Was brauchen Sie nach einer schweren Trennung am meisten? Während Sie sich im Schmerz des Liebeskummers wälzen, bleibt die Antwort auf diese Frage schwer zu beantworten. Es besteht kein Zweifel, dass sich eine Trennung wie ein lähmender Schlag in den Magen anfühlen kann. Alles, was Sie sich wünschen, ist, dass Ihnen jemand einfach sagt, was Sie nach einer Trennung tun sollen, und Sie würden es genau befolgen.

Sobald sich der Staub von diesem Schmerz und der Qual gelegt hat, beginnt der Heilungsprozess. Das Problem ist nur, dass dieser Prozess für viele Menschen langwierig und anstrengend sein kann. Wenn man seine Energien in die richtige Richtung lenkt, kann das nicht nur kurzfristig Erleichterung verschaffen, sondern auch die Genesung vom Liebeskummer beschleunigen. Dafür ist es ein guter Anfang, nach einer Trennung produktive Dinge zu tun.Wenn es doch nur eine Liste gäbe, die Ihnen Klarheit darüber verschaffen könnte, wie Sie heilen und vorwärts kommen können!

Es stellt sich heraus, dass es eine solche Liste vielleicht doch gibt. Wir möchten sie mit Ihnen teilen. Schauen wir uns all die Dinge an, die Sie tun können, um sich nach einer Trennung von Ihrem romantischen Partner besser zu fühlen.

10 Dinge, die man nach einer Trennung tun sollte

Wenn Sie uns fragen, würden wir Ihnen raten, sich nach einer Trennung auf konstruktive Dinge zu konzentrieren, die nicht nur Ihr Leben verändern, sondern Ihnen auch helfen, sich neu zu erfinden. Ja, die Leute machen nach einer Trennung viele dumme Dinge, aber das sollte um jeden Preis vermieden werden. Schließlich wollen Sie nicht etwas Unüberlegtes oder Peinliches tun, wenn Sie in der Flut der Gefühle gefangen sindum es später zu bereuen.

Eine Trennung kann tatsächlich eine Lernerfahrung sein, die Ihnen hilft, als Person zu wachsen, sobald Sie die Freuden des Alleinseins entdeckt haben. Konzentrieren Sie sich jedoch darauf, erst dann weiterzumachen, wenn Sie sich genügend Zeit zum Trauern gegeben haben. Trennungen sind unglaublich schwer zu überwinden, und es ist völlig normal, sich unglücklich zu fühlen. Sie müssen sich nicht selbst durch den Trauerprozess hetzen. Aber es muss einen Punkt geben, an dem SieUm Ihnen dabei zu helfen, finden Sie hier die 10 besten Dinge, die Sie nach einer Trennung tun können:

1. fangen Sie klein an, wenn Sie etwas finden, womit Sie sich beschäftigen können

Sie müssen nicht unbedingt aufs Ganze gehen, wenn Sie versuchen, sich nach einem Liebeskummer besser zu fühlen. Sie können mit kleinen, einfachen Schritten beginnen. Schauen Sie sich um, sowohl physisch als auch metaphorisch, und bemerken Sie Dinge, um die Sie sich kümmern oder die Sie leicht in Ordnung bringen können. Hier ist eine Liste von Dingen, die Sie aus Ihrem Schlummer der Trauer herausholen können, ohne Sie grausam aus Ihrer Komfortzone zu reißen:

• Wechseln Sie Ihr Laken/Bett machen
• Müssen Rechnungen bezahlt werden? Tun Sie es jetzt
• Wenn Sie sich traurig und einsam fühlen, denken Sie daran, ob Sie etwas abliefern oder abholen müssen. Gehen Sie hinaus und bringen Sie es hinter sich.
• Erinnern Sie sich an den Artikel, den Sie schon vor Jahren mit einem Eselsohr versehen haben? Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um ihn zu lesen und die Zeitschrift für die Wiederverwertung wegzulegen
• Ordnen Sie Ihre Möbel neu an, damit Sie einen neuen Look bekommen, denn das schwere Heben bringt auch Ihr Herz in Schwung
• Bevor Sie sich zu langen Spaziergängen verpflichten, gehen Sie kurz zum Blumenladen in der Nähe und holen Sie sich ein paar Blumen nach Hause.
• Schälen Sie ein paar Orangen, entkernen Sie einen Apfel, schneiden Sie eine Banane in Scheiben, waschen Sie ein paar Beeren und machen Sie sich eine Obstschale.

Kleine Dinge erfordern weniger Engagement und geben Ihnen eher das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Das ist genau die Art von positiver Verstärkung, die Sie jetzt in Ihrem Leben brauchen, damit Sie sich besser fühlen.

2. eine Solo-Reise antreten

Die einfachste Antwort auf die Frage, wie man nach einer Trennung weitermachen kann, ist, einfach die Umgebung zu wechseln, in der man jeden Tag aufwacht. Machen Sie eine Reise allein (vor allem, wenn Sie noch nie eine gemacht haben). Es muss nicht aufwendig oder lang sein, es kann auch ein Wochenendausflug an einen Ort in der Nähe sein.

Ein Solo-Urlaub ermöglicht es Ihnen, die Welt zu entdecken, wie Sie es noch nie getan haben. Er macht Sie unabhängig und hält Ihnen einen Spiegel vor, der Ihnen zeigt, dass Sie stark genug sind. Er sorgt für gute Laune und eröffnet Ihnen neue Perspektiven. Sie können sich wieder mit sich selbst verbinden, neue Menschen kennenlernen, neue Erinnerungen schaffen und die Erfahrung genießen. Ein Solo-Urlaub steht ganz oben auf der Liste der Dinge, die man tun solltenach einer Trennung, die Ihnen ein besseres Gefühl geben.

3. etwas tun, von dem Sie nie gedacht hätten, dass Sie es tun würden

Hätten Sie nie gedacht, dass Sie es schaffen, einen Tag lang nicht zu rauchen? Tun Sie es. Hätten Sie gedacht, dass Sie sich nie gesund ernähren können? Versuchen Sie auch das. Fordern Sie sich selbst heraus. Ob Sie Klavierunterricht nehmen, Yoga lernen oder klettern gehen - versuchen Sie, worauf Sie Lust haben. Wer hätte gedacht, dass orange gefärbte Haare Ihnen über eine Trennung hinweghelfen können?

Wenn Sie etwas tun, was Sie schon lange vorhatten, sich aber nie getraut haben, ist das vielleicht der Anstoß, den Sie brauchen, um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen. Sie haben bereits das Gefühl, den Tiefpunkt erreicht zu haben, und von hier an kann es nur noch besser werden, wenn Sie es einfach mal versuchen.

4. sich von den sozialen Medien abzuschotten

Soziale Medien haben ihre Vorteile, aber für Menschen, die sich nach einer Trennung abkapseln, gibt es keinen schlimmeren Feind. Die Sache ist die, dass soziale Medien es unmöglich machen, nach einer Trennung den heiligen Gral der Kontaktlosigkeit zu praktizieren. Auf der Couch zu liegen und durch die neuesten Posts Ihres Ex zu blättern, wird es Ihnen nicht ermöglichen, sich geistig von Ihrem Ex-Partner zu lösen.

Melden Sie sich von Facebook, Instagram, Twitter und den zahlreichen Konten ab, die Sie im ganzen Internet verteilt haben, um eine emotionale Distanz zu Ihrer früheren Beziehung zu wahren. Wenn es schwierig wird, ersetzen Sie Ihr Smartphone durch ein Telefon, das keine fortschrittliche Technologie unterstützt, zumindest für eine gewisse Zeit nach der Trennung. Dieser digitale Entzug ist vielleicht etwas schwer zu überstehen, aber er wird sich sicher lohnen.

5) Planen Sie im Voraus, damit Sie nicht von der Entscheidungsmüdigkeit überwältigt werden.

Waren Sie schon immer ein spontaner Mensch, der Entscheidungen in letzter Minute trifft? Fühlen Sie sich seit der Trennung auch bei den kleinsten Entscheidungen verloren? Umso mehr sollten Sie sich zwingen, vorauszuplanen. Ihre geistige Energie ist im Moment nicht auf der Höhe. Vorauszuplanen nimmt Ihnen einen Teil dieser Last ab und lässt Ihnen weniger leere Zeitfenster, in denen Sie in Traurigkeit schwelgen undin Tränen und Eiscremebechern ertrinken.

Planen Sie, was Sie in Ihrer Freizeit oder am Wochenende unternehmen werden. Wenn Sie Ihre Freunde bisher vernachlässigt haben, planen Sie, Zeit mit ihnen zu verbringen. Besuchen Sie ein Familienmitglied, das Sie lange nicht gesehen haben. Wenn Sie das Glück haben, einen guten Freund zu haben, der Ihnen in dieser schweren Zeit den Rücken stärkt, dann lehnen Sie sich an ihn an und bitten Sie ihn um Hilfe bei der Planung von Aktivitäten, die Sie produktiv beschäftigen können. WeiterSich selbst zu beschäftigen und zu engagieren ist definitiv eine der besten Möglichkeiten, um über eine Trennung hinwegzukommen.

6. entrümpeln und aufräumen

Das Haus muss seit der Trennung in einem schrecklichen Zustand sein. Wenn Sie etwas Positives tun wollen, sollten Sie das Haus routinemäßig aufräumen. Ein sauberes Haus ist gleichbedeutend mit einem produktiven Geist. Eine positive Einstellung wird Ihnen helfen, schneller zu heilen. Falten Sie die Kleidung und ordnen Sie den Schrank. Werfen Sie die leeren Weingläser weg und reinigen Sie das Geschirr, das seit Ewigkeiten in der Spüle steht.

Starrt dir irgendetwas von deinem Ex ins Gesicht? Heb alles auf und wirf es weg oder verstaue es in einer Kiste, um es ihm zurückzuschicken. (Widerstehe der Versuchung, in seinem T-Shirt zu schlafen). All diese Arbeit wird dich beschäftigen, dich erschöpfen und dir zu einem guten Schlaf verhelfen, der dir so lange gefehlt hat. Das ist der einfachste Weg, um weiterzukommen und wieder glücklich zu werden. Um dieWenn Sie eine kathartische Erfahrung machen wollen, legen Sie eine Taylor-Swift-Playlist auf und lassen Sie die Tränen fließen, die Ihr Herz reinigen, während Sie sich durch die alltäglichen Aufgaben kämpfen.

7. versuchen Sie es mit Tagebuchführung

Auch wenn Sie kein Dichter sind, ist das Schreiben über Ihre Gefühle eine großartige Möglichkeit, sich Luft zu machen. Tatsächlich ist das Aufschreiben Ihrer Gedanken eine der besten Maßnahmen nach einer Trennung, um Ihre Gefühle zu verarbeiten und mit ihnen fertig zu werden. Vielleicht hat Ihr bester Freund ein geduldiges Ohr für Sie, aber das Schreiben ist an sich schon therapeutisch. Oft können Sie dabei analysieren, was falsch gelaufen ist, und aus vergangenen Fehlern lernen.

Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf; und wenn Sie nicht über Ihre Gefühle schreiben wollen, schreiben Sie, wie Ihr Tag war, oder Dinge, für die Sie dankbar sind. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor dem Schlafengehen fünf Minuten lang zu schreiben. Schreiben ist kathartisch und wird Ihnen helfen, über die Trennung hinwegzukommen.

Auch das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen helfen, Vergebung zu üben. Groll loszulassen erfordert viel Mut, und das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen diesen Prozess erleichtern. Wenn Sie eine Dankbarkeitsliste erstellen, sich auf Ihre persönlichen Ziele für die Zukunft konzentrieren und Ihr Herz ausschütten, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann Vergebung zu einem natürlichen Prozess werden. Diese Vergebung kann den Schmerz und die Verletzung, die Sie in sich tragen, lindern und es Ihnen erleichtern, weiterzugehen.

8. die Verbindung zu Ihrem alten Unterstützungsnetz wiederherstellen

Freunde und Familienmitglieder können sich in Krisenzeiten als unschätzbare Stützen erweisen. Jetzt, wo Sie völlig frei und unabhängig sind, haben Sie mehr Kontrolle über Ihre Zeit. Verbringen Sie sie mit engen Freunden und geliebten Menschen. Gehen Sie aus und trinken Sie etwas mit Ihren alten Freunden, oder halten Sie sich zurück und planen Sie einen Wellness-Ausflug mit Ihrer Clique oder einen Spieleabend, wenn Sie darauf stehen.

Denken Sie auch daran, dass je nachdem, wie Ihre Beziehung endete, gemeinsame Freunde sich für eine Seite entscheiden müssen. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie einige dieser Freunde verlieren. Das ist ganz natürlich und passiert uns allen. Betrachten Sie es als ein wichtiges Filtersystem für Freunde im Leben: Qualität vor Quantität!

Das ist die perfekte Gelegenheit, um Ihre Beziehung zu Menschen, die Ihnen wichtig sind, zu pflegen. Erlauben Sie sich, verletzlich zu sein. Lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen, anstatt alles unter Verschluss zu halten. Aber Sie müssen nicht ständig über negative Gefühle sprechen, wenn Sie das nicht wollen. Allein die Gesellschaft von Freunden kann erfrischend und belebend sein.

9. Grenzen setzen, wenn Sie nach einer Trennung zusammenleben müssen

Sie haben unser tiefes Mitgefühl, wenn Sie sich gefragt haben, wie Sie mit einer Trennung umgehen sollen, wenn Sie zusammenleben. Liebeskummer und Zusammenleben stellen die Psychologie einer Trennung in Frage. Das Zusammenleben wirkt genau dem entgegen, was den Heilungsprozess erleichtert - KEIN KONTAKT! Wenn Sie jedoch mit Ihrem Ex-Partner zusammenleben müssen (oft aufgrund von Mietverträgen, Anzahlungen usw.), sind die gesündesten Wege, um über eine Trennung hinwegzukommendie Festlegung klarer Grenzen und Regeln.

• eine klare Aufteilung des persönlichen Raums haben
• Führen Sie ein ausführliches Gespräch über die Aufteilung der Hausarbeit und der Finanzen
• Fallen Sie nicht in die Routine und die Muster zurück, die Sie als Paar hatten. Setzen Sie bewusst Grenzen und trennen Sie Ihre Leben
• Besprechen Sie die Logistik für den Besuch von Gästen. Sie müssen sich nicht in die Haare kriegen, wenn Freunde und Familie zu Besuch sind.
• Vergessen Sie nicht, dass der Auszug eine Priorität sein sollte. Versuchen Sie, ein Auszugsdatum festzulegen

10. sich auf die Selbstfürsorge konzentrieren

Wenn Sie am Boden sind und sich fragen, wie Sie mit einer Trennung umgehen sollen, wenn Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl bis ins Mark erschüttert sind, ist es nicht selbstverständlich, sich selbst zu pflegen. Auch nicht die Selbstliebe. Sie müssen jedoch bewusst versuchen, sich um sich selbst zu kümmern, Ihrem inneren Kind die Liebe und Aufmerksamkeit zu geben, die es braucht, wenn Sie allein mit einer Trennung fertig werden. Hier sind einige Dinge, auf die Sie sich sofort konzentrieren müssen undVorschläge, was Sie tun können:

• Hygiene und Körperpflege: Bei Depressionen werden oft so einfache Dinge wie Duschen oder Zähneputzen als erstes vernachlässigt. Dies ist eine sanfte Erinnerung. Lassen Sie Ihren Körper nicht verrotten
• Übung: Bewegen Sie Ihren Körper. Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Setzen Sie sich hin und essen Sie. Gehen Sie um den Block. Machen Sie beim nächsten Mal einen längeren Spaziergang. Gehen Sie langsam zu formellen Übungen über. Suchen Sie sich aus, was Sie gerne tun
• Diät Es ist leicht, seinen Schmerz in Alkohol und Junk Food zu ertränken, aber danach fühlt man sich unweigerlich schrecklich. Essen Sie regelmäßig und achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Gehen Sie zu Fuß zum Supermarkt. Kochen Sie etwas Frisches und Leichtes.
• Schlaf: Praktizieren Sie Schlafhygiene, haben Sie eine Schlafenszeit-Routine, holen Sie Ihre Z-Zeiten nach.
• Meditieren: Eine einzige Sitzung mit tiefer Atmung kann helfen, Ihre Nerven zu beruhigen. Denken Sie daran, wie sehr ein paar Wochen Meditation Ihre emotionale Gesundheit verbessern können
• Selbstverbesserung: Lernen Sie etwas Neues. Lesen Sie ein gutes Buch. Pflegen Sie ein Hobby. Halten Sie Versprechen an sich selbst, um das verlorene Vertrauen wieder aufzubauen.

Tastenzeiger

• Wenn Sie eine Trennung durchmachen, ist es oft am besten, produktive Dinge zu tun, um mit schwierigen Gefühlen fertig zu werden
• Üben Sie sich in Akzeptanz und lassen Sie sich Zeit, um zu trauern. Gefühle zu vergraben, Dinge zu verharmlosen oder unter den Teppich zu kehren, kann zu einem aufgestauten Trauma führen, das sich schließlich negativ auf Ihre zukünftigen Beziehungen und Ihre psychische Gesundheit auswirken wird.
• Ein Tagebuch zu führen, zu meditieren und sich um sich selbst zu kümmern, kann Ihre Nerven beruhigen, Ihnen ein Gefühl der Normalität vermitteln, Ihr Selbstwertgefühl stärken und Ihnen helfen, aus den Fehlern Ihrer letzten Beziehung zu lernen.
• Beginnen Sie mit kleinen Dingen, um die Sie sich kümmern müssen, planen Sie im Voraus und füllen Sie Ihren Terminkalender, unternehmen Sie etwas Herausforderndes, wie z. B. eine Solo-Reise.
• Um die Regel des Kontaktverbots wirklich ernsthaft zu praktizieren, machen Sie einen Social-Media-Entzug. Ihren Ex im Auge zu behalten, ihn zu stalken, wird Ihnen schaden
• Setzen Sie Ihrem Ex klare Grenzen, insbesondere wenn Sie trotz der Trennung mit ihm zusammenleben müssen.

Wenn Ihre seelische Gesundheit und Ihr Frieden durch die Trennung Schaden genommen haben, sollten Sie diese Tipps ausprobieren, vor allem, wenn Sie glauben, dass Sie einen Schlussstrich ziehen müssen. Diese Liste sollte Ihnen geholfen haben, sich von einer Trennung zu erholen. Wir raten Ihnen, nicht gegen den Schmerz anzukämpfen, sondern ihm Raum zu geben, geduldig zu sein und sich selbst Liebe zu schenken. Erst dann können Sie Ihr Leben behutsam in die Hand nehmen undbewusste Anpassungen.

Versuchen Sie einige dieser Dinge, die Sie nach einer Trennung tun können, um richtig über jemanden hinwegzukommen, anstatt Ihre Gefühle zu ignorieren und zuzulassen, dass sie sich auf Ihre zukünftigen Beziehungen auswirken. Gehen Sie direkt damit um und stellen Sie sich ein für alle Mal! Wenn Sie den Prozess als zu überwältigend empfinden und sich hoffnungslos fühlen, ist eine professionelle Beratung durch einen Berater vielleicht genau das, was Sie brauchen. Sollten Sie diese benötigen, ist das Expertengremium von Bonobology hier, um Ihnen zu helfen.

Dieser Artikel wurde im Dezember 2022 aktualisiert.

FAQs

Die besten Methoden, um über eine Trennung hinwegzukommen, drehen sich um dich. Konzentriere dich auf die Bedürfnisse der wichtigsten Person in deinem Leben: dich. Nimm dir Zeit für dich selbst, um all deine Gefühle zu verarbeiten. Ignoriere deine Gefühle nicht, indem du dich in die Arbeit oder andere romantische Beziehungen stürzt, für die du noch nicht bereit bist. 2. was machen Männer nach einer Trennung?

Die meisten Männer sind auf der Suche nach einer neuen Beziehung, anstatt sich mit ihren Gefühlen auseinander zu setzen. Sie fühlen sich auch verpflichtet, sich aufzumuntern". Stattdessen muss man die Trennung akzeptieren, richtig trauern und sich in seiner eigenen Haut wohl fühlen, bevor man sich mit jemandem trifft.

Die Zeit heilt alle Wunden. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, aber nehmen Sie sich auch Zeit für Freunde und Familie, machen Sie Ausflüge und löschen Sie die sozialen Medien für eine gewisse Zeit. Auch das wird vorübergehen. Ihr bestes Leben liegt noch vor Ihnen!