“ Қарым-қатынасты үзгеннен гөрі, жанжалды шешу пайдалырақ. ” – Джош Макдоуэлл, Автор, Сүйіспеншіліктің құпиясы .

Ол' Бүгінгі таңда интернеттен не іздеп жатқаныңыздың мәні неде және біз осы мақалада нені ашуды жоспарлап отырмыз? Бір сөзбен айтқанда, ниет, шыдамдылық және ең бастысы қарым-қатынас мәселелерін үзбей шешуді білуге ​​деген қызығушылық сізді жеңеді. Бірақ сіз мұны бұрыннан білдіңіз, солай емес пе?

Біздің қарым-қатынастарымыз қиындықтарға толы екенін білеміз. Бұл сөзсіз. Бірақ бұл мәселелерді күнделікті қалай шешуге болатынын және олардың сіздің өміріңізде пайда болмайтындығына көз жеткізу қиын болуы мүмкін. Біз ажырасуға дейін қарым-қатынас мәселелерін шешу жолдары туралы кейбір түсініктермен бөлісу үшін ажырасу және ажырасу туралы кеңес беруге маманданған Шазия Салемді (психология магистрі) әкелдік. Бұл процесте біз сондай-ақ жалпы ұзақ мерзімді қарым-қатынас проблемалары және оларды шешу жолдары туралы сөйлесеміз.

Қарым-қатынас проблемаларына не себеп болады

Гей және Кэтлин Хендрикс, олардың, Саналы махаббат: саяхат кітабында. Бірлескен міндеттемеге: «Сіз өзіңізді ойлайтын себептерге байланысты ешқашан ренжімейсіз» деп айтыңыз. Күресетін қарым-қатынас проблемалары «су арқылы бетіне шығатын көпіршіктер сериясы. Беткейге жақын үлкен көпіршіктер тереңірек, бірақ көру қиын нәрседен туындайды. Үлкен көпіршіктерді көру оңайЖанжалдармен күресуде сіз үшін де пайдалы, сіз үшін пайдалы, оны ұстаныңыз! Бірақ егер қарым-қатынасыңыз қиын болса, дау үлгісіне сын көзбен қарауға тура келуі мүмкін.

Біреуіңіз екіншісіне шағым түсіргенде, ол серіктес қалай жауап береді? Дау әдетте қалай өтеді? Бірінші сөйлем әдетте қалай көрінеді? Дене тілі дегеніміз не? Есік қағылып жатыр ма? Жұмыстан босату бар ма? Өшіру керек пе? Жылау бар ма? Қандай үлгіде? Осыларды қадағалаңыз және ақша сізге түсетін жерде тоқтатыңыз.

Егер сіз алаңдаушылық білдіргіңіз келсе, оны басқаша істеп көріңіз. Егер сіз есіктен шығып, жабылатын болсаңыз, басқаша жауап беріңіз. Оған дайындалып, соған сәйкес жауап беріңіз. Осындай ақылмен жанжалдың оң шешімін табуы мүмкін.

11. Қарым-қатынас мәселелерін ажыраспай қалай шешуге болады? Кешірген кезде кешірім сұраңыз

Қатеңіз үшін кешірім сұрау қарым-қатынаста өз жауапкершілігіңізді мойындау болып табылады. Бұл кешірім сұрауға мұқтаж адамға және оны ұсынған адамға шипа болып табылады. Кешірім сұрау қарым-қатынас арналарының қайта ашылуына мүмкіндік береді, бұл қақтығысты тиімді шешу үшін өте маңызды.

Қателік жібергеніңізді білу басқа нәрсе, бірақ кешірім сұрау басқа адамның алдында сол қатені қабылдауды білдіреді. адамдар-мен күресу. Бірақ егер сіз қарым-қатынасыңыздың ең жақсы мүддесін ойласаңыз, өз эгоыңызды біржола қалдырып, тиімді және шынайы кешірім сұрауға бар күш-жігеріңізді салғаныңыз жөн.

12. Күтулеріңізді басқарыңыз

Жоғарыда айтылғандардың барлығын орындағаннан кейін нәтижеге қатысты күтулеріңізді тексеру де өте маңызды. Басқа адамға өз уақытын алуға мүмкіндік беріңіз. Әріптесіңіздің жағдайға сіз сияқты немесе бір уақытта әрекет етуін күту әділетсіз күтудің мысалы болып табылады.

Тексеріп отырыңыз және шындыққа жанаспайтын үміттер мен жалаңаштар арасындағы тепе-теңдікті сақтауға тырысыңыз. минималды күту. Бұл тек жанжал мәселесінде емес, бүкіл қарым-қатынасқа қатысты. Қарым-қатынас мәселелерін ажыраспай шешуге болатынына жауап іздей отырып, негізсіз күту үшін сый жоқ екенін ұмытпаңыз. тәуелділік мәселелері. Егер қарым-қатынастағы серіктестер қуаныш (немесе қайғы) көзі болу үшін көбірек жол тапса, дәл осылай шешуге болады. Әріптестер өздерінің барлық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін бір-біріне қараған кезде, бұл қарым-қатынас үшін керемет тұншығуы мүмкін.

Жеке өміріңіз бен жеке мақсаттарыңыз сізді және серіктесіңізді бақытты (және жұмысбастырақ) етіп қана қоймайды, сонымен қатар эмоцияларыңызды тыныштандыратын сындарлы нәрсені табуды жеңілдетеді.сіз серіктестікке уақыт пен кеңістік берген кезде. Оның үстіне, жеке тұлға ретінде қанағаттанған адамдар шыдамды және мейірімді серіктестер жасайды.

14. Қарым-қатынастың жақсы болғанын қалайсыз ба, жоқ па, соны шешіңіз

Қарым-қатынас мәселелерін ажырасусыз қалай шешуге болады? Қатысқан адамдар оның жұмыс істегенін қаламаса, ештеңе істемейді. Екі серіктес алдымен бір-біріне түзетулер енгізуге, әрекетті қайталауға және жоғарыда аталған тармақтардың кез келгені үшін бір-бірінің сенімін қалпына келтіруге мүмкіндік беруі керек.

Бұл шешімді қабылдауға өзіңізді итермелеу маңызды сәт болуы мүмкін. қарым-қатынастағы сенімсіз серіктес үшін айқындық. Қарым-қатынастың жұмыс істеуін қалайтыныңызды шешкеннен кейін, сіздің назарыңыз шешім іздеу режиміне ауысады. Осындай терең ой сәтінде сіз қарым-қатынастың жұмыс істеуін қаламайтыныңызды түсінуіңіз мүмкін, сондықтан сіз қақтығыстарды шешудегі кез келген ілгерілеуді тоқтатасыз. Қалай болғанда да, сіз жұмбақтан айқынырақ шыға аласыз.

15. Келіспеуге келісіңіз

Қарым-қатынас мәселелерін үзбей шешуге әрқашан тиімді жауап бере аласыз ба? Шешуі мүмкін емес кейбір мәселелер туралы қалай айтқанымыз есіңізде ме? Шазия талқылауды осы өте маңызды мәселемен аяқтайды. Ол былай дейді: «Келіспеушілік адамдарды жақсы немесе жаман қылмайтынын ұмытпаңыз. Кейде дұрыс немесе бұрыс болмайды, тек келіспеуге келісу керек. Бәрі де солосы мәселенің барлығын аяқтаңыз.”

Негізгі көрсеткіштер

• Мәселелер екі түрлі – мәңгілік және шешілетін. Сенім мәселелері, ақша мәселелері, дұрыс емес қарым-қатынас немесе қарым-қатынастың болмауы, үй шаруасын бөлу және бағалаудың болмауы - ерлі-зайыптылардың қақтығысатын ортақ мәселелері
• Ерлі-зайыптылар кішігірім проблемаларды қарапайым деп қабылдайды және үлкені пайда болғанша оларды байқамай қалдырады
• Өйткені олар елемеді. кішігірім проблемаларды шешіп, оларды жинауға рұқсат етсе, олар өздерін қатты сезінеді және қарым-қатынасты бұзуға дейін тиімсіз және орынсыз тәсілдермен жауап бере бастайды
• Шешілетін мәселелердің көпшілігін шешу арқылы ерлі-зайыптылар тиімді стратегияларды және жеткілікті сенімділікті дамыта алады. қиынырақ болғанын орындаңыз

Біз сізге жігітіңізбен, қызыңызбен немесе серіктесіңізбен қарым-қатынас мәселелерін осы нұсқауларды есте сақтау және ажырасуды болдырмау арқылы шешуге кеңес береміз. . Бірақ біз қарым-қатынастағы қызыл жалауларды елемеу керек немесе қиянатқа шыдау керек дегенді білдірмейміз. Физикалық, психикалық немесе эмоционалдық зорлық-зомбылыққа жол берілмейді. Егер қарым-қатынас сізге әкелетін азапқа тұрарлық болмаса, процесте көмектесу үшін сенімді досыңызға немесе ажырасу бойынша кеңесшіге жүгінгеніңіз дұрыс.

ЖҚС

Ажырасу қиын қарым-қатынаста туындайтын қақтығыстардың шешімі емес. Қарым-қатынастағы қақтығыстартабиғи. Эмоциялық тұрғыдан жетілген қарым-қатынастағы серіктестер қақтығыстарды шешудің тиімді құралдары мен стратегияларын меңгере алды. Қарым-қатынас мәселелерін егжей-тегжейлі үзбей шешуді білу үшін мақаланы оқыңыз.

Шазия да Хендрикстің көпіршік теориясын қайталайды. Ол былай дейді: «Ерлі-зайыптылар қарапайым деп есептейтін бұл проблемалар бастапқыда соншалықты кішкентай, олар үлкенірек проблемалар пайда болғанша немесе кенеттен тұншығу сезімі немесе күдік пайда болғанша байқалмайды». Бірақ бұл мұның соңы емес. Ол былай деп қосады: «Екі адам өзінің қарым-қатынасын кәдімгідей қабылдай бастағанда, олар оның сәтсіздігін бейсаналық түрде жоспарлаған кезде болады.»

Қарым-қатынас мәселелерінің көпшілігі серіктестер қарым-қатынаста жұмыс істеуді тоқтатқанда басталады. Бір-бірін сүю және жанжалды шешу жолында жұмыс істеу - бұл әдейі тәжірибе. Саналы күш-жігер болмаса, мәселелер көтеріле бастайды. Сонымен, ұзақ мерзімді қарым-қатынаста қандай жиі кездесетін мәселелер бар және оларды қалай шешуге болады? Ерлі-зайыптылардың қақтығысатын кейбір мәселелері:

• Сенім мәселелері
• Ақша мәселесі
• Дұрыс емес қарым-қатынас немесе қарым-қатынастың болмауы
• Үйдегі жұмыстарды бөлу
• Бағалаудың болмауы
• Ата-аналық идеялар

Шазия былай дейді: «Кішкентай мәселелерді елемегендіктен, сенім мәселелері, түсінбеушілік пайда болуы мүмкін. Сіз өзіңізді қатты сезінесіз және тиімсіз немесе тіпті орынсыз тәсілдермен жауап бере бастайсыз, бұл қарым-қатынасты одан әрі бұзады және оны ажырасуға дейін жеткізуі мүмкін. Сонда сіз қарым-қатынас мәселелерін ажыраспай қалай шешуге болатынын ойлайсыз». Қарым-қатынастың үзілуін тоқтату үшін осы ортақ нәрселер туралы көбірек білу үшін оқыңызқарым-қатынас проблемалары.

Қарым-қатынас мәселелерін ажыраспай шешудің 15 жолы

Қарым-қатынас мәселелерін ажыраспай шешу жолдарын қарастыратын кез келді. Бұл сұраққа сіз жерленген шатасудың жартысынан көбін шешетін өте қызықты өлшемді қосайық. Бұл доктор Джон Готтманның мәңгілік мәселелер мен шешілетін мәселелер теориясы. Иә, бұл қарапайым көрінетіндей.

Ол өзінің «Неке құрудың жеті қағидасы» атты кітабында барлық қарым-қатынас мәселелері келесі екі санаттың біріне жататынын айтады.

• Шешілетін: Бұл мәселелерді шешуге болады. Олар өте кішкентай болып көрінеді, бірақ уақыт өте келе жиналады. Олар бір-бірінің көзқарасын көргісі келмеуі, ымыраға келу, ортақ пікірге келу және жақсылық жасау, жай ғана оларды шешу
• Мәңгілік: Бұл мәселелер мәңгілікке жалғасады және ерлі-зайыптылардың өмірінде қайталанып отырады. қалай болғанда да. Мәңгілік мәселелер идеологиялардағы немесе ойлау тәсілдеріндегі, балаларды тәрбиелеу тәсілдеріндегі, діни мәселелердегі және т.б. қайшылықтар сияқты көрінуі мүмкін, оларды бір-біріне өзгерту өте қиын

Бұл жерде ең қызықтысы Доктор Готтманның айтуынша, бақытты эмоционалды интелектуалды ерлі-зайыптылар «бұл оларды басып қалмас үшін, олардың шыдамсыз немесе мәңгілік мәселелерімен күресудің жолын таңдайды. Олар оны өз орнында ұстауды және оған әзіл-оспақпен қарауды үйренді.»

Егер жұптар шеше алсашешуге болатын проблемаларының көпшілігінде олар ажырасу туралы ойға жүгінбес бұрын тиімді стратегиялар мен қиынырақ немесе мәңгілік мәселелерді қанағаттандыру үшін жеткілікті сенімді әзірлеген болар еді. Келіңіздер, қарым-қатынас мәселелерін ажырасусыз шешудің 15 әдісін қарастырайық. Ой, ең болмағанда шешілетіндері:

JavaScript-ті қосыңыз

1. Қарым-қатынасыңыздың мінсіз емес екенін қабылдаңыз

Қалай жасаймыз Алға қарап, мойынсұнбай және шектеулерімізді қабылдамай, көбірек ұмтылу керек пе? Адамдар ретінде біздің қарым-қатынастарымыз жеке өткенімізбен, көзқарасымызбен және идеяларымызбен айтарлықтай шектеледі. Сіздің қарым-қатынасыңыз мінсіз болмайтынын қабылдаңыз. Ешкімнің қарым-қатынасы мінсіз емес екенін біліңіз және осы біліммен жұбаныш алыңыз.

Мәңгілік мәселелер тұжырымдамасы дәл осылай жасайды. Бұл сіздің проблемалардың болуы мүмкін екеніне және олар жай ғана шешілмейтін сияқты екеніне сеніміңізді нығайтады. Бақытты табысты қарым-қатынастар да осындай проблемаларға тап болады, бірақ олардың салмағынан ешқашан құлап кетпейді. Енді қысым өшеді - уф! – қарым-қатынас мәселелерін шешуге арналған бұл кеңестер орындалатын болып көрінеді.

2. Бір-біріңізге уақыт беріңіз

Шазия былай дейді: «Қарым-қатынасыңызда тым эмоционалды түрде ауыр немесе күрделі болып көрінетін жанжалға кезіккен кезіңізде. өңдеу үшін біраз уақыт қажет. Ешқандай асығыс шешім қабылдамаңыз және мәселені беріңізаздап ойланатын уақыт ». Шынымды айтсам, бұл шешім қабылдауға болатын ең қарапайым шешім. Уақыттың перспективасын өзіңізге беруге мүмкіндік беру - қарым-қатынас мәселелерін ажыраспай шешуді білу.

Қиындық мынада, біз қақтығыстар алдында өзіміздің дұрыс екенімізді дәлелдеуге немесе жанжалды шешуге деген эгоисттік ниетіміздің құрсауында қалып қоюымыз. осыған байланысты біз кері қадам жасаудан бас тартамыз. Шешім? Дайын болу. Сіздің қарым-қатынасыңызда «үзіліс жасау» уақыты келді деп ойлаймыз, бірақ сізге біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Өзіңізді дұрыс стратегиялармен және ішкі жұмыспен жабдықтау сізге осы сенімге жетуге көмектеседі. Келесі жолы қақтығысқа тап болсаңыз, миыңыз сіздің инстинктіңізді жаулап алады және сізге ақылдырақ әрекет етуді еске салады.

3. Бір-біріңізге кеңістік беріңіз

Бір-біріңіздің перспективасын ашуға мүмкіндік беріңіз. уақыт табиғи түрде кеңістік перспективасымен толықтырылады. Егер бұл сізге тым ауыр болып көрінсе, жай ғана артқа шегініп, сол кеңістіктен кету ұсынылады. Бірақ серіктесіңізге өз себебіңізді білдіргеннен кейін және сіз өзіңізді орталықтандырылған сезінген кезде қайтып келетініңізге сендіргеннен кейін мұны ақырын жасаңыз. Күтпеген жерден кетіп қалу серіктесіңізге эмоционалды түрде оларды тастап жатқандай көрінуі мүмкін, бұл қарым-қатынастағы адамдар үшін өте ауыр тәжірибе болуы мүмкін.

Шазия былай дейді: «Қарым-қатынас мәселелерін ажыраспай шешу үшін ғана емес, сонымен қатар одан аулақ болу үшін.бірінші кезекте проблемаларды шешу үшін серіктестер бір-біріне физикалық және бейнелі түрде болуы мүмкін бос кеңістікке мүмкіндік беруі керек. Әр адам өз эмоцияларына қатысты кейбір құпиялылық артықшылығына ие болуы керек.»

4. Өз сезімдеріңізді жауапкершілікпен жеткізіңіз

Уақыт пен кеңістікті алғаннан кейін, егер көзқарасыңыз өзгерсе және сіз шынымен солай болған болсаңыз. жіберуге болады, онда сіз үшін жақсы! Бірақ егер басылған эмоциялар болса, бөлісу керек деп ойлайтын нәрселер болса, оларды хабарлаңыз. Бірақ сіз осы процесте қолданатын коммуникация стратегияларын есте сақтаңыз.

Серіктесіңіз де бұл әңгімеге дайын екеніне көз жеткізіңіз. Шешім табуға назар аудара отырып, бірге келіңіз. Әріптесіңізге және қарым-қатынасыңызға құрметпен қараңыз. Өзіңізге өкінішті нәрсе жасауға немесе айтуға рұқсат бермеңіз. Егер сіздердің кез келгеніңіз үшін бұл тағы да ауыр сезінсе, бір-біріңіздің зарядын толтыру үшін «тайм-аут» сұрауына мүмкіндік беріңіз.

Шазия былай дейді: «Қарым-қатынаста әрқашан ашық қарым-қатынас болуы керек. қақтығыстарды шешу үшін ғана емес. Бұл тек емдік емес, алдын алу шарасы». Жігітіңізбен, қызыңызбен немесе серіктесіңізбен қарым-қатынас мәселелерін осы құралды қолдану және басынан бастап жақсырақ сөйлесу үшін кеңестерді үйрену арқылы түзете аласыз.

5. Кінәлау ойынын ойнамаңыз

Кінәлау ойыны қарым-қатынасты өлтіреді. Гари мен Кэтлин Хендрикс: «Кімгебилік үшін күресті шешіңіз Сіздің таңдауыңыз: 1. Бір адам қате, екіншісі дұрыс деп келісіңіз 2. Екеуіңіздің де қателескеніңізбен келісіңіз 3. Екеуіңіздің де дұрыс деп келісіңіз 4. Оны тастап, қарым-қатынас жасаудың анық жолын табыңыз. .»

Содан кейін олар айқын таңдауды көрсетіп, былай дейді: «Алғашқы үш стратегия ұзақ мерзімді перспективада іске аспайды, өйткені дұрыс пен бұрыс билік үшін күрес аясында. Билік үшін күрес барлық тараптар мәселені құру үшін толық жауапкершілікке келіскен кезде ғана аяқталуы мүмкін. Барлық тараптар мәселенің қайнар көздерін өздері зерттеуге келіседі.»

Кінәні ауыстырудан аулақ болу назарыңызды бір-біріңізден туындаған мәселеге аударуға мүмкіндік береді. Бұл кейде қарым-қатынасты сақтап қалу үшін жеткілікті.

6. Дау-дамайларда әдептілікті сақтаңыз

Кез-келген уақытта адамдар өздерінің ең қарапайым инстинкттеріне қарсы тұру қиынға соғады. Бірақ егер сіз қарым-қатынастың бұзылуын тоқтатқыңыз келсе, өкінішті қадамдар жасамаңыз немесе серіктесіңізді қорлайтын немесе құрметтемейтін сөздер айтпаңыз. Қарым-қатынас мәселелерін үзбей шешуге қатысты айқын ұсыныс болуы мүмкін емес.

Шазия былай дейді: «Өз тарапыңыздан әрқашан әдептілік пен ізеттілік деңгейін сақтаңыз. Серіктесіңізді және олардың отбасын құрметтеңіз. Махаббат сыйластықпен толықтырылуы керек. Серіктесіңізді құрметтеу, олардың басымдықтарын, таңдауларын, эмоционалдық қажеттіліктерін жәнеолардың даралығы бірінші кезекте қызу пікірталастарды болдырмауға көмектеседі. Бұл сізге қарым-қатынас мәселелерін ұрыспай талқылауға мүмкіндік береді.»

7. Кеңес беруден көмек сұраңыз

Біз бәріміз бір жағынан бұзылған адамдармыз. Қарым-қатынастар біздің жарақаттарымызды және өзіміздің емделмеген бөліктерімізді тудырады. Оған қараудың тағы бір жолы - қарым-қатынастар сол жараларды емдеуге мүмкіндік береді. Қарым-қатынаста физикалық немесе эмоционалдық зорлық-зомбылық пен немқұрайлылық болмаса, екі жақсы ниетті адам арасындағы мәселелерді кәсіби араласу арқылы шешуге болады.

Мамандардың көмегіне жүгінуден тартынбаңыз және тым көп күтпеңіз. Кеңесшіге немесе терапевтке барар алдында драманың қажеті жоқ. Кейбір ішкі жұмыстарды орындауға көмектесу үшін өте ерте кезеңде сарапшы пікірін сұрауға болады. Сіздің серіктесіңіз ерлі-зайыптылардың кеңесіне дайын болғанға дейін, жеке емдеу қарым-қатынастағы ауырсынуды жеңілдету үшін маңызды болуы мүмкін. Егер сізге бұл көмек қажет болса, Bonobology тәжірибелі кеңесшілер тобы сізге көмектесу үшін осында.

8. Басқа адамдар арқылы сөйлеспеңіз

Бұл соңғы ойымызға қайшы көрінуі мүмкін. Бірақ сіз нені білдіретінімізді білесіз. Кәсіби маманнан басқа кез келген адамды тарту қарым-қатынаста ешқашан жақсы болмайды. Сіз қарым-қатынас мәселелерін үзбей шешуге тырысасыз ба, бірақ сізбен сөйлесуден қорқасызсеріктес?

Тиімді және тікелей қарым-қатынаста сәтсіздікке ұшыраған жанжалдағы жұптар бір серіктестің отбасы мүшесі, достары немесе тіпті біреуінің балалары сияқты үшінші тараптарды тартуға жүгінеді. Бұл ешқашан жақсылыққа әкелмейді және қарым-қатынастағы негізгі коммуникация мәселелерінің бірі болып табылады. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға, сізге және серіктесіңізге құрметсіздік. Оны жасама. Өзіңізді тиімді қарым-қатынас әдістерімен қамтамасыз ету үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз. Ойларыңызды олармен жүзбе-жүз бөлісе алмасаңыз, ескертпе жазыңыз.

9. Күн тәртібін бұзыңыз

Ерлі-зайыптылар жиі күнделікті күйбең тірлікте қалып, белсенді байланысын жоғалтады. Серіктестер бір-бірімен көбірек уақыт өткізген жағдайда ғана көптеген мәселелерді болдырмауға немесе оңай шешуге болады. Шазия былай дейді: «Бір-бірімен сөйлескен кезде телефонды алыс ұстау, серіктесіңізге уақыт бөлу – бұл серіктесіңізге маңызды екенін көрсетудің жолдары.

«Бұдан басқа, сіз онымен бірге тамақ әзірлеп көріңіз. бір-біріңіз, серуендеу, тұрақты кездесулерді жоспарлау немесе екеуіңіз жақсы көретін басқа нәрсе сіздің физикалық және психикалық жақындығыңызды арттырады ». Мәселе мынада: келіспеушіліктен гөрі келісетін нәрселер көп болуы үшін сіз өзіңіздің ортақ қасиеттеріңізді тәрбиелеуіңіз керек. Бұл қарапайым өзгерту қарым-қатынасты сақтап қалуы мүмкін.

10. Аргумент үлгісін бұзыңыз

Күнделікті әдет-ғұрыптарымызға ұқсас, барлық жұптардың дау тәртібі немесе үлгісі ұқсас. Егер сіздің үлгіңіз болса