“ És més gratificant resoldre un conflicte que dissoldre una relació. ” – Josh Mcdowell, autor, The Secret of Loving .

No és Què és l'essència del que busqueu a Internet avui, i què volem explicar en aquest article? En poques paraules, la intenció, la paciència i, el més important, la curiositat per saber com resoldre els problemes de relació sense trencar-se són el que us ajudarà. Però això ja ho sabies, oi?

Sabem que les nostres relacions estan embolicades en problemes. És inevitable. Però pot ser aclaparador intentar esbrinar com resoldre aquests problemes diàriament i assegurar-vos que no continuïn apareixent a la vostra vida. Vam portar a Shazia Saleem (Màster en Psicologia), que s'especialitza en assessorament sobre separacions i divorcis, per compartir algunes idees sobre maneres de resoldre els problemes de relació abans d'arribar a la ruptura. Durant el procés, també parlem de problemes comuns de relació a llarg termini i de com solucionar-los.

Què causa problemes de relació

Gay i Kathlyn Hendricks, al seu llibre, Conscious Loving: The Journey a Co-compromís, digues: "Gairebé mai no estàs molest per les raons que creus que ho estàs". Els problemes de relació que estan lluitant són "una sèrie de bombolles que surten per l'aigua fins a la superfície. Les grans bombolles prop de la superfície són causades per quelcom més profund però difícil de veure. Les bombolles grans són fàcils de veurebeneficiós per a tots dos per tractar els conflictes de manera saludable, bo per a vosaltres, mantingueu-vos-hi! Però si teniu una relació difícil, potser haureu de mirar el vostre patró d'argumentació amb un ull crític.

Quan un de vosaltres presenta una queixa amb l'altre, com respon aquesta parella? Com acostuma a anar l'argument? Com és habitualment la primera frase? Què és el llenguatge corporal? Hi ha un cop de portes? Hi ha acomiadament? Tancar fora? Hi ha plor? En quin patró? Observeu-los i atureu-vos allà on us vingui.

Si ets tu qui vols expressar una preocupació, prova de fer-ho d'una altra manera. Si ets tu qui surt per la porta i es tanca, pensa en una resposta diferent. Prepareu-vos-hi i responeu en conseqüència. Amb aquesta consciència, és probable que el teu conflicte es resolgui positivament.

11. Com resoldre els problemes de relació sense trencar-se? Demana disculpes quan ho sentis

Demanar disculpes pel teu error és acceptar realment la teva responsabilitat en una relació. És un acte de curació per a la persona que necessita aquesta disculpa i la persona que l'ofereix. Les disculpes permeten tornar a obrir els canals de comunicació, la qual cosa és crucial per a una resolució eficaç del conflicte.

Saber que t'has equivocat és una altra cosa, però demanar disculpes significa acceptar aquest error davant d'una altra persona, cosa que molts gentlluitar amb. Però si tens en compte el millor interès de la teva relació, val la pena deixar el teu ego a un costat i fer tot el possible per oferir una disculpa eficaç i sincera.

12. Gestiona les teves expectatives

Després d'haver fet tot l'anterior, també és crucial controlar les teves expectatives en relació amb el resultat. Deixa que l'altra persona es prengui el seu temps. Esperar que la teva parella reaccioni davant una situació de la mateixa manera o en el mateix període de temps que tu és un exemple d'expectativa injusta.

Mantingues un control i intenta mantenir un equilibri entre les expectatives poc realistes i el nus. expectativa mínima. Això val per a tota la relació i no només en qüestions de conflicte. En tractar de trobar respostes a com resoldre els problemes de relació sense trencar-se, no oblideu que no hi ha cap recompensa per una expectativa poc raonable.

13. Tenir una vida personal

Molts problemes sorgeixen de problemes de codependència. El mateix es pot resoldre si els socis en les relacions troben més vies per ser la seva font d'alegria (o dolor). Pot ser increïblement asfixiant per a la relació quan els socis es miren els uns als altres per satisfer totes les seves necessitats.

Tenir una vida personal i objectius personals no només us mantindrà a vosaltres i a la vostra parella més feliços (i més ocupats), sinó que també us facilitarà trobar alguna cosa constructiva on descansar les vostres emocions.mentre li doneu temps i espai a la vostra associació. A més, les persones amb més satisfacció personal fan parelles més pacients i més amables.

14. Decidiu si voleu que la relació funcioni

Com resoldre els problemes de relació sense trencar-se? Res funciona si les persones implicades no volen que funcioni. Els dos socis hauran de donar-se primer l'oportunitat d'esmenar-se, de tornar-ho a provar i de recuperar la confiança mútuament perquè qualsevol dels punts anteriors tingui algun mèrit.

Prendre aquesta decisió pot ser un moment de claredat per a una parella insegura en una relació. Un cop decidiu que voleu que la relació funcioni, el vostre focus es desplaça al mode de cerca de solucions. En un moment de reflexió tan profund, potser també us adoneu que no voleu que la relació funcioni, per això heu estat aturant qualsevol progrés en la resolució de conflictes. En qualsevol cas, podreu sortir d'un enigma amb més claredat.

15. D'acord en estar en desacord

Sempre tindreu una resposta eficaç sobre com resoldre els problemes de relació sense trencar-se? Recordeu com vam parlar d'alguns problemes que no es poden resoldre? Shazia conclou la discussió amb aquest punt extremadament important. Ella diu: "No oblidis que els desacords no fan que la gent sigui bona o dolenta. De vegades no hi haurà bé ni mal, només hauràs d'estar d'acord per no estar d'acord. Això és total final de tot aquest problema.”

Apunts clau

• Els problemes són de dos tipus: perpetus i resolubles. Els problemes de confiança, els diners, la mala comunicació o la falta de comunicació, la distribució de les tasques i la falta d'apreciació són problemes habituals sobre els quals s'enfronten les parelles
• Les parelles donen per fets els petits problemes i els deixen passar desapercebuts fins que apareixen els més grans
• Perquè els ignora els petits problemes i els deixem recollir, se senten aclaparats i comencen a respondre de maneres ineficaces i inadequades que danyin una relació fins al punt de trencar-se
• En resoldre la majoria dels seus problemes resolubles, les parelles poden desenvolupar estratègies efectives i prou confiança per acomodar-se als més difícils

T'aconsellem que solucionis els problemes de relació amb el teu xicot, xicota o la teva parella tenint en compte aquests consells i evitant una ruptura. . Però no volem dir que s'hagi d'ignorar les banderes vermelles en les relacions o tolerar l'abús. L'abús físic, mental o emocional no és acceptable. Si la relació no val la pena el dolor que us està causant, està bé que us acosteu a un amic de confiança o a un assessor de separació per ajudar-vos en el procés.

Preguntes freqüents

La ruptura no és la solució per als conflictes que sorgeixen en una relació en dificultats. Els conflictes en les relacions sónnatural. Els socis en relacions emocionalment madures han pogut aprendre eines i estratègies efectives per a la resolució de conflictes. Per aprendre a resoldre problemes de relació sense trencar-se en detall, llegiu l'article.

Shazia també es fa ressò de la teoria de la bombolla de Hendricks. Ella diu: "Aquests problemes que les parelles donen per fets són inicialment tan petits que passen desapercebuts fins que apareixen els més grans o una sensació d'ofec o dubtes apareixen en tu de sobte". Però això no és el final. Afegeix: "Quan dues persones comencen a donar per suposada la seva relació, és quan inconscientment planegen el seu fracàs".

La majoria dels problemes de relació comuns comencen quan les parelles deixen de treballar en la relació. Estimar-se i treballar per resoldre conflictes és una pràctica deliberada. En absència d'un esforç conscient, els problemes comencen a agafar força. Aleshores, quins són alguns dels problemes comuns de relació a llarg termini i com solucionar-los? Alguns dels problemes pels quals s'enfronten les parelles són:

• Problemes de confiança
• Assumptes de diners
• Mala comunicació o falta de comunicació
• Distribució de les tasques
• Manca d'apreciació
• Idees de criança <7 8>

La Shazia diu: "Com que vas ignorar els petits problemes, els problemes de confiança, és possible que s'hagin desenvolupat confusions. Et sents aclaparat i comences a respondre de manera ineficaç o fins i tot inadequada, la qual cosa perjudica encara més la relació i pot portar-la al punt d'una ruptura. Llavors et preguntes com resoldre els problemes de relació sense trencar-se". Per evitar que una relació es trenqui, segueix llegint per aprendre una mica més sobre aquests comunsproblemes de relació.

15 maneres de resoldre problemes de relació sense trencar-se

És hora de mirar com resoldre els problemes de relació sense trencar-se. Afegim una dimensió molt interessant a aquesta pregunta que resoldrà més de la meitat de la confusió sota la qual esteu enterrat. És la teoria del Dr. John Gottman dels problemes perpetus i els problemes resolubles. Sí, és tan senzill com sembla.

En el seu llibre, Els set principis per fer que el matrimoni funcioni, diu que tots els problemes de relació entren en una de les dues categories següents.

• Solucionable: Aquests problemes es poden resoldre. Semblen molt petites però s'acumulen amb el temps. Són causats per la reticència a veure el punt de vista dels altres, comprometre's, arribar a un punt en comú i bé, només resoldre'ls
• Perpètus: Aquests problemes duren per sempre i es repeteixen en la vida d'una parella en d'una manera o altra. Els problemes perpetus poden semblar conflictes en ideologies o maneres de pensar, maneres de criar els fills, qüestions religioses, etc. que a la gent li costa molt canviar entre si

El que és més interessant aquí és que el Dr. Gottman diu que les parelles feliços emocionalment intel·ligents “troben amb una manera de fer front al seu problema imperceptible o perpetu perquè no les aclapara. Han après a mantenir-lo al seu lloc i a tenir-hi sentit de l'humor."

Si les parelles poguessin resoldre'sla majoria dels seus problemes resolubles, haurien desenvolupat estratègies efectives i prou confiança per acomodar-se als més difícils o perpetus abans de recórrer a la idea d'una ruptura. Vegem 15 maneres de resoldre problemes de relació sense trencar-se. Com a mínim els solucionables:

Activeu JavaScript

1. Accepteu que la vostra relació no és perfecta

Com ho fem mirar endavant i lluitar per més sense humiliar-se i acceptar les nostres limitacions? Com a humans, les nostres relacions estan molt limitades pel nostre passat, punts de vista i idees individuals. Accepta que la teva relació no serà perfecta. Sapigueu que les relacions de ningú són perfectes i consoleu-vos en aquest coneixement.

El concepte de problemes perpetus fa exactament això. Consolida la teva convicció que està bé tenir problemes i està bé que sembla que no es resolguin. Les relacions feliços amb èxit també s'enfronten a aquests problemes, però mai s'enfonsen sota el seu pes. Ara que la pressió està baixa, uf! – aquests consells útils per resoldre problemes de relació semblaran més factibles.

2. Doneu-vos temps mútuament

Shazia diu: "Sempre que us enfronteu a un conflicte en la vostra relació que sembli massa exigent o complex emocionalment. per manejar, només pren una mica de temps. No prenguis cap decisió precipitada i doneu el temaa la mà un moment de consciència." Aquesta és, sincerament, la més senzilla de les resolucions amb què es podria comprometre. Permetre's la perspectiva del temps és saber resoldre els problemes de relació sense trencar-se.

El repte és que davant d'un conflicte estem tan atrapats en el nostre desig egoista de demostrar que tenim la raó o fer front al conflicte. en això ens neguem a fer un pas enrere. La solució? Per estar preparat. Creiem que és hora de "prendre un descans" en la vostra relació, però potser només necessiteu una estona. Equipar-te amb les estratègies adequades i el treball interior t'ajudarà a tenir aquesta convicció. La propera vegada que us trobeu en conflicte, el vostre cervell s'apoderarà del vostre instint i us recordarà que heu d'actuar amb més saviesa.

3. Doneu-vos espai els uns als altres

Permeteu-vos els uns als altres la perspectiva. del temps es complementa naturalment amb la perspectiva de l'espai. És recomanable simplement fer un pas enrere i allunyar-se d'aquest espai si us sembla massa aclaparador. Però fes-ho amb suavitat després d'expressar la teva raó a la teva parella i assegurar-li que tornaràs quan et sentis més centrat. Marxar-se bruscament pot semblar a la teva parella que l'estàs tancant emocionalment, la qual cosa pot ser una experiència molt dolorosa per a les persones en relació.

Shazia diu: "No només per resoldre problemes de relació sense trencar-se, sinó per evitar-ho.En primer lloc, els socis s'han de permetre un espai lliure on puguin estar, tant físicament com figuradament. Tothom hauria de tenir el privilegi d'una mica de privadesa per a les seves pròpies emocions.”

4. Comunica els teus sentiments de manera responsable

Després d'haver pres temps i espai, si hi ha hagut un canvi de perspectiva i si has estat genuïnament poder deixar-ho anar, doncs, bé per a tu! Però si hi ha emocions reprimides, coses que creieu que necessiteu compartir, comuniqueu-les. Però tingueu en compte les estratègies de comunicació que utilitzeu en el procés.

Assegura't que la teva parella també estigui preparada per tenir aquesta conversa. Uniu-vos amb l'objectiu de trobar una solució. Sigues respectuós amb la teva parella i la teva relació. No et permetis fer o dir alguna cosa lamentable. I si comença a sentir-se aclaparador una altra vegada per a qualsevol de vosaltres, deixeu-vos l'espai per demanar-vos un "temps d'espera" per recarregar-se.

Shazia diu: "Sempre hauria d'haver una comunicació oberta en una relació. no només per a la resolució de conflictes. També és un pas preventiu i no només curatiu”. Pots solucionar els problemes de relació amb el teu xicot, la teva xicota o la teva parella simplement adoptant aquesta eina i aprenent consells per comunicar-te millor des del primer moment.

5. No jugueu al joc de la culpa

El joc de la culpa és un assassí de relacions. Gary i Kathlyn Hendricks diuen: "Aresoldre una lluita de poder les teves eleccions són: 1. Estar d'acord que una persona està equivocada i l'altra encertada 2. Estar d'acord que tots dos esteu equivocats 3. Estar d'acord que tots dos teniu raó 4. Deixeu-ho i trobeu una manera més clara de relacionar-vos .”

A continuació, assenyalen l'elecció òbvia, dient: “Les tres primeres estratègies són inviables a llarg termini perquè el correcte i el mal estan dins de l'àmbit de les lluites de poder. Una lluita de poder només es pot acabar quan totes les parts accepten la plena responsabilitat de la creació del problema. Totes les parts acorden explorar les fonts del problema en elles mateixes.”

L'abstenir-se del canvi de culpa us permetrà canviar el vostre enfocament els uns dels altres al problema en qüestió. Això, de vegades, n'hi ha prou per salvar una relació.

6. Mantenir la decència en les discussions

En el calor del moment, sovint a la gent li costa resistir els seus instints més baixes. Però si voleu evitar que una relació es trenqui, assegureu-vos de no fer cap pas lamentable ni dir res humiliant o irrespectuós a la vostra parella. No hi podria haver un suggeriment més obvi sobre com resoldre els problemes de relació sense trencar-se.

La Shazia diu: "Mantingueu sempre un nivell de decència i dignitat per part vostra. Respecteu la vostra parella i la seva família. L'amor s'ha de complementar amb respecte. Respectar la teva parella, les seves prioritats, les seves eleccions, les seves necessitats emocionals ila seva individualitat ajudarà a evitar discussions acalorades en primer lloc. Et permetrà parlar dels problemes de relació sense barallar-te.”

7. Demana ajuda a l'assessorament

Tots som individus trencats d'una manera o altra. Les relacions desencadenen els nostres traumes i parts no curades de nosaltres mateixos. Una altra manera de mirar-ho és que les relacions també ofereixen una oportunitat per curar aquestes ferides. Llevat que hi hagi maltractament físic o emocional i negligència en una relació, els problemes entre dos individus ben intencionats es poden resoldre mitjançant la intervenció professional.

No deixis de buscar ajuda d'experts i no esperis massa. No cal que hi hagi drama abans d'acostar-se a un assessor o terapeuta. Es pot buscar l'opinió d'experts en una fase molt primerenca per ajudar-vos a fer una mica de treball interior. Fins i tot abans que la teva parella estigui preparada per a l'assessorament de parella, la curació individual pot ser fonamental per alleujar els dolors de la relació. Si necessiteu aquesta assistència, el panell d'assessors experimentats de Bonobology està aquí per ajudar-vos.

8. No us comuniqueu a través d'altres persones

Aquest pot semblar contradictori amb el nostre darrer punt. Però saps què volem dir. Implicar ningú més, que no sigui un professional, gairebé mai va bé en una relació. Estàs intentant esbrinar com resoldre els problemes de relació sense trencar, però tens por de comunicar-te amb el teuparella?

Les parelles en conflicte que no aconsegueixen una comunicació eficaç i directa recorren a la participació de tercers, com ara el familiar, els amics o fins i tot els fills d'una parella. Això mai és un bon auguri i és un dels principals problemes de comunicació en una relació. És una falta de respecte a la teva relació, a tu i a la teva parella. No ho facis. Feu tot el possible per habilitar-vos amb tècniques de comunicació efectives. Escriu una nota si no pots compartir els teus pensaments amb ells en persona.

9. Trenca la teva rutina

Sovint, les parelles queden atrapades en la rutina del dia a dia i perden la connexió activa. Molts problemes es podrien evitar o resoldre fàcilment només si els socis passessin més temps de qualitat entre ells. Shazia diu: "Mantenir el telèfon allunyat quan parleu entre ells, donar-li a la vostra parella un temps dedicat, aquestes són maneres de mostrar a la vostra parella que són importants.

" A part d'això, podríeu provar de cuinar un àpat amb l'un a l'altre, passejant, planificant cites habituals o qualsevol altra cosa que us agradi a tots dos que augmenti la vostra proximitat física i mental". La qüestió és que heu de nodrir els vostres punts en comú perquè tingueu més amb què estar d'acord que en desacord. Aquest senzill canvi podria salvar una relació.

10. Trenca el patró de la teva argumentació

Semblant a les nostres rutines quotidianes, totes les parelles tenen una rutina o un patró d'arguments similars. Si el vostre patró ha estat