सामग्री तालिका
“ सम्बन्ध विघटन गर्नुभन्दा द्वन्द्व समाधान गर्नु धेरै इनामदायी हुन्छ। ” – जोश म्याकडोवेल, लेखक, द सेक्रेट अफ लभिङ ।
है' t त्यो सार हो कि तपाइँ आज इन्टरनेटबाट के खोज्दै हुनुहुन्छ, र हामी यस लेखमा व्याख्या गर्ने योजना के छ? संक्षेपमा भन्नुपर्दा, इरादा, धैर्यता, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा ब्रेकअप बिना सम्बन्ध समस्याहरू कसरी समाधान गर्ने भनेर जान्नको लागि जिज्ञासाले तपाईंलाई प्राप्त गर्नेछ। तर तपाईलाई त्यो पहिले नै थाहा थियो, हैन?
हामीलाई थाहा छ हाम्रो सम्बन्धहरू समस्यामा फसेका छन्। यो अपरिहार्य छ। तर यी समस्याहरू कसरी दैनिक रूपमा समाधान गर्ने र तिनीहरू तपाईंको जीवनमा पप अप नहोस् भनी सुनिश्चित गर्ने प्रयास गर्ने प्रयास गर्नु ठूलो हुन सक्छ। ब्रेकअप हुनुअघि नै सम्बन्धका समस्याहरू समाधान गर्ने तरिकाहरूबारे केही अन्तरदृष्टि बाँड्नको लागि हामीले अलगाव र सम्बन्धविच्छेद परामर्शमा विशेषज्ञ शाजिया सलीम (मनोविज्ञानमा स्नातकोत्तर) ल्याएका छौं। प्रक्रियामा, हामी सामान्य दीर्घकालीन सम्बन्ध समस्याहरू र तिनीहरूलाई कसरी समाधान गर्ने बारे पनि कुरा गर्छौं।
के कारणले सम्बन्ध समस्याहरू
गे र क्याथलिन हेन्ड्रिक्स, आफ्नो पुस्तक, कन्सियस लभिङ: द जर्नीमा सह-प्रतिबद्धताको लागि, भन्नुहोस्, "तपाईले सोच्नु भएको कारणहरूको लागि तपाई लगभग कहिल्यै निराश हुनुहुन्न।" संघर्षरत सम्बन्ध समस्याहरू "पानीबाट सतहमा आउने बुलबुलेहरूको श्रृंखला हो। सतह नजिकै ठूला बुलबुलेहरू गहिरो तर हेर्न गाह्रो कुराको कारणले गर्दा हुन्छ। ठूला बुलबुले सजिलै देख्न सकिन्छद्वन्द्वको सामना गर्नमा तपाई दुवैको लागि फाइदाजनक, तपाईका लागि राम्रो, यसको साथ रहनुहोस्! तर यदि तपाईं संघर्षरत सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो तर्कको ढाँचालाई आलोचनात्मक आँखाले हेर्नुपर्ने हुन सक्छ।
जब तपाईं मध्ये एकले अर्कोसँग गुनासो राख्नुहुन्छ, त्यो पार्टनरले कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ? तर्क सामान्यतया कसरी जान्छ? पहिलो वाक्य सामान्यतया कस्तो देखिन्छ? शारीरिक भाषा के हो? ढोका ढकढकाउने आवाज छ? त्यहाँ बर्खास्त छ? बन्द गर्दै हुनुहुन्छ? त्यहाँ रोएको छ? कुन ढाँचामा? यी अवलोकन गर्नुहोस् र पैसा रोक्नुहोस् जहाँ यो तपाईंलाई आउँछ।
यदि तपाईं चिन्ता व्यक्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, यसलाई फरक तरिकाले गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं एक हुनुहुन्छ जो ढोका बाहिर आँधीबेहरी र बाहिर बन्द गर्नुहुन्छ, फरक प्रतिक्रियाको बारेमा सोच्नुहोस्। यसको साथ आफैलाई तयार गर्नुहोस् र तदनुसार प्रतिक्रिया दिनुहोस्। त्यो सजगता संग, संभावना छ कि तपाइँको द्वन्द्व सकारात्मक समाधान देख्नेछ।
11. सम्बन्ध विच्छेद बिना सम्बन्ध समस्या कसरी समाधान गर्ने? माफी माग्नु होस् जब तपाईं माफी पाउनुहुन्छ
आफ्नो गल्तीको लागि माफी माग्नु भनेको सम्बन्धमा आफ्नो जिम्मेवारी स्वीकार गर्नु हो। यो माफी चाहिने व्यक्ति र यो प्रस्ताव गर्ने व्यक्तिको लागि निको पार्ने कार्य हो। क्षमायाचनाले सञ्चारको च्यानलहरू फेरि खोल्न अनुमति दिन्छ, जुन प्रभावकारी द्वन्द्व समाधानका लागि महत्त्वपूर्ण छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: भावनात्मक डम्पिङ बनाम भेन्टिङ: भिन्नताहरू, चिन्हहरू, र उदाहरणहरूतपाईंले गल्ती गर्नुभयो भन्ने थाहा पाउनु अर्को कुरा हो तर माफी माग्नु भनेको अर्को व्यक्तिको अगाडि त्यो गल्ती स्वीकार गर्नु हो, जुन धेरै मानिसहरूसंग संघर्ष। तर यदि तपाइँसँग तपाइँको सम्बन्धको सबैभन्दा राम्रो चासो दिमागमा छ भने, यो तपाइँको अहंकारलाई अलग राख्नु र प्रभावकारी र निष्कपट माफी प्रस्ताव गर्न को लागी आफ्नो सबै भन्दा राम्रो प्रयास गर्न सार्थक छ।
12. आफ्नो अपेक्षाहरू प्रबन्ध गर्नुहोस्
माथिका सबै गरिसकेपछि नतिजाको तुलनामा आफ्नो अपेक्षाहरू जाँच गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। अर्को व्यक्तिलाई आफ्नो समय लिन अनुमति दिनुहोस्। तपाइँको पार्टनरले तपाइँको जस्तै वा एकै समय फ्रेममा परिस्थितिमा प्रतिक्रिया दिने अपेक्षा गर्नु एक अनुचित अपेक्षाको उदाहरण हो।
जाँच राख्नुहोस् र अवास्तविक अपेक्षाहरू र नाङ्गो बीच सन्तुलन कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्। न्यूनतम अपेक्षा। यसले द्वन्द्वको मामिलामा मात्र होइन सम्पूर्ण सम्बन्धको लागि हो। सम्बन्ध विच्छेद नगरी कसरी सम्बन्ध समस्याहरू समाधान गर्ने भन्ने जवाफ खोज्ने प्रयासमा, अनुचित अपेक्षाको लागि कुनै इनाम हुँदैन भनेर नबिर्सनुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: ब्रेकअप पछि शोकको 7 चरणहरू: अगाडि बढ्नको लागि सुझावहरू13. व्यक्तिगत जीवन हो
धेरै समस्याहरू उत्पन्न हुन्छन्। सहबद्धता मुद्दाहरू। यदि सम्बन्धका साझेदारहरूले उनीहरूको आनन्द (वा दु:ख) को स्रोत हुन थप अवसरहरू फेला पारे भने पनि समाधान गर्न सकिन्छ। साझेदारहरूले आफ्ना सबै आवश्यकताहरू पूरा गर्न एकअर्कालाई हेर्दा यो सम्बन्धको लागि अविश्वसनीय रूपमा दमन हुन सक्छ।
व्यक्तिगत जीवन र व्यक्तिगत लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नाले तपाईं र तपाईंको पार्टनरलाई खुसी (र व्यस्त) मात्र राख्दैन तर यसले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरूलाई आराम दिन रचनात्मक केही खोज्न पनि सजिलो बनाउँछ।जब तपाईं आफ्नो साझेदारी समय र ठाउँ दिनुहुन्छ। यसबाहेक, अधिक व्यक्तिगत रूपमा पूर्ण व्यक्तिहरूले अधिक धैर्य र दयालु साझेदारहरू बनाउँछन्।
14. यदि तपाईं सम्बन्ध काम गर्न चाहनुहुन्छ भने निर्णय गर्नुहोस्
विच्छेद बिना सम्बन्ध समस्या कसरी समाधान गर्ने? सम्बन्धित व्यक्तिले काम गर्न चाहेन भने केही काम हुँदैन । दुबै साझेदारहरूले पहिले एकअर्कालाई परिमार्जन गर्ने, पुन: प्रयास गर्ने, र कुनै पनि योग्यता राख्न माथिका कुनै पनि बुँदाहरूका लागि एक-अर्काको विश्वासलाई पुन: निर्माण गर्ने अवसर दिनु पर्छ।
त्यो निर्णय गर्न आफैलाई धकेल्नु एक क्षण हुन सक्छ। सम्बन्धमा अनिश्चित पार्टनरको लागि स्पष्टता। एकचोटि तपाईंले निर्णय गर्नुभयो कि तपाईं सम्बन्धलाई काम गर्न चाहनुहुन्छ, तपाईंको फोकस समाधान खोज्ने मोडमा सर्छ। यस्तो गहिरो सोचाइको क्षणमा, तपाइँले यो पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ सम्बन्ध काम गर्न चाहनुहुन्न, जसको कारण तपाइँ द्वन्द्व समाधानमा कुनै पनि प्रगति रोक्दै हुनुहुन्छ। कुनै पनि अवस्थामा, तपाईं थप स्पष्टताको साथ एक विवादबाट बाहिर आउन सक्षम हुनुहुनेछ।
15. असहमत हुन सहमत हुनुहुन्छ
तपाईसँग सम्बन्ध बिच्छेद नगरी कसरी सम्बन्ध समस्याहरू समाधान गर्ने भन्ने प्रभावकारी जवाफ छ? याद गर्नुहोस् कि हामीले समाधान गर्न नसकिने केहि समस्याहरूको बारेमा कसरी कुरा गर्यौं? शाजियाले यो अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण बिन्दुमा छलफलको अन्त्य गर्छिन्। उनी भन्छिन्, “असहमतिले मानिसलाई राम्रो वा नराम्रो बनाउँदैन भन्ने नबिर्सनुहोस्। कहिलेकाहीँ त्यहाँ कुनै सही वा गलत हुँदैन, तपाईले असहमत हुन सहमत हुनुपर्दछ। त्यो नै सबै होयो सबै मुद्दाको अन्त्य हो।”
मुख्य सूचकहरू
- समस्याहरू दुई प्रकारका हुन्छन्– स्थायी र समाधानयोग्य। विश्वासका मुद्दाहरू, पैसाको मामिलाहरू, गलत सञ्चार वा सञ्चारको कमी, कामको बाँडफाँड, र प्रशंसाको कमी सामान्य समस्याहरू हुन् जुन दम्पतीहरूबीच झगडा हुन्छ
- दम्पतीहरूले सानो समस्यालाई सामान्य रूपमा लिन्छन् र ठूलाहरू देखा पर्दासम्म उनीहरूलाई बेवास्ता गर्न छोड्छन्
- किनकि उनीहरूले बेवास्ता गरे। साना साना समस्याहरू र तिनीहरूलाई सङ्कलन गर्न दिनुहोस्, तिनीहरूले अभिभूत महसुस गर्छन् र अप्रभावी र अनुपयुक्त तरिकाहरूमा प्रतिक्रिया दिन थाल्छन् जसले सम्बन्ध टुट्ने बिन्दुसम्म बिगार्न सक्छ
- तिनीहरूको समाधान गर्न सकिने समस्याहरू समाधान गरेर, दम्पतीहरूले प्रभावकारी रणनीतिहरू र पर्याप्त विश्वास विकास गर्न सक्छन्। अझ गाह्रो हुनेहरूलाई समायोजन गर्नुहोस्
हामी तपाईंलाई यी संकेतहरूलाई दिमागमा राखेर र ब्रेकअपबाट बच्न आफ्नो प्रेमी, प्रेमिका वा आफ्नो पार्टनरसँग सम्बन्ध समस्याहरू समाधान गर्न सल्लाह दिन्छौं। । तर हाम्रो मतलब यो होइन कि सम्बन्धमा रातो झण्डालाई बेवास्ता गर्नुपर्छ वा दुर्व्यवहार सहनु पर्छ। शारीरिक, मानसिक वा भावनात्मक दुर्व्यवहार स्वीकार्य छैन। यदि सम्बन्धले तपाईंलाई दिइरहेको पीडाको लायक छैन भने, यो प्रक्रियाको माध्यमबाट तपाईंलाई मद्दत गर्नको लागि एक विश्वसनीय साथी वा एक अलग सल्लाहकारलाई सम्पर्क गर्न ठीक छ।
FAQs
1। के ब्रेकअप नै सम्बन्धमा हुने सबै कुराको समाधान हो?विच्छेद भनेको संघर्षरत सम्बन्धमा उत्पन्न हुने द्वन्द्वको समाधान होइन। सम्बन्धमा द्वन्द्व हुन्छप्राकृतिक। भावनात्मक रूपमा परिपक्व सम्बन्धहरूमा साझेदारहरूले द्वन्द्व समाधानका लागि प्रभावकारी उपकरण र रणनीतिहरू सिक्न सक्षम भएका छन्। विस्तृत रूपमा सम्बन्ध विच्छेद नगरी कसरी सम्बन्ध समस्याहरू समाधान गर्ने जान्नको लागि, लेख पढ्नुहोस्।
र त्यसैले हाम्रो ध्यान जाओस्।"शाजियाले पनि हेन्ड्रिक्सको बबल सिद्धान्तको प्रतिध्वनि गर्छिन्। उनी भन्छिन्, "यी समस्याहरू जुन दम्पतीहरूले सामान्य रूपमा लिन्छन् सुरुमा यति साना हुन्छन् कि ठूलाहरू देखा पर्दैन वा एक्कासी तपाईंमा निसास्सहस वा शंका उत्पन्न नभएसम्म तिनीहरू बेवास्ता हुन्छन्।" तर त्यो यसको अन्त्य होइन। उनी थप्छिन्, "जब दुई व्यक्तिले आफ्नो सम्बन्धलाई सामान्य मान्न थाल्छन्, त्यो हो जब तिनीहरूले अनजानमा यसको असफलताको योजना बनाउँछन्।"
सबैभन्दा सामान्य सम्बन्ध समस्याहरू तब सुरु हुन्छ जब साझेदारहरूले सम्बन्धमा काम गर्न छोड्छन्। एकअर्कालाई माया गर्नु र द्वन्द्व समाधानको दिशामा काम गर्नु जानाजानी अभ्यास हो। सचेत प्रयासको अभावमा, समस्याहरू समात्न थाल्छन्। त्यसोभए केही सामान्य दीर्घकालीन सम्बन्ध समस्याहरू के हुन् र तिनीहरूलाई कसरी समाधान गर्ने? दम्पतीहरूबीच झगडा हुने केही मुद्दाहरू यस प्रकार छन्:
- विश्वासका मुद्दाहरू
- पैसाका मामिलाहरू
- गलत सञ्चार वा सञ्चारको अभाव
- घरकोठाको वितरण
- प्रशंसाको कमी
- अभिभावकीय विचारहरू <साजिया भन्छिन्, “सानासाना समस्यालाई बेवास्ता गरेकोले विश्वासको समस्या, अन्योलता बढेको हुन सक्छ । तपाईं अभिभूत महसुस गर्नुहुन्छ र अप्रभावी वा अनुपयुक्त तरिकामा प्रतिक्रिया दिन सुरु गर्नुहुन्छ, जसले सम्बन्धलाई अझ बढी हानि पुर्याउँछ र यसलाई ब्रेकअपको बिन्दुमा ल्याउन सक्छ। त्यसोभए तपाईलाई अचम्म लाग्दछ कि कसरी सम्बन्ध विच्छेद बिना सम्बन्ध समस्याहरू समाधान गर्ने।" सम्बन्ध टुट्नबाट रोक्न यी सामान्य बारे अलि बढी जान्नको लागि पढ्नुहोस्सम्बन्धका समस्याहरू।
ब्रेकअप बिना सम्बन्धका समस्याहरू समाधान गर्ने १५ तरिका
विच्छेद नगरी सम्बन्धका समस्याहरू कसरी समाधान गर्ने भनेर हेर्ने समय आएको छ। हामी यस प्रश्नमा एक धेरै चाखलाग्दो आयाम थपौं जसले तपाईलाई दफन गरिएको भ्रमको आधा भन्दा बढी समाधान गर्नेछ। यो डा. जोन गोटम्यानको स्थायी समस्या र समाधानयोग्य समस्याहरूको सिद्धान्त हो। हो, यो सुन्दा जत्तिकै सरल छ।
उनले आफ्नो पुस्तक द सेभेन प्रिन्सिपल्स फर मेकिंग म्यारिज वर्कमा भनेका छन् कि सबै सम्बन्ध समस्याहरू निम्न दुई मध्ये एउटामा पर्दछन्।
- समाधान योग्य: यी समस्याहरू समाधान गर्न सकिन्छ। तिनीहरू धेरै साना देखिन्छन् तर समयसँगै सङ्कलन गर्छन्। तिनीहरू एक-अर्काको दृष्टिकोण हेर्न अनिच्छुकताको कारणले गर्दा, सम्झौता गर्नुहोस्, एक साझा आधारमा आउनुहोस् र राम्रोसँग, तिनीहरूलाई समाधान गर्नुहोस्
- सर्वदा: यी समस्याहरू सधैंभरि रहन्छन् र जोडीको जीवनमा दोहोरिरहन्छन्। एक वा अर्को तरीका। स्थायी समस्याहरू विचारधारा वा सोच्ने तरिका, बालबालिका हुर्काउने तरिका, धार्मिक समस्याहरू, आदिमा द्वन्द्व जस्तो देखिन सक्छ जुन मानिसहरूलाई एकअर्कामा परिवर्तन गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ
यहाँ सबैभन्दा रोचक के छ के डा. गोटम्यान भन्छन् कि खुशी भावनात्मक रूपमा बुद्धिमान दम्पतीहरूले "आफ्नो अपरिवर्तनीय वा सदाको समस्यालाई समाधान गर्ने तरिकामा हिर्काउँछन् ताकि यसले उनीहरूलाई अभिभूत हुँदैन। तिनीहरूले यसलाई आफ्नो ठाउँमा राख्न र यसमा हास्यको भावना राख्न सिकेका छन्।"
यदि जोडीहरूले समाधान गर्न सक्छन्तिनीहरूका धेरै जसो समाधान गर्न सकिने समस्याहरू, तिनीहरूले प्रभावकारी रणनीतिहरू विकास गरेका हुन्छन् र ब्रेकअपको विचारको सहारा लिनु अघि अझ गाह्रो वा सदाका लागि समायोजन गर्न पर्याप्त विश्वास हुन्छ। आउनुहोस्, ब्रेकअप नगरी सम्बन्ध समस्याहरू समाधान गर्ने १५ तरिकाहरू हेरौं। अह, कम्तिमा समाधान गर्न सकिने कुराहरू:
तपाईंको श्रीमानले धोका दिइरहेको संकेत गर्नुहोस्कृपया JavaScript सक्षम गर्नुहोस्
तपाईंको श्रीमानले धोका दिइरहेको संकेत गर्नुहोस्1. तपाईंको सम्बन्ध सही छैन स्वीकार्नुहोस्
हामी कसरी अगाडि हेर्नुहोस् र नम्रता र हाम्रा सीमितताहरू स्वीकार नगरी थपको लागि प्रयास गर्नुहोस्? मानिसको रूपमा, हाम्रो सम्बन्धहरू हाम्रो व्यक्तिगत विगत, दृष्टिकोण र विचारहरूद्वारा सीमित छन्। स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईंको सम्बन्ध पूर्ण हुनेछैन। जान्नुहोस् कि कसैको सम्बन्ध पूर्ण छैन र त्यो ज्ञानमा सान्त्वना लिनुहोस्।
स्थायी समस्याहरूको अवधारणाले त्यसै गर्छ। यसले तपाइँको विश्वासलाई बलियो बनाउँछ कि समस्याहरू हुनु ठीक छ र यो ठीक छ कि तिनीहरूले समाधान गर्न सक्दैनन्। सुखी सफल सम्बन्धहरूले पनि ती समस्याहरूको सामना गर्छन् तर तिनीहरूको भारले कहिल्यै टुट्दैनन्। अब जब दबाब बन्द छ - ओफ! – सम्बन्ध समस्याहरू समाधान गर्न यी कारबाही सुझावहरू अझ सम्भव देखिन्छ।
2. एकअर्कालाई समय दिनुहोस्
शाजिया भन्छिन्, “जब पनि तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा विवादको सामना गर्नुहुन्छ जुन भावनात्मक रूपमा कर लगाउने वा जटिल महसुस हुन्छ। ह्यान्डल गर्न को लागी, केहि समय लिनुहोस्। कुनै पनि हतारमा निर्णय नगर्नुहोस् र मुद्दा दिनुहोस्हातमा केहि सावधान समय।" यो इमानदारीपूर्वक संकल्पहरूको सबैभन्दा सरल हो जसले आफैलाई प्रतिबद्ध गर्न सक्छ। आफूलाई समयको परिप्रेक्ष्यमा अनुमति दिनको लागि सम्बन्ध विच्छेद नगरी कसरी सम्बन्ध समस्याहरू समाधान गर्ने भनेर जान्नको लागि हो।
चुनौती यो हो कि द्वन्द्वको सामना गर्दा हामी आफूलाई सही प्रमाणित गर्ने वा द्वन्द्वको टाउकोलाई सम्बोधन गर्ने हाम्रो अहंकारी इच्छामा फसेका छौं। त्यसमा हामी पछि हट्न अस्वीकार गर्छौं। समाधान? तयार हुन। हामीलाई लाग्छ कि यो तपाईंको सम्बन्धमा "ब्रेक लिने" समय हो, तर सायद तपाईंले केही समय लिन आवश्यक छ। आफूलाई सही रणनीति र भित्री कामको साथ सुसज्जित गर्नाले तपाईंलाई त्यो विश्वास बनाउन मद्दत गर्नेछ। अर्को पटक तपाईले आफैंलाई द्वन्द्वमा फेला पार्नु भयो, तपाईको दिमागले तपाईको वृत्तिलाई लिनेछ र तपाईलाई बुद्धिमानी कार्य गर्न सम्झाउनेछ।
3. एकअर्कालाई ठाउँ दिनुहोस्
एक अर्कालाई परिप्रेक्ष्य अनुमति दिँदै समय स्वाभाविक रूपमा अन्तरिक्षको परिप्रेक्ष्यले पूरक हुन्छ। यो केवल पछाडि हट्न र त्यो ठाउँबाट टाढा हिंड्न सल्लाह दिइन्छ यदि यो तपाईंको लागि धेरै भारी महसुस हुन्छ। तर यो बिस्तारै आफ्नो पार्टनरलाई आफ्नो कारण व्यक्त गरिसकेपछि र उनीहरूलाई आश्वस्त पार्नुहोस् कि जब तपाईं अधिक केन्द्रित महसुस गर्नुहुन्छ तपाईं फर्कनुहुनेछ। एक्कासी टाढा जाँदा तपाईंको पार्टनरलाई तपाईं भावनात्मक रूपमा ढुङ्गाले हानेको जस्तो लाग्न सक्छ, जुन सम्बन्धमा रहेका मानिसहरूका लागि निकै पीडादायी अनुभव हुन सक्छ।
शाजिया भन्छिन्, “सम्बन्धको समस्यालाई टुट्न नदिई मात्रै होइन तर जोगिनका लागि।पहिलो स्थानमा समस्याहरू, साझेदारहरूले एक-अर्कालाई खाली ठाउँ दिनु पर्छ जहाँ तिनीहरू केवल शारीरिक र लाक्षणिक रूपमा हुन सक्छन्। सबैलाई आफ्नो भावनाको लागि केही गोपनीयताको विशेषाधिकार हुनुपर्छ।"
4. आफ्नो भावनालाई जिम्मेवारीपूर्वक सञ्चार गर्नुहोस्
समय र ठाउँ लिएपछि, यदि दृष्टिकोणमा परिवर्तन भएको छ र यदि तपाईं साँच्चै हुनुहुन्छ भने छोड्न सक्षम, त्यसपछि, तपाईंको लागि राम्रो! तर यदि त्यहाँ पेन्ट-अप भावनाहरू छन्, चीजहरू जुन तपाईंलाई साझा गर्न आवश्यक छ, तिनीहरूलाई सञ्चार गर्नुहोस्। तर तपाईंले प्रक्रियामा प्रयोग गरिरहनुभएको संचार रणनीतिहरूको बारेमा ध्यान दिनुहोस्।
तपाईँको पार्टनर पनि त्यो कुराकानी गर्न तयार छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। समाधान खोज्नमा ध्यान केन्द्रित गरेर आउनुहोस्। आफ्नो पार्टनर र आफ्नो सम्बन्ध प्रति आदर गर्नुहोस्। आफैलाई केहि गर्न वा खेदजनक कुरा भन्न नदिनुहोस्। र यदि यो तपाईं मध्ये कुनै एकको लागि फेरि भारी महसुस हुन थाल्यो भने, एक अर्कालाई रिचार्ज गर्न "टाइम आउट" माग्नको लागि ठाउँ दिनुहोस्।
शाजिया भन्छिन्, "सम्बन्धमा सधैं खुला सञ्चार हुनुपर्छ। द्वन्द्व समाधानका लागि मात्र होइन । यो एक निवारक कदम पनि हो र उपचारात्मक मात्र होइन।" तपाईं आफ्नो प्रेमी, प्रेमिका, वा आफ्नो पार्टनरसँग सम्बन्ध समस्याहरू समाधान गर्न सक्नुहुन्छ यो उपकरण अपनाएर र सुरुदेखि नै राम्रो कुराकानी गर्न सुझावहरू सिकेर।
5. दोष खेल नखेल्नुहोस्
दोष खेल एक सम्बन्ध हत्यारा हो। ग्यारी र क्याथलिन हेन्ड्रिक्स भन्छन्, "प्रतिशक्ति संघर्षको समाधान गर्नुहोस् तपाइँका छनौटहरू: 1. सहमत हुनुहोस् कि एक व्यक्ति गलत छ र अर्को सही छ 2. सहमत हुनुहुन्छ कि तपाई दुबै गलत हुनुहुन्छ 3. सहमत हुनुहुन्छ कि तपाई दुबै सही हुनुहुन्छ 4. यसलाई छोड्नुहोस् र सम्बन्धको स्पष्ट तरीका खोज्नुहोस् ।"
उनीहरूले त्यसपछि स्पष्ट छनोटलाई औंल्याए, यसो भने, "पहिलो तीन रणनीतिहरू लामो समयसम्म काम गर्न नसकिने छन् किनभने सही र गलत शक्ति संघर्षको दायरा भित्र छन्। सबै दलहरू मुद्दाको निर्माणको पूर्ण जिम्मेवारीमा सहमत भएमा मात्र सत्ता संघर्षको अन्त्य हुन्छ। सबै पक्षहरू आफैंमा मुद्दाको स्रोतहरू अन्वेषण गर्न सहमत छन्। "
दोष परिवर्तनबाट टाढा रहँदा तपाईलाई एकअर्काबाट आफ्नो ध्यानलाई हातमा रहेको समस्यामा सार्न अनुमति दिनेछ। त्यो, कहिलेकाहीँ, सम्बन्ध बचाउन पर्याप्त हुन्छ।
6. तर्कहरूमा शिष्टता कायम राख्नुहोस्
अहिलेको गर्मीमा, मानिसहरूलाई प्रायः आफ्नो आधारभूत प्रवृत्तिको प्रतिरोध गर्न गाह्रो हुन्छ। तर यदि तपाईं सम्बन्ध टुट्नबाट रोक्न चाहनुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले कुनै पनि अफसोसजनक कदमहरू चाल्नुहुन्न वा तपाईंको पार्टनरलाई अपमानजनक वा अपमानजनक कुरा भन्नुहुन्न। ब्रेकअप बिना सम्बन्ध समस्याहरू कसरी समाधान गर्ने भन्ने बारे थप स्पष्ट सुझाव हुन सक्दैन।
शाजिया भन्छिन्, "सधैं आफ्नो तर्फबाट शिष्टता र मर्यादाको स्तर कायम राख्नुहोस्। आफ्नो पार्टनर र उनीहरूको परिवारलाई आदर गर्नुहोस्। माया सम्मानको साथ पूरक हुनुपर्छ। आफ्नो पार्टनर, तिनीहरूको प्राथमिकता, तिनीहरूको छनोट, तिनीहरूको भावनात्मक आवश्यकता र आदरतिनीहरूको व्यक्तित्वले पहिलो स्थानमा तातो तर्कहरूबाट बच्न मद्दत गर्नेछ। यसले तपाइँलाई झगडा नगरी सम्बन्ध समस्याहरू छलफल गर्न अनुमति दिनेछ।"
7. परामर्शबाट मद्दत लिनुहोस्
हामी सबै एक वा अर्को तरिकाले टुटेका व्यक्तिहरू हौं। सम्बन्धले हाम्रो आघात र आफैंको निको नहुने भागहरूलाई ट्रिगर गर्दछ। यसलाई हेर्ने अर्को तरिका यो हो कि सम्बन्धहरूले ती घाउहरू निको पार्ने अवसर पनि दिन्छ। सम्बन्धमा शारीरिक वा भावनात्मक दुव्र्यवहार र बेवास्ता नभएसम्म, दुई राम्रो अर्थ भएका व्यक्तिहरू बीचको समस्याहरू व्यावसायिक हस्तक्षेप मार्फत समाधान गर्न सकिन्छ।
विज्ञहरूको मद्दत खोज्न नहिचकिचाउनुहोस्, र धेरै लामो प्रतीक्षा नगर्नुहोस्। सल्लाहकार वा थेरापिस्टलाई सम्पर्क गर्नु अघि त्यहाँ नाटक गर्न आवश्यक छैन। तपाईंलाई केही भित्री काम गर्न मद्दतको लागि धेरै प्रारम्भिक चरणमा विशेषज्ञ राय खोज्न सकिन्छ। तपाईंको साझेदार दम्पतीको परामर्शको लागि तयार हुनु अघि नै, व्यक्तिगत उपचार सम्बन्धको पीडा कम गर्न महत्वपूर्ण हुन सक्छ। तपाईंलाई त्यो सहयोग चाहिन्छ भने, अनुभवी सल्लाहकारहरूको बोनोबोलोजी प्यानल तपाईंलाई मद्दत गर्न यहाँ छ। <१०>८। अन्य मानिसहरू मार्फत सञ्चार नगर्नुहोस्
यो हाम्रो अन्तिम बिन्दुमा विरोधाभासी लाग्न सक्छ। तर तपाईलाई थाहा छ हामीले भनेको के हो। एक पेशेवर बाहेक अरू कसैलाई संलग्न गराउने सम्बन्धमा लगभग कहिल्यै राम्रो हुँदैन। के तपाईं सम्बन्ध विच्छेद नगरी कसरी सम्बन्ध समस्याहरू समाधान गर्ने भनेर पत्ता लगाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, तर तपाइँसँग कुराकानी गर्न डराउनुहुन्छ?साझेदार?
द्वन्द्वमा परेका दम्पतीहरू जो प्रभावकारी र प्रत्यक्ष सञ्चारमा असफल हुने तेस्रो पक्षहरू, जस्तै एक साझेदारको परिवारको सदस्य, साथीहरू, वा कसैका छोराछोरीहरू सम्मिलित हुन्छन्। यो कहिल्यै राम्रोसँग संकेत गर्दैन र सम्बन्धमा प्रमुख सञ्चार समस्याहरू मध्ये एक हो। यो तपाइँको सम्बन्ध, तपाइँ र तपाइँको पार्टनर को लागी अपमानजनक छ। यो नगर। प्रभावकारी सञ्चार प्रविधिहरूसँग आफूलाई सक्षम बनाउन सक्दो गर्नुहोस्। यदि तपाइँ उनीहरूसँग व्यक्तिगत रूपमा आफ्ना विचारहरू साझा गर्न सक्नुहुन्न भने एक नोट लेख्नुहोस्।
9. आफ्नो दिनचर्या तोड्नुहोस्
दम्पतीहरू प्रायः दिनहुँको झगडामा फसेका हुन्छन् र सक्रिय जडान गुमाउँछन्। साझेदारहरूले एकअर्कासँग गुणस्तरीय समय बिताएमा मात्र धेरै समस्याहरू बेवास्ता गर्न वा सजिलै समाधान गर्न सकिन्छ। शाजिया भन्छिन्, “एक-अर्कासँग कुरा गर्दा आफ्नो फोनलाई टाढा राख्नु, आफ्नो पार्टनरलाई समर्पित समय दिनु, यी कुराहरू आफ्नो पार्टनरलाई उनीहरू महत्त्वपूर्ण छन् भनी देखाउने तरिकाहरू हुन्।
“त्यसबाहेक, तपाईंले खाना पकाउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। एकअर्कालाई, हिँड्ने, नियमित डेटिङको योजना बनाउने वा तपाईं दुवैलाई मन पर्ने अन्य कुनै कुराले तपाईंको शारीरिक र मानसिक निकटता बढाउँछ।" बिन्दु यो हो कि तपाईंले आफ्नो समानताहरू पालनपोषण गर्न आवश्यक छ ताकि तपाईंसँग असहमत हुनु भन्दा बढी सहमत हुनुपर्दछ। यो साधारण परिवर्तनले सम्बन्धलाई बचाउन सक्छ।
10. आफ्नो तर्कको ढाँचा तोड्नुहोस्
हाम्रो दैनिक दिनचर्या जस्तै, सबै जोडीहरूसँग समान तर्क दिनचर्या वा ढाँचा हुन्छ। यदि तपाईंको ढाँचा भएको छ