“ 관계를 해소하는 것보다 갈등을 해결하는 것이 더 보람이 있습니다. ” – 조쉬 맥도웰, 사랑의 비밀 저자.

Isn' 오늘날 인터넷에서 찾고 있는 것의 본질과 이 기사에서 설명할 계획은 무엇입니까? 요컨대, 의도, 인내, 그리고 가장 중요한 것은 헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 방법을 알고자 하는 호기심입니다. 하지만 이미 알고 계셨죠?

우리 관계가 문제에 빠져 있다는 것을 알고 있습니다. 불가피합니다. 그러나 매일 이러한 문제를 해결하고 삶에서 계속해서 나타나지 않도록 하는 방법을 알아내려고 노력하는 것은 압도적일 수 있습니다. 헤어지기 전에 관계 문제를 해결하는 방법에 대한 통찰력을 공유하기 위해 별거 및 이혼 상담을 전문으로 하는 Shazia Saleem(심리학 석사)을 모셨습니다. 그 과정에서 일반적인 장기적인 관계 문제와 이를 해결하는 방법에 대해서도 이야기합니다.

관계 문제의 원인

게이와 캐슬린 헨드릭스(Gay and Kathlyn Hendricks)는 저서 Conscious Loving: The Journey에서 Co-commitment에 "당신은 당신이 생각하는 이유 때문에 거의 화를 내지 않습니다."라고 말하십시오. 고군분투하는 관계 문제는 “물을 통해 표면으로 올라오는 일련의 거품입니다. 표면 근처의 큰 기포는 더 깊지만 보기 힘든 무언가에 의해 발생합니다. 큰 거품은 쉽게 볼 수 있습니다.갈등을 건전하게 처리하는 데 있어 두 사람 모두에게 유익하고, 두 분 모두에게 좋습니다. 하지만 힘든 관계에 있다면 비판적인 시각으로 논쟁 패턴을 살펴봐야 할 수도 있습니다.

한 사람이 다른 사람에게 불만을 제기하면 그 파트너는 어떻게 반응할까요? 논쟁은 보통 어떻게 진행됩니까? 첫 문장은 보통 어떻게 생겼나요? 신체 언어는 무엇입니까? 문 두드리는 소리가 있습니까? 해고가 있습니까? 셧아웃? 울고 있습니까? 어떤 패턴으로? 이것들을 관찰하고 그것이 당신에게 오는 곳에서 벅을 멈추십시오.

고민을 표현하고 싶은 사람이라면 다르게 표현해 보세요. 당신이 문을 박차고 나가 문을 닫는 사람이라면 다른 반응을 생각해 보십시오. 이에 대비하고 그에 따라 대응하십시오. 마음챙김을 통해 갈등이 긍정적으로 해결될 가능성이 있습니다.

11. 헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까? 미안할 때 사과하라

실수에 대해 사과하는 것은 진정으로 관계에서 자신의 책임을 받아들이는 것이다. 그 사과가 필요한 사람과 그것을 제공하는 사람을 위한 치유 행위입니다. 사과는 의사소통 채널을 다시 열 수 있게 해주므로 효과적인 갈등 해결에 매우 중요합니다.

실수를 했다는 사실을 아는 것과 사과를 한다는 것은 다른 사람 앞에서 그 실수를 인정하는 것을 의미합니다. 사람들투쟁. 그러나 관계의 최선의 이익을 염두에 두고 있다면 자존심을 제쳐두고 효과적이고 진심 어린 사과를 제공하기 위해 최선을 다하는 것이 좋습니다.

12. 기대치를 관리하십시오.

위의 모든 작업을 수행한 후 결과에 대한 기대치를 확인하는 것도 중요합니다. 상대방이 시간을 갖도록 허용하십시오. 당신의 파트너가 당신과 같은 방식으로 또는 같은 시간에 상황에 반응하기를 기대하는 것은 부당한 기대의 예입니다.

계속 확인하고 비현실적인 기대와 솔직한 기대 사이의 균형을 유지하려고 노력하세요. 최소한의 기대. 이것은 갈등 문제뿐만 아니라 관계 전체에 적용됩니다. 헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 방법에 대한 답을 찾으려고 할 때, 무리한 기대에는 보상이 없다는 것을 잊지 마십시오.

13. 개인 생활을 하십시오

상호의존성 문제. 관계의 파트너가 기쁨(또는 슬픔)의 원천이 될 더 많은 방법을 찾으면 같은 문제가 해결될 수 있습니다. 파트너가 자신의 모든 필요를 충족시키기 위해 서로를 바라볼 때 관계가 엄청나게 질식할 수 있습니다.

개인 생활과 개인적인 목표를 갖는 것은 귀하와 귀하의 파트너를 더 행복하게(더 바쁘게) 유지할 뿐만 아니라 감정을 안정시킬 건설적인 무언가를 더 쉽게 찾을 수 있게 합니다.파트너십 시간과 공간을 제공하는 동안. 또한 개인적으로 성취감을 느끼는 개인일수록 더 참을성 있고 친절한 파트너를 만듭니다.

14. 관계가 제대로 작동할지 결정합니다.

헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까? 관련된 사람들이 원하지 않으면 아무 것도 작동하지 않습니다. 두 파트너는 먼저 서로에게 수정하고 다시 시도할 수 있는 기회를 제공하고 위의 사항 중 어떤 장점이 있는지 서로의 신뢰를 다시 구축해야 합니다.

결정을 내리기 위해 자신을 밀어붙이는 것은 중요한 순간이 될 수 있습니다. 관계에서 확실하지 않은 파트너를 위한 명확성. 관계가 작동하기를 원한다고 결정하면 솔루션 추구 모드로 초점이 이동합니다. 그러한 깊은 생각의 순간에 당신은 또한 당신이 관계가 작동하는 것을 원하지 않는다는 것을 깨달을 수 있습니다. 이것이 당신이 갈등 해결의 진전을 지연시킨 이유입니다. 어느 쪽이든, 당신은 더 명확하게 수수께끼에서 나올 수 있을 것입니다.

15. 동의하지 않음에 동의

헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 방법에 대해 항상 효과적인 답변을 갖고 계십니까? 해결할 수 없는 문제에 대해 어떻게 이야기했는지 기억하십니까? Shazia는 이 매우 중요한 점으로 토론을 마무리합니다. 그녀는 말합니다. 때로는 옳고 그름이 없을 것입니다. 동의하지 않는 것에 동의해야 할 것입니다. 그게 전부야end-all this issue.”

요점

• 문제는 영구적인 것과 해결 가능한 두 가지 종류가 있습니다. 신뢰 문제, 금전 문제, 잘못된 의사 소통 또는 의사 소통 부족, 집안일 분배 및 감사 부족은 부부가 충돌하는 일반적인 문제입니다. 작은 문제에 압도되어 관계를 손상시키는 비효율적이고 부적절한 방식으로 대응하기 시작하여 헤어질 지경에 이르게 됩니다.
• 해결할 수 있는 대부분의 문제를 해결함으로써 커플은 효과적인 전략과 충분한 신뢰를 개발할 수 있습니다. 더 어려운 문제 수용

남자 친구, 여자 친구 또는 파트너와의 관계 문제를 염두에 두고 이별을 피함으로써 문제를 해결하는 것이 좋습니다. . 그러나 관계에서 위험 신호를 무시하거나 학대를 용인해야 한다는 의미는 아닙니다. 신체적, 정신적, 정서적 학대는 용납되지 않습니다. 그 관계가 당신에게 주는 고통의 가치가 없다면 신뢰할 수 있는 친구나 별거 상담사에게 접근하여 과정을 도와주는 것이 좋습니다.

FAQs

이별은 고군분투하는 관계에서 발생하는 갈등에 대한 해결책이 아닙니다. 관계의 갈등은자연스러운. 정서적으로 성숙한 관계의 파트너는 갈등 해결을 위한 효과적인 도구와 전략을 배울 수 있습니다. 헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 방법을 자세히 알아보려면 기사를 읽어보세요.

Shazia 역시 Hendricks의 거품 이론을 반영합니다. 그녀는 “부부들이 당연하게 여기는 문제는 처음에는 너무 작아서 더 큰 문제가 나타나거나 숨막히는 느낌이나 의심이 갑자기 당신에게 나타날 때까지 눈에 띄지 않습니다.”라고 말합니다. 하지만 그게 끝이 아닙니다. 그녀는 "두 사람이 자신의 관계를 당연하게 여기기 시작하면 무의식적으로 실패를 계획하게 됩니다."라고 덧붙입니다.

가장 일반적인 관계 문제는 파트너가 관계에 대한 작업을 중단할 때 시작됩니다. 서로 사랑하고 갈등 해결을 위해 노력하는 것은 의도적인 연습입니다. 의식적인 노력이 없으면 문제가 발생하기 시작합니다. 그렇다면 일반적인 장기적인 관계 문제는 무엇이며 이를 해결하는 방법은 무엇입니까? 부부가 충돌하는 몇 가지 문제는 다음과 같습니다.

• 신뢰 문제
• 돈 문제
• 잘못된 의사소통 또는 의사소통 부족
• 자질구레한 일 분배
• 감사 부족
• 육아 아이디어

Shazia는 “작은 문제, 신뢰 문제, 혼란이 발전했을 수 있습니다. 당신은 압도감을 ​​느끼고 비효율적이거나 심지어 부적절한 방식으로 대응하기 시작하며, 이는 관계를 더욱 손상시키고 이별 지점에 이르게 할 수 있습니다. 그러면 헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 방법이 궁금합니다.” 관계가 깨지는 것을 막으려면 다음과 같은 일반적인 사항에 대해 자세히 알아보세요.관계 문제.

헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 15가지 방법

이제 헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 방법을 살펴볼 때입니다. 당신이 파묻혀 있는 혼란의 절반 이상을 해결할 매우 흥미로운 차원을 이 질문에 추가합시다. 영구적인 문제와 해결 가능한 문제에 대한 Dr. John Gottman의 이론입니다. 예, 간단합니다.

그는 자신의 저서인 The Seven Principles for Making Marriage Work에서 모든 관계 문제는 다음 두 범주 중 하나에 속한다고 말합니다.

• 해결 가능: 이러한 문제는 해결할 수 있습니다. 그들은 매우 작아 보이지만 시간이 지남에 따라 수집됩니다. 그들은 서로의 관점을 보지 않고, 타협하고, 공통점에 도달하고, 그냥 해결하기를 꺼려하기 때문에 발생합니다. 어떤 식 으로든. 고질적인 문제는 이데올로기나 사고방식, 자녀 양육 방식, 종교적 문제 등의 갈등처럼 보일 수 있으며 사람들이 서로 바꾸기가 매우 어렵다

여기서 가장 흥미로운 점은 Gottman 박사는 행복하고 정서적으로 지적인 커플이 “그들의 감당할 수 없거나 영구적인 문제를 압도하지 않도록 처리하는 방법을 찾았습니다. 그들은 그것을 제자리에 유지하고 그것에 대해 유머 감각을 갖는 법을 배웠습니다.”

부부가 해결할 수 있다면그들의 해결 가능한 문제의 대부분은 이별에 대한 생각에 의지하기 전에 더 어렵거나 영구적인 문제를 수용할 수 있는 효과적인 전략과 충분한 신뢰를 개발했을 것입니다. 헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 15가지 방법을 살펴보겠습니다. 어, 적어도 해결할 수 있는 것들은:

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1. 당신의 관계가 완벽하지 않다는 것을 인정하세요

어떻게 우리의 한계를 낮추고 받아들이지 않고 앞을 내다보고 더 많은 것을 위해 노력합니까? 인간으로서 우리의 관계는 개인의 과거, 관점 및 아이디어에 의해 크게 제한됩니다. 당신의 관계가 완벽하지 않을 것임을 받아들이십시오. 누구의 관계도 완벽하지 않다는 것을 알고 그 지식에서 위안을 얻으십시오.

영구적인 문제라는 개념이 바로 그런 역할을 합니다. 그것은 문제가 있어도 괜찮고 문제가 해결되지 않는 것처럼 보여도 괜찮다는 당신의 확신을 확고히 합니다. 행복한 성공적인 관계도 이러한 문제에 직면하지만 그 무게로 인해 결코 무너지지 않습니다. 이제 압력이 해제되었습니다 – 휴! – 관계 문제를 해결하기 위한 이러한 실행 가능한 팁이 더 실행 가능해 보일 것입니다.

2. 서로에게 시간을 주세요.

Shazia는 다음과 같이 말합니다. 처리하려면 약간의 시간이 걸립니다. 성급한 결정을 내리지 말고 이슈를 주라조심스러운 시간에.” 이것은 솔직히 자신이 할 수 있는 가장 단순한 결심입니다. 자신에게 시간의 관점을 허용하는 것은 헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 방법을 아는 것입니다.

문제는 우리가 갈등에 직면했을 때 우리 자신이 옳다는 것을 증명하거나 갈등의 머리를 해결하려는 이기적인 욕망에 너무 갇혀 있다는 것입니다. 그것에 대해 우리는 물러서기를 거부합니다. 해결책? 준비하기 위해. 우리는 지금이 당신의 관계에서 "휴식"을 취할 때라고 생각하지만, 아마도 당신은 약간의 시간이 필요할 것입니다. 올바른 전략과 내부 작업을 갖추면 그러한 확신을 갖는 데 도움이 될 것입니다. 다음 번에 자신이 갈등에 빠졌을 때, 당신의 두뇌는 당신의 본능을 이어받아 더 현명한 행동을 취하도록 상기시켜 줄 것입니다.

3. 서로에게 공간을 주세요

서로에게 관점을 허용합니다. 시간의 관점은 자연스럽게 공간의 관점으로 보완됩니다. 너무 부담스럽게 느껴진다면 그냥 뒤로 물러서서 그 공간에서 벗어나는 것이 좋습니다. 그러나 당신의 파트너에게 당신의 이유를 표현하고 당신이 더 중심을 잡고 있다고 느낄 때 돌아올 것이라고 확신시킨 후에 그것을 부드럽게 하십시오. 갑자기 떠나는 것은 파트너에게 당신이 그들을 감정적으로 막고 있는 것처럼 보일 수 있으며, 이는 관계에 있는 사람들에게 매우 상처를 주는 경험이 될 수 있습니다.

Shazia는 "이별하지 않고 관계 문제를 해결하는 것뿐만 아니라우선 파트너는 신체적으로나 비유적으로나 있을 수 있는 여유 공간을 서로에게 허용해야 합니다. 모든 사람은 자신의 감정에 대해 어느 정도 프라이버시를 누릴 수 있는 특권을 가져야 합니다.”

4. 책임감 있게 자신의 감정을 전달하십시오.

시간과 공간을 확보한 후 관점의 변화가 있었고 진정으로 놓아줄 수 있다면, 당신에게 좋습니다! 하지만 억눌린 감정, 공유해야 할 것 같은 것들이 있다면 소통하세요. 그러나 프로세스에서 사용하는 커뮤니케이션 전략을 염두에 두십시오.

파트너도 대화할 준비가 되어 있는지 확인하세요. 솔루션을 찾는 데 집중하십시오. 파트너와 관계를 존중하십시오. 후회스러운 말이나 행동을 하지 마십시오. 그리고 두 사람 중 한 사람이 다시 부담스러워지기 시작하면 재충전을 위해 "타임아웃"을 요청할 수 있는 공간을 서로에게 허용합니다.

Shazia는 "관계에는 항상 열린 의사소통이 있어야 합니다. 갈등 해결을 위해서만이 아닙니다. 또한 예방 조치이지 치료 조치가 아닙니다.” 이 도구를 채택하고 처음부터 더 나은 의사소통을 위한 팁을 학습함으로써 남자 친구, 여자 친구 또는 파트너와의 관계 문제를 해결할 수 있습니다.

5. 비난 게임을 하지 마십시오

비난 게임은 관계 킬러입니다. Gary와 Kathlyn Hendricks는 이렇게 말합니다.권력 투쟁을 해결하려면 다음과 같은 선택을 해야 합니다. 1. 한 사람이 틀리고 다른 사람이 옳다는 데 동의합니다. 2. 두 사람 모두 틀렸다는 데 동의합니다. 3. 두 사람 모두 옳다는 데 동의합니다. 4. 관계를 끊고 더 명확한 방법을 찾습니다. .”

그리고 그들은 옳고 그름이 권력 투쟁의 영역 안에 있기 때문에 처음 세 가지 전략은 장기적으로 실행 불가능하다며 뻔한 선택을 가리킨다. 권력 투쟁은 모든 당사자가 문제 생성에 대한 전적인 책임에 동의할 때만 끝날 수 있습니다. 모든 당사자는 문제의 원인을 자체적으로 탐색하는 데 동의합니다.”

비난 전가를 삼가면 서로에게서 당면한 문제로 초점을 옮길 수 있습니다. 때때로 그것만으로도 관계를 유지하기에 충분합니다.

6. 논쟁에서 품위를 유지하십시오.

한창 바쁜 와중에 사람들은 종종 가장 원초적인 본능에 저항하기가 어렵습니다. 그러나 관계가 깨지는 것을 막고 싶다면, 유감스러운 조치를 취하거나 파트너에게 굴욕적이거나 무례한 말을 하지 않도록 하세요. 헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 방법에 대해 이보다 더 분명한 제안은 없을 것입니다.

Shazia는 다음과 같이 말합니다. “항상 품위와 존엄성을 유지하세요. 배우자와 가족을 존중하십시오. 사랑은 존중으로 보완되어야 합니다. 파트너, 그들의 우선 순위, 선택, 감정적 필요 및그들의 개성은 애초에 열띤 논쟁을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 싸우지 않고 관계 문제를 논의할 수 있습니다.”

7. 상담을 통해 도움을 구하십시오.

우리는 모두 어떤 식으로든 망가진 개인입니다. 관계는 우리의 트라우마와 치유되지 않은 부분을 유발합니다. 그것을 보는 또 다른 방법은 관계가 그러한 상처를 치유할 수 있는 기회도 제공한다는 것입니다. 관계에서 신체적 또는 정서적 학대와 방임이 없는 한, 선의의 두 사람 사이의 문제는 전문적인 개입을 통해 해결할 수 있습니다.

부끄러워하지 말고 전문가의 도움을 구하고 너무 오래 기다리지 마십시오. 카운셀러나 치료사에게 접근하기 전에 극적인 상황이 있을 필요는 없습니다. 내부 작업을 수행하는 데 도움이 되도록 초기 단계에서 전문가의 의견을 구할 수 있습니다. 파트너가 커플 상담을 받을 준비가 되기 전에도 개별 치유는 관계의 고통을 완화하는 데 중요할 수 있습니다. 도움이 필요하시면 Bonobology의 숙련된 카운셀러 패널이 도와드리겠습니다.

8. 다른 사람을 통해 소통하지 마세요

마지막 요점과 모순되게 들릴 수 있습니다. 하지만 당신은 우리가 의미하는 바를 알고 있습니다. 전문가가 아닌 다른 사람과 관계를 맺는 것은 관계가 잘 풀리지 않는 경우가 거의 없습니다. 헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 방법을 알아내려고 노력하지만 상대방과 소통하는 것이 두렵습니까?파트너?

효과적이고 직접적인 의사소통에 실패한 갈등 관계에 있는 커플은 한 파트너의 가족, 친구 또는 심지어 자녀와 같은 제3자를 참여시키는 데 의지합니다. 이것은 결코 좋은 징조가 아니며 관계에서 주요 의사 소통 문제 중 하나입니다. 그것은 귀하의 관계, 귀하 및 귀하의 파트너에게 무례합니다. 하지마. 효과적인 의사 소통 기술을 사용하여 자신을 활성화하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하십시오. 그들과 생각을 직접 나눌 수 없다면 메모를 작성하십시오.

9. 일상을 깨십시오.

커플은 종종 일상적인 단조로움에 갇히고 활성 관계를 잃습니다. 파트너가 서로 더 좋은 시간을 보낼 때만 많은 문제를 피하거나 쉽게 해결할 수 있습니다. Shazia는 "서로 대화할 때 휴대전화를 멀리하고 파트너에게 전용 시간을 주는 것은 파트너가 중요하다는 것을 보여줄 수 있는 방법입니다.

“그 외에 함께 식사를 요리해 볼 수도 있습니다. 서로, 산책하기, 정기적인 데이트 계획하기, 또는 신체적, 정신적 친밀감을 높이는 둘 다 좋아하는 모든 것.” 요점은 동의하지 않는 것보다 동의하는 것이 더 많도록 공통점을 키워야 한다는 것입니다. 이 간단한 변화로 관계를 구할 수 있습니다.

10. 논쟁의 패턴을 끊으십시오.

일상적인 일과와 유사하게 모든 커플은 유사한 일과 또는 패턴을 가지고 있습니다. 당신의 패턴이