" Es más gratificante resolver un conflicto que disolver una relación. " - Josh Mcdowell, Autor, El secreto de amar .

¿No es esa la esencia de lo que buscas hoy en Internet, y de lo que pensamos exponer en este artículo? En pocas palabras, la intención, la paciencia y, sobre todo, la curiosidad por saber cómo resolver los problemas de pareja sin romper es lo que te hará salir adelante. Pero eso ya lo sabías, ¿verdad?

Sabemos que nuestras relaciones están plagadas de problemas. Es inevitable. Pero puede resultar abrumador tratar de averiguar cómo resolver estos problemas a diario y asegurarse de que no sigan apareciendo en tu vida. Hemos traído a Shazia Saleem (Máster en Psicología), especializada en asesoramiento sobre separaciones y divorcios, para que comparta algunas ideas sobre cómo resolver los problemas de pareja antes de llegar al punto de ruptura.También hablamos de los problemas habituales en las relaciones duraderas y de cómo solucionarlos.

Causas de los problemas de pareja

Gay y Kathlyn Hendricks, en su libro, Conscious Loving: The Journey to Co-commitment, dicen: "Casi nunca estás enfadado por las razones que crees que estás" Los problemas de pareja son "una serie de burbujas que suben por el agua hasta la superficie. Las burbujas grandes cerca de la superficie están causadas por algo más profundo pero difícil de ver. Las burbujas grandes son fáciles de ver y, por lo tanto, consiguen que nuestroatención".

Shazia también se hace eco de la teoría de la burbuja de Hendricks: "Estos problemas que las parejas dan por sentados son al principio tan pequeños que pasan desapercibidos hasta que aparecen los más grandes o aflora en ti de repente un sentimiento de asfixia o dudas", pero ahí no acaba todo. Y añade: "Cuando dos personas empiezan a dar por sentada su relación es cuando inconscientemente planean su fracaso".

Los problemas más comunes en las relaciones comienzan cuando los miembros de la pareja dejan de trabajar en la relación. Quererse y trabajar en la resolución de conflictos es una práctica deliberada. En ausencia de un esfuerzo consciente, los problemas comienzan a afianzarse. Entonces, ¿cuáles son algunos de los problemas comunes en las relaciones a largo plazo y cómo solucionarlos? Algunos de los problemas por los que las parejas chocan son:

• Cuestiones de confianza
• Cuestiones de dinero
• Mala comunicación o falta de comunicación
• Distribución de tareas
• Falta de aprecio
• Ideas para padres

Shazia dice: "Como has ignorado los pequeños problemas, pueden haberse desarrollado problemas de confianza, confusiones... Te sientes abrumada y empiezas a responder de forma ineficaz o incluso inapropiada, lo que daña aún más una relación y puede llevarla al punto de la ruptura. Entonces te preguntas cómo resolver los problemas de pareja sin romper" Para evitar que una relación se rompa sigue leyendo para aprenderun poco más sobre estos problemas habituales en las relaciones.

15 maneras de resolver los problemas de pareja sin romper

Ha llegado el momento de analizar cómo resolver los problemas de pareja sin romper. Vamos a añadir una dimensión muy interesante a esta cuestión que resolverá más de la mitad de la confusión bajo la que estás enterrado. Se trata de la teoría del Dr. John Gottman sobre los problemas perpetuos y los problemas solucionables. Sí, es tan sencillo como parece.

En su libro The Seven Principles for Making Marriage Work (Los siete principios para que el matrimonio funcione), afirma que todos los problemas de pareja entran en una de las dos categorías siguientes.

• Solucionable: Estos problemas pueden resolverse. Parecen muy pequeños, pero se acumulan con el tiempo. Están causados por la reticencia a ver el punto de vista del otro, a comprometerse, a llegar a un punto común y, bueno, a resolverlos.
• Perpetua: Estos problemas duran para siempre y se repiten en la vida de la pareja de una forma u otra. Los problemas perpetuos pueden parecerse a conflictos en ideologías o formas de pensar, formas de criar a los hijos, cuestiones religiosas, etc. que a las personas les cuesta mucho cambiar en el otro

Lo más interesante aquí es que el Dr. Gottman afirma que las parejas emocionalmente inteligentes y felices "dan con una forma de enfrentarse a su problema insoportable o perpetuo para que no les abrume. Han aprendido a mantenerlo en su sitio y a tener sentido del humor al respecto".

Si las parejas pudieran resolver la mayoría de sus problemas solucionables, habrían desarrollado estrategias eficaces y suficiente confianza para acomodar los más difíciles o perpetuos antes de recurrir a la idea de la ruptura. Veamos 15 formas de cómo resolver los problemas de pareja sin romper. Eh, al menos los solucionables:

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1. Acepta que tu relación no es perfecta

¿Cómo podemos mirar hacia delante y aspirar a más sin humillarnos y aceptar nuestras limitaciones? Como seres humanos, nuestras relaciones están enormemente limitadas por nuestros pasados, puntos de vista e ideas individuales. Acepta que tu relación no va a ser perfecta, que las relaciones de nadie lo son y consuélate sabiéndolo.

El concepto de problemas perpetuos hace precisamente eso: solidifica tu convicción de que está bien tener problemas y de que está bien que no parezcan resolverse. Las relaciones exitosas y felices también se enfrentan a esos problemas, pero nunca se desmoronan bajo su peso. Ahora que la presión ha desaparecido, estos consejos prácticos para resolver los problemas de pareja te parecerán más factibles.

2. Darse tiempo

Shazia dice: "Cada vez que te enfrentes a un conflicto en tu relación que te parezca demasiado emocionalmente agotador o complejo de manejar, tómate un poco de tiempo. No tomes decisiones precipitadas y dedica al asunto en cuestión un tiempo de reflexión". Este es, sinceramente, el más sencillo de los propósitos a los que uno podría comprometerse. Permitirse la perspectiva del tiempo es saber cómo resolver los problemas de pareja sinrompiendo.

El reto es que, ante el conflicto, estamos tan atrapados en nuestro deseo egoísta de demostrar que tenemos razón o de abordar el conflicto de frente que nos negamos a dar un paso atrás. ¿La solución? Estar preparados. Creemos que ha llegado el momento de "tomarse un respiro" en tu relación, pero tal vez sólo necesites tomarte un tiempo. Equiparte con las estrategias adecuadas y el trabajo interior te ayudará a queLa próxima vez que te encuentres en un conflicto, tu cerebro se impondrá a tu instinto y te recordará que debes actuar con más sensatez.

3. Darse espacio mutuamente

Permitirse mutuamente la perspectiva del tiempo se complementa naturalmente con la perspectiva del espacio. Es aconsejable simplemente dar un paso atrás y alejarse de ese espacio si se siente demasiado abrumador para usted. Pero hágalo suavemente después de expresar su razón a su pareja y asegurarle que volverá cuando se sienta más centrado. Alejarse bruscamente puede parecer a su pareja que usted estáy les pone trabas emocionales, lo que puede resultar muy doloroso para las personas que mantienen una relación.

Shazia afirma: "No sólo para resolver los problemas de pareja sin romper, sino para evitar los problemas desde el principio, las parejas deben permitirse un espacio libre en el que puedan simplemente ser, tanto física como figurativamente. Cada uno debe tener el privilegio de cierta privacidad para sus propias emociones".

4. Comunica tus sentimientos con responsabilidad

Si después de haberte tomado tiempo y espacio se ha producido un cambio de perspectiva y has sido capaz de soltarte de verdad, ¡bien por ti! Pero si hay emociones reprimidas, cosas que crees que necesitas compartir, comunícalas. Pero ten en cuenta las estrategias de comunicación que estás empleando en el proceso.

Asegúrate de que tu pareja también está preparada para tener esa conversación. Venid juntos con el objetivo de encontrar una solución. Sé respetuoso con tu pareja y con vuestra relación. No te permitas hacer o decir algo lamentable. Y si la situación empieza a resultar abrumadora de nuevo para alguno de los dos, deja espacio para que el otro pida un "tiempo muerto" para recargar las pilas.

Shazia afirma: "Siempre debe haber una comunicación abierta en una relación, no sólo para resolver conflictos. También es un paso preventivo y no sólo curativo". Puedes arreglar los problemas de pareja con tu novio, novia o tu pareja simplemente adoptando esta herramienta y aprendiendo consejos para comunicarte mejor desde el principio.

5. No culpes a nadie

El juego de culpar es un asesino de relaciones. Gary y Kathlyn Hendricks dicen: "Para resolver una lucha de poder tus opciones son: 1. Acordar que una persona está equivocada y la otra tiene razón 2. Acordar que ambos están equivocados 3. Acordar que ambos tienen razón 4. Dejarlo y encontrar una forma más clara de relacionarse".

A continuación, señalan la opción obvia: "Las tres primeras estrategias son inviables a largo plazo porque el bien y el mal pertenecen al ámbito de las luchas de poder. Una lucha de poder sólo puede terminar cuando todas las partes aceptan la plena responsabilidad por la creación del problema. Todas las partes aceptan explorar las fuentes del problema en sí mismas".

Abstenerse de echar las culpas os permitirá dejar de centraros en el otro y centraros en el problema en cuestión. Eso, a veces, basta para salvar una relación.

6. Mantener la decencia en las discusiones

En el calor del momento, a la gente a menudo le resulta difícil resistirse a sus instintos más bajos. Pero si quieres evitar que una relación se rompa, asegúrate de no dar ningún paso lamentable ni decir nada humillante o irrespetuoso a tu pareja. No puede haber una sugerencia más obvia sobre cómo resolver los problemas de pareja sin romper.

Shazia dice: "Mantén siempre un nivel de decencia y dignidad por tu parte. Respeta a tu pareja y a su familia. El amor debe complementarse con respeto. Respetar a tu pareja, sus prioridades, sus elecciones, sus necesidades emocionales y su individualidad te ayudará a evitar discusiones acaloradas en primer lugar. Te permitirá discutir los problemas de la relación sin pelear".

7. Busque ayuda de un consejero

Todos somos individuos rotos de una forma u otra. Las relaciones desencadenan nuestros traumas y partes no curadas de nosotros mismos. Otra forma de verlo es que las relaciones también brindan la oportunidad de curar esas heridas. A menos que haya abuso físico o emocional y negligencia en una relación, los problemas entre dos individuos bienintencionados pueden resolverse mediante una intervención profesional.

No tenga reparos en buscar ayuda de expertos y no espere demasiado. No es necesario que haya dramas antes de acercarse a un consejero o terapeuta. Se puede buscar la opinión de expertos en una fase muy temprana para que le ayuden a hacer un trabajo interior. Incluso antes de que su pareja esté preparada para un asesoramiento de pareja, la curación individual puede ser fundamental para aliviar los dolores de la relación. En caso de que necesite esa ayuda,El panel de asesores experimentados de Bonobology está aquí para ayudarte.

8. No te comuniques a través de otras personas

Puede que este punto suene contradictorio con el anterior, pero ya sabes a qué nos referimos. Involucrar a otra persona, que no sea un profesional, casi nunca sale bien en una relación. ¿Estás intentando averiguar cómo resolver los problemas de pareja sin romper, pero te da miedo comunicarte con tu pareja?

Las parejas en conflicto que no consiguen una comunicación eficaz y directa recurren a terceras personas, como familiares, amigos o incluso los hijos de uno de los miembros de la pareja. Esto nunca es bueno y es uno de los principales problemas de comunicación en una relación. Es una falta de respeto para su relación, para usted y para su pareja. No lo haga. Haga todo lo posible para poder comunicarse de forma eficaz.técnicas de comunicación. Escribe una nota si no puedes compartir tus ideas con ellos en persona.

9. Rompe tu rutina

A menudo, las parejas quedan atrapadas en la monotonía del día a día y pierden la conexión activa. Muchos problemas podrían evitarse o resolverse fácilmente sólo si los miembros de la pareja pasaran más tiempo de calidad el uno con el otro. Shazia afirma: "Mantener el teléfono alejado cuando se habla con el otro, dedicar un tiempo a tu pareja, son formas de demostrar a tu pareja que te importa".

"Aparte de eso, podríais intentar preparar una comida el uno con el otro, dar paseos, planear citas regulares o cualquier otra cosa que os guste a los dos y que aumente vuestra proximidad física y mental". La cuestión es que tenéis que alimentar vuestros puntos en común para que tengáis más cosas en las que coincidir que en las que discrepar. Este sencillo cambio podría salvar una relación.

10. Rompe el patrón de tu argumento

Al igual que ocurre con nuestras rutinas diarias, todas las parejas tienen una rutina o patrón de discusiones similar. Si su patrón ha sido beneficioso para ambos a la hora de afrontar los conflictos de forma saludable, ¡bien por ustedes, sigan con él! Pero si están en una relación con problemas, puede que tengan que mirar su patrón de discusiones con ojo crítico.

Cuando uno de los dos pone una queja al otro, ¿cómo responde ese compañero? ¿Cómo suele ser la discusión? ¿Cómo suele ser la primera frase? ¿Cuál es el lenguaje corporal? ¿Hay golpes de puerta? ¿Hay desplantes? ¿Se cierra la puerta? ¿Hay llantos? ¿Con qué patrón? Obsérvalos y detén el golpe donde te venga.

Si es usted el que quiere expresar una preocupación, intente hacerlo de otra manera. Si es usted el que sale por la puerta y se cierra en banda, piense en una respuesta diferente, prepárese para ella y responda en consecuencia. Con esa atención, lo más probable es que su conflicto tenga una resolución positiva.

11. ¿Cómo resolver los problemas de pareja sin romper? Discúlpate cuando lo sientas

Disculparse por un error es aceptar realmente la responsabilidad en una relación. Es un acto sanador para la persona que necesita esa disculpa y para la que la ofrece. Las disculpas permiten que se abran de nuevo los canales de comunicación, lo que es crucial para una resolución eficaz de los conflictos.

Saber que cometiste un error es otra cosa, pero ofrecer una disculpa significa aceptar ese error delante de otra persona, algo con lo que a muchas personas les cuesta. Pero si tienes en mente lo mejor para tu relación, merece la pena dejar el ego a un lado y hacer todo lo posible por ofrecer una disculpa efectiva y sincera.

12. Gestione sus expectativas

Después de haber hecho todo lo anterior, también es crucial controlar tus expectativas con respecto al resultado. Deja que la otra persona se tome su tiempo. Esperar que tu pareja reaccione a una situación de la misma manera o en el mismo plazo que tú es un ejemplo de expectativa injusta.

Controle e intente mantener un equilibrio entre las expectativas poco realistas y las expectativas mínimas. Esto es válido para toda la relación y no sólo en cuestiones de conflicto. Al intentar encontrar respuestas a cómo resolver los problemas de pareja sin romper, no olvide que no hay recompensa para una expectativa poco razonable.

13. Tener una vida personal

Muchos problemas surgen de problemas de codependencia. Éstos podrían solucionarse si los miembros de la pareja encontraran más vías para ser su fuente de alegría (o tristeza). Puede resultar increíblemente asfixiante para la relación que los miembros de la pareja busquen el uno en el otro para satisfacer todas sus necesidades.

Tener una vida personal y unos objetivos personales no sólo os mantendrá a ti y a tu pareja más felices (y ocupados), sino que también te facilitará encontrar algo constructivo en lo que descansar tus emociones mientras das tiempo y espacio a tu pareja. Además, las personas más realizadas personalmente son parejas más pacientes y amables.

14. Decide si quieres que la relación funcione

¿Cómo resolver los problemas de pareja sin romper? Nada funciona si las personas implicadas no quieren que funcione. Ambos miembros de la pareja tendrán primero que darse la oportunidad de enmendarse, de volver a intentarlo y de recuperar la confianza mutua para que cualquiera de los puntos anteriores tenga algún mérito.

Empujarse a tomar esa decisión puede ser un momento de claridad para una pareja insegura en una relación. Una vez que decida que quiere que la relación funcione, su enfoque cambia al modo de búsqueda de soluciones. En ese momento de reflexión profunda, también puede darse cuenta de que no quiere que la relación funcione, razón por la cual ha estado estancando cualquier progreso en la resolución de conflictos. En cualquiera de los casos, ustedpodrá salir de un enigma con más claridad.

15. De acuerdo en no estar de acuerdo

¿Tendrás siempre una respuesta eficaz a cómo resolver los problemas de pareja sin romper? ¿Recuerdas que hablamos de algunos problemas que no se pueden resolver? Shazia concluye el debate con este punto extremadamente importante. Dice: "No olvides que los desacuerdos no convierten a las personas en buenas o malas. A veces no habrá bien o mal, simplemente tendrás que estar de acuerdo en estar en desacuerdo". Eso esel punto final de este asunto".

Indicadores clave

• Los problemas son de dos tipos: perpetuos y solucionables. Los problemas de confianza, las cuestiones de dinero, la falta de comunicación o la falta de comunicación, la distribución de tareas y la falta de aprecio son problemas comunes por los que las parejas se enfrentan.
• Las parejas dan por sentados los pequeños problemas y los dejan pasar desapercibidos hasta que aparecen los mayores
• Debido a que ignoraron los pequeños problemas y dejaron que se acumularan, se sienten abrumados y comienzan a responder de maneras ineficaces e inapropiadas que dañan la relación hasta el punto de romperla.
• Al resolver la mayoría de sus problemas solucionables, las parejas pueden desarrollar estrategias eficaces y la confianza suficiente para dar cabida a los más difíciles

Te aconsejamos que soluciones los problemas de pareja con tu novio, novia o pareja teniendo en cuenta estos consejos y evitando la ruptura. Pero no queremos decir que uno deba ignorar las señales de alarma en las relaciones o tolerar el abuso. El abuso ya sea físico, mental o emocional no es aceptable. Si la relación no vale la pena el dolor que te está dando, está bien acercarse a unamigo de confianza o un consejero de separación para que te ayude en el proceso.

Preguntas frecuentes

La ruptura no es la solución para los conflictos que surgen en una relación con dificultades. Los conflictos en las relaciones son naturales. Las parejas en relaciones emocionalmente maduras han sido capaces de aprender herramientas y estrategias eficaces para la resolución de conflictos. Para saber cómo resolver los problemas de pareja sin romper en detalle, lee el artículo.