" Daug naudingiau išspręsti konfliktą nei nutraukti santykius. " - Josh Mcdowell, autorius, Meilės paslaptis .

Argi tai nėra esmė to, ko jūs šiandien ieškote internete ir ką mes ketiname paaiškinti šiame straipsnyje? Trumpai tariant, jums padės ketinimai, kantrybė ir, svarbiausia, smalsumas sužinoti, kaip išspręsti santykių problemas neišsiskiriant, bet jūs tai jau žinojote, ar ne?

Žinome, kad mūsų santykiuose kyla problemų. Tai neišvengiama. Tačiau gali būti pribloškiantis bandymas išsiaiškinti, kaip kasdien spręsti šias problemas ir užtikrinti, kad jos nuolat neatsiras jūsų gyvenime. Pasikvietėme Shazia Saleem (psichologijos magistrė), kuri specializuojasi separacijos ir skyrybų konsultavimo srityje, kad pasidalytų įžvalgomis, kaip išspręsti santykių problemas, kol jos dar neprasidėjo.Taip pat kalbame apie dažniausiai pasitaikančias ilgalaikių santykių problemas ir kaip jas išspręsti.

Kas sukelia santykių problemas

Gėjus ir Kathlyn Hendricks savo knygoje "Sąmoninga meilė: kelionė į bendrą įsipareigojimą" ("Conscious Loving: The Journey to Co-commitment") teigia: "Jūs beveik niekada nesate nusiminę dėl priežasčių, dėl kurių manote, kad esate nusiminę." Sunkiai sprendžiamos santykių problemos yra "eilė burbulų, kylančių per vandenį į paviršių. Didelius burbulus, esančius netoli paviršiaus, sukelia kažkas gilesnio, bet sunkiai pastebimo. Didelius burbulus lengva pastebėti, todėl jie gauna mūsųdėmesį."

Shazia taip pat pritaria Hendrickso burbulo teorijai. Ji sako: "Šios problemos, kurias poros priima kaip savaime suprantamą dalyką, iš pradžių būna tokios mažos, kad lieka nepastebėtos, kol staiga iškyla didesnės arba staiga iškyla dusulio jausmas ar abejonės." Tačiau tai dar ne pabaiga. Ji priduria: "Kai du žmonės savo santykius pradeda laikyti savaime suprantamu dalyku, tuomet jie nesąmoningai suplanuoja jų žlugimą."

Dažniausiai santykių problemos prasideda tada, kai partneriai nustoja dirbti dėl santykių. Mylėti vienas kitą ir siekti išspręsti konfliktus - tai sąmoninga praktika. Nesant sąmoningų pastangų, problemos pradeda įsisenėti. Taigi kokios yra kai kurios dažniausiai pasitaikančios ilgalaikių santykių problemos ir kaip jas išspręsti? Kai kurios iš problemų, dėl kurių poros susipyksta, yra šios:

• Pasitikėjimo klausimai
• Pinigų reikalai
• Nesusikalbėjimas arba nesusikalbėjimas
• Darbų paskirstymas
• Įvertinimo stoka
• Tėvystės idėjos

Shazia sako: "Kadangi nekreipėte dėmesio į mažas problemas, galėjo atsirasti pasitikėjimo problemų, painiavos. Jaučiatės prislėgti ir pradedate reaguoti neefektyviais ar net netinkamais būdais, o tai dar labiau kenkia santykiams ir gali privesti juos iki išsiskyrimo. Tuomet svarstote, kaip išspręsti santykių problemas jų nenutraukiant." Kad santykiai nenutrūktų, skaitykite toliau ir sužinokitešiek tiek daugiau apie šias dažnas santykių problemas.

15 būdų, kaip išspręsti santykių problemas nesiskiriant

Atėjo laikas pažvelgti į tai, kaip išspręsti santykių problemas neišsiskiriant. Pridursime prie šio klausimo labai įdomų aspektą, kuris išspręs daugiau nei pusę jūsų užgriuvusios sumaišties. Tai daktaro Džono Gottmano (Dr. John Gottman) amžinų problemų ir išsprendžiamų problemų teorija. Taip, ji tokia paprasta, kaip ir skamba.

Savo knygoje "Septyni santuokos kūrimo principai" jis teigia, kad visos santykių problemos patenka į vieną iš šių dviejų kategorijų.

• Išsprendžiama: Šios problemos gali būti išspręstos. Jos atrodo labai nedidelės, bet laikui bėgant kaupiasi. Jos kyla dėl nenoro matyti vienas kito požiūrį, ieškoti kompromisų, rasti bendrą kalbą ir tiesiog jas išspręsti.
• Amžinai: Šios problemos tęsiasi amžinai ir vienaip ar kitaip nuolat kartojasi poros gyvenime. Amžinos problemos gali atrodyti kaip ideologijų ar mąstymo, vaikų auklėjimo būdų, religinių klausimų ir pan. konfliktai, kuriuos žmonėms labai sunku pakeisti vienas kitame.

Įdomiausia tai, kad daktaras Gottmanas teigia, jog laimingos emociškai protingos poros "sugalvojo būdą, kaip susidoroti su nepajudinama ar nuolatine problema, kad ji jų neužvaldytų. Jie išmoko laikyti ją savo vietoje ir turėti humoro jausmą".

Jei poros sugebėtų išspręsti daugumą išsprendžiamų problemų, jos būtų sukūrusios veiksmingas strategijas ir turėtų pakankamai pasitikėjimo, kad galėtų spręsti sunkesnes ar nuolatines problemas, prieš griebdamosi minties apie išsiskyrimą. Apžvelkime 15 būdų, kaip išspręsti santykių problemas neišsiskiriant. Ech, bent jau tas, kurios yra išsprendžiamos:

Įjunkite "JavaScript

1. Pripažinkite, kad jūsų santykiai nėra tobuli

Kaip žvelgti į priekį ir siekti daugiau, nenusižeminant ir nepripažįstant savo ribotumo? Mūsų, kaip žmonių, santykius labai riboja mūsų asmeninė praeitis, požiūriai ir idėjos. Susitaikykite, kad jūsų santykiai nebus tobuli. Žinokite, kad niekieno santykiai nėra tobuli, ir guoskitės tuo žinojimu.

Būtent taip ir yra: ji įtvirtina jūsų įsitikinimą, kad problemos yra normalu turėti ir kad nėra nieko blogo, jog jos niekaip neišsisprendžia. Laimingi ir sėkmingi santykiai taip pat susiduria su šiomis problemomis, bet niekada nesugriūva nuo jų svorio. Dabar, kai nebeliks spaudimo, šie praktiški patarimai, kaip išspręsti santykių problemas, atrodys lengviau įgyvendinami.

2. Duokite vienas kitam laiko

Shazia sako: "Kiekvieną kartą, kai susiduriate su santykių konfliktu, kuris atrodo per daug emociškai sunkus ar sudėtingas, tiesiog skirkite šiek tiek laiko. Nepriimkite jokių skubotų sprendimų ir skirkite tam laiko." Tai, tiesą sakant, pats paprasčiausias sprendimas, kurį galima priimti. Leisti sau laiko perspektyvą - tai žinoti, kaip spręsti santykių problemas beskyrybos.

Iššūkis tas, kad konflikto akivaizdoje esame taip įklimpę į savo egoistinį troškimą įrodyti, kad esame teisūs, arba spręsti konfliktą iš esmės, kad atsisakome atsitraukti. Sprendimas? Būti pasiruošusiems. Manome, kad jūsų santykiuose atėjo laikas "padaryti pertrauką", bet galbūt jums tiesiog reikia šiek tiek laiko. Pasirūpinę tinkamomis strategijomis ir vidiniu darbu, galėsite padarytiKitą kartą, kai atsidursite konfliktinėje situacijoje, jūsų smegenys perims jūsų instinktą ir primins jums, kad elgtumėtės išmintingiau.

3. Suteikite vienas kitam erdvės

Leidžiant vienas kitam laiko perspektyvą, ją natūraliai papildo erdvės perspektyva. Patartina tiesiog atsitraukti ir išeiti iš tos erdvės, jei jaučiatės per daug prislėgti. Tačiau darykite tai švelniai, išsakę savo priežastį partneriui ir patikinę, kad grįšite, kai jausitės labiau susikaupę. Staigus atsitraukimas partneriui gali atrodyti, kad jūsemociškai juos atstumti, o tai gali būti labai skaudi patirtis santykiams.

Shazia sako: "Ne tik norėdami išspręsti santykių problemas neišsiskirdami, bet ir norėdami išvengti problemų, partneriai turėtų suteikti vienas kitam laisvą erdvę, kurioje jie galėtų tiesiog būti, tiek fiziškai, tiek perkeltine prasme. Kiekvienas turėtų turėti privilegiją turėti šiek tiek privatumo savo emocijoms."

4. Atsakingai praneškite apie savo jausmus

Jei po to, kai skyrėte laiko ir erdvės, pasikeitė jūsų požiūris ir jūs iš tiesų sugebėjote atleisti, tai tik gerai! Bet jei yra susikaupusių emocijų, dalykų, kuriais, jūsų manymu, turite pasidalyti, praneškite apie juos. Tačiau nepamirškite, kokias bendravimo strategijas taikote šiame procese.

Įsitikinkite, kad ir jūsų partneris yra pasirengęs tokiam pokalbiui. Susitikite kartu ir sutelkite dėmesį į sprendimo paiešką. Būkite pagarbūs savo partneriui ir savo santykiams. Neleiskite sau padaryti ar pasakyti ko nors, dėl ko reikėtų gailėtis. Ir jei vėl pradėsite jausti, kad vienas iš jūsų jaučiasi pervargęs, leiskite vienas kitam paprašyti "pertraukėlės", kad galėtumėte pasikrauti energijos.

Shazia sako: "Santykiuose visada reikia atvirai bendrauti ne tik siekiant išspręsti konfliktus. Tai taip pat yra ne tik gydomasis, bet ir prevencinis žingsnis." Santykių problemas su vaikinu, mergina ar partneriu galite išspręsti paprasčiausiai pritaikę šią priemonę ir išmokę patarimų, kaip geriau bendrauti nuo pat pradžių.

5. Neprisiimkite kaltės žaidimo

Gary ir Kathlyn Hendricks sako: "Norėdami išspręsti kovą dėl valdžios, galite rinktis: 1. Sutikti, kad vienas asmuo yra neteisus, o kitas teisus. 2. Sutikti, kad abu esate neteisūs. 3. Sutikti, kad abu esate teisūs. 4. Atsisakyti ir rasti aiškesnį santykių būdą."

Tuomet jie nurodo akivaizdų pasirinkimą: "Pirmosios trys strategijos ilgainiui neveikia, nes teisinga ir neteisinga yra kovos dėl galios sferoje. Kovą dėl galios galima nutraukti tik tada, kai visos šalys sutinka prisiimti visišką atsakomybę už problemos sukūrimą. Visos šalys sutinka tirti problemos šaltinius savyje."

Susilaikydami nuo kaltės perkėlimo, galėsite nukreipti dėmesį vienas į kitą ir spręsti iškilusią problemą. Kartais to pakanka santykiams išgelbėti.

6. Išlaikykite padorumą argumentuose

Akimirkos įkarštyje žmonėms dažnai sunku atsispirti žemiausiems instinktams. Tačiau jei norite, kad santykiai nenutrūktų, įsitikinkite, kad nesiimate jokių apgailėtinų žingsnių ir nepasakote nieko žeminančio ar nepagarbaus savo partneriui. Negali būti akivaizdesnio pasiūlymo, kaip išspręsti santykių problemas nenutraukiant santykių.

Shazia sako: "Visada išlaikykite padorumo ir orumo lygį. Gerbkite savo partnerį ir jo šeimą. Meilę turi papildyti pagarba. Gerbdami savo partnerį, jo prioritetus, pasirinkimus, emocinius poreikius ir individualumą, pirmiausia išvengsite karštų ginčų. Tai leis jums aptarti santykių problemas be barnių."

7. Kreipkitės pagalbos į konsultantus

Visi esame vienaip ar kitaip pažeisti žmonės. Santykiai iššaukia mūsų traumas ir neužgijusias savasties dalis. Kitas būdas į tai pažvelgti yra tas, kad santykiai taip pat suteikia galimybę tas žaizdas išgydyti. Jei santykiuose nėra fizinės ar emocinės prievartos ir nepriežiūros, dviejų gerai nusiteikusių žmonių problemas galima išspręsti profesionaliai įsikišus.

Nevenkite kreiptis pagalbos į ekspertus ir per ilgai nelaukite. Prieš kreipiantis į konsultantą ar terapeutą nereikia dramos. Eksperto nuomonės galima prašyti labai ankstyvame etape, kad padėtų jums atlikti tam tikrą vidinį darbą. Dar prieš jūsų partneriui pasiruošus poros konsultacijoms, individualus gydymas gali būti labai svarbus santykių skausmams palengvinti. Jei jums tokios pagalbos prireiktų,"Bonobology" patyrusių konsultantų grupė yra pasirengusi jums padėti.

8. Nebendraukite per kitus žmones

Šis punktas gali atrodyti prieštaraujantis mūsų paskutiniam punktui, tačiau žinote, ką turime omenyje. Beveik niekada santykiuose nieko kito, išskyrus specialistą, neįsitraukimas į santykius nebūna sėkmingas. Bandote išsiaiškinti, kaip išspręsti santykių problemas neišsiskiriant, tačiau bijote bendrauti su partneriu?

Konfliktuojančios poros, kurioms nepavyksta veiksmingai ir tiesiogiai bendrauti, į konfliktą įtraukia trečiuosius asmenis, pavyzdžiui, partnerio šeimos narius, draugus ar net vaikus. Tai niekada nežada nieko gero ir yra viena iš pagrindinių bendravimo problemų santykiuose. Tai nepagarba jūsų santykiams, jums ir jūsų partneriui. Nedarykite to. Darykite viską, ką galite, kad suteiktumėte sau galimybę veiksmingai bendrauti.bendravimo būdų. Parašykite laišką, jei negalite asmeniškai pasidalyti savo mintimis.

9. Pertraukite rutiną

Poros dažnai paskęsta kasdienėje rutinoje ir praranda aktyvų ryšį. Daugelio problemų būtų galima išvengti arba lengvai išspręsti tik tuo atveju, jei partneriai daugiau kokybiško laiko praleistų vienas su kitu. Shazia sako: "Laikykite telefoną atokiau, kai kalbate vienas su kitu, skirkite partneriui skirtą laiką - tai būdai parodyti partneriui, kad jis svarbus.

"Be to, galite pabandyti gaminti vienas kitam valgį, vaikščioti, planuoti reguliarius pasimatymus ar ką nors kita, kas jums abiem patinka ir kas didina jūsų fizinį ir psichinį artumą." Esmė ta, kad turite puoselėti savo bendrus bruožus, kad turėtumėte daugiau dalykų, dėl kurių sutariate, nei dėl kurių nesutariate. Šis paprastas pokytis gali išgelbėti santykius.

10. Sulaužykite savo argumento modelį

Panašiai kaip ir mūsų kasdienė rutina, visos poros turi panašią ginčų rutiną arba modelį. Jei jūsų modelis buvo naudingas jums abiem ir padėjo sveikai spręsti konfliktus, gerai jums, laikykitės jo! Tačiau jei jūsų santykiai yra sudėtingi, gali tekti kritiškai pažvelgti į savo ginčų modelį.

Kai vienas iš jūsų reiškia pretenzijas kitam, kaip tas partneris reaguoja? Kaip paprastai vyksta ginčas? Kaip paprastai atrodo pirmas sakinys? Kokia kūno kalba? Ar būna durų trinktelėjimas? Ar būna atleidimas? Atmetimas? Užsidarymas? Ar būna verksmas? Kokiu modeliu? Stebėkite tai ir sustabdykite partnerį ten, kur jis į jus kreipiasi.

Jei esate tas, kuris nori išreikšti susirūpinimą, pabandykite tai padaryti kitaip. Jei esate tas, kuris puola pro duris ir užsidaro, sugalvokite kitokį atsaką. Pasiruoškite jį ir atitinkamai reaguokite. Esant tokiam sąmoningumui, tikėtina, kad jūsų konfliktas bus išspręstas teigiamai.

11. Kaip išspręsti santykių problemas neišsiskiriant? Atsiprašykite, kai atsiprašote

Atsiprašymas už savo klaidą - tai tikras atsakomybės santykiuose prisiėmimas. Tai gydantis veiksmas asmeniui, kuriam reikia atsiprašymo, ir asmeniui, kuris atsiprašo. Atsiprašymas leidžia iš naujo atverti bendravimo kanalus, o tai labai svarbu norint veiksmingai išspręsti konfliktą.

Žinoti, kad padarėte klaidą, yra kitas dalykas, tačiau atsiprašyti reiškia pripažinti tą klaidą kito žmogaus akivaizdoje, o tai daugeliui žmonių yra sunku. Tačiau jei jums rūpi jūsų santykių interesai, verta palikti savo ego nuošalyje ir dėti visas pastangas, kad atsiprašymas būtų veiksmingas ir nuoširdus.

12. Valdykite savo lūkesčius

Atlikus visa tai, kas išdėstyta pirmiau, taip pat labai svarbu kontroliuoti savo lūkesčius rezultato atžvilgiu. Leiskite kitam asmeniui neskubėti. Nesąžiningų lūkesčių pavyzdys - tikėtis, kad partneris į situaciją sureaguos taip pat arba per tokį patį laiką kaip jūs.

Stebėkite ir stenkitės išlaikyti pusiausvyrą tarp nerealių lūkesčių ir minimalių lūkesčių. Tai galioja visiems santykiams, o ne tik konfliktų atvejais. Bandydami rasti atsakymus, kaip išspręsti santykių problemas neišsiskiriant, nepamirškite, kad už nepagrįstus lūkesčius nėra jokio atlygio.

13. Turėkite asmeninį gyvenimą

Daugybė problemų kyla dėl bendro priklausomumo problemų. Tas pačias galima išspręsti, jei partneriai santykiuose rastų daugiau galimybių būti savo džiaugsmo (arba liūdesio) šaltiniu. Santykius gali neįtikėtinai dusinti, kai partneriai žvelgia vienas į kitą, kad patenkintų visus jų poreikius.

Turėdami asmeninį gyvenimą ir asmeninius tikslus, jūs ir jūsų partneris ne tik būsite laimingesni (ir užimtesni), bet ir lengviau rasite ką nors konstruktyvaus, dėl ko galėtumėte pailsinti savo emocijas, o partnerystei suteiksite laiko ir erdvės. Be to, labiau asmeniškai patenkinti žmonės yra kantresni ir geranoriškesni partneriai.

14. Nuspręskite, ar norite, kad santykiai tęstųsi

Kaip išspręsti santykių problemas nenutraukiant santuokos? Niekas neveikia, jei dalyvaujantys žmonės nenori, kad tai pavyktų. Abu partneriai pirmiausia turi suteikti vienas kitam galimybę pasitaisyti, pabandyti dar kartą ir atgauti vienas kito pasitikėjimą, kad bet kuris iš pirmiau minėtų punktų būtų pagrįstas.

Priversti save priimti tokį sprendimą gali būti aiškumo akimirka neužtikrintam partneriui santykiuose. Nusprendę, kad norite, jog santykiai tęstųsi, persiorientuojate į sprendimo paieškos režimą. Tokio gilaus susimąstymo akimirką taip pat galite suprasti, kad nenorite, jog santykiai tęstųsi, todėl stabdote bet kokią pažangą sprendžiant konfliktus. Bet kuriuo atveju, jūsgalėsite aiškiau išspręsti galvosūkį.

15. Sutinku nesutikti

Ar visada turėsite veiksmingą atsakymą, kaip išspręsti santykių problemas neišsiskiriant? Prisimenate, kaip kalbėjome apie kai kurias problemas, kurių neįmanoma išspręsti? Šazija baigia diskusiją šiuo itin svarbiu klausimu. Ji sako: "Nepamirškite, kad nesutarimai nepadaro žmonių gerais ar blogais. Kartais nebus nei teisingų, nei neteisingų, tiesiog teks susitarti nesutikti. Tai yrašio klausimo svarbiausias dalykas."

Pagrindinės nuorodos

• Problemos yra dviejų rūšių - amžinos ir išsprendžiamos. Pasitikėjimo klausimai, piniginiai reikalai, nesusikalbėjimas arba nesusikalbėjimas, namų ruošos darbų paskirstymas ir nepakankamas įvertinimas - tai dažnos problemos, dėl kurių poros susiduria.
• Poros mažas problemas priima kaip savaime suprantamą dalyką ir leidžia joms likti nepastebėtoms, kol iškyla didesnės.
• Dėl to, kad nekreipė dėmesio į nedideles problemas ir leido joms kauptis, jie jaučiasi prislėgti ir pradeda reaguoti neefektyviais ir netinkamais būdais, kurie kenkia santykiams iki pat jų nutraukimo.
• Išsprendusios daugumą spręstinų problemų, poros gali sukurti veiksmingas strategijas ir įgyti pakankamai pasitikėjimo, kad galėtų spręsti sunkesnes problemas.

Patariame, kaip išspręsti santykių su vaikinu, mergina ar partneriu problemas, nepamirštant šių patarimų ir išvengiant išsiskyrimo. Tačiau nenorime pasakyti, kad santykiuose reikia ignoruoti raudonas vėliavėles ar toleruoti smurtą. Fizinis, psichinis ar emocinis smurtas yra nepriimtinas. Jei santykiai neverti jums keliamo skausmo, galima kreiptis įpatikimą draugą arba išsiskyrimo konsultantą, kuris padėtų jums įveikti šį procesą.

DUK

Išsiskyrimas nėra išeitis konfliktams, kylantiems sunkiai besiklostančiuose santykiuose. Konfliktai santykiuose yra natūralūs. Emociškai brandžių santykių partneriai sugeba išmokti veiksmingų konfliktų sprendimo priemonių ir strategijų. Norėdami išsamiai sužinoti, kaip spręsti santykių problemas neišsiskiriant, perskaitykite straipsnį.