“ It is mear beleanjend om in konflikt op te lossen dan in relaasje op te lossen. ” – Josh Mcdowell, Auteur, The Secret of Loving .

Isn' t dat de essinsje fan wat jo nei sykje fan it ynternet hjoed, en wat wy plan op útlizze op yn dit artikel? Yn in notedop, yntinsje, geduld, en vooral de nijsgjirrigens om te witten hoe't jo relaasjeproblemen oplosse kinne sûnder op te brekken binne wat jo troch krije. Mar jo wisten dat al, net?

Wy witte dat ús relaasjes yn problemen sitte. It is ûnûntkomber. Mar it kin oerweldigjend wêze om te besykjen út te finen hoe't jo dizze problemen deistich kinne oplosse en soargje dat se net yn jo libben opdukke. Wy brochten Shazia Saleem (Masters yn Psychology), dy't spesjalisearre is yn skiedings- en skiedingsbegelieding, om wat ynsjoch te dielen yn manieren om relaasjeproblemen op te lossen foardat it punt fan brekken. Yn it proses prate wy ek oer mienskiplike problemen op lange termyn relaasjes en hoe't se se reparearje.

Wat feroarsake relaasjeproblemen

Gay en Kathlyn Hendricks, yn har boek, Conscious Loving: The Journey to Co-commitment, sis: "Jo binne hast noait oerstjoer foar de redenen dy't jo tinke dat jo binne." Wrakseljende relaasjeproblemen binne "in rige bubbels dy't troch it wetter nei it oerflak komme. De grutte bubbels tichtby it oerflak wurde feroarsake troch wat djipper, mar dreech te sjen. De grutte bubbels binne maklik te sjenfoardielich foar jo sawol by it omgean mei konflikten sûn, goed foar jo, bliuw derby! Mar as jo yn in wrakseljende relaasje sitte, moatte jo miskien mei in kritysk each nei jo argumintpatroan sjen.

As ien fan jo in klacht delset mei de oare, hoe reagearret dy partner dan? Hoe giet it argumint meastentiids? Hoe sjocht de earste sin der meastentiids út? Wat is de lichemstaal? Is der in klap fan doarren? Is der ûntslach? Útslute? Is der gûle? Yn hokker patroan? Observearje dizze en stopje de bok wêr't it op jo komt.

As jo ​​​​dejinge binne dy't in soarch útdrukke wol, besykje it dan oars te dwaan. As jo ​​​​dejinge binne dy't de doar útstoarmt en útsletten, tink dan oan in oare reaksje. Bereid dysels dermei op en reagearje dêrop. Mei dat bewustwêzen is de kâns grut dat jo konflikt in positive oplossing sil sjen.

11. Hoe kinne jo relaasjeproblemen oplosse sûnder op te brekken? Ferûntskuldigje as jo it spyt hawwe

It ferûntskuldigje foar jo flater is wirklik it akseptearjen fan jo ferantwurdlikens yn in relaasje. It is in genêzende hanneling foar de persoan dy't dy ekskús nedich hat en de persoan dy't it biedt. Ekskús meitsje it mooglik om de kommunikaasjekanalen opnij te iepenjen, wat krúsjaal is foar effektive konfliktoplossing.

Wisten dat jo in flater makke hawwe is in oar ding, mar it oanbieden fan in ekskús betsjut dat jo dizze flater akseptearje foar in oare persoan, wat in protte folkwrakselje mei. Mar as jo it bêste belang fan jo relaasje yn gedachten hawwe, is it de muoite wurdich om jo ego oan 'e kant te hâlden en jo bêste ynspanningen te meitsjen om in effektive en oprjochte apology oan te bieden.

12. Beheare jo ferwachtings

Nei it hawwen dien al it boppesteande is it ek krúsjaal om te hâlden in kontrôle op jo ferwachtings vis-à-vis fan de útkomst. Lit de oare persoan har tiid nimme. Ferwachtsje fan jo partner om op deselde manier of yn itselde tiidframe te reagearjen op in situaasje as jo is in foarbyld fan in ûnrjochtfeardige ferwachting.

Hâld in kontrôle op en besykje in lykwicht te hâlden tusken ûnrealistyske ferwachtingen en de bleate minimale ferwachting. Dit jildt foar it gehiel fan 'e relaasje en net allinich yn saken fan konflikt. By it besykjen om antwurden te finen op hoe't jo relaasjeproblemen oplosse kinne sûnder op te brekken, ferjit net dat der gjin beleanning is foar in ûnferstannige ferwachting.

13. Hawwe in persoanlik libben

In protte problemen ûntsteane út codependency saken. Itselde kin oplost wurde as partners yn relaasjes mear wegen fûnen om har boarne fan freugde (of fertriet) te wêzen. It kin ongelooflijk ferstikkend wêze foar de relaasje as partners nei elkoar sjogge om al har behoeften te ferfoljen.

In persoanlik libben en persoanlike doelen hawwe sil jo en jo partner net allinich lokkiger (en drokker) hâlde, mar it sil it jo ek makliker meitsje om wat konstruktyfs te finen om jo emoasjes op te rêstenwylst jo jo partnerskip tiid en romte jouwe. Boppedat, mear persoanlik ferfolle yndividuen meitsje foar mear geduldige en freonlike partners.

14. Beslute as jo wolle dat de relaasje te wurkjen

Hoe oplosse relaasje problemen sûnder brekken? Neat wurket as de belutsenen net wolle dat it wurket. Beide partners moatte inoar earst de kâns jaan om goed te meitsjen, nochris te besykjen, en inoars fertrouwen wer op te bouwen foar ien fan 'e boppesteande punten om elke fertsjinste te hâlden.

Josels triuwe om dat beslút te nimmen kin in momint wêze fan dúdlikens foar in net wis partner yn in relaasje. Sadree't jo beslute dat jo wolle dat de relaasje wurket, ferpleatst jo fokus nei de oplossing-sykjende modus. Yn sa'n momint fan djippe gedachte kinne jo ek realisearje dat jo net wolle dat de relaasje wurket, dat is de reden dat jo gjin foarútgong hawwe yn konfliktoplossing. Yn beide gefallen sille jo mei mear dúdlikens út in riedsel komme kinne.

15. Iens om net iens te wêzen

Sille jo altyd in effektyf antwurd hawwe oer hoe't jo relaasjeproblemen oplosse kinne sûnder te brekken? Unthâld hoe't wy prate oer guon problemen dy't net kinne wurde oplost? Shazia slút de diskusje ôf mei dit ekstreem wichtige punt. Se seit: "Ferjit net dat ûnienigens minsken net goed of min meitsje. Soms sil d'r gjin rjocht of ferkeard wêze, jo moatte gewoan iens wêze om it net iens te wêzen. Dat is de be-allend-all of this issue.”

Key Pointers

• Problemen binne fan twa soarten - ivige en oplosber. Fertrouwenproblemen, jildsaken, miskommunikaasje of gebrek oan kommunikaasje, karferdieling, en gebrek oan wurdearring binne gewoane problemen dy't pearen botsje oer
• Koppels nimme lytse problemen as fanselssprekkend en litte se ûngemurken gean oant de gruttere ferskine
• Om't se negeare de lytse problemen en lit se sammelje, se fiele har oerweldige en begjinne te reagearjen op ineffektive en ûngepaste manieren dy't in relaasje skealje oant it punt fan it opbrekken
• Troch de measte fan har oplosbere problemen op te lossen, kinne pearen effektive strategyen ûntwikkelje en genôch fertrouwen om plak foar de dregerste

Wy advisearje jo om relaasjeproblemen mei jo freon, freondinne of jo partner op te lossen troch dizze oanwizings yn gedachten te hâlden en in skieding te foarkommen . Mar wy betsjutte net dat men reade flaggen yn relaasjes negearje moat of misbrûk tolerearje. Misbrûk of fysyk, geastlik of emosjoneel is net akseptabel. As de relaasje de pine net wurdich is dy't it jo jout, is it goed om in fertroude freon of in skiedingsadviseur te benaderjen om jo troch it proses te helpen.

FAQs

Breakup is net de oplossing foar konflikten dy't ûntsteane yn in wrakseljende relaasje. Konflikten yn relaasjes binnenatuerlik. Partners yn emosjoneel folwoeksen relaasjes binne yn steat west om effektive ark en strategyen te learen foar konfliktoplossing. Om te learen hoe't jo relaasjeproblemen oplosse sûnder yn detail te brekken, lês it artikel.

Shazia ek wjerspegelet de bubbelteory fan Hendricks. Se seit: "Dizze problemen dy't pearen as fanselssprekkend nimme, binne yn earste ynstânsje sa lyts dat se ûngemurken bliuwe oant de gruttere ferskine of in gefoel fan ferstikking of twifels yn jo ynienen opduorje." Mar dat is net it ein fan it. Se foeget ta, "As twa minsken begjinne te nimmen harren relaasje as fanselssprekkend dat is doe't se ûnbewust plan syn mislearring."

Meast foarkommende relaasje problemen begjinne as partners ophâlde te wurkjen oan de relaasje. Elkoar leafhawwe en wurkje oan konfliktoplossing is in bewuste praktyk. By it ûntbrekken fan in bewuste ynspanning begjinne problemen te hâlden. Dus wat binne guon mienskiplike problemen op lange termyn relaasjes en hoe se te reparearjen? Guon fan 'e problemen dy't pearen botsje oer binne:

• Fertrouwenskwestjes
• Jild makket oan
• Miskommunikaasje of gebrek oan kommunikaasje
• De distribúsje fan karwei
• Bakke oan wurdearring
• Ideeën foar âlden

Shazia seit: "Om't jo de lytse problemen negearre hawwe, kinne fertrouwensproblemen, betizingen hawwe ûntwikkele. Jo fiele jo oerstjoer en begjinne te reagearjen op net effektyf of sels net geskikte manieren, dy't in relaasje noch fierder skeat en it kin bringe op it punt fan in breakup. Dan freegje jo jo ôf hoe't jo relaasjeproblemen oplosse kinne sûnder op te brekken." Om te stopjen dat in relaasje ferbrekke, lês fierder om in bytsje mear te learen oer dizze mienskiplikerelaasjeproblemen.

15 manieren om relaasjeproblemen op te lossen sûnder op te brekken

It is tiid om te sjen hoe't jo relaasjeproblemen oplosse kinne sûnder opbrekken. Lit ús in heul ynteressante diminsje tafoegje oan dizze fraach dy't mear as de helte fan 'e betizing wêr't jo ûnder begroeven binne, sil oplosse. It is Dr John Gottman syn teory fan ivige problemen en oplosbare problemen. Ja, it is sa ienfâldich as it klinkt.

Hy seit yn syn boek, The Seven Principles for Making Marriage Work, dat alle relaasjeproblemen yn ien fan de folgjende twa kategoryen falle.

• Oplosber: Dizze problemen kinne wurde oplost. Se lykje hiel lyts, mar sammelje oer de tiid. Se wurde feroarsake troch in tsjinsin om elkoars eachpunt te sjen, kompromis te meitsjen, ta in mienskiplike grûn te kommen en goed, se gewoan oplosse
• Ivige: Dizze problemen duorje foar altyd en bliuwe weromkommend yn it libben fan in pear yn op ien as oare manier. Ivige problemen kinne lykje op konflikten yn ideologyen of tinkwizen, manieren fan grutbringen fan bern, religieuze problemen, ensfh. is dat Dr. Gottman seit dat lokkige emosjoneel yntelliginte pearen "in manier hawwe om te gean mei har unbudgeable of ivige probleem, sadat it har net oerweldiget. Se hawwe leard om it op syn plak te hâlden en der in gefoel foar humor oer te hawwen. ”

As pearen kinne oplossede measte fan har oplosbere problemen, se soene hawwe ûntwikkele effektive strategyen en genôch fertrouwen te bepale de dreger of ivige ones foardat resorting ta de gedachte fan in breakup. Litte wy nei 15 manieren sjen hoe't jo relaasjeproblemen oplosse kinne sûnder op te brekken. Uh, teminsten de oplosberen:

JavaScript ynskeakelje asjebleaft

1. Akseptearje dat jo relaasje net perfekt is

Hoe dogge wy foarút sjen en nei mear stribje sûnder te fernederjen en ús beheiningen te akseptearjen? As minsken binne ús relaasjes sterk beheind troch ús yndividuele ferline, stânpunten en ideeën. Akseptearje dat jo relaasje net perfekt sil wêze. Witte dat de relaasjes fan gjinien perfekt binne en nim troost yn dy kennis.

It konsept fan ivige problemen docht krekt dat. It fersterket jo oertsjûging dat it goed is om problemen te hawwen en it is goed dat se gewoan net lykje op te lossen. Lokkige suksesfolle relaasjes steane ek foar dy problemen, mar ferbrokkelje noait ûnder har gewicht. No't de druk ôf is - phew! - dizze aksjebere tips om relaasjeproblemen op te lossen sille mear te dwaan lykje.

2. Jou inoar tiid

Shazia seit: "Elke kear as jo in konflikt yn jo relaasje hawwe dy't te emosjoneel belesting of kompleks fielt. om te behanneljen, nim mar in bytsje tiid. Nim gjin hastige besluten en jou it probleemby de hân wat bewuste tiid." Dit is earlik de ienfâldichste fan resolúsjes dêr't men harsels oan ynsette koe. Om josels it perspektyf fan 'e tiid te litten is om te witten hoe't jo relaasjeproblemen oplosse kinne sûnder op te brekken.

De útdaging is dat wy yn it gesicht fan konflikt sa fongen binne yn ús egoïstysk oandreaune winsk om ússels gelyk te bewizen of it konflikt haad- dêrop wegerje wy werom te stappen. De oplossing? Tariede. Wy tinke dat it tiid is om "in skoft te nimmen" yn jo relaasje, mar miskien moatte jo gewoan wat tiid nimme. Josels út te rusten mei de juste strategyen en ynderlik wurk sil jo helpe om dy oertsjûging te meitsjen. De folgjende kear as jo yn konflikt komme, sil jo harsens jo ynstinkt oernimme en jo herinnerje om in wizer aksje te nimmen.

3. Jou inoar romte

Meiling it perspektyf tastean. fan tiid wurdt natuerlik oanfolle troch it perspektyf fan romte. It is oan te rieden om gewoan werom te stappen en fuort te gean fan dy romte as it foar jo te oerweldig fielt. Mar doch it sêft nei it uterjen fan jo reden oan jo partner en fersekerje har dat jo werom sille wêze as jo mear sintraal fiele. Abrupt fuortgean kin foar jo partner lykje dat jo se emosjoneel stonewalling binne, wat in heul kwetsende ûnderfining kin wêze foar minsken yn relaasjes.

Shazia seit: "Net allinich om relaasjeproblemen op te lossen sûnder op te brekken, mar om te foarkommenproblemen yn it foarste plak, partners moatte tastean inoar frije romte dêr't se kinne gewoan wêze, sawol fysyk en figuerlik. Elkenien moat it foarrjocht hawwe fan wat privacy foar har eigen emoasjes.”

4. Kommunisearje jo gefoelens ferantwurde

Nei it hawwen fan tiid en romte, as der in ferskowing yn perspektyf west hat en as jo echt west hawwe kinne loslitte, dan, goed foar dy! Mar as d'r opsletten emoasjes binne, dingen dy't jo tinke dat jo moatte diele, kommunisearje se dan. Mar wês bewust fan 'e kommunikaasjestrategyen dy't jo yn it proses brûke.

Soargje dat jo partner ek ree is om dat petear te hawwen. Kom tegearre mei in fokus op it finen fan in oplossing. Wês respektfol foar jo partner en jo relaasje. Lit josels net wat spitichs dwaan of sizze. En as it wer oerweldigjend begjint te fielen foar ien fan jo, lit inoar de romte om te freegjen foar in "time-out" om opnij op te laden.

Shazia seit: "Der moat altyd iepen kommunikaasje wêze yn in relaasje net allinich foar konfliktoplossing. It is ek in previntive stap en net allinnich in kurative.” Jo kinne relaasjeproblemen reparearje mei jo freon, freondinne of jo partner gewoan troch dit ark oan te nimmen en tips te learen om fan it begjin ôf better te kommunisearjen.

5. Net spielje it blame-spiel

It blame-spiel is in relaasjemoardner. Gary en Kathlyn Hendricks sizze: "Tooplosse in machtsstriid jo karren binne: 1. iens dat de iene persoan is ferkeard en de oare hat gelyk 2. iens dat jim beide binne ferkeard 3. iens dat jim beide hawwe gelyk 4. Drop it en fyn in dúdlikere manier fan relaasje .”

Se wize dan op de foar de hân lizzende kar, sizzende: “De earste trije strategyen binne op 'e lange termyn net te wurkjen, om't goed en ferkeard binnen it ryk fan machtsstriid binne. In machtsstriid kin allinich beëinige wurde as alle partijen it iens binne mei folsleine ferantwurdlikens foar it meitsjen fan it probleem. Alle partijen binne it iens om de boarnen fan de kwestje yn harsels te ferkennen.”

Dêrfoar ôfbliuwe fan it ferpleatsen fan skuld sil jo jo fokus fan elkoar ferpleatse nei it probleem dat jo oanbelanget. Dat is soms genôch om in relaasje te rêden.

6. Behâld fatsoenlikens yn arguminten

Yn 'e waarmte fan it momint fine minsken it faak lestich om har leechste ynstinkten te wjerstean. Mar as jo wolle stopje in relaasje út break-up, soargje derfoar dat jo nimme gjin spitich stappen of sizze neat fernederjend of respektleas tsjin jo partner. D'r koe net in mear foar de hân lizzende suggestje wêze oer hoe't jo relaasjeproblemen oplosse kinne sûnder op te brekken.

Shazia seit: "Hâld altyd in nivo fan fatsoen en weardichheid fan jo kant. Respektearje jo partner en har famylje. Leafde moat wurde oanfolle mei respekt. Respektearje dyn partner, harren prioriteiten, harren karren, harren emosjonele behoeften enharren yndividualiteit sil helpe mije ferwaarme arguminten yn it earste plak. It sil jo tastean om relaasjeproblemen te besprekken sûnder te fjochtsjen.”

7. Sykje help fan begelieding

Wy binne allegear brutsen yndividuen op ien of oare manier. Relaasjes triggerje ús trauma's en net genêzen dielen fan ússels. In oare manier om it te sjen is dat relaasjes ek in kâns jouwe om dy wûnen te genêzen. Behalven as der fysyk of emosjoneel misbrûk en ferwaarloazing yn in relaasje is, kinne problemen tusken twa goedbedoelde persoanen oplost wurde troch profesjonele yntervinsje.

Skou net om help te sykjen fan saakkundigen, en wacht net te lang. D'r is gjin need nedich om drama te wêzen foardat jo in adviseur of terapeut benaderje. Expert miening kin socht wurde yn in heul ier stadium om jo te helpen wat ynderlik wurk te dwaan. Sels foardat jo partner ree is foar begelieding fan pearen, kin yndividuele genêzing kritysk wêze om relaasjepine te ferleegjen. Mochten jo dy bystân nedich hawwe, dan is it paniel fan Bonobology fan betûfte adviseurs hjir om jo te helpen.

8. Net kommunisearje fia oare minsken

Dizze klinkt miskien yn tsjinstelling ta ús lêste punt. Mar jo witte wat wy bedoele. It belûken fan immen oars, oars as in profesjonele, giet hast nea goed yn in relaasje. Besykje jo út te finen hoe't jo relaasjeproblemen oplosse kinne sûnder te brekken, mar fiele jo bang om te kommunisearjen mei jopartner?

Pars yn konflikt dy't mislearje by effektive en direkte kommunikaasje, besykje tredden te belûken, lykas it famyljelid fan ien partner, freonen, of sels ien syn bern. Dit bodes nea goed en is ien fan grutte kommunikaasje problemen yn in relaasje. It is respektfol foar jo relaasje, foar jo en foar jo partner. Doch it net. Doch alles wat jo kinne om josels mooglik te meitsjen mei effektive kommunikaasjetechniken. Skriuw in notysje as jo jo tinzen net persoanlik mei har diele kinne.

9. Brek jo routine

Paren wurde faaks fêst yn 'e deistige humdrum en ferlieze aktive ferbining. In protte problemen koenen wurde mijd of maklik oplost allinnich as partners besteegje mear kwaliteit tiid mei elkoar. Shazia seit: "Jo tillefoan fuort hâlde as jo mei elkoar prate, jo partner in bepaalde tiid jaan, dit binne manieren om jo partner sjen te litten dat se fan belang binne.

"Oars dan kinne jo besykje in miel te koken mei elkoar, kuierje, regelmjittige dates plannen, of wat oars wêr't jo beide fan hâlde, dat jo fysike en mentale tichtby fergruttet. It punt is dat jo jo mienskiplikheden moatte koesterje, sadat jo mear mei iens hawwe as it net iens binne. Dizze ienfâldige wiziging koe in relaasje rêde.

10. Brek it patroan fan jo argumint

As ús deistige routines hawwe alle pearen in ferlykbere argumintroutine of patroan. As jo ​​patroan west hat