" È più gratificante risolvere un conflitto che sciogliere una relazione. " - Josh Mcdowell, autore, Il segreto dell'amore .

Non è forse questa l'essenza di ciò che state cercando oggi su Internet e che intendiamo illustrare in questo articolo? In poche parole, l'intenzione, la pazienza e, soprattutto, la curiosità di sapere come risolvere i problemi di coppia senza lasciarsi sono ciò che vi farà andare avanti. Ma questo lo sapevate già, non è vero?

Sappiamo che le nostre relazioni sono afflitte da problemi, è inevitabile. Ma può essere opprimente cercare di capire come risolvere questi problemi quotidianamente e fare in modo che non continuino a spuntare nella vostra vita. Abbiamo coinvolto Shazia Saleem (Master in Psicologia), specializzata in consulenza per separazioni e divorzi, per condividere alcune intuizioni sui modi per risolvere i problemi di relazione prima del punto di rottura.Nel corso di questo processo, parliamo anche dei problemi più comuni nelle relazioni a lungo termine e di come risolverli.

Cosa causa i problemi relazionali

Gay e Kathlyn Hendricks, nel loro libro Conscious Loving: The Journey to Co-commitment, affermano: "Non sei quasi mai arrabbiato per i motivi che pensi di avere". I problemi di relazione sono "una serie di bolle che salgono in superficie attraverso l'acqua. Le bolle grandi vicino alla superficie sono causate da qualcosa di più profondo ma difficile da vedere. Le bolle grandi sono facili da vedere e quindi ottengono il nostro consenso".attenzione".

Anche Shazia fa eco alla teoria delle bolle di Hendricks: "Questi problemi che le coppie danno per scontati sono inizialmente così piccoli che passano inosservati fino a quando non compaiono quelli più grandi, o un senso di soffocamento o dubbi che affiorano all'improvviso". Ma non è finita qui: "Quando due persone iniziano a dare per scontata la loro relazione, è allora che pianificano inconsciamente il suo fallimento".

I problemi relazionali più comuni iniziano quando i partner smettono di lavorare sulla relazione. Amarsi e lavorare per la risoluzione dei conflitti è una pratica deliberata. In assenza di uno sforzo consapevole, i problemi iniziano a prendere piede. Quali sono quindi alcuni comuni problemi relazionali a lungo termine e come risolverli? Alcuni dei problemi su cui le coppie si scontrano sono:

• Problemi di fiducia
• Questioni di denaro
• Comunicazione errata o mancanza di comunicazione
• Distribuzione dei compiti
• Mancanza di apprezzamento
• Idee per i genitori

Shazia dice: "Poiché avete ignorato i piccoli problemi, potrebbero essersi sviluppati problemi di fiducia e confusioni. Vi sentite sopraffatti e iniziate a rispondere in modi inefficaci o addirittura inappropriati, il che danneggia ulteriormente una relazione e può portarla al punto di rottura. A quel punto vi chiedete come risolvere i problemi di relazione senza rompere". Per evitare che una relazione si rompa continuate a leggere per imparareun po' di più su questi comuni problemi relazionali.

15 modi per risolvere i problemi relazionali senza lasciarsi

È arrivato il momento di vedere come risolvere i problemi relazionali senza lasciarsi. Aggiungiamo a questa domanda una dimensione molto interessante che risolverà più della metà della confusione in cui siete sepolti. Si tratta della teoria del dottor John Gottman sui problemi perpetui e sui problemi risolvibili. Sì, è semplice come sembra.

Nel suo libro "I sette principi per far funzionare il matrimonio" afferma che tutti i problemi relazionali rientrano in una delle due categorie seguenti.

• Risolvibile: Questi problemi possono essere risolti. Sembrano molto piccoli, ma si accumulano nel tempo. Sono causati dalla riluttanza a vedere il punto di vista dell'altro, a scendere a compromessi, a trovare un terreno comune e, beh, a risolverli.
• Perpetuo: Questi problemi durano per sempre e continuano a ripresentarsi nella vita di una coppia in un modo o nell'altro. I problemi perpetui possono apparire come conflitti di ideologie o modi di pensare, modi di educare i figli, questioni religiose, ecc. che le persone trovano molto difficile cambiare nell'altro.

L'aspetto più interessante è che il dottor Gottman afferma che le coppie emotivamente intelligenti e felici "hanno trovato un modo per affrontare il loro problema insopprimibile o perpetuo in modo che non li travolga. Hanno imparato a tenerlo al suo posto e ad avere un senso dell'umorismo al riguardo".

Se le coppie riuscissero a risolvere la maggior parte dei loro problemi risolvibili, avrebbero sviluppato strategie efficaci e sufficiente fiducia per affrontare quelli più difficili o perenni prima di ricorrere al pensiero di una rottura. Vediamo 15 modi per risolvere i problemi di coppia senza rompere. Almeno quelli risolvibili:

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1. Accettare che la vostra relazione non è perfetta

Come possiamo guardare avanti e aspirare a qualcosa di più senza umiliarci e accettare i nostri limiti? Come esseri umani, le nostre relazioni sono ampiamente limitate dal nostro passato, dai nostri punti di vista e dalle nostre idee. Accettate il fatto che la vostra relazione non sarà perfetta. Sappiate che le relazioni di nessuno sono perfette e siate confortati da questa consapevolezza.

Il concetto di problemi perpetui fa proprio questo: rafforza la convinzione che è giusto avere dei problemi e che è giusto che non si risolvano. Anche le relazioni felici e di successo affrontano questi problemi, ma non si sgretolano mai sotto il loro peso. Ora che la pressione è diminuita - fiuuuori! - questi consigli praticabili per risolvere i problemi relazionali sembreranno più fattibili.

2. Dedicare tempo all'altro

Shazia dice: "Ogni volta che vi trovate di fronte a un conflitto nella vostra relazione che vi sembra troppo impegnativo dal punto di vista emotivo o complesso da gestire, prendetevi un po' di tempo. Non prendete decisioni affrettate e dedicate alla questione un po' di tempo alla mente". Questa è onestamente la più semplice delle risoluzioni che ci si possa impegnare a prendere. Concedersi la prospettiva del tempo significa sapere come risolvere i problemi relazionali senzarottura.

La sfida è che di fronte al conflitto siamo talmente intrappolati nel nostro desiderio egoistico di dimostrare di avere ragione o di affrontare il conflitto di petto che ci rifiutiamo di fare un passo indietro. La soluzione? Essere preparati. Pensiamo che sia arrivato il momento di "fare una pausa" nella vostra relazione, ma forse avete solo bisogno di prendervi un po' di tempo. Dotarsi delle giuste strategie e di un lavoro interiore vi aiuterà a fareLa prossima volta che vi troverete in conflitto, il vostro cervello prenderà il sopravvento sull'istinto e vi ricorderà di seguire una linea d'azione più saggia.

3. Lasciarsi spazio a vicenda

La prospettiva del tempo è naturalmente completata dalla prospettiva dello spazio. È consigliabile fare un passo indietro e allontanarsi da quello spazio se vi sembra troppo opprimente. Ma fatelo con delicatezza, dopo aver espresso le vostre ragioni al vostro partner e avergli assicurato che tornerete quando vi sentirete più centrati. Allontanarsi bruscamente può sembrare al vostro partner che stateEmotivamente li ostacola, il che può essere un'esperienza molto dolorosa per le persone che hanno una relazione.

Shazia dice: "Non solo per risolvere i problemi di relazione senza lasciarsi, ma anche per evitare i problemi in primo luogo, i partner dovrebbero lasciarsi uno spazio libero dove poter essere, sia fisicamente che figurativamente. Ognuno dovrebbe avere il privilegio di un po' di privacy per le proprie emozioni".

4. Comunicare i propri sentimenti in modo responsabile

Dopo aver preso tempo e spazio, se c'è stato un cambiamento di prospettiva e se siete riusciti davvero a lasciarvi andare, allora, buon per voi! Ma se ci sono emozioni represse, cose che pensate di dover condividere, comunicatele, ma fate attenzione alle strategie di comunicazione che state utilizzando nel processo.

Assicuratevi che anche il vostro partner sia pronto ad avere questa conversazione. Riunitevi con l'obiettivo di trovare una soluzione. Siate rispettosi nei confronti del vostro partner e della vostra relazione. Non permettete a voi stessi di fare o dire qualcosa di cui pentirvi. E se la situazione comincia a sembrare ancora una volta opprimente per uno dei due, lasciate all'altro lo spazio per chiedere un "time out" per ricaricarvi.

Shazia afferma: "In una relazione dovrebbe esserci sempre una comunicazione aperta, non solo per risolvere i conflitti, ma anche per prevenire e non solo per curare". Potete risolvere i problemi di relazione con il vostro fidanzato, la vostra fidanzata o il vostro partner semplicemente adottando questo strumento e imparando i consigli per comunicare meglio fin dall'inizio.

5. Non giocare a scaricabarile

Gary e Kathlyn Hendricks affermano: "Per risolvere una lotta di potere le scelte sono: 1. Concordare che una persona ha torto e l'altra ha ragione 2. Concordare che entrambi avete torto 3. Concordare che entrambi avete ragione 4. Lasciare perdere e trovare un modo più chiaro di relazionarsi".

Poi indicano la scelta più ovvia: "Le prime tre strategie non sono attuabili nel lungo periodo, perché il giusto e lo sbagliato rientrano nell'ambito delle lotte di potere. Una lotta di potere può essere conclusa solo quando tutte le parti accettano di assumersi la piena responsabilità per la creazione del problema. Tutte le parti accettano di esplorare le fonti del problema in se stesse".

L'astensione dal rimpallo di responsabilità vi permetterà di spostare l'attenzione dall'altro al problema in questione e questo, a volte, è sufficiente per salvare una relazione.

6. Mantenere la decenza nelle discussioni

Nella foga del momento, spesso è difficile resistere ai propri istinti più bassi. Ma se volete evitare che una relazione si rompa, assicuratevi di non fare passi spiacevoli o di non dire nulla di umiliante o irrispettoso al vostro partner. Non potrebbe esserci suggerimento più ovvio su come risolvere i problemi di relazione senza rompere.

Shazia dice: "Mantenete sempre un livello di decenza e dignità da parte vostra. Rispettate il vostro partner e la sua famiglia. L'amore deve essere completato dal rispetto. Rispettare il vostro partner, le sue priorità, le sue scelte, i suoi bisogni emotivi e la sua individualità vi aiuterà a evitare discussioni accese in primo luogo. Vi permetterà di discutere i problemi della relazione senza litigare".

7. Cercare l'aiuto di un consulente

Siamo tutti individui spezzati in un modo o nell'altro. Le relazioni scatenano i nostri traumi e le parti non guarite di noi stessi. Un altro modo di vedere la questione è che le relazioni offrono anche l'opportunità di guarire quelle ferite. A meno che non ci siano abusi fisici o emotivi e negligenza in una relazione, i problemi tra due individui ben intenzionati possono essere risolti attraverso un intervento professionale.

Non esitate a chiedere l'aiuto di esperti e non aspettate troppo a lungo. Non c'è bisogno di fare drammi prima di rivolgersi a un consulente o a un terapeuta. Il parere di un esperto può essere richiesto fin dalle prime fasi per aiutarvi a fare un lavoro interiore. Anche prima che il vostro partner sia pronto per una consulenza di coppia, la guarigione individuale può essere fondamentale per alleviare i dolori della relazione. Se avete bisogno di assistenza,Il gruppo di consulenti esperti di Bonobology è qui per aiutarvi.

8. Non comunicare attraverso altre persone

Questo punto può sembrare in contraddizione con l'ultimo, ma sapete cosa intendiamo. Coinvolgere qualcun altro, a parte un professionista, non va quasi mai bene in una relazione. State cercando di capire come risolvere i problemi di coppia senza rompere, ma avete paura di comunicare con il vostro partner?

Le coppie in conflitto che non riescono a comunicare in modo efficace e diretto ricorrono al coinvolgimento di terzi, come i familiari di uno dei due partner, gli amici o addirittura i figli. Questo non è mai di buon auspicio ed è uno dei principali problemi di comunicazione in una relazione. È irrispettoso per la vostra relazione, per voi e per il vostro partner. Non fatelo. Fate tutto il possibile per mettervi in condizione di avere una comunicazione efficace.Scrivete un biglietto se non potete condividere i vostri pensieri con loro di persona.

9. Rompere la routine

Spesso le coppie rimangono intrappolate nel tran tran quotidiano e perdono la connessione attiva. Molti problemi potrebbero essere evitati o facilmente risolti solo se i partner trascorressero più tempo di qualità l'uno con l'altro. Shazia dice: "Tenere lontano il telefono quando ci si parla, dedicare al partner un tempo dedicato, sono modi per dimostrare al partner che è importante.

"A parte questo, potreste provare a cucinare un pasto insieme, a fare passeggiate, a programmare appuntamenti regolari o qualsiasi altra cosa che piaccia a entrambi e che aumenti la vostra vicinanza fisica e mentale". Il punto è che dovete coltivare i vostri punti in comune, in modo da essere più d'accordo che in disaccordo. Questo semplice cambiamento potrebbe salvare una relazione.

10. Rompere lo schema della vostra argomentazione

Come le nostre abitudini quotidiane, tutte le coppie hanno una routine o uno schema di discussione simile. Se il vostro schema è stato utile a entrambi per affrontare i conflitti in modo sano, buon per voi, continuate a seguirlo! Ma se siete in una relazione in difficoltà, potreste dover guardare al vostro schema di discussione con occhio critico.

Quando uno dei due si lamenta con l'altro, come risponde il partner? Come si svolge di solito la discussione? Come appare di solito la prima frase? Qual è il linguaggio del corpo? Si sbattono le porte? Si respingono? Si chiudono le porte? Si piange? Quale è lo schema? Osservate questi aspetti e fermate l'errore dove si presenta.

Se siete voi a voler esprimere una preoccupazione, provate a farlo in modo diverso. Se siete voi a uscire di corsa dalla porta e a chiudervi in casa, pensate a una risposta diversa. Preparatevi e rispondete di conseguenza. Con questa consapevolezza, è probabile che il conflitto si risolva positivamente.

11. Come risolvere i problemi di coppia senza rompere? Chiedere scusa quando si è dispiaciuti

Chiedere scusa per un errore è una vera e propria assunzione di responsabilità in una relazione. È un atto di guarigione per la persona che ha bisogno di scuse e per quella che le offre. Le scuse permettono di riaprire i canali di comunicazione, il che è fondamentale per una risoluzione efficace dei conflitti.

Sapere di aver commesso un errore è un'altra cosa, ma offrire delle scuse significa accettare l'errore di fronte a un'altra persona, cosa che molte persone fanno fatica a fare. Tuttavia, se avete in mente l'interesse della vostra relazione, vale la pena di tenere da parte il vostro ego e fare del vostro meglio per offrire delle scuse efficaci e sincere.

12. Gestire le aspettative

Dopo aver fatto tutto quanto sopra, è anche fondamentale tenere sotto controllo le vostre aspettative rispetto al risultato. Lasciate che l'altra persona si prenda il suo tempo. Aspettarsi che il vostro partner reagisca a una situazione nello stesso modo o nello stesso lasso di tempo che avete voi è un esempio di aspettativa ingiusta.

Tenete sotto controllo e cercate di mantenere un equilibrio tra le aspettative irrealistiche e quelle minime. Questo vale per l'intera relazione e non solo per le questioni di conflitto. Nel cercare di trovare le risposte a come risolvere i problemi di relazione senza lasciarsi, non dimenticate che non c'è ricompensa per un'aspettativa irragionevole.

13. Avere una vita privata

Molti problemi nascono da problemi di codipendenza. Gli stessi possono essere risolti se i partner nelle relazioni trovassero più strade per essere la loro fonte di gioia (o di dolore). Può essere incredibilmente soffocante per la relazione quando i partner guardano all'altro per soddisfare tutti i loro bisogni.

Avere una vita personale e degli obiettivi personali non solo renderà voi e il vostro partner più felici (e più impegnati), ma renderà anche più facile trovare qualcosa di costruttivo su cui appoggiare le vostre emozioni mentre date tempo e spazio alla vostra partnership. Inoltre, persone più soddisfatte dal punto di vista personale sono partner più pazienti e gentili.

14. Decidere se si vuole che la relazione funzioni.

Come risolvere i problemi di coppia senza lasciarsi? Nulla funziona se le persone coinvolte non vogliono che funzioni. Entrambi i partner dovranno innanzitutto darsi l'opportunità di fare ammenda, di riprovare e di ricostruire la fiducia dell'altro perché uno qualsiasi dei punti precedenti abbia un qualche valore.

Spingersi a prendere questa decisione può essere un momento di chiarezza per un partner insicuro in una relazione. Una volta deciso che si vuole che la relazione funzioni, l'attenzione si sposta sulla modalità di ricerca della soluzione. In questo momento di riflessione profonda, ci si può anche rendere conto che non si vuole che la relazione funzioni, ed è per questo che si è bloccato qualsiasi progresso nella risoluzione dei conflitti. In entrambi i casi, si puòsarà in grado di uscire da un enigma con maggiore chiarezza.

15. Accettare di non essere d'accordo

Avrete sempre una risposta efficace a come risolvere i problemi di coppia senza lasciarvi? Ricordate che abbiamo parlato di alcuni problemi che non possono essere risolti? Shazia conclude la discussione con questo punto estremamente importante: "Non dimenticate che i disaccordi non rendono le persone buone o cattive. A volte non ci sarà un giusto o uno sbagliato, dovrete solo accettare di essere in disaccordo. Questo èil tutto e per tutto di questo problema".

Puntatori di chiave

• I problemi sono di due tipi: perpetui e risolvibili. Problemi di fiducia, questioni di denaro, cattiva comunicazione o mancanza di comunicazione, distribuzione delle faccende domestiche e mancanza di apprezzamento sono questioni comuni su cui le coppie si scontrano.
• Le coppie danno per scontati i piccoli problemi e li lasciano passare inosservati finché non compaiono quelli più grandi.
• Poiché hanno ignorato i piccoli problemi e li hanno lasciati accumulare, si sentono sopraffatti e iniziano a rispondere in modi inefficaci e inappropriati che danneggiano la relazione fino al punto di rottura.
• Risolvendo la maggior parte dei problemi risolvibili, le coppie possono sviluppare strategie efficaci e fiducia sufficiente per affrontare quelli più difficili.

Vi consigliamo di risolvere i problemi di relazione con il vostro fidanzato, la vostra fidanzata o il vostro partner tenendo a mente questi suggerimenti ed evitando la rottura. Ma non vogliamo dire che si debbano ignorare le bandiere rosse nelle relazioni o tollerare gli abusi. L'abuso, sia esso fisico, mentale o emotivo, non è accettabile. Se la relazione non vale il dolore che vi sta dando, è giusto rivolgersi a unaun amico fidato o un consulente per la separazione che vi aiuti nel processo.

Domande frequenti

La rottura non è la soluzione per i conflitti che sorgono in una relazione in difficoltà. I conflitti nelle relazioni sono naturali. I partner in relazioni emotivamente mature sono stati in grado di apprendere strumenti e strategie efficaci per la risoluzione dei conflitti. Per imparare come risolvere i problemi di relazione senza rompere in dettaglio, leggete l'articolo.