“ حل النزاع أكثر فائدة من حل العلاقة. ” - جوش مكدويل ، مؤلف ، سر المحبة .

Isn ' ر هذا هو جوهر ما تبحث عنه من الإنترنت اليوم ، وماذا نخطط للتوضيح في هذا المقال؟ باختصار ، فإن النية والصبر ، والأهم من ذلك الفضول لمعرفة كيفية حل مشاكل العلاقة دون الانفصال هي ما سيساعدك. لكنك تعلم ذلك بالفعل ، أليس كذلك؟

نحن نعلم أن علاقاتنا غارقة في المشاكل. لا مفر من هذا. ولكن قد يكون من الصعب معرفة كيفية حل هذه المشكلات يوميًا والتأكد من عدم استمرار ظهورها في حياتك. أحضرنا شازيا سليم (ماجستير في علم النفس) ، المتخصصة في استشارات الانفصال والطلاق ، لمشاركة بعض الأفكار حول طرق حل مشاكل العلاقة قبل نقطة الانفصال. في هذه العملية ، نتحدث أيضًا عن مشاكل العلاقات طويلة الأمد الشائعة وكيفية إصلاحها.

ما الذي يسبب مشاكل العلاقة

جاي وكاثلين هندريكس ، في كتابهما ، Conscious Loving: The Journey للالتزام المشترك ، قل ، "لن تشعر بالضيق أبدًا للأسباب التي تعتقد أنك كذلك." مشاكل العلاقات المتعثرة هي "سلسلة من الفقاعات التي تصعد عبر الماء إلى السطح. الفقاعات الكبيرة بالقرب من السطح ناتجة عن شيء أعمق ولكن يصعب رؤيته. من السهل رؤية الفقاعات الكبيرةمفيد لكما في التعامل مع النزاعات بشكل صحي ، جيد لكما ، التزم به! ولكن إذا كنت في علاقة متضاربة ، فقد تضطر إلى النظر إلى نمط الجدال الخاص بك بعين ناقدة.

عندما يقدم أحدكما شكوى مع الآخر ، كيف يستجيب هذا الشريك؟ كيف تسير الحجة عادة؟ كيف تبدو الجملة الأولى عادة؟ ما هي لغة الجسد؟ هل هناك قرع على الأبواب؟ هل هناك فصل؟ اغلاق؟ هل هناك بكاء؟ في أي نمط؟ راقب هذه وأوقف المسئولية حيث تأتي إليك.

إذا كنت من يريد التعبير عن قلقه ، فحاول القيام بذلك بشكل مختلف. إذا كنت الشخص الذي اقتحم الباب وأغلقه ، ففكر في رد فعل مختلف. جهز نفسك معها واستجب وفقًا لذلك. مع هذا اليقظة ، هناك احتمالات بأن الصراع الخاص بك سيشهد حلًا إيجابيًا.

11. كيف تحل مشاكل العلاقة دون الانفصال؟ اعتذر عندما تكون آسفًا

الاعتذار عن خطأك هو قبول حقيقي لمسؤوليتك في العلاقة. إنه عمل شفاء للشخص الذي يحتاج هذا الاعتذار والشخص الذي يقدمه. تسمح الاعتذارات بفتح قنوات الاتصال مرة أخرى ، وهو أمر حاسم لحل النزاع بشكل فعال.

معرفة أنك ارتكبت خطأ شيء آخر ولكن تقديم اعتذار يعني قبول هذا الخطأ أمام شخص آخر ، وهو أمر كثير. الناسالصراع مع. ولكن إذا كنت تضع مصلحة علاقتك في الاعتبار ، فمن المفيد أن تنحي غرورك جانبًا وأن تبذل قصارى جهدك لتقديم اعتذار فعال وصادق.

12. إدارة توقعاتك

بعد القيام بكل ما ورد أعلاه ، من المهم أيضًا الحفاظ على التحقق من توقعاتك فيما يتعلق بالنتيجة. اسمح للشخص الآخر بأخذ وقته. توقع أن يتفاعل شريكك مع الموقف بنفس الطريقة أو في نفس الإطار الزمني كما هو الحال بالنسبة لك هو مثال على توقع غير عادل.

استمر في التحقق وحاول الحفاظ على التوازن بين التوقعات غير الواقعية والتوقعات المجردة. الحد الأدنى من التوقعات. هذا ينطبق على العلاقة بأكملها وليس فقط في مسائل الصراع. في محاولة للعثور على إجابات لكيفية حل مشاكل العلاقة دون الانفصال ، لا تنسَ أنه لا توجد مكافأة مقابل توقع غير معقول.

13. تمتع بحياة شخصية

تنشأ الكثير من المشكلات من قضايا الاعتماد. يمكن حل نفس الشيء إذا وجد الشركاء في العلاقات المزيد من السبل ليكونوا مصدر فرحهم (أو حزنهم). يمكن أن يكون الأمر خانقًا للغاية للعلاقة عندما ينظر الشركاء تجاه بعضهم البعض لتلبية جميع احتياجاتهم.

إن امتلاك حياة شخصية وأهداف شخصية لن يجعلك أنت وشريكك أكثر سعادة (وأكثر انشغالًا) فحسب ، بل سيسهل عليك أيضًا العثور على شيء بنّاء لتريح عواطفكبينما تمنح شراكتك الوقت والمساحة. علاوة على ذلك ، فإن المزيد من الأفراد الذين يتمتعون بالشخصية يجعلون شركاء أكثر صبرًا ولطفًا.

14. قرر ما إذا كنت تريد أن تنجح العلاقة

كيف تحل مشاكل العلاقة دون الانفصال؟ لا شيء يعمل إذا كان الأشخاص المعنيون لا يريدون له أن ينجح. سيتعين على كلا الشريكين أولاً منح بعضهما البعض الفرصة للتعويض ، والمحاولة مرة أخرى ، وإعادة بناء ثقة بعضهما البعض مرة أخرى لأي من النقاط المذكورة أعلاه للحصول على أي ميزة.

دفع نفسك لاتخاذ هذا القرار يمكن أن يكون لحظة الوضوح لشريك غير متأكد في العلاقة. بمجرد أن تقرر أنك تريد أن تعمل العلاقة ، ينتقل تركيزك إلى وضع البحث عن الحلول. في مثل هذه اللحظة من التفكير العميق ، قد تدرك أيضًا أنك لا تريد أن تعمل العلاقة ، وهذا هو السبب في أنك كنت تعطل أي تقدم في حل النزاع. في كلتا الحالتين ، ستكون قادرًا على الخروج من معضلة بمزيد من الوضوح.

15. توافق على عدم الموافقة

هل سيكون لديك دائمًا إجابة فعالة لكيفية حل مشاكل العلاقة دون الانفصال؟ تذكر كيف تحدثنا عن بعض المشاكل التي لا يمكن حلها؟ تختتم شازية المناقشة بهذه النقطة المهمة للغاية. تقول: "لا تنس أن الخلافات لا تجعل الناس جيدين أو سيئين. في بعض الأحيان لن يكون هناك صواب أو خطأ ، سيكون عليك فقط الموافقة على عدم الموافقة. هذا هو كل شيءنهاية كل هذه المشكلة. "

المؤشرات الرئيسية

• المشكلات من نوعين - دائمة وقابلة للحل. قضايا الثقة ، والمال ، وسوء التواصل أو قلة التواصل ، وتوزيع الأعمال الروتينية ، وقلة التقدير من المشكلات الشائعة التي يتصادم الأزواج معها. المشاكل الصغيرة والسماح لهم بالتجمع ، يشعرون بالإرهاق ويبدأون في الاستجابة بطرق غير فعالة وغير مناسبة تضر بالعلاقة حتى نقطة الانفصال
• من خلال حل معظم مشاكلهم القابلة للحل ، يمكن للأزواج تطوير استراتيجيات فعالة وثقة كافية استيعاب الأصعب

نحن ننصحك بإصلاح مشاكل العلاقة مع صديقك أو صديقتك أو شريكك من خلال وضع هذه المؤشرات في الاعتبار وتجنب الانفصال . لكننا لا نعني أن على المرء أن يتجاهل العلامات الحمراء في العلاقات أو يتسامح مع الإساءة. الإساءة سواء كانت جسدية أو عقلية أو عاطفية غير مقبولة. إذا كانت العلاقة لا تستحق الألم الذي تسببه لك ، فلا بأس من الاتصال بصديق موثوق به أو مستشار انفصال لمساعدتك خلال هذه العملية.

الأسئلة الشائعة

تردد شازيا أيضًا نظرية فقاعة هندريكس. تقول ، "هذه المشاكل التي يعتبرها الأزواج من المسلمات في البداية صغيرة جدًا لدرجة أنها تمر دون أن يلاحظها أحد حتى تظهر المشاكل الأكبر أو يظهر فيك شعور بالاختناق أو الشكوك فجأة." لكن هذه ليست نهاية الأمر. وتضيف: "عندما يبدأ شخصان في اعتبار علاقتهما أمرًا مفروغًا منه ، يكون ذلك عندما يخططان دون وعي لفشلها".

تبدأ معظم مشاكل العلاقة الشائعة عندما يتوقف الشركاء عن العمل على العلاقة. حب بعضنا البعض والعمل على حل النزاع هو ممارسة متعمدة. في غياب جهد واع ، تبدأ القضايا في الترسخ. إذن ما هي بعض مشاكل العلاقات طويلة الأمد الشائعة وكيفية إصلاحها؟ بعض المشكلات التي يتعارض معها الأزواج هي:

• مشكلات الثقة
• الأمور المالية
• سوء التواصل أو عدم التواصل
• توزيع الأعمال الروتينية
• عدم التقدير
• أفكار الأبوة

يقول Shazia ، "نظرًا لتجاهلك للمشكلات الصغيرة ومشكلات الثقة ، فقد تكون الالتباسات قد نشأت. تشعر بالإرهاق وتبدأ في الرد بطرق غير فعالة أو حتى غير مناسبة ، مما يضر بالعلاقة أكثر وقد يصل بها إلى نقطة الانفصال. ثم تتساءل عن كيفية حل مشاكل العلاقة دون الانفصال ". لمنع انفصال علاقة ما ، تابع القراءة لتتعلم المزيد عن هذه الأشياء الشائعةمشاكل العلاقة.

15 طريقة لحل مشاكل العلاقة دون الانفصال

حان الوقت للنظر في كيفية حل مشاكل العلاقة دون الانفصال. دعونا نضيف بعدًا مثيرًا للاهتمام لهذا السؤال الذي سيحل أكثر من نصف الارتباك الذي أنت مدفون تحته. إنها نظرية الدكتور جون جوتمان عن المشاكل الدائمة والمشاكل القابلة للحل. نعم ، الأمر بسيط كما يبدو.

يقول في كتابه ، المبادئ السبعة لجعل الزواج ينجح ، أن جميع مشاكل العلاقة تندرج في إحدى الفئتين التاليتين.

• قابل للحل: يمكن حل هذه المشاكل. تبدو صغيرة جدًا ولكنها تتجمع بمرور الوقت. إنها ناتجة عن عدم الرغبة في رؤية وجهة نظر بعضنا البعض ، والتسوية ، والتوصل إلى أرضية مشتركة وبصورة جيدة ، فقط قم بحلها
• دائمًا: تستمر هذه المشكلات إلى الأبد وتتكرر في حياة الزوجين في بشكل او بأخر. يمكن أن تبدو المشاكل الدائمة وكأنها صراعات في الأيديولوجيات أو طرق التفكير ، وطرق تربية الأطفال ، والقضايا الدينية ، وما إلى ذلك التي يجد الناس صعوبة بالغة في تغييرها في بعضهم البعض

ما هو الأكثر إثارة للاهتمام هنا هو أن الدكتور جوتمان يقول إن الأزواج السعداء الأذكياء عاطفيًا "يصطدمون بطريقة للتعامل مع مشكلتهم الدائمة أو غير القابلة للتحمل حتى لا تطغى عليهم. لقد تعلموا الاحتفاظ بها في مكانها وامتلاك روح الدعابة حيالها ".

إذا تمكن الأزواج من حل المشكلةمعظم مشاكلهم القابلة للحل ، كانوا سيطورون استراتيجيات فعالة وثقة كافية لاستيعاب المشاكل الأكثر صعوبة أو الدائمة قبل اللجوء إلى التفكير في الانفصال. دعونا نلقي نظرة على 15 طريقة لحل مشاكل العلاقة دون الانفصال. أه ، على الأقل الأشياء القابلة للحل:

الرجاء تمكين جافا سكريبت

1. اقبلي أن علاقتكما ليست مثالية

كيف يمكننا ذلك التطلع إلى الأمام والسعي لتحقيق المزيد دون الإذلال وقبول قيودنا؟ بصفتنا بشرًا ، فإن علاقاتنا محدودة إلى حد كبير بسبب ماضينا الفردي ووجهات نظرنا وأفكارنا. اقبل أن علاقتك لن تكون مثالية. اعلم أنه لا توجد علاقات مثالية لأي شخص وأن تستريح في هذه المعرفة.

مفهوم المشاكل الدائمة يفعل ذلك بالضبط. إنه يعزز قناعتك بأنه لا بأس من وجود مشاكل وأنه لا بأس في عدم حلها على ما يبدو. تواجه العلاقات الناجحة السعيدة أيضًا تلك المشكلات ولكنها لا تنهار أبدًا تحت ثقلها. الآن بعد أن توقف الضغط - يا تفو! - ستبدو هذه النصائح القابلة للتنفيذ لحل مشاكل العلاقات أكثر قابلية للتنفيذ.

2. امنح بعضكما وقتًا

تقول Shazia ، "في أي وقت تواجه فيه صراعًا في علاقتك يكون مرهقًا جدًا أو معقدًا من الناحية العاطفية للتعامل معها ، فقط خذ القليل من الوقت. لا تتخذ قرارات متسرعة وتعطي القضيةفي متناول اليد بعض الوقت اليقظ. " هذا بصراحة هو أبسط القرارات التي يمكن للمرء أن يلتزم بها. للسماح لنفسك بمنظور الوقت هو معرفة كيفية حل مشاكل العلاقة دون الانفصال.

التحدي هو أنه في مواجهة الصراع ، نحن محاصرون للغاية في رغبتنا التي يقودناها الأنانية لإثبات أنفسنا على حق أو معالجة الصراع رأسًا على عقب. لذلك نحن نرفض التراجع. الحل؟ على استعداد. نعتقد أن الوقت قد حان "لأخذ استراحة" في علاقتك ، ولكن ربما تحتاج فقط إلى قضاء بعض الوقت. سيساعدك تجهيز نفسك بالاستراتيجيات الصحيحة والعمل الداخلي على تحقيق هذا الاقتناع. في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك في صراع ، سيتولى عقلك غريزتك ويذكرك باتخاذ مسار عمل أكثر حكمة.

3. امنح كل منكما مساحة أخرى

السماح لبعضكما البعض بالمنظور من الوقت بشكل طبيعي من خلال منظور الفضاء. من المستحسن أن تتراجع ببساطة وتبتعد عن تلك المساحة إذا شعرت أنها مربكة للغاية بالنسبة لك. لكن افعل ذلك برفق بعد التعبير عن أسبابك لشريكك وطمأنتهم أنك ستعود عندما تشعر بمزيد من التركيز. قد يبدو الابتعاد فجأة لشريكك أنك تماطل عاطفيًا ، مما قد يكون تجربة مؤذية جدًا للأشخاص في العلاقات.

تقول Shazia ، "ليس فقط لحل مشاكل العلاقة دون الانفصال ولكن لتجنبفي المقام الأول ، يجب أن يسمح الشركاء لبعضهم البعض بمساحة حرة حيث يمكن أن يكونوا ، جسديًا ومجازيًا. يجب أن يتمتع كل شخص ببعض الخصوصية تجاه عواطفه ".

4. عبّر عن مشاعرك بمسؤولية

بعد قضاء الوقت والمكان ، إذا كان هناك تغيير في المنظور وإذا كنت قد فعلت ذلك حقًا قادرة على ترك ، ثم ، جيدة بالنسبة لك! ولكن إذا كانت هناك مشاعر مكبوتة ، أشياء تعتقد أنك بحاجة لمشاركتها ، فعليك توصيلها. لكن ضع في اعتبارك استراتيجيات الاتصال التي تستخدمها في هذه العملية.

تأكد من أن شريكك مستعد أيضًا لإجراء هذه المحادثة. تعال مع التركيز على إيجاد حل. كن محترمًا تجاه شريكك وعلاقتك. لا تسمح لنفسك بفعل أو قول شيء مؤسف. وإذا بدأت تشعر بالارتباك مرة أخرى لأي منكما ، فامنحا بعضكما البعض لطلب "وقت مستقطع" لإعادة الشحن.

يقول Shazia ، "يجب أن يكون هناك دائمًا اتصال مفتوح في العلاقة ليس فقط لحل النزاع. إنها أيضًا خطوة وقائية وليست مجرد خطوة علاجية ". يمكنك إصلاح مشاكل العلاقة مع صديقك أو صديقتك أو شريكك ببساطة عن طريق اعتماد هذه الأداة ونصائح التعلم للتواصل بشكل أفضل من البداية.

5. لا تلعب لعبة إلقاء اللوم

لعبة إلقاء اللوم هي قاتل للعلاقة. يقول غاري وكاثلين هندريكس ، "إلىحل الصراع على السلطة اختياراتك هي: 1. توافق على أن أحدهما على خطأ والآخر على حق 2. توافق على أن كلاكما مخطئ 3. توافق على أن كلاكما على حق 4. أسقطها وابحث عن طريقة أوضح للربط . "

ثم يشيرون إلى الخيار الواضح ، قائلين ،" الاستراتيجيات الثلاث الأولى غير قابلة للتطبيق على المدى الطويل لأن الصواب والخطأ يقعان في نطاق صراعات السلطة. لا يمكن إنهاء الصراع على السلطة إلا عندما توافق جميع الأطراف على المسؤولية الكاملة عن خلق القضية. توافق جميع الأطراف على استكشاف مصادر القضية بأنفسهم.

الامتناع عن تحويل اللوم سيسمح لك بتحويل تركيزك من بعضكما البعض إلى المشكلة المطروحة. هذا ، في بعض الأحيان ، يكفي لإنقاذ العلاقة.

6. حافظ على اللياقة في الحجج

في خضم هذه اللحظة ، يجد الناس صعوبة في مقاومة أبسط غرائزهم. ولكن إذا كنت ترغب في وقف انفصال علاقة ما ، فتأكد من عدم اتخاذ أي خطوات مؤسفة أو قول أي شيء مهين أو غير محترم لشريكك. لا يمكن أن يكون هناك اقتراح أكثر وضوحًا حول كيفية حل مشاكل العلاقة دون الانفصال.

تقول Shazia ، "حافظ دائمًا على مستوى من اللياقة والكرامة من جانبك. احترم شريكك وعائلته. الحب يحتاج إلى أن يكمله الاحترام. احترام شريكك وأولوياتهم وخياراتهم واحتياجاتهم العاطفية وسوف تساعد فرديتهم في تجنب الحجج الساخنة في المقام الأول. سيسمح لك بمناقشة مشاكل العلاقة دون قتال ".

7. اطلب المساعدة من الاستشارة

نحن جميعًا أفراد محطمون بطريقة أو بأخرى. تثير العلاقات صدماتنا والأجزاء غير المندلعة من أنفسنا. هناك طريقة أخرى للنظر إليها وهي أن العلاقات توفر أيضًا فرصة للشفاء من تلك الجروح. ما لم يكن هناك إيذاء جسدي أو عاطفي وإهمال في العلاقة ، يمكن حل المشاكل بين شخصين حسن النية من خلال التدخل المهني.

لا تخجل من طلب المساعدة من الخبراء ، ولا تنتظر طويلاً. ليست هناك حاجة لظهور الدراما قبل التوجه إلى مستشار أو معالج. يمكن الحصول على رأي الخبراء في مرحلة مبكرة جدًا لمساعدتك في القيام ببعض الأعمال الداخلية. حتى قبل أن يكون شريكك جاهزًا لاستشارة الزوجين ، يمكن أن يكون الشفاء الفردي أمرًا بالغ الأهمية في تخفيف آلام العلاقات. إذا كنت بحاجة إلى هذه المساعدة ، فإن لجنة Bonobology من المستشارين ذوي الخبرة هنا لمساعدتك.

8. لا تتواصل من خلال أشخاص آخرين

قد يبدو هذا متناقضًا مع نقطتنا الأخيرة. لكنك تعلم ما نعنيه. إن إشراك أي شخص آخر ، بخلاف المحترف ، لا يسير على ما يرام في العلاقة. هل تحاول معرفة كيفية حل مشاكل العلاقة دون الانفصال ، لكنك تشعر بالخوف من التواصل معكشريك؟

يلجأ الأزواج المتنازعون الذين يفشلون في التواصل الفعال والمباشر إلى إشراك أطراف ثالثة ، مثل أحد أفراد عائلة أحد الشركاء أو الأصدقاء أو حتى أطفال أحدهم. هذا لا يبشر بالخير أبدًا وهو أحد مشكلات الاتصال الرئيسية في العلاقة. إنه عدم احترام لعلاقتك ولك ولشريكك. لاتفعل ذلك. افعل كل ما في وسعك لتمكين نفسك من خلال تقنيات الاتصال الفعالة. اكتب ملاحظة إذا لم تتمكن من مشاركة أفكارك معهم شخصيًا.

9. اكسر روتينك

غالبًا ما يقع الأزواج في فخ الحياة اليومية المملة ويفقدون الاتصال النشط. يمكن تجنب العديد من المشكلات أو حلها بسهولة فقط إذا أمضى الشركاء وقتًا أطول مع بعضهم البعض. يقول Shazia ، "إبقاء هاتفك بعيدًا عند التحدث مع بعضكما البعض ، وإعطاء شريكك وقتًا مخصصًا ، هذه طرق لإظهار أهمية لشريكك.

" بخلاف ذلك ، يمكنك تجربة طهي وجبة باستخدام بعضكما البعض ، أو التنزه ، أو التخطيط لمواعيد منتظمة ، أو أي شيء آخر مغرم به كلاكما يزيد من قربك الجسدي والعقلي ". النقطة المهمة هي أنك بحاجة إلى رعاية القواسم المشتركة بينكما بحيث يكون لديك ما توافق عليه أكثر مما لا توافق عليه. هذا التغيير البسيط يمكن أن ينقذ العلاقة.

10. كسر نمط حجتك

كما هو الحال في روتيننا اليومي ، كل الأزواج لديهم نفس الحجة الروتينية أو النمط. إذا كان النمط الخاص بك