“ Dit is meer lonend om ’n konflik op te los as om ’n verhouding op te los. ” – Josh Mcdowell, skrywer, The Secret of Loving .

Is' t dat die essensie van waarna jy vandag op die internet soek, en wat ons van plan is om in hierdie artikel uiteen te sit? In 'n neutedop, voorneme, geduld, en bowenal die nuuskierigheid om te weet hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek, is wat jou deur sal bring. Maar jy het dit al geweet, nie waar nie?

Ons weet ons verhoudings is vasgevang in probleme. Dit is onvermydelik. Maar dit kan oorweldigend wees om te probeer uitvind hoe om hierdie probleme daagliks op te los en te verseker dat hulle nie aanhou opduik in jou lewe nie. Ons het Shazia Saleem (Meesters in Sielkunde), wat spesialiseer in skeidings- en egskeidingsberading, ingebring om 'n paar insigte te deel oor maniere om verhoudingsprobleme op te los voor die punt van opbreek. In die proses praat ons ook oor algemene langtermyn verhoudingsprobleme en hoe om dit reg te stel.

Wat veroorsaak verhoudingsprobleme

Gay en Kathlyn Hendricks, in hul boek, Conscious Loving: The Journey tot mede-verbintenis, sê: "Jy is amper nooit ontsteld oor die redes wat jy dink jy is nie." Sukkelende verhoudingsprobleme is “'n reeks borrels wat deur die water na die oppervlak opkom. Die groot borrels naby die oppervlak word veroorsaak deur iets dieper maar moeilik om te sien. Die groot borrels is maklik om te sienvoordelig vir julle albei om konflikte gesond te hanteer, goed vir julle, hou daarby! Maar as jy in 'n sukkelende verhouding is, moet jy dalk met 'n kritiese oog na jou argumentpatroon kyk.

Wanneer een van julle 'n klag met die ander neerlê, hoe reageer daardie maat? Hoe verloop die argument gewoonlik? Hoe lyk die eerste sin gewoonlik? Wat is die lyftaal? Is daar 'n klap van deure? Is daar ontslag? Uitsluit? Is daar gehuil? In watter patroon? Neem dit waar en stop die bok waar dit na jou toe kom.

As jy die een is wat 'n bekommernis wil uitspreek, probeer dit anders doen. As jy die een is wat by die deur uitstorm en uitsluit, dink aan 'n ander reaksie. Berei jouself daarop voor en reageer daarvolgens. Met daardie bedagsaamheid is die kans goed dat jou konflik 'n positiewe oplossing sal kry.

11. Hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek? Vra om verskoning wanneer jy jammer is

Om verskoning te maak vir jou fout is om werklik jou verantwoordelikheid in 'n verhouding te aanvaar. Dit is 'n helende daad vir die persoon wat daardie verskoning nodig het en die persoon wat dit aanbied. Verskonings laat toe dat die kommunikasiekanale weer oopmaak, wat van kardinale belang is vir effektiewe konflikoplossing.

Om te weet dat jy 'n fout gemaak het, is 'n ander ding, maar om verskoning aan te bied beteken om daardie fout voor 'n ander persoon te aanvaar, wat baie mensesukkel met. Maar as jy jou verhouding se beste belang in gedagte het, is dit die moeite werd om jou ego eenkant te hou en jou beste poging aan te wend om 'n effektiewe en opregte verskoning aan te bied.

12. Bestuur jou verwagtinge

Nadat jy al die bogenoemde gedoen het, is dit ook van kardinale belang om jou verwagtinge ten opsigte van die uitkoms dop te hou. Laat die ander persoon toe om hul tyd te neem. Om te verwag dat jou maat op dieselfde manier of in dieselfde tydraamwerk as jy op 'n situasie sal reageer, is 'n voorbeeld van 'n onregverdige verwagting.

Hou 'n tjek en probeer om 'n balans te handhaaf tussen onrealistiese verwagtinge en die blote verwagtinge. minimum verwagting. Dit geld vir die geheel van die verhouding en nie net in konfliksake nie. As jy antwoorde probeer vind oor hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek, moenie vergeet dat daar geen beloning is vir 'n onredelike verwagting nie.

13. Hou 'n persoonlike lewe

Baie probleme ontstaan ​​uit medeafhanklikheidskwessies. Dieselfde kan opgelos word as vennote in verhoudings meer weë gevind het om hul bron van vreugde (of hartseer) te wees. Dit kan ongelooflik verstikkend vir die verhouding wees wanneer maats na mekaar kyk om aan al hul behoeftes te voldoen.

Om 'n persoonlike lewe en persoonlike doelwitte te hê, sal jou en jou maat nie net gelukkiger (en besiger) hou nie, maar dit sal dit ook vir jou makliker maak om iets konstruktiefs te vind om jou emosies op te rusterwyl jy jou vennootskap tyd en ruimte gee. Meer persoonlik vervulde individue maak boonop meer geduldige en vriendeliker vennote.

14. Besluit of jy wil hê die verhouding moet werk

Hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek? Niks werk as die betrokke mense nie wil hê dit moet werk nie. Beide vennote sal eers vir mekaar die geleentheid moet gee om reg te maak, om weer te probeer en mekaar se vertroue terug te bou vir enige van die bogenoemde punte om enige meriete in te hou.

Om jouself te druk om daardie besluit te neem kan 'n oomblik van duidelikheid vir 'n onseker vennoot in 'n verhouding. Sodra jy besluit jy wil hê die verhouding moet werk, verskuif jou fokus na die oplossing-soek-modus. In so 'n oomblik van diep nadenke, kan jy ook besef dat jy nie wil hê die verhouding moet werk nie, en daarom het jy enige vordering in konflikoplossing gestop. In elk geval sal jy met meer duidelikheid uit 'n raaisel kan kom.

15. Stem saam om nie saam te stem nie

Sal jy altyd 'n effektiewe antwoord hê oor hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek? Onthou jy hoe ons gepraat het oor sommige probleme wat nie opgelos kan word nie? Shazia sluit die bespreking af met hierdie uiters belangrike punt. Sy sê: "Moenie vergeet dat meningsverskille mense nie goed of sleg maak nie. Soms sal daar nie reg of verkeerd wees nie, jy sal net moet saamstem om nie saam te stem nie. Dit is allesend-all of this issue.”

Sleutelwysers

• Probleme is van twee soorte – ewigdurend en oplosbaar. Vertrouenskwessies, geldsake, wankommunikasie of gebrek aan kommunikasie, taakverspreiding en gebrek aan waardering is algemene kwessies waaroor paartjies bots
• Paartjies aanvaar klein probleme as vanselfsprekend en laat hulle ongemerk bly totdat die groteres verskyn
• Omdat hulle geïgnoreer het die klein probleme en laat hulle versamel, voel hulle oorweldig en begin reageer op ondoeltreffende en onvanpaste maniere wat 'n verhouding beskadig tot die punt van opbreek
• Deur die meeste van hul oplosbare probleme op te los, kan paartjies effektiewe strategieë en genoeg vertroue ontwikkel om akkommodeer die moeilikstes

Ons raai jou aan om verhoudingsprobleme met jou kêrel, vriendin of jou maat reg te stel deur hierdie wenke in gedagte te hou en 'n breuk te vermy . Maar ons bedoel nie dat 'n mens rooi vlae in verhoudings moet ignoreer of mishandeling moet duld nie. Mishandeling hetsy fisies, verstandelik of emosioneel is nie aanvaarbaar nie. As die verhouding nie die pyn werd is wat dit jou gee nie, is dit reg om 'n vertroude vriend of 'n skeidingsberader te nader om jou deur die proses te help.

Gereelde vrae

Verbinding is nie die oplossing vir konflikte wat in 'n sukkelende verhouding ontstaan ​​nie. Konflikte in verhoudings isnatuurlike. Vennote in emosioneel volwasse verhoudings kon effektiewe gereedskap en strategieë vir konflikoplossing aanleer. Lees die artikel om te leer hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om in detail op te breek.

Ook Shazia eggo Hendricks se borrelteorie. Sy sê: "Hierdie probleme wat paartjies as vanselfsprekend aanvaar, is aanvanklik so klein dat hulle ongemerk bly totdat die groteres verskyn of 'n gevoel van verstikking of twyfel skielik by jou opduik." Maar dit is nie die einde daarvan nie. Sy voeg by: "Wanneer twee mense hul verhouding as vanselfsprekend begin aanvaar, is dit wanneer hulle onbewustelik die mislukking daarvan beplan."

Meeste verhoudingsprobleme begin wanneer vennote ophou om aan die verhouding te werk. Om mekaar lief te hê en te werk aan konflikoplossing is 'n doelbewuste praktyk. In die afwesigheid van 'n bewuste poging, begin kwessies posvat. So, wat is 'n paar algemene langtermynverhoudingsprobleme en hoe om dit op te los? Sommige van die kwessies waaroor paartjies bots, is:

• Vertrouenskwessies
• Geld maak saak
• Wankommunikasie of gebrek aan kommunikasie
• Taakverspreiding
• Gebrek aan waardering
• Ouerskapidees

Shazia sê: “Omdat jy die klein probleme geïgnoreer het, het vertrouekwessies moontlik verwarring ontwikkel. Jy voel oorweldig en begin reageer op ondoeltreffende of selfs onvanpaste maniere, wat 'n verhouding selfs verder beskadig en dit tot die punt van 'n breek kan bring. Dan wonder jy hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek.” Om te keer dat 'n verhouding opbreek, lees verder om 'n bietjie meer oor hierdie algemene te wete te komverhoudingsprobleme.

15 maniere om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek

Dit is tyd om te kyk hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek. Kom ons voeg 'n baie interessante dimensie by hierdie vraag wat meer as die helfte van die verwarring waarin jy begrawe is, sal oplos. Dit is Dr John Gottman se teorie van ewigdurende probleme en oplosbare probleme. Ja, dit is so eenvoudig soos dit klink.

Hy sê in sy boek, The Seven Principles for Making Marriage Work, dat alle verhoudingsprobleme in een van die volgende twee kategorieë val.

• Oplosbaar: Hierdie probleme kan opgelos word. Hulle lyk baie klein, maar versamel mettertyd. Hulle word veroorsaak deur 'n onwilligheid om mekaar se standpunt in te sien, kompromieë aan te gaan, tot 'n gemeenskaplike grondslag te kom en goed, los dit net op
• Ewigdurend: Hierdie probleme hou vir ewig en bly herhaal in 'n paartjie se lewens in op die een of ander manier. Ewigdurende probleme kan lyk soos konflikte in ideologieë of denkwyses, maniere om kinders groot te maak, godsdienstige kwessies, ens wat mense baie moeilik vind om in mekaar te verander

Wat is die interessantste hier is dat dr. Gottman sê dat gelukkige emosioneel intelligente paartjies “'n manier gevind het om hul onkreukbare of ewigdurende probleem te hanteer sodat dit hulle nie oorweldig nie. Hulle het geleer om dit op sy plek te hou en om 'n sin vir humor daaroor te hê.”

As paartjies kon besluitmeeste van hul oplosbare probleme, sou hulle doeltreffende strategieë en genoeg vertroue ontwikkel het om die moeiliker of ewigdurendes te akkommodeer voordat hulle tot die gedagte van 'n skeiding gegaan het. Kom ons kyk na 15 maniere hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek. Uh, ten minste die oplosbare:

Aktiveer asseblief JavaScript

1. Aanvaar jou verhouding is nie perfek nie

Hoe doen ons vorentoe kyk en na meer streef sonder om te verneder en ons beperkings te aanvaar? As mense word ons verhoudings grootliks beperk deur ons individuele verledes, standpunte en idees. Aanvaar dat jou verhouding nie perfek gaan wees nie. Weet dat niemand se verhoudings perfek is nie en troos in daardie kennis.

Die konsep van ewigdurende probleme doen presies dit. Dit versterk jou oortuiging dat dit goed is om probleme te hê en dit is goed dat dit lyk asof dit net nie opgelos word nie. Gelukkige suksesvolle verhoudings staar ook daardie probleme in die gesig, maar verkrummel nooit onder hul gewig nie. Noudat die druk af is – phew! – hierdie bruikbare wenke om verhoudingsprobleme op te los, sal meer uitvoerbaar lyk.

2. Gee mekaar tyd

Shazia sê: “Elke keer as jy 'n konflik in jou verhouding in die gesig staar wat te emosioneel belastend of kompleks voel om te hanteer, neem net 'n bietjie tyd. Moenie enige oorhaastige besluite neem en die kwessie gee nie'n bietjie bedagsame tyd op hande.” Dit is eerlikwaar die eenvoudigste besluit waartoe 'n mens hulself kan verbind. Om jouself die perspektief van tyd toe te laat, is om te weet hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek.

Die uitdaging is dat ons in die lig van konflik so vasgevang is in ons egoisties-gedrewe begeerte om onsself reg te bewys of die konflik hoof- daarop weier ons om terug te tree. Die oplossing? Om voorbereid te wees. Ons dink dit is tyd vir "'n breek" in jou verhouding, maar miskien moet jy net 'n bietjie tyd neem. Om jouself toe te rus met die regte strategieë en innerlike werk sal jou help om daardie oortuiging te maak. Die volgende keer as jy jouself in konflik bevind, sal jou brein jou instink oorneem en jou herinner om 'n wyse manier van aksie te neem.

3. Gee mekaar ruimte

Gee mekaar die perspektief toe. van tyd word natuurlik aangevul deur die perspektief van ruimte. Dit is raadsaam om eenvoudig terug te stap en weg te loop van daardie spasie as dit vir jou te oorweldigend voel. Maar doen dit sagkens nadat jy jou rede aan jou maat uitgespreek het en hulle verseker het dat jy terug sal wees wanneer jy meer gesentreerd voel. As jy skielik wegstap, kan dit vir jou maat lyk asof jy hulle emosioneel verstop, wat 'n baie seer ervaring vir mense in verhoudings kan wees.

Shazia sê: "Nie net om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek nie, maar om te vermyprobleme in die eerste plek, vennote moet mekaar vrye ruimte gee waar hulle net kan wees, beide fisies en figuurlik. Almal moet die voorreg hê van privaatheid vir hul eie emosies.”

4. Kommunikeer jou gevoelens verantwoordelik

Nadat jy tyd en ruimte geneem het, as daar 'n verskuiwing in perspektief was en as jy werklik was kan laat gaan, dan, goed vir jou! Maar as daar opgekropte emosies is, dinge wat jy dink jy moet deel, kommunikeer dit wel. Maar wees bedag op die kommunikasiestrategieë wat jy in die proses gebruik.

Maak seker jou maat is ook gereed om daardie gesprek te voer. Kom saam met 'n fokus op die vind van 'n oplossing. Wees respekvol teenoor jou maat en jou verhouding. Moenie jouself toelaat om iets betreurens te doen of te sê nie. En as dit weer vir een van julle begin oorweldigend voel, gee mekaar die ruimte om vir 'n "time-out" te vra om herlaai te word.

Shazia sê: "Daar moet altyd oop kommunikasie in 'n verhouding wees. nie net vir konflikoplossing nie. Dit is ook ’n voorkomende stap en nie net ’n genesende een nie.” Jy kan verhoudingsprobleme met jou kêrel, vriendin of jou maat oplos deur eenvoudig hierdie hulpmiddel aan te neem en wenke te leer om van die begin af beter te kommunikeer.

5. Moenie die blaam-speletjie speel nie

Die blame-speletjie is 'n verhoudingmoordenaar. Gary en Kathlyn Hendricks sê: “Tolos 'n magstryd op jou keuses is: 1. Stem saam dat een persoon verkeerd is en die ander reg 2. Stem saam dat julle albei verkeerd is 3. Stem saam dat julle albei reg is 4. Los dit en vind 'n duideliker manier om met mekaar te kommunikeer .”

Hulle wys dan na die voor die hand liggende keuse en sê: “Die eerste drie strategieë is op die lang termyn onwerkbaar omdat reg en verkeerd binne die gebied van magstryd is. ’n Magstryd kan slegs beëindig word wanneer alle partye instem tot volle verantwoordelikheid vir die skep van die kwessie. Alle partye stem in om die bronne van die kwessie in hulself te verken.”

Om van die blaamverskuiwing te onthou, sal jou toelaat om jou fokus van mekaar na die probleem op hande te verskuif. Dit is soms genoeg om 'n verhouding te red.

6. Handhaaf ordentlikheid in argumente

In die hitte van die oomblik vind mense dit dikwels moeilik om hul laagste instinkte te weerstaan. Maar as jy wil keer dat ’n verhouding opbreek, maak seker dat jy nie enige betreurenswaardige stappe doen of enigiets vernederend of oneerbiedig vir jou maat sê nie. Daar kan nie 'n meer voor die hand liggende voorstel wees oor hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek nie.

Shazia sê: "Behou altyd 'n vlak van ordentlikheid en waardigheid van jou kant af. Respekteer jou maat en hul familie. Liefde moet met respek aangevul word. Respekteer jou maat, hul prioriteite, hul keuses, hul emosionele behoeftes enhul individualiteit sal in die eerste plek help om hewige argumente te vermy. Dit sal jou toelaat om verhoudingsprobleme te bespreek sonder om te baklei.”

7. Soek hulp by berading

Ons is almal op een of ander manier gebroke individue. Verhoudings veroorsaak ons ​​traumas en ongeneesde dele van onsself. Nog 'n manier om daarna te kyk, is dat verhoudings ook 'n geleentheid bied om daardie wonde te genees. Tensy daar fisiese of emosionele mishandeling en verwaarlosing in 'n verhouding is, kan probleme tussen twee goedbedoelende individue deur professionele ingryping opgelos word.

Moenie skaam om hulp van kundiges te soek nie, en moenie te lank wag nie. Dit is nie nodig dat daar drama moet wees voordat jy 'n berader of terapeut nader nie. Kundige mening kan in 'n baie vroeë stadium ingewin word om jou te help om 'n bietjie innerlike werk te doen. Selfs voordat jou maat gereed is vir paartjie se berading, kan individuele genesing van kritieke belang wees om verhoudingspyne te verlig. Sou jy daardie bystand nodig hê, is Bonobology se paneel van ervare beraders hier om jou te help.

8. Moenie deur ander mense kommunikeer nie

Hierdie een klink dalk teenstrydig met ons laaste punt. Maar jy weet wat ons bedoel. Om enigiemand anders te betrek, behalwe 'n professionele persoon, gaan amper nooit goed in 'n verhouding nie. Probeer jy uitvind hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek, maar voel jy bang om met jou te kommunikeervennoot?

Paartjies in konflik wat misluk in effektiewe en direkte kommunikasie, wend derde partye, soos een maat se familielid, vriende of selfs jou kinders, betrokke. Dit voorspel nooit goed nie en is een van die groot kommunikasieprobleme in 'n verhouding. Dit is oneerbiedig teenoor jou verhouding, vir jou en jou maat. Moet dit nie doen nie. Doen alles wat jy kan om jouself in staat te stel met effektiewe kommunikasietegnieke. Skryf 'n nota as jy nie jou gedagtes persoonlik met hulle kan deel nie.

9. Breek jou roetine

Paartjies raak dikwels vasgevang in die dag-tot-dag humdrum en verloor aktiewe konneksie. Baie probleme kan slegs vermy of maklik opgelos word as vennote meer kwaliteit tyd met mekaar spandeer. Shazia sê: "Hou jou foon weg wanneer jy met mekaar praat, gee jou maat 'n toegewyde tyd, dit is maniere om jou maat te wys dat hulle saak maak.

"Anders as dit, kan jy probeer om 'n maaltyd saam te kook mekaar, stap, beplan gereelde afsprake, of enigiets anders waaroor julle albei lief is wat julle fisieke en geestelike nabyheid verhoog.” Die punt is dat jy jou gemeenskaplikhede moet koester sodat jy meer het om mee saam te stem as om mee te verskil. Hierdie eenvoudige verandering kan 'n verhouding red.

10. Breek die patroon van jou argument

Soortgelyk aan ons alledaagse roetines, het alle paartjies 'n soortgelyke argumentroetine of -patroon. As jou patroon was