قوللىمايدىغان تېلېفونغا ئالماشتۇرۇڭ ، ھېچ بولمىغاندا ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن. بۇ رەقەملىك زەھەر تازىلاش بەلكىم ھايات قېلىش سەل قىيىن بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما بۇنىڭ ئەرزىيدىغانلىقىغا ئىشىنىمىز.

5. قارارنىڭ ھارغىنلىقى سىزنى بېسىۋالمىسۇن دەپ ئالدىن پىلانلاڭ

سىز ئەڭ ئاخىرقى پەيتتە قارار چىقىرىدىغان ئۆزلۈكىدىن ئادەم بولۇپ باققانمۇ؟ ئايرىلىپ كەتكەندىن بۇيان ، ئەڭ كىچىك قارار چىقارغاندا ئۆزىڭىزنى يوقىتىپ قويغاندەك ھېس قىلامسىز؟ ئۆزىڭىزنى ئالدىن پىلانلاشقا مەجبۇرلىشىڭىزدىكى تېخىمۇ كۆپ سەۋەبلەر. سىزنىڭ روھىي قۇۋۋىتىڭىز ھازىرچە ئەڭ ياخشى ھالەتتە ئەمەس. ئالدىن پىلانلاش بۇ يۈكنىڭ بىر قىسمىنى چىقىرىپ تاشلاپ ، سىزنى ئازغىنە بوشلۇق قالدۇرۇپ ، قايغۇ-ھەسرەتكە پېتىپ ، كۆز ياشلىرى ۋە ماروژنى ۋاننىلىرىغا غەرق بولىدۇ.

بوش ۋاقتىڭىزدا ياكى ھەپتە ئاخىرىدا نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىڭىزنى پىلانلاڭ . ئەگەر ئىلگىرى دوستلىرىڭىزغا سەل قارىغان بولسىڭىز ، ئۇلار بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى پىلانلاڭ. بىر مەزگىل كۆرمىگەن ئائىلە ئەزالىرىنى زىيارەت قىلىڭ. ئەگەر بۇ قىيىن پەيتتە دۈمبىڭىز بار ياخشى دوستىڭىزغا ئېرىشىش تەلىيىڭىز بولسا ، ئۇلارغا تايانسىڭىز ھەمدە ئۇلارنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىپ ، سىزنى ئىشلەپچىقىرىش بىلەن شۇغۇللىنالايدىغان پائالىيەتلەرنى پىلانلاڭ. ئۆزىڭىزنى ئالدىراش ۋە مەشغۇل قىلىش ئەلۋەتتە ئايرىلىشتىن قۇتۇلۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى.

6. پارچىلاش ۋە تازىلاش

ئۆي بۇزۇلغاندىن بۇيان چوقۇم قورقۇنچلۇق ھالەتتە بولۇشى كېرەك. بىرەر ئىجابىي ئىش قىلىشنى خالامسىز؟ ئۆينى دائىم تازىلاپ تۇرۇڭ. پاكىز ئۆي ئىشلەپچىقىرىش ئەقىلگە باراۋەر. ئاكتىپ تەپەككۇر سىزنىڭ تېخىمۇ تېز ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. كىيىملەرنى قاتلاپ ئىشكاپنى ئورۇنلاشتۇرۇڭ. قۇرۇق ھاراق كۆزئەينىكىنى تاشلاڭ ۋە ئۇزۇن يىللار چۆكمىدە ياتقان قاچا-قۇچىلارنى تازىلاڭ.

بۇرۇنقى نەرسىلىرىڭىزنىڭ يۈزى سىزگە تىكىلىپ تۇرامدۇ؟ ھەممىنى ئېلىپ تاشلاڭ ياكى تاشلاڭئۇنى ئۇلارغا ئەۋەتىش ئۈچۈن بىر قۇتىدا. (مايكىسىدا ئۇخلاش ئېزىقتۇرۇشىغا قارشى تۇرۇڭ). بۇ خىزمەتلەرنىڭ ھەممىسى سىزنى ئالدىراش قىلىدۇ ۋە سىزنى چارچىتىپ قويىدۇ ھەمدە ھاياتىڭىزدىن ئۇزاق ۋاقىت يوقاپ كەتكەن ياخشى ئۇخلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئالغا ئىلگىرىلەش ۋە قايتا خۇشاللىق تېپىشتىكى ئەڭ ئاسان ئۇسۇل. تەجرىبىنى تېخىمۇ كەسكىن قىلىش ئۈچۈن ، تايلور سۋىفت قويۇش تىزىملىكىنى قويۇپ ، ئېقىۋاتقان كۆز ياشلىرىڭىزنى يۈرىكىڭىزنى تازىلاپ ، بۇ كۈندىلىك خىزمەتلەرنى ئىلگىرى سۈرۈڭ.

7.

ژۇرنالنى سىناپ بېقىڭ. شائىر ، ھېسسىياتىڭىزنى يېزىش تەۋەككۈلچىلىكنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئەمەلىيەتتە ، ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ژۇرنال قىلىش سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىش ۋە ئۇلار بىلەن بىرلىككە كېلىش ئۈچۈن ئاجرىشىشتىن كېيىنكى ئەڭ ياخشى ئىشلارنىڭ بىرى. سىز بەلكىم ئەڭ يېقىن دوستىڭىزنىڭ سىزگە سەۋرچان قۇلاق قەرز بېرىشى مۇمكىن ، ئەمما يېزىقچىلىقنىڭ ئۆزى داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ دائىم خاتالىقلارنى تەھلىل قىلىپ ، ئىلگىرىكى خاتالىقلاردىن ساۋاق ئالالايسىز.

ئوي ۋە ھېسسىياتىڭىزنى يېزىڭ. ئەگەر ھېسسىياتىڭىزنى يېزىشنى خالىمىسىڭىز ، كۈنىڭىزنىڭ قانداق ئۆتكەنلىكىنى ياكى مىننەتدار بولغان ئىشلارنى يېزىڭ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن بەش مىنۇت يېزىشنى ئادەت قىلىڭ. يېزىقچىلىق كاتتا بولۇپ ، ئۇ سىزنىڭ بۆسۈشتىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. رەنجىشتىن ۋاز كېچىش نۇرغۇن جاسارەت تەلەپ قىلىدۇ ، ژۇرنال قىلىش سىزگە بۇ جەرياننى ئاسانلاشتۇرىدۇ. مىننەتدارلىق تىزىملىكى تۈزۈش ، شەخسىي كەلگۈسى نىشانغا ئەھمىيەت بېرىش ، ھېس قىلغاندا يۈرىكىڭىزنى تۆكۈشتۆۋەن كەچۈرۈم قىلىشنى تەبىئىي جەريانغا ئايلاندۇرالايدۇ. بۇ كەچۈرۈم سىز ئېلىپ يۈرگەن ئازاب ۋە ئازابنى يەڭگىللىتىدۇ ۋە ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىز ئاسان بولىدۇ.

8. كونا قوللاش تورىڭىز بىلەن قايتا ئۇلىنىڭ كرىزىس مەزگىلىدە قىممەتلىك قوللاش سىستېمىسى. ھازىر تولۇق ئەركىنلىكىڭىز ۋە مۇستەقىللىقىڭىز بولغاچقا ، ۋاقتىڭىزنى تېخىمۇ كونترول قىلالايسىز. يېقىن دوستلىرىڭىز ۋە يېقىنلىرىڭىز بىلەن بىللە ئۆتكۈزۈڭ. بىر كېچە سىرتقا چىقىپ كونا دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە ھاراق ئىچىڭ ، ياكى تۆۋەن ئاچقۇچنى ساقلاپ ، شايكىڭىز ياكى ئويۇن كېچىلىكى بىلەن ئارام ئېلىشنى پىلانلاڭ ، ئەگەر بۇ سىزنىڭ مۇرابباسىڭىز بولسا.

يەنە شۇنى ئۇنتۇپ قالماڭكى ، مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ قانداق ئاخىرلاشقانلىقىغا قاراپ ، ئۆز-ئارا دوستلار تەرەپ تاللىشى كېرەك. ئەگەر ئۇ دوستلىرىڭىزدىن ئايرىلسىڭىز ھەيران قالماڭ. بۇ تەبىئىي ۋە ھەممىمىزدە يۈز بېرىدۇ. بۇنى ھاياتتىكى مۇھىم دوستلارنىڭ سۈزۈش سىستېمىسى دەپ ئويلاڭ. ساندىن سۈپەت!

بۇ مۇھىم كىشىلەر بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى يېتىلدۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى پۇرسىتى. ئۆزىڭىزنىڭ ئاجىز بولۇشىغا يول قويۇڭ. ئۇلارغا ھەممە نەرسىنى بوتۇلكىنىڭ ئورنىغا قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ. ئەمما شۇنى بىلىڭكى ، ئەگەر خالىمىسىڭىز سەلبىي ھېسسىياتنى ھەر ۋاقىت مۇنازىرە قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. دوستلارنىڭ ھەمراھلىقىدا بولسىلا ، كىشىنى روھلاندۇرىدۇ ۋە جانلاندۇرىدۇ.

9. ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن بىللە ياشاشقا توغرا كەلسە ، چېگرا بەلگىلەڭ قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى ئويلاۋاتىدۇبىللە تۇرغاندا ئايرىلىش بىلەن. يۈرەكنى ئېچىش ۋە بىللە تۇرۇش ئايرىلىش پىسخىكىسىغا جەڭ ئېلان قىلىدۇ. بىللە ياشاش ساقىيىش جەريانىنى ئاسانلاشتۇرىدىغان نەرسىگە قارشى تۇرىدۇ - ئالاقىلىشىش يوق! ئەگەر سىز چوقۇم بۇرۇنقى ھەمراھىڭىز بىلەن بىللە تۇرسىڭىز (دائىم ئىجارىگە بېرىش ، ئالدىن تۆلەش ۋە شۇنىڭغا ئوخشاش سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن) ، ئايرىلىشنىڭ ئەڭ ساغلام ئۇسۇللىرى ئېنىق چېگرا ۋە قائىدىلەرنى تۇرغۇزۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

• شەخسىي بوشلۇقنى ئېنىق بۆلۈش
• ئۆي ۋە مالىيەنى بۆلۈش توغرىسىدا تەپسىلىي پاراڭلىشىڭ. چېگرانى قەستەن ۋە ھاياتىڭىزنى ئايرىش
• مېھمان زىيارەتنىڭ ئەشيا ئوبوروتىنى مۇلاھىزە قىلىڭ. دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىز
• تۈگىگەندە بىر-بىرىڭىزنىڭ چېچىغا كىرىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ، ئۇنتۇپ قالماڭ ، سىرتقا چىقىش مۇھىم ئىش بولۇشى كېرەك. يۆتكىلىش ۋاقتىنى

10. بەلگىلەشكە تىرىشىڭ. 10. ئۆزىڭىزنى ئاسراشقا ئەھمىيەت بېرىڭ پارچىلىنىشنى بىر تەرەپ قىلىش ، سىزنىڭ ئىشەنچىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنى قەدىرلىشىڭىز يادروغا تەۋرىگەندە ، ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى مەشىق قىلىش تەبىئىي ئەمەس. شۇنداقلا ئۆزىنى سۆيۈشمۇ بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز قەستەن ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشكە تىرىشىشىڭىز ، يالغۇز بالىڭىزغا يالغۇز ئايرىلىشقا تاقابىل تۇرغاندا ئۇنىڭغا ئېھتىياجلىق بولغان مۇھەببەت ۋە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ يەردە سىز دەرھال دىققەت قىلىشقا تىگىشلىك بەزى ئىشلار ۋە قىلالايدىغان ئىشلىرىڭىز توغرىسىدىكى تەكلىپلەر بار:

• تازىلىق ۋە ياسىنىش:يۇيۇنۇش ياكى چىش چوتكىلاش دېگەندەك. بۇ مۇلايىم ئەسكەرتىش. بەدىنىڭىزنىڭ چىرىپ كېتىشىگە يول قويماڭ
• چېنىقىش: بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈڭ. ھەر قانداق ھەرىكەت ھەرىكەتتىن ياخشى. ئولتۇرۇپ تاماق يەڭ. توساقنى ئايلىنىپ سەيلە قىلىڭ. كېلەر قېتىم ئۇزۇنراق مېڭىڭ. ئاستا ، رەسمىي چېنىقىشنى تاماملاڭ. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشنى تاللاڭ
• يېمەك-ئىچمەك : ئازابىڭىزنى ھاراق ۋە ئەخلەت يېمەكلىكلەرگە غەرق قىلىش ئاسان. ئەمما سىز كېيىنچە قورقۇنچلۇق ھېس قىلىسىز. دائىم تاماق يەپ ، ساغلام يېگەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ. مىلىچماللار دۇكىنىغا مېڭىڭ. يېڭى ۋە ئاسان بىر نەرسە پىشۇرۇڭ
• ئۇيقۇ: ئۇيقۇ تازىلىقىنى مەشىق قىلىڭ. ئۇخلاش ئادىتى بار. ئاشۇ z نىڭ
• نى ئويلاڭ: بىر قېتىم چوڭقۇر نەپەس ئېلىش نېرۋىڭىزنى تىنىچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بىر نەچچە ھەپتە ئويلىنىشنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزنى قانچىلىك ياخشىلايدىغانلىقىنى ئويلاپ بېقىڭ
• ئۆزىڭىزنى ياخشىلاش: يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىڭ. ياخشى كىتاب ئوقۇڭ. بىر قىزىقىشنى يېتىلدۈرۈش. يوقىتىلغان ئىشەنچنى قايتا قۇرۇش ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە ۋەدە بېرىڭ

ئاچقۇچلۇق كۆرسەتمىلەر

• ئايرىلىشنى باشتىن كەچۈرگەندە ، ئۈنۈملۈك ئىشلارنى تېپىش ھەمىشە قىيىن ھېسسىياتقا تاقابىل تۇرۇشتىكى ئەڭ ياخشى تاللىشىڭىز بولالايدۇ
• قوبۇل قىلىشنى مەشىق قىلىڭ ھەمدە ئۆزىڭىزنى قايغۇغا سالىدىغان ۋاقىت بېرىڭ. ھېسسىياتنى دەپنە قىلىش ، ئىشلارنى يورۇتۇش ، گىلەم ئاستىدىكى ھېسسىياتنى چوتكىلاش زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ئاخىرىدا سىزنىڭ كەلگۈسى مۇناسىۋىتىڭىز ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ
• ژۇرنال ، ئويلىنىش ، مەشىق