" 解决冲突比解除关系更有成就感。 "--乔希-麦克道尔，作者、 爱的秘密 .

这不就是你今天从互联网上寻找的本质，也是我们打算在这篇文章中阐述的内容吗？ 一言以蔽之，意图、耐心，以及最重要的是知道如何在不分手的情况下解决关系问题的好奇心是让你度过难关的原因。 但你已经知道了，不是吗？

我们知道我们的关系深陷问题之中，这是不可避免的。 但要想知道如何每天解决这些问题并确保它们不会在你的生活中不断出现，可能会让人不知所措。 我们请来了专门从事分居和离婚咨询的Shazia Saleem（心理学硕士），来分享一些关于如何在关系破裂之前解决关系问题的见解。在这个过程中，我们还谈到了常见的长期关系问题以及如何解决这些问题。

导致关系问题的原因

盖伊和凯瑟琳-亨德里克斯在他们的书《有意识的爱：通往共同承诺的旅程》中说："你几乎从来没有因为你认为的原因而感到不安。" 挣扎的关系问题是 "一系列通过水面上升到表面的气泡。 靠近表面的大气泡是由更深的东西引起的，但很难看到。 大气泡很容易看到，因此得到我们的注意"。

沙兹亚也赞同亨德里克斯的泡沫理论。 她说："夫妻间认为理所当然的这些问题最初是如此之小，以至于它们没有被注意到，直到更大的问题出现或一种窒息感或怀疑突然在你身上浮现。" 但这还不是结束。 她补充说："当两个人开始认为他们的关系是理所当然的时候，就是他们无意识地计划其失败的时候。"

大多数常见的关系问题开始于伴侣停止在关系上的努力。 彼此相爱并努力解决冲突是一种深思熟虑的做法。 在缺乏有意识的努力的情况下，问题开始占据上风。 那么，有哪些常见的长期关系问题以及如何解决这些问题呢？ 夫妻之间发生冲突的一些问题是：

• 信任问题
• 钱的问题
• 沟通不畅或缺乏沟通
• 杂务分配
• 缺乏欣赏
• 育儿理念

Shazia说："因为你忽视了小问题，信任问题、困惑可能已经形成。 你感到不知所措，并开始以无效甚至不恰当的方式回应，这进一步损害了关系，并可能使其达到分手的地步。 然后你想知道如何在不分手的情况下解决关系问题。" 为了阻止关系破裂，继续阅读以了解更多关于这些常见的关系问题。

在不分手的情况下解决关系问题的15种方法

现在是时候看看如何在不分手的情况下解决关系问题了。 让我们为这个问题添加一个非常有趣的维度，它将解决你埋在下面的一半以上的困惑。 它就是约翰-高特曼博士的永久问题和可解决的问题理论。 是的，它就像听起来那么简单。

他在《使婚姻成功的七项原则》一书中说，所有的关系问题都属于以下两类中的一类。

• 可解决的： 这些问题是可以解决的，它们看起来非常小，但随着时间的推移，它们会累积起来。 它们是由不愿意看到对方的观点、不愿意妥协、不愿意达成共同点以及不愿意解决这些问题所造成的。
• 永恒的： 这些问题会永远持续下去，并以这样或那样的方式在夫妻生活中不断重复出现。 永恒的问题看起来像是意识形态或思维方式、抚养孩子的方式、宗教问题等方面的冲突，人们发现彼此之间很难改变。

这里最有趣的是，戈特曼博士说，幸福的情感智能夫妇 "找到了一种方法来处理他们无法解决的或永久的问题，所以它不会压倒他们。 他们已经学会了把它放在它的位置上，并对它有一种幽默感。"

如果情侣们能够解决大部分可解决的问题，他们就会制定有效的策略，并在诉诸于分手的想法之前，有足够的信任来适应更困难或永久的问题。 让我们看看如何在不分手的情况下解决关系问题的15种方法。 呃，至少是可解决的问题：

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1.接受你们的关系并不完美

我们如何展望未来并争取更多，而不谦卑地接受我们的限制？ 作为人类，我们的关系受到我们个人的过去、观点和想法的巨大限制。 接受你的关系不会是完美的。 知道没有人的关系是完美的，并在这个知识中得到安慰。

永久问题的概念就是这样。 它巩固了你的信念，即有问题是可以的，它们似乎无法解决也是可以的。 幸福的成功关系也面临这些问题，但从未在它们的重压下崩溃。 现在，压力已经消除--呼！--这些解决关系问题的可操作提示将看起来更加可行。

2.给对方时间

Shazia说，"任何时候，当你在关系中面临的冲突感觉太过情绪化或太过复杂时，只要花点时间。 不要做出任何草率的决定，给手头的问题一些思考的时间。" 老实说，这是一个人可以承诺的最简单的决议。 让自己有时间的视角，就是知道如何解决关系问题，而不是分手了。

挑战在于，面对冲突，我们被困在自我驱动的欲望中，想要证明自己是对的，或者正面解决冲突，以至于我们拒绝后退。 解决方案是：做好准备。 我们认为是时候在你们的关系中 "休息一下 "了，但也许你只是需要一些时间。 用正确的策略和内在工作装备自己，将帮助你做出下次你发现自己陷入冲突时，你的大脑会取代你的直觉，提醒你采取更明智的行动。

3.给对方空间

让对方有时间的视角，自然会有空间的视角来补充。 如果你感觉太过压抑，建议你简单地退后一步，离开那个空间。 但在向你的伴侣表达你的理由并向他们保证你会在感觉更集中的时候回来之后，再轻轻地这样做。 突然地走开，在你的伴侣看来，你正在在情感上搪塞他们，这对关系中的人来说可能是一种非常伤人的经历。

沙兹亚说："不仅仅是为了在不分手的情况下解决关系问题，而是为了在一开始就避免问题，伙伴们应该允许对方有自由的空间，在那里他们可以随便，无论是身体上还是形象上。 每个人都应该有特权，对自己的情绪有一些隐私。"

4.负责任地沟通你的感受

在花了时间和空间之后，如果观点有了转变，如果你真的能够放手，那么，对你来说是好事！但是，如果有压抑的情绪，有你认为需要分享的东西，那就沟通吧。 但要注意你在这个过程中采用的沟通策略。

确保你的伴侣也准备好进行这样的对话。 一起集中精力寻找解决方案。 尊重你的伴侣和你们的关系。 不要允许自己做或说一些令人遗憾的事情。 如果你们中的任何一方又开始感到难以承受，允许对方有空间要求 "暂停"，以重新充电。

沙兹亚说："在一段关系中应该始终有公开的沟通，而不仅仅是为了解决冲突。 这也是一个预防的步骤，而不仅仅是一个治疗的步骤。" 你可以解决与你的男朋友、女朋友或你的伴侣之间的关系问题，仅仅通过采用这个工具和学习提示，从一开始就进行更好的沟通。

5.不要玩指责游戏

指责游戏是关系的杀手。 加里和凯瑟琳-亨德里克斯说："要解决权力斗争，你的选择是：1.同意一个人是错的，另一个人是对的 2.同意你们两个都是错的 3.同意你们两个都是对的 4.放弃它，找到一个更明确的关系方式。"

然后他们指出了一个明显的选择，说："从长远来看，前三种策略是行不通的，因为对与错都属于权力斗争的范畴。 只有当各方都同意对问题的产生承担全部责任时，才能结束权力斗争。 各方都同意在自己身上探索问题的根源"。

摒弃推卸责任的做法将使你们的注意力从对方身上转移到手头的问题上。 这一点，有时足以挽救一段关系。

6.在争论中保持得体

在关键时刻，人们往往难以抵制自己最基本的本能。 但如果你想阻止一段关系的破裂，请确保你不采取任何令人遗憾的措施，也不说任何羞辱或不尊重你的伴侣的话。 关于如何在不分手的情况下解决关系问题，没有比这更明显的建议了。

Shazia说："你要始终保持一定的体面和尊严。 尊重你的伴侣和他们的家庭。 爱需要用尊重来补充。 尊重你的伴侣、他们的优先事项、他们的选择、他们的情感需求和他们的个性，将有助于首先避免激烈的争吵。 这将使你们能够讨论关系问题而不争吵。"

7.寻求心理咨询的帮助

我们都是以某种方式破碎的个体。 关系引发了我们的创伤和未愈合的部分。 另一种看法是，关系也提供了治愈这些创伤的机会。 除非关系中存在身体或情感上的虐待和忽视，否则两个善意的个体之间的问题可以通过专业干预得到解决。

不要羞于向专家寻求帮助，也不要等得太久。 在接近咨询师或治疗师之前，不需要有什么戏剧性。 可以在很早的阶段寻求专家的意见，帮助你做一些内在的工作。 甚至在你的伴侣准备好接受夫妻咨询之前，个人治疗对于缓解关系的痛苦也是至关重要的。 如果你需要这种帮助、Bonobology的经验丰富的咨询师小组在这里帮助你。

8.不要通过其他人沟通

这一点听起来可能与我们上一点相矛盾。 但你知道我们的意思。 在一段关系中，除了专业人员外，涉及其他任何人，几乎都不会顺利。 你是否想知道如何在不分手的情况下解决关系问题，但感到害怕与你的伴侣沟通？

处于冲突中的夫妻如果不能进行有效和直接的沟通，就会求助于第三方，如一方的家庭成员、朋友，甚至是自己的孩子。 这绝不是好兆头，是关系中的主要沟通问题之一。 这对你们的关系、对你、对你的伴侣都是不尊重的。 不要这样做。 尽你所能让自己能够有效地如果你不能当面与他们分享你的想法，请写一张纸条。

9.打破你的常规

夫妻双方经常陷入日常琐事中，失去了积极的联系。 只有当伴侣花更多的时间与对方相处，许多问题才能避免或轻松解决。 Shazia说："在与对方交谈时远离手机，给你的伴侣一个专门的时间，这些都是向你的伴侣表明他们重要的方法。

"除此之外，你可以尝试和对方一起做饭，散步，计划定期约会，或其他任何你们都喜欢的、能增加你们身体和精神接近的事情。" 重点是，你需要培养你们的共同点，以便你们有更多的共识而不是分歧。 这个简单的改变可以挽救一段关系。

10.打破你的论证模式

与我们的日常工作类似，所有的夫妻都有类似的争吵程序或模式。 如果你们的模式对你们双方健康地处理冲突有好处，对你们有好处，坚持下去！但如果你们处于挣扎的关系中，你们可能不得不用批判的眼光来看待你们的争吵模式。

当你们中的一个人向另一个人撂挑子的时候，那个伙伴是怎么回应的？ 争论通常是怎么进行的？ 第一句话通常是什么样子的？ 肢体语言是什么？ 是否有敲门声？ 是否有解雇？ 是否有拒绝？ 是否有哭泣？ 以什么模式？ 观察这些，在它向你袭来的地方阻止它。

如果你是那个想表达关切的人，试着用不同的方式。 如果你是那个冲出门外、拒人于千里之外的人，想想不同的反应。 让自己做好准备，并做出相应的反应。 有了这种心态，你的冲突有可能会得到积极的解决。

11.如何在不分手的情况下解决关系问题？ 歉意时道歉

为你的错误道歉是真正接受你在关系中的责任。 对于需要道歉的人和提供道歉的人来说，这是一种治愈的行为。 道歉使沟通的渠道再次打开，这对于有效解决冲突至关重要。

知道自己犯了错误是另一回事，但提供道歉意味着在另一个人面前接受这个错误，许多人对此感到挣扎。 但如果你把你的关系的最佳利益放在心上，值得把你的自我放在一边，尽最大努力提供一个有效和真诚的道歉。

12.管理你的期望

做完上述所有工作后，对你的期望与结果进行检查也是至关重要的。 允许对方慢慢来。 期望你的伴侣以与你相同的方式或在相同的时间内对某一情况作出反应是不公平期望的一个例子。

对不切实际的期望和最低限度的期望进行检查并努力保持平衡。 这适用于整个关系，而不仅仅是在冲突问题上。 在试图寻找如何在不分手的情况下解决关系问题的答案时，不要忘记，不合理的期望是没有回报的。

13.有个人生活

很多问题都是由依赖性问题引起的。 如果关系中的伙伴找到更多的渠道成为他们快乐（或悲伤）的来源，同样可以得到解决。 当伙伴们期待对方满足他们所有的需求时，这对关系来说可能是令人难以置信的窒息。

拥有个人生活和个人目标不仅会使你和你的伴侣更快乐（和更忙碌），而且也会使你更容易找到一些建设性的东西来休息你的情绪，同时给你的伙伴关系以时间和空间。 此外，更多个人满足的人使伴侣更有耐心和更善良。

14.决定你是否想让这段关系发挥作用

如何在不分手的情况下解决关系问题？ 如果涉及的人不希望它发挥作用，那么任何事情都是行不通的。 伴侣双方首先要给对方机会来弥补，再次尝试，并重新建立对方的信任，上述任何一点才有意义。

迫使自己做出这个决定，对于关系中不确定的伙伴来说，可能是一个清晰的时刻。 一旦你决定你想让这段关系发挥作用，你的注意力就会转移到寻求解决方案的模式。 在这样一个深思熟虑的时刻，你也可能意识到你不希望这段关系发挥作用，这就是为什么你一直在拖延解决冲突的任何进展。 无论是哪种情况，你将能更清晰地走出困境。

15.同意不同意

对于如何在不分手的情况下解决关系问题，你会一直有一个有效的答案吗？ 还记得我们是如何谈论一些无法解决的问题吗？ Shazia用这个极其重要的观点来结束讨论。 她说，"不要忘记，分歧并不意味着人们是好是坏。 有时不会有正确或错误，你们只需要同意不同意。 这就是这个问题的全部内容"。

关键指针

• 信任问题、金钱问题、沟通不畅或缺乏沟通、家务分配和缺乏赞赏是夫妻间常见的冲突问题。
• 夫妻双方把小问题视为理所当然，任其发展，直到大问题出现才被注意到
• 因为他们忽视了小问题，让它们聚集起来，他们感到不知所措，并开始以无效和不适当的方式作出反应，损害了关系，直至分手。
• 通过解决大部分可解决的问题，夫妻双方可以制定有效的策略和足够的信任来适应更困难的问题。

我们确实建议你通过牢记这些要点来解决与男友、女友或伴侣之间的关系问题，并避免分手。 但我们并不意味着一个人应该忽视关系中的红旗或容忍虐待。 无论是身体、精神或情感的虐待都是不可接受的。 如果这段关系不值得它给你带来痛苦，那就可以接近一个信任的朋友或分居咨询师帮助你完成这一过程。

常见问题

分手不是解决挣扎中的关系中出现的冲突的办法。 关系中的冲突是自然的。 在情感成熟的关系中的伙伴已经能够学习有效的工具和策略来解决冲突。 要了解如何在不分手的情况下解决关系问题，请阅读这篇文章。