" Het geeft meer voldoening om een conflict op te lossen dan om een relatie te verbreken. "Josh Mcdowell, auteur, Het geheim van liefhebben .

Is dat niet de essentie van waar je vandaag de dag naar op zoek bent op het internet, en waar we in dit artikel dieper op in zullen gaan? In een notendop: intentie, geduld en vooral de nieuwsgierigheid om te weten hoe je relatieproblemen kunt oplossen zonder het uit te maken, zullen je er doorheen helpen. Maar dat wist je al, nietwaar?

We weten dat er problemen zijn in onze relaties. Dat is onvermijdelijk. Maar het kan overweldigend zijn om uit te zoeken hoe je deze problemen dagelijks kunt oplossen en hoe je ervoor kunt zorgen dat ze niet steeds weer de kop opsteken in je leven. We hebben Shazia Saleem (Master in Psychologie), die gespecialiseerd is in scheidings- en echtscheidingsbegeleiding, gevraagd om wat inzichten te delen in manieren om relatieproblemen op te lossen voordat het punt van breken is bereikt.Tijdens dit proces praten we ook over veelvoorkomende relatieproblemen op de lange termijn en hoe je die kunt oplossen.

Wat veroorzaakt relatieproblemen

Gay en Kathlyn Hendricks zeggen in hun boek Conscious Loving: The Journey to Co-commitment: "Je bent bijna nooit boos om de redenen die je denkt dat je boos bent." Problemen in een relatie zijn "een reeks bellen die door het water naar de oppervlakte komen. De grote bellen aan de oppervlakte worden veroorzaakt door iets dat dieper zit, maar moeilijk te zien is. De grote bellen zijn gemakkelijk te zien en krijgen daarom onze aandacht.aandacht."

Ook Shazia sluit zich aan bij de bubbeltheorie van Hendricks: "Deze problemen die koppels als vanzelfsprekend beschouwen, zijn in eerste instantie zo klein dat ze onopgemerkt blijven totdat de grotere problemen opduiken of er plotseling een gevoel van verstikking of twijfel in je opkomt." Maar daarmee is de kous niet af. Ze voegt eraan toe: "Wanneer twee mensen hun relatie als vanzelfsprekend gaan beschouwen, plannen ze onbewust de mislukking ervan."

De meest voorkomende relatieproblemen beginnen wanneer partners stoppen met werken aan de relatie. Van elkaar houden en werken aan het oplossen van conflicten is een bewuste oefening. Als er geen bewuste inspanning is, beginnen problemen de overhand te krijgen. Wat zijn dan enkele veelvoorkomende relatieproblemen op de lange termijn en hoe los je ze op? Enkele van de kwesties waar koppels over botsen zijn:

• Vertrouwenskwesties
• Geldzaken
• Miscommunicatie of gebrek aan communicatie
• Taakverdeling
• Gebrek aan waardering
• Ideeën voor ouders

Shazia zegt: "Omdat je de kleine problemen negeerde, kunnen er vertrouwenskwesties en verwarring zijn ontstaan. Je voelt je overweldigd en begint ineffectief of zelfs ongepast te reageren, wat een relatie nog verder beschadigt en tot een breuk kan leiden. Dan vraag je je af hoe je relatieproblemen kunt oplossen zonder het uit te maken." Lees verder om te leren hoe je kunt voorkomen dat een relatie stuklooptwat meer over deze veelvoorkomende relatieproblemen.

15 Manieren om relatieproblemen op te lossen zonder het uit te maken

Het is tijd om te kijken hoe je relatieproblemen kunt oplossen zonder uit elkaar te gaan. Laten we een zeer interessante dimensie aan deze vraag toevoegen die meer dan de helft van de verwarring waar je onder bedolven bent zal oplossen. Het is Dr. John Gottman's theorie van eeuwigdurende problemen en oplosbare problemen. Ja, het is zo simpel als het klinkt.

In zijn boek The Seven Principles for Making Marriage Work zegt hij dat alle relatieproblemen in een van de volgende twee categorieën vallen.

• Oplosbaar: Deze problemen kunnen worden opgelost. Ze lijken heel klein, maar stapelen zich in de loop van de tijd op. Ze worden veroorzaakt door een onwil om elkaars standpunt te zien, compromissen te sluiten, tot een gemeenschappelijke basis te komen en nou ja, ze gewoon op te lossen.
• Eeuwigdurend: Deze problemen duren eeuwig en blijven op de een of andere manier terugkomen in het leven van een koppel. Eeuwigdurende problemen kunnen eruit zien als conflicten in ideologieën of denkwijzen, manieren om kinderen op te voeden, religieuze kwesties, enz. die mensen moeilijk bij elkaar kunnen veranderen.

Wat hier het meest interessant is, is dat Dr. Gottman zegt dat gelukkige emotioneel intelligente koppels "een manier hebben gevonden om met hun onverbiddelijke of eeuwigdurende probleem om te gaan zodat het hen niet overweldigt. Ze hebben geleerd om het op zijn plaats te houden en er een gevoel voor humor over te hebben."

Als koppels de meeste van hun oplosbare problemen zouden kunnen oplossen, zouden ze effectieve strategieën hebben ontwikkeld en genoeg vertrouwen om de moeilijkere of blijvende problemen op te lossen voordat ze hun toevlucht nemen tot de gedachte aan een breuk. Laten we eens kijken naar 15 manieren om relatieproblemen op te lossen zonder uit elkaar te gaan. Uh, in ieder geval de oplosbare:

Schakel JavaScript in

1. Accepteer dat je relatie niet perfect is

Hoe kijken we vooruit en streven we naar meer zonder nederig te worden en onze beperkingen te accepteren? Als mensen zijn onze relaties enorm beperkt door ons individuele verleden, onze standpunten en onze ideeën. Accepteer dat je relatie niet perfect zal zijn. Weet dat niemands relaties perfect zijn en troost je met die wetenschap.

Het concept van eeuwigdurende problemen doet precies dat. Het sterkt je in je overtuiging dat het oké is om problemen te hebben en dat het oké is dat ze maar niet lijken op te lossen. Gelukkige succesvolle relaties hebben ook te maken met die problemen, maar bezwijken nooit onder het gewicht ervan. Nu de druk eraf is - pfoe! - zullen deze uitvoerbare tips om relatieproblemen op te lossen beter uitvoerbaar lijken.

2. Geef elkaar de tijd

Shazia zegt: "Telkens wanneer je geconfronteerd wordt met een conflict in je relatie dat emotioneel te belastend of ingewikkeld aanvoelt om aan te pakken, neem je gewoon wat tijd. Neem geen overhaaste beslissingen en geef het probleem waar het om gaat wat tijd in gedachten." Dit is eerlijk gezegd het meest eenvoudige voornemen waar iemand zich toe kan verbinden. Jezelf het perspectief van tijd gunnen is weten hoe je relatieproblemen oplost zonderuit elkaar gaan.

De uitdaging is dat we bij conflicten zo gevangen zitten in ons egoïstisch gedreven verlangen om ons gelijk te halen of het conflict frontaal aan te pakken, dat we weigeren een stap terug te doen. De oplossing? Voorbereid zijn. We denken dat het tijd is voor een "pauze" in je relatie, maar misschien heb je gewoon wat tijd nodig. Jezelf uitrusten met de juiste strategieën en innerlijk werk zal je helpen omDe volgende keer dat je in een conflict terechtkomt, zullen je hersenen je instinct overnemen en je eraan herinneren dat je verstandiger handelt.

3. Geef elkaar de ruimte

Elkaar het perspectief van tijd gunnen wordt natuurlijk aangevuld door het perspectief van ruimte. Het is aan te raden om gewoon een stap terug te doen en weg te lopen uit die ruimte als het te overweldigend voor je voelt. Maar doe het voorzichtig nadat je je reden aan je partner hebt uitgelegd en hem of haar hebt verzekerd dat je terugkomt als je je meer gecentreerd voelt. Abrupt weglopen kan op je partner overkomen alsof jeze emotioneel blokkeren, wat een zeer pijnlijke ervaring kan zijn voor mensen in relaties.

Shazia zegt: "Niet alleen om relatieproblemen op te lossen zonder uit elkaar te gaan, maar ook om problemen in de eerste plaats te voorkomen, moeten partners elkaar vrije ruimte geven waar ze gewoon kunnen zijn, zowel fysiek als figuurlijk. Iedereen zou het voorrecht moeten hebben om wat privacy te hebben voor hun eigen emoties."

4. Communiceer je gevoelens op een verantwoorde manier

Als er na het nemen van tijd en ruimte een verschuiving in perspectief heeft plaatsgevonden en als je echt in staat bent geweest om los te laten, dan is dat goed voor je! Maar als er opgekropte emoties zijn, dingen waarvan je denkt dat je ze moet delen, communiceer ze dan. Maar wees je bewust van de communicatiestrategieën die je gebruikt in het proces.

Zorg ervoor dat je partner er ook klaar voor is om dat gesprek aan te gaan. Kom samen met een focus op het vinden van een oplossing. Wees respectvol naar je partner en jullie relatie. Sta jezelf niet toe om iets te doen of te zeggen waar je spijt van hebt. En als het voor een van jullie beiden weer overweldigend begint te voelen, geef elkaar dan de ruimte om te vragen om een "time-out" om weer op te laden.

Shazia zegt: "Er moet altijd open communicatie zijn in een relatie, niet alleen om conflicten op te lossen. Het is ook een preventieve stap en niet alleen een curatieve." Je kunt relatieproblemen met je vriend, vriendin of partner oplossen door simpelweg deze tool te gebruiken en tips te leren om beter te communiceren vanaf het allereerste begin.

5. Speel niet het zwartepietenspel

Gary en Kathlyn Hendricks zeggen: "Om een machtsstrijd op te lossen heb je de volgende keuzes: 1. Ermee instemmen dat de ene persoon fout zit en de andere gelijk heeft 2. Ermee instemmen dat jullie allebei fout zitten 3. Ermee instemmen dat jullie allebei gelijk hebben 4. Ermee ophouden en een duidelijkere manier vinden om met elkaar om te gaan."

Vervolgens wijzen ze op de voor de hand liggende keuze door te zeggen: "De eerste drie strategieën zijn op de lange termijn onwerkbaar omdat goed en fout binnen het domein van de machtsstrijd vallen. Een machtsstrijd kan alleen worden beëindigd wanneer alle partijen instemmen met de volledige verantwoordelijkheid voor het ontstaan van de kwestie. Alle partijen stemmen ermee in om de bronnen van de kwestie bij zichzelf te onderzoeken."

Door af te zien van het afschuiven van beschuldigingen, kunnen jullie je aandacht verleggen van elkaar naar het probleem waar het om gaat. Dat is soms genoeg om een relatie te redden.

6. Houd fatsoen in argumenten

In het heetst van de strijd vinden mensen het vaak moeilijk om hun meest basale instincten te weerstaan. Maar als je wilt voorkomen dat een relatie stukloopt, zorg er dan voor dat je geen betreurenswaardige stappen neemt of iets vernederends of respectloos tegen je partner zegt. Een meer voor de hand liggende suggestie om relatieproblemen op te lossen zonder het uit te maken is er niet.

Shazia zegt: "Blijf altijd fatsoenlijk en waardig. Respecteer je partner en zijn familie. Liefde moet worden aangevuld met respect. Respecteer je partner, zijn prioriteiten, zijn keuzes, zijn emotionele behoeften en zijn individualiteit, dan voorkom je verhitte ruzies en kun je relatieproblemen bespreken zonder ruzie te maken."

7. Zoek hulp bij counseling

We zijn allemaal op de een of andere manier gebroken individuen. Relaties triggeren onze trauma's en ongenezen delen van onszelf. Een andere manier om ernaar te kijken is dat relaties ook een kans bieden om die wonden te helen. Tenzij er sprake is van fysiek of emotioneel misbruik en verwaarlozing in een relatie, kunnen problemen tussen twee goedbedoelende individuen worden opgelost door professionele interventie.

Schroom niet om hulp te zoeken bij deskundigen en wacht niet te lang. Er hoeft geen drama te zijn voordat je een adviseur of therapeut benadert. De mening van deskundigen kan al in een heel vroeg stadium worden gevraagd om je te helpen innerlijk werk te doen. Zelfs voordat je partner klaar is voor relatietherapie, kan individuele genezing van cruciaal belang zijn om de relatiepijn te verlichten. Mocht je die hulp nodig hebben,Bonobology's panel van ervaren adviseurs is er om je te helpen.

8. Communiceer niet via andere mensen

Deze klinkt misschien tegenstrijdig met ons vorige punt, maar je weet wat we bedoelen. Iemand anders erbij betrekken, behalve een professional, gaat bijna nooit goed in een relatie. Probeer je uit te zoeken hoe je relatieproblemen kunt oplossen zonder het uit te maken, maar ben je bang om met je partner te communiceren?

Stellen in conflict die er niet in slagen om effectief en direct te communiceren, nemen hun toevlucht tot het betrekken van derden, zoals een familielid van de ene partner, vrienden of zelfs iemands kinderen. Dit is nooit goed en is een van de grootste communicatieproblemen in een relatie. Het is respectloos voor je relatie, voor jou en voor je partner. Doe het niet. Doe alles wat je kunt om jezelf in staat te stellen met effectieve communicatie.Schrijf een briefje als je je gedachten niet persoonlijk met hen kunt delen.

9. Doorbreek je routine

Koppels raken vaak verstrikt in de dagelijkse sleur en verliezen hun actieve band. Veel problemen zouden kunnen worden vermeden of opgelost als partners meer tijd met elkaar zouden doorbrengen. Shazia zegt: "Houd je telefoon weg als je met elkaar praat, geef je partner een vaste tijd, dit zijn manieren om je partner te laten zien dat hij of zij er toe doet.

"Verder zou je kunnen proberen om een maaltijd met elkaar te koken, wandelingen te maken, regelmatige afspraakjes te plannen, of iets anders waar jullie allebei van houden dat jullie fysieke en mentale nabijheid vergroot." Het punt is dat je jullie overeenkomsten moet koesteren, zodat jullie het meer met elkaar eens zijn dan oneens. Deze eenvoudige verandering kan een relatie redden.

10. Doorbreek het patroon van je argument

Net als onze dagelijkse routines, hebben alle koppels een soortgelijke ruzieroutine of -patroon. Als jullie patroon voor jullie allebei gunstig is geweest om op een gezonde manier met conflicten om te gaan, dan is dat goed voor jullie, blijf er dan aan vasthouden! Maar als je in een relatie zit die het moeilijk heeft, dan moet je misschien met een kritisch oog naar je ruziepatroon kijken.

Als een van jullie een klacht indient bij de ander, hoe reageert die partner dan? Hoe verloopt de ruzie meestal? Hoe ziet de eerste zin er meestal uit? Wat is de lichaamstaal? Wordt er met deuren geslagen? Wordt er afgewezen? Wordt er buitengesloten? Wordt er gehuild? In welk patroon? Observeer deze en stop de bok waar hij naar je toe komt.

Als jij degene bent die een zorg wil uiten, probeer het dan anders te doen. Als jij degene bent die de deur uit stormt en zich afsluit, bedenk dan een andere reactie. Bereid je daarop voor en reageer dienovereenkomstig. Met die mindfulness is de kans groot dat je conflict een positieve oplossing krijgt.

11. Hoe los je relatieproblemen op zonder het uit te maken? Bied je excuses aan als het je spijt

Excuses aanbieden voor je fout is echt je verantwoordelijkheid nemen in een relatie. Het is een helende daad voor de persoon die die excuses nodig heeft en voor de persoon die ze aanbiedt. Excuses zorgen ervoor dat de communicatiekanalen weer opengaan, wat cruciaal is voor het effectief oplossen van conflicten.

Weten dat je een fout hebt gemaakt is iets anders, maar een verontschuldiging aanbieden betekent dat je die fout tegenover een ander moet accepteren, iets waar veel mensen moeite mee hebben. Maar als je het beste voor hebt met je relatie, is het de moeite waard om je ego opzij te zetten en je best te doen om een effectieve en oprechte verontschuldiging aan te bieden.

12. Manage je verwachtingen

Nadat je al het bovenstaande hebt gedaan, is het ook cruciaal om je verwachtingen ten opzichte van het resultaat in de gaten te houden. Laat de ander zijn tijd nemen. Verwachten dat je partner op dezelfde manier of in hetzelfde tijdsbestek als jij op een situatie reageert, is een voorbeeld van een oneerlijke verwachting.

Houd het evenwicht tussen onrealistische verwachtingen en de minimale verwachtingen in de gaten en probeer deze te behouden. Dit geldt voor de hele relatie en niet alleen bij conflicten. Als je op zoek bent naar antwoorden om relatieproblemen op te lossen zonder uit elkaar te gaan, vergeet dan niet dat er geen beloning is voor onredelijke verwachtingen.

13. Een persoonlijk leven hebben

Veel problemen komen voort uit codependency issues. Hetzelfde kan worden opgelost als partners in relaties meer wegen zouden vinden om hun bron van vreugde (of verdriet) te zijn. Het kan ongelooflijk verstikkend zijn voor de relatie als partners naar elkaar kijken om al hun behoeften te vervullen.

Het hebben van een persoonlijk leven en persoonlijke doelen zorgt er niet alleen voor dat jij en je partner gelukkiger (en drukker) zijn, maar het maakt het ook makkelijker voor je om iets constructiefs te vinden om je emoties op te laten rusten terwijl je je partnerschap tijd en ruimte geeft. Bovendien zorgen persoonlijk meer vervulde individuen voor geduldigere en vriendelijkere partners.

14. Beslis of je wilt dat de relatie werkt

Hoe los je relatieproblemen op zonder uit elkaar te gaan? Niets werkt als de betrokkenen niet willen dat het werkt. Beide partners zullen elkaar eerst de kans moeten geven om het goed te maken, het opnieuw te proberen en elkaars vertrouwen terug op te bouwen, willen de bovenstaande punten enige waarde hebben.

Jezelf dwingen om die beslissing te nemen kan een moment van helderheid zijn voor een onzekere partner in een relatie. Als je eenmaal hebt besloten dat je wilt dat de relatie werkt, verschuift je focus naar de modus van het zoeken naar oplossingen. Op zo'n moment van diep nadenken kun je je ook realiseren dat je niet wilt dat de relatie werkt, wat de reden is waarom je elke vooruitgang in het oplossen van conflicten hebt tegengehouden. In beide gevallen kun jezal in staat zijn om een raadsel met meer duidelijkheid op te lossen.

15. Akkoord om niet akkoord te gaan

Heb je altijd een effectief antwoord op hoe je relatieproblemen kunt oplossen zonder uit elkaar te gaan? Weet je nog dat we het hadden over sommige problemen die niet kunnen worden opgelost? Shazia sluit de discussie af met dit uiterst belangrijke punt. Ze zegt: "Vergeet niet dat meningsverschillen mensen niet goed of slecht maken. Soms is er geen goed of fout, je moet het er gewoon over eens zijn dat je het oneens bent. Dat ishet einde van deze kwestie."

Belangrijke tips

• Er zijn twee soorten problemen: eeuwigdurende problemen en oplosbare problemen. Vertrouwenskwesties, geldzaken, miscommunicatie of gebrek aan communicatie, verdeling van taken en gebrek aan waardering zijn veelvoorkomende kwesties waarover koppels botsen.
• Koppels nemen kleine problemen voor lief en laten ze onopgemerkt tot de grotere problemen zich voordoen
• Omdat ze de kleine problemen negeerden en ze zich lieten ophopen, voelen ze zich overweldigd en beginnen ze ineffectief en ongepast te reageren, wat een relatie beschadigt tot het punt waarop ze uit elkaar gaan.
• Door de meeste van hun oplosbare problemen op te lossen, kunnen koppels effectieve strategieën ontwikkelen en genoeg vertrouwen hebben om de moeilijkere problemen op te lossen.

We raden je aan om relatieproblemen met je vriend, vriendin of partner op te lossen door deze tips in gedachten te houden en een breuk te voorkomen. Maar we bedoelen niet dat je rode vlaggen in relaties moet negeren of misbruik moet tolereren. Misbruik, of het nu lichamelijk, geestelijk of emotioneel is, is niet acceptabel. Als de relatie de pijn die het je doet niet waard is, is het goed om naar eenvertrouwde vriend of een scheidingsadviseur om je door het proces heen te helpen.

FAQs

Uit elkaar gaan is niet de oplossing voor conflicten die ontstaan in een relatie met problemen. Conflicten in relaties zijn natuurlijk. Partners in emotioneel volwassen relaties zijn in staat geweest om effectieve hulpmiddelen en strategieën te leren voor het oplossen van conflicten. Om in detail te leren hoe je relatieproblemen kunt oplossen zonder uit elkaar te gaan, lees het artikel.