" On palkitsevampaa ratkaista konflikti kuin purkaa suhde. " - Josh Mcdowell, kirjailija, Rakkauden salaisuus .

Eikö se olekin sen ydin, mitä etsit tänään internetistä ja mitä aiomme selittää tässä artikkelissa? Lyhyesti sanottuna, aikomus, kärsivällisyys ja ennen kaikkea uteliaisuus tietää, miten ratkaista parisuhdeongelmat ilman eroa, auttavat sinua selviytymään. Mutta tiesit sen jo, etkö tiennytkin?

Tiedämme, että suhteissamme on ongelmia. Se on väistämätöntä. Mutta voi olla ylivoimaista yrittää selvittää, miten ratkaista nämä ongelmat päivittäin ja varmistaa, että ne eivät enää ilmesty elämässäsi. Otimme mukaan Shazia Saleemin (psykologian maisteri), joka on erikoistunut ero- ja avioeroneuvontaan, jakamaan näkemyksiä siitä, miten ratkaista parisuhdeongelmat ennen kuin ne rikkoutuvat.Samalla puhumme myös tavallisista pitkäaikaisen parisuhteen ongelmista ja siitä, miten ne voidaan korjata.

Mikä aiheuttaa parisuhdeongelmia

Gay ja Kathlyn Hendricks sanovat kirjassaan Conscious Loving: The Journey to Co-commitment (Tietoinen rakastaminen: matka yhteisvastuullisuuteen): "Et melkein koskaan ole järkyttynyt niistä syistä, joista luulet olevasi." Kamppailevat parisuhdeongelmat ovat "sarja kuplia, jotka nousevat veden läpi pintaan. Suuret kuplat lähellä pintaa johtuvat jostain syvemmästä asiasta, mutta niitä on vaikea nähdä. Suuret kuplat on helppo nähdä, ja sen vuoksi ne saavat meidänhuomio."

Myös Shazia yhtyy Hendricksin kuplateoriaan. Hän sanoo: "Nämä ongelmat, joita pariskunnat pitävät itsestäänselvyyksinä, ovat aluksi niin pieniä, että ne jäävät huomaamatta, kunnes isommat ongelmat ilmaantuvat tai tukahduttamisen tunne tai epäilykset nousevat yhtäkkiä pintaan." Mutta se ei jää siihen. Hän lisää: "Kun kaksi ihmistä alkaa pitää suhdettaan itsestäänselvyyksinä, silloin he suunnittelevat alitajuisesti sen epäonnistumista."

Yleisimmät parisuhdeongelmat alkavat, kun kumppanit lakkaavat työskentelemästä parisuhteen eteen. Toistensa rakastaminen ja konfliktinratkaisuun tähtäävä työskentely on tietoista harjoittelua. Tietoisen ponnistelun puuttuessa ongelmat alkavat ottaa jalansijaa. Mitkä ovat siis yleisiä pitkäaikaisen parisuhteen ongelmia ja miten ne korjataan? Joitakin asioita, joista pariskunnat ottavat yhteen, ovat:

• Luottamukseen liittyvät kysymykset
• Raha-asioita
• Väärinkäytökset tai viestinnän puute
• Työtehtävien jakaminen
• Arvostuksen puute
• Vanhemmuuden ideat

Shazia sanoo: "Koska jätit pienet ongelmat huomiotta, on saattanut kehittyä luottamusongelmia ja sekaannuksia. Tunnet itsesi hukkuneeksi ja alat reagoida tehottomilla tai jopa sopimattomilla tavoilla, mikä vahingoittaa suhdetta entisestään ja saattaa viedä sen eroamispisteeseen. Sitten mietit, miten ratkaista parisuhdeongelmat eroamatta." Jos haluat estää parisuhdetta eroamasta, lue lisää oppiaksesi seuraavaahieman lisää näistä yleisistä parisuhdeongelmista.

15 tapaa ratkaista parisuhdeongelmat ilman hajoamista

On aika tarkastella, miten ratkaista parisuhdeongelmat ilman eroa. Lisättäköön tähän kysymykseen erittäin mielenkiintoinen ulottuvuus, joka ratkaisee yli puolet siitä hämmennyksestä, jonka alle olette hautautuneet. Se on tohtori John Gottmanin teoria ikuisista ongelmista ja ratkaistavissa olevista ongelmista. Kyllä, se on niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa.

Hän sanoo kirjassaan The Seven Principles for Making Marriage Work (Seitsemän periaatetta avioliiton toimivaksi tekemiseksi), että kaikki parisuhdeongelmat kuuluvat jompaankumpaan seuraavista kahdesta kategoriasta.

• Ratkaistavissa: Nämä ongelmat ovat ratkaistavissa. Ne näyttävät hyvin pieniltä, mutta ne kerääntyvät ajan mittaan. Ne johtuvat haluttomuudesta nähdä toistensa näkökulma, tehdä kompromisseja, päästä yhteisymmärrykseen ja, no, vain ratkaista niitä.
• Ikuinen: Nämä ongelmat kestävät ikuisesti ja toistuvat pariskunnan elämässä tavalla tai toisella. Ikuiset ongelmat voivat näyttää ristiriidoilta ideologioissa tai ajattelutavoissa, tavoissa kasvattaa lapsia, uskonnollisissa kysymyksissä jne., joita ihmisten on hyvin vaikea muuttaa toisissaan.

Mielenkiintoisinta tässä on se, että tohtori Gottman sanoo, että onnelliset, tunneälykkäät pariskunnat "keksivät tavan, jolla he käsittelevät ongelmansa niin, että se ei hukuta heitä. He ovat oppineet pitämään sen paikallaan ja suhtautumaan siihen huumorilla."

Jos pariskunnat pystyisivät ratkaisemaan suurimman osan ratkaistavissa olevista ongelmistaan, he olisivat kehittäneet tehokkaita strategioita ja riittävästi luottamusta, jotta he voisivat käsitellä vaikeampia tai pysyvämpiä ongelmia ennen kuin he joutuisivat turvautumaan ajatukseen erosta. Katsotaanpa 15 tapaa ratkaista parisuhdeongelmia ilman eroa. Ainakin ratkaistavissa olevia ongelmia:

Ota JavaScript käyttöön

1. Hyväksy, että suhteenne ei ole täydellinen

Miten voimme katsoa eteenpäin ja tavoitella enemmän ilman, että nöyrtymme ja hyväksymme rajoituksemme? Ihmisenä ihmissuhteitamme rajoittavat suuresti yksilölliset menneisyytemme, näkökulmamme ja ajatuksemme. Hyväksy, että suhteestasi ei tule täydellistä. Tiedä, että kenenkään suhteet eivät ole täydellisiä, ja lohduttaudu tällä tiedolla.

Jatkuvien ongelmien käsite tekee juuri niin. Se vahvistaa vakaumustasi siitä, että on ihan ok, että sinulla on ongelmia, ja että on ihan ok, että ne eivät tunnu ratkeavan. Onnelliset, menestyvät suhteet kohtaavat myös näitä ongelmia, mutta eivät koskaan murru niiden painon alla. Nyt kun paine on poissa - huoh - nämä toimivat vinkit parisuhdeongelmien ratkaisemiseksi tuntuvat helpommin toteutettavissa olevilta.

2. Antakaa toisillenne aikaa

Shazia sanoo: "Aina kun kohtaat parisuhteessasi konfliktin, joka tuntuu liian emotionaalisesti kuormittavalta tai monimutkaiselta käsiteltäväksi, ota vain hieman aikaa. Älä tee hätiköityjä päätöksiä ja anna käsiteltävänä olevalle asialle aikaa ajatuksella." Tämä on rehellisesti sanottuna yksinkertaisin päätös, johon voi sitoutua. Ajan perspektiivin antaminen itsellesi on osaamista ratkaista parisuhdeongelmat ilman, ettähajoaminen.

Haasteena on se, että konfliktin edessä olemme niin loukussa egoistiseen haluumme todistaa olevamme oikeassa tai puuttua konfliktiin suoraan, että kieltäydymme astumasta taaksepäin. Ratkaisu? Valmistautuminen. Meistä on aika "pitää taukoa" parisuhteessasi, mutta ehkä tarvitsetkin vain aikaa. Varustamalla itsesi oikeilla strategioilla ja sisäisellä työllä voit tehdäKun seuraavan kerran joudut konfliktiin, aivosi ottavat vaistosi ohjat ja muistuttavat sinua toimimaan viisaammin.

3. Antakaa toisillenne tilaa

Kun annatte toisillenne ajan näkökulman, tilan näkökulma täydentää sitä luonnollisesti. On suositeltavaa yksinkertaisesti ottaa askel taaksepäin ja kävellä pois tuosta tilasta, jos se tuntuu liian ylivoimaiselta. Tehkää se kuitenkin varovasti ilmaistuanne kumppanillenne syynne ja vakuutettuanne, että palaatte takaisin, kun tunnette olonne keskitetymmäksi. Äkillinen pois käveleminen voi näyttää kumppanistanne siltä, että oletteemotionaalisesti jämähtää heidän tielleen, mikä voi olla hyvin loukkaava kokemus ihmissuhteissa oleville ihmisille.

Shazia sanoo: "Ei vain parisuhdeongelmien ratkaisemiseksi ilman eroa, vaan myös ongelmien välttämiseksi alun perin, kumppaneiden pitäisi antaa toisilleen vapaata tilaa, jossa he voivat vain olla, sekä fyysisesti että kuvainnollisesti. Jokaisella pitäisi olla etuoikeus yksityisyyteen omille tunteilleen."

4. Kerro tunteistasi vastuullisesti

Kun olet ottanut aikaa ja tilaa, jos näkökulma on muuttunut ja jos olet aidosti pystynyt päästämään irti, niin hyvä sinulle! Mutta jos tunteet ovat jumiutuneet, jos on asioita, jotka sinun mielestäsi on jaettava, kerro niistä. Mutta ole tietoinen viestintästrategioista, joita käytät prosessin aikana.

Varmista, että myös kumppanisi on valmis käymään tämän keskustelun. Keskittykää yhdessä ratkaisun löytämiseen. Kunnioittakaa kumppanianne ja suhdettanne. Älkää antako itsellenne luvan tehdä tai sanoa jotain, jota voitte katua. Ja jos tilanne alkaa taas kerran tuntua ylivoimaiselta jommastakummasta teistä, antakaa toisillenne tilaa pyytää "aikalisää" latautuaksenne.

Shazia sanoo: "Suhteessa pitäisi aina olla avointa viestintää, ei vain konfliktinratkaisua varten. Se on myös ennaltaehkäisevä askel eikä vain parantava." Voit korjata parisuhdeongelmat poikaystäväsi, tyttöystäväsi tai kumppanisi kanssa yksinkertaisesti ottamalla käyttöön tämän työkalun ja opettelemalla vinkkejä parempaan viestintään heti alusta alkaen.

5. Älä pelaa syyttelyä.

Syyttely on suhteen tappaja. Gary ja Kathlyn Hendricks sanovat: "Vaihtoehtoja valtataistelun ratkaisemiseksi on: 1. Sovi, että toinen on väärässä ja toinen oikeassa 2. Sovi, että molemmat ovat väärässä 3. Sovi, että molemmat ovat oikeassa 4. Anna olla ja etsi selkeämpi tapa suhtautua."

Sitten he viittaavat itsestään selvään vaihtoehtoon: "Kolme ensimmäistä strategiaa eivät pitkällä aikavälillä toimi, koska oikea ja väärä ovat valtataistelujen piirissä. Valtataistelu voidaan lopettaa vasta, kun kaikki osapuolet suostuvat ottamaan täyden vastuun ongelman synnystä. Kaikki osapuolet suostuvat tutkimaan ongelman lähteitä itsessään."

Jos pidättäydytte syyttelystä, voitte siirtää huomionne toisistanne käsillä olevaan ongelmaan. Se riittää toisinaan pelastamaan suhteen.

6. Säilytä säädyllisyys väitteissä

Hetken kuumuudessa ihmisten on usein vaikea vastustaa alhaisimpia vaistojaan. Mutta jos haluat estää parisuhteen hajoamisen, varmista, ettet ota mitään valitettavia askeleita tai sano mitään nöyryyttävää tai epäkunnioittavaa kumppanillesi. Ei voisi olla ilmeisempää ehdotusta siitä, miten ratkaista parisuhdeongelmat ilman hajoamista.

Shazia sanoo: "Säilytä omalta osaltasi aina säädyllisyys ja arvokkuus. Kunnioita kumppaniasi ja hänen perhettään. Rakkautta on täydennettävä kunnioituksella. Kumppanisi, hänen prioriteettiensa, valintojensa, emotionaalisten tarpeidensa ja yksilöllisyytensä kunnioittaminen auttaa välttämään kiivaita riitoja jo alun perin. Sen avulla voitte keskustella parisuhteen ongelmista ilman riitoja."

7. Pyydä apua neuvonnasta

Olemme kaikki tavalla tai toisella rikkinäisiä yksilöitä. Suhteet laukaisevat traumojamme ja parantumattomia osia itsestämme. Toinen tapa tarkastella asiaa on se, että suhteet tarjoavat myös mahdollisuuden parantaa nämä haavat. Ellei parisuhteessa ole kyse fyysisestä tai emotionaalisesta hyväksikäytöstä tai laiminlyönnistä, kahden hyvää tarkoittavan yksilön väliset ongelmat voidaan ratkaista ammattilaisen puuttumisen avulla.

Älä ujostele hakea apua asiantuntijoilta, äläkä odota liian kauan. Ei tarvitse olla draamaa ennen kuin lähestyt neuvonantajaa tai terapeuttia. Asiantuntijan mielipidettä voi hakea jo hyvin varhaisessa vaiheessa ja auttaa sinua tekemään sisäistä työtä. Jopa ennen kuin kumppanisi on valmis parisuhdeneuvontaan, yksilöllinen parantuminen voi olla ratkaisevaa parisuhdekipujen lievittämisessä. Jos tarvitset tätä apua,Bonobologyn kokeneiden neuvonantajien paneeli auttaa sinua.

8. Älä kommunikoi muiden ihmisten kautta

Tämä saattaa kuulostaa ristiriitaiselta edellisen kohdan kanssa. Mutta tiedät, mitä tarkoitamme. Kenen tahansa muun kuin ammattilaisen mukaan ottaminen ei melkein koskaan onnistu parisuhteessa. Yritätkö keksiä, miten ratkaista parisuhdeongelmat ilman eroa, mutta pelkäät kommunikoida kumppanisi kanssa?

Ristiriidassa olevat parit, jotka eivät onnistu tehokkaassa ja suorassa kommunikaatiossa, turvautuvat kolmansien osapuolten, kuten toisen osapuolen perheenjäsenen, ystävien tai jopa omien lasten, mukaan ottamiseen. Tämä ei koskaan lupaa hyvää, ja se on yksi suurimmista kommunikaatio-ongelmista parisuhteessa. Se on epäkunnioittavaa parisuhdettasi, itseäsi ja kumppaniasi kohtaan. Älä tee niin. Tee kaikkesi, jotta voit mahdollistaa itsellesi tehokkaanKirjoita viesti, jos et voi jakaa ajatuksiasi heidän kanssaan henkilökohtaisesti.

9. Riko rutiinisi

Pariskunnat jäävät usein jumiin arjen tylsyyteen ja menettävät aktiivisen yhteyden. Monet ongelmat voitaisiin välttää tai ratkaista helposti vain, jos kumppanit viettäisivät enemmän laatuaikaa toistensa kanssa. Shazia sanoo: "Puhelimen pitäminen poissa, kun puhutte toisillenne, ja kumppanille omistetun ajan antaminen ovat tapoja osoittaa kumppanille, että hänellä on merkitystä.

"Muuten voisitte kokeilla kokata aterian yhdessä, käydä kävelyllä, suunnitella säännöllisiä treffejä tai mitä tahansa muuta, mistä molemmat pidätte ja mikä lisää fyysistä ja henkistä läheisyyttä." Pointti on, että teidän on vaalittava yhteisiä piirteitä, jotta teillä on enemmän yhteistä kuin erimielisyyttä. Tämä yksinkertainen muutos voi pelastaa suhteen.

10. Riko väitteesi kuvio

Samoin kuin jokapäiväisillä rutiineillamme, kaikilla pareilla on samanlainen riitojen rutiini tai malli. Jos mallinne on hyödyttänyt teitä molempia käsittelemään ristiriitoja terveellisesti, hyvä niin, pitäkää siitä kiinni! Mutta jos parisuhteessanne on vaikeuksia, teidän on ehkä tarkasteltava riitojenne mallia kriittisellä silmällä.

Kun jompikumpi teistä esittää valituksen toiselle, miten tämä kumppani vastaa? Miten riita yleensä menee? Miltä ensimmäinen lause yleensä näyttää? Millaista on kehonkieli? Onko ovien paukuttelua? Onko torjuntaa? Sulkeutumista? Itkua? Minkälaisessa kuviossa? Havainnoi näitä ja pysäytä se, missä kohtaa se sinua kohtaa.

Jos olet se, joka haluaa ilmaista huolensa, yritä tehdä se eri tavalla. Jos olet se, joka ryntää ulos ovesta ja sulkeutuu, mieti erilaista vastausta. Valmistaudu siihen ja reagoi sen mukaisesti. Tuollaisella tarkkaavaisuudella konfliktinne on mahdollista ratkaista myönteisesti.

11. Miten ratkaista parisuhdeongelmat ilman eroa? Pyydä anteeksi, kun olet pahoillasi?

Virheesi anteeksi pyytäminen on todellista vastuun ottamista suhteesta. Se on parantava teko sekä anteeksipyyntöä tarvitsevalle että anteeksipyynnön antajalle. Anteeksipyyntöjen ansiosta viestintäkanavat avautuvat uudelleen, mikä on ratkaisevan tärkeää tehokkaan konfliktinratkaisun kannalta.

On eri asia tietää tehneensä virheen, mutta anteeksipyynnön esittäminen tarkoittaa virheen hyväksymistä toisen ihmisen edessä, minkä kanssa monet ihmiset kamppailevat. Mutta jos sinulla on mielessäsi suhteesi paras etu, kannattaa jättää ego syrjään ja tehdä parhaasi tehokkaan ja vilpittömän anteeksipyynnön esittämiseksi.

12. Hallitse odotuksiasi

Kun kaikki edellä mainitut asiat on tehty, on myös erittäin tärkeää, että odotukset lopputuloksen suhteen pysyvät kurissa. Anna toisen ottaa aikaa. Jos odotat, että kumppanisi reagoi tilanteeseen samalla tavalla tai samassa ajassa kuin sinä, se on esimerkki epäoikeudenmukaisesta odotuksesta.

Tarkkaile ja yritä pitää yllä tasapainoa epärealististen odotusten ja pelkkien vähimmäisodotusten välillä. Tämä koskee koko suhdetta, ei vain konfliktiasioita. Kun yrität löytää vastauksia siihen, miten ratkaista parisuhdeongelmat ilman eroa, älä unohda, että kohtuuttomista odotuksista ei ole mitään hyötyä.

13. Henkilökohtainen elämä

Monet ongelmat johtuvat läheisriippuvuusongelmista. Samoin voitaisiin ratkaista, jos parisuhteen osapuolet löytäisivät enemmän väyliä olla ilon (tai surun) lähteenä. Se voi olla uskomattoman tukahduttavaa parisuhteelle, kun kumppanit odottavat toistensa täyttävän kaikki tarpeensa.

Henkilökohtainen elämä ja henkilökohtaiset tavoitteet eivät ainoastaan pidä sinua ja kumppaniasi onnellisempina (ja kiireisempinä), vaan sinun on myös helpompi löytää jotakin rakentavaa, johon voit levätä tunteillasi, kun annat parisuhteellesi aikaa ja tilaa. Henkilökohtaisesti tyytyväisemmät ihmiset ovat myös kärsivällisempiä ja ystävällisempiä kumppaneita.

14. Päätä, haluatko suhteen toimivan.

Miten ratkaista parisuhdeongelmat ilman eroa? Mikään ei toimi, jos osapuolet eivät halua sen toimivan. Molempien kumppaneiden on ensin annettava toisilleen mahdollisuus hyvittää tekonsa, yrittää uudelleen ja palauttaa toistensa luottamus, jotta mikään edellä mainituista kohdista olisi pätevä.

Tämän päätöksen tekemisen painostaminen voi olla selvyyden hetki epävarmalle parisuhdekumppanille. Kun päätät, että haluat suhteen toimivan, keskittymisesi siirtyy ratkaisun etsimiseen. Tällaisen syvällisen pohdinnan hetken aikana saatat myös tajuta, ettet halua suhteen toimivan, minkä vuoksi olet jarruttanut kaikenlaista edistymistä konfliktinratkaisussa. Kummassakin tapauksessa voitpystyy selviytymään pulmatilanteesta selkeämmin.

15. Sovitaan, että ollaan eri mieltä

Onko sinulla aina tehokas vastaus siihen, miten ratkaista parisuhdeongelmat ilman eroa? Muistatko, miten puhuimme joistakin ongelmista, joita ei voi ratkaista? Shazia päättää keskustelun tähän äärimmäisen tärkeään seikkaan. Hän sanoo: "Älä unohda, että erimielisyydet eivät tee ihmisistä hyviä tai huonoja. Joskus ei ole oikeaa tai väärää, on vain sovittava, että ollaan eri mieltä. Se ontämän asian kaikkivoipaisuus."

Keskeiset osoittimet

• Ongelmia on kahdenlaisia - pysyviä ja ratkaistavia. Luottamuskysymykset, raha-asiat, väärin kommunikointi tai kommunikoinnin puute, askareiden jakaminen ja arvostuksen puute ovat yleisiä asioita, joista pariskunnat ottavat yhteen.
• Pariskunnat pitävät pieniä ongelmia itsestäänselvyytenä ja antavat niiden jäädä huomaamatta, kunnes isommat ongelmat ilmaantuvat.
• Koska he jättivät pienet ongelmat huomiotta ja antoivat niiden kerääntyä, he tuntevat olonsa häkellyttäväksi ja alkavat reagoida tehottomilla ja sopimattomilla tavoilla, jotka vahingoittavat suhdetta aina hajoamiseen asti.
• Ratkaisemalla suurimman osan ratkaistavissa olevista ongelmista pariskunnat voivat kehittää tehokkaita strategioita ja riittävästi luottamusta vaikeampien ongelmien ratkaisemiseksi.

Neuvomme sinua korjaamaan parisuhdeongelmat poikaystäväsi, tyttöystäväsi tai kumppanisi kanssa pitämällä nämä vihjeet mielessä ja välttämään eron. Emme kuitenkaan tarkoita, että pitäisi jättää huomiotta punaiset liput suhteissa tai sietää hyväksikäyttöä. Hyväksikäyttö, olipa se sitten fyysistä, henkistä tai emotionaalista, ei ole hyväksyttävää. Jos parisuhde ei ole sen tuskan arvoinen, jonka se aiheuttaa sinulle, on ihan oikein lähestyäluotettava ystävä tai eroneuvoja auttamaan sinua prosessin läpi.

UKK

Eroaminen ei ole ratkaisu vaikeassa parisuhteessa ilmeneviin ristiriitoihin. Ristiriidat parisuhteessa ovat luonnollisia. Tunne-elämältään kypsissä suhteissa olevat kumppanit ovat oppineet tehokkaita työkaluja ja strategioita ristiriitojen ratkaisemiseen. Jos haluat oppia, miten ratkaista parisuhdeongelmat ilman eroa yksityiskohtaisesti, lue artikkeli.