" Il est plus gratifiant de résoudre un conflit que de mettre fin à une relation. "Josh Mcdowell, auteur, Le secret de l'amour .

N'est-ce pas là l'essence même de ce que vous attendez d'Internet aujourd'hui, et de ce que nous avons l'intention d'exposer dans cet article ? En un mot, l'intention, la patience, et surtout la curiosité de savoir comment résoudre les problèmes relationnels sans rompre sont ce qui vous permettra de vous en sortir. Mais vous le saviez déjà, n'est-ce pas ?

Nous savons que nos relations sont embourbées dans des problèmes. C'est inévitable. Mais il est parfois difficile de savoir comment résoudre ces problèmes au quotidien et faire en sorte qu'ils ne reviennent plus dans votre vie. Nous avons fait appel à Shazia Saleem (master en psychologie), spécialisée dans le conseil en matière de séparation et de divorce, pour qu'elle nous donne son point de vue sur les moyens de résoudre les problèmes relationnels avant qu'ils ne se brisent.Dans le même temps, nous parlons également des problèmes courants des relations à long terme et de la manière de les résoudre.

Quelles sont les causes des problèmes relationnels ?

Gay et Kathlyn Hendricks, dans leur livre Conscious Loving : The Journey to Co-commitment, affirment que "vous n'êtes presque jamais contrarié pour les raisons que vous croyez". Les problèmes relationnels sont "une série de bulles qui remontent de l'eau vers la surface. Les grosses bulles près de la surface sont causées par quelque chose de plus profond mais difficile à voir. Les grosses bulles sont faciles à voir et obtiennent donc notre attention...".attention".

Shazia se fait elle aussi l'écho de la théorie des bulles de Hendricks : "Ces problèmes que les couples considèrent comme acquis sont d'abord si petits qu'ils passent inaperçus jusqu'à ce que des problèmes plus importants apparaissent ou qu'un sentiment d'étouffement ou des doutes fassent soudain surface en vous." Mais ce n'est pas tout : "Lorsque deux personnes commencent à considérer leur relation comme acquise, c'est à ce moment-là qu'elles planifient inconsciemment son échec."

La plupart des problèmes relationnels courants commencent lorsque les partenaires cessent de travailler sur leur relation. S'aimer l'un l'autre et travailler à la résolution des conflits est une pratique délibérée. En l'absence d'un effort conscient, les problèmes commencent à s'installer. Quels sont donc les problèmes relationnels courants à long terme et comment les résoudre ? Voici quelques-uns des problèmes sur lesquels les couples s'affrontent :

• Questions de confiance
• Questions d'argent
• Mauvaise communication ou manque de communication
• Répartition des tâches
• Manque d'appréciation
• Idées pour les parents

Shazia ajoute : "Parce que vous avez ignoré les petits problèmes, des problèmes de confiance, des confusions peuvent s'être développés. Vous vous sentez dépassé et commencez à réagir de manière inefficace ou même inappropriée, ce qui nuit encore plus à la relation et peut l'amener au point de rupture. Vous vous demandez alors comment résoudre les problèmes de relation sans rompre". Pour empêcher une relation de se rompre, lisez la suite pour apprendreun peu plus sur ces problèmes relationnels courants.

15 façons de résoudre les problèmes relationnels sans rompre

Il est temps d'examiner comment résoudre les problèmes relationnels sans rompre. Ajoutons à cette question une dimension très intéressante qui résoudra plus de la moitié de la confusion dans laquelle vous vous trouvez. Il s'agit de la théorie du Dr John Gottman sur les problèmes perpétuels et les problèmes solubles. Oui, c'est aussi simple que cela en a l'air.

Dans son livre The Seven Principles for Making Marriage Work, il affirme que tous les problèmes relationnels se classent dans l'une des deux catégories suivantes.

• Résolu : Ces problèmes peuvent être résolus. Ils sont causés par une réticence à voir le point de vue de l'autre, à faire des compromis, à trouver un terrain d'entente et, bien sûr, à les résoudre.
• Perpétuelle : Les problèmes perpétuels peuvent prendre la forme de conflits d'idéologies ou de modes de pensée, de façons d'élever les enfants, de questions religieuses, etc. que les gens ont beaucoup de mal à changer l'un chez l'autre

Ce qui est le plus intéressant ici, c'est que le Dr Gottman affirme que les couples heureux et émotionnellement intelligents "ont trouvé un moyen de gérer leur problème insurmontable ou perpétuel de manière à ce qu'il ne les submerge pas. Ils ont appris à le garder à sa place et à avoir le sens de l'humour à son sujet".

Si les couples parvenaient à résoudre la plupart de leurs problèmes solubles, ils auraient développé des stratégies efficaces et suffisamment de confiance pour faire face aux problèmes plus difficiles ou perpétuels avant d'envisager une rupture. Examinons 15 façons de résoudre les problèmes de couple sans rompre. Euh, du moins ceux qui sont solubles :

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1. accepter que votre relation n'est pas parfaite

Comment pouvons-nous regarder vers l'avenir et aspirer à plus sans nous humilier et accepter nos limites ? En tant qu'êtres humains, nos relations sont largement limitées par notre passé, nos points de vue et nos idées. Acceptez que votre relation ne soit pas parfaite. Sachez que les relations de personne ne sont parfaites et réconfortez-vous en le sachant.

Le concept de problèmes perpétuels ne fait que renforcer votre conviction qu'il est normal d'avoir des problèmes et qu'il est normal qu'ils ne semblent pas se résoudre. Les relations heureuses et réussies sont également confrontées à ces problèmes mais ne s'effondrent jamais sous leur poids. Maintenant que la pression est retombée - ouf ! - ces conseils pratiques pour résoudre les problèmes relationnels vous sembleront plus faciles à mettre en œuvre.

2. se donner du temps

Shazia dit : "Chaque fois que vous êtes confronté à un conflit dans votre relation qui vous semble trop lourd émotionnellement ou trop complexe à gérer, prenez un peu de temps. Ne prenez pas de décisions hâtives et accordez à la question en jeu un peu de temps de réflexion". C'est honnêtement la plus simple des résolutions que l'on puisse s'engager à prendre. S'accorder la perspective du temps, c'est savoir comment résoudre les problèmes relationnels sans...la rupture.

Le problème, c'est que face à un conflit, nous sommes tellement prisonniers de notre désir égoïste de prouver que nous avons raison ou d'aborder le conflit de front que nous refusons de prendre du recul. La solution ? Se préparer. Nous pensons qu'il est temps de "faire une pause" dans votre relation, mais peut-être avez-vous simplement besoin de prendre un peu de temps. En vous dotant des bonnes stratégies et en faisant un travail intérieur, vous pourrez faireLa prochaine fois que vous vous retrouverez en situation de conflit, votre cerveau prendra le dessus sur votre instinct et vous rappellera d'adopter une ligne de conduite plus sage.

3. se donner de l'espace

La perspective du temps est naturellement complétée par la perspective de l'espace. Il est conseillé de prendre du recul et de s'éloigner de cet espace s'il vous semble trop accablant. Mais faites-le doucement après avoir exprimé votre raison à votre partenaire et l'avoir assuré que vous reviendrez lorsque vous vous sentirez plus centré. S'éloigner brusquement peut donner l'impression à votre partenaire que vous êtesles empêcher d'agir sur le plan émotionnel, ce qui peut être une expérience très blessante pour les personnes en couple.

Shazia ajoute : "Non seulement pour résoudre les problèmes de couple sans rompre, mais aussi pour éviter les problèmes dès le départ, les partenaires doivent s'accorder mutuellement un espace libre où ils peuvent simplement être, au sens physique comme au sens figuré. Chacun devrait avoir le privilège d'avoir un peu d'intimité pour ses propres émotions."

4. communiquer ses sentiments de manière responsable

Après avoir pris du temps et de l'espace, si un changement de perspective s'est opéré et si vous avez réellement réussi à lâcher prise, tant mieux pour vous ! Mais s'il y a des émotions refoulées, des choses que vous pensez devoir partager, communiquez-les. Mais soyez attentif aux stratégies de communication que vous employez dans ce processus.

Assurez-vous que votre partenaire est lui aussi prêt à avoir cette conversation. Réunissez-vous pour trouver une solution. Soyez respectueux envers votre partenaire et votre relation. Ne vous permettez pas de faire ou de dire quelque chose de regrettable. Et si vous commencez à vous sentir à nouveau accablés l'un ou l'autre, accordez-vous l'espace nécessaire pour demander un "temps d'arrêt" afin de vous ressourcer.

Shazia ajoute : "Il devrait toujours y avoir une communication ouverte dans une relation, et pas seulement pour résoudre les conflits. C'est aussi une étape préventive et pas seulement curative". Vous pouvez résoudre les problèmes relationnels avec votre petit(e) ami(e) ou votre partenaire simplement en adoptant cet outil et en apprenant des astuces pour mieux communiquer dès le début.

5. ne pas jouer le jeu des reproches

Gary et Kathlyn Hendricks affirment que "pour résoudre une lutte de pouvoir, vous avez le choix entre : 1. reconnaître qu'une personne a tort et que l'autre a raison 2. reconnaître que les deux ont tort 3. reconnaître que les deux ont raison 4. laisser tomber et trouver une façon plus claire d'entrer en relation".

Les trois premières stratégies sont inapplicables à long terme parce que le bien et le mal relèvent du domaine des luttes de pouvoir. Une lutte de pouvoir ne peut prendre fin que lorsque toutes les parties acceptent d'assumer l'entière responsabilité de la création du problème. Toutes les parties acceptent d'explorer les sources du problème en elles-mêmes."

En vous abstenant de rejeter la faute sur l'autre, vous pourrez vous concentrer sur le problème à résoudre, ce qui, parfois, suffit à sauver une relation.

6. maintenir la décence dans les arguments

Dans le feu de l'action, les gens ont souvent du mal à résister à leurs plus bas instincts. Mais si vous voulez empêcher la rupture d'une relation, assurez-vous de ne pas prendre de mesures regrettables ni de dire quoi que ce soit d'humiliant ou d'irrespectueux à votre partenaire. Il n'y a pas de suggestion plus évidente sur la façon de résoudre les problèmes de relation sans rompre.

Shazia ajoute : "Maintenez toujours un niveau de décence et de dignité de votre part. Respectez votre partenaire et sa famille. L'amour doit être complété par le respect. Respecter votre partenaire, ses priorités, ses choix, ses besoins émotionnels et son individualité vous aidera à éviter les disputes houleuses. Cela vous permettra de discuter des problèmes de la relation sans vous battre."

7. chercher de l'aide auprès d'un conseiller

Nous sommes tous, d'une manière ou d'une autre, des individus brisés. Les relations déclenchent nos traumatismes et les parties non guéries de nous-mêmes. Une autre façon de voir les choses est que les relations offrent également une occasion de guérir ces blessures. À moins qu'il n'y ait des abus physiques ou émotionnels et de la négligence dans une relation, les problèmes entre deux personnes bien intentionnées peuvent être résolus grâce à une intervention professionnelle.

N'hésitez pas à demander l'aide d'experts et n'attendez pas trop longtemps. Il n'est pas nécessaire de dramatiser avant d'approcher un conseiller ou un thérapeute. L'avis d'un expert peut être sollicité à un stade très précoce pour vous aider à faire un travail intérieur. Même avant que votre partenaire ne soit prêt à suivre une thérapie de couple, une guérison individuelle peut être essentielle pour soulager les douleurs relationnelles. Si vous avez besoin de cette aide, n'hésitez pas à vous adresser à un conseiller,Le panel de conseillers expérimentés de Bonobology est là pour vous aider.

8. ne pas communiquer par l'intermédiaire d'autres personnes

Ce point peut sembler contradictoire avec le précédent, mais vous savez ce que nous voulons dire. Impliquer quelqu'un d'autre, autre qu'un professionnel, ne se passe presque jamais bien dans une relation. Vous essayez de savoir comment résoudre les problèmes de votre relation sans rompre, mais vous avez peur de communiquer avec votre partenaire ?

Les couples en conflit qui ne parviennent pas à communiquer de manière efficace et directe ont recours à des tiers, tels que les membres de la famille, les amis ou même les enfants de l'un des partenaires. Cela n'augure rien de bon et constitue l'un des principaux problèmes de communication dans une relation. C'est un manque de respect pour votre relation, pour vous et pour votre partenaire. Ne le faites pas. Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour vous permettre de communiquer de manière efficace et directe avec votre partenaire.Écrivez une note si vous ne pouvez pas partager vos pensées avec eux en personne.

9. rompre avec la routine

Les couples sont souvent pris au piège de la routine quotidienne et perdent leur connexion active. De nombreux problèmes pourraient être évités ou facilement résolus si les partenaires passaient plus de temps de qualité l'un avec l'autre. Shazia déclare : "Ne pas utiliser votre téléphone lorsque vous vous parlez, donner à votre partenaire un temps dédié, ce sont des moyens de montrer à votre partenaire qu'il compte pour vous.

"En dehors de cela, vous pourriez essayer de préparer un repas ensemble, de faire des promenades, de planifier des rendez-vous réguliers ou toute autre chose que vous aimez tous les deux et qui augmente votre proximité physique et mentale". Le fait est que vous devez nourrir vos points communs afin d'avoir plus de raisons d'être d'accord que de ne pas être d'accord. Ce simple changement pourrait sauver une relation.

10. rompre le schéma de l'argumentation

À l'instar de nos habitudes quotidiennes, tous les couples ont une routine ou un schéma de dispute similaire. Si votre schéma vous a permis à tous les deux de gérer les conflits de manière saine, tant mieux pour vous, restez-y ! Mais si votre relation est en difficulté, vous devrez peut-être examiner votre schéma de dispute d'un œil critique.

Lorsque l'un d'entre vous dépose une plainte auprès de l'autre, comment ce dernier réagit-il ? Comment se déroule habituellement la dispute ? À quoi ressemble habituellement la première phrase ? Quel est le langage corporel ? Y a-t-il des coups de porte ? Y a-t-il un rejet ? Une mise à l'écart ? Y a-t-il des pleurs ? Quel est le schéma ? Observez ces éléments et arrêtez la partie là où elle se trouve.

Si c'est vous qui voulez exprimer une préoccupation, essayez de le faire différemment. Si c'est vous qui partez en claquant la porte et en vous mettant à l'écart, pensez à une réponse différente. Préparez-vous à cette réponse et réagissez en conséquence. Avec cette prise de conscience, il y a des chances que votre conflit trouve une solution positive.

11. comment résoudre les problèmes relationnels sans rompre ? s'excuser quand on est désolé

S'excuser pour son erreur, c'est vraiment accepter sa responsabilité dans une relation. C'est un acte de guérison pour la personne qui a besoin de ces excuses et pour celle qui les présente. Les excuses permettent de rouvrir les canaux de communication, ce qui est essentiel pour une résolution efficace des conflits.

Savoir que l'on a commis une erreur est une autre chose, mais présenter des excuses signifie accepter cette erreur devant une autre personne, ce que beaucoup de gens ont du mal à faire. Mais si vous avez l'intérêt de votre relation à l'esprit, cela vaut la peine de mettre votre ego de côté et de faire de votre mieux pour présenter des excuses efficaces et sincères.

12. gérer vos attentes

Après avoir fait tout ce qui précède, il est également essentiel de contrôler vos attentes par rapport au résultat. Permettez à l'autre personne de prendre son temps. Attendre de votre partenaire qu'il réagisse à une situation de la même manière ou dans le même délai que vous est un exemple d'attente injuste.

Gardez le contrôle et essayez de maintenir un équilibre entre les attentes irréalistes et les attentes minimales. Cela vaut pour l'ensemble de la relation et pas seulement pour les questions de conflit. En essayant de trouver des réponses à la manière de résoudre les problèmes relationnels sans rompre, n'oubliez pas qu'il n'y a pas de récompense pour une attente déraisonnable.

13. avoir une vie personnelle

La codépendance est à l'origine de nombreux problèmes, qui pourraient être résolus si les partenaires d'une relation trouvaient davantage d'occasions d'être leur source de joie (ou de tristesse). Il peut être incroyablement étouffant pour la relation que les partenaires se tournent l'un vers l'autre pour satisfaire tous leurs besoins.

Le fait d'avoir une vie et des objectifs personnels ne vous rendra pas seulement plus heureux (et plus occupés), mais vous permettra également de trouver plus facilement quelque chose de constructif sur lequel reposer vos émotions tout en donnant du temps et de l'espace à votre partenaire. En outre, les personnes plus épanouies sur le plan personnel sont des partenaires plus patients et plus aimables.

14. décidez si vous voulez que la relation fonctionne

Comment résoudre les problèmes relationnels sans rompre ? Rien ne fonctionne si les personnes impliquées ne veulent pas que cela fonctionne. Les deux partenaires devront d'abord se donner l'occasion de faire amende honorable, d'essayer à nouveau et de regagner la confiance de l'autre pour que l'un ou l'autre des points susmentionnés ait une quelconque valeur.

Se forcer à prendre cette décision peut être un moment de clarté pour un partenaire incertain dans une relation. Une fois que vous avez décidé que vous voulez que la relation fonctionne, votre attention se porte sur la recherche de solutions. Dans ce moment de réflexion profonde, vous pouvez également réaliser que vous ne voulez pas que la relation fonctionne, et que c'est la raison pour laquelle vous avez bloqué tout progrès dans la résolution du conflit. Dans un cas comme dans l'autre, vouspourra sortir d'une énigme avec plus de clarté.

15. d'accord pour ne pas être d'accord

Aurez-vous toujours une réponse efficace à la question de savoir comment résoudre les problèmes relationnels sans rompre ? Vous souvenez-vous que nous avons parlé de certains problèmes qui ne peuvent pas être résolus ? Shazia conclut la discussion sur ce point extrêmement important : "N'oubliez pas que les désaccords ne rendent pas les gens bons ou mauvais. Parfois, il n'y a pas de bien ou de mal, vous devez simplement accepter de ne pas être d'accord. C'est ainsi.le tout pour le tout de cette question".

Pointeurs de clé

• Les problèmes de confiance, les questions d'argent, la mauvaise communication ou le manque de communication, la répartition des corvées et le manque d'appréciation sont des questions courantes sur lesquelles les couples s'affrontent.
• Les couples considèrent les petits problèmes comme acquis et les laissent passer inaperçus jusqu'à ce que les plus gros apparaissent
• Parce qu'ils ont ignoré les petits problèmes et les ont laissés s'accumuler, ils se sentent dépassés et commencent à réagir de manière inefficace et inappropriée, ce qui nuit à la relation jusqu'à la rupture.
• En résolvant la plupart de leurs problèmes, les couples peuvent développer des stratégies efficaces et une confiance suffisante pour faire face aux problèmes les plus difficiles.

Nous vous conseillons de résoudre les problèmes relationnels avec votre petit(e) ami(e) ou votre partenaire en gardant ces conseils à l'esprit et en évitant la rupture. Mais nous ne voulons pas dire qu'il faut ignorer les signaux d'alarme dans les relations ou tolérer la maltraitance. La maltraitance, qu'elle soit physique, mentale ou émotionnelle, n'est pas acceptable. Si la relation ne vaut pas la peine de souffrir, il est tout à fait possible d'approcher unun ami de confiance ou un conseiller en séparation pour vous aider dans ce processus.

FAQ

La rupture n'est pas la solution aux conflits qui surviennent dans une relation difficile. Les conflits dans les relations sont naturels. Les partenaires dans des relations émotionnellement matures ont été en mesure d'apprendre des outils et des stratégies efficaces pour la résolution des conflits. Pour apprendre comment résoudre les problèmes relationnels sans rompre en détail, lisez l'article.