“ វាជាការផ្តល់រង្វាន់ច្រើនជាងក្នុងការដោះស្រាយជម្លោះជាជាងការរំលាយទំនាក់ទំនង។ ” – Josh Mcdowell, អ្នកនិពន្ធ, អាថ៌កំបាំងនៃការស្រឡាញ់ ។

គឺមិនមែន តើខ្លឹមសារនៃអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកពីអ៊ីនធឺណិតសព្វថ្ងៃនេះ ហើយតើយើងគ្រោងនឹងពន្យល់អ្វីខ្លះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ? សរុបមក ចេតនា ការអត់ធ្មត់ និងសំខាន់បំផុតការចង់ដឹងចង់ឃើញដើម្បីដឹងពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនបែកគ្នា គឺជាអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់។ ប៉ុន្តែអ្នកបានដឹងរឿងនោះរួចហើយមែនទេ?

យើងដឹងថាទំនាក់ទំនងរបស់យើងមានបញ្ហា។ វាជៀសមិនរួច។ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​រឿង​ដ៏​ច្រើន​លើសលប់​ក្នុង​ការ​ព្យាយាម​រក​វិធី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ទាំងនេះ​ជា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ហើយ​ធានា​ថា​ពួកគេ​មិន​បន្ត​លេចឡើង​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក។ យើងបាននាំយក Shazia Saleem (Masters in Psychology) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាអំពីការបែកគ្នា និងការលែងលះ ដើម្បីចែករំលែកការយល់ដឹងខ្លះៗអំពីវិធីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងមុនពេលឈានដល់ការបែកគ្នា។ នៅក្នុងដំណើរការនេះ យើងក៏និយាយអំពីបញ្ហាទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងទូទៅ និងរបៀបដោះស្រាយវា។

មូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាទំនាក់ទំនង

Gay និង Kathlyn Hendricks នៅក្នុងសៀវភៅរបស់ពួកគេ Conscious Loving: The Journey ចំពោះការប្តេជ្ញាចិត្តរួមគ្នា ចូរនិយាយថា "អ្នកស្ទើរតែមិនដែលតូចចិត្តសម្រាប់ហេតុផលដែលអ្នកគិតថាអ្នកជា" ។ បញ្ហា​ទំនាក់ទំនង​ដែល​មាន​បញ្ហា​គឺ​ជា «​ពពុះ​ជាច្រើន​ដែល​លេច​ចេញ​តាម​ទឹក​ទៅ​ផ្ទៃ។ ពពុះធំនៅជិតផ្ទៃគឺបណ្តាលមកពីអ្វីដែលជ្រៅជាង ប៉ុន្តែពិបាកមើល។ ពពុះធំងាយស្រួលមើលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកទាំងពីរក្នុងការដោះស្រាយជម្លោះ សុខភាពល្អ ល្អសម្រាប់អ្នក ជាប់ជាមួយវា! ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដែលជួបបញ្ហា អ្នកប្រហែលជាត្រូវមើលគំរូនៃការជជែកវែកញែករបស់អ្នកដោយភ្នែករិះគន់។

នៅពេលដែលអ្នកម្នាក់ដាក់ពាក្យបណ្តឹងជាមួយភាគីម្ខាងទៀត តើដៃគូនោះឆ្លើយតបយ៉ាងដូចម្តេច? តើ​ការ​ជជែក​គ្នា​ជា​ធម្មតា​ទៅ​យ៉ាង​ណា? តើប្រយោគដំបូងជាធម្មតាមើលទៅដូចអ្វី? តើភាសាកាយវិការគឺជាអ្វី? តើមានការគោះទ្វារទេ? តើមានការបណ្តេញចេញទេ? បិទ? មានយំទេ? ក្នុង​លំនាំ​អ្វី? សង្កេតមើលចំណុចទាំងនេះ ហើយបញ្ឈប់លុយកាក់ដែលវាមករកអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលចង់បង្ហាញពីការព្រួយបារម្ភ សូមសាកល្បងធ្វើវាផ្សេង។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលសម្រុកចេញពីទ្វារ ហើយបិទទ្វារ សូមគិតអំពីការឆ្លើយតបផ្សេង។ រៀបចំខ្លួនអ្នកជាមួយវាហើយឆ្លើយតបតាមនោះ។ ជាមួយនឹងការសញ្ជឹងគិតនោះ ឱកាសដែលជម្លោះរបស់អ្នកនឹងឃើញដំណោះស្រាយវិជ្ជមាន។

11. តើត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយរបៀបណាដោយមិនបែកគ្នា? សុំទោសនៅពេលអ្នកសុំទោស

ការសុំទោសចំពោះកំហុសរបស់អ្នកគឺពិតជាទទួលយកការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាគឺជាទង្វើព្យាបាលមួយសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការការសុំទោសនោះ និងអ្នកដែលផ្តល់វា។ ការសុំទោសអនុញ្ញាតឱ្យបណ្តាញទំនាក់ទំនងបើកម្តងទៀត ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការដោះស្រាយជម្លោះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ការដឹងថាអ្នកបានធ្វើខុសគឺជារឿងមួយផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែការសុំទោសមានន័យថាការទទួលយកកំហុសនោះនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ ដែលមនុស្សជាច្រើន មនុស្សតស៊ូ​ជាមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការចាប់អារម្មណ៍បំផុតពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនៅក្នុងចិត្ត វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាអត្មារបស់អ្នកមួយឡែក ហើយខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីផ្តល់នូវការសុំទោសដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងដោយស្មោះ។

12. គ្រប់គ្រងការរំពឹងទុករបស់អ្នក

បន្ទាប់ពីបានធ្វើរួចទាំងអស់ខាងលើ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាការត្រួតពិនិត្យលើការរំពឹងទុករបស់អ្នក ទល់នឹងលទ្ធផល។ ទុកពេលឱ្យអ្នកដ៏ទៃឆ្លៀតពេល។ ការរំពឹងថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងមានប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពមួយក្នុងលក្ខណៈដូចគ្នា ឬក្នុងពេលវេលាដូចគ្នា ដូចដែលអ្នកគឺជាឧទាហរណ៍នៃការរំពឹងទុកមិនយុត្តិធម៌។

រក្សាការត្រួតពិនិត្យ និងព្យាយាមរក្សាតុល្យភាពរវាងការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដនិយម និងការរំពឹងទុកទទេ។ ការរំពឹងទុកអប្បបរមា។ នេះ​មាន​សម្រាប់​ទំនាក់​ទំនង​ទាំង​ស្រុង ហើយ​មិន​ត្រឹម​តែ​ក្នុង​បញ្ហា​ជម្លោះ​នោះ​ទេ។ ក្នុងការព្យាយាមស្វែងរកចម្លើយចំពោះវិធីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនបែកគ្នា កុំភ្លេចថាគ្មានរង្វាន់សម្រាប់ការរំពឹងទុកដែលមិនសមហេតុផលទេ។

13. មានជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន

បញ្ហាជាច្រើនកើតឡើងចេញពី បញ្ហាកូដកម្ម។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបានដោះស្រាយប្រសិនបើដៃគូនៅក្នុងទំនាក់ទំនងបានរកឃើញផ្លូវបន្ថែមទៀតដើម្បីជាប្រភពនៃសេចក្តីអំណរ (ឬទុក្ខព្រួយ) របស់ពួកគេ។ វាអាចជាការថប់ដង្ហើមមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់ទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលដៃគូសម្លឹងឆ្ពោះទៅរកគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីបំពេញតម្រូវការទាំងអស់របស់ពួកគេ។

ការមានជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួននឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ (និងកាន់តែមមាញឹក)ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកអ្វីមួយដែលស្ថាបនាដើម្បីសម្រាកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ខណៈពេលដែលអ្នកផ្តល់ពេលវេលា និងចន្លោះនៃភាពជាដៃគូរបស់អ្នក។ ជាងនេះទៅទៀត បុគ្គលដែលបំពេញតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនកាន់តែច្រើន បង្កើតឱ្យមានដៃគូដែលអត់ធ្មត់ និងចិត្តល្អជាងមុន។

14. សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់ឱ្យទំនាក់ទំនងដំណើរការ

តើត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយរបៀបណាដោយមិនបែកគ្នា? គ្មាន​អ្វី​ដំណើរការ​ទេ បើ​អ្នក​ពាក់ព័ន្ធ​មិន​ចង់​ឲ្យ​វា​ដំណើរការ។ ដៃគូទាំងពីរនឹងត្រូវផ្តល់ឱកាសឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក ដើម្បីធ្វើការកែប្រែ ព្យាយាមម្តងទៀត និងកសាងទំនុកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកឡើងវិញសម្រាប់ចំណុចណាមួយខាងលើ ដើម្បីរក្សានូវគុណសម្បត្តិណាមួយ។

ការជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើការសម្រេចចិត្តនោះអាចជាពេលមួយនៃការ ភាពច្បាស់លាស់សម្រាប់ដៃគូដែលមិនប្រាកដក្នុងទំនាក់ទំនង។ នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្នកចង់ឱ្យទំនាក់ទំនងដំណើរការ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្តូរទៅរបៀបស្វែងរកដំណោះស្រាយ។ ក្នុងពេលនៃការគិតយ៉ាងស៊ីជម្រៅបែបនេះ អ្នកក៏អាចដឹងថាអ្នកមិនចង់ឱ្យទំនាក់ទំនងនេះដំណើរការទេ ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកបាននិងកំពុងរារាំងដំណើរការណាមួយនៅក្នុងការដោះស្រាយជម្លោះ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកនឹងអាចចេញពីភាពច្របូកច្របល់ជាមួយនឹងភាពច្បាស់លាស់បន្ថែមទៀត។

15. យល់ព្រមមិនយល់ស្រប

តើអ្នកតែងតែមានចម្លើយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំពោះរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនបែកគ្នាទេ? ចងចាំពីរបៀបដែលយើងនិយាយអំពីបញ្ហាមួយចំនួនដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន? Shazia បញ្ចប់ការពិភាក្សាជាមួយនឹងចំណុចសំខាន់ខ្លាំងណាស់នេះ។ នាងនិយាយថា "កុំភ្លេចថាការមិនចុះសម្រុងគ្នាមិនធ្វើឱ្យមនុស្សល្អឬអាក្រក់ទេ។ ពេល​ខ្លះ​នឹង​មិន​មាន​ត្រូវ​ឬ​ខុស អ្នក​នឹង​ត្រូវ​តែ​យល់​ព្រម​មិន​យល់​ស្រប។ នោះហើយជាទាំងអស់គ្នាបញ្ចប់-ទាំងអស់នៃបញ្ហានេះ។"

ចំណុចសំខាន់

• បញ្ហាមានពីរប្រភេទ - ជារៀងរហូត និងអាចដោះស្រាយបាន។ បញ្ហាទំនុកចិត្ត បញ្ហាលុយកាក់ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាមិនត្រឹមត្រូវ ឬខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ការចែកចាយការងារ និងការខ្វះការកោតសរសើរ គឺជាបញ្ហាទូទៅដែលគូស្នេហ៍ឈ្លោះប្រកែកគ្នា
• គូស្នេហ៍យកបញ្ហាតូចតាចទុកជាបានការ ហើយទុកឱ្យពួកគេព្រងើយកន្តើយ រហូតទាល់តែបញ្ហាធំលេចឡើង
• ដោយសារតែពួកគេមិនអើពើ បញ្ហាតូចតាច ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេប្រមូល ពួកគេមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ហើយចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបដោយវិធីមិនមានប្រសិទ្ធភាព និងមិនសមរម្យ ដែលបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរហូតដល់ឈានដល់ការបែកបាក់
• តាមរយៈការដោះស្រាយបញ្ហាដែលអាចដោះស្រាយបានភាគច្រើនរបស់ពួកគេ គូស្នេហ៍អាចបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងការជឿជាក់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បី សម្រុះសម្រួលអ្នកដែលពិបាកជាង

យើងណែនាំអ្នកឱ្យដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តប្រុស មិត្តស្រី ឬដៃគូរបស់អ្នក ដោយរក្សាទុកចំណុចទាំងនេះក្នុងចិត្ត និងជៀសវាងការបែកបាក់ . ប៉ុន្តែយើងមិនមានន័យថា មនុស្សម្នាក់មិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងទង់ក្រហមក្នុងទំនាក់ទំនង ឬអត់ឱនចំពោះការរំលោភបំពាននោះទេ។ ការរំលោភបំពានទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវអារម្មណ៍ គឺមិនអាចទទួលយកបានទេ។ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងមិនសមនឹងការឈឺចាប់ដែលវាផ្តល់ឱ្យអ្នក វាជាសិទ្ធិទាំងអស់ក្នុងការទៅជួបមិត្តដែលទុកចិត្ត ឬអ្នកប្រឹក្សាការញែកដាច់ពីគ្នា ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងដំណើរការនេះ។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

Shazia ក៏បន្ទរទ្រឹស្តីពពុះរបស់ Hendricks ផងដែរ។ នាងនិយាយថា "បញ្ហាទាំងនេះដែលគូស្វាមីភរិយាទទួលយកដំបូងគឺតូចណាស់ដែលពួកគេមិនកត់សម្គាល់រហូតដល់បញ្ហាធំជាងលេចឡើងឬអារម្មណ៍នៃការថប់ដង្ហើមឬការសង្ស័យលេចឡើងនៅក្នុងអ្នកភ្លាមៗ" ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាទីបញ្ចប់របស់វាទេ។ នាងបន្ថែមថា "នៅពេលដែលមនុស្សពីរនាក់ចាប់ផ្តើមទទួលយកទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ នោះគឺជាពេលដែលពួកគេបានរៀបចំផែនការបរាជ័យដោយមិនដឹងខ្លួន។"

បញ្ហាទំនាក់ទំនងទូទៅភាគច្រើនចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលដៃគូឈប់ធ្វើការលើទំនាក់ទំនង។ ការស្រឡាញ់គ្នាទៅវិញទៅមក និងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការដោះស្រាយជម្លោះ គឺជាការអនុវត្តដោយចេតនា។ អវត្ដមាននៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដោយមនសិការបញ្ហាចាប់ផ្តើមជាប់។ ដូច្នេះ តើ​បញ្ហា​ទំនាក់ទំនង​រយៈពេល​វែង​ទូទៅ​មាន​អ្វីខ្លះ និង​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ដោយ​របៀប​ណា? បញ្ហាមួយចំនួនដែលគូស្វាមីភរិយាប៉ះទង្គិចគ្នាគឺ៖

• បញ្ហាទំនុកចិត្ត
• បញ្ហាលុយកាក់
• ការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនត្រឹមត្រូវ ឬកង្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទង
• ការចែកចាយការងារ
• កង្វះការពេញចិត្ត
• គំនិតឪពុកម្តាយ

Shazia និយាយថា “ដោយសារតែអ្នកមិនអើពើនឹងបញ្ហាតូចតាច បញ្ហាទំនុកចិត្ត ការភ័ន្តច្រឡំអាចនឹងកើតមាន។ អ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ហើយចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបដោយមិនមានប្រសិទ្ធភាព ឬសូម្បីតែមិនសមរម្យ ដែលបំផ្លាញទំនាក់ទំនងកាន់តែខ្លាំង ហើយអាចនាំវាឈានដល់ការបែកបាក់។ បន្ទាប់មក អ្នកឆ្ងល់ពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនបែកគ្នា»។ ដើម្បីបញ្ឈប់ទំនាក់ទំនងពីការបែកបាក់ សូមអានបន្ត ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរឿងធម្មតាទាំងនេះបញ្ហាទំនាក់ទំនង។

15 វិធីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនបែកគ្នា

វាដល់ពេលដែលត្រូវមើលពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនបែកគ្នា។ អនុញ្ញាតឱ្យយើងបន្ថែមវិមាត្រគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទៅនឹងសំណួរនេះដែលនឹងដោះស្រាយច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃការភាន់ច្រលំដែលអ្នកត្រូវបានកប់នៅក្រោម។ វាគឺជាទ្រឹស្ដីរបស់បណ្ឌិត John Gottman អំពីបញ្ហាអចិន្ត្រៃយ៍ និងបញ្ហាដែលអាចដោះស្រាយបាន។ បាទ វាសាមញ្ញដូចដែលវាស្តាប់ទៅ។

គាត់និយាយនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ គោលការណ៍ទាំងប្រាំពីរសម្រាប់បង្កើតការងារអាពាហ៍ពិពាហ៍ ដែលបញ្ហាទំនាក់ទំនងទាំងអស់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទមួយក្នុងចំណោមពីរប្រភេទខាងក្រោម។

• អាចដោះស្រាយបាន៖ បញ្ហាទាំងនេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយ។ ពួកវាហាក់ដូចជាតូចណាស់ ប៉ុន្តែប្រមូលតាមពេលវេលា។ ពួកគេត្រូវបានបង្កឡើងដោយការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការមើលទស្សនៈគ្នាទៅវិញទៅមក ការសម្របសម្រួល ឈានដល់ចំណុចរួម និងល្អ ដោយគ្រាន់តែដោះស្រាយពួកគេ
• ជារៀងរហូត៖ បញ្ហាទាំងនេះនៅស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត និងបន្តកើតមានឡើងវិញនៅក្នុងជីវិតប្តីប្រពន្ធនៅក្នុង របៀប​មួយ​ឬ​របៀប​ផ្សេង​ទៀត។ បញ្ហាអចិន្រ្តៃយ៍អាចមើលទៅដូចជាជម្លោះនៅក្នុងមនោគមវិជ្ជា ឬវិធីនៃការគិត របៀបចិញ្ចឹមកូន បញ្ហាសាសនាជាដើម ដែលមនុស្សពិបាកផ្លាស់ប្តូរគ្នាទៅវិញទៅមក

អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៅទីនេះ គឺថា វេជ្ជបណ្ឌិត Gottman និយាយថា គូស្វាមីភរិយាដែលមានភាពវៃឆ្លាតខាងផ្លូវអារម្មណ៍ដ៏រីករាយ "បានស្វែងរកវិធីមួយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ឬយូរអង្វែងរបស់ពួកគេ ដើម្បីកុំឱ្យវាគ្របសង្កត់ពួកគេ។ ពួកគេបានរៀនរក្សាវានៅនឹងកន្លែង ហើយមានអារម្មណ៍កំប្លែងអំពីវា។”

ប្រសិនបើគូស្នេហ៍អាចដោះស្រាយបាន។ភាគច្រើននៃបញ្ហាដែលអាចដោះស្រាយបានរបស់ពួកគេ ពួកគេនឹងបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងការជឿទុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីសម្រួលបញ្ហាលំបាក ឬជារៀងរហូត មុនពេលដែលគិតដល់ការបែកបាក់។ ចូរយើងក្រឡេកមើលវិធី 15 យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនបែកបាក់។ អូ យ៉ាងហោច​អ្វី​ដែល​អាច​ដោះ​ស្រាយ​បាន៖

សូម​បើក JavaScript

1. ទទួល​យក​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក​មិន​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ

តើ​យើង​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា? មើលទៅមុខ ហើយព្យាយាមបន្ថែមទៀតដោយមិនបន្ទាបខ្លួន ហើយទទួលយកដែនកំណត់របស់យើង? ក្នុង​នាម​ជា​មនុស្ស ទំនាក់ទំនង​របស់​យើង​ត្រូវ​បាន​កំណត់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដោយ​អតីតកាល ទស្សនៈ និង​គំនិត។ ទទួលយកថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងមិនល្អឥតខ្ចោះទេ។ ដឹង​ថា​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក​ណា​ម្នាក់​មិន​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ហើយ​ទទួល​បាន​ការ​សម្រាល​ទុក្ខ​ក្នុង​ចំណេះ​ដឹង​នោះ។

គោលគំនិតនៃបញ្ហាអចិន្រ្តៃយ៍ធ្វើដូច្នេះ។ វាពង្រឹងការជឿជាក់របស់អ្នកថាវាមិនអីទេក្នុងការមានបញ្ហា ហើយវាមិនអីទេដែលពួកគេហាក់ដូចជាមិនដោះស្រាយ។ ទំនាក់ទំនង​ជោគជ័យ​ដ៏​រីករាយ​ក៏​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​ទាំង​នោះ​ដែរ ប៉ុន្តែ​មិន​ធ្លាក់​ចុះ​ក្រោម​ទម្ងន់​របស់​ពួកគេ​ឡើយ។ ឥឡូវនេះសម្ពាធត្រូវបានបិទ - ភេ! – គន្លឹះដែលអាចអនុវត្តបានទាំងនេះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងនឹងហាក់ដូចជាអាចធ្វើទៅបានកាន់តែច្រើន។

2. ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក

Shazia និយាយថា "នៅពេលណាដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងជម្លោះក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងពេក ឬស្មុគស្មាញ។ ដើម្បីដោះស្រាយ គ្រាន់តែចំណាយពេលបន្តិច។ កុំធ្វើការសម្រេចចិត្តលឿន ហើយផ្តល់បញ្ហានៅ​ក្នុង​ដៃ​ពេល​វេលា​ចិត្ត​មួយ​ចំនួន»។ នេះ​គឺ​ជា​ដំណោះស្រាយ​សាមញ្ញ​បំផុត​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ដោយ​ស្មោះត្រង់។ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវទស្សនវិស័យនៃពេលវេលាគឺត្រូវដឹងពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនបែកបាក់គ្នា។

បញ្ហាប្រឈមគឺថានៅពេលប្រឈមមុខនឹងជម្លោះ យើងជាប់អន្ទាក់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងបំណងប្រាថ្នាដែលជំរុញដោយអត្មានិយមរបស់យើងដើម្បីបង្ហាញថាខ្លួនយើងត្រឹមត្រូវ ឬដោះស្រាយជម្លោះ។ នៅលើនោះយើងបដិសេធមិនថយក្រោយ។ ដំណោះស្រាយ? ដើម្បីរៀបចំ។ យើងគិតថាវាដល់ពេលសម្រាប់ "សម្រាក" នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការពេលវេលាខ្លះប៉ុណ្ណោះ។ ការបំពាក់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ និងការងារខាងក្នុងនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវការជឿជាក់នោះ។ លើកក្រោយដែលអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានជម្លោះ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងគ្រប់គ្រងសភាវគតិរបស់អ្នក ហើយរំលឹកអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយភាពឆ្លាតវៃ។

3. ផ្តល់កន្លែងទំនេរឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក

អនុញ្ញាតឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកនូវទស្សនៈ នៃពេលវេលាត្រូវបានបំពេញដោយធម្មជាតិដោយទស្សនវិស័យនៃលំហ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដើរថយក្រោយ ហើយដើរចេញពីកន្លែងនោះ ប្រសិនបើវាមានអារម្មណ៍លើសលប់សម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែធ្វើវាដោយថ្នមៗ បន្ទាប់ពីបង្ហាញពីហេតុផលរបស់អ្នកទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នក ហើយធានាពួកគេថាអ្នកនឹងត្រលប់មកវិញនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកណ្តាលកាន់តែច្រើន។ ការដើរចេញភ្លាមៗអាចហាក់ដូចជាដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យពួកគេរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត ដែលអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់សម្រាប់មនុស្សក្នុងទំនាក់ទំនង។

Shazia និយាយថា "មិនមែនគ្រាន់តែដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនបែកគ្នាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវជៀសវាង។បញ្ហាជាដំបូង ដៃគូគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកកន្លែងទំនេរដែលពួកគេអាចធ្វើបាន ទាំងរូបរាងកាយ និងក្នុងន័យធៀប។ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែមានឯកសិទ្ធិនៃភាពឯកជនខ្លះចំពោះអារម្មណ៍របស់ពួកគេ»។

4. ទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយការទទួលខុសត្រូវ

បន្ទាប់ពីបានចំណាយពេល និងលំហ ប្រសិនបើវាមានការផ្លាស់ប្ដូរក្នុងទស្សនៈ ហើយប្រសិនបើអ្នកបានពិតប្រាកដ អាចទុកចោលបាន ល្អសម្រាប់អ្នក! ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​មាន​អារម្មណ៍​នឹក​ស្មាន​មិន​ដល់ អ្វី​ដែល​អ្នក​គិត​ថា​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ចែក​រំលែក ចូរ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់​ទង​ពួក​គេ។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំយុទ្ធសាស្ត្រទំនាក់ទំនងដែលអ្នកកំពុងប្រើក្នុងដំណើរការនេះ។

សូមប្រាកដថាដៃគូរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយក្នុងការសន្ទនានោះ។ មកជាមួយគ្នាដោយផ្តោតលើការស្វែងរកដំណោះស្រាយ។ ត្រូវមានការគោរពចំពោះដៃគូ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើឬនិយាយអ្វីដែលគួរឱ្យសោកស្តាយ។ ហើយប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍លើសលប់ម្តងទៀតសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ សូមទុកចន្លោះពេលឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីសុំ "អស់ពេល" ដើម្បីសាកថ្ម។

Shazia និយាយថា "គួរតែមានទំនាក់ទំនងបើកចំហជានិច្ចនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ មិន​មែន​សម្រាប់​តែ​ការ​ដោះស្រាយ​ជម្លោះ​ទេ។ វា​ក៏​ជា​វិធានការ​បង្ការ និង​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​វិធី​ព្យាបាល​មួយ​នោះ​ទេ»។ អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តប្រុស មិត្តស្រី ឬដៃគូរបស់អ្នកបានដោយគ្រាន់តែប្រើឧបករណ៍នេះ និងរៀនគន្លឹះដើម្បីទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើងតាំងពីដំបូង។

5. កុំលេងហ្គេមបន្ទោស

ហ្គេមបន្ទោសគឺជាឃាតករទំនាក់ទំនង។ Gary និង Kathlyn Hendricks និយាយថា “ទៅដោះស្រាយការតស៊ូអំណាច ជម្រើសរបស់អ្នកគឺ 1. យល់ស្របថាមនុស្សម្នាក់ខុស ហើយម្នាក់ទៀតត្រូវ 2. យល់ស្របថាអ្នកទាំងពីរខុស 3. យល់ស្របថាអ្នកទាំងពីរត្រូវ 4. ទម្លាក់វា ហើយរកវិធីទំនាក់ទំនងឱ្យកាន់តែច្បាស់។ ”

បន្ទាប់មកពួកគេចង្អុលទៅជម្រើសជាក់ស្តែងដោយនិយាយថា “យុទ្ធសាស្ត្របីដំបូងមិនអាចដំណើរការបានទេក្នុងរយៈពេលយូរ ពីព្រោះត្រូវ និងខុសស្ថិតនៅក្នុងអាណាចក្រនៃការតស៊ូអំណាច។ ការតស៊ូអំណាចអាចបញ្ចប់បានលុះត្រាតែភាគីទាំងអស់យល់ព្រមទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះការបង្កើតបញ្ហានេះ។ ភាគីទាំងអស់យល់ព្រមស្វែងរកប្រភពនៃបញ្ហានៅក្នុងខ្លួនគេ។"

ការជៀសវាងពីការផ្លាស់ប្តូរការស្តីបន្ទោសនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកពីគ្នាទៅវិញទៅមកទៅកាន់បញ្ហាដែលនៅនឹងដៃ។ ពេលខ្លះ វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនង។

6. រក្សាភាពសមរម្យក្នុងអំណះអំណាង

ក្នុងពេលដ៏ក្តៅគគុក មនុស្សច្រើនតែពិបាកទប់ទល់នឹងសភាវគតិជាមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ឈប់ទំនាក់ទំនងពីការបែកបាក់ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនចាត់វិធានការសោកស្តាយ ឬនិយាយអ្វីដែលអាម៉ាស់ ឬមិនគោរពដល់ដៃគូរបស់អ្នក។ មិនអាចមានការណែនាំច្បាស់លាស់ជាងនេះទេ អំពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនបែកគ្នា។

Shazia និយាយថា “រក្សាកម្រិតនៃភាពថ្លៃថ្នូរ និងសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់អ្នកជានិច្ច។ គោរពដៃគូរបស់អ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ សេចក្តីស្រឡាញ់ត្រូវតែបំពេញដោយការគោរព។ ការគោរពដៃគូរបស់អ្នក អាទិភាពរបស់ពួកគេ ជម្រើសរបស់ពួកគេ តម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ និងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់ពួកគេនឹងជួយជៀសវាងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងក្តៅគគុកនៅកន្លែងដំបូង។ វា​នឹង​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ពិភាក្សា​ពី​បញ្ហា​ទំនាក់ទំនង​ដោយ​មិន​មាន​ការ​ឈ្លោះប្រកែក​គ្នា​។"

7. ស្វែងរក​ជំនួយ​ពី​ការ​ប្រឹក្សា

យើង​ទាំងអស់​គ្នា​ជា​បុគ្គល​ខូច​ដោយ​មធ្យោបាយ​មួយ​ឬ​ផ្សេង​ទៀត។ ទំនាក់ទំនងធ្វើឱ្យរបួសរបស់យើង និងផ្នែកដែលមិនអាចព្យាបាលបានរបស់យើង។ វិធីមួយទៀតដើម្បីមើលវាគឺថាទំនាក់ទំនងក៏ផ្តល់ឱកាសដើម្បីព្យាបាលរបួសទាំងនោះផងដែរ។ លុះត្រាតែមានការបំពានផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត និងការធ្វេសប្រហែសក្នុងទំនាក់ទំនង នោះបញ្ហារវាងបុគ្គលដែលមានអត្ថន័យល្អអាចដោះស្រាយបានតាមរយៈការអន្តរាគមន៍ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ ហើយកុំរង់ចាំយូរពេក។ មិនចាំបាច់មានរឿងល្ខោនមុនពេលទៅជួបអ្នកប្រឹក្សា ឬអ្នកព្យាបាលនោះទេ។ មតិអ្នកជំនាញអាចត្រូវបានស្វែងរកនៅដំណាក់កាលដំបូងដើម្បីជួយអ្នកធ្វើការងារខាងក្នុងមួយចំនួន។ សូម្បីតែមុនពេលដៃគូរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឹក្សារបស់គូស្នេហ៍ក៏ដោយ ការព្យាបាលបុគ្គលអាចជារឿងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយនោះ ក្រុមអ្នកប្រឹក្សាដែលមានបទពិសោធន៍របស់ Bonobology នៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នក។

8. កុំប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតាមរយៈអ្នកដ៏ទៃ

មួយនេះអាចស្តាប់ទៅផ្ទុយពីចំណុចចុងក្រោយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងពីអ្វីដែលយើងមានន័យ។ ការ​ទាក់ទង​អ្នក​ណា​ផ្សេង​ក្រៅ​ពី​អាជីព ស្ទើរតែ​មិន​ដែល​ល្អ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ឡើយ។ តើអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនបែកគ្នា ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នក។ដៃគូ?

គូស្វាមីភរិយាដែលមានជម្លោះដែលបរាជ័យក្នុងការទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងដោយផ្ទាល់ចំពោះការពាក់ព័ន្ធនឹងភាគីទីបី ដូចជាសមាជិកគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬសូម្បីតែកូនរបស់ដៃគូ។ នេះមិនដែលល្អទេ ហើយជាបញ្ហាទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាគឺជាការមិនគោរពចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ចំពោះអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។ កុំ​ធ្វើ​វា។ ធ្វើ​ឱ្យ​អស់​ពី​សមត្ថភាព​ដើម្បី​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​មាន​បច្ចេកទេស​ទំនាក់​ទំនង​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ សរសេរកំណត់ចំណាំ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកជាមួយពួកគេដោយផ្ទាល់បាន។

9. បំបែកទម្លាប់របស់អ្នក

គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនតែងតែជាប់គាំងក្នុងសំឡេងរោទ៍ប្រចាំថ្ងៃ ហើយបាត់បង់ទំនាក់ទំនងសកម្ម។ បញ្ហាជាច្រើនអាចត្រូវបានជៀសវាង ឬដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួល លុះត្រាតែដៃគូចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពកាន់តែច្រើនជាមួយគ្នា។ Shazia និយាយថា "ការទុកទូរស័ព្ទរបស់អ្នកឱ្យនៅឆ្ងាយពេលនិយាយគ្នា ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យដៃគូរបស់អ្នក ទាំងនេះគឺជាវិធីដើម្បីបង្ហាញដៃគូរបស់អ្នកថាពួកគេសំខាន់។

"ក្រៅពីនោះ អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើម្ហូបជាមួយ គ្នាទៅវិញទៅមក ការដើរលេង រៀបចំផែនការណាត់ជួបទៀងទាត់ ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកទាំងពីរពេញចិត្ត នោះបង្កើនភាពជិតស្និទ្ធខាងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ចំណុចនោះគឺថាអ្នកត្រូវចិញ្ចឹមបីបាច់ភាពសាមញ្ញរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកមានការយល់ព្រមច្រើនជាងការមិនយល់ស្រប។ ការផ្លាស់ប្តូរដ៏សាមញ្ញនេះអាចរក្សាទុកទំនាក់ទំនង។

10. បំបែកគំរូនៃអំណះអំណាងរបស់អ្នក

ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង គូស្នេហ៍ទាំងអស់មានទម្លាប់ ឬលំនាំនៃការជជែកស្រដៀងគ្នា។ ប្រសិនបើគំរូរបស់អ្នកមាន