“ সম্পর্ক ছিন্ন করার চেয়ে দ্বন্দ্বের সমাধান করা অনেক বেশি ফলপ্রসূ। ” – জোশ ম্যাকডোয়েল, লেখক, দ্য সিক্রেট অফ লাভিং ।

ইজ' আপনি আজ ইন্টারনেট থেকে যা খুঁজছেন তার সারমর্ম, এবং এই নিবন্ধে আমরা কী ব্যাখ্যা করার পরিকল্পনা করছি? সংক্ষেপে, অভিপ্রায়, ধৈর্য এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে সম্পর্কের সমস্যাগুলি কীভাবে ভেঙে ফেলা না হয় তা জানার কৌতূহলই আপনাকে এর মধ্য দিয়ে দেবে। কিন্তু আপনি এটা আগে থেকেই জানতেন, তাই না?

আমরা জানি আমাদের সম্পর্কগুলো সমস্যায় জর্জরিত। এটা অবশ্যম্ভাবী। তবে এই সমস্যাগুলি প্রতিদিন কীভাবে সমাধান করা যায় এবং সেগুলি আপনার জীবনে পপ আপ না হয় তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আমরা শাজিয়া সেলিমকে নিয়ে এসেছি (মনোবিজ্ঞানে মাস্টার্স), যিনি বিচ্ছেদ এবং বিবাহবিচ্ছেদের পরামর্শদানে বিশেষজ্ঞ, সম্পর্ক বিচ্ছেদের আগে সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধানের উপায় সম্পর্কে কিছু অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করে নেওয়ার জন্য। এই প্রক্রিয়ায়, আমরা সাধারণ দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের সমস্যাগুলি এবং কীভাবে সেগুলি সমাধান করতে পারি সে সম্পর্কেও কথা বলি৷

সম্পর্কের সমস্যার কারণ কী

গে এবং ক্যাথলিন হেনড্রিকস, তাদের বই, সচেতন প্রেম: দ্য জার্নিতে সহ-প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার জন্য, বলুন, "আপনি যে কারণে নিজেকে মনে করেন তার জন্য আপনি প্রায় কখনও বিরক্ত হন না।" সংগ্রামী সম্পর্কের সমস্যাগুলি হল "জলের মধ্য দিয়ে পৃষ্ঠে আসা বুদবুদের একটি সিরিজ। পৃষ্ঠের কাছাকাছি বড় বুদবুদগুলি গভীর কিন্তু দেখতে কঠিন কিছুর কারণে ঘটে। বড় বুদবুদ দেখতে সহজস্বাস্থ্যকরভাবে দ্বন্দ্ব মোকাবেলায় আপনার উভয়ের জন্য উপকারী, আপনার জন্য ভাল, এটির সাথে থাকুন! কিন্তু যদি আপনি একটি সংগ্রামী সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনাকে আপনার যুক্তির প্যাটার্নটিকে সমালোচনামূলক দৃষ্টিতে দেখতে হবে৷

যখন আপনার মধ্যে একজন অন্যের সাথে অভিযোগ করেন, তখন সেই অংশীদার কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়? কিভাবে যুক্তি সাধারণত যেতে না? প্রথম বাক্যটি সাধারণত কেমন দেখায়? শরীরের ভাষা কি? দরজা ধাক্কা আছে? বরখাস্ত আছে? বন্ধ? কান্না কি আছে? কোন প্যাটার্নে? এইগুলি পর্যবেক্ষণ করুন এবং যেখানে এটি আপনার কাছে আসে তা বন্ধ করুন।

আপনি যদি উদ্বেগ প্রকাশ করতে চান, তাহলে অন্যভাবে করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এমন একজন হন যিনি ঝড় দিয়ে দরজা বন্ধ করে দেন, তাহলে ভিন্ন প্রতিক্রিয়ার কথা ভাবুন। এটি দিয়ে নিজেকে প্রস্তুত করুন এবং সেই অনুযায়ী সাড়া দিন। এই মননশীলতার সাথে, আপনার বিরোধের ইতিবাচক সমাধানের সম্ভাবনা রয়েছে।

11. সম্পর্ক ছিন্ন না করে কীভাবে সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করবেন? আপনি যখন দুঃখিত হন তখন ক্ষমা করুন

আপনার ভুলের জন্য ক্ষমা চাওয়া মানে সত্যিকারের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার দায়িত্ব স্বীকার করা। এটি সেই ব্যক্তির জন্য একটি নিরাময়মূলক কাজ যার ক্ষমা চাওয়ার প্রয়োজন এবং যে ব্যক্তি এটি প্রদান করে। ক্ষমা প্রার্থনা যোগাযোগের চ্যানেলগুলিকে আবার খোলার অনুমতি দেয়, যা কার্যকর দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷

আপনি একটি ভুল করেছেন তা জানা অন্য জিনিস কিন্তু ক্ষমা চাওয়ার অর্থ হল অন্য ব্যক্তির সামনে সেই ভুলটি স্বীকার করা, যা অনেকেই মানুষসঙ্গে সংগ্রাম. কিন্তু আপনি যদি আপনার সম্পর্কের সর্বোত্তম স্বার্থ মাথায় রাখেন, তাহলে আপনার অহংকে একপাশে রাখা এবং কার্যকর এবং আন্তরিক ক্ষমা প্রার্থনা করার জন্য আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা করা সার্থক।

12. আপনার প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করুন

উপরের সমস্ত কিছু করার পরে ফলাফলের সাথে আপনার প্রত্যাশার উপর নজর রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। অন্য ব্যক্তিকে তাদের সময় নিতে দিন। আপনার সঙ্গী আপনার মতো একই পদ্ধতিতে বা একই সময়ের ফ্রেমে কোনও পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাবে বলে আশা করা একটি অন্যায্য প্রত্যাশার উদাহরণ৷

একটি পরীক্ষা চালিয়ে যান এবং অবাস্তব প্রত্যাশা এবং নগ্নতার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন ন্যূনতম প্রত্যাশা। এটি সম্পূর্ণ সম্পর্কের জন্য ধারণ করে এবং শুধুমাত্র দ্বন্দ্বের ক্ষেত্রে নয়। সম্পর্ক ছিন্ন না করে কীভাবে সম্পর্কের সমস্যার সমাধান করা যায় তার উত্তর খোঁজার চেষ্টায়, ভুলে যাবেন না যে একটি অযৌক্তিক প্রত্যাশার জন্য কোনও পুরস্কার নেই৷

13. একটি ব্যক্তিগত জীবন কাটান

অনেক সমস্যা থেকেই উদ্ভূত হয় সহনির্ভরতা সমস্যা। একই সমাধান করা যেতে পারে যদি সম্পর্কের অংশীদাররা তাদের আনন্দের (বা দুঃখের) উত্স হতে আরও উপায় খুঁজে পায়। এটি সম্পর্কের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে শ্বাসরুদ্ধকর হতে পারে যখন অংশীদাররা তাদের সমস্ত চাহিদা পূরণের জন্য একে অপরের দিকে তাকায়।

ব্যক্তিগত জীবন এবং ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি শুধুমাত্র আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে আরও সুখী (এবং ব্যস্ত) রাখবে না বরং এটি আপনার জন্য আপনার আবেগকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য গঠনমূলক কিছু খুঁজে পাওয়া সহজ করে তুলবে।যখন আপনি আপনার অংশীদারিত্বকে সময় এবং স্থান দেন। তদুপরি, ব্যক্তিগতভাবে পরিপূর্ণ ব্যক্তিরা আরও ধৈর্যশীল এবং দয়ালু অংশীদারদের জন্য তৈরি করে৷

14. আপনি যদি সম্পর্কটি কাজ করতে চান তবে সিদ্ধান্ত নিন

বিচ্ছেদ না করে কীভাবে সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করবেন? সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিরা কাজ করতে না চাইলে কোনো কিছুই কাজ করে না। উভয় অংশীদারকে প্রথমে একে অপরকে সংশোধন করার সুযোগ দিতে হবে, আবার চেষ্টা করতে হবে, এবং উপরোক্ত পয়েন্টগুলির যেকোনো একটির জন্য একে অপরের বিশ্বাসকে পুনর্গঠন করতে হবে যে কোনো যোগ্যতা ধরে রাখতে হবে।

সেই সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য নিজেকে চাপ দেওয়া একটি মুহূর্ত হতে পারে একটি সম্পর্কে একটি অনিশ্চিত অংশীদার জন্য স্পষ্টতা. একবার আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি সম্পর্কটি কাজ করতে চান, আপনার ফোকাস সমাধান-সন্ধানী মোডে স্থানান্তরিত হয়। এইরকম গভীর চিন্তার মুহুর্তে, আপনিও বুঝতে পারেন যে আপনি সম্পর্কটি কাজ করতে চান না, যার কারণে আপনি দ্বন্দ্ব সমাধানে কোনও অগ্রগতি স্থগিত করে চলেছেন। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি আরও স্পষ্টতার সাথে একটি ধাঁধা থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হবেন।

15. অসম্মতি জানাতে রাজি

আপনি কি সবসময় সম্পর্ক ছিন্ন না করে কীভাবে সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করবেন তার একটি কার্যকর উত্তর পাবেন? মনে আছে কিভাবে আমরা এমন কিছু সমস্যার কথা বলেছিলাম যা সমাধান করা যায় না? এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় দিয়ে আলোচনা শেষ করেন শাজিয়া। তিনি বলেন, "ভুলে যাবেন না যে মতবিরোধ মানুষকে ভালো বা খারাপ করে না। কখনও কখনও কোন সঠিক বা ভুল হবে না, আপনি শুধু একমত হতে হবে. সেটাই হচ্ছে-সবএই সমস্যার সব শেষ।”

মূল পয়েন্টার

• সমস্যা দুই ধরনের হয়- চিরস্থায়ী এবং সমাধানযোগ্য। আস্থার সমস্যা, অর্থের বিষয়, ভুল যোগাযোগ বা যোগাযোগের অভাব, কাজ বন্টন এবং উপলব্ধির অভাব হল সাধারণ বিষয় যা দম্পতিদের মধ্যে সংঘর্ষ হয়
• দম্পতিরা ছোট সমস্যাগুলিকে মঞ্জুর করে নেয় এবং বড়গুলি উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত তাদের অলক্ষ্যে চলে যেতে দেয়
• কারণ তারা উপেক্ষা করে ছোট ছোট সমস্যাগুলি এবং তাদের সংগ্রহ করতে দিন, তারা অভিভূত বোধ করে এবং অকার্যকর এবং অনুপযুক্ত উপায়ে প্রতিক্রিয়া শুরু করে যা একটি সম্পর্ককে ভেঙে ফেলার পর্যায়ে ক্ষতিগ্রস্থ করে
• তাদের বেশিরভাগ সমাধানযোগ্য সমস্যাগুলি সমাধান করার মাধ্যমে, দম্পতিরা কার্যকর কৌশল এবং পর্যাপ্ত বিশ্বাস গড়ে তুলতে পারে আরও কঠিন বিষয়গুলিকে মিটমাট করুন

আমরা আপনাকে পরামর্শ দিই যে এই পয়েন্টারগুলি মাথায় রেখে এবং ব্রেকআপ এড়ানোর মাধ্যমে আপনার প্রেমিক, বান্ধবী বা আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করুন . কিন্তু আমাদের মানে এই নয় যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে লাল পতাকাকে উপেক্ষা করা বা অপব্যবহার সহ্য করা উচিত। শারীরিক, মানসিক বা আবেগগতভাবে অপব্যবহার গ্রহণযোগ্য নয়। সম্পর্কটি আপনাকে যে যন্ত্রণা দিচ্ছে তা যদি মূল্যবান না হয়, তবে প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা বিচ্ছেদ পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করা ঠিক হবে।

FAQs

বিচ্ছেদ একটি সংগ্রামী সম্পর্কের মধ্যে উদ্ভূত দ্বন্দ্বের সমাধান নয়। সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব হয়প্রাকৃতিক. আবেগগতভাবে পরিপক্ক সম্পর্কের অংশীদাররা দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য কার্যকর সরঞ্জাম এবং কৌশল শিখতে সক্ষম হয়েছে। বিস্তারিতভাবে সম্পর্ক ছিন্ন না করে কীভাবে সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করতে হয় তা জানতে, নিবন্ধটি পড়ুন৷

শাজিয়াও হেনড্রিক্সের বাবল তত্ত্বের প্রতিধ্বনি করেন। তিনি বলেন, "এই সমস্যাগুলি যেগুলিকে দম্পতিরা মঞ্জুরি হিসাবে গ্রহণ করে তা প্রাথমিকভাবে এতই ছোট যে বড়গুলি উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত বা হঠাৎ করেই আপনার মধ্যে শ্বাসরোধের অনুভূতি বা সন্দেহ প্রকাশ না হওয়া পর্যন্ত সেগুলি অলক্ষিত থাকে।" কিন্তু এটাই শেষ নয়। তিনি যোগ করেন, "যখন দুইজন ব্যক্তি তাদের সম্পর্ককে মঞ্জুর করা শুরু করে তখনই তারা অজ্ঞানভাবে এর ব্যর্থতার পরিকল্পনা করে।"

সবচেয়ে সাধারণ সম্পর্কের সমস্যা শুরু হয় যখন অংশীদাররা সম্পর্কের উপর কাজ করা বন্ধ করে দেয়। একে অপরকে ভালবাসা এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য কাজ করা একটি ইচ্ছাকৃত অভ্যাস। একটি সচেতন প্রচেষ্টার অভাবে, সমস্যাগুলি ধরতে শুরু করে। তাই কিছু সাধারণ দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের সমস্যাগুলি কী কী এবং কীভাবে সেগুলি ঠিক করা যায়? দম্পতিদের মধ্যে সংঘর্ষের কিছু বিষয় হল:

• বিশ্বাসের সমস্যা
• অর্থের বিষয়
• ভুল যোগাযোগ বা যোগাযোগের অভাব
• কাজ বিতরণ
• প্রশংসার অভাব
• পিতামাতার ধারণা

শাজিয়া বলেছেন, “তুমি ছোটখাটো সমস্যা, আস্থার সমস্যা উপেক্ষা করার কারণে বিভ্রান্তি তৈরি হতে পারে। আপনি অভিভূত বোধ করেন এবং অকার্যকর বা এমনকি অনুপযুক্ত উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে শুরু করেন, যা একটি সম্পর্কের আরও ক্ষতি করে এবং এটি ব্রেকআপের পর্যায়ে নিয়ে যেতে পারে। তাহলে আপনি ভাবছেন কিভাবে সম্পর্ক ছিন্ন না করে সমস্যার সমাধান করা যায়।” সম্পর্ক ভেঙে যাওয়া বন্ধ করতে এই সাধারণ সম্পর্কে আরও কিছু জানতে পড়ুনসম্পর্কের সমস্যা।

ব্রেক আপ না করে সম্পর্কের সমস্যা সমাধানের 15 উপায়

বিচ্ছেদ না করে কীভাবে সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করা যায় তা দেখার সময় এসেছে। আসুন আমরা এই প্রশ্নটিতে একটি খুব আকর্ষণীয় মাত্রা যোগ করি যা আপনার অর্ধেকেরও বেশি বিভ্রান্তির সমাধান করবে। এটি ডঃ জন গটম্যানের চিরস্থায়ী সমস্যা এবং সমাধানযোগ্য সমস্যার তত্ত্ব। হ্যাঁ, এটি শোনার মতোই সহজ৷

তিনি তাঁর বই, দা সেভেন প্রিন্সিপলস ফর মেকিং ম্যারেজ ওয়ার্ক-এ বলেছেন যে সমস্ত সম্পর্কের সমস্যাগুলি নিম্নলিখিত দুটি বিভাগের একটিতে পড়ে৷

• সমাধানযোগ্য: এই সমস্যাগুলি সমাধান করা যেতে পারে। তারা খুব ছোট মনে হয় কিন্তু সময়ের সাথে সংগ্রহ করে। এগুলি একে অপরের দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে অনিচ্ছার কারণে হয়, আপস করে, একটি সাধারণ স্থলে আসে এবং ভাল করে, কেবল তাদের সমাধান করুন
• চিরস্থায়ী: এই সমস্যাগুলি চিরকাল স্থায়ী হয় এবং দম্পতিদের জীবনে পুনরাবৃত্তি হতে থাকে এক উপায় বা অন্য। চিরস্থায়ী সমস্যাগুলি মতাদর্শ বা চিন্তাভাবনার উপায়, বাচ্চাদের লালন-পালনের উপায়, ধর্মীয় সমস্যা ইত্যাদিতে দ্বন্দ্বের মতো দেখতে পারে যেগুলি মানুষ একে অপরের মধ্যে পরিবর্তন করা খুব কঠিন মনে করে

এখানে সবচেয়ে আকর্ষণীয় কী ডাঃ গটম্যান বলেছেন যে সুখী মানসিকভাবে বুদ্ধিমান দম্পতিরা "তাদের অপ্রতিরোধ্য বা চিরস্থায়ী সমস্যা মোকাবেলার একটি উপায়ে আঘাত করে যাতে এটি তাদের অভিভূত না করে। তারা এটিকে তার জায়গায় রাখতে এবং এটি সম্পর্কে হাস্যরসের অনুভূতি রাখতে শিখেছে।"

যদি দম্পতিরা সমাধান করতে পারেতাদের বেশিরভাগ সমাধানযোগ্য সমস্যা, তারা ব্রেকআপের চিন্তা করার আগে আরও কঠিন বা চিরস্থায়ী সমস্যাগুলিকে মিটমাট করার জন্য কার্যকর কৌশল এবং পর্যাপ্ত আস্থা তৈরি করবে। আসুন আমরা 15 টি উপায় দেখি কিভাবে সম্পর্ক ছিন্ন না করে সমস্যার সমাধান করা যায়। ওহ, অন্তত সমাধানযোগ্য বিষয়গুলি:

অনুগ্রহ করে জাভাস্ক্রিপ্ট সক্রিয় করুন

1. স্বীকার করুন আপনার সম্পর্ক নিখুঁত নয়

আমরা কীভাবে করব সামনের দিকে তাকান এবং আমাদের সীমাবদ্ধতা মেনে না নিয়ে আরও কিছু করার চেষ্টা করবেন? মানুষ হিসাবে, আমাদের সম্পর্কগুলি আমাদের ব্যক্তিগত অতীত, দৃষ্টিভঙ্গি এবং ধারণাগুলির দ্বারা ব্যাপকভাবে সীমাবদ্ধ। স্বীকার করুন যে আপনার সম্পর্ক নিখুঁত হতে যাচ্ছে না। জেনে রাখুন যে কারও সম্পর্কই নিখুঁত নয় এবং সেই জ্ঞানে সান্ত্বনা নিন।

চিরস্থায়ী সমস্যার ধারণা ঠিক তাই করে। এটি আপনার দৃঢ় প্রত্যয়কে দৃঢ় করে যে সমস্যা থাকা ঠিক আছে এবং এটা ঠিক যে সেগুলি সমাধান করছে বলে মনে হয় না। সুখী সফল সম্পর্কগুলিও সেই সমস্যাগুলির মুখোমুখি হয় তবে কখনই তাদের ওজনে ভেঙে পড়ে না। এখন যে চাপ বন্ধ - ফুফ! – সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য এই কার্যকরী টিপসগুলি আরও কার্যকর বলে মনে হবে৷

2. একে অপরকে সময় দিন

শাজিয়া বলেছেন, "যখনই আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হন যা খুব আবেগগতভাবে চাপা বা জটিল মনে হয় হ্যান্ডেল করতে, শুধু একটু সময় নিন। তাড়াহুড়ো করে কোনো সিদ্ধান্ত নেবেন না এবং সমস্যাটি দেবেন নাহাতে কিছু মননশীল সময়।" এটি সত্যই সবচেয়ে সহজ রেজোলিউশন যা একজন নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে পারে। নিজেকে সময়ের পরিপ্রেক্ষিতে অনুমতি দেওয়া হল সম্পর্ক বিচ্ছেদ না করে কীভাবে সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করা যায় তা জানা৷

চ্যালেঞ্জ হল যে দ্বন্দ্বের মুখে আমরা নিজেদেরকে সঠিক প্রমাণ করার বা দ্বন্দ্বের মাথার মোকাবিলা করার জন্য আমাদের অহংকারী চালিত ইচ্ছার মধ্যে এতটাই আটকা পড়েছি- যে আমরা পিছিয়ে যেতে অস্বীকার. সমাধান? প্রস্তুত হতে. আমরা মনে করি এটি আপনার সম্পর্কের "একটি বিরতি নেওয়ার" সময়, তবে হয়তো আপনাকে কিছু সময় নিতে হবে। সঠিক কৌশল এবং অভ্যন্তরীণ কাজ দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করা আপনাকে সেই প্রত্যয় করতে সাহায্য করবে। পরের বার যখন আপনি নিজেকে দ্বন্দ্বের মধ্যে দেখবেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনার সহজাত প্রবৃত্তিকে গ্রহণ করবে এবং আপনাকে আরও বুদ্ধিমান পদক্ষেপ নেওয়ার কথা মনে করিয়ে দেবে।

3. একে অপরকে স্থান দিন

একে অপরকে দৃষ্টিভঙ্গির অনুমতি দিন সময় স্বাভাবিকভাবেই স্থানের দৃষ্টিকোণ দ্বারা পরিপূরক। এটি আপনার জন্য খুব অপ্রতিরোধ্য মনে হলে কেবল পিছনে সরে যাওয়া এবং সেই স্থান থেকে দূরে চলে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার কারণ প্রকাশ করার পরে এবং তাদের আশ্বস্ত করার পরে এটি করুন যে আপনি যখন আরও কেন্দ্রীভূত বোধ করবেন তখন আপনি ফিরে আসবেন। হঠাৎ করে চলে যাওয়া আপনার সঙ্গীর কাছে মনে হতে পারে যে আপনি আবেগগতভাবে তাকে পাথর ছুড়ে দিচ্ছেন, যা সম্পর্কের লোকেদের জন্য একটি খুব ক্ষতিকারক অভিজ্ঞতা হতে পারে।

শাজিয়া বলেন, “শুধু সম্পর্ক বিচ্ছেদ না করে সম্পর্কের সমস্যা সমাধানের জন্য নয় বরং এড়ানোর জন্যপ্রথম স্থানে সমস্যা, অংশীদারদের একে অপরকে মুক্ত স্থান দেওয়া উচিত যেখানে তারা শারীরিক এবং রূপকভাবে উভয়ই থাকতে পারে। প্রত্যেকেরই নিজের আবেগের প্রতি কিছু গোপনীয়তার বিশেষাধিকার থাকা উচিত।”

4. আপনার অনুভূতিগুলিকে দায়িত্বের সাথে যোগাযোগ করুন

সময় এবং স্থান নেওয়ার পরে, যদি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন হয় এবং আপনি যদি সত্যিকার অর্থে ছেড়ে দিতে সক্ষম, তারপর, আপনার জন্য ভাল! কিন্তু যদি আবেগ-অনুভূতি থাকে, যে বিষয়গুলো আপনার মনে হয় শেয়ার করা দরকার, সেগুলি যোগাযোগ করুন। তবে আপনি প্রক্রিয়াটিতে যে যোগাযোগ কৌশলগুলি নিযুক্ত করছেন সে সম্পর্কে সচেতন হন।

নিশ্চিত করুন যে আপনার সঙ্গীও সেই কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত। একটি সমাধান খোঁজার উপর ফোকাস সঙ্গে একসঙ্গে আসা. আপনার সঙ্গী এবং আপনার সম্পর্কের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হন। নিজেকে দুঃখজনক কিছু করতে বা বলার অনুমতি দেবেন না। এবং যদি এটি আবার আপনার দুজনের জন্যই অপ্রতিরোধ্য মনে হতে শুরু করে, তাহলে একে অপরকে রিচার্জ করার জন্য "টাইম আউট" বলার জন্য জায়গা দিন৷

শাজিয়া বলেছেন, "একটি সম্পর্কের মধ্যে সর্বদা খোলামেলা যোগাযোগ থাকা উচিত শুধু বিরোধ নিষ্পত্তির জন্য নয়। এটি একটি প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ এবং শুধুমাত্র একটি নিরাময়মূলক পদক্ষেপ নয়।" আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ড, গার্লফ্রেন্ড বা আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের সমস্যার সমাধান করতে পারেন শুধুমাত্র এই টুলটি অবলম্বন করে এবং শুরু থেকেই ভাল যোগাযোগ করার টিপস শিখে।

5. দোষের খেলা খেলবেন না

ব্লেম গেমটি একটি সম্পর্ক হত্যাকারী। গ্যারি এবং ক্যাথলিন হেন্ডরিক্স বলেছেন, "প্রতিক্ষমতার লড়াইয়ের সমাধান আপনার পছন্দগুলি হল: 1. সম্মত হন যে একজন ব্যক্তি ভুল এবং অন্যটি সঠিক 2. সম্মত হন যে আপনি উভয়ই ভুল 3. সম্মত হন যে আপনি উভয়ই সঠিক 4. এটি বাদ দিন এবং সম্পর্ক করার একটি পরিষ্কার উপায় খুঁজুন .”

তারা তারপর সুস্পষ্ট পছন্দের দিকে ইঙ্গিত করে, বলেন, “প্রথম তিনটি কৌশল দীর্ঘমেয়াদে অকার্যকর কারণ সঠিক এবং ভুল ক্ষমতার লড়াইয়ের মধ্যে রয়েছে। একটি ক্ষমতার লড়াই তখনই শেষ হতে পারে যখন সমস্ত দল ইস্যু তৈরির সম্পূর্ণ দায়বদ্ধতার জন্য সম্মত হয়। সমস্ত পক্ষই নিজেদের মধ্যে সমস্যার উত্সগুলি অন্বেষণ করতে সম্মত হয়৷”

দোষের স্থানান্তর থেকে বিরত থাকা আপনাকে একে অপরের থেকে আপনার ফোকাসকে হাতের সমস্যার দিকে সরাতে দেবে৷ এটি, মাঝে মাঝে, একটি সম্পর্ক বাঁচানোর জন্য যথেষ্ট।

6. তর্ক-বিতর্কের ক্ষেত্রে শালীনতা বজায় রাখুন

এই মুহূর্তের উত্তাপে, লোকেরা প্রায়শই তাদের সবচেয়ে বড় প্রবৃত্তিকে প্রতিরোধ করা কঠিন বলে মনে করে। কিন্তু আপনি যদি কোনো সম্পর্ক ভেঙে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি কোনো দুঃখজনক পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন না বা আপনার সঙ্গীর প্রতি অপমানজনক বা অসম্মানজনক কিছু বলবেন না। বিচ্ছেদ ছাড়া সম্পর্কের সমস্যাগুলি কীভাবে সমাধান করা যায় সে সম্পর্কে আরও সুস্পষ্ট পরামর্শ হতে পারে না।

শাজিয়া বলেছেন, “আপনার পক্ষ থেকে সর্বদা একটি শালীনতা এবং মর্যাদা বজায় রাখুন। আপনার সঙ্গী এবং তাদের পরিবারকে সম্মান করুন। ভালবাসাকে সম্মানের সাথে পরিপূরক করা দরকার। আপনার সঙ্গীকে সম্মান করা, তাদের অগ্রাধিকার, তাদের পছন্দ, তাদের মানসিক চাহিদা এবংতাদের ব্যক্তিত্ব প্রথম স্থানে উত্তপ্ত তর্ক এড়াতে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে লড়াই না করে সম্পর্কের সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করার অনুমতি দেবে৷”

7. কাউন্সেলিং থেকে সাহায্য নিন

আমরা সকলেই কোনো না কোনোভাবে ভেঙে পড়া ব্যক্তি। সম্পর্কগুলি আমাদের ট্রমা এবং নিজেদেরকে সুস্থ না করা অংশগুলিকে ট্রিগার করে। এটি দেখার আরেকটি উপায় হল সম্পর্কগুলি সেই ক্ষতগুলি নিরাময়ের একটি সুযোগও দেয়। একটি সম্পর্কের মধ্যে শারীরিক বা মানসিক নির্যাতন এবং অবহেলা না থাকলে, পেশাদার হস্তক্ষেপের মাধ্যমে দুজন সচ্ছল ব্যক্তির মধ্যে সমস্যাগুলি সমাধান করা যেতে পারে৷

বিশেষজ্ঞদের সাহায্য চাইতে লজ্জা করবেন না, এবং খুব বেশি সময় অপেক্ষা করবেন না৷ একজন কাউন্সেলর বা থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার আগে নাটক করার দরকার নেই। অভ্যন্তরীণ কিছু কাজ করতে সাহায্য করার জন্য খুব প্রাথমিক পর্যায়ে বিশেষজ্ঞের মতামত চাওয়া যেতে পারে। এমনকি আপনার সঙ্গী দম্পতির কাউন্সেলিং এর জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগেই, ব্যক্তিগত নিরাময় সম্পর্কের ব্যথা উপশম করতে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। আপনার যদি সেই সহায়তার প্রয়োজন হয়, বোনোবোলজির অভিজ্ঞ পরামর্শদাতাদের প্যানেল আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে রয়েছে।

8. অন্য লোকেদের মাধ্যমে যোগাযোগ করবেন না

এটি আমাদের শেষ পয়েন্টের সাথে বিরোধী মনে হতে পারে। কিন্তু আপনি জানেন আমরা কি বলতে চাই। পেশাদার ব্যতীত অন্য কাউকে জড়িত করা, সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রায় কখনই ভাল হয় না। আপনি কি সম্পর্ক ছিন্ন না করে কীভাবে সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করবেন তা বোঝার চেষ্টা করছেন, কিন্তু আপনার সাথে যোগাযোগ করতে ভয় পান?অংশীদার?

সংঘাতে থাকা দম্পতিরা যারা কার্যকরী এবং সরাসরি যোগাযোগে ব্যর্থ হন তৃতীয় পক্ষের সাথে জড়িত, যেমন একজন অংশীদারের পরিবারের সদস্য, বন্ধুবান্ধব বা এমনকি একজনের সন্তান। এটি কখনই ভাল হয় না এবং এটি একটি সম্পর্কের প্রধান যোগাযোগ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। এটা আপনার সম্পর্ক, আপনার এবং আপনার সঙ্গীর প্রতি অসম্মানজনক। এটি করবেন না. কার্যকর যোগাযোগ কৌশলগুলির সাথে নিজেকে সক্ষম করতে আপনি যা করতে পারেন তা করুন। আপনি যদি তাদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে আপনার চিন্তাভাবনা ভাগ করতে না পারেন তবে একটি নোট লিখুন৷

9. আপনার রুটিন ভেঙে দিন

দম্পতিরা প্রায়শই প্রতিদিনের কোলাহলে আটকে পড়ে এবং সক্রিয় সংযোগ হারিয়ে ফেলে৷ অংশীদাররা একে অপরের সাথে আরও মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করলেই অনেক সমস্যা এড়ানো বা সহজেই সমাধান করা যেতে পারে। শাজিয়া বলেন, “একে অপরের সাথে কথা বলার সময় আপনার ফোন দূরে রাখা, আপনার সঙ্গীকে সময় দেওয়া, এগুলো আপনার সঙ্গীকে দেখানোর উপায় যে তারা গুরুত্বপূর্ণ। একে অপরকে, হাঁটাহাঁটি করা, নিয়মিত তারিখের পরিকল্পনা করা, বা অন্য যেকোন কিছু যা আপনারা দুজনেই পছন্দ করেন তা আপনার শারীরিক ও মানসিক নৈকট্য বাড়ায়।" মোদ্দা কথা হল আপনাকে আপনার সাদৃশ্যগুলিকে লালন করতে হবে যাতে আপনার সাথে দ্বিমতের চেয়ে একমত হওয়ার জন্য আরও বেশি কিছু থাকে। এই সাধারণ পরিবর্তন একটি সম্পর্ককে বাঁচাতে পারে৷

10. আপনার যুক্তির প্যাটার্নটি ভেঙে দিন

আমাদের দৈনন্দিন রুটিনের মতো, সমস্ত দম্পতির একই রকম তর্কের রুটিন বা প্যাটার্ন থাকে৷ যদি আপনার প্যাটার্ন হয়ে থাকে