একটি কঠিন ব্রেকআপের পরে আপনার সবচেয়ে বেশি কী প্রয়োজন? আপনি হৃদয়বিদারক যন্ত্রণায় ঢেকে গেলেও, এই প্রশ্নের উত্তর অধরা থেকে যায়। কোন সন্দেহ নেই যে ব্রেকআপ অন্ত্রে একটি দুর্বল ঘুষির মতো অনুভব করতে পারে। আপনি শুধু চান যে কেউ আপনাকে ব্রেকআপের পর করণীয় সম্পর্কে বলুক, এবং আপনি তা টি-তে অনুসরণ করবেন।

একবার এই ব্যথা এবং যন্ত্রণার উপর ধুলো জমে গেলে, নিরাময়ের প্রক্রিয়া শুরু হয়। একমাত্র সমস্যা হল যে অনেক লোকের জন্য প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ-আঁকানো এবং সর্বগ্রাসী হতে পারে। আপনার শক্তিগুলিকে সঠিক পথে চ্যানেল করা শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদে স্বস্তি প্রদান করতে পারে না কিন্তু হার্টব্রেক থেকে পুনরুদ্ধারের সাথে গতিও আনতে পারে। এর জন্য, ব্রেকআপের পরে উত্পাদনশীল জিনিসগুলি সন্ধান করা একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট। যদি শুধুমাত্র এমন একটি তালিকা থাকত যা আপনাকে কীভাবে নিরাময় করতে হবে এবং কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে সে সম্পর্কে কিছুটা স্পষ্টতা দিতে পারে!

আউট হয়ে গেছে, এই ধরনের একটি তালিকা সর্বোপরি বিদ্যমান থাকতে পারে। আমরা আপনার সাথে এটি ভাগ করতে এখানে আছি। চলুন দেখে নেওয়া যাক আপনার রোমান্টিক সঙ্গীর সাথে বিচ্ছেদের পর ভালো বোধ করার জন্য আপনি কী করতে পারেন।

ব্রেকআপের পর 10টি জিনিস যা করতে হবে

আপনি যদি আমাদের জিজ্ঞাসা করেন, আমাদের পরামর্শ হবে ব্রেকআপের পরে গঠনমূলক জিনিসগুলিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন যা কেবল আপনার জীবনের গতিপথই পরিবর্তন করবে না বরং আপনাকে নিজেকে নতুনভাবে উদ্ভাবন করতে সহায়তা করবে। হ্যাঁ, ব্রেকআপের পরে লোকেরা অনেক নির্বোধ কাজ করে, তবে এটি যে কোনও মূল্যে এড়ানো উচিত। সব পরে, আপনি ফুসকুড়ি বা কিছু করতে চান নাস্ব-যত্ন আপনার স্নায়ুকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে, স্বাভাবিকতার অনুভূতি দিতে পারে, আপনার আত্ম-মূল্য বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার শেষ সম্পর্কের ভুলগুলি থেকে শিখতে সাহায্য করতে পারে

যদি ব্রেকআপের কারণে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং শান্তি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে আপনি এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখতে চাইতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন আপনার বন্ধ হওয়া দরকার। এই তালিকাটি আপনাকে কীভাবে ব্রেকআপের দুর্দশা থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে সাহায্য করা উচিত ছিল। আমাদের পরামর্শ সর্বদা ব্যথার সাথে লড়াই না করা, পরিবর্তে, এটির জন্য জায়গা তৈরি করুন, ধৈর্য ধরুন এবং নিজেকে ভালবাসা দিন। তবেই, নম্রভাবে, আপনার জীবনের দায়িত্ব নিন এবং ইচ্ছাকৃতভাবে সামঞ্জস্য করুন৷

আপনার অনুভূতিগুলিকে উপেক্ষা করার পরিবর্তে এবং সেগুলিকে আপনার ভবিষ্যতের সম্পর্কগুলিকে প্রভাবিত করতে দেওয়ার পরিবর্তে ব্রেকআপের পরে সঠিকভাবে কাউকে পাওয়ার জন্য এই কয়েকটি জিনিস করার চেষ্টা করুন৷ এটার সাথে মোকাবিলা করুন এবং একবারের জন্য এটির মুখোমুখি হন! আপনি যদি প্রক্রিয়াটিকে খুব অপ্রতিরোধ্য মনে করেন এবং হতাশ বোধ করেন তবে একজন পরামর্শদাতার কাছ থেকে পেশাদার দিকনির্দেশনা আপনার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার যদি এটির প্রয়োজন হয়, বোনোলজির বিশেষজ্ঞদের প্যানেল আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে রয়েছে৷

এই নিবন্ধটি করা হয়েছে2022 সালের ডিসেম্বরে আপডেট করা হয়েছে৷

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি

ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠার সেরা উপায়গুলি আপনার চারপাশে কেন্দ্রীভূত। আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির চাহিদার উপর ফোকাস করুন। আপনি. আপনার সমস্ত আবেগ প্রক্রিয়া করার জন্য নিজের জন্য সময় নিন। কাজ এবং অন্যান্য রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য ঝাঁপিয়ে পড়ে আপনার অনুভূতিগুলিকে উপেক্ষা করবেন না যেগুলির জন্য আপনি প্রস্তুত নন। 2. ব্রেকআপের পর ছেলেরা কি করে?

বেশিরভাগ ছেলেরা তাদের আবেগ নিয়ে কাজ করার পরিবর্তে হুকআপ এবং রিবাউন্ড সম্পর্ক খোঁজে। তারা "উল্লাস" করতে বাধ্য বোধ করে। এর পরিবর্তে একজনকে অবশ্যই ব্রেকআপকে মেনে নিতে শুরু করতে হবে, সঠিকভাবে শোক করতে হবে এবং নতুন কারো সাথে ডেট করতে যাওয়ার আগে নিজের ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে হবে।

সময় সব ক্ষত সারিয়ে দেয়। নিজের জন্য সময় বের করার সময়, বন্ধু এবং পরিবারের জন্যও সময় বের করুন, ভ্রমণে যান এবং কিছু সময়ের জন্য অবশ্যই সোশ্যাল মিডিয়া মুছে দিন। এটাও কেটে যাবে. আপনার সেরা জীবন আপনার সামনে!

একটি ব্রেকআপ আসলে একটি শেখার অভিজ্ঞতা হতে পারে যা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠতে সাহায্য করে যখন আপনি নিজের থাকার আনন্দগুলি আবিষ্কার করেন। তবে নিজেকে শোক করার জন্য যথেষ্ট সময় দেওয়ার পরেই এগিয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। ব্রেকআপগুলি কাটিয়ে উঠা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন এবং দু: খিত হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। শোকপ্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে আপনাকে তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। কিন্তু এমন কিছু পয়েন্ট থাকতে হবে যেখানে আপনি টুকরোগুলো তুলে নেন এবং ব্রেকআপের পর কীভাবে এগিয়ে যেতে হয় তা বের করতে পারেন। যাত্রায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য, ব্রেকআপের পরে 10টি সেরা জিনিস এখানে দেওয়া হল:

1. ছোট থেকে শুরু করুন কারণ আপনি নিজের সাথে নিজেকে জড়িত করার জিনিসগুলি খুঁজে পান

আপনাকে অবশ্যই সব কিছু করতে হবে না হার্টব্রেক পরে ভাল বোধ করার চেষ্টা করার সময়। আপনি ছোট, সহজ পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করতে পারেন। চারপাশে দেখুন, শারীরিক এবং রূপকভাবে, এবং এমন জিনিসগুলি লক্ষ্য করুন যা আপনি যত্ন নিতে বা সহজেই ঠিক করতে পারেন। এখানে এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা আপনাকে নির্মমভাবে আপনার আরামের অঞ্চল থেকে বের করে না দিয়ে আপনার শোকের ঘুম থেকে বের করে আনতে পারে:

• আপনার চাদর পরিবর্তন করুন/আপনার বিছানা তৈরি করুন
• বিল আছে কি? পরিশোধ করা? এখনই এটি করুন
• যখন আপনি দুঃখিত এবং একাকী বোধ করেন, তখন ভাবুন, এমন কিছু আছে যা ছেড়ে দেওয়া বা তোলার দরকার আছে? পা বাড়ান.
• এর সাথে এটি শেষ করুন যে নিবন্ধটি আপনার বহু বছর আগে কুকুরের কান ছিল মনে আছে? এটি পড়ার এবং ম্যাগাজিনটি দূরে রাখার জন্য এটি উপযুক্ত সময়রিসাইক্লিং
• একটি নতুন চেহারার জন্য আপনার আসবাবপত্র পুনরায় সাজান। সমস্ত ভারী উত্তোলনও আপনার হৃদয়কে পাম্প করে দেবে
• নিজেকে দীর্ঘ হাঁটার আগে, আশেপাশের ফুল বিক্রেতার কাছে অল্প সময়ে যান এবং বাড়িতে কিছু ফুল নিয়ে যান
• কিছু ​​কমলার খোসা, একটি আপেল, একটি কলা টুকরো করে ধুয়ে নিন কিছু বেরি নিজেকে একটি ফলের বাটি ঠিক করুন

ছোট ছোট জিনিসের জন্য কম প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন এবং আপনাকে দ্রুত কৃতিত্বের অনুভূতি দিন। আপনাকে ভালো বোধ করার জন্য এই মুহূর্তে আপনার জীবনে ঠিক এই ধরনের ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির প্রয়োজন।

2.  একক ভ্রমণে যান

একের পর কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তার সহজ উত্তর ব্রেকআপ প্রশ্নটি হল আপনার প্রতিদিন জেগে থাকা দৃশ্যপট পরিবর্তন করা। একা ভ্রমণে যান (বিশেষত যদি আপনি আগে কখনও যাননি)। এটা শালীন বা দীর্ঘ হতে হবে না. এটি আশেপাশের কোথাও একটি সাপ্তাহিক ছুটির পথ হতে পারে৷

একক ছুটিতে যাওয়া আপনাকে এমন বিশ্বকে অন্বেষণ করতে দেয় যা আপনি কখনও করেননি৷ এটি আপনাকে স্বাধীন করে তোলে এবং আপনার সামনে একটি আয়না ধরে রাখে, আপনাকে জানিয়ে দেয় যে আপনি যথেষ্ট শক্তিশালী। এটি আপনার প্রফুল্লতাকে উজ্জীবিত রাখে এবং জ্ঞানের ভিস্তা খুলে দেয়। আপনি নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে, নতুন লোকের সাথে দেখা করতে, নতুন স্মৃতি তৈরি করতে এবং অভিজ্ঞতার স্বাদ নিতে পারেন। একটি একাকী ভ্রমণে যাওয়া অবশ্যই ব্রেকআপের পরে করণীয়গুলির তালিকার শীর্ষে রয়েছে যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।

3. এমন কিছু করুন যা আপনি কখনও ভাবেননি আপনি করবেন

কখনও ভাবিনি যে আপনি একটি দিন ছাড়া যেতে পারবেনধূমপান? কর এটা. আপনি কি ভেবেছিলেন যে আপনি কখনই স্বাস্থ্যকর ডায়েটে যেতে পারবেন না? সেইসাথে চেষ্টা করুন. নিজেকে চ্যালেঞ্জ. নিজেকে ধাক্কা দাও। পিয়ানো ক্লাসে যাওয়া হোক বা যোগব্যায়াম শেখা বা রক ক্লাইম্বিং করা যাই হোক না কেন, আপনার অভিনব লাগে। কে জানত আপনার চুলের কমলা রং আপনাকে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে?

এমন কিছু করা যা আপনি শুধুমাত্র করার পরিকল্পনা করেছিলেন কিন্তু আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে যে ধাক্কা দিতে হবে তার গ্যারান্টি দেওয়ার সাহস কখনও ছিল না। আপনি ইতিমধ্যে অনুভব করছেন যে আপনি পাথরের নীচে আঘাত করেছেন, আপনি যদি এটিকে একটি শট দেন তবেই এখান থেকে জিনিসগুলি আরও ভাল হবে৷

4. নিজেকে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বন্ধ করুন

সোশ্যাল মিডিয়া এর সুবিধা আছে, কিন্তু ব্রেকআপ-পরবর্তী শাট-ইনগুলির জন্য, এর চেয়ে খারাপ শত্রু হতে পারে না। ব্যাপারটা হল, সোশ্যাল মিডিয়া ব্রেকআপের পরে হলি গ্রেইল নো-কন্টাক্ট নিয়ম অনুশীলন করা অসম্ভব করে তোলে। আপনার পালঙ্কে শুয়ে, আপনার প্রাক্তনের সাম্প্রতিক আপডেট হওয়া পোস্টটি ফ্লিপ করা আপনাকে আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর থেকে মানসিকভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার অনুমতি দেবে না।

আপনার পূর্বের সম্পর্ক থেকে মানসিক দূরত্ব বজায় রাখতে Facebook, Instagram, Twitter এবং ইন্টারনেটে আপনার ছড়িয়ে থাকা অসংখ্য অ্যাকাউন্ট থেকে লগ আউট করুন। যদি জিনিসগুলি কঠিন হয়ে যায়, আপনার স্মার্টফোনটিকে এমন একটি ফোন দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যা উন্নত প্রযুক্তি সমর্থন করে না, অন্তত ব্রেকআপের কিছু সময়ের জন্য। এই ডিজিটাল ডিটক্স টিকে থাকা কিছুটা কঠিন হতে পারে তবে এটি নিশ্চিতভাবে মূল্যবান হবে৷

5. সিদ্ধান্তের ক্লান্তি আপনাকে আবিষ্ট হতে না দেওয়ার জন্য আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন

আপনি কি সবসময় একজন স্বতঃস্ফূর্ত ব্যক্তি ছিলেন যিনি শেষ মুহূর্তে সিদ্ধান্ত নেন? ব্রেকআপের পর থেকে, আপনি কি ছোট থেকে ছোট সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় নিজেকে হারিয়ে ফেলেছেন? আরও সব কারণ কেন আপনি নিজেকে এগিয়ে পরিকল্পনা করতে বাধ্য করা উচিত। আপনার মানসিক শক্তি এই মুহুর্তে তার প্রধান নয়। আগে থেকে পরিকল্পনা করা সেই ভার কিছুটা সরিয়ে ফেলবে এবং দুঃখে ভেসে যাওয়ার জন্য এবং চোখের জলে এবং আইসক্রিমের টবে ডুবে যাওয়ার জন্য আপনাকে কম খালি স্লট ছেড়ে দেবে।

আপনার অবসর সময়ে বা সপ্তাহান্তে আপনি কী করতে যাচ্ছেন তার পরিকল্পনা করুন . আপনি যদি আপনার বন্ধুদের আগে অবহেলা করে থাকেন তবে তাদের সাথে সময় কাটানোর পরিকল্পনা করুন। পরিবারের এমন একজন সদস্যের সাথে দেখা করুন যা আপনি কিছুদিন আগে দেখেননি। আপনি যদি এই কঠিন সময়ে আপনার পিঠে থাকা একজন ভাল বন্ধু পেয়ে ভাগ্যবান হন, তাহলে সমর্থনের জন্য তাদের দিকে ঝুঁকুন এবং এমন ক্রিয়াকলাপগুলির পরিকল্পনা করতে তাদের সহায়তা তালিকাভুক্ত করুন যা আপনাকে উত্পাদনশীলভাবে দখলে রাখতে পারে। নিজেকে ব্যস্ত রাখা এবং ব্যস্ত রাখা অবশ্যই ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠার অন্যতম সেরা উপায়।

6. ডিক্লাটার এবং পরিষ্কার করুন

ব্রেকআপের পর থেকে বাড়িটি ভয়ানক আকারে থাকতে হবে। আপনি কি ইতিবাচক কিছু করতে চান? ঘর একটি নিয়মিত পরিষ্কার দিন. একটি পরিষ্কার ঘর একটি উত্পাদনশীল মনের সমান। একটি ইতিবাচক মানসিকতা আপনাকে দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করবে। কাপড় ভাঁজ করে পায়খানা গুছিয়ে নিন। খালি ওয়াইন গ্লাসগুলো ফেলে দিন এবং থালা-বাসনগুলো পরিষ্কার করুন যেগুলো যুগ যুগ ধরে সিঙ্কে পড়ে আছে।

আপনার প্রাক্তনের কোনো জিনিস কি আপনার মুখের দিকে তাকিয়ে আছে? এটি সমস্ত তুলে নিন এবং এটি ফেলে দিন বা লুকিয়ে রাখুনএটি তাদের কাছে ফেরত পাঠানোর জন্য একটি বাক্সে রাখুন। (তাদের টি-শার্টে ঘুমানোর প্রলোভন প্রতিহত করুন)। এই সমস্ত কাজ আপনাকে ব্যস্ত রাখবে এবং আপনাকে ক্লান্ত করে তুলবে এবং আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে সাহায্য করবে যা এতদিন ধরে আপনার জীবন থেকে হারিয়ে গেছে। এটি এগিয়ে যাওয়ার এবং আবার সুখ খুঁজে পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়। অভিজ্ঞতাকে আরও ক্যাথার্টিক করতে, একটি টেলর সুইফ্ট প্লেলিস্ট রাখুন এবং স্ট্রিমিং টিয়ারগুলিকে এই জাগতিক কাজের মাধ্যমে আপনার হৃদয়কে পরিষ্কার করতে দিন৷

7. জার্নালিং করার চেষ্টা করুন

যদিও আপনি না হন একজন কবি, আপনার অনুভূতি সম্পর্কে লেখা একটি দুর্দান্ত উপায়। প্রকৃতপক্ষে, আপনার অনুভূতিগুলিকে প্রক্রিয়া করতে এবং তাদের সাথে চুক্তিতে আসতে সাহায্য করার জন্য ব্রেকআপের পরে আপনার চিন্তার জার্নালিং করা সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি। আপনার সেরা বন্ধু আপনাকে ধৈর্যশীল কান ধার দিতে পারে তবে লেখাটি নিজেই থেরাপিউটিক। এটি প্রায়শই আপনাকে কী ভুল হয়েছে তা বিশ্লেষণ করতে এবং অতীতের ভুলগুলি থেকে শিখতে দেয়।

আপনার চিন্তা এবং আবেগ লিখুন; এবং যদি আপনি আপনার আবেগ সম্পর্কে লিখতে না চান, তাহলে লিখুন আপনার দিনটি কেমন ছিল, বা আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখুন। ঘুমানোর আগে পাঁচ মিনিট লেখার অভ্যাস করুন। লেখা ক্যাথার্টিক এবং এটি আপনাকে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে৷

জার্নালিং আপনাকে ক্ষমা করার অনুশীলন করতেও সাহায্য করতে পারে৷ বিরক্তি ত্যাগ করতে অনেক সাহস লাগে এবং জার্নালিং আপনার জন্য প্রক্রিয়াটিকে সহজ করে তুলতে পারে। একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা তৈরি করা, ব্যক্তিগত ভবিষ্যত লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করা এবং অনুভূতির সময় আপনার হৃদয়কে ঢেলে দেওয়াকম ক্ষমা একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া করতে পারে. এই ক্ষমা আপনার মধ্যে বহন করা ব্যথা এবং আঘাতকে হালকা করতে পারে এবং আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া সহজ।

8. আপনার পুরানো সমর্থন নেটওয়ার্কের সাথে পুনরায় সংযোগ করুন

বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা প্রমাণ করতে পারে সংকটের সময় অমূল্য সমর্থন সিস্টেম. এখন যেহেতু আপনার সম্পূর্ণ স্বাধীনতা এবং স্বাধীনতা আছে, আপনার সময়ের উপর আপনার আরও নিয়ন্ত্রণ আছে। ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং প্রিয়জনের সাথে এটি কাটান। একটি রাতের জন্য বাইরে যান এবং আপনার পুরানো বন্ধুদের সাথে কিছু পানীয় পান করুন, অথবা এটিকে কম রাখুন এবং আপনার গ্যাং বা একটি গেমিং নাইটের সাথে একটি স্পা আউটিংয়ের পরিকল্পনা করুন, যদি এটি আপনার জ্যাম হয়।

এছাড়াও, আপনার সম্পর্ক কীভাবে শেষ হয়েছে তার উপর নির্ভর করে, পারস্পরিক বন্ধুদের পক্ষ বেছে নেওয়ার প্রয়োজন হবে তাও মনে রাখবেন। আপনি যদি এই বন্ধুদের কিছু হারান তবে অবাক হবেন না। এটা স্বাভাবিক এবং আমাদের সবার ক্ষেত্রেই ঘটে। এটিকে জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ বন্ধুদের পরিস্রাবণ ব্যবস্থা হিসাবে ভাবুন। পরিমাণের চেয়ে গুণমান!

এটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সাথে আপনার সম্পর্ক গড়ে তোলার উপযুক্ত সুযোগ। নিজেকে দুর্বল হতে দিন। সবকিছু গুছিয়ে রাখার পরিবর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা তাদের জানান। তবে জেনে রাখুন যে আপনি যদি না চান তবে আপনাকে সব সময় নেতিবাচক অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করতে হবে না। শুধু বন্ধুদের সংগে থাকাটা সতেজ এবং পুনরুজ্জীবিত হতে পারে।

9. ব্রেকআপের পরে যদি আপনাকে একসাথে থাকতে হয় তবে সীমানা নির্ধারণ করুন

যদি আপনি হয়ে থাকেন তবে আমাদের গভীর সহানুভূতি রয়েছে ভাবছি কিভাবে মোকাবেলা করা যায়যখন আপনি একসাথে থাকেন তখন ব্রেকআপের সাথে। হার্টব্রেক এবং সহবাস করা ব্রেকআপের মনোবিজ্ঞানকে চ্যালেঞ্জ করে। সহবাস নিরাময় প্রক্রিয়াকে সহজতর করে এমন একটি জিনিসকে কাউন্টার করে – কোন যোগাযোগ নেই! কিন্তু যদি আপনাকে অবশ্যই আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে থাকতে হয় (প্রায়ই ইজারা, ডাউন পেমেন্ট ইত্যাদির কারণে), ব্রেক আপ কাটিয়ে উঠার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে স্পষ্ট সীমানা এবং নিয়ম প্রতিষ্ঠা করা।

• ব্যক্তিগত স্থানের একটি স্পষ্ট বিভাজন করুন
• কাজ এবং অর্থ ভাগ করার বিষয়ে একটি বিশদ কথোপকথন করুন
• একজন দম্পতি হিসাবে আপনার রুটিন এবং প্যাটার্নগুলিতে ফিরে আসবেন না। সীমানা এবং আপনার জীবনকে আলাদা করার বিষয়ে ইচ্ছাকৃত হোন
• অতিথি পরিদর্শনের রসদ নিয়ে আলোচনা করুন। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার শেষ হয়ে গেলে আপনার একে অপরের চুলে যাওয়ার দরকার নেই
• ভুলে যাবেন না, বাইরে যাওয়া একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। একটি মুভ-আউট তারিখ সেট করার চেষ্টা করুন

10. স্ব-যত্নে ফোকাস করুন

আপনি যখন নিচে থাকেন এবং বাইরে থাকেন তখন ভাবছেন কিভাবে ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য, যখন আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মান মূলে কম্পিত হয়, তখন স্ব-যত্ন অনুশীলন স্বাভাবিকভাবে আসে না। আত্মপ্রেমও করে না। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই ইচ্ছাকৃতভাবে নিজের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করতে হবে, একা ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করার সময় আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানকে প্রয়োজনীয় ভালবাসা এবং মনোযোগ দিন। এখানে কিছু বিষয় রয়েছে যা আপনাকে অবিলম্বে ফোকাস করতে হবে এবং আপনি কী করতে পারেন সে বিষয়ে পরামর্শ দেওয়া হল:

• স্বাস্থ্যবিধি এবং সাজসজ্জা: বিষণ্নতার মধ্যে, প্রথম যে জিনিসটি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় তা হল মৌলিক কিছুযেমন গোসল করা, বা দাঁত ব্রাশ করা। এটি একটি মৃদু অনুস্মারক. আপনার শরীরকে পচে যেতে দেবেন না
• ব্যায়াম: আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করুন। কোনো আন্দোলন না করার চেয়ে যেকোনো আন্দোলনই ভালো। উঠে বসে খাও। ব্লকের চারপাশে হাঁটুন। পরের বার একটু হাঁটাহাঁটি করুন। ধীরে ধীরে, আনুষ্ঠানিক ব্যায়ামে স্নাতক। আপনি যা করতে চান তা বেছে নিন
• ডায়েট : অ্যালকোহল এবং জাঙ্ক ফুডে আপনার ব্যথা নিমজ্জিত করা সহজ। কিন্তু আপনি সর্বদাই পরে ভয়ানক বোধ করতে যাচ্ছেন। নিয়মিত খাবার খান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাচ্ছেন। মুদি দোকানে হেঁটে যান। তাজা এবং সহজ কিছু রান্না করুন
• ঘুম: ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন। ঘুমানোর রুটিন আছে। সেই zগুলি ধরুন
• ধ্যান করুন: গভীর শ্বাসের একক সেশন আপনার স্নায়ুকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। কয়েক সপ্তাহের ধ্যান আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের কতটা উন্নতি করতে পারে তা ভাবুন
• আত্ম-উন্নতি: নতুন কিছু শিখুন। একটি ভাল বই পড়ুন। একটি শখ লালনপালন. সেই হারানো আত্মবিশ্বাস পুনর্গঠনের জন্য নিজের কাছে প্রতিশ্রুতি রাখুন

মূল পয়েন্টার

• ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, কঠিন আবেগের সাথে মোকাবিলা করার জন্য উত্পাদনশীল জিনিসগুলি খুঁজে পাওয়া প্রায়শই আপনার সেরা বাজি হতে পারে
• গ্রহণযোগ্যতার অনুশীলন করুন এবং নিজেকে শোক করার জন্য সময় দিন। আবেগকে কবর দেওয়া, জিনিসগুলিকে আলোকিত করা, অনুভূতিগুলিকে কার্পেটের নীচে ব্রাশ করার ফলে বিল্ট আপ ট্রমা হতে পারে যা শেষ পর্যন্ত আপনার ভবিষ্যতের সম্পর্ক এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে
• জার্নালিং, ধ্যান করা, অনুশীলন করা