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" 関係を解消するよりも、対立を解消する方がやりがいがあります。 " - Josh Mcdowell, Author、 愛することの秘密 .
それは、あなたが今日インターネットに求めていることの本質であり、私たちがこの記事で解説しようと計画していることではありませんか？ 一言で言えば、意図と忍耐、そして最も重要なのは、別れずに人間関係の問題を解決する方法を知りたいという好奇心です。 でも、あなたはもう知っていましたよね？
人間関係に悩むことはよくあることです。 しかし、その悩みを日々解決していくにはどうしたらいいのか、また、その悩みを解決し続けるにはどうしたらいいのかを考えるのは大変なことです。 そこで、別居・離婚相談を専門とするシャジア・サリーム（心理学修士）に、人間関係の悩みを解決するためのヒントを教えてもらいました。up.その中で、よくある長期的な関係の問題とその解決方法についても話しています。
人間関係のトラブルが起こる原因
ゲイとキャスリン・ヘンドリックス夫妻は、著書『Conscious Loving: The Journey to Co-commitment』の中で、「あなたが怒っているのは、ほとんどあなたが思っているような理由ではない」と述べています。 人間関係の悩みは、「水面に向かって上がってくる一連の泡」です。 水面近くの大きな泡の原因は、もっと深いところにあるが見えにくいもの。 大きな泡は見えやすいため、私たちの目に留まります。の注意を喚起します。"
シャジアもヘンドリックスのバブル理論に共鳴し、「カップルが当たり前のように抱えている問題は、最初はとても小さいので気づかないうちに大きなものが現れたり、息苦しさや疑念が突然表面化したりします」と言います。 しかしそれで終わりではなく、「2人が自分の関係を当たり前だと思い始めたとき、それは無意識に失敗を計画したときです」と付け加えます。
一般的な恋愛問題の多くは、パートナーが恋愛に取り組まなくなったときに始まります。 お互いを愛し、対立の解決に向けて努力することは、意図的な実践です。 意識的な努力がない場合、問題は定着し始めます。 では、一般的な長期恋愛問題とその解決方法は何でしょうか。 カップルが衝突する問題の中には、次のようなものがあります：
- 信頼の問題
- お金に関すること
- ミスコミュニケーションやコミュニケーション不足
- コアの配分
- 感謝の気持ちの欠片もない
- 子育ての工夫
シャジアは、「小さな問題を無視したために、信頼関係の問題や混乱が生じたかもしれません。 あなたは圧倒され、効果的でない、あるいは不適切な方法で対応し始め、関係がさらに悪化し、別れに至るかもしれません。 そして、別れないで関係の問題を解決する方法を考えます。」関係が壊れるのを止めるには、以下をお読みください。このようなよくある恋愛の悩みについて、もう少し詳しく説明します。
別れずに人間関係の問題を解決する15の方法
そろそろ、別れずに人間関係の問題を解決する方法を見てみましょう。 この問いに、あなたが埋もれている混乱の半分以上を解決する、非常に興味深い次元を加えましょう。 それはジョン・ゴットマン博士の「永久問題と解決可能問題」の理論です。 そう、それは聞こえるようにシンプルです。
彼は著書『結婚をうまくいかせる7つの原則』の中で、すべての人間関係の問題は、次の2つのうちのいずれかに分類されると述べています。
- 解決可能です： このような問題は解決することができます。 非常に小さな問題ですが、時間が経つにつれて蓄積されていきます。
- 永久保存版です： 永続的な問題は、イデオロギーや考え方、子育ての仕方、宗教的な問題など、お互いに変えることが難しい対立のように見えますが、このような問題は永遠に続き、夫婦の生活の中で何らかの形で繰り返されます
ここで最も興味深いのは、ゴットマン博士が、幸せな感情豊かなカップルは、"自分たちを圧倒しないように、自分たちの譲れない問題や永遠の問題に対処する方法を発見した。 彼らはそれをその場にとどめ、それについてユーモアのセンスを持つことを学んだ "と述べていることです。
もしカップルが解決可能な問題のほとんどを解決できれば、効果的な戦略を立て、より困難な問題や永続的な問題を解決するための十分な信頼を、別れるという考えに頼る前に得ることができます。 それでは、別れることなく関係の問題を解決する15の方法を見てみましょう。 少なくとも、解決可能な問題についてはね：
夫が浮気しているサインJavaScriptを有効にしてください。
夫が浮気しているサイン1.自分の関係が完璧でないことを受け入れる
自分の限界を受け入れず、前だけを見て努力するのはどうでしょうか。 人間である以上、人間関係はそれぞれの過去、視点、考え方によって大きく制限されます。 自分の関係が完璧であるはずがないことを受け入れましょう。 誰しも完璧な関係はないことを知り、その知識を慰めるのです。
問題があってもいいし、解決しなくてもいい。 幸せな人間関係は、問題に直面しても、その重みで崩れることはない。 プレッシャーから解放された今、人間関係の問題を解決するための行動的なヒントが、より実行可能に思えるはずだ（ふっ！）。
2.お互いに時間を与える
シャジアは、「人間関係で対立し、感情的な負担や複雑さを感じることがあれば、いつでも少し時間をかけてください。 急がず、じっくりと時間をかけてください」と言います。 これは、正直、最もシンプルな決意です。 時間という視点を自分に与えることは、人間関係の問題を解決する方法を知ることにつながります。を分解する。
問題は、対立に直面すると、自分が正しいことを証明したい、対立に正面から取り組みたいというエゴイスティックな欲求に囚われ、一歩も引こうとしないことです。 解決策は、準備することです。 人間関係を「休憩」する時期だと考えていますが、もしかしたら、ただ時間を取る必要があるかもしれません。 正しい戦略とインナーワークを身につけることで、あなたは、次のことを実現できるでしょう。その確信があれば、次からは脳が本能に代わって、より賢明な行動をとるよう促してくれるでしょう。
3.お互いのスペースを確保する
時間の視点は、空間の視点と自然に補い合うものです。 その空間に圧倒されそうになったら、一歩引いて立ち去るのもよいでしょう。 ただし、パートナーに理由を伝え、気持ちが落ち着いたら戻ってくることを約束した上で、穏やかに。 急に立ち去ると、パートナーには、あなたがそう見えるかもしれません。感情的になって相手をシカトすることは、人間関係の中でとても傷つく体験になります。
別れずに問題を解決するためだけでなく、そもそも問題を避けるためにも、パートナーはお互いに、物理的にも比喩的にも、ただ存在できる自由な空間を認めるべきです。 誰もが、自分の感情に対するプライバシーの特権を持つべきです」。
4.自分の気持ちを責任を持って伝える
しかし、溜め込んでいる感情や、共有しなければならないと思うことがあれば、それを伝えてください。 ただし、その過程で採用しているコミュニケーション戦略には注意してください。
パートナーにもその覚悟があることを確認する。 解決策を見つけることに集中する。 パートナーとあなたの関係に敬意を払う。 後悔するような言動をしない。 そして、もしあなたにとってまた負担に感じ始めたら、充電のために「タイムアウト」を求めるスペースをお互いに確保する。
シャジアは、「紛争解決のためだけでなく、人間関係には常にオープンなコミュニケーションが必要です。 それはまた、治療的なものだけでなく、予防的なステップでもあります」と述べています。このツールを取り入れ、最初からコミュニケーションを深めるコツを学ぶだけで、彼氏、彼女、パートナーとの関係の問題を解決することができます。
5.責任のなすりつけ合いをしない
Gary と Kathlyn Hendricks は、「権力闘争を解決するための選択肢は、1.一方が悪く、他方が正しいということに同意する 2.両方が悪いということに同意する 3.両方が正しいということに同意する 4.やめて、より明確な関わり方を見つける」と述べています。
関連項目: 告白ストーリー：上司と不倫したときの対処法そして、「最初の3つの戦略は、長期的には実行不可能です。 なぜなら、善悪は権力闘争の範囲内にあるからです。権力闘争は、すべての当事者が問題の発生に全面的に責任を持つことに同意したときにのみ終結します。 すべての当事者が、問題の原因を自分自身の中に探ることに同意します。」と、当然のことを指摘するのです。
責任転嫁を避けることで、お互いの焦点を目の前の問題に移すことができます。 それが、時には関係を救うのに十分なのです。
6.議論における良識の保持
しかし、関係を壊したくないのであれば、後悔するような行動をとったり、相手に屈辱的なことや無礼なことを言ったりしないようにしましょう。 関係を壊さずに問題を解決する方法として、これ以上ないほど明白な提案があるのです。
Shaziaは、次のように言っています。"常に自分自身の良識と尊厳を保つこと。 パートナーとその家族を尊重すること。 愛は尊重で補完される必要があります。 パートナー、その優先順位、選択、感情のニーズ、個性を尊重することは、そもそも激しい議論を避けることにつながります。 それは、喧嘩せずに関係の問題を話し合うことができるようになります。"
7.カウンセリングに助けを求める
人間関係というのは、自分の中にあるトラウマや癒されていない部分を引きずり出すものであり、逆に言えば、人間関係はその傷を癒す機会でもある。 身体的・精神的な虐待やネグレクトがなければ、善意の人同士の問題は、専門家の介入によって解決することができる。
専門家に助けを求めることをためらわず、長く待ちすぎないこと。 カウンセラーやセラピストに相談する前に、ドラマがある必要はありません。 専門家の意見を聞くことは、非常に早い段階で、内面を鍛えるのに役立ちます。 パートナーがカップルカウンセリングを受ける前に、個人で癒すことは、関係の痛みを軽減するのに重要です。 その支援が必要な場合もあります、ボノボロジーの経験豊富なカウンセラーパネルがお手伝いします。
8.他人を介してのコミュニケーションはしない
これは、前回の話と矛盾するように聞こえるかもしれませんが、私たちが言いたいのは、専門家以外の誰かを巻き込むことは、人間関係においてほとんどうまくいかないということです。 別れないで人間関係の問題を解決する方法を考えようとしていますが、パートナーとコミュニケーションを取るのが怖いと感じていませんか？
効果的で直接的なコミュニケーションに失敗した夫婦は、パートナーの家族、友人、あるいは子供など、第三者を巻き込むことになります。 これは決して良い結果をもたらすものではなく、人間関係におけるコミュニケーションの大きな問題の1つです。 あなたの関係、あなた、そしてあなたのパートナーに失礼です。 そんなことはしないでください。 あなたが効果的なコミュニケーションを取れるように、できる限りのことをやってください。コミュニケーション術。 直接会って思いを伝えられない場合は、メモを書く。
9.ルーティンを崩す
夫婦は、日々の平凡な生活にとらわれ、積極的なつながりを失いがちです。 多くの問題は、パートナー同士がもっと質の高い時間を過ごすことで、回避したり、簡単に解決することができます。 Shaziaは、「会話をするときに携帯電話を置かない、パートナーに専用の時間を与える、これらは、パートナーが大切であることを示す方法です。
「それ以外にも、一緒に食事を作ったり、散歩をしたり、定期的なデートを計画したり、肉体的・精神的な距離を縮めるために、2人が好きなことを試してみてはいかがでしょうか。 ポイントは、2人の共通点を育てて、意見の相違よりも同意することを増やすことです。 この簡単な変化が、関係を救うかもしれません。
10.自分の主張のパターンを崩す
私たちの日常生活と同じように、すべてのカップルは同じような議論のルーチンまたはパターンを持っています。 あなたのパターンがあなたの両方が健全に紛争に対処するために有益である場合は、あなたのために、それを維持する！しかし、あなたが苦労している関係にある場合は、批判的な目であなたの議論のパターンを見てする必要があるかもしれないです。
どちらかが相手に不満をぶつけたとき、その相手はどのような反応をするのか？ 普段の口論はどうなっているのか？ 最初の一文はどのようなものか？ ボディランゲージはどうなっているのか？ ドアを叩くことはあるのか？ 否定することはあるのか？ 閉ざすことはあるのか？ 泣くことはあるか？ どんなパターンで？ それらを観察して、自分に降りかかってきたバツを止めよう。
もし、あなたが心配事を言いたいのであれば、別の方法を試してみてください。 もし、あなたがドアを開けて出て行ってしまうのであれば、別の対応を考えてください。 それを準備して、それに応じた対応をしてください。 その心掛けで、あなたの衝突はポジティブに解決する可能性があります。
関連項目: あなたのヌード写真が流出した場合、どうすればいいのか？11.別れずに人間関係の悩みを解決する方法とは？ 謝るときは謝る
謝ることは、人間関係における自分の責任を認めることであり、謝る側にとっても、謝られる側にとっても、癒しの行為です。 謝ることによって、コミュニケーションのチャンネルが再び開かれ、効果的な紛争解決に欠かせないものとなります。
しかし、謝罪することは、他人の前でその間違いを受け入れることであり、多くの人がそれを苦にします。 しかし、あなたの関係の最善の利益を考えるならば、エゴを捨て、効果的で誠実な謝罪をするために最善の努力をすることに価値があるのです。
12.期待値を管理する
そして、その結果に対する自分の期待値を確認することも重要です。 相手に時間をかけること。 相手が自分と同じように、あるいは同じ時間内に反応することを期待するのは、不当な期待の一例です。
非現実的な期待と必要最低限の期待とのバランスを保つように心がけましょう。 これは、対立の問題だけでなく、関係全体について言えることです。 別れないで関係を解決する方法の答えを見つけようとするとき、無理な期待に報いはないことを忘れてはいけません。
13.私生活を充実させる
共依存の問題から多くの問題が生じていますが、同じように、パートナーが喜び（あるいは悲しみ）の源となる道をもっと見つければ、解決することができます。 パートナーが自分の欲求をすべて満たすことをお互いに求めていると、関係にとって非常に息苦しくなります。
個人的な生活や目標を持つことは、あなたとパートナーをより幸せにする（忙しくする）だけでなく、パートナーシップに時間と空間を与えながら、感情を休める建設的な何かを見つけることも容易になります。 さらに、個人的に充実した人は、より我慢強く優しいパートナーになります。
14.関係をうまくいかせたいかどうかを決める
別れずに人間関係の問題を解決するにはどうしたらいいのでしょうか？ 当事者が望んでいなければ、何事もうまくいきません。 上記のどのポイントにもメリットがあるように、まずは両パートナーがお互いに償う機会を与え、再挑戦し、信頼を回復することが必要でしょう。
その決断を迫られることは、自信のないパートナーにとって、はっきりした瞬間かもしれません。 関係がうまくいくことを望んでいると判断すれば、解決策を模索するモードに移行します。 そのような深い思考の中で、関係がうまくいくことを望んでいないために、対立解消が進まないことに気づくこともあるでしょう。 いずれにせよ、あなたはは、より明確に難問から抜け出すことができるようになります。
15.同意する・しない
別れずに人間関係の問題を解決する方法について、あなたはいつも効果的な答えを持っていますか？ 解決できない問題もあるという話をしたのを覚えていますか？ シャジアは、この非常に重要なポイントで議論を締めくくります。 彼女は、「意見の相違が人の善悪を決めるのではないことを忘れないでください。 時には、正しいか間違っているかではなく、ただ意見の相違に同意しなければなりません。 それは、そうです。この問題のすべてであり、すべてである。
キーポイント
- 信頼関係、お金の問題、コミュニケーション不足、家事の分担、感謝の気持ちの欠如など、夫婦がぶつかり合う問題は、永遠のものと解決できるものの2種類がある。
- 夫婦は、小さな問題が当たり前で、大きな問題が現れるまで気づかないままにしておく。
- 小さな問題を無視して放置していたため、圧倒され、非効率的で不適切な方法で対応するようになり、別れるまでに関係を損なってしまう。
- 解決可能な問題のほとんどを解決することで、夫婦は効果的な戦略を立て、より困難な問題に対処するための十分な信頼を得ることができます。
私たちは、彼氏、彼女、またはあなたのパートナーとの関係の問題を解決するために、これらのポイントを念頭に置いて、別れを避けるために助言します。 しかし、私たちは、人が関係の赤旗を無視したり、虐待を許容することを意味しません。 身体、精神、感情の虐待は受け入れられません。 それがあなたに与える痛みに価値がない場合、関係は、すべての正しいアプローチであることを確認します。信頼できる友人や分離カウンセラーに助けてもらう。
よくあるご質問
1.別れれば恋愛のすべてが解決するのか？人間関係で起こる葛藤は、別れることで解決できるものではありません。 人間関係の葛藤は自然なものです。 感情的に成熟した関係のパートナーは、葛藤解決のための有効なツールや戦略を学ぶことができています。 別れずに人間関係の問題を解決する方法を詳しく知るには、記事を読んでください。