" Det er mere givende at løse en konflikt end at opløse et forhold. " - Josh Mcdowell, forfatter, Hemmeligheden bag at elske .

Er det ikke essensen af, hvad du leder efter på internettet i dag, og hvad vi har tænkt os at uddybe i denne artikel? Kort sagt, intention, tålmodighed og vigtigst af alt nysgerrighed efter at vide, hvordan man løser problemer i parforholdet uden at slå op, er det, der vil få dig igennem. Men det vidste du allerede, ikke sandt?

Vi ved, at vores forhold er fyldt med problemer. Det er uundgåeligt. Men det kan være overvældende at prøve at finde ud af, hvordan man løser disse problemer dagligt og sikrer, at de ikke bliver ved med at dukke op i dit liv. Vi bragte Shazia Saleem (Masters in Psychology), der har specialiseret sig i separations- og skilsmisserådgivning, til at dele nogle indsigter i måder at løse forholdsproblemer på, før de går i stykker.I processen taler vi også om almindelige problemer i langvarige forhold, og hvordan man løser dem.

Hvad forårsager problemer i parforholdet?

Gay og Kathlyn Hendricks siger i deres bog Conscious Loving: The Journey to Co-commitment: "Du er næsten aldrig ked af det af de grunde, du tror, du er." Problemer i parforholdet er "en række bobler, der kommer op gennem vandet til overfladen. De store bobler nær overfladen er forårsaget af noget dybere, men svært at se. De store bobler er lette at se og får derfor voresopmærksomhed."

Shazia tilslutter sig også Hendricks' bobleteori. Hun siger: "De problemer, som par tager for givet, er i starten så små, at de går ubemærket hen, indtil de større dukker op, eller en følelse af kvælning eller tvivl pludselig dukker op i dig." Men det er ikke enden på det. Hun tilføjer: "Når to mennesker begynder at tage deres forhold for givet, er det, når de ubevidst planlægger dets fiasko."

De fleste almindelige problemer i parforhold begynder, når partnerne holder op med at arbejde på forholdet. At elske hinanden og arbejde på at løse konflikter er en bevidst praksis. I mangel af en bevidst indsats begynder problemerne at bide sig fast. Så hvad er nogle almindelige langvarige problemer i parforhold, og hvordan løser man dem? Nogle af de problemer, par skændes om, er:

• Problemer med tillid
• Pengesager
• Misforståelser eller mangel på kommunikation
• Fordeling af opgaver
• Mangel på påskønnelse
• Ideer til forældrerollen

Shazia siger: "Fordi du ignorerede de små problemer, kan tillidsproblemer og forvirring have udviklet sig. Du føler dig overvældet og begynder at reagere ineffektivt eller endda upassende, hvilket skader et forhold yderligere og kan bringe det til et brud. Så spekulerer du på, hvordan man løser forholdsproblemer uden at bryde op." For at forhindre et forhold i at bryde op, skal du læse videre for at lærelidt mere om disse almindelige problemer i parforholdet.

15 måder at løse parforholdsproblemer på uden at slå op

Det er på tide at se på, hvordan man løser problemer i parforholdet uden at slå op. Lad os tilføje en meget interessant dimension til dette spørgsmål, som vil løse mere end halvdelen af den forvirring, du er begravet i. Det er Dr. John Gottmans teori om evige problemer og løsbare problemer. Ja, det er lige så enkelt, som det lyder.

Han siger i sin bog, The Seven Principles for Making Marriage Work, at alle problemer i parforholdet falder i en af følgende to kategorier.

• Kan løses: Disse problemer kan løses. De virker meget små, men samler sig over tid. De skyldes en modvilje mod at se hinandens synspunkter, gå på kompromis, nå frem til et fælles grundlag og, ja, bare løse dem.
• Evigtvarende: Disse problemer varer evigt og bliver ved med at vende tilbage i et pars liv på den ene eller anden måde. Evige problemer kan se ud som konflikter i ideologier eller måder at tænke på, måder at opdrage børn på, religiøse spørgsmål osv. som folk har meget svært ved at ændre hos hinanden.

Det mest interessante her er, at Dr. Gottman siger, at lykkelige følelsesmæssigt intelligente par "har fundet en måde at håndtere deres uovervindelige eller evige problem på, så det ikke overvælder dem. De har lært at holde det på plads og at have en humoristisk sans for det."

Hvis par kunne løse de fleste af deres løsbare problemer, ville de have udviklet effektive strategier og nok tillid til at rumme de mere vanskelige eller evige problemer, før de tyede til tanken om et brud. Lad os se på 15 måder, hvorpå man kan løse problemer i parforholdet uden at gå fra hinanden. I det mindste de løsbare af slagsen:

Aktiver venligst JavaScript

1. Accepter, at jeres forhold ikke er perfekt

Hvordan kan vi se fremad og stræbe efter mere uden at ydmyge os og acceptere vores begrænsninger? Som mennesker er vores forhold i høj grad begrænset af vores individuelle fortid, synspunkter og ideer. Accepter, at dit forhold ikke bliver perfekt. Vid, at ingens forhold er perfekte, og trøst dig med den viden.

Begrebet evige problemer gør netop det. Det styrker din overbevisning om, at det er okay at have problemer, og det er okay, at de bare ikke ser ud til at løse sig. Lykkelige succesfulde forhold står også over for disse problemer, men smuldrer aldrig under deres vægt. Nu, hvor presset er væk - puha! - vil disse brugbare tips til at løse forholdsproblemer virke mere gennemførlige.

2. Giv hinanden tid

Shazia siger: "Hver gang du står over for en konflikt i dit forhold, der føles for følelsesmæssigt belastende eller kompleks at håndtere, skal du bare tage dig lidt tid. Tag ikke nogen forhastede beslutninger, og giv det aktuelle problem lidt tid." Dette er ærligt talt det mest enkle af de beslutninger, man kan forpligte sig til. At give sig selv tidsperspektivet er at vide, hvordan man løser forholdsproblemer uden atat bryde op.

Udfordringen er, at når vi står over for en konflikt, er vi så fanget i vores egoistiske ønske om at bevise, at vi har ret, eller tackle konflikten direkte, at vi nægter at træde et skridt tilbage. Løsningen? At være forberedt. Vi tror, det er tid til at "tage en pause" i dit forhold, men måske har du bare brug for at tage lidt tid. At udstyre dig selv med de rigtige strategier og indre arbejde vil hjælpe dig med at gøreNæste gang du befinder dig i en konflikt, vil din hjerne overtage dit instinkt og minde dig om at handle klogere.

3. Giv hinanden plads

At give hinanden tidsperspektivet suppleres naturligt af rumperspektivet. Det er tilrådeligt simpelthen at træde tilbage og gå væk fra det rum, hvis det føles for overvældende for dig. Men gør det forsigtigt efter at have udtrykt din grund til din partner og forsikret dem om, at du vil være tilbage, når du føler dig mere centreret. At gå pludseligt væk kan virke på din partner, som om du erfølelsesmæssigt at afvise dem, hvilket kan være en meget sårende oplevelse for mennesker i forhold.

Shazia siger: "Ikke bare for at løse problemer i forholdet uden at slå op, men for at undgå problemer i første omgang, bør partnere give hinanden frirum, hvor de bare kan være, både fysisk og i overført betydning. Alle bør have privilegiet af lidt privatliv til deres egne følelser."

4. Kommuniker dine følelser på en ansvarlig måde

Hvis der er sket et perspektivskifte, efter at du har taget dig tid og plads, og hvis du virkelig har været i stand til at give slip, så er det godt for dig! Men hvis der er indestængte følelser, ting, du synes, du har brug for at dele, så kommuniker dem. Men vær opmærksom på de kommunikationsstrategier, du anvender i processen.

Sørg for, at din partner også er klar til at tage den samtale. Kom sammen med fokus på at finde en løsning. Vær respektfuld over for din partner og jeres forhold. Tillad ikke dig selv at gøre eller sige noget, du fortryder. Og hvis det igen begynder at føles overvældende for en af jer, så giv hinanden plads til at bede om en "time out" for at blive ladet op igen.

Shazia siger: "Der bør altid være åben kommunikation i et forhold, ikke kun for at løse konflikter. Det er også et forebyggende skridt og ikke kun et helbredende." Du kan løse problemer i forholdet til din kæreste eller din partner ved at bruge dette værktøj og lære tips til at kommunikere bedre lige fra starten.

5. Lad være med at skyde skylden på andre

Gary og Kathlyn Hendricks siger: "For at løse en magtkamp har du følgende valg: 1. Bliv enige om, at den ene person tager fejl, og at den anden har ret. 2. Bliv enige om, at I begge tager fejl. 3. Bliv enige om, at I begge har ret. 4. Drop det, og find en klarere måde at relatere på."

Derefter peger de på det indlysende valg og siger: "De første tre strategier er uanvendelige i det lange løb, fordi rigtigt og forkert ligger inden for magtkampens område. En magtkamp kan kun afsluttes, når alle parter accepterer det fulde ansvar for skabelsen af problemet. Alle parter accepterer at udforske kilderne til problemet i sig selv."

Hvis I afholder jer fra at skyde skylden på hinanden, kan I flytte fokus fra hinanden til det aktuelle problem. Det kan nogle gange være nok til at redde et forhold.

6. Oprethold anstændighed i argumenter

I øjeblikkets hede har folk ofte svært ved at modstå deres mest basale instinkter. Men hvis du vil forhindre et forhold i at gå i stykker, skal du sørge for ikke at tage nogen beklagelige skridt eller sige noget ydmygende eller respektløst til din partner. Der kunne ikke være et mere indlysende forslag til, hvordan man løser forholdsproblemer uden at slå op.

Shazia siger: "Oprethold altid et niveau af anstændighed og værdighed fra din side. Respekter din partner og deres familie. Kærlighed skal suppleres med respekt. At respektere din partner, deres prioriteter, deres valg, deres følelsesmæssige behov og deres individualitet vil hjælpe med at undgå ophedede skænderier i første omgang. Det vil gøre det muligt for jer at diskutere problemer i forholdet uden at skændes."

7. Søg hjælp hos en rådgiver

Vi er alle ødelagte individer på den ene eller anden måde. Forhold udløser vores traumer og uhelede dele af os selv. En anden måde at se det på er, at forhold også giver mulighed for at hele disse sår. Medmindre der er fysisk eller følelsesmæssigt misbrug og forsømmelse i et forhold, kan problemer mellem to velmenende individer løses gennem professionel indgriben.

Vær ikke bange for at søge hjælp hos eksperter, og vent ikke for længe. Der er ingen grund til, at der skal være drama, før du henvender dig til en rådgiver eller terapeut. Du kan søge ekspertbistand på et meget tidligt tidspunkt for at hjælpe dig med at gøre noget indre arbejde. Selv før din partner er klar til parterapi, kan individuel healing være afgørende for at lindre smerter i forholdet. Hvis du har brug for den hjælp,Bonobologys panel af erfarne rådgivere er her for at hjælpe dig.

8. Kommuniker ikke gennem andre mennesker

Dette lyder måske selvmodsigende i forhold til vores sidste punkt, men du ved, hvad vi mener. At involvere andre end en professionel går næsten aldrig godt i et forhold. Prøver du at finde ud af, hvordan du løser problemer i forholdet uden at slå op, men er bange for at kommunikere med din partner?

Par i konflikt, der ikke formår at kommunikere effektivt og direkte, tyer til at involvere tredjeparter, såsom den ene partners familiemedlem, venner eller endda ens børn. Det lover aldrig godt og er et af de største kommunikationsproblemer i et forhold. Det er respektløst over for dit forhold, dig og din partner. Gør det ikke. Gør alt, hvad du kan, for at gøre dig selv i stand til at kommunikere effektivt og direkte med din partner.Skriv en besked, hvis du ikke kan dele dine tanker med dem personligt.

9. Bryd din rutine

Par bliver ofte fanget i hverdagens trummerum og mister den aktive forbindelse. Mange problemer kunne undgås eller let løses, hvis partnerne tilbragte mere kvalitetstid med hinanden. Shazia siger: "Hold telefonen væk, når I taler sammen, giv din partner en dedikeret tid, det er måder at vise din partner, at de betyder noget.

"Derudover kan I prøve at lave mad sammen, gå ture, planlægge regelmæssige dates eller noget andet, som I begge er glade for, og som øger jeres fysiske og mentale nærhed." Pointen er, at I er nødt til at pleje jeres fællestræk, så I har mere at være enige om end uenige i. Denne enkle ændring kan redde et forhold.

10. Bryd mønsteret i dit argument

I lighed med vores hverdagsrutiner har alle par en lignende skænderirutine eller et mønster. Hvis jeres mønster har hjulpet jer begge med at håndtere konflikter på en sund måde, er det godt for jer, så hold fast i det! Men hvis I er i et forhold, hvor det kniber, kan det være nødvendigt at se på jeres skænderimønster med kritiske øjne.

Når en af jer klager over den anden, hvordan reagerer partneren så? Hvordan plejer skænderiet at foregå? Hvordan plejer den første sætning at se ud? Hvordan er kropssproget? Bliver der banket på døre? Bliver der afvist? Lukket ude? Bliver der grædt? I hvilket mønster? Iagttag dette, og stop bukken, hvor den kommer efter dig.

Hvis du er den, der vil udtrykke en bekymring, så prøv at gøre det anderledes. Hvis du er den, der stormer ud ad døren og lukker af, så tænk på et andet svar. Forbered dig på det, og svar derefter. Med den opmærksomhed er der gode chancer for, at din konflikt får en positiv løsning.

11. Hvordan løser man problemer i et forhold uden at slå op? Sig undskyld, når du er ked af det

At undskylde for sin fejl er virkelig at acceptere sit ansvar i et forhold. Det er en helende handling for den person, der har brug for undskyldningen, og den person, der giver den. Undskyldninger gør det muligt at åbne kommunikationskanalerne igen, hvilket er afgørende for en effektiv konfliktløsning.

At vide, at man har begået en fejl, er en anden ting, men at give en undskyldning betyder at acceptere fejlen foran en anden person, hvilket mange mennesker har svært ved. Men hvis du har dit forholds bedste i tankerne, er det umagen værd at lægge dit ego til side og gøre dit bedste for at give en effektiv og oprigtig undskyldning.

12. Styr dine forventninger

Når du har gjort alt det ovenstående, er det også vigtigt at holde styr på dine forventninger til resultatet. Lad den anden person tage sig tid. At forvente, at din partner reagerer på en situation på samme måde eller inden for samme tidsramme som dig, er et eksempel på en uretfærdig forventning.

Hold øje med og forsøg at opretholde en balance mellem urealistiske forventninger og den absolutte minimumsforventning. Dette gælder for hele forholdet og ikke kun i konfliktspørgsmål. Når du forsøger at finde svar på, hvordan du løser problemer i forholdet uden at slå op, må du ikke glemme, at der ikke er nogen belønning for en urimelig forventning.

13. have et personligt liv

Mange problemer opstår på grund af medafhængighed. Det samme kan løses, hvis partnere i forhold fandt flere muligheder for at være deres kilde til glæde (eller sorg). Det kan være utroligt kvælende for forholdet, når partnere ser mod hinanden for at opfylde alle deres behov.

At have et personligt liv og personlige mål vil ikke kun holde dig og din partner gladere (og mere travle), men det vil også gøre det lettere for dig at finde noget konstruktivt at hvile dine følelser på, mens du giver dit partnerskab tid og plads. Desuden giver mere personligt tilfredse personer mere tålmodige og venligere partnere.

14. Beslut dig for, om du vil have forholdet til at fungere

Hvordan løser man problemer i et forhold uden at slå op? Intet fungerer, hvis de involverede ikke ønsker, at det skal fungere. Begge parter skal først give hinanden mulighed for at gøre det godt igen, prøve igen og genopbygge hinandens tillid, før nogen af ovenstående punkter har nogen værdi.

At presse sig selv til at træffe den beslutning kan være et øjebliks klarhed for en usikker partner i et forhold. Når du beslutter, at du ønsker, at forholdet skal fungere, skifter dit fokus til den løsningssøgende tilstand. I et sådant øjeblik med dybe tanker kan du også indse, at du ikke ønsker, at forholdet skal fungere, hvilket er grunden til, at du har stoppet ethvert fremskridt i konfliktløsning. Uanset hvad, vil duvil være i stand til at komme ud af en gåde med mere klarhed.

15. Enig i at være uenig

Vil du altid have et effektivt svar på, hvordan man løser problemer i et forhold uden at slå op? Kan du huske, hvordan vi talte om nogle problemer, der ikke kan løses? Shazia afslutter diskussionen med denne ekstremt vigtige pointe. Hun siger: "Glem ikke, at uenigheder ikke gør folk gode eller dårlige. Nogle gange vil der ikke være noget rigtigt eller forkert, du bliver bare nødt til at være enig i at være uenig. Det erdet afgørende i denne sag."

Nøglepointers

• Problemer er af to slags - evige og løsbare. Tillidsproblemer, pengesager, misforståelser eller mangel på kommunikation, fordeling af pligter og mangel på påskønnelse er almindelige problemer, som par støder sammen over.
• Par tager små problemer for givet og lader dem gå ubemærket hen, indtil de større dukker op.
• Fordi de ignorerede de små problemer og lod dem samle sig, føler de sig overvældede og begynder at reagere på ineffektive og upassende måder, der skader forholdet, indtil det går i stykker.
• Ved at løse de fleste af deres løsbare problemer kan par udvikle effektive strategier og nok tillid til at rumme de mere vanskelige problemer.

Vi råder dig til at løse problemer med din kæreste eller din partner ved at huske på disse punkter og undgå et brud. Men vi mener ikke, at man skal ignorere røde flag i forhold eller tolerere misbrug. Misbrug, hvad enten det er fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt, er ikke acceptabelt. Hvis forholdet ikke er den smerte værd, det giver dig, er det i orden at henvende sig til enen betroet ven eller en separationsrådgiver til at hjælpe dig gennem processen.

Ofte stillede spørgsmål

Brud er ikke løsningen på konflikter, der opstår i et forhold, der knager. Konflikter i forhold er naturlige. Partnere i følelsesmæssigt modne forhold har været i stand til at lære effektive værktøjer og strategier til konfliktløsning. Læs artiklen for at lære, hvordan man løser forholdsproblemer uden at gå fra hinanden i detaljer.