" Det är mer givande att lösa en konflikt än att upplösa en relation. " - Josh Mcdowell, författare, Kärlekens hemlighet .

Är det inte kärnan i vad du letar efter från internet idag, och vad vi planerar att förklara i den här artikeln? I ett nötskal är avsikt, tålamod och viktigast av nyfikenheten att veta hur man löser relationsproblem utan att bryta upp det som kommer att ta dig igenom. Men det visste du redan, eller hur?

Vi vet att våra relationer är fulla av problem. Det är oundvikligt. Men det kan vara överväldigande att försöka lista ut hur man ska lösa dessa problem dagligen och se till att de inte fortsätter att dyka upp i ditt liv. Vi tog in Shazia Saleem (Master i psykologi), som är specialiserad på separations- och skilsmässorådgivning, för att dela några insikter om sätt att lösa relationsproblem innan de går så långt att de bryter sammanI samband med detta pratar vi också om vanliga problem i långvariga relationer och hur man löser dem.

Vad orsakar problem i relationer

Gay och Kathlyn Hendricks säger i sin bok Conscious Loving: The Journey to Co-commitment: "Du är nästan aldrig upprörd av de skäl du tror att du är." Kämpande relationsproblem är "en serie bubblor som kommer upp genom vattnet till ytan. De stora bubblorna nära ytan orsakas av något djupare men svårt att se. De stora bubblorna är lätta att se och får därför vår uppmärksamhet.uppmärksamhet."

Även Shazia instämmer i Hendricks bubbelteori. Hon säger: "De problem som par tar för givna är till en början så små att de inte märks förrän de blir större eller en känsla av kvävning eller tvivel plötsligt dyker upp hos dig." Men det är inte slutet. Hon tillägger: "När två personer börjar ta sitt förhållande för givet är det då de omedvetet planerar att det ska misslyckas."

De vanligaste relationsproblemen börjar när parterna slutar arbeta på relationen. Att älska varandra och arbeta för att lösa konflikter är en medveten handling. I avsaknad av en medveten ansträngning börjar problemen ta fart. Så vad är några vanliga långsiktiga relationsproblem och hur löser man dem? Några av de frågor som par bråkar om är:

• Förtroendefrågor
• Penningfrågor
• Missförstånd eller brist på kommunikation
• Fördelning av sysslor
• Bristande uppskattning
• Idéer för föräldraskap

Shazia säger: "Eftersom du ignorerade de små problemen kan förtroendeproblem och förvirring ha utvecklats. Du känner dig överväldigad och börjar reagera ineffektivt eller till och med olämpligt, vilket skadar en relation ytterligare och kan leda till att den bryts upp. Sedan undrar du hur man löser relationsproblem utan att bryta upp." För att förhindra att en relation bryts upp, läs vidare för att lära diglite mer om dessa vanliga relationsproblem.

15 sätt att lösa relationsproblem utan att göra slut

Det är dags att titta på hur man löser relationsproblem utan att bryta upp. Låt oss lägga till en mycket intressant dimension till denna fråga som kommer att lösa mer än hälften av den förvirring du är begravd under. Det är Dr. John Gottmans teori om eviga problem och lösbara problem. Ja, det är så enkelt som det låter.

I sin bok The Seven Principles for Making Marriage Work skriver han att alla relationsproblem faller inom en av följande två kategorier.

• Kan lösas: Dessa problem kan lösas. De verkar mycket små men växer med tiden. De orsakas av en ovilja att se varandras synvinkel, kompromissa, komma fram till en gemensam grund och ja, bara lösa dem.
• För evigt: Dessa problem är eviga och återkommer i parets liv på ett eller annat sätt. Eviga problem kan se ut som konflikter i ideologier eller tankesätt, sätt att uppfostra barn, religiösa frågor etc. som människor har mycket svårt att förändra hos varandra

Det som är mest intressant här är att Dr. Gottman säger att lyckliga känslomässigt intelligenta par "hittar ett sätt att hantera sitt oövervinnerliga eller eviga problem så att det inte överväldigar dem. De har lärt sig att hålla det på sin plats och att ha humor när det gäller det".

Om paren kunde lösa de flesta av sina lösbara problem skulle de ha utvecklat effektiva strategier och tillräckligt med förtroende för att hantera de svårare eller eviga problemen innan de tar till tanken på ett uppbrott. Låt oss titta på 15 sätt att lösa relationsproblem utan att bryta upp. Uh, åtminstone de lösbara:

Vänligen aktivera JavaScript

1. Acceptera att ert förhållande inte är perfekt

Hur kan vi se framåt och sträva efter mer utan att vara ödmjuka och acceptera våra begränsningar? Som människor begränsas våra relationer i hög grad av våra individuella förflutna, synsätt och idéer. Acceptera att din relation inte kommer att bli perfekt. Vet att ingen relation är perfekt och trösta dig med den vetskapen.

Begreppet eviga problem gör just det. Det stärker din övertygelse om att det är okej att ha problem och att det är okej att de bara inte verkar lösa sig. Lyckliga framgångsrika relationer möter också dessa problem men faller aldrig samman under deras vikt. Nu när pressen är borta - phew! - kommer dessa handlingsbara tips för att lösa relationsproblem att verka mer genomförbara.

2. Ge varandra tid

Shazia säger: "Närhelst du står inför en konflikt i din relation som känns för känslomässigt påfrestande eller komplex att hantera, ta bara lite tid på dig. Ta inga förhastade beslut och ge den aktuella frågan lite tid." Detta är ärligt talat det enklaste av beslut som man kan ta. Att ge sig själv tidsperspektiv är att veta hur man löser relationsproblem utanatt bryta upp.

Utmaningen är att när vi står inför en konflikt är vi så fångade i vår egoistiska önskan att bevisa att vi har rätt eller ta itu med konflikten direkt att vi vägrar att ta ett steg tillbaka. Lösningen? Att vara förberedd. Vi tror att det är dags att "ta en paus" i ditt förhållande, men kanske behöver du bara ta lite tid. Att förse dig med rätt strategier och inre arbete kommer att hjälpa dig att göraNästa gång du hamnar i en konflikt kommer din hjärna att ta över din instinkt och påminna dig om att du bör agera på ett klokare sätt.

3. Ge varandra utrymme

Att låta varandra ha ett tidsperspektiv kompletteras naturligt av ett rumsperspektiv. Det är tillrådligt att helt enkelt ta ett steg tillbaka och gå därifrån om det känns för överväldigande för dig. Men gör det försiktigt efter att ha uttryckt din anledning till din partner och försäkrat dem om att du kommer tillbaka när du känner dig mer fokuserad. Att plötsligt gå därifrån kan för din partner verka som om du ärkänslomässigt stängt ute dem, vilket kan vara en mycket sårande upplevelse för människor i relationer.

Shazia säger: "Inte bara för att lösa relationsproblem utan att göra slut, utan för att undvika problem överhuvudtaget, bör partners ge varandra utrymme där de bara kan vara, både fysiskt och bildligt. Alla bör ha förmånen att få ha sina egna känslor i fred."

4. Kommunicera dina känslor på ett ansvarsfullt sätt

Efter att ha tagit tid och utrymme, om det har skett ett perspektivskifte och om du verkligen har kunnat släppa taget, då är det bra för dig! Men om det finns uppdämda känslor, saker du tror att du behöver dela, kommunicera dem. Men var medveten om de kommunikationsstrategier du använder i processen.

Se till att din partner också är redo att ta det samtalet. Kom tillsammans med fokus på att hitta en lösning. Var respektfull mot din partner och er relation. Låt inte dig själv göra eller säga något som du ångrar. Och om det börjar kännas överväldigande igen för någon av er, ge varandra utrymme att be om en "time out" för att ladda batterierna igen.

Shazia säger: "Det bör alltid finnas en öppen kommunikation i ett förhållande, inte bara för konfliktlösning. Det är också ett förebyggande steg och inte bara ett botande." Du kan lösa relationsproblem med din pojkvän, flickvän eller din partner helt enkelt genom att använda detta verktyg och lära dig tips för att kommunicera bättre från första början.

5. Skyll inte på någon annan

Att skylla ifrån sig är en relationsdödare. Gary och Kathlyn Hendricks säger: "För att lösa en maktkamp har du följande val: 1. Kom överens om att en person har fel och den andra har rätt 2. Kom överens om att båda har fel 3. Kom överens om att båda har rätt 4. Släpp det och hitta ett tydligare sätt att relatera."

De pekar sedan på det uppenbara valet och säger: "De tre första strategierna är oanvändbara i det långa loppet eftersom rätt och fel ligger inom maktkampens område. En maktkamp kan avslutas först när alla parter går med på att ta fullt ansvar för problemets uppkomst. Alla parter går med på att utforska problemets källor hos sig själva."

Om ni avstår från att lägga skulden på varandra kan ni flytta fokus från varandra till det aktuella problemet. Det kan ibland vara tillräckligt för att rädda ett förhållande.

6. Upprätthålla anständighet i argument

I stundens hetta har människor ofta svårt att stå emot sina lägsta instinkter. Men om du vill förhindra att ett förhållande tar slut, se till att du inte tar några beklagliga steg eller säger något förödmjukande eller respektlöst till din partner. Det kan inte finnas ett mer uppenbart förslag på hur man löser relationsproblem utan att göra slut.

Shazia säger: "Upprätthåll alltid en nivå av anständighet och värdighet från din sida. Respektera din partner och deras familj. Kärlek måste kompletteras med respekt. Att respektera din partner, deras prioriteringar, deras val, deras känslomässiga behov och deras individualitet hjälper dig att undvika hetsiga diskussioner i första hand. Det gör att du kan diskutera relationsproblem utan att bråka."

7. Sök hjälp hos en rådgivare

Vi är alla trasiga individer på ett eller annat sätt. Relationer triggar igång våra trauman och oläkta delar av oss själva. Ett annat sätt att se på det är att relationer också ger en möjlighet att läka dessa sår. Om det inte förekommer fysisk eller känslomässig misshandel och försummelse i en relation kan problem mellan två välmenande individer lösas genom professionell intervention.

Var inte blyg för att söka hjälp från experter, och vänta inte för länge. Det finns ingen anledning att det ska vara dramatiskt innan du kontaktar en rådgivare eller terapeut. Expertutlåtande kan sökas på ett mycket tidigt stadium för att hjälpa dig att göra lite inre arbete. Även innan din partner är redo för parrådgivning kan individuell läkning vara avgörande för att lindra relationssmärtor. Om du behöver den hjälpen,Bonobologys panel av erfarna rådgivare finns här för att hjälpa dig.

8. Kommunicera inte via andra personer

Den här punkten kanske låter motsägelsefull, men du vet vad vi menar. Att involvera någon annan än en professionell person går nästan aldrig bra i ett förhållande. Försöker du ta reda på hur du kan lösa relationsproblem utan att göra slut, men känner dig rädd för att kommunicera med din partner?

Par i konflikt som misslyckas med effektiv och direkt kommunikation tar till tredje part, till exempel den ena partnerns familjemedlemmar, vänner eller till och med ens barn. Detta bådar aldrig gott och är ett av de största kommunikationsproblemen i ett förhållande. Det är respektlöst mot ditt förhållande, mot dig och mot din partner. Gör inte det. Gör allt du kan för att ge dig själv effektiv och direkt kommunikation med din partner.Skriv ett meddelande om du inte kan dela dina tankar med dem personligen.

9. Bryt din rutin

Par fastnar ofta i den dagliga vardagen och förlorar den aktiva kontakten. Många problem skulle kunna undvikas eller lösas enkelt om parterna tillbringade mer kvalitetstid med varandra. Shazia säger: "Att hålla telefonen borta när du pratar med varandra, att ge din partner en särskild tid, det är sätt att visa din partner att han eller hon är viktig.

"Utöver det kan ni prova att laga mat tillsammans, ta promenader, planera in regelbundna träffar eller något annat som ni båda tycker om och som ökar er fysiska och mentala närhet." Poängen är att ni behöver vårda era gemensamma nämnare så att ni har mer att vara överens om än oense om. Denna enkla förändring kan rädda ett förhållande.

10. Bryt mönstret i ditt argument

I likhet med våra vardagsrutiner har alla par en liknande argumentationsrutin eller ett liknande mönster. Om ert mönster har hjälpt er båda att hantera konflikter på ett hälsosamt sätt, bra för er, fortsätt med det! Men om du befinner dig i ett kämpigt förhållande kan du behöva titta på ditt argumentationsmönster med ett kritiskt öga.

När en av er klagar på den andra, hur reagerar partnern? Hur brukar diskussionen gå? Hur brukar den första meningen se ut? Hur är kroppsspråket? Slås det i dörrar? Blir det avsked? Stängs man ute? Gråter man? I vilket mönster? Observera dessa och stoppa bocken där den kommer emot dig.

Om du är den som vill uttrycka en oro, försök att göra det annorlunda. Om du är den som stormar ut genom dörren och stänger av, tänk på ett annat svar. Förbered dig på det och svara därefter. Med den uppmärksamheten är chansen stor att din konflikt kommer att få en positiv lösning.

11. Hur löser man relationsproblem utan att göra slut? Be om ursäkt när du är ledsen

Att be om ursäkt för sitt misstag är att verkligen acceptera sitt ansvar i en relation. Det är en helande handling för den person som behöver ursäkten och den person som erbjuder den. Ursäkter gör det möjligt att öppna kommunikationskanalerna igen, vilket är avgörande för en effektiv konfliktlösning.

Att veta att man gjort ett misstag är en annan sak, men att be om ursäkt innebär att acceptera misstaget inför en annan person, vilket många har svårt för. Men om du har din relations bästa i åtanke är det värt att lägga ditt ego åt sidan och göra ditt bästa för att ge en effektiv och uppriktig ursäkt.

12. Hantera dina förväntningar

När du har gjort allt det ovanstående är det också viktigt att hålla koll på dina förväntningar på resultatet. Låt den andra personen ta tid på sig. Att förvänta sig att din partner ska reagera på en situation på samma sätt eller inom samma tidsram som du är ett exempel på en orättvis förväntning.

Håll koll på och försök upprätthålla en balans mellan orealistiska förväntningar och minimiförväntningar. Detta gäller för hela förhållandet och inte bara i konfliktfrågor. När du försöker hitta svar på hur du löser relationsproblem utan att göra slut, glöm inte att det inte finns någon belöning för orimliga förväntningar.

13. Ha ett personligt liv

Många problem uppstår på grund av medberoende. Samma sak kan lösas om partners i förhållanden hittar fler vägar att vara sin källa till glädje (eller sorg). Det kan vara otroligt kvävande för förhållandet när partners ser till varandra för att uppfylla alla sina behov.

Att ha ett privatliv och personliga mål gör inte bara dig och din partner gladare (och mer upptagna) utan gör det också lättare för dig att hitta något konstruktivt att vila dina känslor på medan du ger ditt partnerskap tid och utrymme. Dessutom gör mer personligt uppfyllda individer att partner blir mer tålmodiga och snälla.

14. Bestäm om du vill att förhållandet ska fungera

Hur löser man relationsproblem utan att bryta upp? Ingenting fungerar om de inblandade inte vill att det ska fungera. Båda parter måste först ge varandra möjlighet att gottgöra, försöka igen och återuppbygga varandras förtroende för att någon av ovanstående punkter ska ha något värde.

Att pressa sig själv att fatta det beslutet kan vara ett ögonblick av klarhet för en osäker partner i ett förhållande. När du bestämmer dig för att du vill att förhållandet ska fungera, skiftar ditt fokus till det lösningssökande läget. I ett sådant ögonblick av djup eftertanke kan du också inse att du inte vill att förhållandet ska fungera, vilket är anledningen till att du har stoppat alla framsteg i konfliktlösning. I vilket fall som helst, dukommer att kunna lösa en gåta med större klarhet.

15. Håller med om att inte hålla med

Kommer du alltid att ha ett effektivt svar på hur man löser relationsproblem utan att göra slut? Kommer du ihåg hur vi pratade om vissa problem som inte kan lösas? Shazia avslutar diskussionen med denna extremt viktiga punkt. Hon säger: "Glöm inte att oenigheter inte gör människor bra eller dåliga. Ibland finns det inget rätt eller fel, du måste bara komma överens om att vara oense. Det ärallt och alla i den här frågan."

Viktiga punkter

• Problem är av två slag - eviga och lösbara. Förtroendefrågor, penningfrågor, missförstånd eller brist på kommunikation, fördelning av sysslor och brist på uppskattning är vanliga frågor som par bråkar om
• Par tar små problem för givna och låter dem passera obemärkta tills de större dyker upp
• Eftersom de ignorerade de små problemen och lät dem samla på sig känner de sig överväldigade och börjar reagera på ineffektiva och olämpliga sätt som skadar en relation till den grad att den bryts upp
• Genom att lösa de flesta av sina lösbara problem kan paret utveckla effektiva strategier och tillräckligt förtroende för att hantera de svårare problemen

Vi råder dig att lösa relationsproblem med din pojkvän, flickvän eller din partner genom att hålla dessa punkter i åtanke och undvika ett uppbrott. Men vi menar inte att man ska ignorera röda flaggor i relationer eller tolerera missbruk. Missbruk oavsett om det är fysiskt, mentalt eller emotionellt är inte acceptabelt. Om förhållandet inte är värt den smärta det ger dig, är det okej att kontakta enen pålitlig vän eller en separationsrådgivare som kan hjälpa dig genom processen.

Vanliga frågor

Uppbrott är inte lösningen på konflikter som uppstår i en kämpande relation. Konflikter i relationer är naturliga. Partners i känslomässigt mogna relationer har kunnat lära sig effektiva verktyg och strategier för konfliktlösning. Läs artikeln för att lära dig hur man löser relationsproblem utan att bryta upp i detalj.