“ Više je isplativo riješiti sukob nego prekinuti vezu. ” – Josh Mcdowell, autor, Tajna ljubavi .

Nije li to je bit onoga što danas tražite na internetu, a što planiramo izložiti u ovom članku? Ukratko, namjera, strpljenje i što je najvažnije znatiželja da znate kako riješiti probleme u vezi bez prekida su ono što će vam pomoći. Ali to ste već znali, zar ne?

Znamo da su naši odnosi zaglibljeni u probleme. To je neizbježno. Ali može biti neodoljivo pokušavati otkriti kako svakodnevno rješavati te probleme i osigurati da se više ne pojavljuju u vašem životu. Doveli smo Shaziu Saleem (magistricu psihologije), koja se specijalizirala za savjetovanje o razdvajanju i razvodu, da podijeli neke uvide u načine rješavanja problema u vezi prije točke prekida. U tom procesu također razgovaramo o uobičajenim dugotrajnim problemima u vezi i kako ih riješiti.

Što uzrokuje probleme u vezi

Gay i Kathlyn Hendricks, u svojoj knjizi, Conscious Loving: The Journey zajedničkom obvezivanju, recite: "Gotovo nikada nisi uzrujan zbog razloga za koje misliš da jesi." Teški problemi u vezi su “niz mjehurića koji izlaze kroz vodu na površinu. Velike mjehuriće blizu površine uzrokuje nešto dublje, ali teško vidljivo. Lako se vide veliki mjehurićikorisno za vas oboje u zdravom rješavanju sukoba, dobro za vas, držite se toga! Ali ako ste u teškoj vezi, možda ćete morati kritički promotriti svoj obrazac svađe.

Kada jedno od vas prigovara drugome, kako taj partner reagira? Kako obično ide svađa? Kako obično izgleda prva rečenica? Što je govor tijela? Čuje li se lupanje vratima? Ima li otkaza? Isključiti se? Ima li plača? Po kojem obrascu? Pridržavajte se toga i zaustavite odgovornost tamo gdje vam dođe.

Ako ste vi taj koji želi izraziti zabrinutost, pokušajte to učiniti drugačije. Ako ste vi taj koji izleti kroz vrata i zatvori se, razmislite o drugačijem odgovoru. Pripremite se na to i odgovorite u skladu s tim. S tom pažnjom, šanse su da će se vaš sukob pozitivno razriješiti.

11. Kako riješiti probleme u vezi bez prekida? Ispričajte se kad vam je žao

Ispričavanje za svoju pogrešku znači istinsko prihvaćanje odgovornosti u vezi. To je iscjeliteljski čin za osobu koja treba tu ispriku i osobu koja je nudi. Isprike omogućuju ponovno otvaranje kanala komunikacije, što je ključno za učinkovito rješavanje sukoba.

Znati da ste pogriješili druga je stvar, ali ponuditi ispriku znači prihvatiti tu pogrešku pred drugom osobom, što mnogi narodboriti se s. Ali ako imate na umu najbolji interes vaše veze, vrijedi držati svoj ego po strani i dati sve od sebe da ponudite učinkovitu i iskrenu ispriku.

12. Upravljajte svojim očekivanjima

Nakon što ste učinili sve gore navedeno, također je ključno provjeriti svoja očekivanja vis-à-vis ishoda. Dopustite drugoj osobi da odvoji svoje vrijeme. Očekivati ​​da vaš partner reagira na situaciju na isti način ili u istom vremenskom roku kao i vi primjer je nepravednog očekivanja.

Pratite i pokušajte održati ravnotežu između nerealnih očekivanja i golih očekivanja. minimalno očekivanje. Ovo vrijedi za cijeli odnos, a ne samo za pitanja sukoba. Pokušavajući pronaći odgovore kako riješiti probleme u vezi bez prekida, ne zaboravite da ne postoji nagrada za nerazumna očekivanja.

13. Imajte privatan život

Mnogi problemi proizlaze iz pitanja suovisnosti. Isto se može riješiti ako partneri u vezi pronađu više puteva koji će im biti izvor radosti (ili tuge). Za vezu može biti nevjerojatno zagušujuće kada partneri gledaju jedno prema drugom kako bi ispunili sve svoje potrebe.

Osobni život i osobni ciljevi ne samo da će učiniti vas i vašeg partnera sretnijima (i zaposlenijima), već će vam također olakšati pronalaženje nečega konstruktivnog na čemu ćete počivati ​​na emocijamadok svom partnerstvu dajete vrijeme i prostor. Štoviše, osobno ispunjenije osobe čine strpljivije i ljubaznije partnere.

14. Odlučite želite li da veza funkcionira

Kako riješiti probleme u vezi bez prekida? Ništa ne funkcionira ako uključeni ljudi ne žele da funkcionira. Oba će partnera prvo morati dati jedno drugom priliku da se iskupe, da pokušaju ponovno i ponovno izgrade međusobno povjerenje kako bi bilo koja od gore navedenih točaka imala ikakvu zaslugu.

Natjerati se da donesete tu odluku može biti trenutak jasnoća za nesigurnog partnera u vezi. Jednom kada odlučite da želite da veza funkcionira, vaš se fokus prebacuje na način traženja rješenja. U takvom trenutku dubokog razmišljanja možete također shvatiti da ne želite da veza funkcionira, zbog čega usporavate svaki napredak u rješavanju sukoba. U svakom slučaju, moći ćete izaći iz zagonetke s više jasnoće.

15. Složite se da se ne slažete

Hoćete li uvijek imati učinkovit odgovor na to kako riješiti probleme u vezi bez prekida? Sjećate se kako smo razgovarali o nekim problemima koji se ne mogu riješiti? Shazia zaključuje raspravu ovom izuzetno važnom točkom. Ona kaže: “Nemojte zaboraviti da nesuglasice ne čine ljude dobrima ili lošima. Ponekad neće biti ispravnog ili krivog, samo ćete se morati složiti da se ne slažete. To je bit-sveokončati sve ovo pitanje.”

Ključne napomene

• Problemi su dvije vrste – trajni i rješivi. Problemi s povjerenjem, novčani problemi, loša komunikacija ili nedostatak komunikacije, raspodjela zadataka i nedostatak uvažavanja uobičajeni su problemi oko kojih se parovi sukobljavaju
• Parovi uzimaju male probleme zdravo za gotovo i puštaju ih da prođu nezapaženo dok se ne pojave veći
• Zato što su ih ignorirali male probleme i puste ih da se nakupe, osjećaju se preplavljeno i počinju reagirati na neučinkovite i neprikladne načine koji štete vezi do točke prekida
• Rješavanjem većine svojih rješivih problema, parovi mogu razviti učinkovite strategije i dovoljno povjerenja da prilagodite se težim

Savjetujemo vam da riješite probleme u vezi sa svojim dečkom, djevojkom ili partnerom tako da imate na umu ove smjernice i izbjegnete prekid . Ali ne mislimo da treba ignorirati crvene zastavice u odnosima ili tolerirati zlostavljanje. Zlostavljanje bilo fizičko, psihičko ili emocionalno nije prihvatljivo. Ako veza nije vrijedna boli koju vam zadaje, u redu je obratiti se prijatelju od povjerenja ili savjetniku za odvajanje koji će vam pomoći kroz proces.

Često postavljana pitanja

Raskid nije rješenje za sukobe koji nastaju u teškoj vezi. Sukobi u odnosima suprirodni. Partneri u emocionalno zrelim vezama uspjeli su naučiti učinkovite alate i strategije za rješavanje sukoba. Da biste saznali kako riješiti probleme u vezi bez prekida, detaljno pročitajte članak.

Shazia također ponavlja Hendricksovu teoriju mjehurića. Ona kaže: "Ovi problemi koje parovi uzimaju zdravo za gotovo u početku su toliko mali da prolaze nezapaženo sve dok se ne pojave veći ili dok se u vama odjednom ne pojavi osjećaj gušenja ili sumnje." Ali tu nije kraj. Ona dodaje: "Kada dvoje ljudi svoju vezu počnu uzimati zdravo za gotovo, tada nesvjesno planiraju njen neuspjeh."

Najčešći problemi u vezi počinju kada partneri prestanu raditi na vezi. Voljeti jedni druge i raditi na rješavanju sukoba je namjerna praksa. U nedostatku svjesnog napora, problemi počinju uzimati maha. Dakle, koji su uobičajeni dugoročni problemi u vezi i kako ih riješiti? Neka od pitanja oko kojih se parovi sukobljavaju su:

• Problemi s povjerenjem
• Novac je bitan
• Pogrešna komunikacija ili nedostatak komunikacije
• Raspodjela zadataka
• Nedostatak uvažavanja
• Ideje za roditeljstvo

Shazia kaže: „Zato što ste ignorirali male probleme, probleme s povjerenjem, možda je došlo do zabune. Osjećate se preopterećeno i počnete reagirati na neučinkovite ili čak neprikladne načine, što još više šteti vezi i može je dovesti do točke prekida. Onda se pitate kako riješiti probleme u vezi bez prekida.” Da spriječite prekid veze, čitajte dalje kako biste saznali nešto više o ovim uobičajenim pojavamaproblemi u vezi.

15 načina za rješavanje problema u vezi bez prekida

Vrijeme je da pogledamo kako riješiti probleme u vezi bez prekida. Dodajmo ovom pitanju jednu vrlo zanimljivu dimenziju koja će riješiti više od polovice zbunjenosti u kojoj ste zakopani. To je teorija dr. Johna Gottmana o stalnim problemima i rješivim problemima. Da, jednostavno je kao što zvuči.

On kaže u svojoj knjizi, Sedam načela za uspješan brak, da svi problemi u vezi spadaju u jednu od sljedeće dvije kategorije.

• Rješivo: Ovi se problemi mogu riješiti. Čine se vrlo malima, ali se skupljaju s vremenom. Oni su uzrokovani nespremnošću da vide gledište drugoga, kompromise, pronađu zajednički jezik i dobro, jednostavno ih riješe
• Vječno: Ovi problemi traju zauvijek i stalno se ponavljaju u životima para u na ovaj ili onaj način. Vječni problemi mogu izgledati kao sukobi u ideologijama ili načinima razmišljanja, načinima odgoja djece, vjerskim pitanjima itd. koje ljudi jako teško mijenjaju jedni kod drugih

Ono što je ovdje najzanimljivije je to što dr. Gottman kaže da su sretni emocionalno inteligentni parovi “našli način kako se nositi sa svojim nepokolebljivim ili vječnim problemom tako da ih ne optereti. Naučili su ga držati na svom mjestu i imati smisla za humor."

Kad bi parovi mogli riješitiza većinu svojih rješivih problema, razvili bi učinkovite strategije i dovoljno povjerenja da se prilagode onim težim ili trajnim prije nego što pribjegnu pomisli na prekid. Pogledajmo 15 načina kako riješiti probleme u vezi bez prekida. Uh, barem one rješive:

Molimo omogućite JavaScript

1. Prihvatite da vaša veza nije savršena

Kako ćemo gledati naprijed i težiti više bez poniznosti i prihvaćanja naših ograničenja? Kao ljudi, naši su odnosi uvelike ograničeni našom osobnom prošlošću, stajalištima i idejama. Prihvatite da vaša veza neće biti savršena. Znajte da ničije veze nisu savršene i utješite se tom spoznajom.

Koncept vječnih problema čini upravo to. To učvršćuje vaše uvjerenje da je u redu imati probleme i da je u redu da se oni jednostavno ne rješavaju. Sretne uspješne veze također se suočavaju s tim problemima, ali se nikada ne raspadaju pod njihovom težinom. Sad kad je pritisak nestao – fuj! – ovi djelotvorni savjeti za rješavanje problema u vezi činit će se izvedivijima.

2. Dajte jedno drugome vremena

Shazia kaže: “Svaki put kad se suočite sa sukobom u svojoj vezi koji vam se čini previše emocionalno napornim ili složenim rukovati, samo uzmite malo vremena. Nemojte donositi ishitrene odluke i dati problempri ruci malo pažljivog vremena.” Ovo je iskreno najjednostavnija rezolucija kojoj se netko može posvetiti. Dopustiti si perspektivu vremena znači znati kako riješiti probleme u vezi bez prekida.

Izazov je u tome što smo pred sukobom toliko zarobljeni u svojoj egoistično vođenoj želji da dokažemo da smo u pravu ili da se uhvatimo u koštac s sukobom - na to odbijamo odstupiti. Rješenje? Biti spreman. Mislimo da je vrijeme za “pauzu” u vašoj vezi, ali možda samo trebate uzeti malo vremena. Opremanje pravim strategijama i unutarnjim radom pomoći će vam da steknete to uvjerenje. Sljedeći put kad se nađete u sukobu, vaš će mozak preuzeti vaš instinkt i podsjetiti vas da postupite mudrije.

3. Dajte jedno drugom prostora

Dopuštajući jedno drugome perspektivu vremena prirodno se nadopunjuje perspektivom prostora. Preporučljivo je jednostavno se odmaknuti i otići iz tog prostora ako vam se čini previše neodoljivim. Ali učinite to nježno nakon što svom partneru izrazite svoj razlog i uvjerite ga da ćete se vratiti kada se budete osjećali više usredotočeni. Nagli odlazak može vašem partneru izgledati kao da ga emocionalno ometate, što može biti vrlo štetno iskustvo za ljude u vezama.

Shazia kaže: “Ne samo da bi riješili probleme u vezi bez prekida, već i da bi izbjegliProblemi na prvom mjestu, partneri bi trebali jedno drugom omogućiti slobodan prostor gdje mogu jednostavno biti, fizički i figurativno. Svatko bi trebao imati privilegiju malo privatnosti prema vlastitim emocijama.”

4. Komunicirajte svoje osjećaje odgovorno

Nakon što ste odvojili vrijeme i prostor, ako je došlo do promjene u perspektivi i ako ste doista bili sposoban otpustiti, onda, dobro za tebe! Ali ako postoje suspregnute emocije, stvari koje mislite da trebate podijeliti, priopćite ih. Ali vodite računa o komunikacijskim strategijama koje koristite u procesu.

Provjerite je li i vaš partner spreman za taj razgovor. Okupite se s fokusom na pronalaženje rješenja. Imajte poštovanja prema svom partneru i svom odnosu. Nemojte si dopustiti da učinite ili kažete nešto vrijedno žaljenja. A ako se ijednom od vas ponovno počne činiti neodoljivim, dopustite jedno drugome prostor da zatraže "time out" kako bi se napunili energijom.

Shazia kaže: "U vezi uvijek treba postojati otvorena komunikacija ne samo za rješavanje sukoba. To je i preventivni korak, a ne samo kurativan.” Možete riješiti probleme u vezi sa svojim dečkom, djevojkom ili partnerom jednostavnim usvajanjem ovog alata i učenjem savjeta za bolju komunikaciju od samog početka.

5. Ne igrajte igru ​​okrivljavanja

Igra okrivljavanja je ubojica odnosa. Gary i Kathlyn Hendricks kažu: “Zariješite borbu moći, vaši izbori su: 1. Složiti se da je jedna osoba u krivu, a druga u pravu 2. Složiti se da ste oboje u krivu 3. Složiti se da ste oboje u pravu 4. Odustati od toga i pronaći jasniji način povezivanja .”

Oni zatim ukazuju na očiti izbor, govoreći: “Prve tri strategije dugoročno su neprovedive jer su ispravno i loše unutar područja borbe za moć. Borba za moć može se prekinuti tek kada se sve strane slože s punom odgovornošću za stvaranje problema. Sve strane se slažu da će same istražiti izvore problema.”

Suzdržavanje od prebacivanja krivnje omogućit će vam da preusmjerite fokus jedno s drugog na problem koji je pri ruci. To je ponekad dovoljno da se spasi veza.

6. Održavajte pristojnost u svađama

U žaru trenutka, ljudima je često teško oduprijeti se svojim najnižim instinktima. Ali ako želite spriječiti prekid veze, pazite da ne poduzmete nikakve korake vrijedne žaljenja ili da svom partneru kažete bilo što ponižavajuće ili bez poštovanja. Ne može postojati očitiji prijedlog kako riješiti probleme u vezi bez prekida.

Shazia kaže: "Uvijek održavajte razinu pristojnosti i dostojanstva sa svoje strane. Poštujte svog partnera i njegovu obitelj. Ljubav treba nadopuniti poštovanjem. Poštujući svog partnera, njegove prioritete, njihove izbore, njihove emocionalne potrebe injihova će individualnost pomoći u izbjegavanju žestokih rasprava. To će vam omogućiti da razgovarate o problemima u vezi bez svađe.”

7. Potražite pomoć od savjetovališta

Svi smo mi slomljene osobe na ovaj ili onaj način. Veze pokreću naše traume i neizliječene dijelove nas samih. Drugi način gledanja na to jest da odnosi također pružaju priliku za zacjeljivanje tih rana. Osim ako u vezi nema fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja i zanemarivanja, problemi između dvije dobronamjerne osobe mogu se riješiti stručnom intervencijom.

Nemojte se sramiti tražiti pomoć stručnjaka i nemojte predugo čekati. Nema potrebe za dramom prije nego što se obratite savjetniku ili terapeutu. Mišljenje stručnjaka može se zatražiti u vrlo ranoj fazi kako bi vam pomoglo obaviti neki unutarnji rad. Čak i prije nego što je vaš partner spreman za savjetovanje para, individualno liječenje može biti ključno za ublažavanje bolova u vezi. Ako vam zatreba ta pomoć, Bonobologyov panel iskusnih savjetnika tu je da vam pomogne.

8. Ne komunicirajte preko drugih ljudi

Ovo bi moglo zvučati kontradiktorno našoj zadnjoj točki. Ali znate na što mislimo. Uključivanje bilo koga drugoga, osim profesionalca, gotovo nikada ne ide dobro u vezi. Pokušavate li smisliti kako riješiti probleme u vezi bez prekida, ali se bojite komunicirati sa svojimpartner?

Parovi u sukobu koji ne uspije postići učinkovitu i izravnu komunikaciju pribjegavaju uključivanju trećih strana, kao što su članovi obitelji jednog partnera, prijatelji ili čak nečija djeca. To nikad ne sluti na dobro i jedan je od glavnih komunikacijskih problema u vezi. To je nepoštovanje prema vašem odnosu, vama i vašem partneru. Nemoj to učiniti. Učinite sve što možete kako biste se osposobili učinkovitim komunikacijskim tehnikama. Napišite bilješku ako ne možete osobno podijeliti svoje misli s njima.

9. Prekinite svoju rutinu

Parovi često ostanu zarobljeni u svakodnevnoj neredu i izgube aktivnu vezu. Mnogi bi se problemi mogli izbjeći ili lako riješiti samo kada bi partneri provodili više kvalitetnog vremena jedno s drugim. Shazia kaže: "Držati telefon podalje dok razgovarate jedno s drugim, dati partneru posvećeno vrijeme, ovo su načini da partneru pokažete da je bitan.

"Osim toga, možete pokušati skuhati obrok s jedno drugome, šetnje, planiranje redovitih spojeva ili bilo što drugo što volite oboje što povećava vašu fizičku i psihičku bliskost.” Poanta je u tome da morate njegovati zajedničke crte kako biste imali više s čime se slagati nego ne slagati. Ova jednostavna promjena mogla bi spasiti vezu.

10. Prekinite obrazac vaše svađe

Slično našim svakodnevnim rutinama, svi parovi imaju sličnu rutinu ili obrazac svađe. Ako je vaš uzorak bio