“ Više je nagrada riješiti sukob nego prekinuti vezu. ” – Josh Mcdowell, autor, Tajna ljubavi .

Nije li t da je to suština onoga što danas tražite na internetu i o čemu planiramo da iznesemo u ovom članku? Ukratko, namjera, strpljenje i što je najvažnije znatiželja da znate kako riješiti probleme u vezi bez prekida su ono što će vas izvući. Ali to ste već znali, zar ne?

Znamo da su naši odnosi zaglibljeni u probleme. To je neizbježno. Ali može biti neodoljivo pokušavati shvatiti kako riješiti ove probleme svakodnevno i osigurati da se ne pojavljuju u vašem životu. Doveli smo Shaziju Saleem (magistra psihologije), koja je specijalizirana za savjetovanje o razdvajanju i razvodu, kako bi podijelila neke uvide u načine rješavanja problema u vezi prije tačke raskida. U tom procesu, također govorimo o uobičajenim dugoročnim problemima u vezi i kako ih riješiti.

Šta uzrokuje probleme u vezi

Gay i Kathlyn Hendricks, u svojoj knjizi, Conscious Loving: The Journey za Supredanost, recite: „Skoro nikada niste uznemireni iz razloga za koje mislite da jeste.“ Problemi u odnosima koji se bore su „serija mjehurića koji izlaze kroz vodu na površinu. Veliki mjehurići blizu površine uzrokovani su nečim dubljim, ali teško vidljivim. Lako se vide veliki mehurićikorisno za vas oboje u zdravom rješavanju sukoba, dobro za vas, držite se toga! Ali ako ste u teškoj vezi, možda ćete morati kritičkim okom da pogledate svoj obrazac svađe.

Kada jedno od vas uloži pritužbu drugome, kako taj partner reaguje? Kako obično teče svađa? Kako obično izgleda prva rečenica? Šta je govor tela? Ima li lupanje vrata? Ima li otkaza? Isključuje se? Ima li plakanja? U kom obrascu? Posmatrajte ovo i zaustavite lovu tamo gdje vam padne.

Ako ste vi taj koji želi izraziti zabrinutost, pokušajte to učiniti drugačije. Ako ste vi taj koji izjuri kroz vrata i zatvori se, razmislite o drugačijem odgovoru. Pripremite se za to i odgovorite u skladu s tim. S tom pažnjom, velike su šanse da će vaš sukob imati pozitivno rješenje.

11. Kako riješiti probleme u vezi bez prekida? Izvinite se kada vam je žao

Izvinjenje za svoju grešku je zaista prihvaćanje vaše odgovornosti u vezi. To je čin iscjeljenja za osobu kojoj je to izvinjenje potrebno i osobu koja ga nudi. Izvinjenja omogućavaju da se kanali komunikacije ponovo otvore, što je ključno za efikasno rješavanje sukoba.

Saznanje da ste pogriješili je druga stvar, ali ponuditi izvinjenje znači prihvatiti tu grešku pred drugom osobom, što mnogi ljudiBoriti se sa. Ali ako imate na umu najbolji interes vaše veze, vrijedno je zadržati svoj ego po strani i dati sve od sebe da ponudite djelotvorno i iskreno izvinjenje.

12. Upravljajte svojim očekivanjima

Nakon što ste uradili sve gore navedeno, također je ključno provjeriti svoja očekivanja u odnosu na ishod. Dozvolite drugoj osobi da odvoji vrijeme. Očekivati ​​da vaš partner reaguje na situaciju na isti način ili u istom vremenskom okviru kao i vi je primjer nepravednog očekivanja.

Provjerite i pokušajte održati ravnotežu između nerealnih očekivanja i golog minimalno očekivanje. Ovo važi za čitav odnos, a ne samo za pitanja sukoba. U pokušaju da nađete odgovore kako riješiti probleme u vezi bez prekida, ne zaboravite da nema nagrade za nerazumna očekivanja.

13. Imajte privatni život

Mnogi problemi proizlaze iz pitanja sazavisnosti. Isto se može riješiti ako partneri u vezama pronađu više načina da budu izvor radosti (ili tuge). Može biti nevjerovatno zagušljivo za vezu kada partneri gledaju jedno prema drugom kako bi ispunili sve svoje potrebe.

Imati privatni život i lične ciljeve ne samo da će vas i vašeg partnera učiniti sretnijima (i zaposlenima), već će vam također olakšati pronalaženje nečega konstruktivnog na čemu ćete odmoriti svoje emocijedok svom partnerstvu dajete vrijeme i prostor. Štaviše, lično ispunjeniji pojedinci stvaraju strpljivije i ljubaznije partnere.

14. Odlučite želite li da veza funkcionira

Kako riješiti probleme u vezi bez prekida? Ništa ne funkcionira ako ljudi koji su uključeni ne žele da funkcionira. Oba partnera će prvo morati jedno drugome dati priliku da se poprave, da pokušaju ponovo i ponovo izgrade međusobno povjerenje da bi bilo koja od gore navedenih tačaka imala bilo kakvu zaslugu.

Natjeravanje sebe da donesete tu odluku može biti trenutak jasnoća za nesigurnog partnera u vezi. Jednom kada odlučite da želite da veza funkcionira, vaš fokus se prebacuje na način traženja rješenja. U takvom trenutku dubokog razmišljanja možete shvatiti i da ne želite da veza funkcionira, zbog čega kočite bilo kakav napredak u rješavanju sukoba. U svakom slučaju, moći ćete da izađete iz zagonetke sa više jasnoće.

15. Slažete se da se ne slažete

Hoćete li uvijek imati efikasan odgovor na to kako riješiti probleme u vezi bez prekida? Sjećate se kako smo razgovarali o nekim problemima koji se ne mogu riješiti? Shazia zaključuje diskusiju ovom izuzetno važnom tačkom. Ona kaže: „Ne zaboravite da neslaganja ne čine ljude dobrim ili lošim. Ponekad neće biti ispravnog ili pogrešnog, samo ćete morati pristati da se ne slažete. To je svekraj svega ovog problema.”

Ključni pokazatelji

• Problemi su dvije vrste – trajni i rješivi. Problemi s povjerenjem, novčana pitanja, pogrešna komunikacija ili nedostatak komunikacije, raspodjela obaveza i nedostatak uvažavanja uobičajeni su problemi oko kojih se parovi sukobljavaju
• Parovi uzimaju male probleme zdravo za gotovo i puštaju ih neprimijećenima dok se ne pojave veći
• Zato što su ignorirali male probleme i pustite ih da se skupe, osjećaju se preopterećeni i počinju reagirati na neefikasne i neprikladne načine koji štete vezi sve do raskida
• Rješavanjem većine svojih rješivih problema, parovi mogu razviti učinkovite strategije i dovoljno povjerenja da prihvatite one teže

Savjetujemo vam da riješite probleme u vezi sa svojim dečkom, djevojkom ili partnerom tako što ćete imati na umu ove upute i izbjegavati raskid . Ali ne mislimo da treba ignorisati crvene zastavice u vezama ili tolerisati zlostavljanje. Zlostavljanje, bilo fizičko, mentalno ili emocionalno, nije prihvatljivo. Ako veza nije vrijedna boli koju vam zadaje, u redu je obratiti se prijatelju od povjerenja ili savjetniku za razdvajanje da vam pomogne kroz proces.

Često postavljana pitanja

Raskid nije rješenje za sukobe koji nastaju u vezi koja se bori. Sukobi u odnosima suprirodno. Partneri u emocionalno zrelim vezama bili su u mogućnosti da nauče efikasne alate i strategije za rješavanje sukoba. Da naučite kako riješiti probleme u vezi bez prekida u detalje, pročitajte članak.

Shazia također ponavlja Hendricksovu teoriju mjehurića. Ona kaže: “Ovi problemi koje parovi uzimaju zdravo za gotovo u početku su toliko mali da ostaju neprimijećeni sve dok se ne pojave veći ili osjećaj gušenja ili sumnje ne ispliva u vama odjednom.” Ali to nije kraj. Ona dodaje: „Kada dvoje ljudi svoju vezu počnu uzimati zdravo za gotovo, tada nesvjesno planiraju njen neuspjeh.”

Najčešći problemi u vezi počinju kada partneri prestanu raditi na vezi. Voljeti jedni druge i raditi na rješavanju sukoba je namjerna praksa. U nedostatku svjesnog napora, problemi počinju uzimati maha. Dakle, koji su uobičajeni problemi u dugotrajnoj vezi i kako ih riješiti? Neki od problema oko kojih se parovi sukobljavaju su:

• Problemi s povjerenjem
• Novčani problemi
• Nepravilna komunikacija ili nedostatak komunikacije
• Distribucija zadataka
• Nedostatak uvažavanja
• Ideje za roditeljstvo

Shazia kaže: „Zato što ste ignorirali male probleme, probleme povjerenja, možda su se razvile zabune. Osjećate se preopterećeno i počinjete da odgovarate na neefikasan ili čak neprikladan način, što dodatno šteti vezi i može je dovesti do tačke raskida. Onda se pitate kako da rešite probleme u vezi bez prekida.” Kako biste spriječili prekid veze, pročitajte dalje kako biste saznali nešto više o ovim uobičajenimproblemi u vezi.

15 načina za rješavanje problema u vezi bez prekida

Vrijeme je da pogledamo kako riješiti probleme u vezi bez prekida. Dozvolite da ovom pitanju dodamo vrlo zanimljivu dimenziju koja će riješiti više od polovine konfuzije pod kojom ste zatrpani. To je teorija trajnih i rješivih problema dr. Johna Gottmana. Da, to je jednostavno kao što zvuči.

On kaže u svojoj knjizi, Sedam principa kako bi brak funkcionirao, da svi problemi u vezi spadaju u jednu od sljedeće dvije kategorije.

• Rješivo: Ovi problemi se mogu riješiti. Izgledaju vrlo male, ali se vremenom skupljaju. Oni su uzrokovani nespremnošću da sagledaju gledište jedno drugog, kompromis, dođu do zajedničkog i dobro, samo ih riješite
• Vječno: Ovi problemi traju zauvijek i stalno se ponavljaju u životima para u na ovaj ili onaj način. Stalni problemi mogu izgledati kao sukobi ideologija ili načina razmišljanja, načina odgoja djece, vjerskih pitanja itd. koje ljudi jako teško mijenjaju jedni u drugima

Šta je ovdje najzanimljivije Gotman kaže da srećni emocionalno inteligentni parovi „nađu način da se izbore sa svojim nepremostivim ili trajnim problemom tako da ih to ne opterećuje. Naučili su da ga drže na svom mjestu i da imaju smisla za humor u vezi s tim.”

Kad bi parovi mogli riješitivećinu svojih rješivih problema, razvili bi efikasne strategije i dovoljno povjerenja da prilagode teže ili trajnije probleme prije nego što pribjegnu pomisli na raskid. Pogledajmo 15 načina kako riješiti probleme u vezi bez prekida. Uh, barem one rješive:

Molimo omogućite JavaScript

1. Prihvatite da vaša veza nije savršena

Kako da gledati naprijed i težiti više bez ponižavanja i prihvaćanja naših ograničenja? Kao ljudi, naši su odnosi uvelike ograničeni našom individualnom prošlošću, gledištima i idejama. Prihvatite da vaša veza neće biti savršena. Znajte da ničije veze nisu savršene i utješite se tim znanjem.

Koncept trajnih problema čini upravo to. To učvršćuje vaše uvjerenje da je u redu imati probleme i da je u redu da se oni jednostavno ne rješavaju. Sretne uspješne veze također se suočavaju s tim problemima, ali se nikada ne ruše pod njihovom težinom. Sada kada je pritisak isključen – fuj! – ovi praktični savjeti za rješavanje problema u vezi činit će se izvodljivijim.

2. Dajte jedno drugom vremena

Shazia kaže: “Svaki put kada se suočite sa konfliktom u vašoj vezi koji vam je previše emocionalno opterećujući ili složen za rukovanje, samo odvojite malo vremena. Ne donosite nikakve ishitrene odluke i postavljajte problempri ruci malo vremena za budnost.” Iskreno, ovo je najjednostavnija odluka kojoj se čovjek može posvetiti. Dozvoliti sebi perspektivu vremena znači znati kako riješiti probleme u vezi bez prekida.

Izazov je u tome što smo suočeni sa sukobom toliko zarobljeni u našoj egoistično vođenoj želji da dokažemo da smo u pravu ili da se uhvatimo u koštac sa glavnim konfliktom- na to odbijamo da odstupimo. Rjesenje? Da budem spreman. Mislimo da je vrijeme za "odmor" u vašoj vezi, ali možda vam je potrebno samo malo vremena. Opremiti se pravim strategijama i unutrašnjim radom pomoći će vam da se u to uvjerite. Sljedeći put kada se nađete u sukobu, vaš mozak će preuzeti vaš instinkt i podsjetiti vas da preduzmete mudriji smjer akcije.

3. Dajte jedno drugom prostora

Dopuštajući jedno drugom perspektivu vreme je prirodno dopunjeno perspektivom prostora. Preporučljivo je da se jednostavno odmaknete i odete iz tog prostora ako vam se čini previše neodoljivim. Ali učinite to nježno nakon što partneru iznesete razlog i uvjerite ga da ćete se vratiti kada se budete osjećali usredsređeniji. Naglo odlazak vašem partneru može izgledati kao da ga emocionalno ometate, što može biti vrlo štetno iskustvo za ljude u vezama.

Shazia kaže: „Ne samo da riješite probleme u vezi bez prekida, već da izbjegneteProblemi na prvom mjestu, partneri bi trebali jedno drugom omogućiti slobodan prostor gdje mogu samo biti, kako fizički tako i figurativno. Svako bi trebao imati privilegiju malo privatnosti svojih vlastitih emocija.”

4. Odgovorno komunicirajte svoja osjećanja

Nakon što ste odvojili vrijeme i prostor, ako je došlo do promjene u perspektivi i ako ste zaista bili u stanju da otpustim, onda, dobro za tebe! Ali ako postoje skrivene emocije, stvari za koje mislite da ih trebate podijeliti, prenesite ih. Ali imajte na umu komunikacijske strategije koje koristite u tom procesu.

Uvjerite se da je i vaš partner spreman za taj razgovor. Dođite zajedno sa fokusom na pronalaženje rješenja. Budite poštovani prema svom partneru i vašoj vezi. Ne dozvolite sebi da učinite ili kažete nešto za žaljenje. A ako za bilo koga od vas ponovo počne da se osjeća neodoljivo, pustite jedno drugome prostora da zatražite “tajm aut” da se napunite.

Shazia kaže: “U vezi uvijek treba postojati otvorena komunikacija ne samo za rješavanje sukoba. To je i preventivni korak, a ne samo kurativni.” Možete riješiti probleme u vezi sa svojim dečkom, djevojkom ili partnerom jednostavnim usvajanjem ovog alata i učenjem savjeta za bolju komunikaciju od samog početka.

5. Ne igrajte igru ​​okrivljavanja

Igra okrivljavanja je ubica veze. Gary i Kathlyn Hendricks kažu: „Zariješite borbu za moć Vaši izbori su: 1. Slažete se da je jedna osoba u krivu, a druga je u pravu 2. Slažete se da oboje niste u pravu 3. Slažete se da ste oboje u pravu 4. Odbacite to i pronađite jasniji način da uspostavite vezu .”

Oni tada ukazuju na očigledan izbor, govoreći: “Prve tri strategije su neizvodljive na duge staze jer su ispravno i loše u domenu borbe za moć. Borba za moć može biti okončana samo kada se sve strane slože na punu odgovornost za stvaranje pitanja. Sve strane su saglasne da same istraže izvore problema.”

Uzdržavanje od prebacivanja krivice omogućit će vam da prebacite fokus jedni na druge na problem koji je pri ruci. To je ponekad dovoljno za spas veze.

6. Održavajte pristojnost u raspravama

U žaru trenutka, ljudima je često teško da se odupru svojim najnižim instinktima. Ali ako želite spriječiti prekid veze, pazite da ne preduzmete nikakve korake za žaljenje ili da svom partneru kažete nešto ponižavajuće ili nepoštovanje. Ne može postojati očigledniji prijedlog kako riješiti probleme u vezi bez prekida.

Shazia kaže: „Uvijek održavajte nivo pristojnosti i dostojanstva sa svoje strane. Poštujte svog partnera i njegovu porodicu. Ljubav treba upotpuniti poštovanjem. Poštivanje vašeg partnera, njegovih prioriteta, njihovih izbora, njegovih emocionalnih potreba injihova će individualnost pomoći da se izbjegnu žestoke rasprave. To će vam omogućiti da razgovarate o problemima u vezi bez svađe.”

7. Potražite pomoć od savjetovališta

Svi smo mi slomljene osobe na ovaj ili onaj način. Odnosi pokreću naše traume i neizliječene dijelove nas samih. Drugi način da se to posmatra je da veze takođe pružaju priliku da se te rane izleče. Osim ako u vezi nema fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja i zanemarivanja, problemi između dvije dobronamjerne osobe mogu se riješiti profesionalnom intervencijom.

Ne ustručavajte se potražiti pomoć stručnjaka i ne čekajte predugo. Nema potrebe da postoji drama prije nego što se obratite savjetniku ili terapeutu. Stručno mišljenje se može potražiti u vrlo ranoj fazi kako bi vam pomoglo da obavite neki unutrašnji posao. Čak i prije nego što je vaš partner spreman za savjetovanje para, individualno izlječenje može biti ključno za ublažavanje bolova u vezi. Ako vam zatreba ta pomoć, Bonobology panel iskusnih savjetnika je tu da vam pomogne.

8. Nemojte komunicirati preko drugih ljudi

Ovo bi moglo zvučati kontradiktorno našoj posljednjoj tački. Ali znate na šta mislimo. Uključivanje bilo koga drugog, osim profesionalca, gotovo nikada ne ide dobro u vezi. Da li pokušavate da shvatite kako da rešite probleme u vezi bez prekida, ali se plašite komunikacije sa vamapartner?

Parovi u sukobu koji ne uspijevaju u efikasnoj i direktnoj komunikaciji pribjegavaju uključivanju trećih strana, kao što su član porodice jednog partnera, prijatelji ili čak nečija djeca. Ovo nikada ne sluti na dobro i jedan je od velikih komunikacijskih problema u vezi. To je nepoštovanje prema vašoj vezi, prema vama i vašem partneru. Ne radi to. Učinite sve što možete da se osposobite efikasnim tehnikama komunikacije. Napišite bilješku ako ne možete lično podijeliti svoje misli s njima.

9. Prekinite svoju rutinu

Parovi često budu zarobljeni u svakodnevnoj gužvi i gube aktivnu vezu. Mnogi problemi bi se mogli izbjeći ili lako riješiti samo ako bi partneri provodili više kvalitetnog vremena jedni s drugima. Shazia kaže: „Držati telefon podalje dok razgovarate jedno s drugim, dajući svom partneru posvećeno vrijeme, ovo su načini da pokažete svom partneru da je važan.

„Osim toga, možete pokušati kuhati obrok sa jedno drugome, šetnje, planiranje redovnih sastanaka ili bilo šta drugo što oboje volite što povećava vašu fizičku i mentalnu blizinu.” Poenta je u tome da morate njegovati svoje zajedničke karakteristike tako da se više slažete nego ne slažete. Ova jednostavna promjena mogla bi spasiti vezu.

10. Prekinite obrazac vaše svađe

Slično našim svakodnevnim rutinama, svi parovi imaju sličnu rutinu ili obrazac svađe. Ako je vaš uzorak bio