" Vyřešit konflikt je prospěšnější než rozvázat vztah. " - Josh Mcdowell, autor, Tajemství lásky .

Není to podstata toho, co dnes hledáte na internetu a co máme v plánu v tomto článku vysvětlit? Stručně řečeno, záměr, trpělivost a hlavně zvědavost vědět, jak řešit problémy ve vztahu bez rozchodu, jsou to, co vám pomůže. Ale to už jste věděli, že?

Víme, že naše vztahy se zmítají v problémech. Je to nevyhnutelné. Ale může být zdrcující snažit se přijít na to, jak tyto problémy denně řešit a zajistit, aby se ve vašem životě stále neobjevovaly. Přizvali jsme Shaziu Saleemovou (magistryni psychologie), která se specializuje na rozchodové a rozvodové poradenství, aby se s námi podělila o několik postřehů o způsobech, jak řešit problémy ve vztazích dříve, než dojde k jejich rozpadu.přitom si povíme o běžných problémech dlouhodobých vztahů a o tom, jak je řešit.

Co způsobuje problémy ve vztazích

Gay a Kathlyn Hendricksovi ve své knize Conscious Loving: The Journey to Co-commitment říkají: "Téměř nikdy nejste rozrušeni z důvodů, o kterých si myslíte, že jsou." Problémy ve vztahu jsou "řadou bublinek, které se vynořují skrze vodu na hladinu. Velké bubliny u hladiny jsou způsobeny něčím hlubším, ale těžko viditelným. Velké bubliny jsou snadno viditelné, a proto se nám dostávají dopozornost."

Také Shazia se připojuje k Hendricksově bublinové teorii. Říká: "Tyto problémy, které páry považují za samozřejmost, jsou zpočátku tak malé, že si jich nevšimnete, dokud se neobjeví ty větší nebo se ve vás najednou neobjeví pocit dušení či pochybnosti." Tím to ale nekončí. Dodává: "Když dva lidé začnou považovat svůj vztah za samozřejmost, je to okamžik, kdy nevědomě plánují jeho selhání."

Většina běžných problémů ve vztahu začíná, když partneři přestanou na vztahu pracovat. Milovat jeden druhého a pracovat na řešení konfliktů je vědomá praxe. Pokud chybí vědomá snaha, problémy začnou brát za své. Jaké jsou tedy některé běžné problémy v dlouhodobých vztazích a jak je řešit? Některé z problémů, kvůli kterým se páry střetávají, jsou:

• Problémy s důvěrou
• Peněžní záležitosti
• Špatná komunikace nebo nedostatek komunikace
• Rozdělení úkolů
• Nedostatek uznání
• Nápady pro rodiče

Shazia říká: "Protože jste ignorovali drobné problémy, mohly se objevit problémy s důvěrou, zmatky. Cítíte se přetížení a začnete reagovat neefektivně nebo dokonce nevhodně, což vztah ještě více poškozuje a může ho dovést až k rozchodu. Pak přemýšlíte, jak vyřešit problémy ve vztahu, aniž byste se rozešli." Chcete-li zabránit rozpadu vztahu, přečtěte si, co se dozvíte.trochu více o těchto běžných problémech ve vztazích.

15 způsobů, jak vyřešit problémy ve vztahu bez rozchodu

Je čas podívat se na to, jak řešit problémy ve vztahu, aniž byste se rozešli. Přidejme k této otázce velmi zajímavý rozměr, který vyřeší více než polovinu zmatků, pod nimiž jste pohřbeni. Je to teorie věčných problémů a řešitelných problémů Dr. Johna Gottmana. Ano, je to tak jednoduché, jak to zní.

Ve své knize Sedm principů pro fungující manželství uvádí, že všechny problémy ve vztahu spadají do jedné z následujících dvou kategorií.

• Řešitelné: Tyto problémy se dají vyřešit. Zdá se, že jsou velmi malé, ale časem se hromadí. Jsou způsobeny neochotou vidět pohled druhého, dělat kompromisy, dojít ke společnému názoru a no prostě je vyřešit.
• Věčné: Tyto problémy trvají věčně a v životě páru se tak či onak opakují. Věčné problémy mohou vypadat jako konflikty v ideologiích nebo způsobech myšlení, způsobech výchovy dětí, náboženských otázkách atd., které lidé u sebe navzájem jen velmi těžko mění.

Nejzajímavější na tom je, že Dr. Gottman říká, že šťastné emočně inteligentní páry "přišly na způsob, jak se vypořádat se svým neřešitelným nebo věčným problémem tak, aby je nezavalil. Naučily se ho udržet na svém místě a mít smysl pro humor."

Pokud by páry dokázaly vyřešit většinu řešitelných problémů, vytvořily by si účinné strategie a dostatečnou důvěru, aby se s těmi obtížnějšími nebo věčnými vyrovnaly dříve, než se uchýlí k myšlence na rozchod. Podívejme se na 15 způsobů, jak řešit problémy ve vztahu bez rozchodu. Ehm, alespoň ty řešitelné:

Povolte prosím JavaScript

1. Přijměte, že váš vztah není dokonalý

Jak se dívat dopředu a usilovat o víc, aniž bychom se pokořili a přijali svá omezení? Naše vztahy jsou jako lidé značně omezené naší individuální minulostí, úhly pohledu a představami. Přijměte, že váš vztah nebude dokonalý. Vězte, že vztahy nikoho nejsou dokonalé, a uklidněte se tímto vědomím.

Koncept věčných problémů dělá právě to. Upevňuje vaše přesvědčení, že je v pořádku mít problémy a že je v pořádku, že se prostě nevyřeší. Šťastné úspěšné vztahy se s těmito problémy také potýkají, ale nikdy se pod jejich tíhou nezhroutí. Teď, když je tlak pryč - uf! -, se budou tyto praktické tipy na řešení problémů ve vztahu zdát schůdnější.

2. Dejte si navzájem čas

Shazia říká: "Kdykoli se ve svém vztahu setkáte s konfliktem, který vám připadá příliš emocionálně náročný nebo složitý na zvládnutí, prostě si dejte trochu času. Nedělejte žádná unáhlená rozhodnutí a věnujte danému problému trochu rozvážného času." To je upřímně to nejjednodušší předsevzetí, ke kterému by se člověk mohl zavázat. Dopřát si časovou perspektivu znamená umět řešit problémy ve vztahu bezrozchod.

Problém je v tom, že tváří v tvář konfliktu jsme natolik uvězněni ve své egoisticky motivované touze dokázat si, že máme pravdu, nebo řešit konflikt přímo, že odmítáme ustoupit. Řešení? Být připraveni. Myslíme si, že je čas na "pauzu" ve vašem vztahu, ale možná si jen potřebujete dát na chvíli pauzu. Vybavit se správnými strategiemi a vnitřní prací vám pomůže, abyste setoto přesvědčení. Až se příště ocitnete v konfliktu, váš mozek převezme instinkt a připomene vám, že máte jednat moudřeji.

3. Dejte si navzájem prostor

Když si vzájemně umožníte časovou perspektivu, je přirozené, že se doplňuje s perspektivou prostoru. Pokud se cítíte příliš zahlceni, je vhodné jednoduše ustoupit a odejít z tohoto prostoru. Udělejte to však jemně poté, co partnerovi sdělíte svůj důvod a ujistíte ho, že se vrátíte, až se budete cítit více soustředěni. Náhlý odchod může partnerovi připadat, že jsteemocionálně je odradit, což může být pro lidi ve vztazích velmi zraňující.

Shazia říká: "Nejen proto, aby se problémy ve vztahu vyřešily bez rozchodu, ale především proto, aby se problémům předešlo, by si partneři měli vzájemně poskytnout volný prostor, kde mohou prostě být, a to jak fyzicky, tak obrazně. Každý by měl mít výsadu určitého soukromí pro své vlastní emoce."

4. Zodpovědně sdělujte své pocity

Pokud jste si dopřáli čas a prostor, došlo ke změně perspektivy a skutečně jste se dokázali odpoutat, pak je to pro vás dobře! Pokud však máte nahromaděné emoce, věci, o kterých si myslíte, že je musíte sdílet, sdělte je. Dávejte však pozor na komunikační strategie, které při tom používáte.

Ujistěte se, že i váš partner je na tento rozhovor připraven. Přijďte společně a soustřeďte se na hledání řešení. Buďte k partnerovi a vašemu vztahu ohleduplní. Nedovolte si udělat nebo říct něco, čeho byste mohli litovat. A pokud se jeden z vás začne cítit opět přetížený, dejte si navzájem prostor požádat o "time out", abyste se mohli dobít.

Shazia říká: "Ve vztahu by měla vždy existovat otevřená komunikace, a to nejen kvůli řešení konfliktů. Je to také preventivní krok, nejen léčebný." Problémy ve vztahu se svým přítelem, přítelkyní nebo partnerem můžete vyřešit jednoduše tím, že si osvojíte tento nástroj a naučíte se tipy, jak lépe komunikovat od samého začátku.

5. Nehrajte hru na obviňování

Hra na obviňování je zabijákem vztahů. Gary a Kathlyn Hendricksovi říkají: "Chcete-li vyřešit boj o moc, máte na výběr: 1. Dohodnout se, že jedna osoba nemá pravdu a druhá má pravdu. 2. Dohodnout se, že se mýlíte oba. 3. Dohodnout se, že pravdu mají oba. 4. Vykašlat se na to a najít jasnější způsob, jak se k sobě chovat."

Poté poukazují na zřejmou volbu: "První tři strategie jsou z dlouhodobého hlediska nefunkční, protože dobro a zlo jsou v oblasti boje o moc. Boj o moc může být ukončen pouze tehdy, když se všechny strany dohodnou na plné odpovědnosti za vznik problému. Všechny strany se dohodnou, že budou zkoumat zdroje problému v sobě.".

Když se zdržíte přenášení viny, budete se moci soustředit na řešení problému. To někdy stačí k záchraně vztahu.

6. Zachovávejte slušnost v argumentech

V zápalu boje je pro lidi často obtížné odolat svým nejnižším instinktům. Pokud však chcete zabránit rozpadu vztahu, ujistěte se, že neuděláte žádné politováníhodné kroky ani neřeknete partnerovi nic ponižujícího nebo neuctivého. Nemůže existovat zřejmější návrh, jak řešit problémy ve vztahu bez rozchodu.

Shazia říká: "Vždy si ze své strany zachovejte určitou úroveň slušnosti a důstojnosti. Respektujte svého partnera a jeho rodinu. Lásku je třeba doplnit respektem. Respektování partnera, jeho priorit, jeho rozhodnutí, jeho citových potřeb a jeho individuality vám pomůže vyhnout se především ostrým hádkám. Umožní vám to diskutovat o problémech ve vztahu bez hádek."

7. Vyhledejte pomoc v poradně

Všichni jsme tak či onak zlomení jedinci. Vztahy spouštějí naše traumata a nezhojené části nás samých. Jiný způsob, jak se na to podívat, je, že vztahy také poskytují příležitost tyto rány vyléčit. Pokud ve vztahu nedochází k fyzickému nebo citovému zneužívání a zanedbávání, lze problémy mezi dvěma dobře smýšlejícími jedinci vyřešit odbornou intervencí.

Neostýchejte se vyhledat pomoc odborníků a nečekejte příliš dlouho. Není třeba, aby se před oslovením poradce nebo terapeuta odehrávalo drama. Odborný názor lze vyhledat již v rané fázi, aby vám pomohl udělat určitou vnitřní práci. Ještě předtím, než bude váš partner připraven na párovou poradnu, může být pro zmírnění bolestí ve vztahu rozhodující individuální léčení. Pokud budete tuto pomoc potřebovat,Panel zkušených poradců společnosti Bonobology je zde, aby vám pomohl.

8. Nekomunikujte prostřednictvím jiných osob

Možná to zní v rozporu s naším posledním bodem, ale víte, co máme na mysli. Zapojení kohokoli jiného než odborníka se ve vztahu téměř nikdy nedaří. Snažíte se přijít na to, jak vyřešit problémy ve vztahu bez rozchodu, ale máte strach komunikovat se svým partnerem?

Konfliktní páry, kterým se nedaří efektivní a přímá komunikace, se uchylují k zapojení třetích stran, jako jsou členové rodiny jednoho z partnerů, přátelé nebo dokonce děti. To nikdy nevěstí nic dobrého a je to jeden z hlavních problémů komunikace ve vztahu. Je to neuctivé vůči vašemu vztahu, vůči vám i vůči vašemu partnerovi. Nedělejte to. Udělejte vše pro to, abyste si umožnili efektivní komunikaci.komunikační techniky. Pokud se s nimi nemůžete podělit o své myšlenky osobně, napište jim vzkaz.

9. Přerušte svou rutinu

Páry často uvíznou v každodenním shonu a ztrácejí aktivní spojení. Mnoha problémům by se dalo předejít nebo je snadno vyřešit jen tehdy, kdyby partneři trávili více kvalitního času jeden s druhým. Shazia říká: "Držet telefon při rozhovoru stranou, věnovat partnerovi vyhrazený čas, to jsou způsoby, jak dát partnerovi najevo, že na něm záleží.

"Kromě toho můžete zkusit vařit společné jídlo, chodit na procházky, plánovat pravidelné schůzky nebo cokoli jiného, co vás oba baví a co zvyšuje vaši fyzickou a psychickou blízkost." Jde o to, že musíte pěstovat společné rysy, abyste se měli více na čem shodnout než na čem se neshodnout. Tato jednoduchá změna může vztah zachránit.

10. Přerušte vzor své argumentace

Podobně jako naše každodenní rutina, mají i všechny páry podobnou rutinu nebo vzorec hádek. Pokud je váš vzorec pro vás oba přínosný při zdravém řešení konfliktů, dobře pro vás, držte se ho! Pokud však máte problémový vztah, možná se budete muset na svůj vzorec hádek podívat kritickým okem.

Když si jeden z vás na druhého stěžuje, jak na to partner reaguje? Jak obvykle probíhá hádka? Jak obvykle vypadá první věta? Jaká je řeč těla? Dochází k bouchání dveřmi? K odmítání? K uzavírání se? K pláči? V jakém vzorci? Pozorujte je a zastavte se tam, kde vás napadne.

Pokud jste to vy, kdo chce vyjádřit obavy, zkuste to udělat jinak. Pokud jste to vy, kdo vyrazí ze dveří a uzavře se do sebe, vymyslete jinou reakci. Připravte se na ni a reagujte podle ní. S touto ohleduplností je pravděpodobné, že se váš konflikt dočká pozitivního řešení.

11. Jak řešit problémy ve vztahu bez rozchodu? Omluvte se, když je vám to líto.

Omluvit se za svou chybu je skutečným přijetím odpovědnosti ve vztahu. Je to uzdravující akt pro osobu, která omluvu potřebuje, i pro osobu, která ji nabízí. Omluva umožňuje znovu otevřít komunikační kanály, což je pro účinné řešení konfliktů zásadní.

Vědět, že jste udělali chybu, je jiná věc, ale nabídnout omluvu znamená přijmout tuto chybu před druhou osobou, s čímž má mnoho lidí problém. Pokud však máte na mysli nejlepší zájem vašeho vztahu, stojí za to nechat své ego stranou a vynaložit maximální úsilí, abyste nabídli účinnou a upřímnou omluvu.

12. Řiďte svá očekávání

Po provedení všech výše uvedených úkonů je také zásadní kontrolovat svá očekávání ve vztahu k výsledku. Nechte druhou osobu, aby si vzala čas. Očekávání, že váš partner bude na situaci reagovat stejným způsobem nebo ve stejném časovém rámci jako vy, je příkladem nespravedlivého očekávání.

Kontrolujte a snažte se udržet rovnováhu mezi nerealistickými očekáváními a minimálním očekáváním. To platí pro celý vztah, nejen v otázkách konfliktů. Při hledání odpovědí na to, jak řešit problémy ve vztahu bez rozchodu, nezapomínejte, že za nepřiměřené očekávání není žádná odměna.

13. Mít osobní život

Spousta problémů vzniká z problémů se spoluzávislostí. Ty by se daly vyřešit, kdyby partneři ve vztahu našli více cest, jak být zdrojem své radosti (nebo smutku). Pro vztah může být neuvěřitelně dusivé, když partneři vzhlížejí jeden k druhému, aby naplnili všechny své potřeby.

Osobní život a osobní cíle nejenže vás a vašeho partnera učiní šťastnějšími (a zaneprázdněnějšími), ale také vám usnadní najít něco konstruktivního, na čem si můžete odpočinout, zatímco svému partnerství věnujete čas a prostor. Osobně spokojenější jedinci jsou navíc trpělivějšími a laskavějšími partnery.

14. Rozhodněte se, zda chcete, aby vztah fungoval.

Jak vyřešit problémy ve vztahu bez rozchodu? Nic nefunguje, pokud zúčastněné osoby nechtějí, aby to fungovalo. Aby měl některý z výše uvedených bodů nějakou váhu, musí si oba partneři nejprve dát příležitost k nápravě, zkusit to znovu a obnovit vzájemnou důvěru.

Přinutit se k tomuto rozhodnutí může být pro nejistého partnera ve vztahu okamžikem vyjasnění. Jakmile se rozhodnete, že chcete, aby vztah fungoval, vaše pozornost se přesune do režimu hledání řešení. V takovém okamžiku hlubokého zamyšlení si také můžete uvědomit, že nechcete, aby vztah fungoval, což je důvod, proč jste brzdili jakýkoli pokrok v řešení konfliktů. V obou případech se vám podaříbude moci vyjít z hádanky s větším přehledem.

15. Souhlasím s nesouhlasem

Budete mít vždy účinnou odpověď na to, jak vyřešit problémy ve vztahu, aniž byste se rozešli? Pamatujete si, jak jsme mluvili o některých problémech, které nelze vyřešit? Shazia uzavírá diskusi tímto nesmírně důležitým bodem. Říká: "Nezapomínejte, že neshody nedělají z lidí dobré nebo špatné. Někdy nebude existovat správné nebo špatné řešení, budete se prostě muset dohodnout, že se neshodnete. To jevšechno, co se týká této problematiky."

Klíčové ukazatele

• Problémy jsou dvojího druhu - věčné a řešitelné. Problémy s důvěrou, finanční záležitosti, špatná nebo nedostatečná komunikace, rozdělení povinností a nedostatečné ocenění jsou častými problémy, kvůli kterým se páry střetávají.
• Páry berou malé problémy jako samozřejmost a nechávají je bez povšimnutí, dokud se neobjeví ty větší.
• Protože ignorovali drobné problémy a nechali je hromadit, cítí se zahlceni a začnou reagovat neúčinnými a nevhodnými způsoby, které poškozují vztah až k jeho rozpadu.
• Vyřešením většiny řešitelných problémů si páry mohou vytvořit efektivní strategie a dostatečnou důvěru, aby se mohly vyrovnat s těmi obtížnějšími.

Doporučujeme vám, abyste problémy ve vztahu se svým přítelem, přítelkyní nebo partnerem vyřešili tím, že budete mít na paměti tyto pokyny a vyhnete se rozchodu. Tím však nechceme říci, že by člověk měl ignorovat červené vlajky ve vztahu nebo tolerovat zneužívání. Zneužívání, ať už fyzické, psychické nebo emocionální, je nepřijatelné. Pokud vám vztah nestojí za bolest, kterou vám způsobuje, je v pořádku obrátit se nadůvěryhodného přítele nebo poradce pro rozchod, který vám s tímto procesem pomůže.

Nejčastější dotazy

Rozchod není řešením konfliktů, které se v problémovém vztahu objevují. Konflikty ve vztazích jsou přirozené. Partneři v citově vyspělých vztazích se dokázali naučit účinné nástroje a strategie řešení konfliktů. Chcete-li se podrobně dozvědět, jak řešit problémy ve vztahu bez rozchodu, přečtěte si článek.