" Sokkal kifizetődőbb egy konfliktus megoldása, mint egy kapcsolat felbontása. " - Josh Mcdowell, szerző, A szeretet titka .

Nem ez a lényege annak, amit ma az interneten keresel, és amit ebben a cikkben tervezünk kifejteni? Dióhéjban: a szándék, a türelem, és ami a legfontosabb, a kíváncsiság, hogy megtudd, hogyan oldhatod meg a párkapcsolati problémákat szakítás nélkül. De ezt már tudtad, nem igaz?

Tudjuk, hogy a kapcsolatainkban problémák merülnek fel, ez elkerülhetetlen. De nyomasztó lehet, ha megpróbáljuk kitalálni, hogyan oldjuk meg ezeket a problémákat naponta, és hogyan biztosítsuk, hogy ne bukkanjanak fel újra és újra az életünkben. Elhoztuk Shazia Saleemet (Masters in Psychology), aki szakosodott a különélés és válás tanácsadásra, hogy megosszon néhány meglátást arról, hogyan lehet megoldani a kapcsolati problémákat, mielőtt a törés pontjárae. Eközben beszélünk a gyakori hosszú távú párkapcsolati problémákról és azok megoldásáról is.

Mi okozza a párkapcsolati problémákat

Gay és Kathlyn Hendricks a Conscious Loving: The Journey to Co-commitment című könyvükben azt írják: "Szinte soha nem azért vagy feldúlt, amiért azt hiszed, hogy az vagy." A nehéz párkapcsolati problémák "buborékok sorozata, amelyek a vízben a felszínre törnek. A felszínhez közeli nagy buborékokat valami mélyebb, de nehezen látható dolog okozza. A nagy buborékok könnyen láthatóak, és ezért kapják meg a mifigyelem."

Shazia is csatlakozik Hendricks buborékelméletéhez. Azt mondja: "Ezek a problémák, amelyeket a párok természetesnek vesznek, kezdetben olyan apróak, hogy észrevétlenek maradnak, amíg a nagyobbak meg nem jelennek, vagy a fulladás érzése, a kétségek hirtelen felszínre nem törnek benned." De ezzel még nincs vége. Hozzáteszi: "Amikor két ember elkezdi természetesnek venni a kapcsolatát, akkor öntudatlanul is megtervezik annak kudarcát".

A leggyakoribb párkapcsolati problémák akkor kezdődnek, amikor a partnerek felhagynak a kapcsolaton való munkával. Egymás szeretete és a konfliktusok megoldására való törekvés tudatos gyakorlat. A tudatos erőfeszítés hiányában a problémák elkezdenek elharapódzni. Melyek tehát a leggyakoribb hosszú távú párkapcsolati problémák és hogyan lehet őket megoldani? Néhány olyan kérdés, amelyeken a párok összeütköznek:

• Bizalmi kérdések
• Pénzügyek
• Kommunikációs zavarok vagy a kommunikáció hiánya
• Feladatmegosztás
• A megbecsülés hiánya
• Szülői ötletek

Shazia azt mondja: "Mivel figyelmen kívül hagytad az apró problémákat, bizalmi problémák, zavarok alakulhattak ki. Túlterheltnek érzed magad, és elkezdesz nem hatékony vagy akár nem megfelelő módon reagálni, ami még jobban károsítja a kapcsolatot, és akár a szakításig is eljuthat. Ezután azon tűnődsz, hogyan oldhatod meg a párkapcsolati problémákat szakítás nélkül." Hogy megállítsd a kapcsolat szakítását, olvass tovább, hogy megtuddegy kicsit többet ezekről a gyakori párkapcsolati problémákról.

15 mód a kapcsolati problémák megoldására szakítás nélkül

Itt az ideje, hogy megvizsgáljuk, hogyan lehet megoldani a párkapcsolati problémákat szakítás nélkül. Adjunk hozzá egy nagyon érdekes dimenziót ehhez a kérdéshez, amely feloldja a zűrzavar több mint felét, amely alá temetkeztek. Ez Dr. John Gottman elmélete az örök problémákról és a megoldható problémákról. Igen, ez olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.

A házasság működőképessé tételének hét alapelve című könyvében azt írja, hogy minden párkapcsolati probléma a következő két kategória egyikébe esik.

• Megoldható: Ezek a problémák megoldhatók. Nagyon kicsinek tűnnek, de idővel összegyűlnek. Az okuk az, hogy nem hajlandóak meglátni egymás álláspontját, kompromisszumot kötni, közös nevezőre jutni, és nos, egyszerűen megoldani őket.
• Örökös: Ezek a problémák örökké tartanak, és így vagy úgy, de mindig visszatérnek a párok életében. Az örökös problémák úgy nézhetnek ki, mint ideológiai vagy gondolkodásmódbeli konfliktusok, gyermeknevelési módok, vallási kérdések stb., amelyeket az emberek nagyon nehezen tudnak megváltoztatni egymásban.

Ami itt a legérdekesebb, hogy Dr. Gottman szerint a boldog, érzelmileg intelligens párok "rátaláltak arra, hogyan kezeljék a megdönthetetlen vagy örökös problémájukat úgy, hogy az ne nyomja el őket. Megtanulták, hogyan tartsák a helyén, és hogyan viszonyuljanak hozzá humorral".

Ha a párok meg tudnák oldani a legtöbb megoldható problémájukat, akkor hatékony stratégiákat és elég bizalmat alakítanának ki ahhoz, hogy a nehezebb vagy örökös problémákat is el tudják fogadni, mielőtt a szakítás gondolatához folyamodnának. Nézzünk 15 módszert, hogyan oldjuk meg a párkapcsolati problémákat szakítás nélkül. Legalábbis a megoldhatóakat:

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

1. Fogadjátok el, hogy a kapcsolatotok nem tökéletes

Hogyan tekinthetünk előre és hogyan törekedhetünk többre anélkül, hogy megalázkodnánk és elfogadnánk korlátainkat? Emberként a kapcsolatainkat nagymértékben korlátozza egyéni múltunk, nézőpontjaink és elképzeléseink. Fogadd el, hogy a kapcsolatod nem lesz tökéletes. Tudd, hogy senkinek a kapcsolatai sem tökéletesek, és vigasztalódj ezzel a tudattal.

Az örökös problémák fogalma pontosan ezt teszi. Megszilárdítja a meggyőződésedet, hogy rendben van, hogy vannak problémáid, és rendben van, hogy ezek csak nem tűnnek megoldódni. A boldog, sikeres kapcsolatokban is szembesülsz ezekkel a problémákkal, de soha nem omlanak össze a súlyuk alatt. Most, hogy a nyomás lekerült - fúúúúú -, ezek a megvalósítható tippek a párkapcsolati problémák megoldására sokkal megvalósíthatóbbnak tűnnek.

2. Adjatok időt egymásnak

Shazia azt mondja: "Bármikor, amikor olyan konfliktussal szembesülsz a kapcsolatodban, amelyet érzelmileg túlságosan megterhelőnek vagy bonyolultnak érzel, csak szánj rá egy kis időt. Ne hozz elhamarkodott döntéseket, és adj az adott problémának egy kis gondolkodási időt." Ez őszintén szólva a legegyszerűbb elhatározás, amit valaki vállalhat. Ha megengeded magadnak az idő perspektíváját, az azt jelenti, hogy tudod, hogyan oldd meg a párkapcsolati problémákat anélkül, hogyfelbomlik.

A kihívás az, hogy a konfliktussal szemben annyira csapdába esünk az egoista vágyunkban, hogy bebizonyítsuk, hogy igazunk van, vagy szembeszálljunk a konfliktussal, hogy nem vagyunk hajlandóak hátralépni. A megoldás? Felkészülni. Azt gondoljuk, hogy itt az ideje "szünetet tartani" a kapcsolatunkban, de lehet, hogy csak egy kis időre van szükségünk. A megfelelő stratégiákkal és belső munkával felszerelkezve segíthetünk abban, hogy aHa legközelebb konfliktusba kerülsz, az agyad átveszi az ösztönöd helyét, és emlékeztetni fog, hogy bölcsebben cselekedj.

3. Adjatok teret egymásnak

Az idő perspektívájának megengedése a másiknak természetesen kiegészül a tér perspektívájával. Tanácsos egyszerűen hátralépni és elsétálni ebből a térből, ha túl nyomasztónak érzed. De tedd ezt finoman, miután kifejezted az okodat a partnerednek, és biztosítottad, hogy visszatérsz, amikor már jobban érzed magad. A hirtelen elsétálás úgy tűnhet a partnered számára, hogy teérzelmileg elakasztja őket, ami nagyon bántó lehet a párkapcsolatban élők számára.

Shazia azt mondja: "Nemcsak azért, hogy a párkapcsolati problémákat szakítás nélkül oldják meg, hanem hogy eleve elkerüljék a problémákat, a partnereknek szabad teret kell hagyniuk egymásnak, ahol csak úgy lehetnek, fizikailag és képletesen is. Mindenkinek meg kell adni a kiváltságot, hogy egy kis magánéletet biztosítson a saját érzelmeinek." Ez nem csak a párkapcsolati problémák megoldására szolgál.

4. Kommunikáld az érzéseidet felelősségteljesen

Miután időt és teret vettél magadnak, ha megváltozott a perspektíva, és ha valóban el tudtad engedni, akkor jó neked! De ha vannak felgyülemlett érzelmeid, dolgok, amiket úgy érzed, hogy meg kell osztanod, akkor közöld őket. De légy tekintettel a kommunikációs stratégiákra, amelyeket a folyamat során alkalmazol.

Győződjön meg róla, hogy partnere is készen áll erre a beszélgetésre. Jöjjenek össze, és összpontosítsanak a megoldás megtalálására. Legyen tisztelettudó partnerével és kapcsolatával szemben. Ne engedje meg magának, hogy olyasmit tegyen vagy mondjon, amit megbánhat. És ha valamelyikük számára ismét kezd túlterhelővé válni a helyzet, adjanak teret egymásnak arra, hogy "időt" kérjenek, hogy feltöltődjenek.

Shazia azt mondja: "Egy kapcsolatban mindig nyílt kommunikációnak kell lennie, nem csak a konfliktusok megoldása érdekében. Ez egy megelőző lépés is, nem csak gyógyító." Megoldhatja a párkapcsolati problémákat a barátjával, barátnőjével vagy a partnerével egyszerűen azzal, hogy elfogadja ezt az eszközt, és megtanulja a tippeket a jobb kommunikációhoz már a kezdetektől fogva.

5. Ne játsszon hibáztató játékot!

A hibáztatás a kapcsolatok gyilkosa. Gary és Kathlyn Hendricks szerint: "A hatalmi harc feloldásához a következő lehetőségek állnak rendelkezésre: 1. Egyezzünk meg abban, hogy az egyik félnek nincs igaza, a másiknak pedig igaza van. 2. Egyezzetek meg abban, hogy mindketten tévedtek. 3. Egyezzetek meg abban, hogy mindkettőtöknek igaza van. 4. Hagyjátok abba, és keressetek egy tisztább módját a kapcsolatnak." A két félnek nincs igaza.

Majd rámutatnak a kézenfekvő választásra, mondván: "Az első három stratégia hosszú távon nem működőképes, mert a jó és a rossz a hatalmi harcok birodalmába tartozik. A hatalmi harc csak akkor szüntethető meg, ha minden fél egyetért abban, hogy teljes felelősséget vállal a probléma létrejöttéért. Minden fél egyetért abban, hogy a probléma forrásait önmagában feltárja".

A hibáztatásról való lemondás lehetővé teszi, hogy egymásról az adott problémára összpontosítsanak. Ez néha elég ahhoz, hogy megmentsen egy kapcsolatot.

6. Tartsa meg a tisztességes érvelést

A pillanat hevében az emberek gyakran nehezen tudnak ellenállni legalantasabb ösztöneiknek. De ha meg akarod akadályozni, hogy egy kapcsolatod felbomoljon, ügyelj arra, hogy ne tegyél semmilyen sajnálatos lépést, vagy mondj semmi megalázó vagy tiszteletlen dolgot a partnerednek. Ennél kézenfekvőbb javaslat nem is lehetne arra, hogyan oldhatod meg a párkapcsolati problémákat szakítás nélkül.

Shazia azt mondja: "Mindig tartsd meg a tisztesség és a méltóság szintjét a részedről. Tiszteld a partneredet és a családját. A szerelmet ki kell egészíteni a tisztelettel. Ha tiszteletben tartod a partneredet, a prioritásait, a döntéseit, az érzelmi szükségleteit és az egyéniségét, akkor eleve elkerülheted a heves vitákat. Ez lehetővé teszi, hogy a kapcsolati problémákat veszekedés nélkül beszéljétek meg".

7. Kérjen segítséget a tanácsadástól

Így vagy úgy, de mindannyian megtört egyének vagyunk. A kapcsolatok kiváltják a traumáinkat és önmagunk gyógyítatlan részeit. Egy másik megközelítés szerint a kapcsolatok lehetőséget nyújtanak arra is, hogy begyógyítsuk ezeket a sebeket. Hacsak nem áll fenn fizikai vagy érzelmi bántalmazás és elhanyagolás a kapcsolatban, két jó szándékú ember közötti problémák megoldhatók szakmai beavatkozással.

Ne féljetek segítséget kérni a szakemberektől, és ne várjatok túl sokáig. Nem kell, hogy dráma legyen, mielőtt egy tanácsadóhoz vagy terapeutához fordulnátok. A szakértői véleményt már nagyon korán ki lehet kérni, hogy segítsen belső munkát végezni. Még mielőtt a partnered készen állna a párkapcsolati tanácsadásra, az egyéni gyógyulás döntő fontosságú lehet a párkapcsolati fájdalmak enyhítésében. Ha szükséged van erre a segítségre,A Bonobology tapasztalt tanácsadókból álló csoportja itt van, hogy segítsen Önnek.

8. Ne kommunikáljon másokon keresztül

Ez az utolsó pontunkkal ellentétesen hangozhat. De tudod, mire gondolunk. Ha szakemberen kívül bárki mást is bevonsz, az szinte soha nem megy jól egy kapcsolatban. Próbálod kitalálni, hogyan oldhatnád meg a párkapcsolati problémákat szakítás nélkül, de félsz kommunikálni a partnereddel?

Azok a konfliktusban lévő párok, akiknek nem sikerül a hatékony és közvetlen kommunikáció, harmadik felek bevonásához folyamodnak, például az egyik partner családtagja, barátai, vagy akár a gyermekei. Ez soha nem jelent jót, és az egyik legnagyobb kommunikációs probléma egy kapcsolatban. Ez tiszteletlen a kapcsolatoddal, veled és a partnereddel szemben. Ne tedd ezt. Tégy meg mindent, amit csak tudsz, hogy lehetővé tedd magadnak a hatékonykommunikációs technikák. Írjon üzenetet, ha nem tudja személyesen megosztani gondolatait velük.

9. Szakíts a rutinoddal

A párok gyakran beleragadnak a mindennapok nyüzsgésébe, és elveszítik az aktív kapcsolatot. Sok probléma elkerülhető vagy könnyen megoldható lenne, ha a partnerek több minőségi időt töltenének egymással. Shazia szerint: "Tartsd távol a telefonodat, amikor egymással beszélsz, szentelj a partnerednek külön időt - ezekkel a módszerekkel megmutathatod a partnerednek, hogy számít.

"Ezen kívül megpróbálhatnátok együtt főzni, sétálni, rendszeres randikat tervezni, vagy bármi mást, amit mindketten szerettek, és ami növeli a fizikai és mentális közelségeteket." A lényeg, hogy ápolnotok kell a közös pontokat, hogy több legyen az egyetértés, mint a nézeteltérés. Ez az egyszerű változtatás megmentheti a kapcsolatotokat.

10. Törd meg az érvelésed mintáját

A mindennapi rutinjainkhoz hasonlóan minden párnak van egy hasonló vitarutinja vagy -mintája. Ha a mintátok mindkettőtök számára hasznos volt a konfliktusok egészséges kezelésében, jó nektek, maradjatok ennél! De ha küzdelmes kapcsolatban vagytok, lehet, hogy kritikus szemmel kell néznetek a vitamintátokat.

Amikor egyikőtök panaszt tesz a másiknál, hogyan reagál a partner? Hogyan szokott lezajlani a vita? Milyen szokott lenni az első mondat? Milyen a testbeszéd? Van-e ajtócsapkodás, elutasítás, kirekesztés, sírás, milyen sémában? Figyeljétek meg ezeket, és állítsátok meg a bakot ott, ahol épp jön.

Ha te vagy az, aki ki akarja fejezni az aggodalmát, próbáld meg másképp csinálni. Ha te vagy az, aki kiviharzik az ajtón és elzárkózik, gondolj ki egy másik választ. Készülj fel rá, és reagálj ennek megfelelően. Ezzel az odafigyeléssel jó eséllyel a konfliktusod pozitív megoldást fog látni.

11. Hogyan oldjuk meg a párkapcsolati problémákat szakítás nélkül? Kérj bocsánatot, ha sajnálod!

A hibáért való bocsánatkérés valódi felelősségvállalás a kapcsolatban. Gyógyító aktus annak a személynek, akinek szüksége van a bocsánatkérésre, és annak is, aki felajánlja azt. A bocsánatkérés lehetővé teszi, hogy a kommunikációs csatornák újra megnyíljanak, ami elengedhetetlen a konfliktusok hatékony megoldásához.

Tudni, hogy hibát követtél el, az egy másik dolog, de bocsánatot kérni azt jelenti, hogy egy másik ember előtt elfogadod ezt a hibát, amivel sokan küzdenek. De ha a kapcsolatod érdekeit tartod szem előtt, akkor érdemes félretenni az egódat, és mindent megtenni azért, hogy hatékony és őszinte bocsánatkérést nyújts.

12. Kezelje elvárásait

Miután a fentieket megtette, az is döntő fontosságú, hogy ellenőrizze az elvárásait az eredménnyel szemben. Engedje meg a másiknak, hogy a maga idejét vegye igénybe. Ha elvárja a partnerétől, hogy ugyanúgy vagy ugyanabban az időkeretben reagáljon egy helyzetre, mint Ön, az a tisztességtelen elvárás példája.

Tartsd szemmel és próbáld meg fenntartani az egyensúlyt az irreális elvárások és a minimális elvárás között. Ez a kapcsolat egészére érvényes, és nem csak a konfliktusokkal kapcsolatos kérdésekben. Amikor arra próbálsz választ találni, hogyan lehet a párkapcsolati problémákat szakítás nélkül megoldani, ne felejtsd el, hogy az ésszerűtlen elvárásokért nem jár jutalom.

13. Legyen magánélete

Sok probléma a társfüggőségi problémákból ered. Ugyanez megoldható lenne, ha a párkapcsolatban élő partnerek több lehetőséget találnának arra, hogy örömük (vagy bánatuk) forrása legyenek. Hihetetlenül fojtogató lehet a kapcsolat számára, ha a partnerek egymás felé néznek, hogy minden szükségletüket kielégítsék.

Ha van magánéleted és személyes céljaid, az nem csak boldogabbá (és elfoglaltabbá) tesz téged és a partneredet, hanem azt is megkönnyíti, hogy találj valami építő jellegű dolgot, amin kipihenheted az érzelmeidet, miközben időt és teret adsz a partnerségednek. Ráadásul a személyesen kiteljesedettebb emberek türelmesebb és kedvesebb partnerek lesznek.

14. Döntsd el, hogy akarod-e, hogy a kapcsolat működjön.

Hogyan lehet megoldani a párkapcsolati problémákat szakítás nélkül? Semmi sem működik, ha az érintettek nem akarják, hogy működjön. Ahhoz, hogy a fenti pontok bármelyikének legyen értelme, mindkét partnernek először lehetőséget kell adnia a másiknak a jóvátételre, az újbóli próbálkozásra és egymás bizalmának visszaszerzésére.

Az, hogy erre a döntésre kényszeríted magad, a tisztánlátás pillanata lehet egy bizonytalan párkapcsolati partner számára. Amint eldöntötted, hogy azt akarod, hogy a kapcsolat működjön, a fókuszod a megoldáskereső üzemmódra vált át. Egy ilyen mély gondolkodással teli pillanatban arra is rájöhetsz, hogy nem akarod, hogy a kapcsolat működjön, ezért hátráltattál minden előrelépést a konfliktusmegoldásban. Bármelyik esetben is van, teképes lesz tisztábban kijönni egy rejtélyből.

15. Egyetértek, hogy nem értek egyet

Mindig lesz hatékony válasz arra, hogyan lehet megoldani a párkapcsolati problémákat szakítás nélkül? Emlékszel, hogy beszéltünk néhány olyan problémáról, amit nem lehet megoldani? Shazia ezzel a rendkívül fontos ponttal zárja a beszélgetést. Azt mondja: "Ne felejtsd el, hogy a nézeteltérések nem teszik az embereket jóvá vagy rosszá. Néha nem lesz jó vagy rossz, csak meg kell állapodnotok abban, hogy nem értetek egyet. Ez aa kérdés mindenestül való megoldása."

Kulcsmutatók

• A problémák kétfélék - örökösek és megoldhatóak. Bizalmi kérdések, pénzügyek, félreértések vagy a kommunikáció hiánya, a házimunka elosztása és a megbecsülés hiánya gyakori problémák, amelyeken a párok összecsapnak.
• A párok a kisebb problémákat természetesnek veszik, és hagyják, hogy észrevétlenek maradjanak, amíg a nagyobbak meg nem jelennek.
• Mivel figyelmen kívül hagyták az apró problémákat, és hagyták, hogy összegyűljenek, úgy érzik, hogy túlterheltek, és elkezdenek hatástalan és nem megfelelő módon reagálni, ami károsítja a kapcsolatot egészen a szakításig.
• Azzal, hogy a párok megoldják a legtöbb megoldható problémájukat, hatékony stratégiákat és elegendő bizalmat alakíthatnak ki a nehezebb problémák megoldásához.

Azt tanácsoljuk, hogy a barátoddal, barátnőddel vagy partnereddel kapcsolatos kapcsolati problémákat úgy oldd meg, hogy ezeket a mutatókat szem előtt tartod, és elkerülöd a szakítást. De nem azt mondjuk, hogy figyelmen kívül kell hagyni a kapcsolatokban a vörös zászlókat, vagy el kell tűrni a bántalmazást. A bántalmazás, legyen az fizikai, mentális vagy érzelmi, nem elfogadható. Ha a kapcsolat nem éri meg a fájdalmat, amit okoz, akkor minden rendben van, hogy közeledj egymegbízható barátot vagy egy különválási tanácsadót, hogy segítsen át a folyamaton.

GYIK

A szakítás nem megoldás a küzdelmes kapcsolatban felmerülő konfliktusokra. A párkapcsolati konfliktusok természetesek. Az érzelmileg érett kapcsolatokban élő partnerek képesek megtanulni a konfliktuskezelés hatékony eszközeit és stratégiáit. Ha részletesen el szeretnéd olvasni, hogyan lehet a párkapcsolati problémákat szakítás nélkül megoldani, olvasd el a cikket.